Jessie khẳng định việc bỏ đói cơ thể sẽ làm phản tác dụng, hình thành tâm lý ăn bù nên luôn chuẩn bị sẵn các món ăn vặt lành mạnh.
Dano Jessie là một lifestyle blogger nổi tiếng tại Hàn Quốc. Trước khi có biệt danh “Slimming Queen” (Nữ hoàng giảm cân), Jessie từng nặng đến 70 kg. Sau những tháng ngày nỗ lực tập luyện và ăn uống khoa học, Jessie đã giảm thành công 20 kg. Trong suốt quá trình giảm cân, nữ blogger luôn tuân thủ 5 quy tắc sau.
Jessie thường xuyên chia sẻ bí quyết giữ dáng, giảm cân trên trang cá nhân.
Không bỏ đói cơ thể
Từng có quãng thời gian chung sống với thân hình ục ịch nên Jessie thấu hiểu hơn ai hết tâm lý muốn nhịn ăn để nhanh giảm cân. Tuy nhiên, cô khẳng định việc nhịn đói chỉ khiến cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn mà thôi. Bên cạnh đó, khi quá thèm dễ dẫn đến tình trạng ăn bù, ăn ngoài mức kiểm soát. Chính vì vậy, Jessie luôn chuẩn bị sẵn các món ăn vặt lành mạnh như trái cây tươi, hoa quả sấy, các loại hạt… để nhâm nhi lúc đói bụng.
Không ăn tinh bột
Chế độ ăn của Jessie hạn chế tối đa carbohydrate – nhóm thực phẩm dễ chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong cơ thể. Thay vào đó, Jessie tăng cường rau xanh để cơ thể no lâu lại bổ sung chất xơ, tốt cho sức khỏe. Cô vẫn thêm thịt vào bữa ăn hàng ngày để có đủ protein, phục vụ cho các hoạt động thể chất. Jessie nói không với đồ ăn nhanh và hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ khi nấu ăn.
Jessie hạn chế tối đa đồ ăn nhanh và ưu tiên các món nhiều rau xanh.
Tự làm nước ép
Trong quá trình giảm cân, cô nàng thường dành thời gian tự làm nước ép, sinh tố để detox, giúp cơ thể tiêu hóa, đốt mỡ tốt hơn. Nữ blogger tin rằng việc tự làm các thức uống này tại nhà sẽ an toàn và hạn chế tối đa các chất phụ gia. Các loại nguyên liệu thường được Jessie sử dụng là quả bơ, dứa, cà chua, kiwi, cần tây…
Không quá bận tâm vào con số trên bàn cân
Rất nhiều cô gái chỉ chăm chăm vào con số trên bàn cân mà quên mất rằng tỷ lệ cơ – mỡ mới là điều quan trọng. Jessie khẳng định sau khi tập thể dục và ăn uống đúng cách, có thể tổng trọng lượng sẽ không thay đổi nhiều, tuy nhiên tỷ lệ cơ sẽ tăng, giúp tổng thể săn chắc, gọn gàng hơn.
Jessie có tạng người tích mỡ nhiều ở vùng thân dưới.
Chọn đúng cách tập luyện
Có rất nhiều chế độ tập luyện giúp giảm cân tuy nhiên không phải tất cả đều có thể áp dụng chung một dạng bài tập. Jessie đưa ra lời khuyên rằng trước khi tập luyện hãy lắng nghe cơ thể và xác định rõ đâu là vùng béo nhất trên cơ thể rồi lựa chọn dạng bài tập phù hợp với tạng người. Ví dụ, Jessie có vùng thân dưới béo nên ngoài áp dụng các bài tập nền tảng nâng cao sức bền cô sẽ chú trọng tập thêm các động tác giúp đốt mỡ mông, đùi.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Để tóc bớt rụng, cần tránh xa 5 sai lầm dưới đây
10:23:00 05/08/2019
Bạn đầu tư dầu gội, dưỡng tóc đắt tiền? Bạn chăm sóc tóc ở salon xịn hàng tuần?... Nhưng thực tế mái tóc của bạn lại ngày càng thưa thớt? Có thể bạn đã mắc phải 5 sai lầm khiến tế bào mầm tóc suy yếu và tóc có nguy cơ một đi không trở l...
8 lỗi hay mắc phải của các nàng khi sử dụng các sản phẩm làm đẹp
10:20:38 05/08/2019
Sử dụng nhiều sản phẩm làm đẹp nhưng lại không mang lại hiệu quả, thậm chí còn khiến da mặt xấu đi chỉ vì bạn đang sử dụng không đúng cách.
7 lời khuyên để có làn da trẻ đẹp lâu dài từ các BS da liễu đều đơn giản hết sức và chẳng liên quan đến sản phẩm đắt tiền nào
10:06:51 05/08/2019
Các chuyên gia da liễu nổi tiếng thế giới đã chia sẻ lời khuyên về cách để không bị già đi nhanh chóng. Tưởng phức tạp nhưng đây hoàn toàn những bí quyết đơn giản, gần gũi nhưng hầu như ai cũng đã hoặc đang làm trái ngược lại.
Cảnh báo tình trạng lão hóa sớm: Check ngay 4 dấu hiệu sau để xem bạn có rơi vào trường hợp này không
07:42:58 05/08/2019
Đây chính là 4 dấu hiệu đầu tiên cho thấy làn da của bạn đang lão hóa nhanh hơn so với tuổi thật.
Loại hình massage body nào cần có trong menu dịch vụ của Day Spa?
07:06:37 05/08/2019
Massage body là một trong những dịch vụ massage thư giãn không thể thiếu tại Spa. Tuy nhiên, chủ spa chưa biết nên đầu tư loại hình massage body nào đáp ứng được nhu cầu và làm hài lòng khách hàng?
10 phát minh 'thần thánh' giúp chị em làm đẹp dễ dàng hơn
07:05:22 05/08/2019
Mặt nạ chắn nước giúp bạn thoải mái tắm gội mà không lo làm nhoè lớp trang điểm.
Nữ sinh Sài Gòn quyết 'lột xác', giảm 18 kg vì bị người yêu 'phũ'
06:46:11 05/08/2019
Sau khi chia tay vì vấn đề ngoại hình, rồi nhìn thấy đối phương có người yêu mới, Quế Hương quyết tâm giảm cân để thay đổi, làm mới chính mình.
7 kem che khuyết điểm chưa đến 300k nhưng lại cho kết quả "thần thánh" như chụp ảnh qua app
06:41:00 05/08/2019
Chưa cần chi tới 300k, chúng mình đã có thể sắm ngay những cây che khuyết điểm giúp da đẹp không tì vết như chụp ảnh qua app.
Tóc vừa thẳng vừa bóng mượt, bí quyết của nàng là đây!
20:32:28 04/08/2019
Phải công nhận rằng một mái tóc suôn thẳng và bóng mượt chắc chắn sẽ giúp chúng ta trông xinh đẹp hơn so với một mái tóc rồi bời. Áp dụng ngay những bí kíp sau đây thôi nào, chắc chắn bạn sẽ có được một mái tóc duỗi thẳng tại nhà mà chẳ...
Da lên tông ngay tức thì nếu bạn biết 6 mẹo sau
20:25:46 04/08/2019
Bạn có biết không, chẳng phải mọi cô gái Hàn Quốc đều được sinh ra với một làn da trắng hồng bẩm sinh. Nếu cũng muốn học cách làm sao để da trắng như gái Hàn thì đừng bỏ qua bài viết này của bạn nhé!
Top 6 serum cho da dầu được tín đồ làm đẹp săn đón nhất hiện nay
20:24:43 04/08/2019
Serum vốn dĩ là một trong những bước chăm sóc da nhận được khá nhiều sự quan tâm. Tuy nhiên một câu hỏi lớn hơn đó là da dầu, da mụn có sử dụng serum được không? Hôm nay hãy cùng điểm qua top những serum cho da dầu được săn đón nhất nha...
Da sẽ khô và nhanh lão hóa gấp bội nếu bạn vẫn cứ mãi mắc 6 sai lầm phổ biến này
20:18:22 04/08/2019
Đây chính là 6 thói quen phổ biến khiến làn da nhanh lão hóa mà bạn không nhận ra.
Những sai lầm thường mắc khi sấy khiến tóc yếu, khô xơ
19:22:08 04/08/2019
Sấy tóc sau khi gội đầu đơn giản nhưng cũng cần nhiều lưu ý. Bạn cần chú ý đến khoảng cách giữa máy sấy và tóc, nhiệt độ và chiều thổi của máy sấy.
Dầu oliu và những tác dụng làm đẹp cho cơ thể mà bạn không ngờ đến
17:27:09 04/08/2019
Dầu oliu có rất nhiều tác dụng và gần như bạn có thể dùng chúng ở mọi nơi trên cơ thể mình, đặc biệt là làn da. Dưới đây là một số phương pháp làm đẹp da bằng dầu oliu mà bạn không nên bỏ qua.
Sự cố vỡ túi ngực khi đi máy bay và sự thật bất ngờ không phải ai cũng biếtBài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
16:49:42 04/08/2019
Vụ việc một nữ hành khách khi đang đi máy bay bị vỡ túi ngực gây chảy máu ồ ạt đang khiến dư luận đặc biệt quan tâm và gây tâm lý hoang mang cho nhiều chị em. Vậy, sự thật đằng sau sự việc đó là gì?
8 thương hiệu mỹ phẩm thuần chay dành cho các quý ông
15:40:12 04/08/2019
Như chúng ta đã biết, việc ăn các loại trái cây hay rau sống chưa trải qua nhiều bước chế biến sẽ rất tốt cho sức khoẻ bởi chất dinh dưỡng vẫn còn nguyên vẹn.
Nhiễm trùng sau nâng mũi do đâu? Khắc phục như thế nào?
14:01:39 04/08/2019
Mũi tấy đỏ, bầm tím dài ngày, chảy dịch, thậm chí chảy máu sau khi nâng là biểu hiện của nhiễm trùng, cần xử lý kịp thời trước khi dẫn tới hoại tử.
Thêm một ca phẫu thuật 6 múi đau đớn, CĐM ngao ngán: Các anh giờ "lười" đến thế sao
13:59:19 04/08/2019
Thật sự phẫu thuật thẩm mỹ cơ bụng chính là con đường ngắn nhất để nam giới sở hữu thân hình 6 múi chuẩn chỉnh.
Thể hiện tình yêu với làn da bằng cách chăm sóc da khô tốt nhất
13:56:02 04/08/2019
Bạn có yêu làn da của chính mình không? Người ta nói nhất dáng nhì da, một làn da đẹp, khỏe mạnh luôn tạo điểm nhấn đặc biệt cuốn hút phái mạnh. Nếu chẳng may bạn có một làn da thiếu sức sống thì cách chăm sóc da khô cực hiệu quả sẽ cải...
Một số cách làm detox tại nhà đơn giản mà siêu hiệu quả
13:54:36 04/08/2019
Có một loại nước ngoài việc giúp tăng quá trình tăng cường trao đổi chất mà còn cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất thanh lọc cơ thể. Đó chính là nước detox. Hãy áp dụng những cách làm detox tại nhà dưới đây để có được một loại nướ...
Thải độc da – Liệu pháp cho các vấn đề của da
11:42:01 04/08/2019
Nếu bạn không muốn đối mặt với tình trạng lão hóa sớm thì thải độc da thường xuyên là việc làm cần thiết trong chu trình dưỡng da.
5 cách sử dụng nước hoa đúng chuẩn của các quý cô “trendy”
11:02:54 04/08/2019
5 cách sử dụng nước hoa đúng chuẩn của những quý cô sành điệu bạn gái nào cũng nên biết.
Bí quyết giảm 28kg trong 4 tháng biến cô gái 9x mập mạp trở nên quyến rũ
10:50:02 04/08/2019
Ngoài thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện chăm chỉ, cô gái này còn tiết lộ bí mật quyết định 50% độ thành công của việc giảm cân.
Giảm 20kg chỉ bằng 5 “bí kíp” cực đơn giản cô nàng Hàn Quốc đã lột xác “Nữ hoàng giảm cân” xinh đẹp
10:48:35 04/08/2019
Từng nặng 70kg, cô nàng Dano Jessie đã giảm được 20kg và trở thành Nữ hoàng giảm cân siêu nổi tiếng nhờ có 5 bí quyết giảm cân cực đơn giản.
Đi biển không đội mũ hay sấy tóc quá tay là lý do khiến màu tóc nhuộm xuống cấp nhanh nhất
10:01:38 04/08/2019
Màu tóc yêu thích của bạn sẽ bị xuống cấp nhanh chóng nếu như mắc phải những thói quen này. Và nếu không khắc phục kịp thời, chắc chắn bạn sẽ chia tay màu tóc trong sự tiếc nuối đấy!
Muốn tóc nhanh dài, bóng mượt đừng vội bỏ qua những thực phẩm dễ kiếm sau
09:44:10 04/08/2019
Bổ sung một số loại thực phẩm sau vào bữa ăn giúp nuôi dưỡng mái tóc và cải thiện độ dài hiệu quả.
Đốt cháy mỡ bụng nhanh chỉ với một chiếc ghế
09:25:35 04/08/2019
Thực hiện 7 động tác này mỗi ngày sẽ đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, quyến rũ.
Là con gái, bạn nhất định không thể bỏ qua 7 thỏi son hot đình đám này
22:13:00 03/08/2019
Mùa hè này, nàng có muốn trông mình rực rỡ hơn cả ánh nắng? Những thỏi son lì, son kem sau đây hoàn toàn có thể giúp bạn chói chang suốt cả ngày đấy. Cùng đập hộp ngay 7 thỏi son môi đẹp sau đây!
Bôi kem chống nắng đầy đủ mà lại quên bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh thì da bạn vẫn già xấu nhăn nheo như thường
21:40:48 03/08/2019
Đừng nghĩ chạy trốn mặt trời là da sẽ không xấu đi, ánh sáng xanh từ chính các thiết bị điện tử chúng ta dùng hàng ngày mới là nguyên nhân gây lão hoá da nhiều nhất.
Thị phạm 4 cách đơn giản giúp tăng tối đa hiệu quả dưỡng và chống lão hóa da mỗi tối
21:31:18 03/08/2019
Áp dụng 4 cách đơn giản sau, làn da của bạn sẽ được hưởng lợi trọn vẹn từ các sản phẩm chăm sóc da.
Bí quyết làm đẹp của Madison Beer – Nàng thơ mới của Sơn Tùng M-TP
21:27:31 03/08/2019
Cô ca sĩ - người mẫu sinh năm 1999 Madison Beer được Billboard vinh danh là một trong những tài năng trẻ triển vọng nhất về âm nhạc trong danh sách 21 under 21 và có mặt trong danh sách Mỹ nhân mới của Hollywood.
Mụn lưng chính là nỗi ám ảnh của chị em khi mặc áo dây
20:49:31 03/08/2019
Thời tiết càng nắng nóng, giới trẻ càng chăm diện váy áo mỏng manh hoặc đó cũng là sở thích lên đồ để gợi cảm hơn.
Bật mí cho bạn 7 tips tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất
17:05:21 03/08/2019
Mức chiều cao tốt sẽ giúp cho bạn có thêm sự tự tin. Nếu nàng nấm lùn đang cần tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao cho bản thân, thì hãy đọc thật kỹ bài viết này nhé!
10 việc nên làm ngay để kìm hãm tốc độ lão hóa của cơ thể
16:59:53 03/08/2019
Ăn nhiều đồ ngọt, lười vận động là nguyên nhân khiến da nhanh chảy xệ, kém săn chắc và kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật.
Cùng “chấm điểm” top xịt thơm toàn thân được săn đón nhất thị trường hiện nay
16:20:14 03/08/2019
Hãy để cơ thể đắm chìm trong không gian tươi mát ngọt ngào từ mùi hương của body mist.
Nam giới Hàn Quốc rộ lên xu hướng thích “trang điểm”
15:55:30 03/08/2019
Trước khi rời khỏi nhà đi làm mỗi ngày, chàng thanh niên Hàn Quốc có tên Shawn Jung phải dành khoảng 30 phút trước gương để làm đẹp cho khuôn mặt mình.Có thể bạn quan tâm
Hành khách náo loạn vì con dơi bay lượn khắp khoang máy bay
Sau khi chuyến bay của Hãng hàng không giá rẻ có trụ sở tại Miramar (bang Florida, Mỹ) Spirit Airlines cất cánh khoảng 30 phút và đang ở độ cao khoảng 11.000 mét thì một chú dơi thản nhiên bay lượn trong khoang máy bay khiến hành khách ...
Trường đại học tốp đầu tuyển 50% thí sinh bằng học bạ cấp THPT
Hiện nay, có trường ĐH xét tuyển 50% thí sinh bằng học bạ cấp THPT. Tuy nhiên, với xét tuyển bằng học bạ, có ý kiến lo ngại tiêu cực vẫn có thể xảy...
Video: Ngựa vằn thoát hàm cá sấu, lên bờ rơi vào ổ phục kích của kẻ dữ tợn hơn
Đàn ngựa vằn trong mùa di cư buộc phải bơi qua sông, nơi cá sấu phục kích, nhưng sang bên kia bờ sông vẫn chưa an toàn vì sư tử nằm chờ sẵn.
Samsung Galaxy M30 lên kệ Việt: 3 camera sau, pin 5.000mAh, sạc nhanh 15W
Với mức giá tốt và còn được ưu đãi trong ngày đầu mở bán, Galaxy M30 là một sản phẩm đáng cân nhắc trong phân khúc tầm trung hiện nay
Vóc dáng người mẫu chuyển giới đầu tiên được Victoria's Secret chiêu mộ
Chân dài Brazil cao 1m75, có gương mặt cực gợi cảm với đôi mắt màu xanh sâu hút hồn. Mặc dù là người chuyển giới nhưng body cô cực nữ tính và vô cùng quyến rũ.
Du thuyền "Cáo bay" giá 400 triệu USD của tỉ phú Amazon vừa lộ diện tại Thổ Nhĩ Kỳ
Những hình ảnh về một chiếc siêu du thuyền neo lại tại vùng duyên hải Thổ Nhĩ Kỳ đã gây náo động Twitter hôm thứ 7 vừa qua, với những tin đồn cho rằng nó thuộc về CEO Amazon Jeff Bezos và có giá trị lên đến 400 triệu USD.
Điểm chuẩn trường ĐH tốp trên cao chót vót
Nhiều trường ĐH tốp trên đã công bố mức điểm chuẩn dự kiến tăng so với năm ngoái 1-2 điểm, thậm chí có ngành lên đến 28 điểm
9x Tiền Giang đam mê sáng tạo mô hình tí hon từ rác thải nhựa
Những sản phẩm do Tín Phát sáng tạo được sử dụng từ mọi nguyên liệu cậu nhặt hoặc sưu tầm được như hộp xốp, nắp bút, vỏ hộp giấy...
Tại sao người dân Cẩm Vịnh phải chi tiền triệu mua nước sạch từ TP Hà Tĩnh?
Do nguồn nước máy thất thường, 100 hộ dân ở 2 thôn Đông Hạ và Ngụ Quế ở xã Cẩm Vịnh (Cẩm Xuyên) thiếu nước sinh hoạt. Nhiều gia đình buộc phải chi tiền triệu mua nước từ TP Hà Tĩnh về dùng.
Ẩm thực mùa thu Nhật Bản thú vị với cá nướng và cơm gạo mùa mới
vào mùa thu với tiết trời mát mẻ, bạn không nên bỏ qua các món ăn đặc trưng chỉ xuất hiện vào mùa thu của đất nước này.
Thành phố Kashgar – Tàn tích của Con đường Tơ lụa
Kashgar, một thành phố ốc đảo ở Tân Cương là những gì còn lại của Con đường Tơ lụa nổi tiếng. Tại đây, truyền thống và văn hóa sống trong các cửa hàng nhỏ, thông qua các tác phẩm của nghệ nhân địa phương.
Gu thời trang của các sao nhí Vbiz
Không chỉ sở hữu tài năng ca hát, diễn xuất, Thiên Khôi, Bảo An, Mai Cát Vi... còn có phong cách thời trang biến hóa: từ nữ tính, cá tính đến năng động phù hợp với lứa tuổi.
Chân dung nghi phạm hạ sát bố vợ và anh vợ tại Quảng Ninh
Sau khi sát hại bố vợ và anh vợ, nghi phạm đã bỏ trốn khỏi hiện trường, lực lượng chức năng địa phương đang ráo riết truy tìm nghi phạm này.
Siêu mẫu số 1 Việt Nam khuyến khích phụ nữ làm “hồ ly” khi gặp “tiểu tam” cướp chồng
Trong một chương trình truyền hình, siêu mẫu Xuân Lan đã có những chia sẻ về tiểu tam cướp chồng khiến khán giả không khỏi bất ngờ.
No comments:
Post a Comment