Tóc, da, ngực, bụng và vùng kín là 5 bộ phận mà các mẹ nhất định phải chăm sóc ngay sau khi sinh để nhanh chóng phục hồi cơ thể và vóc dáng.
Sau thời kỳ mang thai và sinh con, hầu hết các mẹ đều gặp phải tình trạng khủng hoảng tâm lý và tự ti về nhan sắc xuống cấp, kém hấp dẫn của mình trong mắt chồng. Vì thế để “tút tát” nhan sắc và thắp lại lửa đam mê với chồng, các mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc và cải thiện 5 bộ phận sau đây:
1. Tóc rụng nhiều
Rất nhiều thai phụ sau khi sinh thường gặp phải chứng rụng tóc. Nguyên nhân là do thay đổi kích thích tố sau sinh, tâm lý bất ổn và chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và trao đổi chất bình thường của tóc gây ra rụng tóc.
Để khắc phục tình trạng này thì các mẹ nên:
- Giữ tinh thần thoải mái, vệ sinh đầu tóc sạch sẽ và thường xuyên massage da đầu để tăng tuần hoàn máu trên đầu, kích thích tóc phát triển nhanh hơn.
- Tăng cường bổ sung các dưỡng chất bằng cách ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như đạm, sắt, kẽm, các vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước. Các chất dinh dưỡng này sẽ theo máu nuôi tóc, giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh.
- Gội đầu bằng bồ kết giúp làm sạch nhẹ nhàng, kích thích tuần hoàn dưới da đầu và giúp tóc óng mượt, chắc khỏe. Bởi bồ kết có tác dụng kháng viêm, làm sạch, trị gàu, nuôi dưỡng và bảo vệ tóc chắc khỏe, bóng mượt.
2. Da sạm nám
Sau khi sinh nở, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi rất nhiều khiến cho da mặt các mẹ trở nên khô ráp, tái màu và nhợt nhạt hẳn đi, thậm chí còn bị thâm nám, sạm màu. Các mẹ đừng quá lo lắng mà hãy thử áp dụng những mẹo làm đẹp da vừa đơn giản, vừa dễ thực hiện tại nhà như sau:
- Xông hơi da mặt làm các lỗ chân lông mở ra nhiều hơn để quét sạch các bã nhờn, giúp da dễ hấp thụ và lan đều các dưỡng chất ra các lớp tế bào da. Ngoài ra, xông hơi còn tạo độ ẩm và giúp cho da mặt được thư giãn.
- Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da chết cho các lớp da bên dưới tái tạo nhanh hơn.
- Massage là bước tạo sự đàn hồi cho da mặt của mẹ sau khi sinh giúp da trông tự nhiên, không bị nhăn hay lộ rõ vết rạn.
- Dưỡng da mặt bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên như:
Dưỡng da bằng cám gạo giúp cho da trắng sáng, làm mờ thâm, tẩy da chết, hạn chế tối đa mụn đầu đen, thu nhỏ lỗ chân lông và chống lão hóa da.
Dưỡng da bằng nghệ là cách truyền thống và được nhiều mẹ bỉm sữa tin dùng.
Để tăng hiệu quả làm trắng da các mẹ có thể kết hợp nghệ với mật ong để làm mặt nạ tăng độ sáng bóng, dưỡng ẩm và cân bằng độ ẩm cho da. Ngoài ra các mẹ có thể tự làm hỗn hợp rượu và nghệ xay nhuyễn, đem hạ thổ dưới đất 3 tháng 10 ngày sau đó lấy thoa lên mặt để làm đẹp da.
3. Ngực chảy xệ
Ngực bị chảy xệ, nhăn nheo, không còn săn chắc là do các mẹ cho trẻ bú không đúng cách, không mặc áo ngực hay tăng giảm cân đột ngột, …
Để khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh thì có khá nhiều cách nhưng muốn an toàn và hiệu quả thì các mẹ có thể thực hiện theo các bí kíp tự nhiên sau.
- Chế độ ăn uống hợp lý cho bà bầu không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn có thể giúp vòng 1 sập xệ được cải thiện. Các mẹ cần bổ sung những thực phẩm có giàu estrogen để làm tăng kích thước và cải thiện hình dạng bầu ngực như hạt vừng, thức ăn chứa đường hoặc chế phẩm từ sữa ít béo. Các lựa chọn khác như cà rốt, rau xanh, súp gà cũng giúp tăng kích cỡ ngực hiệu quả. Ngoài ra, mẹ cần hạn chế ăn chất béo động vật và thay vào đó là tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu vitamin B và vitamin E.
- Khi cho con bú, mẹ bắt buộc phải mặc áo ngực để giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên mẹ cũng nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay. Lưu ý không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc phải mặc thì chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.
- Thường xuyên massage vòng 1 để kích thích tuần hoàn máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực giúp bầu ngực săn chắc.
- Việc cho bé bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ cải thiện được bầu ngực chảy xệ mà còn hạn chế những rắc rối khác như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Tư thế tốt nhất khi cho bé bú là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế. Nếu mẹ sinh mổ không ngồi được thì có thể nằm nghiêng trên giường và cho bé nằm bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, cần hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng bầu vú về phía miệng bé. Đối với các mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý nên giữ bình hút và phễu hút đứng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu ngày dần dần bầu ngực sẽ bị chảy xệ.
- Tập luyện thể dục là một biện pháp cực kỳ hiệu quả giúp các bà bầu lấy lại một bầu ngực săn chắc, ngăn chặn và cải thiện hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn là bơi nhưng nếu không biết bơi thì các mẹ nên tập thêm những bài tập như chống đẩy, cử tạ, … để cải thiện núi đôi.
4. Bụng rạn và nhiều mỡ thừa
Do trong quá trình mang thai và cho con bú, các mẹ phải ăn nhiều các chất dinh dưỡng, chất đạm, béo vào trong cơ thể khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên nhiều, da bụng xuất hiện rất nhiều vết rạn, sần sùi và nhăn nheo.
Chính vì vậy, để xoa tan nỗi ám ảnh và tự tin hơn trong cuộc sống thì ngoài việc tập luyện và ăn uống lành mạnh thì các mẹ nên kết hợp sử dụng các sản phẩm giúp làm săn chắc da bụng an toàn như sau:
- Muối chườm bụng thảo dược là cách được các bà, các mẹ đi trước tin dùng và rất hiệu quả. Các mẹ có thể làm hỗn hợp muối với các loại thảo dược như: ngải cứu, gừng, nghệ, quế chi. . . bằng cách cho vào chảo rồi rang lên 2-3 phút. Khi muối đổi màu vàng thì cho vào túi. Sau khi tắm hoặc làm sạch vùng da bụng thì chườm lên vùng da bụng rồi massage, xoa bóp vùng xung quanh da bụng cho đến khi túi muối nguội hẳn thì dừng lại.
- Gen nịt bụng được thiết kế với những lỗ li ti trên bề mặt, có khả năng co giãn tốt để có thể thoáng hơi, tránh bị bí hơi và ngứa khi sử dụng liên tục nhiều giờ. Các mẹ có thể mặc gen cả khi đi làm và ở nhà để định hình vòng eo theo phom. Đồng thời, sử dụng gen nịt bụng thường xuyên giúp phục hồi vòng eo thon gọn, săn chắc cũng như hỗ trợ nâng đỡ vùng lưng cho các mẹ sau sinh tránh được các cơn đau nhức lưng nghiêm trọng khi cho con bú.
5. Chăm sóc vùng kín
Sau sinh, vùng kín là bộ phận chịu tổn thương nặng nề nhất, giãn nở kinh khủng nhất. Vì thế, các mẹ cần phải đặc biệt quan tâm chăm sóc vùng kín an toàn, tránh mắc các bệnh phụ khoa. Sử dụng nước rửa phụ khoa và xông tắm sau sinh là những biện pháp giúp lành các vết thương, giữ bộ phận sinh dục luôn sạch sẽ và loại bỏ mùi cơ thể sau sinh vô cùng hiệu quả. Đặc biệt là khi sinh mổ, sử dụng nước thảo mộc để xông vùng kín sau sinh sẽ giúp các vết thương của mẹ mau lành hơn.
Chúc các Eva luôn xinh đẹp và khoẻ mạnh!
Khánh Huyền
Theo eva.vn
Tin mới nhất
Đôi môi nứt nẻ, khô ráp: Áp dụng ngay 4 biện pháp này
16:50:45 24/07/2019
Không khí khô, ánh nắng mặt Trời gay gắt, hóa chất trong son môi đều là những nguyên nhân khiến đôi môi nứt nẻ, khô ráp. Có biện pháp tự nhiên nào giúp khắc phục tình trạng trên, cho đôi môi mềm mại?
'Chân ái' chăm da của phụ nữ Pháp chính là sử dụng càng ít sản phẩm càng tốt
16:04:39 24/07/2019
Phụ nữ Pháp thường tối giản các bước dưỡng da, trong khi đó phụ nữ Hàn Quốc lại chuộng xu hướng sử dụng nhiều sản phẩm.
Nếu không phải lão hoá, thì đây có thể là những vấn đề sức khoẻ dẫn đến nếp nhăn trên trán của bạn
15:56:09 24/07/2019
Cứ nghĩ nếp nhăn xuất hiện chứng tỏ bạn đang già đi nhanh hơn người khác, nhưng trong thực tế nó có thể là một số vấn đề về sức khoẻ sau đây.
10 cách làm trắng da mặt bằng mật ong siêu tiết kiệm lại hiệu quả, chẳng tốn 1 xu mua mỹ phẩm
15:52:58 24/07/2019
Chẳng thể ngờ mật ong lại có thể thay thế hàng tá mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần bạn biết 10 cách làm trắng da mặt bằng mật ong siêu đơn giản dưới đây.
Học 3 cách diện cặp tóc xinh như mộng từ sao Hàn, đảm bảo nhan sắc của bạn sẽ thăng hạng ngùn ngụt
15:10:37 24/07/2019
Cẩm nang diện cặp tóc xinh như các mỹ nhân xứ kim chi gói gọn ở cả 3 công thức này.
Điểm tin làm đẹp – Kylie Jenner chuẩn bị mở rộng lĩnh vực kinh doanh; kem chống nắng liệu có hấp thụ vào máu?
15:00:55 24/07/2019
Cùng cập nhật những thông tin làm đẹp mới nhất trong tháng 7. Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của phụ nữ. Đặc biệt, phụ nữ hiện đại ngày nay không chỉ tìm hiểu về việc chăm sóc sắc đẹp mà còn muốn cập nhật nhiều thông tin làm đẹp nhanh nhấ...
Da nhờn có cần dưỡng ẩm không?
13:51:34 24/07/2019
Da nhờn có cần dưỡng ẩm không? Da thiếu độ ẩm có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về da. Khi bạn sở hữu làn da nhờn thì có lẽ luôn suy nghĩ rằng không nên dùng kem dưỡng ẩm .
Chọn hương nước hoa theo tính cách, khó hay dễ?
10:53:28 24/07/2019
Một nốt hương có thể khái quát tính cách của chúng ta, mở ra cánh cửa khác để vào tâm hồn. Bạn đã từng nhớ về tính cách của ai đó qua hương nước hoa của họ chưa?
Top 5 son môi bình dân giá chỉ từ 175 nghìn đồng đang được các tín đồ làm đẹp Việt réo tên ầm ầm
10:48:46 24/07/2019
Dù có mức giá rất bình dân nhưng các dòng son này lại xịn sò từ ngoài vào trong.
Dễ dàng triệt lông tại nhà với 7 loại kem hiệu quả siêu nhanh, giá lại hạt dẻ
10:22:57 24/07/2019
Về bản chất, kem tẩy lông có chứa các hóa chất giúp phá vỡ protein keratin trong các sợi lông khiến chúng tan ra. Sau khi lông đã được hòa tan, bạn chỉ cần lau sạch bằng khăn ướt.
5 giải pháp giúp phụ nữ trung niên trẻ ra nhiều tuổi
10:13:51 24/07/2019
Hoa hậu Thu Hoài chia sẻ chị em phương pháp căng da mặt Thermage FLX, nâng cơ Ultherapy... không cần phẫu thuật đau đớn mà vẫn trẻ đẹp.
5 cây son dưới 300k hot nhất lúc này: bên cạnh 3 cái tên quen thuộc là 2 "hot girl" Hàn Quốc tân binh chỉ nhìn là yêu
06:57:22 24/07/2019
Cùng điểm danh 5 cây son bình dân ở khoảng giá dưới 300.000 VNĐ đang được các tín đồ làm đẹp Việt réo tên nhiều nhất thời gian này.
Không cần tốn nhiều thời gian để kẻ lông mày nếu chị em biết những quy tắc này
06:55:10 24/07/2019
Những bí quyết giúp các chị em có thể tạo dáng và kẻ lông mày một cách dễ dàng, đồng thời tôn lên những đường nét hoặc che giấu bớt khuyết điểm trên gương mặt.
Hướng dẫn cách chăm sóc tóc cực chuẩn dành cho quý cô
22:56:34 23/07/2019
Sau đây là những cách chăm sóc tóc tại nhà hiệu quả giúp chị em làm đẹp dễ dàng mà không tốn kém chi phí, thời gian ra salon.
Bí quyết giảm 15 kg chỉ nhờ ăn, không cần tập của 9X Thái Lan
22:55:35 23/07/2019
Pia duy trì mức cân nặng lý tưởng 42,4kg. Rất nhiều người tỏ ra khâm phục trước sự kiên trì của cô gái trẻ.
Làm sao để có kiểu tóc đuôi ngựa xinh lung linh như các cô nàng Hàn Quốc?
22:51:01 23/07/2019
Sẽ chẳng có kiểu tóc nào gọn gàng và siêu mát mẻ như kiểu tóc đuôi ngựa mỗi khi mùa hè đến. Dù không phải là một kiểu tóc mới lạ hay quá đặc biệt nhưng tóc đuôi ngựa vẫn được các bạn gái yêu thích vì giúp gương mặt thanh thoát, sáng sủa...
5 chai toner có giá cực mền thể tích lớn với chất lượng tốt
22:28:42 23/07/2019
Trên thị trường, xuất hiện rất nhiều loại tonner đến từ các hang lớn trên thế giới với nhiều khung giá khác nhau. Nhưng bên cạnh đó, có rất nhiều sản phẩm có giá cực mền với chất lượng cực tốt phù hợp với túi tiền cùa nhiều bạn có thu n...
Review trọn bộ trị mụn, trị sạo thâm thần thánh A’pieu Madecassoside mà bạn nên sỡ hữu
22:27:34 23/07/2019
Trước tiên chúng tôi sẽ giới thiệu về thương APIEU xuất xứ từ Hàn Quốc đang dần khẳng định vị thế anh lớn trong mảng Skin Care với tiêu chí mang sản phẩm tốt nhất đến khách hàng với giá thành rẻ nhất
5 sản phẩm skincare rẻ tiền mang lại làn da đẹp
22:26:28 23/07/2019
Đối với những bạn có thu nhập thấp nhưng muốn làm đẹp. Thì sau đây là 5 sản phẩm chăm sóc da chất lượng với giá thành cực rẻ
4 Sản phẩm dưỡng ẩm với giá cực rẻ nhưng chất lượng miễn chê
22:25:34 23/07/2019
Các chị em Hàn Quốc đã bật mí về việc sở hữu làn da trắng sáng, mịn màn. Thì Không thể thiếu sản phẩm dưỡng ẩm làn da rất quan trọng trong việc chăm sóc da. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 4 loại sản phẩm tốt nhất trên thị trường hiện ...
Tinh thần Kaizen trong 33 năm lịch sử phát triển của dòng dưỡng da Fairlucent
22:18:30 23/07/2019
Viện nghiên cứu Menard Nhật Bản đã tâm huyết nghiên cứu và phát triển theo tinh thần Kaizen trong 33 năm mang đến dòng dưỡng da trị nám, làm trắng, chống lão hóa Fairlucent - dòng sản phẩm thực hiện giấc mơ làn da trắng sứ của phụ nữ Ch...
Đâu là các sản phẩm Best Sellers của “ông lớn” mỹ phẩm Hàn Quốc?
21:59:18 23/07/2019
Các hãng mỹ phẩm lớn luôn khiến người tiêu dùng phải trầm trồ trước các công nghệ tiên tiến, cho ra đời các dòng sản phẩm hót hòn họt.
Muốn tóc chắc khỏe và bóng mượt: Hãy thử dùng nước ép hành tây
21:54:10 23/07/2019
Bên cạnh bí kíp chống rụng tóc bằng nước ép hành tây, bạn còn có thể giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn nhờ loại nước ép này.
Xà phòng đu đủ: Làm sáng da, chống viêm và ngăn ngừa mụn
21:52:48 23/07/2019
Xà phòng đu đủ hay còn gọi là xà bông đu đủ là loại xà phòng tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng. Bởi, đây là loại xà phòng không chứa hóa chất, có thể dùng cho toàn thân và cả da mặt.
Cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả
21:51:37 23/07/2019
Chỉ cần áp dụng cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả sau đây thì dù có lu bu với việc chăm con đến mấy, các mẹ cũng sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng gọn gàng, săn chắc như thủa còn con gái.
Cách tẩy tế bào chết toàn thân cực chuẩn, an toàn từ nguyên liệu thiên nhiên
21:50:35 23/07/2019
Tẩy tế bào chết đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn dễ dàng sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng. Bạn có thể tham khảo 8 cách tẩy tế bào chết toàn thân với nguyên liệu thiên nhiên an toàn.
Chấm điểm 7 chai nước thần tẩy trang không tới 400k
21:47:26 23/07/2019
Micellar Cleansing Water là thuật ngữ từng làm mưa làm gió trong giới làm đẹp. Thoạt nhìn chẳng khác gì một chai nước thông thường nhưng lại chứa đựng rất nhiều thành phần để làm sạch da.
Đắp mặt nạ lột cho mịn da là sướng nhất
21:41:36 23/07/2019
Trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại mặt nạ khác nhau đến từ các thương hiệu nổi tiếng trong mảng Skin care. Vậy đâu là loại mặt nạ tốt nhất để cải thiện làn da mạnh mẽ và nhanh chóng nhất
Review kem chống nắng cho da nhạy cảm Omi Sun Bears SPF 50+
21:19:57 23/07/2019
Kem chống nắng là vũ khí bảo vệ làn da không thể thiếu của chị em chúng mình. Đi ra ngoài thì make up có thể không. Nhưng kem chống nắng nhất định phải có nhé. Sẵn đây mình review về em kem chống nắng cho da nhạy cảm của mình để mọi ngư...
Hành trình giảm 15kg và bí quyết sống cuộc đời tươi đẹp bớt lo âu của bà mẹ 3 con
21:15:40 23/07/2019
Như nhiều bà mẹ có con mọn khác, Ana-Maria Klizs chẳng dư dả thời gian dành cho bản thân mình. Cô không lao đến phòng tập, cũng không khắt khe trong việc ăn kiêng, nhưng những thói quen nhỏ hàng ngày giúp cô chiến thắng trong hành trình...
Khi bị cháy nắng mà làm điều này sẽ tự rước họa vào thân
21:13:59 23/07/2019
Dưới đây là lý do tại sao bạn không bao giờ nên lột da khi bị cháy nắng. Nhiều người có thói quen lột lớp da cháy nắng khi da bắt đầu bong tróc. Làm như vậy không tốt chút nào.
Cà rốt – “Ngôi sao” mới trong giới làm đẹp
20:32:38 23/07/2019
Ngay cả Ngọc nữ Tăng Thanh Hà cũng sử dụng nước ép cà rốt hằng ngày để duy trì vẻ tươi trẻ của nhan sắc, còn bạn thì sao?
Khi nào nên nói lời “tạm biệt” với các sản phẩm chăm sóc da?
20:31:24 23/07/2019
Mỗi loại mỹ phẩm dưỡng da đều có tuổi thọ riêng, bạn có chắc là mình đã biết rõ về điều này?
Tinh dầu nào thì xông mặt trị mụn tốt nhất?
19:38:41 23/07/2019
Làn da mụn chắc hẳn đang là vấn đề của không ít chị em phụ nữ. Da mụn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin của phái đẹp.
Ai đang cố gắng giảm cân thì chớ ăn 4 loại thực phẩm này
19:37:53 23/07/2019
Giảm cân là một vấn đề nan giải vì thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo có mặt ở khắp mọi nơi
Khó chữa như mụn nang thì phải có 6 “đối thủ” sau đấy
19:26:47 23/07/2019
Nếu nói về loại mụn nào có sức tàn phá đến da kinh khủng nhất chắc chắn nhắc đến cái tên mụn nang.
4 bước chuẩn chỉnh trước khi ra ngoài “cứu” chị em khỏi ô nhiễm
19:21:35 23/07/2019
Đơn giản nhưng cực hữu hiệu, tưởng quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết, loạt tips trước khi ra đường dưới đây sẽ cung cấp vô số thông tin giúp chị em tránh khỏi ô nhiễm đang ngày càng nghiêm trọng ở các thành phố lớn.
Công thức tẩy tế bào chết từ bã cà phê siêu tiện dụng
15:55:47 23/07/2019
Tẩy tế bào chết bằng bã cà phê có thực sự có tác dụng? Những lợi ích khi tẩy tế bào chết bằng bã cà phê? Công thức tẩy tế bào chết bằng bã cà phê?
Học lỏm 5 chiêu làm đẹp da của các mỹ nữ cung đình thời xưa
15:52:16 23/07/2019
Các người đẹp dùng nhiều loại thảo dược quý như nhân sâm, bạch ngọc để chăm sóc da, níu giữ tuổi thanh xuân.
Hô biến tóc mỏng thành dày bồng bềnh không khó, cứ xoăn gợn hay tóc dài mái thưa mà dùng
15:49:25 23/07/2019
Nếu như mái tóc mỏng khiến bạn chưa hài lòng, hãy thử ngay 4 kiểu tóc sau đây. Chắc chắn các kiểu tóc mới mẻ này sẽ giúp tóc bạn đánh lừa thị giác người nhìn trở nên dày dặn và bồng bềnh hẳn.
7 loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua để tóc nhanh dài
15:45:11 23/07/2019
Để có mái tóc dài mượt, bóng khỏe vậy thì bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những loại thực phẩm dưới đây để thấy được hiệu quả tốt nhất nhé.
No comments:
Post a Comment