Cân nặng luôn là nỗi lo với phụ nữ. Bởi chỉ cần ăn uống no nê một bữa, các cô nàng cũng có cả giác “tăng vài lạng”. Tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp đã khó, giảm cân đối với những cô nàng lười lại càng khó, nhưng không phải là không có cách.
Giảm cân luôn là đề tài muôn thuở của hội chị em. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân giúp hội chị em tự tin lấy lại vóc dáng, kể cả những cô nàng lười biếng, chuyện kiểm soát cân nặng giờ đây cũng không còn là nỗi lo.
Dưới đây là những phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà dành riêng cho các nàng lười:
1. Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và hạn chế đồ ngọt, tinh bột
Trong các loại rau củ có rất nhiều chất xơ, chất xơ gồm 2 loại: loại không tan trong nước (cellulose, hemicellulose có nhiều trong các loại rau xanh, quả, măng…), loại hòa tan (gồm pectin, pentozan và chất nhầy có nhiều trong vỏ cám của hạt gạo, đại mạch, ngô, hạt lạc, các loại đậu, cùi trắng của quả bưởi, cam, vỏ cam, táo, vỏ nho,…), các chất xơ hòa tan có vai trò trong chuyển hóa lipid, glucid và lipoprotein. Các chất đó giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu hơn và sẽ làm giảm khả năng thu nạp thêm thực phẩm khác.
2. Uống nhiều nước lọc, hạn chế uống nước có ga
Việc uống nhiều nước giúp đánh lừa cơ thể, khiến chúng ta không còn cảm giác đói và như vậy cảm giác thèm ăn cũng theo đó mà giảm đi.
Nước có tác dụng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, giúp bạn dễ dàng giải phóng được cân nặng, mặt khác, nghiên cứu của trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnh cho thấy uống 2 cốc nước lạnh có thể tăng quá trình trao đổi chất đến 40% chỉ trong vòng 15-20 phút, những người tham gia trong đợt nghiên cứu giảm cân bằng nước cho biết họ giảm đến 7 kg trong vòng 3 tháng chỉ bằng việc uống nước.
Nên hạn chế đồ uống có ga bởi các loại nước ngọt chứa nhiều đường và các chất phụ gia, chất bảo quản,… sẽ làm cho quá trình giảm cân bị gián đoạn, cơ thể hấp thu quá nhiều đường dẫn đến béo phì, tăng cân. Tốt nhất là bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, loại thải chất độc và làm sạch đường tiêu hóa.
3. Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc là một phương pháp giảm béo rất hữu hiệu bởi ngủ nhiều rất dễ béo nhưng không phải vì thế mà ngủ ít đi vào ban đêm vì như vậy sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu ngủ và tự túc cơ thể sẽ tìm những lúc thảnh thơi, rảnh hơi để ngủ bù đó.
4. Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể. Nhiều người nghĩ bữa sáng không quan trọng nên bỏ qua, tập trung chủ yếu vào bữa trưa và tối. Đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể lạc quan, tràn đầy năng lượng, tỉnh táo làm việc.
Chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học là bạn đã có thể đánh bay nỗi lo tăng cân rồi.
Theo thegioitre.vn
Tin mới nhất
Hot trend mùa hè: liệu “bột rửa mặt” có giúp bạn nậng cấp làn da?
13:40:59 05/07/2019
K-beauty thời gian này đang sốt sồn sột bởi một trend mới. Đó chính là: dùng bột rửa mặt để chăm sóc da. Chúng ta đã thấy sữa rửa mặt, nước rửa mặt, vậy còn bột rửa mặt thì sao? Liệu rằng sản phẩm skincare này có giúp bạn cải thiện tình...
Thoa kem chống nắng ngại nhất là da nhờn dính nhưng với sản phẩm này, chuyện đó chẳng đáng lo nữa
13:03:32 05/07/2019
Mùa hè năm nay, đề tài chống nắng không hồi kết của phái đẹp lại có thêm sự xuất hiện của một sản phẩm mới: sáp chống nắng dạng thỏi. Tân binh này có ưu điểm và nhược điểm gì so với các loại kem và sữa chống nắng từng có trước đây?
10 động tác yoga giúp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ
12:57:17 05/07/2019
Các động tác giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe thường gặp ở nữ giới.
6 beauty blogger hot nhất xứ Hàn hiện nay
12:03:04 05/07/2019
Có thể nói, làm đẹp bây giờ là chuyện vô cùng đơn giản khi bạn có thể tìm ra hàng nghìn video dạy trang điểm khác nhau trên Youtube.
Miếng trang điểm bằng sillicon có được đánh giá cao như lời đồn
11:47:58 05/07/2019
Miếng trang điểm, cọ trang điểm... đều là những dụng cụ hỗ trợ việc làm đẹp cho phụ nữ. Gần đây, những dòng sản phẩm mới được các thương hiệu tung ra thị trường với hàng triệu lời khen có cánh, đặc biệt là miếng trang điểm silicon. Vậy ...
8 tuần với pilates – điều gì sẽ xảy ra?
11:46:25 05/07/2019
Pilates hiện là một trong những bài tập cải thiện vóc dáng và sức khỏe được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Bạn có thật sự hiểu về Pilates? Những tác dụng của việc tập Pilates mang lại sau 8 tuần với pilates là gì? Hãy cùng khám phá ...
Điểm danh 6 loại che khuyết điểm vùng mắt phủ sóng “siêu xịn” hơn cả internet
11:44:45 05/07/2019
Với việc thức khuya và thiếu ngủ thì quầng thâm và bọng mắt luôn là 2 kẻ địch luôn xuất hiện trên đôi mắt của bất cứ ai.
Muốn đốt calo nhiều hơn thì tập thế nào, ăn cái gì?
11:17:54 05/07/2019
Quá trình trao đổi chất sẽ quyết định số calo mà cơ thể sẽ tiêu hao mỗi ngày. Trao đổi chất tốt sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn
Chải da khô – phương pháp tẩy da chết, kích thích tuần hoàn máu hiệu quả mà có thể bạn chưa biết
11:16:05 05/07/2019
Dry Brushing - Chải da khô là một phương pháp thú vị và hiệu quả để tẩy tế bào chết cho body, thải độc cơ thể, tăng lưu thông máu, giúp cải thiện làn da mềm mịn và bóng mướt.
Silicone trong mỹ phẩm: Tác dụng, tác hại và cách 'thu phục' thành phần này
11:13:26 05/07/2019
Silicone là thành phần khá phổ biến trong các sản phẩm làm đẹp và được gắn dưới những cái tên khác nhau. Một vài ý kiến nghi ngờ thành phần Silicone trong mỹ phẩm có tác hại cho da. Vậy sự thật là thế nào?
Đã quá ngán ngẩm với mụn đầu đen, áp dụng ngay 3 cách thần thánh chưa đến 10 ngày này
10:54:42 05/07/2019
Là kẻ thù không đội trời chung với làn da, ấy vậy mà mụn đầu đen chẳng cần ai mời, cứ thế ăn vạ trên mặt khiến ai cũng khó chịu. Lưu ngay 3 công thức đánh tan mụn đầu đen không thể dễ hơn.
Bí kíp làm nên mọi kiểu tóc "sương sương" xinh như mộng của gái Hàn đều nằm cả ở chiếc máy ép duỗi nhỏ mà lợi hại
09:40:29 05/07/2019
Nếu như tạo kiểu với máy sấy đòi hỏi kỹ thuật khá phức tạp thì máy ép duỗi tóc lại cực kỳ dễ sử dụng. Với trợ thủ này, ngay cả cô nàng vụng về nhất cũng dễ dàng biến hình cho mái tóc. Sau đây là 4 cách tạo kiểu với máy ép duỗi tóc để bạ...
4 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang phải đối mặt với tình trạng mụn Hormone
09:36:00 05/07/2019
Mụn Hormone là tình trạng mụn được liệt vào dạng khó đối phó nhất, cần thời gian dài và sự kiên nhẫn để làm biến mất hoàn toàn những nốt mụn.
Giảm 5kg trong 1 tháng với chế độ ăn Eatclean
09:24:26 05/07/2019
Eat clean là chế độ ăn uống sạch với những loại thực phẩm sạch, mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng
Tuyệt chiêu kẻ mắt to tròn long lanh: làm mắt to và dài hơn đáng kể, quan trọng là xinh mà không đáng sợ
08:52:11 05/07/2019
Cách này đặc biệt hiệu quả với những cô nàng sở hữu đôi mắt xếch và cực kỳ thích hợp với việc chụp ảnh selfie.
Gái Hàn “trút bỏ” 10% lượng mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 tháng nhờ 3 cách dễ ợt
08:51:11 05/07/2019
Trong quá trình giảm cân, chắc chắn nhiều bạn gái cảm thấy thất vọng khi cân nặng có thể giảm nhưng cơ thể họ vẫn không được săn chắc. Tại sao vậy? Đó chính là vì lượng mỡ trên cơ thể họ không đổi.
Bỏ quên thao tác nhỏ xíu này trước khi bôi kem dưỡng thì da khó mà đẹp như ao ước
08:09:19 05/07/2019
Nếu bỏ qua bước toner trước khi thoa kem dưỡng thì da khó mà hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất.
Bài tập 4 động tác thon gọn vòng đùi, chưa tốn của bạn quá 10 phút
06:52:36 05/07/2019
Thực hiện đều đặn và kết quả bạn nhận được sẽ là vòng đùi ngày một thon gọn, đặc biệt là má đùi trong. Đùi to là cơn ác mộng của rất nhiều cô nàng, ngăn cản họ xúng xính trong những chiếc quần skinny jeans, quần shorts hay chân váy ngắn...
Dùng dầu tẩy trang mà mụn nổi ồ ạt: Sản phẩm không có tội, lỗi là do bạn không biết cách dùng
06:46:58 05/07/2019
Hãy nghía qua 4 sai lầm dưới đây khi dùng dầu tẩy trang để xem, bạn có đang vướng phải lỗi nào khiến da mặt nổi mụn mãi chẳng dứt không nhé!
Mùa hè uống trà giúp đẹp da, giảm cân và ngăn ngừa ung thư
22:00:52 04/07/2019
Ngoài phòng ngừa ung thư, uống trà xanh thường xuyên cũng giúp bạn giảm cân, làm đẹp da và tăng tuổi thọ.
Xịt khoáng giúp cân bằng độ ẩm cho da, nhưng dùng càng nhiều da càng dễ bị khô
21:37:42 04/07/2019
Sứ mệnh của xịt khoáng là cấp ẩm cho da nhưng nếu không hiểu rõ và chỉ sử dụng theo cảm tính, nhiều khả năng là bạn đang làm da khô hơn thay vì cấp ẩm cho da.
10 tinh dầu thiên nhiên chống lão hóa và ngừa nếp nhăn cực hiệu quả
21:28:56 04/07/2019
Một số loại tinh dầu nhất định có chứa chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đặc biệt là ngăn ngừa các nếp nhăn.
Giờ là thời đại của 'dưỡng trắng da 4.0' rồi, chọn mỹ phẩm sao cho vừa đa dụng, vừa tiết kiệm thời gian
19:56:06 04/07/2019
Da trắng đẹp thì hẳn ai cũng muốn, nhưng liệu có bao nhiêu người trong chúng ta có thể dành hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày để chăm sóc da?
Sự thật viên uống Maxxhair giúp tóc chắc khỏe, đen và dày đến già
19:53:12 04/07/2019
Mọi người vẫn thường nói với nhau đi xa hỏi già, về nhà hỏi trẻ. Người già không chỉ dạy cho mình những điều hay lẽ phải mà còn có rất nhiều kinh nghiệm mà tuổi trẻ không dễ biết được.
3 công thức mặt nạ đơn giản từ cà chua giúp các nàng sở hữu làn da trắng hồng
17:18:01 04/07/2019
Cà chua không chỉ là thực phẩm ngon bổ dưỡng được yêu thích trong nhà bếp mà còn là nguyên liệu làm đẹp được chị em rất ưa chuộng.
7 mẹo làm đẹp hữu ích giúp chị em tiết kiệm thời gian
16:07:43 04/07/2019
Nếu không có thời gian gội đầu buổi sáng, hãy đổ một chút phấn rôm lên tóc rồi chải đầu.
Vì thói quen dùng chung đồ trang điểm mà cô gái Đài Loan bị viêm da, nổi mụn chi chít trên trán
15:20:35 04/07/2019
Nếu bạn cũng có thói quen dùng mỹ phẩm giống cô gái người Đài Loan trong bài viết này thì hãy nhanh chóng sửa ngay để tránh làm tổn hại nghiêm trọng tới làn da của mình về lâu dài.
Thân hình chuẩn như người mẫu chỉ sau 20 ngày tập luyện của cô gái trẻ thành phố Hồ Chí Minh
15:09:18 04/07/2019
Kiên nhẫn tập gym cô gái trẻ thành phố Hồ Chí Minh làm nghề kinh doanh tự do có body gợi cảm, đẹp miễn chê.
Đã có danh sách dàn make up hot nhất Nhật Bản do Cosme bình chọn trong nửa đầu năm 2019, có sản phẩm giá chỉ chưa tới 100.000 VNĐ
12:42:13 04/07/2019
Thời gian xếp hạng được trang Cosme ấn định từ 01/11/2018 đến 30/04/2019 cùng những đánh giá vô cùng công tâm từ những người dùng đã thật sự trải nghiệm các sản phẩm trang điểm mới được ra mắt trong đầu năm 2019.
Bài tập làm phẳng bụng chỉ với 10 phút mỗi ngày
11:26:39 04/07/2019
Tin vui cho các chị em là, với bài tập này, nỗi khổ của các bà mẹ sau khi sinh sẽ được giải quyết.
Khám phá những nguyên nhân bất ngờ khiến da chảy xệ sớm
11:22:08 04/07/2019
Thời gian qua đi, chẳng mấy chốc phụ nữ bước vào giai đoạn lão hóa. Làn da chính là nơi tiết lộ dấu hiệu lão hóa rõ rệt nhất. Cùng khám phá những nguyên nhân bất ngờ khiến da bạn chảy xệ sớm sau đây nhé!
Những lời khuyên vàng để có bờ môi gợi cảm
10:25:38 04/07/2019
Một bờ môi đầy đặn và căng mọng là biểu tượng cho sự quyến rũ của phái đẹp. Môi được che phủ bởi lớp da mỏng vì vậy không chịu được các tia cực tím, các chất gây ô nhiễm ...
Muốn có da đẹp, bạn không thể bỏ qua 3 công thức tẩy da chết bằng bã cà phê này
10:22:45 04/07/2019
Tận dụng bã cà phê, bạn có thể tiết kiệm được cả núi tiền từ việc chăm sóc da và mua mỹ phẩm, nếu bạn biết 3 công thức tẩy da chết bằng bã cà phê dưới đây.
Thoa kem tan mỡ bụng để sở hữu vòng eo con kiến: Chị em đừng hy vọng để rồi thất vọng tràn trề
09:10:15 04/07/2019
Chẳng những không giúp ích trong việc giảm cân, kem tan mỡ còn có thể khiến bạn phải đối mặt với vấn đề da liễu.
12 loại son môi lâu trôi, bền màu mà giá rổ chỉ từ 81.000 VNĐ thế này nàng nào cũng phải “rinh” ngay về mới thỏa
08:19:16 04/07/2019
Nàng còn chần chừ gì mà không sắm ngay một trong những loại son môi dưới đây.
Nằm ngửa khi ngủ hay vươn vai thường xuyên cũng giúp cải thiện kích cỡ vòng một
07:13:28 04/07/2019
Sở hữu vòng 1 nở nang, săn chắc tự nhiên, luôn là mong muốn của nhiều chị em. Không muốn đụng tới dao kéo, vậy có cách nào giúp cải thiện kích thước vòng 1? Đừng bỏ qua những tuyệt chiêu dưới đây.
Chỉ thực hiện vỏn vẹn 3 bước skincare này, làn da của bạn sẽ không biết xấu là gì
06:44:47 04/07/2019
Vài ba bước đơn giản nhưng đáp ứng đúng những nhu cầu bức thiết của làn da sẽ đảm bảo da bạn vẫn khỏe đẹp và tránh được nguy cơ kích ứng, lên mụn.
4 cách để bảo vệ mái tóc nhuộm luôn bền màu và tránh xơ rối khi đi bơi hay đi biển
06:43:35 04/07/2019
Để thoải mái bơi lội mà không lo hỏng tóc, bạn nên biết thêm những cách bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và nước biển hay nước bể bơi.
No comments:
Post a Comment