Để có ngoại hình tươi sáng, trẻ trung, đầy sức sống, bạn không cần gò mình vào thực đơn chán ngắt, mà có rất nhiều lựa chọn thực phẩm phong phú, đầy hương sắc.
Hãy bắt đầu nuôi dưỡng cơ thể bằng những siêu thực phẩm có khả năng chống lão hóa, và bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể đẹp từ trong ra ngoài.
1. Nước
Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể để các tế bào hoạt động đúng chức năng. Ảnh minh họa
Độ cân bằng giữa các chất điện phân và nước cũng là yếu tố xác định “sức khỏe” của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy trái với những gì bạn nghĩ, nước không chỉ phục vụ cho quá trình thủy hợp. Chúng ta luôn được nhắc phải uống nhiều nước. Nhưng bạn có thực sự biết lý do tại sao? Các cơ quan, tế bào, mô đều cần được thủy hợp để hoạt động đúng chức năng. Nước có vô số vai trò quan trọng: Điều hòa nhiệt độ, thải chất cặn bã, bôi trơn các khớp xương và luân chuyển dinh dưỡng.
Trong khi đó, sự khử nước – chẳng hạn như một giờ mướt mồ hôi ở phòng tập – có thể gây ra một loạt triệu chứng như: Chóng mặt, ngất, sốt, tim đập nhanh, tiểu ít, giảm huyết áp và phù lưỡi. Nếu gặp phải những dấu hiệu này, bạn hãy nhanh chóng làm mát cơ thể bằng bất kỳ cách nào có thể, và bắt đầu tăng lượng nước đưa vào cơ thể.
Với phái đẹp, một biểu hiện kinh hoàng của việc thiếu nước là làn da khô và nhăn nheo. Càng có tuổi, các mô của cơ thể càng giảm khả năng giữ nước, khiến da mất khả năng tự phục hồi. Tuy nhiên, bằng cách uống ít nhất 8 cốc 350 ml nước mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể thủy hợp, và hạn chế nguy cơ để da bị khô, nhăn nheo.
Nếu uống nhiều nước không phải là thói quen của bạn, hãy tập cách luôn có một chai nước bên cạnh (dùng chai thủy tinh hoặc thép không gỉ để tránh các chất hóa học độc hại trong chai nhựa). Bạn cũng thể thêm vào chai nước của mình vài lát chanh hoặc dưa chuột để tăng hương vị.
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng cách đặt lịch nhắc trên điện thoại hoặc máy tính.
2. Chất béo có lợi
Không ít người hiểu nhầm về chất béo trong việc ăn kiêng, giữ dáng, làm đẹp. Hẳn bạn từng nghe tới lý thuyết chất béo không phải là kẻ thù của ăn kiêng. Đúng vậy, cơ thể của chúng ta, đặc biệt là làn da, cần một lượng chất béo có lợi nhất định để luôn ở trạng thái tốt nhất.
Như thế nào là chất béo có lợi? Đó là chất béo không bão hòa đơn như dầu olive, và chất béo không bão hòa đa như acid béo omega-3. Chúng giữ cho da mềm mại và giúp luân chuyển vitamin. Omega-3 được tìm thấy trong mỡ cá (cá hồi, cá hồi chấm, cá da trơn, cá thu) cũng như trong hạt lanh và quả óc chó.
Chất béo không bão hòa đơn có dạng lỏng khi ở nhiệt độ phòng nhưng trở thành thể rắn khi để trong tủ lạnh. Loại chất béo này có chứa vitamin E. Những nguồn dồi dào chất béo không bão hòa đơn có quả olive, bơ, hạt phỉ, hạnh đào, hạt dẻ Brazil, điều, hạt vừng, hạt bí và các loại dầu olive, dầu hạt cải và dầu lạc.
3. Quả mọng
Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước. Quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt.
Thường các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như nho, mận, cherry, mâm xôi,…
Dù có hình dáng, màu sắc thế nào, quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.
4. Rau lá xanh
Rau xanh chứa chất có thể bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím. Ảnh minh họa
Rau chân vịt và các loại rau lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin, có thể bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím. Những tia này không chỉ khiến mắt của bạn bị tổn thương mà còn khiến cho làn da cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.
5. Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều nước nhất, có khả năng tăng cường nước cho da và giúp da tươi sáng.
6. Khoai lang
Khoai lang giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.
7. Quả họ chanh
Quả họ chanh như cam, quýt, chanh có chứa nhiều vitamin C, giúp chống nếp nhăn và hỗ trợ quá trình sản sinh ra collagen – loại protein rất cần thiết để có làn da đẹp.
8. Cà chua
Cà chua giàu lycopene, giúp da săn chắc và làm giảm hoạt động của các loại enzyme có khả năng phá vỡ collagen.
9. Lựu
Quả lựu giúp da khỏe mạnh bằng cách tăng cường quá trình sản sinh ra collagen, giúp da săn chắc và không có nếp nhăn.
10. Nghệ
Nghệ giúp phục hồi làn da cháy nắng và ngăn ngừa những nếp nhăn không mong muốn.
Bạch Hiền (t/h)
Theo doisongphapluat.com
Tin mới nhất
Mẹo hay giúp các chị em đẹp tự nhiên mà không cần tới mỹ phẩm hay trang điểm
08:54:59 15/07/2019
Ngủ đủ giấc, tẩy tế bào chết, thường xuyên vệ sinh răng miệng hay ăn nhiều trái cây, rau xanh là những mẹo giúp chị em luôn đẹp tự nhiên không cần trang điểm.
Hạn dùng thực tế của mỹ phẩm mà bạn nên biết
08:53:22 15/07/2019
Sử dụng mỹ phẩm trong thời gian dài sau khi mở nắp có thể làm gia tăng nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng.
Cái giá của sự đẹp: Cận cảnh quy trình bọc răng sứ khiến người xem cũng phải thót tim
06:55:23 15/07/2019
Chuyện bọc răng sứ giờ đã chẳng còn là một khái niệm quá xa lạ với mọi người, thậm chí, sau khi bọc răng xong, nhiều người còn cảm thấy tự tin hơn ngày trước.
RÙNG MÌNH và PHẪN NỘ trước clip tiêm filler rồi nắn sống mũi như nắn đất sét của cô gái trẻ
06:49:27 15/07/2019
Cư dân mạng tỏ ra bái phục và đau xót thay cho cô gái khi giao tính mạng cho một spa thiếu chuyên nghiệp chỉ vì ham làm đẹp.
Kem dưỡng collagen thì vô dụng nhưng 12 thực phẩm này sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ trẻ mãi với thời gian
04:15:41 15/07/2019
Những loại thực phẩm giàu collagen sẽ giúp bạn có được làn da khỏe đẹp về lâu về dài.
Mẹo làm đẹp cứu cánh các chị em trong tình huống “khẩn cấp”
22:17:25 14/07/2019
Một buổi sáng vội vã, bạn sẽ không có đủ thời gian để chau chuốt vẻ bề ngoài. Nhưng có những bí kíp sẽ giải cứu bạn trong tình huống nguy cấp này.
Gợi ý 5 cách kẻ mắt đẹp và vô cùng nổi bật
22:12:18 14/07/2019
5 kiểu kẻ mắt đẹp giúp bạn biến hóa vẻ ngoài chỉ trong vài phút, bạn không cần mất quá nhiều thời gian mà vẫn có diện mạo nổi bật.
Chăm sóc tóc dựa vào các mức hư tổn đặc biệt để tóc luôn khỏe và mượt
21:23:27 14/07/2019
Chỉ cần nhìn hình dạng tóc chẻ ngọn, bạn sẽ biết tóc đang tổn thương ra sao và làm cách gì để cứu vãn.
Bạn đã biết cách tăng sức đề kháng cho làn da chưa?
20:27:25 14/07/2019
Các tín hiệu xấu cứ liên tục xuất hiện trên da nhằm báo hiệu sức đề kháng của da bị suy giảm, hãy cùng bỏ túi những mẹo nhỏ giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Da không thể trắng trẻo hơn nếu chỉ thoa kem chống nắng, bạn cần thực hiện thêm tổ hợp 4 bước skincare nữa
20:17:54 14/07/2019
Chỉ chăm chăm thoa kem chống nắng mà lơ là những bước skincare khác, da bạn có thể không đen sạm hơn, nhưng cũng chẳng thể tươi sáng thêm chút nào.
Giảm cân an toàn với bột gạo lứt
18:21:53 14/07/2019
Giảm cân bằng gạo lứt luôn là phương pháp hữu dụng mang lại hiệu quả nhanh và bền vững. Bởi thành phần chính là chất xơ cao hơn gạo bình thường gấp 2 lần, nên khi ăn gạo lứt quá trình tiêu hóa của bạn sẽ chậm hơn và cũng làm cho dạ dày ...
Tẩy trang phải sạch từng vị trí trên khuôn mặt, muốn làm được bạn phải ghi nhớ 4 điều quan trọng sau
18:14:00 14/07/2019
4 điều bạn cần lưu ý khi tẩy trang nếu không muốn mụn mọc chi chít, hãy luôn ghi nhớ để có làn da sạch sáng mịn.
Mụn có nhiều, da có đen đến mấy cũng nhẵn mịn, lên tone với mấy viên đá này
18:11:06 14/07/2019
Muốn có da trắng hồng, hết mụn, đừng trông chờ vào các loại mỹ phẩm, hãy tự làm mấy viên đá này rồi chà lên mặt hàng ngày nhé!
Makeup 'sương sương' cho cô dâu giữa hè nóng nực
17:34:17 14/07/2019
Kiểu trang điểm sử dụng tông hồng baby, hồng nude được cô dâu ưa chuộng vì sự trẻ trung, nền trong suốt lâu trôi.
Tất tần tật bí kíp về kem chống nắng dạng xịt cho nàng
15:48:22 14/07/2019
Bôi kem chống nắng là công đoạn không thể thiếu khi bạn quyết định ra ngoài và để cho làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng nếu bạn không thích cảm giác nhờn dính của kem chống nắng thông thường thì hãy tìm hiểu về các loại kem c...
6 lầm tưởng về cách làm trắng răng bạn cần biết
15:46:53 14/07/2019
Hiện nay, không thể phủ nhận rằng việc làm trắng răng bằng những sản phẩm làm sạch đã trở nên rất phổ biến. Bên cạnh đó, những cách làm trắng răng tại nhà cũng được rất nhiều người trải nghiệm.
Tom Ford Universal Appeal 33 có phải là thỏi son màu hồng đất mà bạn yêu thích?
15:45:02 14/07/2019
Niềm đam mê bất diệt của phái đẹp chính là son. Các bạn gái của chúng ta có thể quên ăn quên ngủ để chọn lựa cho mình được cây son yêu thích. Còn nếu chưa chọn được cho mình thỏi son ưng ý, bạn phải thử ngay thỏi son hồng đất Tom Ford U...
Đi biển, rinh 8 món đồ 'không thể thiếu' giá chỉ dưới 250k này là nàng đã có làn da khỏe đẹp suốt chuyến đi
15:43:55 14/07/2019
Những món đồ cần thiết dưới đây sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe đẹp trong suốt chuyến đi biển ngày hè.
Cách đánh kem nền tự nhiên trong vắt mà chị em nên bỏ túi gấp
15:09:42 14/07/2019
Khi trang điểm, lớp nền là vô cùng quan trọng, vì nó làm thay đổi cả làn da mặt của bạn. Và để có một lớp nền mịn màng, mỏng nhẹ, tự nhiên đánh như không đánh thì hãy bỏ túi nhanh cách đánh kem nền thật xịn sau đây nhé.
Làm thế nào xóa sạch sẹo bỏng lâu năm ngay tại nhà?
15:08:35 14/07/2019
Sống cả đời với sẹo là điều mà không một ai mong muốn. Thế nhưng, vì lý do bất cẩn nào đó trong quá trình nấu nướng, hay tham gia giao thông... bạn gặp phải sẹo bỏng. Vậy làm thế nào xóa sạch sẹo bỏng lâu năm?
Bạn gái Lâm Tây gợi ý lịch uống nước detox cho 1 tuần giúp giữ dáng và thải độc cơ thể
12:39:26 14/07/2019
Bạn có thể học theo Yến Xuân cách làm nước detox với những loại hoa quả đơn giản dưới đây.
Ngày ăn 5-6 bữa, cô giáo trẻ giảm 7kg trong vòng 3 tháng khiến nhiều người nể phục
12:36:52 14/07/2019
Giảm 7kg chỉ trong 3 tháng với chế độ ăn uống chính das và eat clean cô giáo tiếng anh lấy lại tự tin cho chính bản thân.
4 màu son khiến ulzzang Hàn mê mẩn hè 2019
12:33:29 14/07/2019
Hè đến cũng là lúc các hot girl xứ Hàn tìm kiếm những màu son rực rỡ để khoe sắc.
Dáng ngọc giữa biển khơi mùa Hè trong bộ ảnh Beauty
11:30:28 14/07/2019
Dưới ánh dương mùa Hè, cơ thể nuột nà rám nắng càng tỏa sáng lấp lánh bởi cát vàng và bọt biển. Những bài tập thể thao dường như thú vị hơn trước sự giao hòa của con người & thiên nhiên.
Nhìn nhận đúng về chế độ ăn Low-Carb
11:28:58 14/07/2019
Muốn giảm cân bằng chế độ ăn Low-Carb nhưng lại e dè trước việc phải cắt giảm tinh bột trong khẩu phần? Đó là vì bạn chưa thực sự hiểu rõ thế nào là chế độ ăn Low-Carb, và làm sao nó có thể giúp bạn giảm cân. Sẽ giúp bạn trả lời những c...
Chán nản skincare vì oi nóng thì các nàng phải dùng ngay đồ dưỡng dạng thạch mát rượi
11:15:47 14/07/2019
Nóng như thế này, nếu dùng những sản phẩm dạng kem thì quá bí da, dạng sữa thì chưa đủ mát mẻ, bạn hãy nghía qua ngay những món skincare dạng thạch mát rười rượi sau đây nhé.
Nam giới hay dùng gel vuốt tóc hãy chú ý nguy hại này
11:14:37 14/07/2019
Mất nước, rụng tóc, chẻ ngọn hay bị mất kết cấu tóc là những tác dụng phụ dễ gặp phải nếu thường xuyên dùng gel vuốt tóc.
Hotgirl đình đám bị nghi nâng ngực nhưng vẫn khẳng định 'hàng thật 100%'
07:19:53 14/07/2019
Hiện chưa rõ thực hư ra sao nhưng câu chuyện này đang gây xôn xao trong giới trẻ.
Muốn đeo lens đẹp, bạn nhất định phải ghi nhớ những lưu ý quan trọng này
23:20:20 13/07/2019
Lens phải xây dựng như thế nào để không gây ra những ảnh hưởng xấu cho đôi mắt. Chúng ta cần có những lưu ý về vấn đề này.
Khổ nhất là sau khi giảm cân, da dẻ nhăn nheo và bạn sẽ cần 5 tips sau để gầy đi mà không xuống sắc
23:18:30 13/07/2019
Thường thì sau khi giảm cân, da mặt và da body sẽ phải đối diện với tình trạng chảy xệ, nhăn nheo. Tuy nhiên, nếu thực hiện 5 điều dưới đây thì bạn không cần lo lắng.
Hướng dẫn cách giảm cân cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang
23:17:32 13/07/2019
Nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang, việc giảm cân có thể vô cùng khó khăn do sự ảnh hưởng của hormone.
Muốn tóc khỏe thì đừng làm 8 điều này khi tóc còn ướt
23:16:10 13/07/2019
Cho dù bạn có mái tóc khỏe đẹp hay hư tổn, khi bị ướt, tóc đều trở nên mỏng manh và nhạy cảm hơn, đặc biệt là nếu mái tóc này đã được nhuộm hoặc uốn, duỗi.
Các động tác yoga cho dáng đẹp, trẻ lâu ai cũng nên tập
23:14:56 13/07/2019
Muốn trẻ lâu, vóc dáng thon gọn không khó chỉ cần bắt tay luyện tập yoga mỗi ngày.
"Sao ngày nào tôi cũng bôi kem chống nắng mà da vẫn đen sạm đi?" - Câu trả lời là 6 điều sau đây
23:13:38 13/07/2019
Bạn sở hữu nhiều loại kem chống nắng, bạn chăm chỉ bôi chúng trước khi ra đường mỗi ngày nhưng da vẫn đen sạm đi. Nguyên nhân do đâu?
Trào lưu uống "nước thần" làm đẹp: Chuyên gia khuyến cáo không được quên một điều quan trọng
23:12:26 13/07/2019
Dù là uống nước ép cần tây hay bất cứ loại nước ép nào, chị em cũng không được bỏ qua lời khuyên từ các bác sĩ vì lạm dụng bất cứ thứ gì cũng không tốt, thậm chí tổn hại không nhỏ cho sức khỏe.
10 lợi ích tuyệt diệu từ dinh dưỡng đến làm đẹp của mướp đắng
22:51:27 13/07/2019
Mướp đắng mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như giảm lượng đường trong máu, làm đẹp da, giúp giảm cân...
Phương pháp lột xác mái tóc "rẻ bèo" bằng hành tây cô gái nào cũng nên thử
22:29:43 13/07/2019
Thoa nước hành tây lên tóc, mặc dù khá hăng: nhưng sẽ biến tóc từ xác xơ thành mềm mượt như trên quảng cáo dầu gội
Thói quen xấu hàng đầu càn bỏ để da không bị tắc lỗ chân lông
22:18:01 13/07/2019
Nếu không loại bỏ những thói quen xấu dưới đây thì chả mấy mà da bạn bị tắc lỗ chân lông gây viêm da, lên mụn và nhanh lão hóa.
Kiểu tóc búi trông sẽ xịn sò hơn hẳn chỉ với 4 bước cực đơn giản
21:39:06 13/07/2019
Chỉ cần thay đổi 1 chút trong cách búi tóc là bạn đã có thể F5 phong cách của mình rồi.
No comments:
Post a Comment