Tin vui cho các chị em là, với bài tập này, nỗi khổ của các bà mẹ sau khi sinh sẽ được giải quyết.
Shutterstock
Có lẽ phụ nữ sau khi trải qua sinh nở nào cũng từng vật lộn với tình trạng xổ bụng sau khi sinh, sinh xong mà bụng vẫn như còn đang mang thai vài tháng. Và có vẻ như tất cả các nỗ lực đều không thể làm bụng của họ xẹp trở lại như xưa.
Tình trạng xổ bụng sau khi sinh là hiện tượng phần cơ bụng ngoài bị tách ra hai bên, với khoảng cách gần 1,5 cm. Tình trạng này xảy trong thai kỳ khi em bé lớn lên, đẩy cơ bụng mẹ ra ngoài ở phần không gian xung quanh rốn.
Ở những bà mẹ may mắn, khoảng trống này sẽ tự khép kín lại, nhưng ở những người khác, khoảng trống thường vẫn mở sau khi sinh. Kết quả là, các cơ quan và mô phình ra ngay khoảng trống giữa bụng, khiến cho bụng xổ xệ ra.
Các chuyên gia tiết lộ, chỉ đơn giản là sắp xếp lại các cơ bụng sẽ khiến bụng xẹp lại..
Để có kết quả nhanh chóng, có một bài tập đơn giản chỉ trong 10 phút mỗi ngày có thể mang lại vòng eo thon gọn hơn và bạn không cần phải bước ra khỏi nhà vẫn có thể làm được, theo MSN.
Đầu tiên, ngồi khoanh chân trên sàn như tư thế ngồi thiền, với hai tay đặt lên bụng và hít vào thật sâu, để bụng mở rộng hết cỡ. Sau đó, từ từ thở ra, hóp bụng hết cỡ về phía cột sống.
Khi bụng hóp hết cỡ, bắt đầu hít vào thật sâu, rồi lại hóp bụng thở ra, ép bụng càng lúc càng xẹp hơn sau mỗi lần thở ra. Làm như vậy trong 10 phút mỗi ngày.
Cho đến nay, bài tập này đã cho thấy kết quả đáng kinh ngạc, theo MSN.
Một nghiên cứu thí điểm nhỏ được thực hiện bởi huấn luyện viên Leah Keller và tiến sĩ Geeta Sharma, tại Trung tâm Y tế Weill Cornell, New York (Mỹ), đã theo dõi tiến trình của 63 phụ nữ bị xổ bụng sau khi sinh, thực hiện bài tập trong 10 phút mỗi ngày. Sau 12 tuần, tất cả những người tham gia đều đã khắc phục tình trạng xổ bụng và có được vòng eo thon gọn, một số người còn giảm vài xen ti mét vòng eo.
Ông Sharma Sharma cho biết, bài tập này thậm chí vẫn có hiệu quả đối với cả những phụ nữ sinh con đã một năm.
Mặc dù bài tập này chưa được thử nghiệm trên nam giới hoặc phụ nữ chưa trải qua sinh nở, nhưng có lẽ cũng đáng để thử, theo MSN.
Theo thanhnien.vn
Tin mới nhất
Những lời khuyên vàng để có bờ môi gợi cảm
10:25:38 04/07/2019
Một bờ môi đầy đặn và căng mọng là biểu tượng cho sự quyến rũ của phái đẹp. Môi được che phủ bởi lớp da mỏng vì vậy không chịu được các tia cực tím, các chất gây ô nhiễm ...
Muốn có da đẹp, bạn không thể bỏ qua 3 công thức tẩy da chết bằng bã cà phê này
10:22:45 04/07/2019
Tận dụng bã cà phê, bạn có thể tiết kiệm được cả núi tiền từ việc chăm sóc da và mua mỹ phẩm, nếu bạn biết 3 công thức tẩy da chết bằng bã cà phê dưới đây.
Thoa kem tan mỡ bụng để sở hữu vòng eo con kiến: Chị em đừng hy vọng để rồi thất vọng tràn trề
09:10:15 04/07/2019
Chẳng những không giúp ích trong việc giảm cân, kem tan mỡ còn có thể khiến bạn phải đối mặt với vấn đề da liễu.
12 loại son môi lâu trôi, bền màu mà giá rổ chỉ từ 81.000 VNĐ thế này nàng nào cũng phải “rinh” ngay về mới thỏa
08:19:16 04/07/2019
Nàng còn chần chừ gì mà không sắm ngay một trong những loại son môi dưới đây.
Nằm ngửa khi ngủ hay vươn vai thường xuyên cũng giúp cải thiện kích cỡ vòng một
07:13:28 04/07/2019
Sở hữu vòng 1 nở nang, săn chắc tự nhiên, luôn là mong muốn của nhiều chị em. Không muốn đụng tới dao kéo, vậy có cách nào giúp cải thiện kích thước vòng 1? Đừng bỏ qua những tuyệt chiêu dưới đây.
Chỉ thực hiện vỏn vẹn 3 bước skincare này, làn da của bạn sẽ không biết xấu là gì
06:44:47 04/07/2019
Vài ba bước đơn giản nhưng đáp ứng đúng những nhu cầu bức thiết của làn da sẽ đảm bảo da bạn vẫn khỏe đẹp và tránh được nguy cơ kích ứng, lên mụn.
4 cách để bảo vệ mái tóc nhuộm luôn bền màu và tránh xơ rối khi đi bơi hay đi biển
06:43:35 04/07/2019
Để thoải mái bơi lội mà không lo hỏng tóc, bạn nên biết thêm những cách bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và nước biển hay nước bể bơi.
Huấn luyện viên người Anh hé lộ 6 nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả
06:41:08 04/07/2019
Thay vì kiêng khem quá chặt chẽ thì Sarah Lindsay lại khuyên mọi người nên chú ý bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và không ngừng lắng nghe cơ thể hàng ngày.
Cách giảm cân cho người lười tập thể dục
22:35:01 03/07/2019
Không cần kiêng khem nghiêm ngặt hay tập hùng hục vã mồ hôi, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ các thói quen đơn giản này hàng ngày.
Top 8 “em” kem chống nắng Hàn Quốc được ưa chuộng nhất, giữ cho làn da của bạn trắng đẹp suốt mùa hè
22:33:42 03/07/2019
Không muốn da đen sạm vì nắng nóng, nàng hãy sắm ngay những loại kem chống nắng dưới đây nhé!
Suýt mù mắt, hỏng môi vì tiêm filler làm đầy khuôn mặt
22:06:14 03/07/2019
Bác sỹ cho biết, chất làm đầy đã bị tiêm nhầm vào động mạch đã đi theo mạch máu và có thể khiến Lindsay bị mù
3 lợi ích không ngờ của nước gạo với phụ nữ
21:44:43 03/07/2019
Không chỉ tốt cho sức khỏe, nước gạo còn được xem như bí quyết làm đẹp tự nhiên tiện lợi của phụ nữ Hàn quốc. Cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà nước gạo mang lại cho làn da và vóc dáng dưới đây.
4 mẹo “thần thông biến hoá” cho tóc mái thôi nhàm chán
20:38:39 03/07/2019
Mái tóc hằng ngày khiến bạn cảm thấy nhàm chán? Bạn vẫn chưa biết cách cần phải làm gì để khiến vẻ ngoài trở nên mới mẻ hơn mà không phải sử dụng các biện pháp thay đổi hình dáng ban đầu của mái tóc.
5 bước trang điểm nhẹ nhàng, 'sương sương' theo phong cách tự nhiên của Hàn Quốc
20:33:05 03/07/2019
Phong cách make - up sương sương của Hàn Quốc mang lại cảm giác rất tự nhiên, như có như không, trang điểm mà như không trang điểm. Kiểu makeup này còn là vũ khí hack tuổi cực đỉnh cho các cô nàng, tạo phong thái xinh tươi, trẻ trung và...
3 tháng đánh bay mụn chằng chịt trên gương mặt, 9X Sài Thành đã dùng loại cỏ “thần dược” dễ kiếm này
20:25:32 03/07/2019
Cỏ lúa mì là cái tên nghe có vẻ lạ ở Việt Nam, ấy vậy nhưng chính loại cây thần dược này đã giúp chị Khánh Trâm (Thành phố Hồ Chí Minh) trị khỏi mụn một cách tuyệt vời.
Gợi ý các kiểu trang điểm giúp bạn rạng rỡ trong ngày Hè
20:18:26 03/07/2019
Kiểu làm đẹp nào sẽ lên ngôi trong dịp du lịch mùa Hè? Bạn đã cập nhật ngay chưa?
Stress, thiếu ngủ trầm trọng, chỉ số ô nhiễm ngất ngưởng… Làm sao để da vẫn đẹp?
20:15:29 03/07/2019
Đảm bảo bạn sẽ giật thót vì thấy mình trong bài viết này. Và thế thì nhất định phải xem đến cùng để tìm ra giải pháp để có làn da pha lê đi thôi!
Tóc mỏng thưa không cần dùng dầu xả? Coi chừng lầm to!
18:27:20 03/07/2019
Một mái tóc phù hợp với gương mặt sẽ giúp diện mạo của bạn trông thu hút hơn rất nhiều. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng may mắn sở hữu mái tóc đẹp, dày dặn và bóng mượt.
Những ly sinh tố giảm cân ngon không thể cưỡng
18:18:57 03/07/2019
Sinh tố không chỉ là một bữa ăn nhẹ hữu ích cho sức khỏe, nó còn phương án giảm cân vô cùng hiệu quả.8 loại Dim Sum phải thử nếu bạn đến Hồng Kông
Nguyên nhân và cách chữa sụp mí mắt hiệu quả đến 99% cho người Việt
18:17:49 03/07/2019
Sụp mí mắt là hiện tượng gặp khá phổ biến ở người Việt nhưng để biết chính xác được nguyên nhân xuất hiện và cách khắc phục hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết.
Đừng bỏ lỡ 3 xu thế niềng răng cực hot 2019
18:16:33 03/07/2019
Để không là người lỗi thời, bạn đừng nên bỏ qua 3 trào lưu niềng răng cực hot hiện nay với niềng răng khay trong, niềng răng mặt lưỡi và niềng răng mắc cài sứ!
Nâng cơ, căng da: Quan trọng là sâu đúng độ, chính xác đúng điểm
16:20:27 03/07/2019
Nhiều chị em nghĩ rằng, để nâng cơ căng da, nhất là bằng thiết bị sử dụng công nghệ sóng siêu âm hội tụ vi điểm, thì tác động dưới da càng sâu càng tốt, chứng tỏ hiệu quả càng cao. Nhưng thực tế thì không như vậy!
Son 3CE Lily Maymac màu 228: Sang chảnh, màu đẹp, giá tốt nhưng có những nhược điểm chỉ dùng rồi mới biết
16:16:50 03/07/2019
Dù ra mắt cuối năm ngoái nhưng thỏi son 3CE Lily Maymac màu 228 Red Seventies vẫn được nhiều người yêu thích vì màu son đẹp mà giá lại rất hợp lý.
Từ 18 tuổi đến 40 tuổi: Mỗi độ tuổi lại cần những sản phẩm dưỡng da khác nhau
15:51:55 03/07/2019
Trong mỗi giai đoạn làn da lại có những vấn đề khác nhau nên nhu cầu sử dụng những sản phẩm dưỡng da cũng không hề giống nhau. Lựa chọn theo những thành phần dưới đây nhé
Ngủ một đêm rồi mụn biến mất, làm cách nào mà thần kỳ vậy?
15:50:29 03/07/2019
Mụn được xem là nguyên nhân chủ yếu làm ảnh hưởng đến gương mặt của bạn. Khi bạn phải đến dự một sự kiện quan trọng nhưng... Bạn phải đồng hành cùng với những nốt mụn trên mặt! Thật đáng ghét phải không nào?
Mẹ 57 tuổi luôn bị nhầm là chị của con gái vì quá trẻ đẹp
15:48:03 03/07/2019
Luôn tự tin làm những điều mình yêu thích là bí quyết giúp Kasha Grimes giữ được nhan sắc trẻ trung.
8 kem/phấn chống nắng được BS da liễu sử dụng: tưởng toàn đồ xịn đắt nhưng vẫn có loại siêu rẻ ai cũng mua được
14:57:25 03/07/2019
Là người trong ngành, hiển nhiên là các bác sĩ da liễu phải dùng sản phẩm chống nắng chất lượng nhất. Vậy nhưng hóa ra họ không chỉ chuộng đồ đắt mà vẫn tín nhiệm đồ bình dân.
Nếu đã biết về Double Cleansing, bạn chắc chắn phải biết hai sản phẩm làm sạch nổi tiếng Nhật Bản
14:50:49 03/07/2019
Nếu đã biết đến danh tiếng về làn da đẹp khỏe bất chấp tuổi tác của phụ nữ Nhật, hẳn bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết phương pháp làm sạch da nổi tiếng Double Cleansing cũng có khởi nguồn từ Nhật Bản.
Làm sao để tạo dựng & duy trì cơ bụng đẹp sắc nét?
14:48:43 03/07/2019
Tạo dựng cơ bụng đẹp là một niềm ao ước mỗi cánh mày râu đều mong muốn có được. Tạo dựng đã khó nhưng duy trì nó còn là một câu chuyện khác cần nỗ lực nhiều hơn. Ngoài các phương pháp tập luyện thì dinh dưỡng tất nhiên là yếu tố chủ chố...
Phái đẹp Hàn mê trang điểm mỏng tang, son và tóc "nổi như sao chổi"
13:06:26 03/07/2019
Các tín đồ thời trang xứ sở kim chi đang dẫn đầu xu hướng thời trang mới với phong cách make up sương sương nhưng màu tóc và màu son thì nổi bần bật.
Tuổi tác không phải là vấn đề, da mặt bạn chảy xệ, nhăn nheo là do điều này
12:27:07 03/07/2019
Cứ nghĩ nếp nhăn do đến tuổi, làn da dù gì cũng lão hóa, nhưng sự thật nếp nhăn có thể đến sớm hơn do những thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
5 mẹo làm đẹp hữu hiệu với đá viên
12:23:10 03/07/2019
Dùng đá viên lăn lên da giúp se khít lỗ chân lông, nâng cơ, chống chảy xệ và giảm sưng đau do mụn.
Những vùng cơ thể thường bị bỏ quên khi thoa kem chống nắng
12:20:58 03/07/2019
Mí mắt, tai, cổ... có phải là những vùng da bạn thường quên lãng khi thoa kem chống nắng?
15 giây lại có 1 chiếc mặt nạ The Body Shop’s Himalayan Charcoal Purifying Glow Mask được bán ra, nguyên nhân là…?
11:54:55 03/07/2019
Nổi tiếng với khả năng trong vòng 15 giây sẽ có 1 chiếc mặt nạ The Body Shops Himalayan Charcoal Purifying Glow Mask được bán ra, thương hiệu này đang làm người sử dụng tò mò về độ nổi tiếng này bắt nguồn từ đâu. Hãy tìm hiểu cùng để bi...
Nếu bạn nghĩ dầu tẩy trang chỉ để làm sạch thì bạn đã bỏ lỡ rất nhiều công dụng của sản phẩm này
11:42:21 03/07/2019
Có thể bạn chưa biết, ngoài loại da, các thương hiệu mỹ phẩm còn thiết kế dầu tẩy trang (cleansing oil) dựa trên nhu cầu làm đẹp của khách hàng.
Peel da tại nhà sẽ không còn nhiều rủi ro nếu bạn chọn 10 sản phẩm an toàn đạt điểm 10 chất lượng này
11:40:58 03/07/2019
Peel da (lột da) hoá học đang là trào lưu dưỡng da được đông đảo các tín đồ skincare hưởng ứng vì làm sáng và mịn da rõ rệt.
Bí quyết giúp bảo tồn sự trẻ trung
11:39:30 03/07/2019
Trẻ trung là mục đích được ưu tiên hàng đầu của chị em trong cuộc sống ngày nay. Trẻ trung ở đây bao gồm cả sự khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần, từ làn da trẻ trung cho đến tinh thần vui vẻ, lạc quan và cơ thể tràn đầy năng lượng.
Niềng răng thưa - giải pháp cho hàm răng đều, khỏe đẹp
11:13:13 03/07/2019
Bác sĩ khuyến cáo nên niềng răng thưa càng sớm càng tốt để tránh gây mất thẩm mỹ và những nguy cơ về sức khỏe răng miệng.
Huấn luyện viên tiết lộ 7 quy tắc ăn uống cải thiện vóc dáng
10:35:24 03/07/2019
Sarah Lindsay khuyến cáo nên ăn đủ chất dinh dưỡng thay vì kiêng khem quá khắt khe và không ngừng lắng nghe cơ thể.
Chạy bộ với vận tốc thế nào để giảm mỡ đúng cách?
10:32:51 03/07/2019
Có rất nhiều hình thức rèn luyện để đốt cháy calo và giảm mỡ hiệu quả, ngay cả với lớp mỡ bụng lâu năm. Nhưng trong tất cả, không có gì đơn giản và hiệu quả hơn chạy bộ.
9 bí quyết mà các cô dâu nên biết để lớp trang điểm ngày cưới nhìn trong suốt như pha lê
08:39:15 03/07/2019
Để giúp cô dâu tỏa sáng, các chuyên gia trang điểm đều phải nhờ cậy vào những bí quyết này.
6 bí kíp “nhỏ mà có võ” để con gái sở hữu vòng 1 săn chắc đáng ngưỡng mộ
08:34:42 03/07/2019
Sở hữu vòng 1 đầy đặn, săn chắc sẽ không quá khó nếu bạn chăm làm theo 6 bí kíp dưới đây.Có thể bạn quan tâm
Tỏa sáng dưới nắng Hè cùng trang phục vàng mù tạt
Chưa bao giờ lỗi mốt, gam màu vàng mù tạt quay trở lại Hè 2019 với những biến tấu, cách điệu giúp bạn tự tin nổi bật giữa đám đông.
Phi Thanh Vân - 'siêu vòng 3' hơn 1m, từng từ chối hơn 20 đại gia gợi cảm cỡ nào?
Sở hữu số đo 3 vòng lần lượt là 93-60-104cm, Phi Thanh Vân khiến người đối diện khó có thể rời mắt vì thân hình chuẩn dáng chữ S.
Lâm Phong cùng vợ sắp cướp tham gia tiệc sinh nhật em họ Lâm Hạ Vi
Mới đây, Lâm Phong và Trương Hinh Nguyệt đã công khai xuất hiện bên nhau trong tiệc sinh nhật của cô em họ kiêm diễn viên Lâm Hạ Vi.
Kim Kardashian gợi cảm với váy bó lệch vai sau thắng kiện 2,7 triệu USD
Bộ váy tím kiểu một mất một còn bó sát giúp Kim Kardashian tôn lên vóc dáng chuẩn đồng hồ cát.
Đánh giá khả năng vận hành trong phố của Honda CB150R Exmotion
Honda CB150R cho cảm giác lái khá thoải mái khi di chuyển trong phố nhờ tay lái cao và rộng. Tuy nhiên, hệ thống giải nhiệt của động cơ không tốt, xe bị giật khi đi chậm.
Nam sinh Hà Nội lên kế hoạch chi tiết du học Canada
Trở thành học sinh lớp chuyên Vật lý trường THPT Chuyên Hà Nội - Amsterdam cũng là lúc Hoàng Minh Đức nhen nhóm ý định du học.
Vào bếp cùng mẹ: Bí quyết làm cánh gà sốt chua ngọt giòn tan
Trong khuôn khổ cuộc thi Vào bếp cùng mẹ mùa 2, đầu bếp SamMy chia sẻ cùng mẹ và bé bí quyết làm món cánh gà sốt chua ngọt sao cho phần da gà được giòn mà không khô cứng, thịt gà thấm vị và thơm ngon.
Nộp phí tác quyền - hành động văn minh trong nghệ thuật sao mà khó?
Hiện nay pháp luật về sở hữu trí tuệ đã và đang ngày càng siết chặt xử lý những hành vi vi phạm tác quyền của nhiều nghệ sĩ, người kinh doanh trên chất xám của người khác, nhằm đảm bảo một môi trường sáng tạo nghệ thuật văn minh, công b...
Bộ ảnh 'đốn tim' dân mạng của đôi bạn thân đều là hot girl ở Hà Nội
Cô nàng cosplayer Hà Vi (19 tuổi) và mẫu ảnh Mai Anh (21 tuổi) thực hiện bộ ảnh với mong muốn lưu giữ kỷ niệm đẹp những ngày thân thiết bên nhau.
Cụ bà 81 tuổi đạp xe xuyên nước Anh
Người đứng thứ 2 từ trái sang là cụ bà Mavis Paterson, 81 tuổi, cư ngụ tại thị trấn Dumfries, thủ phủ quận Dumfriesshire thuộc xứ Scotland, vừa hoàn thành chuyến đạp xe lịch sử chinh phục Vương quốc Anh dài 960 dặm (1.540km), trở thành ...
Ám ảnh về bề ngoài phải ưa nhìn, Trung Quốc đưa cả hiệu ứng làm đẹp vào ứng dụng thanh toán
Trung Quốc được mệnh danh là quốc gia có số lượng người phẫu thuật thẩm mỹ lớn thứ ba thế giới, đồng thời cũng là quốc gia rất thích sử dụng các bộ lọc (filter) làm đẹp trên ứng dụng ảnh và video.
Phòng vé nửa năm 2019: Số lượng nhiều, chất lượng không bao nhiêu
Tuy nhiên, các nhà phân tích vẫn lạc quan và cho rằng doanh thu của năm 2019 có thể chạm đến kỷ lục của năm 2018.
Zack Snyder tiết lộ Dakseid, The Flash chọn đạo diễn mới và hậu trường Titans
Nếu The Flash dường như đã tìm được đạo diễn mới thì Zack Snyder cũng hé lộ thêm về một nhân vật trong kế hoạch của ông. Bên cạnh đó là hậu trường phim Titan
Aza Miyuko khoe đường cong gợi cảm trong bộ ảnh cosplay mới nhất
Vẫn khẳng định tên tuổi của mình là 1 trong top 10 cosplayer nữ quyến rũ nhất Châu Á. Cùng ngắm nhìn Aza Miyuko trong những shoot hình cosplay tựa game Langrisser mới nhất.
No comments:
Post a Comment