Nàng còn chần chừ gì mà không làm theo những lời khuyên dưới đây để có bộ ngực săn chắc và không bị chảy xệ sau giảm cân?
1. Tập thể dục toàn thân, không chỉ cơ ngực
Đúng là tập cơ ngực là chìa khóa để có bộ ngực săn chắc và đầy đặn hơn. Nhưng về mặt kỹ thuật, bạn không thể nâng ngực lên vì ngực chủ yếu là các mô mỡ và tuyến vú. Tuy nhiên, bạn có thể tập các cơ gần đó để làm cho bộ ngực trông săn chắc hơn, nhưng chỉ tập cơ ngực thôi sẽ không làm nên chuyện. Bạn cần phải tập thể dục toàn thân để cải thiện tư thế và bộ ngực.
2. Xem tư thế của bạn
Duy trì tư thế thích hợp không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn loại bỏ những căng thẳng không cần thiết trên các khớp và mô góp phần gây chảy xệ. Tư thế tốt giúp phân bổ trọng lượng đồng đều và ngăn ngừa đau ngực và lưng. Hãy nhớ rằng bạn phải luôn luôn đứng bằng vai, để đầu thẳng và hóp nhét vào. Để duy trì tư thế này chỉ cần tưởng tượng bạn đang đứng dựa vào tường để đo chiều cao!
3. Chọn áo ngực phù hợp khi tham gia các hoạt động
Một chiếc áo ngực vừa vặn có tác dụng hỗ trợ và giảm căng thẳng cho bộ ngực. Áo ngực phải làm giảm chuyển động của ngực nhưng không quá chật, vì vậy nó không hạn chế lưu lượng máu. Bạn phải luôn mặc áo ngực khi tham gia các hoạt động tác động cao như chạy. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải mặc áo ngực mọi lúc, ví dụ như khi bạn chỉ đi bộ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng mặc áo ngực mọi lúc có thể làm cho cơ ngực của bạn yếu hơn, làm ngực chảy xệ.
4. Áp dụng thói quen ăn uống hợp lý và duy trì cân nặng khỏe mạnh
Tất nhiên, chỉ ăn uống lành mạnh không thể ngăn ngừa hoặc phục hồi hoàn toàn bộ ngực chảy xệ. Nhưng tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tránh được sự dao động về cân nặng liên tục có thể gây tổn thương thêm cho mô vú. Ăn nhiều chất béo lành mạnh như cá béo, dầu, các loại hạt và bơ có thể cải thiện làn da, làm cho ngực trông săn chắc hơn. Bạn hãy nhớ uống nhiều nước để thúc đẩy độ đàn hồi của da.
5. Sử dụng các biện pháp khắc phục tại chỗ
Thật không may, không có loại kem nào có thể hồi phục các mô bị hỏng. Các phân tử của bất kỳ thuốc mỡ quá lớn để thâm nhập vào da ở mức đủ sâu để có thể tạo ra một lượng tái tạo đáng kể. Nhưng những biện pháp này có hiệu quả trên da và có thể cải thiện đáng kể tình trạng của da ngực, làm cho ngực trông căng, sáng hơn và ngậm nước hơn. Bạn hãy chọn các sản phẩm phù hợp với loại da và đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi các tia UV có hại.
6. Thử massage
Massage ngực có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường các mô vú. Bạn hãy massage ngực theo chuyển động lên mỗi ngày trong vòng 10 – 15 phút. Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu khác nhau tùy thuộc vào tình trạng của làn da. Ví dụ, dầu ô liu giày chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.
7. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá!
Hút thuốc làm đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến các mô trở nên kém săn chắc và đàn hồi. Hút thuốc cũng làm phá hủy elastin và collagen – thành phần giúp làm đẹp da. Hút thuốc cũng ảnh hưởng tới lưu lượng máu và làm chậm việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào, làm xuất hiện nếp nhăn sớm.
Ngọc Huyền
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
6 cách trị thâm mụn từ nguyên liệu có sẵn trong nhà
16:55:22 02/08/2019
Kiên trì đắp mặt nạ mật ong 2 - 3 lần mỗi tuần có tác dụng kháng viêm, giúp da mềm mại, đều màu.
Nâng mũi sụn sườn & nâng mũi sụn nhân tạo: Kẻ 8 lạng người nửa cân
16:04:38 02/08/2019
Thật khó khăn để bạn có thể lựa chọn giữa nâng mũi bằng sụn sườn hay sụn nhân tạo bởi mỗi một phương pháp đều có những ưu nhược điểm khác nhau. Vậy làm cách nào để tìm được phương pháp phù hợp nhất với dáng mũi thực tế của mình?
HIIPA: Trào lưu giảm béo mọi lúc mọi nơi cho người không thể đến phòng tập
15:22:12 02/08/2019
HIIPA chính là giải pháp tập luyện dành cho những người có quỹ thời gian eo hẹp.
Bí thuật chỉ 2 bước skincare mỗi ngày giúp con đẹp mẹ trẻ lâu khiến ai cũng phải trầm trồ
15:17:40 02/08/2019
Đều đặn thực hiện 2 bước này, bạn và mẹ sẽ duy trì được làn da khỏe đẹp và có những khoảnh khắc đáng nhớ.
Điều mà một thỏi son muốn nhắn nhủ để các cô gái: “Đừng bế tắc hãy khoe sắc”
15:15:41 02/08/2019
Son là một cách nói hộ chủ nhân của nó vô số thứ trước khi một cô gái phải tự lên tiếng
Không thấy hiệu quả từ quy trình skincare, nàng BTV 30 tuổi đã cải tổ cách chăm da với 4 sản phẩm và nhận được kết quả kinh ngạc
13:49:13 02/08/2019
Thêm 4 sản phẩm này, hiệu quả chống lão hóa của quy trình skincare sẽ tăng gấp bội.
'Cream toner' sản phẩm skincare số 1 'vừa thử sương sương đã mê' đang được săn lùng nhiều nhất ở Hàn
13:47:27 02/08/2019
Thánh địa của thế giới làm đẹp không làm cho tín đồ làm đẹp thất vọng, Hàn Quốc vừa mới tung ra món skincare vừa thử đã mê làm ai cũng muốn sở hữu
Đừng tự nhận là dân sành dưỡng da nếu chưa biết những brand châu Âu xịn xò sau
13:42:22 02/08/2019
Trong khi làn sóng sử dụng đồ dưỡng da của Hàn, Nhật, Mỹ đang thống trị toàn thế giới thì những thương hiệu chăm sóc da châu Âu này vẫn luôn được yêu mến vô cùng.
Tín đồ làm đẹp rầm rộ với chiến dịch "không cặn silicone"
11:06:38 02/08/2019
Silicone có mặt trong hầu hết mỹ phẩm, giúp lớp trang điểm của các nàng trở nên mướt mịn hơn. Nhưng khi không được làm sạch, cặn silicone sẽ làm cho da khô sạm và lão hóa. Có lẽ đó lý do mà một thương hiệu mỹ phẩm uy tín của Đức đã đưa ...
Bí quyết ăn uống giảm 30 kg của chàng bartender điển trai từng nặng 1 tạ
11:02:23 02/08/2019
Anh chàng đã giảm từ 110kg xuống chỉ còn 80kg, sở hữu thân hình 6 múi rắn chắc cùng gương mặt góc cạnh.
Nam hói đầu, nữ thưa tóc: Làm sao để tóc mọc lại?
10:14:57 02/08/2019
Các nghiên cứu sinh học phân tử gần đây cho thấy: khi tế bào mầm tóc còn hiện diện, tóc vẫn còn cơ hội mọc trở lại. Công bố này đã mở ra hy vọng cho hàng triệu người thưa tóc, hói đầu.
Bí quyết chống nắng toàn diện bảo vệ da khỏi tác hại tia UV
10:05:41 02/08/2019
Chống nắng không phải là xu hướng, mà đó là một trong những bước tối quan trọng không thể thiếu bất kỳ lúc nào trên hành trình dưỡng da của mọi cô nàng.
Ba năm sau khi tiêm filler hỏng, 9X thấy môi vẫn đau và còn sẹo
07:38:13 02/08/2019
Mê mẩn đôi môi căng mọng của các hot girl trên truyền hình, Saysha đã chi 200 bảng Anh để tiêm gần 2 ml chất làm đầy.
15 loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
07:36:25 02/08/2019
Ăn yến mạch, hạnh nhân hay uống trà xanh giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Không ăn kiêng, không tập thể dục, đây là cách giảm mỡ bắp tay đang khiến chị em phát sốt
07:29:20 02/08/2019
Không cần tốn nhiều thời gian ăn uống kiêng khem, tập luyện miệt mài, các nàng sẽ nhanh chóng có được đôi bắp tay thon gọn nếu tìm tới phương pháp thẩm mỹ tiêm tan mỡ bắp tay.
3 cách tô son lòng môi tạo màu dịu dàng như cánh hồng khô
23:00:46 01/08/2019
Son màu cánh hồng khô là cách trang điểm được yêu thích ở Hàn Quốc, đặc biệt trong dịp thu về.
Hương vị tình yêu lan tỏa tại workshop Miss Dior
22:54:21 01/08/2019
Miss Dior đã trở thành dòng nước hoa biểu tượng không chỉ của Dior mà còn trong lịch sử thời trang cũng như ngành công nghiệp dầu hương thế giới. Nhưng đã bao giờ bạn tò mò rằng nhân vật Miss Dior này là ai chưa?
Đã giảm cân thành công nhưng bạn lại nhanh chóng tăng cân trở lại, lý do là vì đâu?
22:52:53 01/08/2019
Đừng để toàn bộ công sức trong quá trình ăn kiêng bị đổ vỡ bởi những yếu tố sau đây.
Bác sĩ của “nữ hoàng nhạc Pop” Madonna hé lộ 6 thói quen khiến làn da lão hóa thần tốc, điều số 1 cực nhiều người mắc phải
22:41:41 01/08/2019
Chị em hãy xem, mình có đang mắc phải lỗi nào trong số 6 gạch đầu dòng dưới đây khiến lão hóa ghé thăm sớm hơn không nhé!
Cứ dùng bí đỏ đúng cách, bạn sẽ có làn da căng bóng, sạch mụn
22:29:50 01/08/2019
Nếu biết cách sử dụng, quả bí ngô bán đầy ngoài chợ cũng có thể giúp chị em lên đời nhan sắc đó nha!
Cô gái Mỹ trụi tóc vì dầu xả bị trộn kem tẩy lông trong siêu thị
21:44:37 01/08/2019
Ashley Rose, 21 tuổi, đã bị rụng tóc thành từng mảng sau khi dùng phải dầu xả nghi bị lén trộn kem tẩy lông trong siêu thị hôm 28/7.
Hạn chế cơm gạo trắng, Tóc Tiên, Hà Tăng hay Lan Khuê thay thế ăn loại hạt này để đẹp da và giữ dáng
21:43:37 01/08/2019
Nhiều sao Việt đang thi nhau ăn hạt quinoa thay cơm gạo trắng thông thường. Thay vì ăn cơm nấu từ gạo trắng truyền thống, giờ đây nhiều sao Việt đang thi nhau chuyển sang ăn hạt Quinoa hay còn gọi là diêm mạch.
Những biểu hiện da bị nhiễm corticoid và cách phục hồi nhanh nhất
21:32:51 01/08/2019
Sau đây là những biểu hiện da bị nhiễm corticoid và cách phục hồi nhanh nhất mà các nàng cần biết! Để nhanh chóng vượt qua thời điểm khủng hoảng này, khi sử dụng phải mỹ phẩm chứa chất corticoid.
Xuất hiện mụn nhỏ dưới mắt, người phụ nữ chết lặng khi biết đó là dấu hiệu bệnh nguy hiểm
21:29:58 01/08/2019
Một người phụ nữ đến từ New York (Mỹ) đã chết lặng khi phát hiện, nốt mụn nhỏ dưới mắt cô thực sự là dấu hiệu của căn bệnh ung thư da.
Cách làm đẹp không skincare, không sữa rửa mặt có thể giúp bạn hoàn toàn lột xác
21:26:14 01/08/2019
4 bí kíp skincare bỏ hết bước nọ, tẩy chay bước kia này lại giúp lột xác làn da cực đỉnh, mạnh dạn thử xem nhé!
Muốn mặc áo "hở toang" như thiếu nữ Hà thành, lưng phải nuột nà nhờ cách sau
21:09:56 01/08/2019
Thời tiết nắng nóng khiến các cô gái trẻ mạnh dạn mặc áo mỏng manh, khoe da thịt nhiều hơn.
Giảm cân mãi không thành công mà thậm chí còn béo lên, có thể bạn đang gặp phải hiệu ứng "yo-yo"
19:59:12 01/08/2019
Mặc dù bạn vẫn theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng cân nặng của bạn không cải thiện được chút nào, thậm chí còn tăng. Theo một nghiên cứu mới đây, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ trong tế bào của bạn.
Điểm tin làm đẹp – NARS tung bộ sưu tập son đánh dấu 25 năm thành lập thương hiệu
15:33:50 01/08/2019
Điểm tin làm đẹp cuối tháng 7 với hàng loạt sản phẩm làm đẹp mới từ các thương hiệu cao cấp chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
Bí kíp đằng sau làn da căng bóng của vị tổng biên tập quyền lực này là loạt mỹ phẩm Nhật, Hàn mà nàng nào cũng nên thử qua
15:32:41 01/08/2019
Thừa nhận mình là một fan của đồ dưỡng da châu Á, tổng biên tập tạp chí Allure đã chia sẻ những sản phẩm tâm huyết nhất từ trước đến nay của cô.
13 cách dùng baking soda để làm đẹp từ đầu đến chân
14:39:53 01/08/2019
Baking soda có thể làm trắng răng, làm mềm chai tay hay giúp tóc mượt mà hơn.
Mách nàng cách nhận diện 6 loại mụn “cứng đầu” và cách loại bỏ mụn hiệu quả nhất
14:39:00 01/08/2019
Để có thể chăm sóc da toàn diện, bạn cần phải hiểu được da mình thật sự đang gặp phải những vấn đề gì. Tương tự như thế, để tìm được cách trị mụn phù hợp nhất, chẳng còn cách nào khác là trước tiên, bạn phải biết trên da hiện đang xuất ...
14 loại vitamin cho tóc bóng khỏe và nhanh dài
14:34:59 01/08/2019
Làm thế nào để khắc phục chứng tóc mỏng, tóc rụng? Bạn thử tham khảo một số loại vitamin cho tóc sau đây nhé. Kiên trì trong 6 tháng và bạn sẽ thấy mái tóc có sự thay đổi tích cực
5 lưu ý giúp bạn đẹp sương sương khi đi dự đám cưới cô bạn thân
12:10:27 01/08/2019
Hãy lưu ý một vài bước trang điểm sau để thật xinh tươi khi đi dự đám cưới nhé.
Nước ép mướp đắng - Thần dược giúp giảm cân hiệu quả
10:51:44 01/08/2019
Nước ép mướp đắng là thần dược chữa được bách bệnh và giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bí quyết vàng dưới đây giúp bạn làm nên thức uống thần dược này.
Vì sao cần tăng cường oxy cho da ngay từ bước tẩy trang?
10:46:00 01/08/2019
Nhiều người nghĩ cần đến spa để làm liệu trình tăng cường oxy, trẻ hóa làn da, nhưng thực tế bạn có thể tẩy trang tăng cường oxy ngay tại nhà.
Để trẻ hơn chục tuổi, bạn cần biết 4 cách sạch da sâu từ trong lỗ chân lông này
10:21:40 01/08/2019
Những cách sau giúp bạn có làn da sạch sâu, không còn lo bị mụn ẩn. Một số phương pháp làm sạch da cho người da nhờn, mụn.
Công thức tẩy lông cực dễ kiếm lại hiệu quả chẳng kém những sản phẩm đình đám nàng nào chẳng muốn thử
09:48:04 01/08/2019
Dùng hỗn hợp dưới đây trong 2 phút là bạn có thể tẩy lông tha hồ khoe dáng ngày hè.
7 món "đồ chơi" dưỡng da công nghệ cao làm đẹp da cực đỉnh đang được các tín đồ skincare thi nhau đầu tư
09:41:22 01/08/2019
Không chỉ dừng lại ở những món dưỡng da đắt đỏ, các tay chơi skincare từ lâu đã tham gia vào cuộc chạy đua công cụ chăm sóc da công nghệ cao mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc,Có thể bạn quan tâm
Băng thủ quân Arsenal và 2 CLB thành Manchester: Hồi kết đến gần
Không hẹn mà gặp, vị trí đội trưởng của cả 3 ông lớn Premier League đồng loạt biến động. Trong bối cảnh giải đấu sắp khởi tranh, các ứng viên nặng ký đều đã lộ diện.
Sau thời gian yêu xa, Huỳnh Anh khoe khoảnh khắc cực ngọt ngào "má kề má" bên cạnh bạn gái Việt kiều Bỉ
Khoảnh khắc Huỳnh Anh tình tứ má kề má, môi kề môi với bạn gái Việt kiều Bỉ thu hút sự chú ý của người hâm mộ.
'Hell Is Other People': Nổi da gà hơn vai Thần chết ở 'Goblin', Lee Dong Wook khiến Im Siwan khiếp sợ
Nam diễn viên Lee Dong Wook cho thấy cái nhìn thoáng qua về gương mặt bí ẩn, tạo vẻ đáng sợ trong Hell Is Other People.
Pin khủng, hiệu năng mạnh mẽ cùng bộ ba camera trên Vivo S1 có mang đến trải nghiệm tuyệt vời dành cho người dùng?
Có thể thấy trong tầm giá dưới 7 triệu, Vivo S1 mang đến những trải nghiệm tốt trên mọi phương diện dành cho người dùng từ hiệu năng, thời lượng pin, camera,...
Ong mật trên thế giới đang có nguy cơ tuyệt chủng cực lớn và đây là lý do chúng ta không thể để điều đó xảy ra
Ong mật dù đông đảo, nhưng khoa học cho biết số lượng ong đang giảm dần theo từng năm, và đó là điều cực xấu cho hệ sinh thái.
Đánh giá Cadillac XT6 2020 - SUV hạng sang kén khách
Mẫu SUV 3 hàng ghế của thương hiệu xe sang Mỹ tạo dấu ấn với động cơ và hộp số, nhưng giá bán lại khiến người mua tìm tới thương hiệu khác, theo đánh giá của CarBuzz.
Bệnh viện Nhi Thanh Hóa ghép thành công xương cánh chậu vào xương hàm trên cho trẻ
Là kỹ thuật phức tạp, nhưng Bệnh viện Nhi Thanh Hóa đã thực hiện thành công hàng chục ca ghép xương hàm trên, xương ổ răng lấy từ xương cánh chậu cho các bệnh nhi bị khe hở môi - vòm miệng.
Tuyển 1.056 sinh viên đào tạo theo chương trình của Đức, tốt nghiệp được cấp 2 bằng
Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp, Bộ LĐ-TBXH, thông báo tuyển sinh và tổ chức đào tạo thí điểm 22 nghề chất lượng cao cấp độ quốc tế theo các bộ chương trình chuyển giao từ Cộng hòa Liên bang Đức.
Keanu Reeves sẽ đóng vai phản diện trong phần tiếp theo của Hobbs & Shaw
Năm nay, khán giả đã được xem Keanu Reeves tiếp tục vào vai chính trong phần tiếp theo của John Wick, và bây giờ, anh ấy tiếp tục góp mặt vào bom tấn khác.
Ma Dong Seok chia sẻ hình ảnh chụp chung với Angelina Jolie, thông báo bom tấn 'The Eternals' của Marvel khởi quay
Ma Dong Seok đã chia sẻ hình ảnh chụp chung với Angelina Jolie và bạn diễn trong bộ phim sắp tới của Marvel mang tên The Eternals.
Lamborghini Aventador SVJ bất ngờ cập bến Việt Nam
Phiên bản giới hạn của Lamborghini Aventador SVJ chỉ có 900 chiếc trên toàn thế giới bất ngờ xuất hiện tại Việt Nam, được biết siêu xe này đã có chủ.
Áo dài cách tân đa sắc màu cho chú rể gầy
Tấm áo có họa tiết thêu với hình ảnh ý nghĩa trong văn hóa Á đông, được độn cầu vai giúp tăng sự rắn rỏi, nam tính của tân lang.
Thí sinh Miss World Việt Nam ủng hộ quyền lợi dành cho người đồng tính
Phần thi đối đáp hấp dẫn nhất tại Miss World Việt Nam 2019 lần đầu ra mắt khán giả đã thu hút sự quan tâm từ giới truyền thông. Với mỗi tập phát sóng là mỗi chủ đề về thực trạng xã hội hiện nay nhận được rất nhiều ý kiến ủng hộ và đánh ...
Trương Hinh Dư khoe vòng eo con kiến sau 3 tháng sinh con
Sau khi sinh con gái đầu lòng, Trương Hinh Dư tích cực luyện tập để quay lại showbiz. Thân hình gợi cảm của nữ diễn viên nhận được sự ngưỡng mộ của công chúng.
No comments:
Post a Comment