Ngoài thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện chăm chỉ, cô gái này còn tiết lộ bí mật quyết định 50% độ thành công của việc giảm cân.
Nhiều phụ nữ coi việc giảm cân là mục tiêu cả đời của họ, nhưng một cô gái đến từ Hàn Quốc có tên là Doni, 26 tuổi, chỉ tốn 4 tháng để giảm cân nhanh thành công mặc dù trước đó cô gặp phải nhiều khó khăn, thất bại.
Dù cao 1m64 nhưng với cân nặng gần 80kg, Doni vẫn “tròn như quả bóng”.
Doni từng rất tự ti vì thân hình mũm mĩm của mình. Đây là hệ quả của thói quen ăn nhiều tinh bột, thường xuyên thức khuya và ăn đêm trong thời gian ôn thi. Doni cũng không phải dạng người khó kiểm soát cân nặng, cô luôn cố gắng ăn ít và vận động. Tuy nhiên, đến khi đi làm, cô lại bị cuốn vào guồng xoáy ăn uống ở cơ quan vì thói quen đi nhậu sau giờ làm.
Bởi vậy, dù nỗ lực, cô chỉ giảm cân được một chút rồi lại bị tăng trở lại. Tuy nhiên, từ đó cô đã học được một số kinh nghiệm giảm cân nhanh. Bí quyết giảm cân đơn giản nhất của Doni chính là vượt qua được… những lời mời mọc ăn uống từ bạn bè, đồng nghiệp. Nếu làm được thì chẳng còn rào cản nào giữa mình và vóc dáng thon gọn.
Quá trình giảm cân của Doni bắt đầu với chế độ ăn kiêng. Song song với việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn, cô dùng khoai lang để thay thế cho cơm và cô liên tục cung cấp đủ nguồn protein từ ức gà, trứng, chất xơ từ rau củ… trong các bữa ăn hàng ngày.
Doni tự chuẩn bị tất cả các bữa ăn trong ngày để đảm bảo chỉ tiêu thụ 1.500 calories.
Lúc mới tập ăn kiêng, Doni luôn cảm thấy đói vặt trong ngày. Khi đó, cô sẽ uống một ly nước để ngăn cơn đói trào lên. “Nhưng cũng chính vì uống nhiều nước, cơ thể tôi được thải bỏ độc tố dư thừa, vừa hỗ trợ cho công cuộc giảm cân mà còn giúp da dẻ trở nên mịn màng, hồng hào hơn”, cô gái trẻ chia sẻ, “Mỗi ngày tôi luôn duy trì thói quen uống hơn 2 lít nước”. Một điều Doni lưu ý là sau 8 giờ tối thì cần hạn chế việc uống nước để tránh gây tích nước vào ban đêm.
Doni chăm chỉ kết hợp ăn kiêng và tập luyện không ngừng nghỉ.
Bên cạnh chế độ ăn, Doni còn chăm chỉ tập gym hằng ngày. Cô phân bổ thời gian ra 2 khung sáng và chiều: buổi sáng sẽ tập các bài đạp xe, chạy bộ trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và sau khi tan làm sẽ trở lại phòng tập để tập cardio, HIIT dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cuối cùng, sau 4 tháng, Doni đã giảm từ 78 kg xuống còn 50 kg.
Giảm cân thành công, Doni từ cô nàng mũm mĩm trở thành hot girl thu hút đông đảo người theo dõi.
Danh sách thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân nhanh:
- Cơm, mì, bánh mì trắng: Thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn.
- Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này.
- Dầu thực vật: Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể.
- Các loại sốt salad: Salad là một món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân. Nhưng lưu ý đừng thêm các loại sốt vì chúng sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản”.
- Nước ngọt có ga: Theo số liệu mới nhất, tại các nước phát triển nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Hiện nay, các loại nước ngọt có ga tuy được sản xuất không đường và dành riêng cho người ăn kiêng nhưng chúng cũng không phải là một thức uống lành mạnh.
An An
Theo vietnamnet.vn
Tin mới nhất
Muốn tóc nhanh dài, bóng mượt đừng vội bỏ qua những thực phẩm dễ kiếm sau
09:44:10 04/08/2019
Bổ sung một số loại thực phẩm sau vào bữa ăn giúp nuôi dưỡng mái tóc và cải thiện độ dài hiệu quả.
Đốt cháy mỡ bụng nhanh chỉ với một chiếc ghế
09:25:35 04/08/2019
Thực hiện 7 động tác này mỗi ngày sẽ đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, quyến rũ.
Là con gái, bạn nhất định không thể bỏ qua 7 thỏi son hot đình đám này
22:13:00 03/08/2019
Mùa hè này, nàng có muốn trông mình rực rỡ hơn cả ánh nắng? Những thỏi son lì, son kem sau đây hoàn toàn có thể giúp bạn chói chang suốt cả ngày đấy. Cùng đập hộp ngay 7 thỏi son môi đẹp sau đây!
Bôi kem chống nắng đầy đủ mà lại quên bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh thì da bạn vẫn già xấu nhăn nheo như thường
21:40:48 03/08/2019
Đừng nghĩ chạy trốn mặt trời là da sẽ không xấu đi, ánh sáng xanh từ chính các thiết bị điện tử chúng ta dùng hàng ngày mới là nguyên nhân gây lão hoá da nhiều nhất.
Thị phạm 4 cách đơn giản giúp tăng tối đa hiệu quả dưỡng và chống lão hóa da mỗi tối
21:31:18 03/08/2019
Áp dụng 4 cách đơn giản sau, làn da của bạn sẽ được hưởng lợi trọn vẹn từ các sản phẩm chăm sóc da.
Bí quyết làm đẹp của Madison Beer – Nàng thơ mới của Sơn Tùng M-TP
21:27:31 03/08/2019
Cô ca sĩ - người mẫu sinh năm 1999 Madison Beer được Billboard vinh danh là một trong những tài năng trẻ triển vọng nhất về âm nhạc trong danh sách 21 under 21 và có mặt trong danh sách Mỹ nhân mới của Hollywood.
Mụn lưng chính là nỗi ám ảnh của chị em khi mặc áo dây
20:49:31 03/08/2019
Thời tiết càng nắng nóng, giới trẻ càng chăm diện váy áo mỏng manh hoặc đó cũng là sở thích lên đồ để gợi cảm hơn.
Bật mí cho bạn 7 tips tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất
17:05:21 03/08/2019
Mức chiều cao tốt sẽ giúp cho bạn có thêm sự tự tin. Nếu nàng nấm lùn đang cần tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao cho bản thân, thì hãy đọc thật kỹ bài viết này nhé!
10 việc nên làm ngay để kìm hãm tốc độ lão hóa của cơ thể
16:59:53 03/08/2019
Ăn nhiều đồ ngọt, lười vận động là nguyên nhân khiến da nhanh chảy xệ, kém săn chắc và kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật.
Cùng “chấm điểm” top xịt thơm toàn thân được săn đón nhất thị trường hiện nay
16:20:14 03/08/2019
Hãy để cơ thể đắm chìm trong không gian tươi mát ngọt ngào từ mùi hương của body mist.
Nam giới Hàn Quốc rộ lên xu hướng thích “trang điểm”
15:55:30 03/08/2019
Trước khi rời khỏi nhà đi làm mỗi ngày, chàng thanh niên Hàn Quốc có tên Shawn Jung phải dành khoảng 30 phút trước gương để làm đẹp cho khuôn mặt mình.
7 bài tập massage Korugi của người Nhật giúp bạn trẻ hơn đến 7 tuổi
15:51:20 03/08/2019
Dành ra ít phút mỗi ngày thực hiện những bài tập này có thể giúp khuôn mặt của bạn ngày càng trẻ trung, da dẻ hồng hào, căng mịn hơn.
“Mùi cơ thể” ư? - Tạm biệt nhé!
15:39:31 03/08/2019
Trời mưa chưa được bao lâu đã lại nắng đến bức người. Nếu cảm giác hầm hầm bức bối khiến cơ thể lúc nào cũng đổ mồ hôi làm bạn phiền lòng mỗi khi ra đường hay tiến gần crush, đừng lo lắng, hãy để chúng tôi giúp bạn dẹp tan nỗi ám ảnh nà...
Mách bạn cách uống nước chanh giúp đánh bay vùng mỡ quanh bụng vô cùng hiệu quả
14:59:33 03/08/2019
Nước chanh không chỉ giúp giải khát mùa nóng mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa quanh bụng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.
Kiwi có thể trị mụn không?
14:58:24 03/08/2019
Kiwi từ lâu được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp, trị mụn trứng cá hiệu quả. Nhưng bạn có biết cụ thể kiwi giúp được gì cho da mụn của chúng ta không? Hãy cùng tìm lời giải đáp cho vấn đề này nhé!
Làm đẹp bền vững để bảo vệ môi trường
11:55:25 03/08/2019
Làm đẹp là nhu cầu chính đáng của con người, đặc biệt là phái đẹp. Tuy nhiên, ngành công nghiệp mỹ phẩm và làm đẹp cũng đang góp phần khiến môi trường ô nhiễm nghiêm trọng hơn.
9X Việt Kiều tiết lộ thực đơn sinh tố xanh chỉ mất 5 phút làm, giúp giảm 9kg ngon ơ, size quần từ 29 xuống 27
10:39:54 03/08/2019
Hướng tới lối sống ăn sạch, lành mạnh, chị Thảo (hiện đang sinh sống tại Canada) sáng nào cũng dành ra 5 phút để chuẩn bị cho mình bữa sáng bằng một tô sinh tố đẹp như nhà hàng.
8 bài tập phổ biến nam giới dễ làm sai cách
10:38:16 03/08/2019
Để sở hữu vóc dáng chuẩn, nam giới cần kiên trì và chăm chỉ tập luyện. Nhưng đôi khi, bạn chỉ cần mắc lỗi nhỏ cũng có thể phá hủy mọi nỗ lực, thậm chí dẫn đến chấn thương.
Giảm thành công 64 kg, 9X người Anh thoát mác béo phì
08:37:42 03/08/2019
Từ bỏ đồ ăn nhanh khoái khẩu, Holly ăn 4 bữa mỗi ngày với chủ yếu là rau củ và tập gym 5 buổi một tuần.
Các loại trái cây mùa hè ăn vào chỉ tổ béo lên, dưa hấu hay vải thiều đều có trong danh sách
08:33:54 03/08/2019
Hoa quả luôn là thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn cần hạn chế tiêu thụ một số loại quả dưới đây - đặc biệt trong mùa hè.
Bôi lòng trắng trứng lên da 20 phút tuần 1 lần, và điều kỳ diệu sẽ đến với da bạn
08:31:04 03/08/2019
Những cách dùng mặt nạ trứng để dưỡng da mịn mượt. Làn da trắng mịn, ai mà chẳng mê? Cùng tìm hiểu bí quyết làm trắng da dưới đây nhé!
Rửa mặt bằng nước muối sao cho đúng?
07:54:36 03/08/2019
Trong biển chứa 21 khoáng chất như: kẽm, caxi, nati, vitamin A, vitamin C, vitamin E... cần cho nuôi dưỡng da.
Phụ nữ Pháp chống già giản đơn thế này mà làn da vẫn trẻ trung hơn phụ nữ Anh cùng tuổi những 3 năm, hãy xem và học tập ngay!
07:51:03 03/08/2019
Vậy rốt cuộc, bí kíp chống lão hóa của phụ nữ Pháp là gì? Theo kết quả điều tra được đăng tải trên trang The Telegraph uy tín của nước Anh vào tháng 4/2017: Dù cùng đạt đến ngưỡng 40 tuổi, phụ nữ nước Pháp trông vẫn trẻ hơn phụ nữ nước ...
Biết cách kết hợp các sản phẩm skincare Hàn và Âu Mỹ một cách "cao tay" thì da bạn sẽ sớm được lột xác
07:47:40 03/08/2019
Một sản phẩm từ Hàn Quốc - cái nôi của các trào lưu dưỡng da hot hit kết hợp với một sản phẩm từ các nước Âu Mỹ - nơi sản sinh ra những công nghệ hiện đại nhất thế giới hứa hẹn mang đến màn song kiếm hợp bích tuyệt vời cho làn da.
Miss Dior – Giải mã thiết kế hương vị của tình yêu
22:25:11 02/08/2019
Đối với Christian Dior, Miss Dior chính là biểu tượng của tình yêu mà ông dành cho cô em gái Catherine Dior - một cô công chúa luôn nhỏ bé ngọt ngào trong lòng ông.
Giang Ơi bày list mỹ phẩm cần thiết khi đi du lịch để đơn giản mà vẫn đẹp xuất sắc
22:21:03 02/08/2019
Cùng xem nàng vlogger đình đám bày bí quyết chuẩn bị đồ dưỡng da khi đi du lịch thế nào.
5 cách sử dụng nước hoa đúng “chuẩn” của những quý cô sành điệu
20:52:52 02/08/2019
Dùng nước hoa là cả một nghệ thuật, người sử dụng nước hoa đúng cách được ví như một nghệ sĩ. Để trở thành những nghệ sĩ nước hoa thực thụ, bạn hãy tham khảo 5 cách sử dụng nước hoa đúng chuẩn của các quý cô trendy dưới đây.
6 nguyên liệu chăm sóc da này đã hot từ tận…thời cổ đại!
19:50:33 02/08/2019
Hiện nay, trào lưu làm đẹp bằng các nguyên liệu tự nhiên rất được các cô gái hưởng ứng. Vậy bạn đã biết được cách làm trắng da mặt tự nhiên, cách trị mụn, dưỡng ẩm da... với 5 loại nguyên liệu được sử dụng để làm đẹp da từ thời cổ đại c...
Giải pháp dưỡng da pha lê cho nàng bận rộn, da nhờn và ngại sử dụng kem dưỡng
19:40:32 02/08/2019
Với một cô nàng bận rộn và không có nhiều thời gian để chăm sóc da, hay xu hướng hiện nay với hằng hà sa số các sản phẩm làm đẹp thì việc lựa chọn 1 sản phẩm vừa thấm nhanh lại đa công dụng là ưu tiên hàng đầu.
Suốt ngày cứ tô tô vẽ vẽ mà không biết chăm sóc thì móng tay sẽ khô ráp, sần sùi vàng ố
18:40:07 02/08/2019
Rất nhiều cô nàng vì muốn tự tin và nổi bật đã không ngại việc chi mạnh tay để chăm sóc những bộ móng của mình mà không biết rằng điều đó khiến móng của mình yếu dần.
5 Bí kíp chăm sóc làn da mùa hè mền mại tràn đầy năng lượng
17:00:47 02/08/2019
Chăm sóc da không phải là khó. Nhưng để chăm sóc da đúng cách thì lại một vấn đề lớn đối với các chị em. Sau đây, là 5 bí kíp sẽ gửi đến cho các chị em phụ nữ.
Bật mí 3 cách siêu hay làm sáp dưỡng môi từ dầu dừa
16:59:36 02/08/2019
Trong dầu dừa có chứa rất nhiều vitamin E có khả năng làm mờ các vết thâm ở môi và cả vết thâm do mụn để lại. Dầu dừa có tác dụng cung cấp độ ẩm và bảo vệ môi rất tốt để môi bạn luôn căng mọng và mịn màng.
5 sắc son Black Rouge “chất lừ” từ màu cho đến chất son khiến bạn không thể bỏ qua
16:58:46 02/08/2019
Black Rouge đang là cái tên làm mưa làm gió trong cộng đồng làm đẹp. Các cô gái yêu son liên tục đổ trước những dòng son cực đáng yêu, chất son mịn lì nhẹ tênh.
Bí quyết đánh son đẹp như ảnh tạp chí là đầu tư tẩy da chết riêng cho môi giá chỉ từ vài chục nghìn đồng
16:57:23 02/08/2019
Không chỉ da mặt mới cần tẩy da chết, đôi môi cũng cần được làm sạch thường xuyên để không bị rơi vào tình trạng xỉn màu, thô ráp kém xinh.
6 cách trị thâm mụn từ nguyên liệu có sẵn trong nhà
16:55:22 02/08/2019
Kiên trì đắp mặt nạ mật ong 2 - 3 lần mỗi tuần có tác dụng kháng viêm, giúp da mềm mại, đều màu.
Giảm cân xong ngực chảy xệ, học 7 mẹo này là nàng sẽ có ngay vòng 1 'siêu to khổng lồ' lại săn chắc tự nhiên
16:40:29 02/08/2019
Nàng còn chần chừ gì mà không làm theo những lời khuyên dưới đây để có bộ ngực săn chắc và không bị chảy xệ sau giảm cân?
No comments:
Post a Comment