Vì chứa quá nhiều đường, 7 loại quả sau đây thậm chí còn khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.
Chúng ta luôn mặc định rằng, cứ là hoa quả thì đều rất tốt cho cơ thể, lại ăn hoài cũng chẳng lo béo hay da xấu đi. Tuy nhiên sự thực có phải như thế?
Theo chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson – sáng lập viên của thương hiệu thực phẩm chức năng rất uy tín Zea Skin Solutions (GNC) thì: “Việc nạp vào cơ thể đa dạng các loại hoa quả, rau xanh sẽ giúp cải thiện sức khỏe, nhưng một số loại hoa quả thì lại chứa rất nhiều đường và thiếu chất xơ”. Chuyên gia bổ sung thêm: “Những loại quả này được xếp vào nhóm có chỉ số GI cao, điều này đồng nghĩa là nếu ăn quá nhiều, chúng sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng hoặc mất cân bằng, đưa bạn vào trạng thái không tỉnh táo và tăng cân theo thời gian”. Vậy đâu là những loại quả có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cản trở quá trình giảm cân, giữ dáng của bạn? Hãy cùng nghía qua danh sách dưới đây.
1. Quả vải
Chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson, kiêm sáng lập viên của thương hiệu Zea Skin Solutions chia sẻ rằng, 128 gram vải chứa đến 29 gram đường, nhiều hơn cả một lon nước tăng lực Red Bull nhưng chỉ có chưa đến 2 gram chất xơ trong đó; vậy nên, có thể coi loại quả nghèo nàn chất xơ này hoàn toàn không tốt cho chuyện giảm cân, giữ dáng, bảo vệ làn da không mụn của bạn.
2. Xoài
Theo chuyên gia dinh dưỡng Jenny Champion: “Không phải ngẫu nghiên mà xoài được coi là biểu tượng của những kỳ nghỉ miền nhiệt đới; có lẽ là bởi 128 gram xoài chứa hẳn 23 gram đường – tương đương với việc bạn ăn một túi kẹo dẻo Sour Patch Kids”.
3. Chuối
Mặc dù chuối giúp cung cấp một lượng dồi dào kali cùng các nguyên tố vi lượng để cơ thể thêm khỏe khoắn, phấn chấn; tuy nhiên, loại quả này chứa khá nhiều đường và bạn không nên ăn chuối thường xuyên như một cách để duy trì vóc dáng thon gọn. Trong trường hợp bạn muốn “bật tung” năng lượng mà không muốn nạp thêm đường vào cơ thể, “hãy thay thế bằng những loại quả như: việt quất, mâm xôi”, theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz.
4. Quả cherry
Cherry là loại quả rất dễ khiến người ta ăn mãi không thể dừng. Nhưng hãy cẩn thận vì theo chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert, chỉ 1.2 lạng cherry thôi đã chứa tận 18 gram đường và hãy thử tưởng tượng xem, nếu bạn không “bóp mồm bóp miệng” trước loại quả này, cơ thể sẽ dụng nạp bao nhiều đường khiến quá trình giảm cân lẫn làm đẹp da thất bại hoàn toàn?
5. Quả nho
Theo chuyên gia Jenny Champion: “Lượng nho lý tưởng cho sức khỏe mà bạn nên nạp vào cơ thể là 17 quả, nhưng nghĩ xem lần cuối bạn chỉ dừng lại ở con số 17 là khi nào?”. Còn hai vấn đề nữa, loại quả này cực kỳ nghèo nàn chất xơ và chứa đến 15 gram đường/128 gram nho; vậy là chẳng giúp ích được gì cho công cuộc giảm cân, giữ dáng của bạn.
6. Quả dừa
Lượng chất béo cũng là một vấn đề đáng lưu tâm khi nói đến hoa quả, đặc biệt là trái dừa. Theo chuyên gia Maria Bella: “Cùi dừa chứa lượng calo và chất béo cực cao. Vậy nên, bạn cần phải thận trọng với lượng cùi dừa dung nạp vào cơ thể, nhất là trong khoảng thời gian bạn đang giảm cân”.
7. Quả dứa
Bạn sẽ cảm thấy ngỡ ngàng một chút với dứa – loại quả mà chị em vẫn rỉ tai nhau là có công dụng giảm béo. Và sự thật, theo chuyên gia dinh dưỡng Maria Bella: “Dứa không chỉ có lượng đường cao (16 gram đường/128 gram dứa) mà còn rất giàu calo. Nhưng điểm cộng là loại quả này chứa mangan – nguyên tố giúp kiểm soát lượng đường trong máu, và chúng ta có thể coi đây là một sự bù trừ; tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn dứa có chừng mực mà thôi”.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Làn da nhiều năm vẫn căng mịn tươi tắn của cựu sinh viên ngành thời trang
06:47:14 03/07/2019
Cùng ngắm nhìn hành trình thay đổi ngoại hình, từ giản dị đến chỉn chu hơn của chị Nguyễn Thị Luyện.
Da đẹp dáng xinh nhờ các món salad giảm cân tại nhà
21:16:20 02/07/2019
Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn cho thực đơn giảm cân của mình, đừng bỏ qua các món salad này.
Bạn sẽ nhanh lão hóa và trông già hơn tuổi thật nếu mắc phải thói quen phổ biến này
21:13:48 02/07/2019
Không phải kem chống nắng, đây mới là sai lầm phổ biến khiến các chị em lão hóa không phanh .
10 công thức tự nhiên giúp loại bỏ sẹo lồi
20:42:19 02/07/2019
Sẹo lồi thường do phẫu thuật, bị thương, hoặc thậm chí do mụn nhọt. Nếu bạn đang lo lắng vì những vết sẹo lồi xấu xí, hãy thử những công thức dưới đây.
Không có thời gian tập luyện, uống 8 loại nước này mỗi ngày sẽ giúp bụng phẳng lì không mỡ thừa
20:36:16 02/07/2019
Trước những sự kiện quan trọng chuẩn bị diễn ra, bạn chỉ cần đều đặn uống 1 trong 8 loại nước này trong vài ngày là phần mỡ bụng sẽ được tiêu hao đáng kể, vòng 2 thon gọn thấy rõ.
Bạn đã giảm cân thành công, đạt được body mơ ước rồi mà vẫn tăng cân trở lại thì là do những điều sau
20:35:00 02/07/2019
Đây là những yếu tố khiến cố gắng ăn kiêng và tập luyện của bạn thành công dã tràng nên hãy chú ý nhé.
Bác sĩ da liễu làm đúng 4 điều này mỗi sáng để chống lão hóa, chị em nên học theo ngay để không bị già trước tuổi
20:33:56 02/07/2019
Cách mà các bác sĩ chăm sóc làn da chính là điều chị em nên học hỏi. Với trình độ chuyên môn cao, lời khuyên từ các bác sĩ da liễu cùng cách mà họ chăm sóc da mỗi ngày chính là những gì chúng ta có thể tin tưởng, học hỏi vô điều kiện.
3 kiểu tóc xoăn đúng chuẩn L.A girl nàng nhất định phải thử
18:11:33 02/07/2019
Bạn có biết các kiểu tóc đẹp chuẩn L.A girl bao gồm những gì không? Mùa hè sắp đến, các nàng hãy thử sức với những kiểu tóc xoăn sóng lạ mắt đúng chuẩn L.A nhé! Sau đây là những gợi ý cực hoàn hảo cho các nàng.
Điểm mặt 5 sản phẩm cho mái tóc xoăn thêm “chất lượng”
18:08:05 02/07/2019
Không chỉ hội chị em mà cả những K-idol, các sao US UK đều mê mẩn với kiểu tóc uốn xoăn. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách chăm sóc tóc phù hợp. Hiểu được nỗi khổ đó, ngay tức tốc review cho bạn những sản phẩm cho mái tóc xoăn thê...
Youthquake – kem dưỡng ẩm mới Keng của Marc Jacobs vừa được Lady Gaga sử dụng tại Met Gala đã làm bao con tim xao xuyến
18:06:44 02/07/2019
Youthquake - kem dưỡng ẩm mới keng của Marc Jacobs vừa được Lady Gaga sử dụng tại Met Gala đã làm bao con tim xao xuyến. Những sản phẩm chăm sóc da của những người nổi tiếng luôn được phái đẹp săn đón rất nồng nhiệt.
Tinh thể nào tốt nhất cho làn da của bạn?
17:40:47 02/07/2019
Bạn có biết rằng tinh thể cũng có ảnh hưởng đến da và sức khỏe của da? Các tinh thể khi tác động sẽ mang đến những lợi ích nhất định khác nhau cho làn da.
Skincare kiểu J-beauty, nhất định không được bỏ qua 4 thành phần này
17:38:08 02/07/2019
Khi nói đến J-beauty chúng ta không thể không nhắc đến những sản phẩm skincare cực an toàn. Trong số hàng tá các thành phần dưỡng da kiểu Nhật Bản, có một số thành phần làm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua. Dưới đây sẽ là 4 cái tên mà bạn...
12 loại rau củ quả bổ sung nước cho cơ thể, giúp da đẹp dáng thon
17:32:26 02/07/2019
Với hàm lượng nước 96%, dưa chuột là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung nước cho cơ thể.
BT21 limited edition: Bộ sản phẩm toàn items hot hit của innisfree
16:58:07 02/07/2019
Dòng mặt nạ đất sét Volcanic chiết xuất từ tro núi lửa Jeju của innisfree vẫn luôn đỉnh cao rồi, nhưng phiên bản kết hợp với BT21 thì chỉ gói gọn trong khoảng thời gian giới hạn mà thôi đấy nhé. Lập team nào các ấy ơi!
Chuyên gia da liễu chia sẻ cách chọn kem dưỡng ẩm cho làn da bị mụn
16:56:36 02/07/2019
Da mụn vốn tiết nhiều dầu và nhạy cảm hơn. Do vậy, chuyên gia da liễu sẽ chia sẻ với bạn cách chọn kem dưỡng ẩm cho làn da bị mụn, để hạn chế tình trạng mụn sưng tấy gây ảnh hưởng đến cấu trúc da.
Laneige ra mắt BST son layer phá cách - 'Tiên nữ cử tạ' Lee Sung Kyung đại diện
16:54:31 02/07/2019
Thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng xứ kim chi Laneige mới đây xuất xưởng bộ sưu tập son hè - thu với thiết kế layer đầy thú vị, được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện như những thế hệ tiền nhiệm.
4 bước skincare đều đặn đảm bảo không sợ bất kì loại đồ ăn nào
16:10:34 02/07/2019
Có đam mê bất tận với ăn uống nhưng vẫn muốn sở hữu làn da khỏe đẹp, vậy thì chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện 4 bước skincare này là ổn ngay.
10 loại nước ép tại nhà giúp thải độc, giảm cân cực hiệu quả
16:09:28 02/07/2019
10 loại nước ép dưới đây giúp thải độc cho cơ thể và giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày bạn có thể uống từ 2-3 ly nước ép và áp dụng những bài tập đơn giản nhé.
Áp dụng công thức làm đẹp chỉ với một cốc bia sẽ làm bạn hài lòng với làn da sáng mịn
16:08:33 02/07/2019
Nếu như bạn là người yêu thích làm đẹp thì chắc chắn với các cách chăm sóc da bằng bia dưới đây sẽ cho bạn những trải nghiệm vô cùng thú vị.
Không chỉ xịn sò mà 4 BST cọ trang điểm sau đây còn có vẻ ngoài siêu lung linh đó nha
15:57:34 02/07/2019
Để có một lớp makeup thật chuẩn, thật đẹp bạn cần gì? Đa số chúng ta đều sẽ liên tưởng đến các sản phẩm phấn trang điểm, kem nền, phấn mắt,... đúng không?
Làm sạch da theo nguyên tắc 60 giây và lời khuyên của chuyên gia mà các nàng cần lưu ý
13:41:44 02/07/2019
Với 60 giây cuộc đời có thể chẳng làm được gì to tát nhưng lại có thể đưa bạn đến gần hơn với làn da hoàn hảo.
Mẹo hay để có hàm răng luôn trắng sáng
12:55:10 02/07/2019
Đừng tưởng rằng làm trắng răng sẽ khó khăn, chỉ với những mẹo đơn giản thực hiện thường xuyên, bạn sẽ có được một hàm răng trắng sáng hằng mong ước.
Đây chính là 7 kem chống nắng dạng xịt bạn nên mang theo bên mình
12:53:52 02/07/2019
Hè là khoảng thời gian các nàng tha hồ tiệc tùng, đi du lịch cùng bạn bè. Tuy vậy, đây cũng là lúc nắng vô cùng gay gắt, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của làn da.
6 dòng son hứa hẹn sẽ làm chị em tốn tiền trong hè 2019
11:15:44 02/07/2019
Hot Lips 2 của Charlotte Tilbury được lấy cảm hứng và đặt tên theo các ngôi sao như diễn viên Jennifer Aniston, cựu thiên thần Alessandra Ambrosio.Có thể bạn quan tâm
Một anh chồng tốt tóm gọn trong 4 dấu hiệu dễ nhớ này, đừng để anh ấy chạy thoát!
Hôn nhân là chuyện hệ trọng cả đời và chắc hẳn ai cũng thắc mắc liệu người ấy có phải là nửa hoàn hảo có thể cùng mình đi tới cuối cuộc đời hay không. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp tìm ra câu trả lời, đặc biệt khi bạn đang do dự về chu...
Tham vọng thực sự của Apple là dùng iPad thay thế luôn cả laptop/tablet lẫn game console
Dĩ nhiên, không phải là thay thế toàn bộ, mà là thay thế ở mức độ chỉ vừa đủ cho người dùng mua iPad mà không cần nghĩ đến các loại thiết bị khác.
‘Spider Man: Far From Home’: Sự trở lại của các nhân vật trong vũ trụ Marvel
Những tưởng Avengers: Endgame đã gói ghém tất cả chủ đề của MCU nhưng chính Spider Man: Far From Home mới là bộ phim đánh dấu sự kết thúc cho giai đoạn 3 của loạt phim siêu anh hùng này.
Khối tài sản cực khủng của loạt sao 9x: Mới đôi mươi mà ai cũng đã nhà lầu, xế sang và vô số hàng hiệu bạc tỷ
Hoạt động chăm chỉ, liên tục cho ra mắt sản phẩm chất lượng, có đầu tư, chiếm được tình cảm của đông đảo người hâm mộ,... nhiều nghệ sĩ 9x Vbiz đã sở hữu cho mình khối tài sản có giá trị khủng từ nhà riêng, xế hộp đến những món đồ hiệu ...
“Nàng Tinh Vệ” Thư Sướng giảm 9kg trong 2 tháng mà không cần ăn kiêng khiến fan tròn mắt
Rất nhiều fan đã tò mò muốn biết bí quyết nữ diễn viên xinh đẹp đã áp dụng để giảm cân nhanh đến thế.
Mẹ chồng gọi bạn bè tới nhà để "hành" con dâu đang bầu, nhịn mãi cuối cùng cô phải dùng kế này phanh phui tất cả
Mặc dù đang mang bầu nhưng mẹ chồng vẫn bắt Nhi làm mọi việc lớn nhỏ trong nhà. Chưa hết, bà còn thường xuyên gọi bạn bè về nhà và bắt cô phục vụ.
Running Man: BB Trần cắm đầu cắm cổ chạy trốn Liên Bỉnh Phát, khách mời tuần này là Tóc Tiên?
Những hình ảnh nhá hàng tập 13 Running Man Vietnam - Chạy đi chờ chi đã được ra lò.
Không thể ngờ "Đại boss" Trương Hàn lại xuống sắc, nhăn nheo nhường này sau một thời hoàng kim
Trương Hàn nhờ hình tượng trong Sam Sam Đến Đây Ăn Nào đã có bước chuyển mình ấn tượng sau Cùng Ngắm Mưa Sao Băng. Nickname Đại boss trong phim kể từ đó vẫn luôn được gán với nam diễn viên sở hữu vẻ ngoài tổng tài bá đạo này.
Giá vàng thế giới cao hơn giá vàng SJC 660.000 đồng/lượng
Giá vàng thế giới tương đương 38,91triệu đồng/lượng, cao hơn giá vàng SJC 660.000 đồng/lượng.
Hóa ra điện thoại Nokia vẫn được nhiều người yêu thích vì lý do này!
Có rất nhiều ý kiến so sánh giữa các thương hiệu điện thoại, và đôi lúc chúng ta thấy những bình luận tiêu cực ở dưới đó. Nhưng khi nhắc đến Nokia, dường như chỉ là những lời nói về tình yêu sản phẩm của thương hiệu nổi tiếng một thời n...
Nếu đã mệt vì chơi PUBG quá căng thẳng lại nhiều hack, hãy giải trí bằng những game Battle Royale phong cách bắng nhắng này
Hiện tại có rất nhiều game Battle Royale đậm chất giải trí cho anh em thử chơi, hầu hết đều miễn phí.
VinFast Klara đã về đại lý, chờ ngày đến tay khách hàng
Trước ngày bán chính thức, mẫu xe máy điện VinFast Klara đã được đưa về đại lý để sẵn sàng về tay khách hàng từ ngày 20/11 tới đây.
Aston Martin tìm ra phân khúc khách hàng tạo ảnh hưởng cho dòng SUV
Mới đây, hãng xe thể thao Anh Quốc đã tìm ra đối tượng khách hàng đứng sau sự bùng nổ doanh số của dòng xe SUV.
Phòng chống xâm hại trong học đường: Khoảng trống… mênh mông
Khoảng trống pháp lý và những vấn đề đặt ra thêm một lần nữa được nên ra tại Tọa đàm “Xâm hại trong học đường” do Báo Phụ nữ Việt Nam phối hợp với Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng khoa học về Giới - Gia đình - Phụ nữ và Vị thành niên (C...
No comments:
Post a Comment