Nguyên nhân gây béo hai bên hông chủ yếu là do ăn nhiều chất béo, lười vận động hay tính chất công việc phải ngồi nhiều…
Ưu tiên những động tác tăng cơ vùng bụng, lưng để giảm mỡ 2 bên hông – Ảnh: Internet
Theo các chuyên gia thể hình, để giảm mỡ vùng eo 2 bên hông, bạn chỉ cần thực hiện các bước cơ bản sau đây.
Giảm mỡ cơ thể
Khi lượng mỡ trên cơ thể giảm, vùng thịt quanh eo cũng sẽ nhỏ gọn lại một cách tự nhiên. Một trong những cách giảm mỡ tự nhiên tốt nhất chính là thể dục, ví dụ như chạy chậm, chạy nhanh, nhảy dây. Mỗi tuần bạn cần tập tối thiểu 3 lần, mỗi lần từ 30 phút trở lên, kiên trì 6 tuần liên tục sẽ có kết quả rõ rệt.
Chế độ ăn uống hợp lý
Điều này cũng tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch của bạn. Khuyến khích ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể tốt hơn. Một trong những cách giảm mỡ hai bên hông quan trọng chính là hạn chế đưa chất chất béo và các thực phẩm có chứa carbohydrates vào cơ thể để mỡ không tích tụ quá nhiều.
Tập luyện thể dục đều đặn
Bạn chỉ cần tập thể dục mỗi ngày để giải phóng năng lượng, hạn chế tích mỡ, tăng cơ phần eo, lưng.
Nếu không có thời gian ra ngoài, hãy thử với bài tập leo cầu thang trong nhà. Mỡ sẽ khó có thể tích tụ đặc biệt là ở vùng hông nếu bạn chăm chỉ tập luyện. Không nhất thiết phải là những bài tập phức tạp cho vùng bụng.
Áp dụng các cách giảm mỡ hai bên hông không chỉ là giúp bạn có vòng eo thon, thân hình cân đối mà nó còn giúp hạn chế tối đa các tác động xấu đến sức khỏe.
Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để giảm mỡ an toàn và hiệu quả nhé.
Quỳnh An (t/h)
Theo motthegioi.vn
Tin mới nhất
Làm đẹp bằng công nghệ thẩm mỹ cao
13:17:35 22/07/2019
Chất lượng cuộc sống ngày càng nâng cao, nhu cầu làm cho mình được trông trẻ và đẹp hơn cũng ngày càng tăng theo.Thẩm mỹ da bằng laser PicosureTrẻ hóa da bằng Thermage thế hệ mới nhất FLX
Noir Et Blanc De Chanel, bản hòa ca của trắng và đen
11:31:14 22/07/2019
Trong mùa Thu Đông 2019, ngôn ngữ không màu của đen và trắng đã được lý giải qua cái nhìn độc đáo của Chuyên gia Trang điểm và Sáng tạo Màu sắc toàn cầu từ CHANEL, Lucia Pica.
Trang điểm bị cộm phấn già nua, chị em nên học ngay 5 mẹo này!
11:30:07 22/07/2019
Những bí quyết đánh kem nền để trẻ trung không phải ai cũng biết. Trên thực tế nhiều chị em sẽ thích dùng cọ hơn là những cục bông di động như beauty blender. Nhưng chính các loại mút trang điểm như beauty blender mới giúp cho làn da đư...
30 tuổi mới ý thức về chống lão hóa da có phải là quá muộn?
11:21:21 22/07/2019
Cuộc sống bộn bề tất bật với nhà cửa, công việc, con cái, nội ngoại,... cuốn người phụ nữ vào guồng quay mỗi ngày. Bỗng chốc ngoảnh lại tuổi băm đến tự bao giờ. Thanh xuân vụt đi không trở lại, một buổi soi mình trong gương thấy nếp nhă...
Trào lưu trả lại "thuở sơ khai" cho làn da bằng cách từ bỏ sữa rửa mặt, bác sĩ đưa ra dẫn chứng bất ngờ
10:50:13 22/07/2019
Liệu việc loại bỏ hẳn sữa rửa mặt ra khỏi quy trình skincare có giúp bạn sở hữu làn da không một đốm mụn mà mình hằng ao ước?
Cơm vừa chín tới, lấy lăn lên da mặt, các nàng hãy xem điều bất ngờ xảy ra
10:48:06 22/07/2019
Không chỉ là thực phẩm không thể thiếu trong bất cứ bữa ăn nào, mà cơm còn là thứ mỹ phẩm thần kỳ giúp trị mụn, trị nám, làm trắng da nữa đấy.
Những thực phẩm giúp bạn sở hữu mái tóc 'cực phẩm'
10:46:50 22/07/2019
Các yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng không hề nhỏ tới vẻ đẹp của mái tóc, vì vậy, bạn cần phải bổ sung từ bên trong để có mái tóc cực phẩm.
Chỉ cần tập một động tác này mỗi sáng, bạn vừa hết đau lưng vừa có eo thon
08:42:06 22/07/2019
Tư thế yoga cat-cow giúp tăng tính linh hoạt của vùng hông và lưng, đồng thời, hỗ trợ cải thiện tiêu hoá.
Cấp nước cho làn da đúng cách
08:41:07 22/07/2019
Nước chiếm đến 70% trong cấu tạo da của chúng ta, trong đó, có khoảng 20-30% lượng nước này phân bố ở lớp biểu bì (là lớp ngoài cùng) của da. Lớp màng nước này có vai trò giữ độ ẩm và duy trì sự căng mọng cho da, bảo vệ da trước những t...
Nắng gắt, làm gì để da không bị nám, sạm
06:56:44 22/07/2019
Theo bác sĩ, TS Vũ Thái Hà, Trưởng khoa Nghiên cứu và Ứng dụng công nghệ tế bào gốc (Bệnh viện Da liễu T.Ư), nám, sạm da thường xuất hiện ở vùng hở vì liên quan đến ánh nắng mặt trời.
Bí quyết để sống cùng với chàm da
22:48:39 21/07/2019
Là một bệnh có tính cơ địa, eczema rất khó chữa trị hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý về những sản phẩm chăm sóc da để kiểm soát bệnh lý cũng như hạn chế tối đa bệnh tái phát.
Nếu thực hiện chuẩn chỉnh bước skincare này, da bạn sẽ sáng hồng lấp lánh và tươi trẻ thách thức thời gian
22:40:50 21/07/2019
Tẩy tế bào chết chính là cách nhanh nhất để bạn có được làn da tươi sáng, mịn màng. Nhưng bạn nhất định phải lưu ý vài điều sau đây.
4 thói quen cần duy trì tuần 1 lần nếu bạn không muốn già trước tuổi
22:38:39 21/07/2019
Chẳng cần đi spa, hay dùng mỹ phẩm đắt tiền, bạn vẫn có được làn da căng bóng, mái tóc suôn mượt giúp bạn ăn gian cả chục tuổi là nhờ những bí quyết dưới đây.
Ăn cay để giảm cân, diệt khuẩn, chống tế bào ung thư, bạn đã biết chưa?
15:09:35 21/07/2019
Khoa học đã chứng minh rằng, ăn cay vừa phải, đúng cách sẽ rất tốt cho cơ thể và mang lại nhiều tác dụng không ngờ đối với sức khỏe.
Thời điểm “vàng” để niềng răng
15:03:10 21/07/2019
Nhiều cha mẹ đã bỏ lỡ thời điểm vàng trong niềng răng để giúp trẻ nhỏ có một hàm răng đều, đẹp, chắc khỏe.
Lỡ ăn đồ nhiều dầu mỡ, phải làm ngay 4 việc này kẻo tai hại khôn lường
14:20:50 21/07/2019
Đồ ăn dầu mỡ rất nhiều cholesterol. Chúng rất ngon miệng nhưng không bao giờ l&à đồ ăn tốt cho sức khỏe
Cách giảm 8kg mỡ không mệt mỏi của biên tập viên VTV thi Miss World VN
10:22:41 21/07/2019
Quỳnh Nga là sinh viên năm 3 Đại học Ngoại thương, từng đạt giải Á khôi 1 của cuộc thi Hoa khôi Sinh viên 2017 và là gương mặt hứa hẹn mang tới bất ngờ tại Miss World Việt Nam 2019.
Chẳng cần chi một đống tiền, bạn vẫn có thể dưỡng da đẹp như mơ với 5 bí kíp
09:32:01 21/07/2019
Đâu cần phải chi quá nhiều tiền mới có thể chăm da tốt. Nếu áp dụng 5 lời khuyên sau đây, bạn sẽ vẫn sở hữu làn da đẹp mà lại tiết kiệm được một món kha khá.
Gần 10.000 người thả “like” cho cách bôi KCN của nàng beauty blogger, chẳng ngờ đây lại là cách sai tai hại
09:29:23 21/07/2019
Bôi lại kem chống nắng thì tốt nhưng cách làm của nàng beauty blogger này chẳng đúng chút nào.
Cố tình mua váy cưới chật hơn 3 size, cô dâu giảm thành công 25 kg
09:27:51 21/07/2019
Kiên trì với chế độ ăn kiêng và chăm vận động đã giúp Samantha mặc vừa chiếc váy cô dâu chỉ sau 6 tháng.Có thể bạn quan tâm
Mua nhiều giày đôi thế này, chắc Trấn Thành muốn cùng Hari Won đi khắp thế gian đây mà!
Trấn Thành và Hari Won ngầm khẳng định rằng muốn nắm tay nhau đi khắp thế gian với những thiết kế giày đôi đơn giản nhưng cực chất.
Bán đấu giá mẫu xe của điệp viên 007
Trong phiên giao dịch vào ngày 15-8 tới đây, diễn ra tại chi nhánh Nhà bán đấu giá RM Sothebys ở thành phố Monterrey (tiểu bang California, Mỹ), một chiếc xe hơi đặt làm riêng cho siêu điệp viên James Bond - 007 sẽ được rao bán, đáp ứng...
'Nghi thức' chúc mừng kỷ niệm 1 năm 'Trấn hồn' của người hâm mộ có phần 'hù người'
Mùa hè có lẽ là thời gian dễ làm cho tác phẩm phim dễ dàng nổi tiếng như Trần tình lệnh của năm nay và năm ngoái có Trấn hồn. Trấn hồn được nhiều khán giả chào đón đồng thời đã mang tên tuổi của Bạch Vũ, Chu Nhất Long lên một tầm cao mớ...
Vén màn quân sự Ukraine: sức mạnh đáng gờm trước Nga hay điều ngược lại?
Với sự hỗ trợ từ Mỹ và phương Tây, quân đội Ukraine đang có những bước tiến vượt bậc về chất lượng; nhưng như thế liệu đã đủ?
Mang "bầu cua" rảo khắp... giang hồ!
Hằng ngày, Nguyễn Ngọc Hùng (1993, trú P. Trần Quang Diệu, TP Quy Nhơn, Bình Định) thường mang “đồ nghề” là bộ bầu cua đến các quán rủ rê khách cùng đánh bạc.
Vượt 10 triệu người xem, 'Ký sinh trùng' vẫn phải chào thua trước kỷ lục của 'Thử thách thần chết'
Sau chiến thắng đi vào lịch sử tại Liên hoan phim Cannes lần thứ 72, Ký sinh trùng đã đạt được một cột mốc mới, vượt qua 10 triệu khán giả trong nước!
Câu chuyện bí ẩn về xác ướp vị phu nhân Trung Hoa kỳ lạ nhất thế giới: 2.000 năm tuổi da vẫn mềm, tóc vẫn xanh, có máu chảy trong tĩnh mạch
Đây được xem là một trong những xác ướp bí ẩn nhất thế giới mà các nhà khoa học vẫn chưa thể đưa ra câu trả lời chính xác nhất.
Cảm xúc ngập tràn khi cầm lái Ducati Scrambler 800 Icon 2019
Ducati Scrambler 800 Icon 2019 vẫn mang trên mình thiết kế đặc trưng của dòng xe Scrambler trứ danh. Tuy nhiên đã được tinh chỉnh lại một số chi tiết giúp xe sở hữu thiết kế hiện đại hơn (đèn chiếu sáng LED) và an toàn hơn (hệ thống ABS...
Gian nan hành trình 30 năm đi đòi công lý của cụ ông 80 tuổi ở Cần Thơ
Ròng rã hơn 30 năm nay, đôi vợ chồng già gần 80 tuổi ở Cần Thơ vẫn miệt mài gõ cửa từng cơ quan chức năng từ trung ương đến địa phương để cầu cứu chỉ với mong muốn nhận lại miếng đất vốn là sở hữu của gia đình mình.
Trọng Đại tái hiện đường chuyền của Ronaldinho trước Khánh Hòa
Tiền vệ sinh năm 1997 có màn trình diễn tốt và đóng góp một pha lập công vào chiến thắng 2-0 của CLB Viettel trước đội Khánh Hòa tại vòng 17 V.League 2019 tối 21/7.
Running Man vừa kết thúc, Liên Bỉnh Phát về quê hóa người nông dân nhưng lại "đốt mắt" với body cực phẩm thế này đây!
Mầm non giải trí Liên Bỉnh Phát thật biết cách làm người khác bất ngờ, hết giả mạo soái ca điển trai, ga lăng nay lại hóa anh nông dân 6 múi khiến fan đứng ngồi không yên.
Tông chết nữ công nhân quét rác ở Cà Mau, tài xế lái xe bỏ trốn
Nữ công nhân ở Cà Mau đang quét rác trên đường thì bị ô tô 7 chỗ tông chết. Sau khi gây tai nạn, tài xế bỏ trốn.
Cosmic Frontline AR mang cả vũ trụ thực tế ảo ra sân vườn của bạn
Những tựa game thực tế ảo đã và đang hiện thực hóa những thế giới chỉ có trong tưởng tượng, mới đây nhất thì chúng ta có cả một thiên hà trong Cosmic Frontline AR.
Sao Hàn đầu tiên gia nhập vũ trụ Marvel: Tài tử "Train to Busan" đào tạo võ sĩ thế giới, gây sốc với mối tình "bố con"
Ngày 21/7, nam diễn viên Ma Dong Seok (tên thật là Don Lee) đã chính thức xác nhận góp mặt trong The Eternals và trở thành ngôi sao Hàn Quốc đầu tiên gia nhập vũ trụ Marvel. Anh gây ấn tượng mạnh với khán giả từ ngoại hình, diễn xuất ch...
No comments:
Post a Comment