Vitamin tổng hợp là một trong những phương thức bổ sung dưỡng chất quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần bổ sung vitamin tổng hợp.
Chị em phụ nữ luôn muốn bản thân cũng như gia đình mình có cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên với nhịp sống hiện đại hối hả, chúng ta không có nhiều thời gian thực hiện các bữa ăn dinh dưỡng cho gia đình. Những năm gần đây vitamin tổng hợp rộ lên với lời ca tụng như một liều thuốc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cũng như phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Với lời quảng cáo như vậy, không ít người nghĩ rằng việc bổ sung thêm vitamin tổng hợp đồng nghĩa với việc giúp cơ thể đủ chất, khỏe mạnh.
Những năm gần đây vitamin tổng hợp rộ lên với lời ca tụng như một liều thuốc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cũng như phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Ảnh: Flipboard.
CƠ THỂ HẤP THU VITAMIN NHƯ THẾ NÀO?
Với vai trò là chất xúc tác, vitamin giúp đồng hoá và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cần thiết cho hoạt động sống của các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin còn bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hóa và tham gia bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương.
Vitamin cũng rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể. Nếu thiếu hụt nghiêm trọng một hoặc nhiều các chất dinh dưỡng, ngay trong thai kỳ, trẻ có thể mắc các bệnh bẩm sinh. Đa phần cơ thể hấp thu vitamin từ thức ăn, nhưng một số ít thu được bằng các nguồn khác, như vi sinh đường ruột hoặc ánh nắng mặt trời.
VITAMIN TỔNG HỢP LÀ GÌ?
Vitamin tổng hợp được tạo nên từ rất nhiều loại hợp chất. Có nhiều thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất lại được sản xuất tổng hợp với hóa chất và không đến từ nguồn tự nhiên. Chúng được sản xuất để “bắt chước” cách hoạt động của các vitamin tự nhiên trong cơ thể. Nhiều loại vitamin tổng hợp còn bị tách riêng và cơ thể không thể sử dụng chúng.
Vitamin tổng hợp được tạo nên từ rất nhiều loại hợp chất. Ảnh: Picdeer.
SỰ KHÁC NHAU GIỮA VITAMIN THIÊN NHIÊN VÀ VITAMIN TỔNG HỢP
Vitamin thiên nhiên thường đến từ các loại thực phẩm và chứa thêm enzym, khoáng chất khác giúp cơ thể nhận ra, chuyển hóa và sử dụng khi cần thiết. Trong khi đó, vitamin tổng hợp không có điều đó. Chính vì thế, vitamin tổng hợp phải dùng đến khoáng chất của chính cơ thể, dẫn đến việc cơ thể bị thiếu hụt khoáng chất nghiêm trọng. Công thức vitamin được sử dụng và nghiên cứu phổ biến nhất bao gồm 100% là các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Một số chất như magie hay canxi có kích thước phân tử quá lớn nên không được đưa vào các viên vitamin tổng hợp.
NHỮNG SỰ THẬT VỀ VITAMIN TỔNG HỢP
NHỮNG NGƯỜI KHỎE MẠNH BÌNH THƯỜNG KHÔNG CẦN SỬ DỤNG VITAMIN TỔNG HỢP
Cơ thể khỏe mạnh có xu hướng hấp thụ chất hữu cơ, trong khi những loại thực phẩm chức năng, viên uống vitamin lại chứa nguồn chất vô cơ dồi dào. Do đó, bạn không cần thiết bổ sung các loại viên uống này nếu cơ thể bình thường, khỏe mạnh.
Bạn không cần thiết bổ sung các loại viên uống vitamin nếu cơ thể bình thường, khỏe mạnh. Ảnh: Picbon.
VITAMIN TỔNG HỢP PHÙ HỢP HƠN VỚI NHỮNG NGƯỜI HẤP THỤ DINH DƯỠNG THẤP
Dạng vitamin tổng hợp rất có ích đối với những nhóm người có thu nhập thấp hay người sống ở vùng nghèo nàn nguồn thực phẩm. Những người này rất khó để bổ sung những loại thức ăn giàu dinh dưỡng. Vì vậy ngoài vai trò cung cấp chất dinh dưỡng, chúng được xem là thuốc phòng bệnh.
Ngoài ra, theo các nhà chuyên gia, vitamin tổng hợp chỉ thật sự cần thiết với những người đang ăn kiêng chế độ ít calo (ít hơn 1200 calo một ngày). Nếu bạn không theo bất kì chế độ ăn kiêng nào thì việc bổ sung vitamin rất vô dụng và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe vì nó cung cấp một lượng lớn năng lượng. Vitamin tổng hợp nói chung có thể hữu ích cho một số cá nhân, nhưng không cần thiết cho tất cả mọi người.
NHỮNG TRƯỜNG HỢP NÊN TRÁNH XA VITAMIN TỔNG HỢP
Những người đang điều trị bệnh ung thư hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, trước khi bổ sung vitamin nên xin ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Các loại vitamin bổ sung cung cấp năng lượng phát triển tế bào ung thư nên có thể làm ảnh hưởng đến việc điều trị.
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TỪ CÁC BỮA ĂN CAO HƠN NHIỀU SO VỚI THỰC PHẨM BỔ SUNG
Toàn bộ các nguồn thực phẩm tự nhiên luôn là cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất cần thiết thường xuyên. Bạn nên nhắm đến việc có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein, chất béo, trái cây, rau và carbohydrate. Ngoài ra, bạn cũng nên luyện tập thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh.
Ảnh: Healthy Life.
NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN LƯU Ý KHI SỬ DỤNG VITAMIN TỔNG HỢP
THÀNH PHẦN
Một số loại vitamin trên thị trường có chứa các thành phần không cần thiết. Ví dụ, đàn ông không cần lượng sắt tương tự như phụ nữ. Vì vậy hãy tìm một loại chứa lượng chất phù hợp cho mỗi cá nhân người dùng.
CHẤT LƯỢNG
Hãy tìm chứng nhận của bên bán và khuyến nghị của bác sĩ. Điều này đảm bảo rằng các loại vitamin được sản xuất theo các tiêu chuẩn do được cơ quan kiểm định kiểm soát và an toàn.
Hãy tìm chứng nhận của bên bán và khuyến nghị của bác sĩ khi mua thực phẩm bổ sung. Ảnh: Nutrition Key.
CHẾ ĐỘ ĂN
Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc dễ bị buồn nôn, bạn nên dùng vitamin tổng hợp cùng với bữa ăn chính. Cố gắng ăn thực phẩm có chất béo lành mạnh càng nhiều càng tốt, vì các vitamin tan trong chất béo như A, E, D, K cần được hấp thụ đúng cách.
LIỀU LƯỢNG
Hầu hết các viên uống vitamin chỉ nên uống một lần mỗi ngày. Có một số loại vitamin được dùng với một mục đích đặc biệt như kiểm soát cân nặng hoặc gia tăng sức đề kháng. Lượng chất dinh dưỡng bạn cần phụ thuộc vào rất nhiều thứ, như tuổi tác, cơ địa, sắc tộc và giới tính của bạn. Hãy tìm đến bác sĩ nếu bạn cần lời khuyên về liều lượng bổ sung vitamin phù hợp cho mình.
Hầu hết các viên uống vitamin chỉ nên uống một lần mỗi ngày. Ảnh: Good Grief.
Theo elle.vn
Tin mới nhất
Bật mí 7 loại thực phẩm giúp giảm mụn trứng cá mùa nắng nóng
13:27:54 01/07/2019
Mụn trứng cá bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như tuổi tác, di truyền, căng thẳng, lối sống, thuốc men và thực phẩm...Vì vậy việc cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý sẽ giúp làn da khỏe và đẹp hơn.
Top các cách trị mụn đầu trắng từ thiên nhiên
13:27:01 01/07/2019
Mụn đầu trắng là một loại mụn trứng cá, xuất hiện ở các lỗ chân lông, chúng hình thành dưới dạng các nốt trắng hình tròn với phần đỉnh màu trắng.
Bật mí cách uống tinh bột nghệ đẹp da không phải ai cũng biết
13:25:34 01/07/2019
Các chị em ai cũng mong muốn mình có một làn da khỏe mạnh và trắng hồng với các phương pháp dưỡng da tự nhiên.
Những việc sau cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều tới cả mớ
13:24:18 01/07/2019
Hàng loạt thói quen tưởng vô hại và cũng chẳng liên quan nhưng lại khiến tóc rụng mất kiểm soát, tóc hư tổn.
Xóa tan nỗi ám ảnh niềng răng vì mắc cài thiếu thẩm mỹ
12:57:30 01/07/2019
Công nghệ chỉnh nha hiện đại cho phép người dùng niềng răng với khay niềng trong suốt, đảm bảo tính thẩm mỹ.
Đừng chỉ lo chống nắng cho mặt mà bỏ quên đôi môi, đây là 5 thỏi son dưỡng có chỉ số SPF được yêu thích nhất mà bạn nên sắm
12:56:28 01/07/2019
Bôi kem chống nắng cho da mặt là bước chăm sóc da mà cô nàng nào cũng ghi nhớ trước khi ra đường. Mải chống nắng da mặt mà chúng ta thường quên một vùng da khác thậm chí còn mỏng manh hơn cũng rất cần được bảo vệ đó chính là đôi môi.
Thi nhau làm trà đào nhưng không phải ai cũng biết những lợi ích này
12:52:59 01/07/2019
Trái đào có lượng calo và tỷ lệ đường thấp nhưng giàu chất xơ cùng các khoáng chất có lợi cho việc giảm cân.
Tuổi nào nên sử dụng mỹ phẩm nào: chu trình dưỡng da từ 18 đến 40 tuổi
11:42:41 01/07/2019
Một hướng dẫn đơn giản cho những ai đang tìm cách điều chỉnh chu trình dưỡng da theo độ tuổi
Không muốn gặp phải tình trạng da nhăn nheo hậu giảm cân, con gái cần làm ngay những việc sau
11:41:20 01/07/2019
Chỉ cần nhớ thực hiện những việc này cả trong và sau quá trình giảm cân thì không lo làn da bị ảnh hưởng đâu con gái nhé!
Buổi tối ăn nhiều đến mấy cũng có thể giảm cân nhanh nhờ bí quyết này
11:40:27 01/07/2019
Chuyên gia tiết lộ việc giảm cân không ăn được tinh bột và bỏ ăn bữa tối có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ. Để giảm cân an toàn hiệu quả, bạn nên nhớ rõ những điều dưới đây.
Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè
11:03:52 01/07/2019
Chế độ ăn uống không hợp lý có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin C, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
"Thuộc nằm lòng" những điều này, phái đẹp tự tin khoe da ngọc, dáng ngà
11:03:01 01/07/2019
Chúng ta đã nghe nhiều lời khuyên hay những hô hào về việc làm đẹp, nhưng chính xác phải bắt đầu từ đâu là điều mà hầu hết chị em phụ nữ đều quan tâm. Đẹp là phải hành động, nhưng... bằng cách nào?
Mới hăm mấy mà tưởng 40 do da mặt… 'xuống cấp'
10:27:53 01/07/2019
Quan niệm chống lão hóa da chỉ dành cho phụ nữ ở tuổi trung niên là sai lầm, dẫn đến chậm trễ trong điều trị. Da mặt là mặt tiền của một người, nhiều người trông già hơn tuổi rất nhiều do da xuống cấp, lão hóa sớm.
Có ngay 3 cách làm trắng da mặt bằng bia giúp bạn khỏi cháy nắng trong mùa hè
10:19:06 01/07/2019
Dù có bôi vài lớp kem chống nắng bạn vẫn đen đi vài tone dưới tiết trời mùa hè. Hãy áp dụng ngay 3 cách làm trắng da mặt bằng bia dưới đây để cứu vãn nhan sắc.
Có tới 3 cách để bạn thăng hạng vẻ sang chảnh cho tóc buộc thấp, cách nào cũng chỉ tốn vài ba giây
08:57:19 01/07/2019
Đây là 3 cách đơn giản, nhanh gọn nhưng cực kỳ hiệu quả để bạn nâng level cho kiểu tóc buộc thấp quen thuộc.
Review nhanh 10 lọ kem mắt: Giá chỉ từ 150k nhưng bất ngờ nhất là loại đắt chưa chắc tốt hơn loại rẻ
08:54:24 01/07/2019
Mỗi loại kem mắt khác nhau đem lại hiệu quả khác nhau, có dòng chỉ dưỡng ẩm, có dòng lại có khả năng giảm quầng thâm, giảm nếp nhăn.
Chuyện ăn uống của cô nàng thừa mỡ bụng: Sáng 1 cốc detox rau, ăn eat clean "thuần Việt" giảm gần 10 cm vòng eo sau 3 tháng
08:53:30 01/07/2019
Cô nàng còn chia sẻ cả mẹo ăn uống vừa giúp trẻ lâu vừa giảm được cân khiến ai nấy đều bất ngờ.
Mùa hè oi bức không thể sống thiếu xịt khoáng, nhưng hãy cẩn thận xịt càng nhiều da càng mất nước
08:50:26 01/07/2019
Xịt khoáng cũng có liều lượng và cách dùng hợp lý, nhiều hay liên tục cũng không hề tốt cho da.
6 loại mặt nạ giấy Hàn Quốc lạ hoắc nhưng chất lượng đỉnh cao mà chỉ dân sành skincare mới biết
08:48:59 01/07/2019
Cứ ngỡ là đã khám phá hết tất tần tật các bí kíp dưỡng da của các bạn trẻ Hàn, bạn sẽ phải bất ngờ trước những loại mặt nạ giấy tốt, độc đáo mà họ giữ làm bí kíp cho riêng mình sau đây.
Niềng răng thưa - Quyết định đúng đắn của những nữ sinh tuổi đôi mươi
22:01:40 30/06/2019
Niềng răng thưa là một trong những biện pháp can thiệp hiệu quả các khiếm khuyết răng thưa và nằm xa cách nhau trên cung hàm.
Mụn chi chít trên mặt cũng phải “khuất phục” nếu nàng kiên trì đắp mặt nạ bột yến mạch
21:06:36 30/06/2019
Mụn vốn là kẻ thù không đội trời chung và cũng là nỗi ám ảnh nặng nề đối với phái nữ. Nhưng mụn thâm đỏ chi chít trên mặt cũng sẽ phải cáo lui nếu như nàng cứ áp dụng các cách sau đây.
Người gây bão trên thị trường mỹ phẩm, họ là ai?
21:02:32 30/06/2019
Người gây bão chính là những nghệ sĩ trang điểm, người mẫu, diễn viên, ca sĩ nổi tiếng, và cả những blogger hay YouTuber.
Mụn chi chít trên mặt cũng phải “khuất phục” nếu các nàng kiên trì đắp mặt nạ bột yến mạch
20:55:46 30/06/2019
Mặc dù mới chỉ xuất hiện trên thị trường thời gian không lâu, nhưng các sản phẩm của Love Beauty and Planet tung ra đều được người tiêu dùng tin tưởng và chọn mua.
Răng ố vàng do hút thuốc cũng chẳng sao vì bạn đã có 5 tips sau
20:54:23 30/06/2019
Ngoài hại sức khỏe, thuốc lá cũng khiến những người đã và đang hút xấu hổ và mất tự tin khi giao tiếp bởi những vết ố vàng trên răng.
Không chỉ để xúc cơm, chiếc thìa còn có cả tá công dụng làm đẹp, ai không biết thật uổng
17:44:42 30/06/2019
Tưởng là chẳng làm được gì ngoài việc xúc cơm, thế nhưng bạn sẽ bất ngờ khi khám phá ra những công dụng làm đẹp này của chúng đấy!
7 bài tập massage Korugi nổi tiếng của Nhật Bản có thể giúp bạn trông trẻ hơn 7 tuổi
17:41:49 30/06/2019
Bài tập massage Korugi nổi tiếng của người Nhật đã khiến hàng triệu người trên thế giới phải ngưỡng mộ. Dù bài tập rất đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời.
Tại sao tập plank nhiều vẫn không giảm được mỡ bụng?
16:38:05 30/06/2019
Plank có thể cùng lúc tác động đến nhiều nhóm cơ. Tập đều đặn có thể giúp giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe. Nhưng trên thực tế, một số người tập plank lại nhận thấy mỡ bụng không thay đổi nhiều.
Hàng loạt thói quen tưởng vô hại và cũng chẳng liên quan nhưng lại khiến tóc rụng mất kiểm soát
16:33:07 30/06/2019
Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết những việc sau cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều tới cả bó. Hãy bắt đầu rà soát xem đó là những vấn đề nào để kịp thời khắc phục ngay.
11 loại kem lót vừa tốt vừa bình dân nàng da dầu không thể không sắm ngay
16:31:51 30/06/2019
Nàng da dầu hãy rinh ngay một trong 11 kem lót giá cả phải chăng dưới đây nhé!
DJ hot nhất Bến Tre tiếp tục "đập mặt xây lại" sau 100 ca phẫu thuật toàn thân
16:25:59 30/06/2019
Trải qua 3 lần làm răng, 2 lần làm ngực, 2 lần gọt hàm, 6 lần làm cằm... nhưng Diếp Hồng Phấn vẫn chưa có ý định dừng lại.
Vốn xuề xòa là thế, đàn ông Việt giờ đã bạo chi cho mái tóc như thế này đây
14:20:26 30/06/2019
Sự bùng nổ của các dịch vụ tóc nam kiểu mới đã tạo ra cuộc cách mạng trong thói quen cắt tóc của đàn ông Việt.
8 hương nước hoa đậm chất Hè cho phái mạnh
14:17:51 30/06/2019
Bên cạnh những cơn mưa bất chợt, mùa Hè cũng đem đến cho chúng ta một vài điều nho nhỏ đáng yêu. Ngoài việc bạn có thể vô tư mặc những trang phục mát mẻ, đây cũng là dịp tuyệt vời giúp bạn khám phá thêm những mùi hương nước hoa mới than...
60 giây cuộc đời có thể chẳng làm được gì to tát nhưng lại có thể đưa bạn đến gần hơn với làn da hoàn hảo
13:54:45 30/06/2019
Theo chuyên gia, cần tới 60 giây để làm mềm da và đánh tan bã nhờn nằm sâu bên trong lỗ chân lông. Áp dụng quy tắc này, bạn sẽ nhận thấy da được cải thiện rõ rệt sau một khoảng thời gian ngắn.
6 tips làm đẹp giúp bạn tỏa sáng trong giây lát
12:56:32 30/06/2019
Retinol không thể giúp bạn trẻ ra trong tích tắc, nhưng 6 tips làm đẹp sau thì hoàn toàn có thể.
Lợi ích làm đẹp cho làn da của dâu tây
12:16:23 30/06/2019
Dưới đây là một số lợi ích kỳ diệu mà quả dâu tây mang lại, trong việc chăm sóc làn da, móng tay.
Giúp làn da thâm sạm dưới cánh tay trắng như trứng bóc chỉ với ngải cứu và phèn chua
11:40:02 30/06/2019
Nhằm giúp vùng nách hết thâm sần và không tái phát trở lại, thì điều tiên quyết đó là bạn cần phải loại bỏ nguyên nhân gây ra thâm nách và tìm đúng biện pháp phù hợp.
6 bước chữa trị tàn nhang và thâm nám đơn giản
10:41:01 30/06/2019
Từ kem dưỡng và mỹ phẩm tại gia, cho đến các liệu pháp tại clinic thẩm mỹ, sau đây là 6 bước để loại bỏ tàn nhang, đốm nâu và vết thâm nám trên da mặt bạn.
Người phụ nữ bạc đầu sau một đêm
10:39:56 30/06/2019
Năm 21 tuổi, Sara (người Mỹ) sốc vì tóc bỗng chuyển màu nhưng ở tuổi 43 hiện tại, cô lại cảm thấy quyến rũ hơn bao giờ hết.
Dầu gội đầu mi-xen – Lạ mà quen
10:37:27 30/06/2019
Nước mi-xen (micellar water) với các phân tử lưỡng cực mi-xen được dùng để tẩy trang hiệu quả vì có thể hòa tan được mascara và màu kẻ mắt không thấm nước một cách dễ dàng.
Sở hữu cánh tay trắng mịn không “vi-ô lông” không khó, chỉ cần dùng các nguyên liệu dễ kiếm này thôi
10:17:07 30/06/2019
Những công thức tự chế dưới đây sẽ giúp chị em có cánh tay trắng mịn như ý.
Nguyên tắc tạo khối chuẩn cho gương mặt góc cạnh và cá tính
09:47:08 30/06/2019
Tạo khối là bước trang điểm giúp gương mặt thêm góc cạnh và cá tính. Tuân thủ những quy tắc dưới đây sẽ giúp bạn có lớp make up hoàn hảo trong mắt người đối diện.
No comments:
Post a Comment