Mụn trứng cá bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như tuổi tác, di truyền, căng thẳng, lối sống, thuốc men và thực phẩm…Vì vậy việc cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý sẽ giúp làn da khỏe và đẹp hơn.
Nên bổ sung đủ nước
Mỗi ngày, hãy chăm uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Mặt khác, uống nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời còn ngăn ngừa mụn trứng cá tối đa.
Các loại hạt
Hạt hồ trăn và quả hạch Brazil chứa vitamin E giúp cải thiện sức sống của da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả hồ trăn có tác dụng có lợi trên cơ thể bằng cách điều chỉnh mức insulin có thể dẫn đến giảm mụn trứng cá. Ngoài kẽm, nó cũng chứa các vitamin A, C và E.
Mặt khác, hạt Brazil chứa một chất chống oxy hóa có tên là selen có thể giúp cải thiện mụn bằng cách giảm viêm. Một nghiên cứu phân tích mẫu máu từ 37 người đàn ông đã cho thấy những người bị mụn có nồng độ selen thấp hơn đáng kể.
Trái cây
Táo, anh đào, chuối và quả mâm xôi rất giàu vitamin có đặc tính bảo vệ da. Theo TS. Rachelle Wood, một chuyên gia dinh dưỡng tại Canada, trái cây và các loại hạt chứa hóa chất tự nhiên và chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được chứng minh là điều trị các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
Bên cạnh đó, quả bơ không chỉ giàu vitamin E mà còn chứa chất xơ và dầu không bão hòa đơn, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và kích thích tố. Loại trái cây này cũng thường được sử dụng như một mặt nạ để làm mới và giữ ẩm cho làn da
Rau
Hầu hết các loại rau xanh và lá đều thực sự tốt cho da. Rau bina, rau diếp, cải xoăn, bông cải xanh và lá cải… đều giàu vitamin, chất chống oxy hóa, sắt và canxi.
Trong khi rau xanh cung cấp dưỡng chất có tác dụng bảo vệ và chống lại các gốc tự do phá vỡ collagen thì các lại rau củ có màu cam như khoai lang và cà rốt có thể giúp phục hồi collagen. Đặc biệt, những loại củ này còn cung cấp vitamin A lành mạnh, tự nhiên giúp duy trì độ mềm mại của da bằng cách ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.
Trà
Trà bạc hà có thể làm giảm mức độ androgen (các hormone liên quan đến phát triển mụn) được khuyên dùng cho những người bị mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố.
Trà nghệ có tác dụng điều trị và đặc tính chống viêm, trong đó hoạt chất curcumin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nhắm mục tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Thành phần này cũng có thể được sử dụng dưới dạng các sản phẩm chăm sóc da từ nghệ.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt như diêm mạch (quinoa) có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá vì chúng có chỉ số glycemic thấp (GI) và giàu selen.
Bên cạnh đó, gạo lứt cũng cung cấp nhiều protein, magiê, vitamin B và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe làn da. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho thấy chế độ ăn có hàm lượng glycemic thấp và protein cao giúp giảm mụn trứng cá ở 43 nam giới trong vòng 12 tuần.
Ăn cá thường xuyên hơn
Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da. Đặc biệt, những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.
Trúc Chi t/h
Theo phununews.vn
Tin mới nhất
Top các cách trị mụn đầu trắng từ thiên nhiên
13:27:01 01/07/2019
Mụn đầu trắng là một loại mụn trứng cá, xuất hiện ở các lỗ chân lông, chúng hình thành dưới dạng các nốt trắng hình tròn với phần đỉnh màu trắng.
Bật mí cách uống tinh bột nghệ đẹp da không phải ai cũng biết
13:25:34 01/07/2019
Các chị em ai cũng mong muốn mình có một làn da khỏe mạnh và trắng hồng với các phương pháp dưỡng da tự nhiên.
Những việc sau cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều tới cả mớ
13:24:18 01/07/2019
Hàng loạt thói quen tưởng vô hại và cũng chẳng liên quan nhưng lại khiến tóc rụng mất kiểm soát, tóc hư tổn.
Xóa tan nỗi ám ảnh niềng răng vì mắc cài thiếu thẩm mỹ
12:57:30 01/07/2019
Công nghệ chỉnh nha hiện đại cho phép người dùng niềng răng với khay niềng trong suốt, đảm bảo tính thẩm mỹ.
Đừng chỉ lo chống nắng cho mặt mà bỏ quên đôi môi, đây là 5 thỏi son dưỡng có chỉ số SPF được yêu thích nhất mà bạn nên sắm
12:56:28 01/07/2019
Bôi kem chống nắng cho da mặt là bước chăm sóc da mà cô nàng nào cũng ghi nhớ trước khi ra đường. Mải chống nắng da mặt mà chúng ta thường quên một vùng da khác thậm chí còn mỏng manh hơn cũng rất cần được bảo vệ đó chính là đôi môi.
Thi nhau làm trà đào nhưng không phải ai cũng biết những lợi ích này
12:52:59 01/07/2019
Trái đào có lượng calo và tỷ lệ đường thấp nhưng giàu chất xơ cùng các khoáng chất có lợi cho việc giảm cân.
Tuổi nào nên sử dụng mỹ phẩm nào: chu trình dưỡng da từ 18 đến 40 tuổi
11:42:41 01/07/2019
Một hướng dẫn đơn giản cho những ai đang tìm cách điều chỉnh chu trình dưỡng da theo độ tuổi
Không muốn gặp phải tình trạng da nhăn nheo hậu giảm cân, con gái cần làm ngay những việc sau
11:41:20 01/07/2019
Chỉ cần nhớ thực hiện những việc này cả trong và sau quá trình giảm cân thì không lo làn da bị ảnh hưởng đâu con gái nhé!
Buổi tối ăn nhiều đến mấy cũng có thể giảm cân nhanh nhờ bí quyết này
11:40:27 01/07/2019
Chuyên gia tiết lộ việc giảm cân không ăn được tinh bột và bỏ ăn bữa tối có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ. Để giảm cân an toàn hiệu quả, bạn nên nhớ rõ những điều dưới đây.
Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè
11:03:52 01/07/2019
Chế độ ăn uống không hợp lý có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin C, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
"Thuộc nằm lòng" những điều này, phái đẹp tự tin khoe da ngọc, dáng ngà
11:03:01 01/07/2019
Chúng ta đã nghe nhiều lời khuyên hay những hô hào về việc làm đẹp, nhưng chính xác phải bắt đầu từ đâu là điều mà hầu hết chị em phụ nữ đều quan tâm. Đẹp là phải hành động, nhưng... bằng cách nào?
Mới hăm mấy mà tưởng 40 do da mặt… 'xuống cấp'
10:27:53 01/07/2019
Quan niệm chống lão hóa da chỉ dành cho phụ nữ ở tuổi trung niên là sai lầm, dẫn đến chậm trễ trong điều trị. Da mặt là mặt tiền của một người, nhiều người trông già hơn tuổi rất nhiều do da xuống cấp, lão hóa sớm.
Có ngay 3 cách làm trắng da mặt bằng bia giúp bạn khỏi cháy nắng trong mùa hè
10:19:06 01/07/2019
Dù có bôi vài lớp kem chống nắng bạn vẫn đen đi vài tone dưới tiết trời mùa hè. Hãy áp dụng ngay 3 cách làm trắng da mặt bằng bia dưới đây để cứu vãn nhan sắc.
Có tới 3 cách để bạn thăng hạng vẻ sang chảnh cho tóc buộc thấp, cách nào cũng chỉ tốn vài ba giây
08:57:19 01/07/2019
Đây là 3 cách đơn giản, nhanh gọn nhưng cực kỳ hiệu quả để bạn nâng level cho kiểu tóc buộc thấp quen thuộc.
Review nhanh 10 lọ kem mắt: Giá chỉ từ 150k nhưng bất ngờ nhất là loại đắt chưa chắc tốt hơn loại rẻ
08:54:24 01/07/2019
Mỗi loại kem mắt khác nhau đem lại hiệu quả khác nhau, có dòng chỉ dưỡng ẩm, có dòng lại có khả năng giảm quầng thâm, giảm nếp nhăn.
Chuyện ăn uống của cô nàng thừa mỡ bụng: Sáng 1 cốc detox rau, ăn eat clean "thuần Việt" giảm gần 10 cm vòng eo sau 3 tháng
08:53:30 01/07/2019
Cô nàng còn chia sẻ cả mẹo ăn uống vừa giúp trẻ lâu vừa giảm được cân khiến ai nấy đều bất ngờ.
Mùa hè oi bức không thể sống thiếu xịt khoáng, nhưng hãy cẩn thận xịt càng nhiều da càng mất nước
08:50:26 01/07/2019
Xịt khoáng cũng có liều lượng và cách dùng hợp lý, nhiều hay liên tục cũng không hề tốt cho da.
6 loại mặt nạ giấy Hàn Quốc lạ hoắc nhưng chất lượng đỉnh cao mà chỉ dân sành skincare mới biết
08:48:59 01/07/2019
Cứ ngỡ là đã khám phá hết tất tần tật các bí kíp dưỡng da của các bạn trẻ Hàn, bạn sẽ phải bất ngờ trước những loại mặt nạ giấy tốt, độc đáo mà họ giữ làm bí kíp cho riêng mình sau đây.
Niềng răng thưa - Quyết định đúng đắn của những nữ sinh tuổi đôi mươi
22:01:40 30/06/2019
Niềng răng thưa là một trong những biện pháp can thiệp hiệu quả các khiếm khuyết răng thưa và nằm xa cách nhau trên cung hàm.
Mụn chi chít trên mặt cũng phải “khuất phục” nếu nàng kiên trì đắp mặt nạ bột yến mạch
21:06:36 30/06/2019
Mụn vốn là kẻ thù không đội trời chung và cũng là nỗi ám ảnh nặng nề đối với phái nữ. Nhưng mụn thâm đỏ chi chít trên mặt cũng sẽ phải cáo lui nếu như nàng cứ áp dụng các cách sau đây.
Người gây bão trên thị trường mỹ phẩm, họ là ai?
21:02:32 30/06/2019
Người gây bão chính là những nghệ sĩ trang điểm, người mẫu, diễn viên, ca sĩ nổi tiếng, và cả những blogger hay YouTuber.
Mụn chi chít trên mặt cũng phải “khuất phục” nếu các nàng kiên trì đắp mặt nạ bột yến mạch
20:55:46 30/06/2019
Mặc dù mới chỉ xuất hiện trên thị trường thời gian không lâu, nhưng các sản phẩm của Love Beauty and Planet tung ra đều được người tiêu dùng tin tưởng và chọn mua.
Răng ố vàng do hút thuốc cũng chẳng sao vì bạn đã có 5 tips sau
20:54:23 30/06/2019
Ngoài hại sức khỏe, thuốc lá cũng khiến những người đã và đang hút xấu hổ và mất tự tin khi giao tiếp bởi những vết ố vàng trên răng.
Không chỉ để xúc cơm, chiếc thìa còn có cả tá công dụng làm đẹp, ai không biết thật uổng
17:44:42 30/06/2019
Tưởng là chẳng làm được gì ngoài việc xúc cơm, thế nhưng bạn sẽ bất ngờ khi khám phá ra những công dụng làm đẹp này của chúng đấy!
7 bài tập massage Korugi nổi tiếng của Nhật Bản có thể giúp bạn trông trẻ hơn 7 tuổi
17:41:49 30/06/2019
Bài tập massage Korugi nổi tiếng của người Nhật đã khiến hàng triệu người trên thế giới phải ngưỡng mộ. Dù bài tập rất đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời.
Tại sao tập plank nhiều vẫn không giảm được mỡ bụng?
16:38:05 30/06/2019
Plank có thể cùng lúc tác động đến nhiều nhóm cơ. Tập đều đặn có thể giúp giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe. Nhưng trên thực tế, một số người tập plank lại nhận thấy mỡ bụng không thay đổi nhiều.
Hàng loạt thói quen tưởng vô hại và cũng chẳng liên quan nhưng lại khiến tóc rụng mất kiểm soát
16:33:07 30/06/2019
Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết những việc sau cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều tới cả bó. Hãy bắt đầu rà soát xem đó là những vấn đề nào để kịp thời khắc phục ngay.
No comments:
Post a Comment