Trong đó có một mẹo chỉ cần cười thôi cũng bằng những 30 phút tập gym hùng hục, thế mới nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.
1. Ăn súp rau củ trước bữa ăn
Bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%. Thường thì bát sup khá nóng, bạn cần thời gian để chờ cho nguội nên việc ăn cũng diễn ra chậm rãi từ tốn, ăn chậm sẽ no lâu và giảm cảm giác muốn ăn thêm các món khác, việc này rất hợp lý cho quá trình giảm cân của bạn.
2. Thêm gia vị cay vào các món ăn
Ớt và các gia vị cay có chứa một thành phần capsaicin, có tác dụng mạnh mẽ trong việc kìm hãm sự phát triển của các tế bào mỡ và các món ăn chứa ớt có vị cay sẽ giúp phát huy tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mỡ, giảm lượng mỡ tích trong cơ thể
Khi ăn những món cay, sự trao đổi chất của bạn có thể tăng lên đến 8%, do đó thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo của cơ thể. Khi ăn cay, đa phần mọi người có xu hướng ăn chậm, việc này cũng rất tốt cho quá trình trao đổi chất của bạn.
3. Nói không với bánh kẹo ngọt – Ăn hạt và ngũ cốc để giảm cân
Trong quá trình giảm cân, thay vì những món ăn vặt bạn vẫn thường ăn như bánh kẹo ngọt, snack… bạn hãy tập trung vào những món ăn lành mạnh như các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng. Trong bánh kẹo ngọt có chứa chất tạo ngọt HFSC (High fructose corn syrup), khác với đường trong trái cây, loại đường trong các loại đồ ăn này thường chỉ tập trung đến gan và phần lớn biến thành năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng chứ không chuyển hóa thành năng lượng đến não và cơ.
Các loại hạt, ngũ cốc cung cấp cả carbs và chất xơ, giúp cho cơ thể hoạt động tốt. Carbs bổ sung cho cơ thể chúng ta năng lượng trong khi chất xơ hữu ích cho việc giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ có chứa ít calo hơn, giúp bạn nhanh no hơn và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, điều này khiến chúng trở thành món thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hữu ích.
4. Tránh xa nước ngọt, đồ uống có ga – Chăm uống trà xanh thanh lọc cơ thể
Cũng giống như bánh kẹo ngọt, nước ngọt chứa chất tạo ngọt nhân tạo không hề tốt cho sức khỏe, hơn nữa nước ngọt, nước có ga còn kích thích vị giác khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn, bạn càng ăn nhiều hơn nhất là những món chiên rán, không những không giảm được cân mà còn tăng cân đáng kể.
Nói không với tất cả các loại nước ngọt, thay vào đó là uống các loại trà dịu mát đặc biệt là trà xanh. Thành phần catechin và tinh chất EGCG trong trà xanh có công dụng chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ chất béo trong máu, tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể. Trong trà xanh còn chứa một hàm lượng vitamin C rất cao cùng nhiều loại vitamin có thể phá vỡ các tế bào mỡ tích tụ ở bụng.
5. Ăn bát đĩa nhỏ và chọn đồ màu xanh
Tưởng là không liên quan nhưng thực tế kích thước và màu sắc của bát đĩa bạn dùng cũng tác động không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn. Theo như nghiên cứu thì khi ăn với bát đĩa màu nổi lượng thức ăn tiêu thụ sẽ nhiều hơn 33% so với bát đĩa màu xanh.
Hơn nữa khi bạn dúng thìa, bát và đĩa với kích thước nhỏ thì bạn cũng có xu hướng ăn ít hơn so với bình thường.
6. Ngủ nhiều, ngủ đủ giấc và không thức đêm
Giờ giấc sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể sẽ hoạt động tốt và nhanh hơn. cơ thể chuyển hóa tốt hơn nên sẽ không có hiện tượng tích mỡ, thừa calo. Trong quá trình ăn kiêng nến ngủ đủ giấc bạn lượng calo tiêu thụ sẽ tăng 6% so với việc bạn cứ thức đêm và thiếu ngủ.
7. Cười nhiều hơn
Ông cha ta có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” để nói lợi ích của nụ cười cũng như tâm hồn vui vẻ lạc quan trong cuộc sống, và bạn có biết rằng khi nếu gom thời gian cười của bạn thành 1 tiếng thì lượng calo bạn tiêu thụ ngang bằng với 30 phút bạn hì hục tập gym đốt mỡ. Cười nhiều giúp năng lượng được chuyển hóa, tim đập nhanh thúc đẩy sự trao đổi chất tác động không nhỏ đến việc tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.
8. Ngủ trong phòng lạnh
Tưởng như chẳng thể liên quan nhưng việc bạn ngủ trong phòng có nhiệt độ mát lạnh cũng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Khi ngủ trong phòng lạnh, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo tích tụ để sản sinh năng lượng giữ ấm cơ thể, vì vậy sẽ tiêu hao lượng calo nhiều hơn 7% so với người ngủ trong phòng ấm áp.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Gọt bưởi xong giữ lại vỏ rồi làm theo cách này, da sạch mụn, hết tàn nhang lại trắng hồng
10:26:57 23/07/2019
Vỏ bưởi tưởng chừng vô dụng nhưng lại có hàng tá công dụng, hơn cả các loại mỹ phẩm đắt tiền.
Cùng điểm danh top 6 toner được yêu thích nhất hiện nay
10:19:27 23/07/2019
Nước cân bằng hay thường được biết đến qua cái tên toner hiện là item làm đẹp được quan tâm nhất. Vậy đâu là top 6 toner được yêu thích nhất hiện nay? Và tại sao chúng lại được săn đón như vậy? Cùng điểm qua chút nha
Chuyên gia Singapore gợi ý giải pháp trị nám lâu năm
09:47:11 23/07/2019
Công thức trị nám từ bác sĩ Darryl Chew có thể loại bỏ nám, hạn chế tái phát và hồi phục làn da.
Da đẹp bất bại, bạn lại tiết kiệm được kha khá nếu biết tận dụng "tài nguyên" của chiếc mặt nạ giấy vừa dùng
09:40:52 23/07/2019
Mặt nạ giấy được mệnh danh là thuốc tiên cho làn da nên được các bạn trẻ yêu mến vô cùng. Nhưng để da đã đẹp lại càng đẹp hơn nữa, đừng vứt mặt nạ giấy đi mà tận dụng em nó theo những chỉ dẫn sau nhé.
Bạn sẽ không còn bị gọi là "chảo dầu di động" nữa nếu chăm đắp 7 mặt nạ đất sét sau đây
06:47:35 23/07/2019
Da dầu là một trong những loại da đỏng đảnh khó chiều nhất. Tham khảo những loại mặt nạ đỉnh cao sau đây để vừa giảm tiết dầu, vừa không làm da khô không khốc nhé!
Công thức tẩy tế bào chết tại nhà chiều lòng tín đồ mê cà phê
04:31:56 23/07/2019
Tẩy da chết là bước chăm sóc làm cho làn da của bạn sạch sâu và giúp các dưỡng chất khác thấm vào da nhanh hơn. Ngoài việc sử những sản phẩm trên thị trường, bạn cũng có thể tự tạo ra cách tẩy da chết tại nhà đấy. Cùng khám phá công thứ...
Ba chiêu thức lưu giữ tuổi thanh xuân mà chị em trung niên không nên ngó lơ
22:02:15 22/07/2019
Phụ nữ hãy như rượu lên men, để càng lâu lại càng thơm nồng. Không chỉ nổi bật khi đôi mươi, chị em tuổi trung niên cũng sẽ luôn trẻ trung, rạng rỡ nếu nắm trong tay ba bí kíp dưới đây.
Muốn tăng cân an toàn, hiệu quả phải làm sao?
21:59:07 22/07/2019
Người béo thì than rằng có ăn gì đâu mà vẫn béo và người gầy lại bảo tôi ăn mãi vẫn gầy. Vì sao vậy? Và làm thế nào để tăng cân được?
Da dễ sinh mụn nên dùng loại kem chống nắng nào?
21:56:56 22/07/2019
Để có thể tìm được loại kem chống nắng cạ cứng để dùng trong mua hè nắng nóng là mối quan tâm hàng đầu của chị em chúng ta.
Tham gia thử thách “14 ngày không kem dưỡng”, beauty bloggers Việt đồng loạt bị shock vì kết quả!
21:09:43 22/07/2019
Tin được không, những cô nàng quý da như vàng lại dám thử thách bỏ kem dưỡng tới nửa tháng trời!
Những quy tắc chăm sóc da cơ bản nhất định phái mạnh phải biết
21:08:44 22/07/2019
Nhiều người suy nghĩ, việc chăm sóc da chỉ dành riêng cho nữ giới, còn với nam thì chỉ cần qua loa rửa mặt thật sạch là được! Nhưng nam giới cũng có những nguyên tắc riêng nhất định khi chăm sóc đó nha!
Nồng nàn, nam tính cùng nước hoa hoắc hương
21:05:41 22/07/2019
Có một điểm chung giữa những quý ông trót phải lòng nước hoa hương quảng hoắc hương, đó là những người mang trong mình sự trầm ấm, nhẹ nhàng cùng chút hoài cổ mênh mang.
Chỉ với 10 nghìn đồng, 9X xứ Thanh đã tự chế ra hỗn hợp sền sệt đắp mặt giúp da mờ hẳn nám
21:04:31 22/07/2019
Theo chị Hải, làm đẹp có rất nhiều cách, đôi khi không nhất thiết phải bỏ tiền mua mỹ phẩm đắt tiền mới mang lại hiệu quả, mà chỉ cần tận dụng những nguyên liệu từ thiên nhiên rất rẻ tiền.
Những trào lưu ăn kiêng, giảm cân có thể gây hại sức khỏe thậm chí mất mạng
21:03:12 22/07/2019
Một số trào lưu ăn kiêng nguy hiểm chết người mà bất cứ ai cũng cần chú ý và tránh xa được giới chuyên gia nhận định trong bài viết này.
5 sản phẩm skincare bạn không cần đầu tư nhiều tiền vì có món giá rẻ vẫn chất lượng, món khỏi cần mua cũng được
20:57:41 22/07/2019
Tiết kiệm một chút khi mua 5 sản phẩm sau, bạn cũng không lo có lỗi với làn da.
Bí quyết phục hồi làn da rám nắng
20:48:02 22/07/2019
Bạn thường lo ngại da của mình sau mỗi mùa đi biển bị đen sạm, bong tróc, nám và tàn nhang vì cháy nắng và mất một thời gian khá lâu mới trắng trở lại như ban đầu?
Giải pháp nào cho chúng ta khi kem chống nắng hóa học gây hại tới san hô?
20:46:39 22/07/2019
Khi trái đất ngày một nóng dần lên và những vấn đề môi trường được đưa vào vòng thương thuyết, người ta cảm thấy băn khoăn với thông tin: kem chống nắng tác động xấu đến rạn san hô.
Lịch trình đến nửa đêm, vì sao thí sinh Miss World Việt Nam vẫn giữ được eo thon phẳng lì?
18:09:11 22/07/2019
Dàn thí sinh Miss World Việt Nam 2019 duy trì vóc dáng bằng cách tập luyện xuyên màn đêm.
Bí kíp chống rụng tóc bằng nước ép hành tây
17:41:30 22/07/2019
Từ lâu, nước ép hành tây đã được sử dụng để chăm sóc tóc. Khi áp dụng nước ép hành tây trực tiếp lên da đầu, nó có thể chống rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc.
Idol Hàn chẳng bao giờ phải lo mặt to vì họ luôn găm sẵn 5 bí kíp đơn giản mà cực kỳ hữu hiệu
17:38:53 22/07/2019
Chẳng cần phải động dao kéo, idol Hàn chỉ cần dùng những thủ thuật này là có thể biến khuôn mặt bánh bao trở nên nhỏ nhắn ngay tức khắc.
So sánh hai loại toner đang được bán chạy nhất tại Bici
17:33:12 22/07/2019
Các sản phẩm nước cân bằng - toner trong chu trình dưỡng da thường không được chú trọng. Tuy nhiên nếu bạn bỏ qua sản phẩm có vẻ như rất phụ này thì bạn đã bỏ qua bước hỗ trợ chăm sóc lỗ chân lông đắc lực. Nước hoa hồng có nhiều công dụ...
Chuyện giảm cân sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả hơn hẳn nếu bạn duy trì những thói quen "nhỏ mà có võ" sau
17:29:17 22/07/2019
Chỉ cần sửa đổi một vài thói quen trong cuộc sống hàng ngày là bạn sẽ thấy vấn đề cân nặng hay vóc dáng của mình có sự thay đổi rõ rệt.
Nếu biết nói, tóc sẽ kể bạn nghe những mong muốn gì?
16:57:53 22/07/2019
Tóc chẻ ngọn thì cần cắt đi, tóc nhờn thì cần phải gội thường xuyên và tóc khô thì yêu cầu chu trình dưỡng ẩm đều đặn. Nhưng đôi khi, việc chăm sóc tóc lại không hề đơn giản đến thế. Vậy các nàng nên làm gì khi bản thân mình và mái tóc ...
7 ngày rạng rỡ cùng các loại kem dưỡng ẩm Laneige tốt nhất
16:56:15 22/07/2019
Thời tiết Sài Gòn luôn nóng bức. Kèm theo những cơn mưa bất chợt khiến làn da biến đổi không ngừng. Và chu trình dưỡng da cũng cần được theo dõi và thay đổi phù hợp.
Cách tạo khối gương mặt cho người mới bắt đầu
16:55:03 22/07/2019
Bạn cảm thấy tự ti về khuôn mặt không mấy hoàn hảo của mình? Đó là khi bạn chưa biết đến sức mạnh của makeup thôi.
Muốn tắm trắng bằng sữa tươi nhưng nhà lại không có bồn tắm?
16:50:58 22/07/2019
Bạn đã từng thử làm xà phòng handmade chưa? Thực tế, việc làm xà phòng handmade không khó như bạn nghĩ đâu! Chỉ cần một vài nguyên liệu có sẵn là các nàng đã có thể chế tạo nên một loại xà phòng sữa dê cực kỳ tốt cho làn da đấy.
Thật hư câu chuyện dùng sữa non tắm trắng để “vịt hoá thiên nga”
16:46:07 22/07/2019
Đã là chị em phụ nữ thì ai lại không muốn sở hữu một làn da trắng sáng mịn màng phải không nào. Thế nhưng để sở hữu được làn da đó là điều hết sức khó khăn, tốn rất nhiều thời gian.
Ai nói xoã tóc là già nhất định chưa đọc bài viết sau rồi!
16:44:53 22/07/2019
Xoã tóc đem đến cho bạn một vẻ ngoài tự nhiên và dịu dàng hơn. Tuy nhiên, nếu không đủ tinh tế để diện tóc xoã, rất có thể làm bạn trở nên xuề xoà và già hơn trông thấy. Cùng học hỏi bí kíp từ những cô nàng xứ sở Kim chi để mái tóc xõa ...
Đánh tan mỡ bụng bằng gừng tươi tại nhà
16:21:30 22/07/2019
Gừng tươi không chỉ được biết đến như một loại gia vị góp phần làm cho món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn mà còn giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả an toàn và tiết kiệm.
Tường tận 2 cách làm dầu dừa dưỡng da tại nhà ai cũng có thể làm được
13:57:29 22/07/2019
Ngày nào cũng sử dụng dầu dừa để dưỡng da, đã bao giờ bạn nghĩ sẽ tự mình làm chúng cho an toàn? Với 2 cách làm dầu dừa dưỡng da dưới đây, bạn có thể tự tạo cho mình thần dược dưỡng da ngay tại nhà.
Tuyệt chiêu giúp phái đẹp giảm mỡ 2 bên hông
13:55:07 22/07/2019
Nguyên nhân gây béo hai bên hông chủ yếu là do ăn nhiều chất béo, lười vận động hay tính chất công việc phải ngồi nhiều...
8 mẹo skincare thần thánh hiệu quả bất ngờ mà hoàn toàn miễn phí
13:52:29 22/07/2019
Những mẹo skincare tại nhà và miễn phí này được chia sẻ bởi những chuyên gia đến từ Hollywood.
Thích son Shu Uemura màu cam? Đây là những cái tên dành cho bạn!
13:22:29 22/07/2019
Là một trong những thương hiệu son môi cao cấp nổi tiếng tại châu Á và nhiều nước châu Âu khác, Shu Uemura ngày càng được phái nữ ưa chuộng không chỉ bởi chất lượng cao mà còn bởi khả năng bắt nhịp cùng xu hướng thời trang thế giới.
Làm đẹp bằng công nghệ thẩm mỹ cao
13:17:35 22/07/2019
Chất lượng cuộc sống ngày càng nâng cao, nhu cầu làm cho mình được trông trẻ và đẹp hơn cũng ngày càng tăng theo.Thẩm mỹ da bằng laser PicosureTrẻ hóa da bằng Thermage thế hệ mới nhất FLX
Noir Et Blanc De Chanel, bản hòa ca của trắng và đen
11:31:14 22/07/2019
Trong mùa Thu Đông 2019, ngôn ngữ không màu của đen và trắng đã được lý giải qua cái nhìn độc đáo của Chuyên gia Trang điểm và Sáng tạo Màu sắc toàn cầu từ CHANEL, Lucia Pica.
Trang điểm bị cộm phấn già nua, chị em nên học ngay 5 mẹo này!
11:30:07 22/07/2019
Những bí quyết đánh kem nền để trẻ trung không phải ai cũng biết. Trên thực tế nhiều chị em sẽ thích dùng cọ hơn là những cục bông di động như beauty blender. Nhưng chính các loại mút trang điểm như beauty blender mới giúp cho làn da đư...
30 tuổi mới ý thức về chống lão hóa da có phải là quá muộn?
11:21:21 22/07/2019
Cuộc sống bộn bề tất bật với nhà cửa, công việc, con cái, nội ngoại,... cuốn người phụ nữ vào guồng quay mỗi ngày. Bỗng chốc ngoảnh lại tuổi băm đến tự bao giờ. Thanh xuân vụt đi không trở lại, một buổi soi mình trong gương thấy nếp nhă...
Cơm vừa chín tới, lấy lăn lên da mặt, các nàng hãy xem điều bất ngờ xảy ra
10:48:06 22/07/2019
Không chỉ là thực phẩm không thể thiếu trong bất cứ bữa ăn nào, mà cơm còn là thứ mỹ phẩm thần kỳ giúp trị mụn, trị nám, làm trắng da nữa đấy.
Những thực phẩm giúp bạn sở hữu mái tóc 'cực phẩm'
10:46:50 22/07/2019
Các yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng không hề nhỏ tới vẻ đẹp của mái tóc, vì vậy, bạn cần phải bổ sung từ bên trong để có mái tóc cực phẩm.
Cấp nước cho làn da đúng cách
08:41:07 22/07/2019
Nước chiếm đến 70% trong cấu tạo da của chúng ta, trong đó, có khoảng 20-30% lượng nước này phân bố ở lớp biểu bì (là lớp ngoài cùng) của da. Lớp màng nước này có vai trò giữ độ ẩm và duy trì sự căng mọng cho da, bảo vệ da trước những t...
Bí quyết để sống cùng với chàm da
22:48:39 21/07/2019
Là một bệnh có tính cơ địa, eczema rất khó chữa trị hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý về những sản phẩm chăm sóc da để kiểm soát bệnh lý cũng như hạn chế tối đa bệnh tái phát.
No comments:
Post a Comment