Luyện tập thể dục là một điều tốt, không còn gì để bàn cãi. Tuy nhiên, việc không có nhận thức rõ ràng về những hiểm họa sức khỏe ngay sau khi tập luyện trong môi trường ẩm ướt mồ hôi và vi khuẩn mang lại nhiều phiền toái cho cơ thể hơn bạn nghĩ đấy.
Và một trong số đó là những căn bệnh da liễu.
Vi khuẩn và nấm chính là thứ chúng tôi muốn đề cập tới. Chúng đặc biệt sinh sôi phát triển tại các môi trường ẩm ướt như phòng gym, nơi không chỉ trên các thiết bị, chính cơ thể nhễ nhại mồ hôi của mỗi cá nhân cũng có thể trở thành “bến đỗ” hoàn hảo cho hàng loạt các vi sinh vật gây hại khác nhau. Và nếu bạn không biết cách chăm sóc làn da hợp lý, chúng có thể trở thành tác nhân gây ra hàng loạt các bệnh da liễu, từ mụn trứng cá cho tới nấm da,…
Theo bác sĩ da liễu Adam Geyer, chính vi khuẩn Propionibacterium acnes (hay P-Acnes), một loạt vi khuẩn có khả năng phát triển cực mạnh trong môi trường ẩm ướt, là nguyên nhân đứng đằng sau tình trạng mụn trứng cá tràn lan. “Chúng ta càng vận động nhiều, cơ thể sẽ tiết ra càng nhiều mồ hôi. Điều này vô tình biến chúng ta trở thành ‘bữa tiệc thịnh soạn’ cho loài vi khuẩn này,” bác sĩ chia sẻ. “Những người tập thể dục nhiều cũng thường thấy sự gia tăng những đốm mụn ở phần ngực, lưng và mặt”. Việc tập thể dục sẽ khiến nồng độ testosterone trong cơ thể tăng lên, dẫn đến tuyến nhờn trong cơ thể sẽ tiết ra nhiều dầu nhờn hơn nữa. Điều này khiến cơ thể bạn càng ẩm ướt hơn, từ đó P-acnes cũng dễ sinh sôi hơn nữa. “Đây là một vòng lặp không hồi kết.”
Ảnh: Light Therapy Options
Vấn đề còn phức tạp hơn nữa khi không chỉ mụn nhọt, viêm nang lông cũng là một trong những bệnh thường gặp. Ngoài việc trông chẳng mấy tuyệt vời, viêm nang lông có thể dẫn đến tình trạng nhọt, lở loét và các bệnh nhiễm trùng da khác. Nếu gặp phải các trường hợp như mụn trứng cá hay viêm nang lông, bác sỹ Geyer khuyên bạn nên sử dụng benzoyl peroxide (có trong sữa rửa mặt hoặc các loạt kem bôi đặc trị) để giúp làm khô lỗ chân lông và tiêu diệt vi khuẩn.
Tuy nhiên, đừng để tình trạng da liễu diễn ra rồi mới đi tìm cách điều trị. Dưới đây là 9 lời khuyên hướng dẫn bảo vệ, chăm sóc làn da sau khi luyện tập cùng các chuyên gia mang đến cho bạn đọc. Hi vọng, bên cạnh một thân hình khỏe khoắn, săn chắc, các chàng trai, cô gái cũng có thể giữ cho mình một làn da mịn màng, căng tràn sức sống.
1. Luôn luôn tắm rửa sạch sẽ sau khi tập thể dục
Chẳng phải kiến thức chăm sóc làn da chuyên sâu gì, đây có lẽ là điều cơ bản ai cũng làm mỗi khi kết thúc buổi tập của mình. Tuy vậy, theo phương diện khoa học, việc này giúp “loại bỏ đi sự tích tụ mồ hôi và dầu nhờn trên da trong suốt nhiều giờ vận động,” theo bác sĩ da liễu Geyer. Nó cũng giúp loại bỏ đi các vi khuẩn mà bạn có thể vô tình tiếp xúc phải khi sử dụng các máy tập.
Ảnh: Getty Images
Không chỉ sạch sẽ, việc tắm sẽ giúp cải thiện tình trạng mùi cơ thể cá nhân. “Đôi khi không phải mồ hôi là nguyên nhân gây ra mùi cơ thể mà chính là vi khuẩn”, Geyer chia sẻ thêm. Hãy mang theo sữa tắm và sữa rửa mặt thay vì sử dụng đồ có sẵn, vì chưa chắc chúng đã có thành phần kháng khuẩn tốt. Điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn sở hữu làn da dễ bị mụn. Hãy chọn cho mình sữa tắm có chứa thành phần kháng khuẩn như acid salicilic hay benzoyl peroxide.
2. Sử dụng giấy lau người để làm sạch cơ thể
Trên thực tế, đôi khi vì lý do cá nhân bạn chẳng thể nào tắm ngay khi vừa tập thể dục xong được, hãy dùng các sản phẩm giấy lau người (body wipes) để lau sạch phần mồ hôi trước khi rời phòng gym. Việc để mồ hôi tự khô trên cơ thể sẽ khiến vi khuẩn hình thành và phát triển trên da và dưới lỗ chân lông, gây tình trạng mụn nhọt và viêm nang lông.
Hãy sử dụng giấy lau người để làm sạch những khu vực như ngực và nách. Các sản phẩm này thường chứa các thành phần thân thiện với làn da, giúp làm sạch, bảo vệ và chăm sóc làn da. Tuy nhiên, nó không thể thay thế được việc tắm gội hàng ngày của cá nhân.
3. Nước nóng không phải lựa chọn tốt nhất để chăm sóc làn da
Nước nóng có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, nhưng chúng tuyệt nhiên không phải là “liều thuốc bổ” cho làn da. Nước nóng có thể khiến do làn da bị khô từ đó dẫn đến hiện tượng ngứa, theo tiến sĩ Geyer. Và nếu bạn chà xát làn da quá nhiều sẽ khiến vi khuẩn và nấm men dễ dàng xâm nhập hơn bao giờ hết. Điều này đặc biệt xấu khi đặt trong môi trường ẩm ướt của phòng gym.
Làn da tổn thương có thể khiến cơ thể dễ bị phát ban, kích ứng và nhiễm trùng hơn. Hãy chăm sóc làn da bằng việc tắm bằng nước ấm hoặc nước mát, đặc biệt là khi bạn sở hữu gốc da nhạy cảm.
4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc làn da phù hợp
Ảnh: Dermacare Hampton Roads
Tương tự như những lý do trên, sản phẩm chăm sóc làn da của bạn nên thực hiện được hai chức năng chính: giúp làm sạch, không làm khô da và kháng khuẩn. Đồng thời, tiến sĩ Geyer cũng khuyên bạn nên chọn loại sản phẩm chuyên dụng phù hợp cho đặc trưng làn da để có thể tối ưu hóa công dụng của sản phẩm.
Hãy sử dụng sản phẩm rửa mặt dạng gel nếu da bạn dễ bị mụn; sản phẩm rửa mặt dạng sữa nếu bạn có làn da nhạy cảm. Đồng thời sử dụng kem dưỡng ẩm dạng nhẹ – với tác dụng chính là cấp nước là chủ yếu – cho làn da dầu; và kem dưỡng ẩm dạng đặc cho làn da khô đặc trưng.
5. Luôn luôn giặt sạch quần áo và khăn lau người
Không chỉ trên làn da, vi khuẩn còn sinh sôi trên chính những bộ quần áo thể dục và khăn lau của bạn. “Việc mặc lại đồ thể dục tạo môi trường phát triển cực mạnh cho vi khuẩn vốn có sẵn trong quần áo thấm đẫm mồ hôi từ lần tập trước”, tiến sĩ Geyer nói.
Tương tự với khăn. Nếu bạn không tin tưởng vào độ sạch sẽ của những chiếc khăn tại phòng tập, hãy mang khăn cá nhân cho mình và đảm bảo rằng, chúng phải luôn được giặt sạch sẽ.
6. Chuẩn bị vài chiếc khăn cho một buổi tập
Tiến sĩ Geyer cho biết, nếu lót một chiếc khăn xuống thiết bị trước khi sử dụng sẽ giúp giảm thiểu tiếp xúc với vi khuẩn từ những người sử dụng trước. Nhưng một là không đủ. Hãy chuẩn bị thêm một chiếc khăn nữa để lau mồ hôi trên mặt. Việc sử dụng khăn sạch để lau mồ hôi trên mặt sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lây nhiễm chéo cũng như sự lây lan vi khuẩn từ các bộ phận khác trên cơ thể.
Ảnh: GETTY IMAGES/ VASILY PINDYURIN
7. Lau sạch các máy tập trước và sau sử dụng
Các phòng gym hiện đại ngày nay thường cung cấp khăn lau để vệ sinh các máy tập, nhưng nếu nơi bạn tập không có, hãy dùng khăn phụ của mình để lau các thiết bị trước khi sử dụng chúng. Việc quên không làm sạch các thiết bị sẽ ”tạo cầu nối cho vi khuẩn nhanh chóng lây lan từ máy tập sang cơ thể bạn”.
8. Đeo dép khi đi lại trong phòng thay đồ
“Nấm có mặt ở khắp mọi nơi”, bác sĩ da liễu Geyer nói. Một lý do lớn cho tình trạng nấm chân đó là: sàn gạch, thường sử dụng ở các phòng thay đồ. Sàn gạch có thể chứa một lượng lớn vi khuẩn và nấm được tích tụ suốt thời gian dài. Việc đi chân đất có thể dẫn đến bệnh nấm chân, từ đó lây lan ra khắp cơ thể, và có thể là cả khuôn mặt nữa.
Ảnh: Independent
“Nấm thường xuất hiện ở những khu vực ẩm ướt trên da, nhưng chẳng phải lúc nào chúng cũng chỉ ở cố định tại đó.” Cách tốt nhất để ngăn ngừa vi khuẩn nấm đó là luôn đeo dép hoặc sandals trog phòng thay đồ. Chạm vào sàn nhà bằng chân trần có thể dễ dàng khiến bạn bị nhiễm các bệnh nấm da.
9. Sản phẩm tóc có thể dẫn đến tình trạng breakout trên da
Khi bạn vận động, những sản phẩm trên tóc, đặc biệt là những sản phẩm có kết cấu nặng như sáp tạo kiểu, có thể tan chảy, theo mồ hôi chảy xuống gây bít tắc lỗ chân lông; từ đó hình thành mụn trên mặt, cổ và vai của bạn.
Để hạn chế điều này, hãy sử dụng những sản phẩm tạo kiểu/chăm sóc tóc có kết cấu nhẹ như xịt muối khoáng; hoặc không sử dụng chúng trước và trong khi tập thể dục. Đồng thời chú ý làm sạch mặt và vai kỹ càng sau khi luyện tập xong.
Theo elleman.vn
Tin mới nhất
"Sao ngày nào tôi cũng bôi kem chống nắng mà da vẫn đen sạm đi?" - Câu trả lời là 6 điều sau đây
17:00:08 07/07/2019
Bạn sở hữu nhiều tuýp kem chống nắng, bạn chăm chỉ bôi chúng trước khi ra đường mỗi ngày nhưng da vẫn đen sạm đi. Nguyên nhân do đâu?
Ai mà ngờ những thứ bán đầy ngoài chợ này lại có khả năng trị nám hiệu quả đến thế!
16:27:37 07/07/2019
Thay vì phải chi trả nhiều tiền cho các phương pháp trị nám đắt đỏ, các cô gái cũng có thể tự cải thiện làn da bằng cách áp dụng những công thức trị nám từ nguyên liệu tự nhiên dưới đây.
Tranh thủ cuối tuần tút tát nhan sắc với 3 mẹo làm đẹp đơn giản
16:18:47 07/07/2019
Nàng công sở có thể tận dụng thời gian thảnh thơi cuối tuần để làm đẹp từ mái tóc cho đến làn da.
'Dọn cỏ' trước khi đi tắm biển
12:34:21 07/07/2019
Tẩy lông, waxing, triệt lông là những nhu cầu làm đẹp không còn mới mẻ với các chị em phụ nữ hiện nay.
Xăm lườn: Xu hướng đẹp đau nhưng xứng đáng
11:18:04 07/07/2019
Muốn khoe những hình xăm gợi cảm như thế này, bạn buộc phải chọn trang phục khoét rộng nơi sườn ngực.
Sốc với thân hình của cô gái nghiện phẫu thuật thẩm mỹ
11:14:30 07/07/2019
Cô nàng vẫn chưa có ý định dừng lại cho đến khi có được thân hình mơ ước của mình.
Chữa nám da mặt, cẩn trọng “tiền mất, tật mang”
10:54:09 07/07/2019
Không ít bệnh nhân tìm đến BV Da liễu T.Ư với gương mặt loang lổ, đốm trắng, đốm đen... mà nguyên nhân là bởi chữa nám mặt sai cách.
Tự chế trà giảm cân từ hoa và trà thảo mộc giúp nàng “mập như xe lu” lột xác thành hot girl quyến rũ
10:52:43 07/07/2019
Thường xuyên kết thân với loại trà hoa, thảo mộc này, bạn gái sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn, hoàn hảo đáng mơ ước.
Sáng uống nước cần tây, tối uống thêm 1 cốc nước này thì mỡ không có "cửa" mà tích tụ
07:24:08 07/07/2019
2 thức uống đơn giản mà bạn có thể làm hàng ngày để giúp giảm cân hiệu quả.
Từ 101kg xuống 75kg trong nửa năm, cậu bạn người Đài Loan "lột xác" thành body 6 múi quá bất ngờ
07:23:17 07/07/2019
Những chàng trai còn đang tự ti với ngoại hình của chính mình hãy tham khảo ngay một vài bí quyết trong kế hoạch giảm cân từ cậu bạn người Đài Loan sau đây nhé!
Dặm lại kem chống nắng như thế nào để lớp makeup vẫn mịn đẹp?
06:51:43 07/07/2019
Làm thế nào để vừa chống nắng bảo vệ làn da, mà vẫn bảo toàn được lớp makeup mịn đẹp trên gương mặt? Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn, cách dặm lại kem chống nắng như thế nào để lớp makeup vẫn mịn đẹp.
Nam giới có nên cạo lông nách? – 5 lời khuyên đến từ các chuyên gia
17:07:54 06/07/2019
Cái nóng của mùa Hè chính là lý do chính đáng nhất để các quý ông thay đổi phong cách râu tóc của mình sao cho mát mẻ hơn.
Tóc khô, xơ không còn là nỗi lo nếu biết tận dụng những nguyên liệu rẻ tiền này
17:03:02 06/07/2019
Tóc khô, xơ rối và gãy rụng là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải trong điều kiện thời tiết nắng nóng như hiện nay. Để tiết kiệm thời gian và chi phí chăm sóc tóc, chị em có thể tự ủ tóc tại nhà bằng những nguyên liệu rất rẻ tiền v...
Giải pháp toàn diện giúp bạn thoát “kiếp gầy”
15:57:44 06/07/2019
Nếu muốn tăng cân, tăng hệ cơ chắc khỏe không còn cách nào khác bạn phải ăn nhiều hơn so với nhu cầu cơ thể cần. Nếu bạn không ăn được nhiều, cơ thể khó hấp thu... thì giải pháp dưới đây sẽ là cứu cánh cho bạn.
Tone-up cream – Bước tiến công nghệ dưỡng trắng da thời đại 4.0
15:00:40 06/07/2019
Kết hợp những nguyên liệu dưỡng trắng ưu việt từ thiên nhiên với công nghệ dưỡng trắng da Tone-up thế hệ mới của Hàn Quốc, thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên Glowme đã tạo được cơn sốt trong cộng đồng làm đẹp dù chỉ mới ra mắt vào đầu thán...
Top 9 sản phẩm làm đẹp mùa hè chất lượng cực tốt mà giá cả lại cực kỳ ‘ưng’
14:27:08 06/07/2019
Đã qua rồi thời giá càng đắt thì sản phẩm càng chất lượng. Đã qua rồi thời giá càng đắt thì sản phẩm càng chất lượng.
Lấy trứng gà về, trộn đều với 2 thứ này, nám, tàn nhang nặng đến đâu cũng trị khỏi
14:26:03 06/07/2019
Càng những ngày hè nóng bức, bạn lại càng cần bảo vệ da chu đáo hơn, bởi ánh nắng sẽ khiến da bạn bị nám, tàn nhang nặng hơn đấy!
Cách hạn chế đồi mồi trên da
14:19:58 06/07/2019
Tôi chưa đến 50 tuổi nhưng đã có những nốt nâu đen trên da tay, mọi người gọi là đồi mồi. Xin hỏi, làm sao để đồi mồi không lan ra? Chu Hồng Liên (Hà Nội)
9X xứ Thanh sở hữu làn da trắng mịn như em bé, nhờ tắm trắng tại nhà bằng trà xanh
14:18:06 06/07/2019
Lựa chọn cho mình cách tắm trắng bằng trà xanh, chỉ sau 2 tháng làn da của Hà Trang (Thanh Hoá) đã trắng mịn như da em bé, ai gặp cũng phải trầm trồ.
Nên chăm sóc răng sau khi tẩy trắng như thế nào?
12:43:38 06/07/2019
Sau khi tẩy trắng răng về mà bạn vẫn vô tư không chăm sóc răng kỹ lưỡng thì chẳng mấy chốc là răng sẽ ố vàng lại ngay, thậm chí còn gây hư hỏng răng nhiều hơn trước.
Gợi ý 8 mẫu móng tối giản nhưng không đơn điệu
10:47:49 06/07/2019
Tránh vẽ nhiều họa tiết hoặc đính đá trên cả 10 ngón tay, tạo cảm giác nặng nề, kém sang.
Bị cô lập vì quá béo, nữ sinh Trung Quốc giảm 20 kg trong nửa năm
10:43:22 06/07/2019
Thời đi học, Tiểu Hạ nặng tới 80 kg, bị bạn bè và thậm chí cả giáo viên cô lập.
Bí quyết "quét sạch" mùi cơ thể trong ngày hè nắng nóng
10:25:28 06/07/2019
Mùi cơ thể khiến bạn lo lắng trong những ngày Hè nóng nực này? Đừng lo, hãy bỏ tay ngay những phương pháp này để khử mùi một cách đơn giản và tiện lợi nhất.
Mùa hè dùng xịt khoáng rất nhiều nhưng con gái đâu biết dùng càng nhiều thì da càng dễ bị... khô
09:22:39 06/07/2019
Nghe có vẻ sai sai nhưng thực tế lại đúng là như vậy! Trước khi bắt đầu dùng xịt khoáng, hãy tìm hiểu thật kỹ xem làn da của mình thuộc loại da gì để tránh sử dụng vô tội vạ rồi nhận về những hậu quả không mong muốn.
Kết thúc kì thi, đây là lúc 2k1 “tút” lại từ đầu đến chân để tự tin chinh phục thử thách mới
08:55:43 06/07/2019
Cuối cùng thì 2k1 cũng đã xuất sắc vượt qua giai đoạn bão tố nhất của cuộc đời. Bây giờ chính là lúc dân tình cùng nhau xõa chạm đất, tranh thủ thực hiện những điều đã chờ đợi từ bấy lâu nay.
5 nguyên liệu làm đẹp da từ thời cổ đại vẫn được dùng đến nay
20:23:26 05/07/2019
Nếu chăm chỉ dưỡng da từ các phần này, bạn muốn xấu đi cũng khó! Thời đại nào cũng vậy, làm đẹp vẫn là mối quan tâm hàng đầu của phái nữ. Đặc biệt, phương thức làm đẹp của phụ nữ thời La Mã cổ đại luôn khiến nhiều người tò mò.
6 sản phẩm làm sạch cơ thể giúp bạn “giải quyết” gọn ghẽ các nốt mụn cứng đầu
17:16:58 05/07/2019
Mụn cơ thể luôn là vấn đề về da khiến các cô nàng phải vò đầu bứt tóc để tìm cách giải quyết. Những nốt mụn này khiến cho chúng ta thiếu tự tin khi tiếp xúc với mọi người xung quanh. Vậy làm sạch cơ thể có phải cách trị mụn tận gốc khôn...
Top 5 loại kem chống nắng cực lành tính, thoáng mặt, làn da dầu không lo bị lên mụn
17:15:24 05/07/2019
Tìm được cho mình sản phẩm kem chống nắng thấm nhanh, không gây bít tắc lỗ chân lông và lành tính là mối quan tâm hàng đầu của những nàng da dầu trong thời tiết oi bức của mùa hè.
Kem che khuyết điểm có cần phải trùng tông với kem nền?
17:13:28 05/07/2019
Kem che khuyết điểm là một trong những chiến binh làm đẹp mà bạn không thể thiếu cho mình. Một vài ý kiến cho rằng màu của kem che khuyết điểm nhất định phải cùng màu với kem nền.
3 sự thật về gàu và cách bạn “chạy trốn” chúng
17:11:06 05/07/2019
Gàu là một tình trạng mà hầu như ai cũng thường gặp. Việc mái tóc có gàu luôn là khuyết điểm khi bạn muốn diện những bộ cánh màu đen. Vậy đã biết gì về gàu chưa và cách xua đuổi chúng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Top 5 thỏi son high-end màu đỏ đất nàng mua ngay dịp đầu tháng
16:46:43 05/07/2019
Son môi là một trong những sản phẩm làm đẹp không thể thiếu của bất kỳ bạn gái nào. Đặc biệt nếu bạn là fan cuồng của son màu đỏ đất thì không nên bỏ qua các dòng son high-end đâu nhé. Khám phá ngay nào!
Không chỉ dưỡng da, trái bơ còn có những tác dụng tuyệt vời này
16:41:34 05/07/2019
Vitamin A trong trái bơ có tác dụng trong việc tẩy tế bào chết. Ngoài ra, chất dầu tự nhiên trong trái bơ giúp tái tạo, giữ ẩm làn da, ngăn chặn tình trạng da khô và tăng khả năng đàn hồi.
Tóc dưỡng thế nào cũng khô và mỏng, đây là lý do nhiều người đã bỏ qua
16:31:48 05/07/2019
Chuyên gia tóc nổi tiếng khuyên bạn nên tẩy da chết cho tóc và da đầu. Nhiều người luôn nghĩ rằng tẩy da đầu là một bước bổ sung không cần thiết trong chu trình chăm sóc tóc.
Áp dụng những mẹo trang điểm chuyên ăn gian tuổi
16:03:46 05/07/2019
Là phụ nữ không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi mà nhìn bạn giống như bao nhiêu tuổi. Những mẹo hack tuổi dưới đây giúp bạn lúc nào cũng thật trẻ trung, năng động nhé.
Thon gọn eo, bắp chân trong 30 ngày với 1 bài tập duy nhất
15:31:34 05/07/2019
Chỉ cần kiên trì trong 30 ngày bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn hơn rất nhiều. Tập luyện ngay thôi nào!
Thực hiện 10 bước chăm sóc da kiểu Hàn, chỉ sau 2 tháng cô gái đã hết sạch mụn trứng cá, da mịn màng đáng kinh ngạc
15:29:42 05/07/2019
Cùng nghe Zoe - học sinh trung học chia sẻ cách trị mụn trứng cá dai dẳng và có làn da sáng, mịn màng chỉ trong 2 tháng bạn nhé!
Tất tần tật những item bạn cần có khi đến phòng tập gym
15:26:19 05/07/2019
Ngoài quần áo thể thao dành riêng cho gym thì các dụng cụ hỗ trợ đi kèm cũng có công dụng riêng trong việc luyện tập mà bạn cần trang bị đấy. Mang gì khi đi gym bây giờ? Cùng điểm qua tất tần tật những item bạn cần có khi đến phòng tập ...
No comments:
Post a Comment