Bạn có để ý khi ăn keto, da của bạn sáng hơn, khỏe hơn, hệ tiêu hóa của bạn cũng hoạt động tốt hơn? Các chuyên gia từ Đại học Harvard cho rằng có một vài cơ sở lý thuyết giải thích tại sao chế độ ăn keto có thể hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể.
Cần phải làm rõ rằng, chỉ có các cơ quan nội tạng của cơ thể như phổi, gan và thận mới có khả năng thải độc (Detox). Không có bất kỳ loại thực phẩm hay trà detox nào có thể thải độc thay cho cơ thể. Những dấu hiệu như da sáng, bóng và khỏe hơn có thể do chế độ ăn keto đã hỗ trợ hệ thống giải độc trong cơ thể. Theo Ts. David Ludwig từ Đại học Harvard: “Có những cơ sở lý thuyết có thể giải thích tại sao chế độ ăn keto hỗ trợ hệ thống giải độc trong cơ thể, nhưng hiện nay nó vẫn chỉ đang dừng ở mức lý thuyết”.
Khi ta phân tích cơ chế hoạt động và cơ sở khoa học đằng sau chế độ ăn keto, chúng ta có thể tin rằng chế độ ăn keto có thể hỗ trợ cơ thể detox hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng hay nghiên cứu thực nghiệm chứng minh bất kỳ chế độ ăn nào có thể hỗ trợ thải độc, vậy nên bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo nhiều hơn và không khẳng định chế độ ăn keto sẽ giúp bạn detox.
Dưới đây là những cơ sở giải thích chế độ ăn keto có thể hỗ trợ cơ thể bạn trong việc giải độc:
Chế độ ăn keto làm tăng trạng thái thải độc cơ bản của cơ thể bạn
Trước khi bắt đầu, chúng ta cần hiểu về 2 loại độc tố trong cơ thể: độc tố ngoại sinh và độc tố nội sinh. Độc tố ngoại sinh khá dễ hiểu, đây là những hóa chất, chất độc bên ngoài. Dạng thứ 2 là độc tố nội sinh, thứ mà chúng ta thường không để ý, là chất thải sinh ra trong quá trình tạo năng lượng nuôi cơ thể. Những chất thải này đôi lúc còn nguy hiểm hơn những độc tố mà ta đưa vào cơ thể từ bên ngoài.
Các độc tố thường tan trong chất béo và thường được tích trữ ở mỡ. Bạn có thể ăn rất nhiều cam, chanh, bưởi nhưng không quá liều vitamin C, một loại vitamin tan trong nước. Lý do đơn giản là lượng nước trong cơ thể là giới hạn, và khi bạn ăn quá nhiều, nó đơn giản là sẽ đi ra bằng đường nước tiểu thôi.
Các độc tố hòa tan trong chất béo dễ dàng tích trữ ở trong mỡ của chúng ta
Mặt khác, các vitamin hay độc tố tan trong chất béo có thể dễ dàng hòa tan và lẫn trong mỡ tích trữ trong cơ thể. Chế độ ăn keto bản chất sẽ đốt mỡ làm năng lượng thay cho glucose trong chất đường bột. Điều này dẫn đến những độc tố này sẽ không còn nơi để độc tố có thể tích trữ trong cơ thể nữa. Không còn nơi tích độc trong cơ thể, mọi thứ để thải độc cũng dễ dàng hơn.
Tăng cường chức năng gan
Gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể, không có viên thuốc thần kỳ nào có thể giúp bạn giải độc hàng này, chỉ có gan của bạn. Có một thứ liên quan chặt chẽ đến việc suy giảm chức năng gan là gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Đường kính là nguyên nhân chính gây ra bệnh này, và cũng rất may, chế độ ăn keto yêu cầu bạn loại bỏ chúng hoàn toàn.
Một nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí Cell Metabolism năm 2018, yêu cầu người tham gia tuân thủ chế độ ăn low carb trong 2 tuần. Kết quả là lượng mỡ trong gan của họ giảm 43.8%. Một con số rất lớn, nhưng quan trọng hơn là nó làm tăng quá trình trao đổi chất ở gan và tăng chức năng gan hiệu quả. Nghiên cứu cũng chỉ ra chỉ số photphatase kiềm (ALP), một chỉ số cho thấy gan đang gặp vấn đề, giảm một cách rõ rệt.
Tăng lượng chất chống oxy hóa và khả năng thải độc của chúng
Khi chúng ta ăn một thứ gì đó, nó được chuyển hóa thành năng lượng và tạo ra chất thải tế bào, độc tố nội sinh. Chúng đi khắp cơ thể, gây ra hiện tượng oxy hóa, sinh ra phản ứng dây chuyền phá hủy tế bào sinh vật. Các chất chống oxy hóa sẽ có nhiệm vụ ngăn chặn và chung hòa những chất oxy hóa đó.
Chất chống oxy hóa có nhiệm vụ trung hòa các độc tố nội sinh và các chất oxy hóa trong cơ thể
Như đã nói ở lý do đầu tiên, chế độ ăn keto đã đốt năng lượng sạch hơn, đốt ketone làm năng lượng tạo ra ít chất thải tế bào hơn là đốt glucose từ đường bột. Thêm vào đó, ketone kích hoạt và tăng cường khả năng “dọn rác” của các gốc tự do. Điều đó có nghĩa, lượng độc tố nội sinh giảm xuống, lượng chất xử lý những độc tố còn được tăng lên và hoạt động mạnh mẽ hơn.
Tổng kết
Thực sự chúng ta không thể giải độc cho cơ thể một các thần kỳ. Nhưng nếu bạn muốn có một sự thay đổi để cải thiện sức khỏe, bạn muốn chế độ ăn giúp bạn làm việc này, bạn muốn các bài tập thể dục hỗ trợ bạn làm việc nay, chế độ ăn keto có thể giúp bạn. Chúng đưa cơ thể chúng ta vào trạng thái “sạch” hơn, dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều đó, nhưng những giải thích dựa theo cơ sở khoa học cũng rất đáng hứa hẹn.
Khi bạn ăn theo chế độ ăn keto, bạn sẽ phải trải qua những triệu chứng như cúm trong vài tuần đầu tiên. Đó là cúm keto và đó là trạng thái hoàn toàn bình thường của cơ thể. Nếu cảm thấy quá khó chịu, hãy áp dụng những cách vượt qua cúm keto ở bài viết đính kèm này nhé!
Theo Trí thức trẻ
3 động tác đơn giản giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể, làm đều đặn sẽ thấy kết quả bất ngờ
Tin mới nhất
Cô gái Sài thành chia sẻ 7 công thức làm sốt salad vừa không béo, vừa giúp món rau không còn nhạt nhẽo
15:15:14 31/12/2019
Là một người có cảm nhận khá tốt về ẩm thực, Tiểu Nâu đã tự mày mò chế biến những loại sốt salad riêng để tăng hương vị cho các món salad thêm phong phú.Theo các bác sĩ da liễu thì đây là 5 lọ toner có khả năng "là phẳng", làm đầy mọi nếp nhăn lão hóa của các chị em
14:31:23 31/12/2019
Với những làn da lão hóa ở độ tuổi ngoài 30 thì đây là những lọ toner được các chuyên gia da liễu khuyên dùng.Thỏa sức tung tẩy tiệc tùng cuối năm với dòng son trang điểm chứa 50% thành phần dưỡng
10:50:38 31/12/2019
Đúng là son thì có vô vàn lựa chọn thật đấy, nhưng với thời tiết hanh khô của cuối năm này, chăm chút đôi môi với dòng son trang điểm đặc biệt này là hoàn toàn nên làm chứ nhỉ?Lựa chọn của bác sĩ: 8 sản phẩm skincare lành tính giúp da bạn đẹp căng, nếu có mụn cũng sạch bong không tỳ vết
10:40:11 31/12/2019
Dưới đây, bác sĩ da liễu nổi tiếng David Lim tại Brisbane, nước Úc đã chỉ ra những sản phẩm skincare cực thân thiện với làn da được anh, cùng rất nhiều đồng nghiệp khác tin tưởng.Chế độ ăn uống để có làn da khỏe mạnh
09:30:02 31/12/2019
Ai cũng muốn có một làn da đẹp nhưng chỉ chăm sóc thôi thì chưa đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với loại da của mình.Ăn những thực phẩm này đừng hỏi sao nhan sắc lụi tàn
06:06:09 31/12/2019
Điểm mặt những loại thực phẩm và đồ uống có ảnh hưởng đến làn da của bạn khiến nhan sắc lùi tàn đi trông thấy.Làm đẹp hiệu quả chỉ bằng nước gạo giúp nàng tân trang nhan sắc đón Tết
21:57:48 30/12/2019
Muốn xinh đẹp nhưng tiết kiệm chi phí chị em có thể sử dụng nước gạo để làm đẹp theo những cách sau.Chế độ chăm sóc da thượng cổ caveman có chữa được mụn như lời đồn?
21:56:32 30/12/2019
Liệu chế độ chăm sóc da caveman - chế độ chăm sóc da thượng cổ có tốt cho làn da bị mụn trứng cá?Muôn kiểu trang điểm đẹp mê hồn với tông màu của năm 2020
21:50:35 30/12/2019
Muốn trang điểm đẹp với tông màu xanh cổ điển, nàng nên chú ý nhấn vào đôi mắt và tiết chế các màu sắc còn lại.Review 6 sản phẩm kem lót giúp kiềm dầu cực hiệu quả
21:22:01 30/12/2019
Muốn giải quyết nỗi lo da nhiều dầu thì bạn nên tham khảo những sản phẩm kem lót dưới đây.Muốn làm mờ sẹo thâm, chống lão hóa cho da, đừng quên "thần dược" này
21:05:48 30/12/2019
Dầu tầm xuân (rosehip oil) có rất nhiều công dụng làm đẹp tuyệt vời mà bạn chưa biết. Nếu sử dụng đúng cách, nguyên liệu này sẽ giúp bạn đánh bay mọi vấn đề của da hiệu quả.Răng sứ thẩm mỹ - Xu hướng làm đẹp mới của chị em phụ nữ
20:45:56 30/12/2019
Thẩm mỹ răng sứ là một trong những xu hướng làm đẹp mới đang được chị em phụ nữ quan tâm và lựa chọn trong thời gian gần đây. Làm răng sứ thẩm mỹ không chỉ giúp các chị em khắc phục các nhược điểm, khiếm khuyết của hàm răng mà còn giúp ...Salad rau tươi, thực đơn không thể thiếu với người muốn giảm cân
20:44:29 30/12/2019
Salad rau tươi, thực đơn không thể thiếu với người muốn giảm cân. Rau tươi giúp bạn cải thiện tâm trạng, có được thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn. Nếu muốn giảm cân bạn đừng bỏ qua món ăn hàng ngày rất tốt này.Cuối năm dẫu có bận các nàng cũng phải chăm da cẩn thận để tự tin rạng ngời đón Tết
20:40:24 30/12/2019
Cuối năm dù công việc có bận rộn đến đâu thì các nàng cũng tuyệt đối đừng bỏ qua việc chăm sóc da nếu muốn có diện mạo xinh đẹp, rạng rỡ và tự tin đón Tết.Đừng ỷ lại có tuổi thanh xuân mà bỏ bê làn da, lão hóa có thể đến nhanh hơn bạn tưởng
19:49:30 30/12/2019
Nếu một ngày làn da của bạn biết nói... Chắc chắn, bạn sẽ bị trách móc vì đã khiến tuổi thanh xuân của nó trôi qua quá nhanh.Câu hỏi nhiều người thắc mắc: Sữa tách béo có hiệu quả cho việc ăn kiêng, giảm cân?
18:38:55 30/12/2019
Sữa tươi nguyên chất chưa tách béo uống dễ bị tăng cân? Sữa đã tách béo hàm lượng calo thấp, vừa khoẻ mạnh lại có thể giảm cân nên thích uống như nào cũng được? Bạn đã sai hoàn toàn!Gợi ý trang điểm cho nàng lung linh mùa tiệc tùng cuối năm
15:01:16 30/12/2019
Gu trang điểm ngọt ngào, ấm áp được cácnàng vô cùng ưa chuộng cho mùa Giáng sinh và năm mới.4 loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn nhiều nếu không muốn mình ngày càng xấu xí
10:18:09 30/12/2019
Ngoại hình của mỗi người được định hình từ khi sinh ra, tuy nhiên, nếu thường xuyên sử dụng 4 loại thực phẩm này thì bạn sẽ sớm trở nên xấu xí.Nhìn ảnh sao Hàn là ra xu hướng makeup hot hit của 2020: Hầu hết đều quen thuộc nhưng có thêm gam màu bơ lạc cực xinh
09:50:54 30/12/2019
2019 sắp qua rồi và việc bạn cần làm là update sớm những xu hướng makeup cho năm sau thôi.Mua son đỏ mãi rồi, hội bánh bèo phù phiếm hãy đón năm mới 2020 với một em son lấp lánh như kim cương đẹp lồng lộn thôi!
09:49:40 30/12/2019
Một cây son lấp lánh chỉ nhìn thôi đã thấy rạo rực chính là hot item mà tín đồ son môi nào cũng nên tậu để mở hàng cho năm 2020.Đồ Biologique Recherche món nào cũng xịn nhưng bạn chỉ cần sắm đúng 1 thứ là đã có thể "lột xác" làn da nhanh chóng đáng kinh ngạc rồi
09:46:17 30/12/2019
Nếu định xuống tiền mua đồ nhà Biologique Recherche, đừng bao giở bỏ qua Lotion P50 bạn nhé!Mẹo giúp tóc không còn bết dính do dầu
09:43:18 30/12/2019
Tóc dầu dễ khiến da đầu có nhiều gầu, dễ bị bẩn và hôi. Dưới đây là những mẹo giúp điều trị tình trạng tóc dầu.Bỏ túi phương pháp “hack tuổi” mà phái đẹp ai cũng nên biết
09:42:11 30/12/2019
Những biện pháp để kéo dài tuổi thanh xuân là điều mà chị em nào cũng đang đau đầu tìm kiếm, có những người sẵn sàng chi ra một khoản tiền khổng lồ để lấy được bí quyết nhưng họ ít khi biết rằng có những cách níu giữ vẻ đẹp rất đơn giản...Bạn có biết nằm ngủ sai tư thế cũng khiến da mặt ngày càng đầy mụn và xấu đi
05:20:12 30/12/2019
Bạn thường cho rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại, tuy nhiên thực chất nó lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như làn da của mình đấy nhé.Có nhất thiết phải thực hiện 10 bước như người Hàn để có làn da đẹp?
20:55:37 29/12/2019
Bí quyết làm đẹp của Hàn Quốc (K-Beauty) nổi tiếng bởi sự cầu kỳ và đề cao tầm quan trọng của những chi tiết nhỏ nhất, nhằm giúp họ sở hữu vẻ hoàn mỹ từ trong ra ngoài.4 bài tập thể hình cơ core tạo bụng sáu múi và tăng sức mạnh
19:54:54 29/12/2019
Một cơ bụng 6 múi là điều mà mọi gymer đều mong muốn đạt được nhưng không phải ai cũng biết rõ cách luyện tập thể hình đúng cách ở những vùng cơ bụng để đạt được hiệu quả tối đa. Vậy ở khu vực cơ bụng có những loại cơ chủ yếu nào và chú...Các sản phẩm kiềm dầu hiệu quả hàng đầu đến từ Pháp
17:32:10 29/12/2019
Thời tiết bắt đầu chuyển lạnh nhưng da mãi đổ dầu là nỗi lo lắng của nhiều bạn. Chính vì vậy những sản phẩm kiềm dầu tốt luôn là từ khóa được các bạn quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu các sản phẩm kiềm dầu đang được các beauty blogger yêu thí...Thời điểm của “New Year, New Me” đây rồi - Đơn giản thôi, nàng chỉ cần biến hóa cùng “New Hair”
17:20:07 29/12/2019
New Year - New Me không chỉ là một trào lưu, nó xuất phát từ chính tâm lý và thói quen của mọi người khi chuẩn bị đón năm mới.Các cây viết beauty hé lộ 6 sản phẩm giúp họ sở hữu làn da khỏe đẹp đáng ghen tị, chấp cả mùa Đông siêu hại da
17:00:31 29/12/2019
Toàn là những sản phẩm đáng đồng tiền bát gạo, chị em không tham khảo hơi phí!Làm đẹp trước Tết: Canh thời gian chuẩn chỉnh để Tết chạm ngõ là chị em vừa kịp đẹp xinh
16:57:54 29/12/2019
Sắp đến Tết rồi, chị em muốn làm đẹp, làm mới vẻ ngoài của mình thì bắt đầu ngay từ bây giờ, nhanh còn kịp nào!5 thói quen khiến chị em béo lên theo ngày tháng, không "stop" ngay thì đến bao giờ body mới chuẩn đẹp
16:56:32 29/12/2019
Bỏ được 5 thói quen này thì vóc dáng mi nhon, gọn gàng sẽ sớm là của bạn. Cùng tìm hiểu bên dưới.Giật mình về những lầm tưởng trong các bài tập thể dục gây nguy hiểm đến sức khỏe
12:36:22 29/12/2019
Nếu bạn muốn đạt được kết quả trong việc tập thể dục, điều quan trọng là phải thực hiện đúng các bài tập cơ bản. Nhưng chúng ta thường làm sai.Tạm biệt mụn với những thực phẩm quen thuộc hằng ngày
11:17:54 29/12/2019
Mụn luôn là vấn đề nhức nhối đối với phái đẹp. Mụn không chỉ gây khó chịu mà còn khiến các chị em trở nên kém tự tin khi giao tiếp. Chính vì vậy, hãy cho ngay những thực phẩm dưới đây vào giỏ đi chợ để có một làn da khỏe mạnh và tự tin ...Cô gái trẻ giảm 40kg trong 8 tháng nhờ bí quyết ăn uống lạ
11:16:53 29/12/2019
Thêm một phụ nữ đã thành công trên hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn, tuy nhiên thay vì nhịn ăn, ăn kiêng nghiêm ngặt, cô gái này ăn tới 6 bữa ăn mỗi ngày.
