Scott Harrison, một ông bố hai con, đến từ Herts, Hertfordshire (Anh), đã tạo nguồn cảm hứng cho hàng ngàn người với chương trình Cuộc cách mạng 6 múi của anh.
Ảnh chụp màn hình trang Miror.
Scott Harrison lập chương trình cuộc Cách mạng 6 múi tại nhà, sau khi đạt được mục tiêu 6 múi chỉ sau 90 ngày, theo Mirror.
Sau khi cảm thấy cuộc sống quá tẻ nhạt buồn chán với cơ thể nặng nề trì trệ của mình, anh đã quyết định phải tập luyện để thay đổi.
Anh đặt thời hạn trong 90 ngày, phải đạt được mục tiêu bụng 6 múi.
Anh đã đăng clip lên Facebook vì muốn mình phải có trách nhiệm, 36 người đã đề nghị tham gia cùng, nhưng đa số mọi người đều giễu cợt vì họ không tin anh có thể làm được.
Bài tập đập dây thừng “thần thánh”
Scott tập thể hình với bài tập đập dây thừng “thần thánh”.
Anh kể: Cơ thể tôi bắt đầu thay đổi sau hai tuần, nhưng lợi ích cho tâm trí tôi là ngay lập tức. Mỗi bữa ăn là hỗn hợp gồm protein, carbs và chất béo lành mạnh, và điều đó cân bằng mọi thứ: tâm trạng, hoóc môn và sự thèm ăn của tôi, theo Mirror.
Nó cũng hỗ trợ sự tập luyện hằng ngày của tôi.
Tôi đã mua dây thừng luyện tập với giá khoảng 20 bảng và sử dụng chúng một cách yêu thích rất nhiều, chúng trở thành nền tảng cho chế độ tập luyện của tôi.
Tôi cột dây thừng dày quanh một cái cột hoặc một cái cây, sau đó 2 tay cầm 2 đầu dây thừng quất lên xuống hoặc đập chúng xuống đất.
Kết quả đã nói lên tất cả.
Sau 2 tuần, 2 múi cuối cùng của 6 múi của tôi đã bắt đầu thành hình và tất cả những người đã chế nhạo tôi trên Facebook đều im lặng.
Vào ngày thứ 90 đó, tôi đã cảm thấy thật siêu phàm.
Tôi đã giảm gần 14 kg, và từ vòng eo 92 cm xuống còn 77 cm.
19 người bạn trên Facebook của tôi cũng đã ở lại đến cuối cùng, và sự biến đổi của họ cũng thật đáng kinh ngạc.
Rất nhiều người đã đăng ký tham gia chương trình của anh, sau chương trình đầu tiên đó.
Đó là một thành công, và hiện tại, mỗi năm anh tổ chức 6 khóa.
Simon Collings, 44 tuổi, một học viên đã tốt nghiệp Cuộc cách mạng 6 múi, nói rằng mọi người đều “bị mê hoặc” bởi sự biến đổi trong 90 ngày của mình.
Adam Bellinger, 39 tuổi, một học viên khác, nói rằng anh cảm thấy “một cảm giác thành công đáng kinh ngạc” trong suốt ba tháng.
Kể từ đó, anh đã đưa hơn 5.000 người từ 40 quốc gia vào hành trình 90 ngày này.
Anh đã đào tạo đàn ông và phụ nữ từ 18 đến 73 tuổi và khoảng 70% trong số họ đã đến đích.
Bằng cách nào để đạt được mục tiêu?
Bạn không cần đến phòng tập thể dục – thứ duy nhất bạn cần là một cái cột và một dây thừng tập luyện, dài từ 5 – 10 mét, nặng từ 5 – 10 kg, đầu dây được bọc để dễ cầm, cột đoạn giữa dây thừng vào cột, chừa 2 đầu dây dài bằng nhau, Scott Harrison cho biết.
Khi luyện tập, hạ thấp trọng tâm như đứng tấn chắc chắn trên sàn, lưng thẳng, hai tay cầm 2 đầu dây quất lên xuống hoặc liên tục đập xuống đất.
Với một sợi dây thừng, bắt buộc cả thân mình bạn phải vận động từ cánh tay, vai đến phần cơ. Chỉ 5 phút có thể tiêu thụ đến 82 kcal. Bài tập đập dây thừng này sẽ đẩy sức chịu đựng của bạn lên đến đỉnh điểm, vượt khỏi giới hạn của bạn để nâng thể lực của bạn lên một tầm cao mới, theo Mirror.
Scott Harrison cũng cho biết: Bạn cần phải cam kết và không cho phép gian lận, ngày nào nhưng bất cứ ai cũng có thể làm điều đó.
Bạn có thể ăn 5 – 6 bữa ăn ngon và đồ ăn nhẹ mỗi ngày, và bạn có thể sử dụng bất kỳ loại protein lắc nào để thay thế bữa ăn nếu bạn thích.
Phương pháp này chỉ phát huy hiệu quả khi bạn phải có niềm tin ngay từ đầu rằng không gì là không thể.
Kết quả thể chất thật đáng kinh ngạc – chúng tôi đến đích trong 90 ngày, điều mà thông thường phải mất 2 năm – nhưng lợi ích vượt trội của bài tập này là sự sảng khoái, tự tin trong tâm trí của họ. Điều đó tốt hơn bất kỳ sáu múi nào, Scott Harrison nói.
Theo thanhnien.vn
Tin mới nhất
Cách để lớp trang điểm cô dâu lâu trôi dưới nắng hè
08:48:38 24/06/2019
Chọn mỹ phẩm có độ che phủ cao, đem theo quạt nhỏ, uống nhiều nước... để tránh việc đổ mồ hôi khiến lớp nền lem nhem.
Chỉ rửa mặt 1 lần/ngày: bí quyết "đơn giản như đùa" nhưng lại có thể làm giảm mụn rõ rệt, da mịn đẹp hơn hẳn
07:02:34 24/06/2019
Chỉ sử dụng sữa rửa mặt 1 lần duy nhất trong ngày chính là bí quyết đơn giản giúp giảm mụn và duy trì da khoẻ đẹp được bác sĩ da liễu ủng hộ.
Bài tập giãn cơ được dạy bởi chính mẹ đẻ của cuốn sách 'Yoga Instructor' từng bán được hơn 1 triệu cuốn bản tại Nhật
23:03:55 23/06/2019
Bí quyết kéo giãn cơ được chia sẻ bởi tác giả sách dạy Yoga cùng khách mời Jun Matsumoto.
"Hạ gục" chàng trong lần đầu hẹn hò bằng hơi thở thơm mát và hàm răng trắng đều
23:01:27 23/06/2019
Nụ cười tươi và đầy thiện chí thường thể hiện bạn là một người vui vẻ, thân thiện và dễ gần. Nụ cười còn có thể gửi đi thông điệp về sự hấp dẫn của bạn đối với người khác và tạo nên những phản ứng tích cực
Nhiều người khiếm khuyết nhận hỗ trợ phẫu thuật từ Bệnh viện JW
22:57:13 23/06/2019
Buổi casting Nhan sắc mới, khởi đầu mới chọn ra 3 thí sinh phẫu thuật miễn phí cùng hàng trăm người nhận hỗ trợ phẫu thuật từ JW.
5 kiểu makeup giúp mọi cô nàng “lên hương” nhan sắc ngay từ lần đầu tiên
21:51:45 23/06/2019
Xu hướng trang điểm được dưới đây được các người đẹp châu Á dưới đây là những gợi ý giúp bạn xinh xẻo thay đổi diện mạo hàng ngày hãy thực hiện ngay hôm nay.
"Soái ca" Việt phơi nắng để thử 15 loại kem chống nắng bình dân phổ biến, “bạn trai quốc dân” là đây chứ đâu
21:39:20 23/06/2019
Tìm đâu xa xôi, chàng thanh niên Việt Nam đã hi sinh thân mình để giúp các chị em tìm được loại kem chống nắng tốt nhất.
Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bạn ngưng ăn đường?
21:33:44 23/06/2019
Biết đến những lợi ích này, chắc hẳn bạn sẽ muốn tạm biệt đường ngay tức thì!
Bộ ảnh Beauty: Tìm về thiên nhiên
20:56:10 23/06/2019
Hãy để làn da được thở trong bầu không khí trong lành của một buổi sớm mai đẫm sương cùng những tinh túy xanh từ đất Mẹ thuần khiết.
Tưởng trị nám bằng laser rất thần kỳ nhưng nhiều bác sĩ da liễu lại không khuyến khích áp dụng
17:48:55 23/06/2019
Nếu không dùng đúng cách, phương pháp trị nám bằng laser còn có thể khiến da tệ hơn.
Dàn thiên thần Victoria’s Secret đã có vòng 3 đầy đặn quyến rũ là nhờ thực hiện những bài tập đơn giản này
17:04:21 23/06/2019
Các thiên thần Victorias Secret đã thực hiện các bài tập dưới đây để có vòng 3 quyến rũ chết người.
Ngăn ngừa ung thư da mùa hè: 6 nguyên tắc không thể bỏ qua
15:08:12 23/06/2019
Mùa hè, ánh nắng mặt trời gay gắt và chỉ số tia cực tím cao khiến cơ thể có nguy cơ mắc ung thư da nếu không có cách phòng ngừa thích hợp.
Xem Way (Crayon Pop) hé lộ bí mật để có được hàm răng trắng sáng như các idol xứ Hàn
15:05:34 23/06/2019
Hóa ra để có được một hàm răng trắng sáng thì các thần tượng xứ Hàn phải hy sinh không nhỏ cho việc thử qua những phương pháp thẩm mỹ răng. Thậm chí, trong đó còn có một phương pháp được cảnh báo sẽ làm hỏng tuổi thọ của răng nhưng nhiề...
5 phút với bài tập nâng cơ mặt kiểu Nhật, mặt bánh bao cũng thành V-line
14:58:41 23/06/2019
Bài tập nâng cơ mặt 5 phút cực kỳ đơn giản của Nhật Bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm sưng mặt, trở nên V-line như ý!
Nghe chuyên gia Nhật Bản hé lộ “bí kíp” thoa kem chống nắng chuẩn nhất, tín đồ làm đẹp không thể bỏ qua hè này
14:51:05 23/06/2019
Dưới đây là cách thoa kem chống nắng chính xác mà Tiến sĩ Yasawa Mako - bác sĩ và chuyên gia về da của Nhật Bản gợi ý.
Trời nóng da cũng bức bí theo, nằm nhà đắp mặt nạ lột cho mịn da là sướng nhất!
11:49:05 23/06/2019
Trong họ nhà mặt nạ thì em nó chính là cái tên giúp cải thiện làn da mạnh mẽ và nhanh chóng nhất, lại cực đã để dùng trong những ngày làn da cảm thấy bức bí.
Đánh bay mụn thịt trên mặt chỉ với loại lá quen thuộc dưới đây
11:33:38 23/06/2019
Bạn đang buồn rầu vì mụn thịt mọc nhiều quanh mắt và trên da mặt khiến khuôn mặt trở nên lấm tấm, mất thẩm mỹ...hãy đọc ngay bài viết này nhé!
Nắng nóng gay gắt, người Hà Nội cần làm gì để hạn chế ảnh hưởng của tia UV?
11:32:21 23/06/2019
Để chống lại tia UV nguy hại trong những ngày Hà Nội nắng nóng gay gắt, người dân nên mặc trang phục chống nắng, bôi kem dưỡng da và kính chống tia UV.
Quên tóc đen quen thuộc đi, tóc nhuộm mới là màu tóc “chân ái” của các mỹ nhân Vbiz
11:26:44 23/06/2019
Chỉ thay đổi kiểu tóc và màu tóc thôi cũng khiến nhiều sao nữ Vbiz thăng hạng nhan sắc đáng kể. Đặc biệt là Hoàng Thùy Linh, Phạm Hương, Tóc Tiên khi để tóc nhuộm thay vì tóc đen thường thấy.
Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?
11:14:31 23/06/2019
Ngoài những biện pháp bảo vệ tóc như xịt chống nắng, đội mũ rộng vành, gội đầu đúng cách... thì thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới độ đàn hồi và bóng mượt của tóc.
Chuyên gia trang điểm tiết lộ bí quyết tạo khối đơn giản, tự nhiên
10:50:14 23/06/2019
Tạo khối giúp khuôn mặt góc cạnh hơn nên các cô gái thường tô đậm quá mức cần thiết, làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên. Hãy học những mẹo dưới đây để lớp trang điểm trở nên hoàn hảo.
Đánh bay mỡ bụng dư thừa nhờ áp dụng 5 bài tập từ huấn luyện viên người Hàn Quốc
09:22:22 23/06/2019
Sở hữu một vòng eo bánh mì luôn là điều mà hội con gái cảm thấy rất tự ti. Tuy nhiên, nếu biết tới các bài tập giúp làm thon nhỏ vòng bụng sau đây từ cô huấn luyện viên xinh đẹp người Hàn Quốc thì chắc chắn bạn sẽ thoải mái hơn khi mặc ...
5 lưu ý thực hiện bài tập cardio không làm mất cơ bắp
23:46:54 22/06/2019
Mặc dù bạn có không thích các bài tập cardio đến dường nào thì cũng không thể phủ nhận rằng chúng thật sự tốt cho cơ thể.
Mặt mụn lấm tấm nhưng nhờ tối giản hóa chu trình skincare mà làn da của cô nàng này đã thay đổi hẳn sau 2 tuần
23:41:26 22/06/2019
Từng dưỡng da cầu kỳ hàng chục bước, nhưng giờ đây cô nàng này quyết tối giản hóa chu trình skincare như một cách thanh lọc cho làn da.
Lật tẩy những nguyên nhân chính khiến da và tóc đổ dầu
23:40:11 22/06/2019
Bạn có thể khắc phục rất nhiều vấn đề thường gặp về da nếu hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến chúng.
Ăn kiêng kiểu keto mà mãi vẫn không giảm cân? Có thể bạn mắc những sai lầm "chết người" này
23:38:45 22/06/2019
Keto có thể là một trong số những cách tuyệt vời và hiệu quả nhất để giảm cân, nhưng nếu bạn mãi không giảm được thì có lẽ bạn đang làm sai những điều cơ bản sau đây.
Nghiện làm đẹp da, người phụ nữ bị cắt mất một đoạn mũi
23:19:38 22/06/2019
Do nghiện phơi nắng để có làn da rám nắng đẹp thời thượng, một giáo viên yoga người Pháp đã phải cắt bỏ một đoạn mũi do bị ung thư da.
Blogger Trinh Phạm tự làm kem trộn tại nhà, cô nàng tiết lộ nhiều sự thật giật mình về giá và nguyên liệu
23:05:09 22/06/2019
Với thị trường ma trận kem trộn như hiện tại, clip của beauty blogger Trinh Phạm như 1 lời cảnh tỉnh cho những cô nàng muốn da trắng đẹp thật nhanh.
Chuối, đu đủ, xoài... là những loại quả tuyệt vời thay thế dầu xả cho tóc
16:20:17 22/06/2019
Những dưỡng chất tự nhiên có trong hoa quả không những mang đến cho chúng ta một sức khỏe tốt mà nó còn có tác dụng dưỡng cho mái tóc siêu mềm mượt.
5 dòng kem không chỉ dưỡng da mà còn chống lão hóa cực tốt, dùng sớm càng có lợi
16:19:38 22/06/2019
Theo các chuyên gia, việc sử dụng kem chống lão hóa nên được thực hiện càng sớm càng tốt, ngay khi bạn vừa bước qua tuổi 25. Điều này giúp bạn ngăn ngừa mọi dấu hiệu lão hóa sớm trên gương mặt, đem lại làn da săn chắc mịn màng.
Mỹ phẩm xanh và câu chuyện nhãn hàng mỹ phẩm kiên định bảo vệ môi trường, động vật, sức khoẻ con người
13:51:41 22/06/2019
Chúng ta chăm sóc da mỗi ngày và việc tìm một loại mỹ phẩm thuần thực vật, lành tính chắc chắn sẽ là mối quan tâm đặc biệt quan trọng. Các hãng mỹ phẩm thì liên tục đưa ra những giá trị đặc biệt về sản phẩm và người tiêu dùng thì cứ rơi...
Chế độ ăn hàng ngày của bạn đã làm hại da như thế nào?
13:47:27 22/06/2019
Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến các vấn đề xuất hiện trên da như ửng đỏ, sưng phù. Để cải thiện làn da bạn ngoại trừ sử dụng các biện pháp dưỡng da hiệu quả còn cần kết hợp thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn.
Các cấp độ và phương pháp treo ngực sa trễ
13:25:18 22/06/2019
Treo ngực sa trễ là phương pháp thẩm mỹ giúp chị em khắc phục tình trạng ngực chảy xệ, nhão chùng, ngực kém săn chắc, mất đi sự đàn hồi
9 bài thuốc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp trẻ lâu
13:24:11 22/06/2019
Biết sử dụng những nguyên liệu có sẵn trong thiên nhiên sẽ giúp bạn trẻ lâu, có mái tóc xanh mướt.
4 "thảm họa mặt rắn" ở Trung Quốc khiến cư dân mạng giật mình
13:19:57 22/06/2019
Một số minh tinh Trung Quốc bị biến dạng gương mặt vì lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ.
Tậu ngay những hình xăm thời tiết nhỏ xinh này để hút mọi ánh nhìn từ giây phút đầu tiên
13:18:48 22/06/2019
Sau đây là bộ sưu tập các mẫu hình xăm thời tiết nhỏ cực dễ thương cho nàng tham khảo.
Ngộ nhận về kiểu ăn mà nhiều người tin rằng "để giảm cân"
13:13:19 22/06/2019
Nghĩ rằng mình thất bại khi không giảm cân thành công, nhiều người đã từ bỏ và thất vọng về low-carb. Nhưng không phải, các nhà khoa học Mỹ vừa tìm ra tác dụng thần kỳ thật sự của kiểu ăn này.
Muốn nhan sắc "lên hương", các cô nàng phải cập nhật ngay 5 kiểu makeup này ngay và luôn
13:09:23 22/06/2019
Đây là xu hướng trang điểm được các tín đồ làm đẹp châu Á ưa chuộng và là những gợi ý họa mặt xinh xẻo để bạn diện thay đổi hằng ngày. Nếu bạn vẫn chưa bắt kịp những xu hướng trang điểm thì hãy nhanh tay lên nhé!
Học phụ nữ Hàn cách chăm sóc da mùa hè
12:38:17 22/06/2019
Phụ nữ Hàn thường bổ sung thêm độ ẩm và làm sạch da bằng cách đắp mặt nạ từ đất sét hay dưa leo.
No comments:
Post a Comment