Ngỡ đâu giảm được cân là một chuyện hạnh phúc không nghi ngờ, nhưng đôi khi nó cũng đẫn đến một số tác dụng phụ mà bạn cần biết.
Có rất nhiều lợi ích khi giảm cân, nhất là khi bạn béo phì hoặc tiểu đường. Sau khi giảm cân, bạn sẽ năng động hơn, có nhiều năng lượng hơn, khoẻ mạnh hơn và hiển nhiên là trông ưa nhìn hơn. Bạn sẽ loại bỏ những khác năng mắc trầm cảm, tiểu đường, khó thở khi ngủ, đau lưng, bệnh tim mạch… Tuy nhiên vẫn có đôi khi, nếu giảm cân một cách nhanh và đột ngột, bạn cũng có phải gặp một số hiệu ứng phụ đáng lo lắng, theo như Tricia Leahey, giáo sư ĐH Brown:
Buồn bã
Một trong số những tác dụng phụ của giảm cân quá nhanh là buồn bã.
Bạn vừa giảm được hơn 10kg, lẽ ra bạn nên vui vẻ thay vì buồn bã chứ nhỉ? Song, theo một nghiên cứu từ đại học và cao đẳng London, giảm cân có thể làm tăng khả năng bị trầm cảm. Các nhà nghiên cứu quan sát hơn 2000 người lớn bị thừa cân trong suốt 4 năm. Trong số đó, những ai mất ít nhất 5% cân nặng cơ thể họ thường có xu hướng dễ trầm cảm lên đếu 78%.
Mặt khác, chúng ta cũng thường xuyên trông đợi nhiều vào việc giảm cân,” Alexis Conason, một nhà tâm lý học ở New York cũng cho hay rằng khi chúng ta giảm cân, nhưng vẫn đối mặt với nhiều vấn đề mà chúng ta vốn giảm cân để giải quyết (như thất tình chẳng hạn), bạn có thể dễ dàng cảm thấy buồn bã và thậm chí là trầm cảm. Bạn có thể tránh nguy cơ trầm cảm do giảm cân bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và lành mạnh khi đói. Ngoài ra cũng đừng để cuộc sống của bạn xoay quanh mỗi chuyện giảm cân, đừng bỏ kế hoạch với gia đình, bạn bè và nhiều sở thích khác để tập gym cả ngày, Conason cho hay.
Thừa da
Đây là một trong số những vấn đề thường gặp nhất khi giảm quá nhiều cân cùng một lúc: da thừa và chùng. Giám đốc trung tâm phẫu thuật tạo hình Miami, Adonis Maiquez cho hay: “làn da của bạn sẽ giãn ra theo thời gian để có thể chưa được lượng mỡ thừa”. Vậy nên, khi lượng mỡ thừa biến mất, da của bạn sẽ không đủ độ co giãn để trở nên vừa vặn với cơ thể hiện tại. Lượng da thừa bạn có được cũng tuỳ theo độ tuổi, tốc độ giảm cân cũng như tần suất giảm và tăng cân trong quá khứ.
Nếu da thừa quá nhiều, bạn có khả năng phải nhờ đến kỹ thuật y học để cắt bỏ phần da này. Tuy nhiên nếu da chỉ thừa đôi chút, bạn hãy tập để lên cơ và làm căng lại phần da này.
Mất đi tình yêu
Nếu bạn có người yêu và người này sẵn sàng tham gia hành trình giảm cân cùng bạn, đây sẽ là động lực to lớn. Tuy nhiên, nếu nửa kia không giảm cân cùng bạn, mối quan hệ của hai người có thể trở nên tệ đi, theo một nghiên cứu mới từ ĐH North Carolina. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát những cặp đôi mà trong đó chỉ có 1 người giảm cân. Việc thay đổi lối sống ở một người duy nhất trong cả hai thường xuyên dẫn tới tranh cãi và cảm xúc tiêu cực giữa hai bên. Đôi khi việc này còn khiến nửa kia của bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoặc ghen tỵ.
Để tránh trường hợp này, bạn nên giải thích với người ấy tại sao giảm cân quan trọng với bạn. Đừng để những kế hoạch tập gym chiếm hết thời gian bạn dành cho họ, hoặc ép buộc họ phải tham gia cùng bạn.
Đau dạ dày
Một số người khi giảm cân quá nhanh chó thể bị sạn túi mật. Nếu bạn cắt giảm lượng chất béo trong chế độ ăn uống hằng ngày, túi mật của bạn sẽ không co thắt thường xuyên, khiến cho vật chất tụ lại bên trong và dẫn đến hình thành sạn. Vì vậy, đừng nên bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn uống hoàn toàn. Các nghiên cứu cho thấy chất béo không khiến bạn to bụng, mà việc tiêu thụ quá nhiều chất béo và những chất khác mới là nguyên nhân chính gây thừa cân.
Một số triệu chứng khác của sạn túi mật bao gồm đau dạ dày nhiều, buồn nôn, phát sốt…
Cảm giác “đứng máy”
Có lẽ trong thời gian đầu, việc giảm cân đến một cách vô cùng với bạn. Bạn giảm 1kg rồi đến 2 kg trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên sau 2kg này, bạn bỗng dưng “đứng máy”. Việc giảm thêm chỉ 100g nữa thôi cũng có thể khó khăn một cách lạ kỳ, dù bạn cố ăn uống lành mạnh và tập luyện nhiều. Tuy nhiên, đây là cách mà cơ thể bạn đã làm quen với chế độ ăn uống và tập luyện hiện tại. nếu bạn muốn mất thêm ký, hãy thay đổi các bài tập, tăng cường một số bài tập khác cũng như thêm bớt một số món ăn trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Cảm giác “hờn cả thế giới”
Đôi khi, đi cùng với những cân nặng bị mất là tính tình thoải mái của bạn. Đành rằng bạn đặt được mục đích là giảm cân và thậm chí mặc vừa những chiếc váy, đầm, quần áo thời còn thon thả hơn, nhưng thay vào đó, bạn lại thấy mình thường xuyên tức giận vô cớ với người thân bạn bè. Đây có thể là do sự thiếu hụt về tinh bột (carbonhydrate). Các chế độ ăn low-carb đến hiện tại vẫn rất phổ biến và nhiều người vẫn chọn con đường này khi muốn giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn quá thiếu tinh bột, não của bạn sẽ thiếu năng lượng ở một số khu vực và khiến bạn khó tính, khó chịu hơn.
Nếu sợ tăng cân, hãy ăn nhiều hơn những tinh bột có cấu trúc hoá học phức tạp như trái cây, rau củ, các loại ngũ cốc vốn có nhiều chất xơ đi kèm…
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
Khi muốn có làn da hoàn hảo nhất mà không cần đánh kem nền, bạn sẽ cần đến 5 sản phẩm vừa dưỡng vừa làm đẹp da tức thì này
10:24:02 29/06/2019
Đây là 5 sản phẩm mà biên tập viên làm đẹp Dacy Knight của chuyên trang Byrdie sử dụng khi muốn có làn da tươi tắn, mịn màng mà không cần động đến kem nền. Hầu hết đều là những sản phẩm với công năng dưỡng và làm đẹp da tức thì cùng lúc...
Cô nàng văn phòng bật mí cách giảm gần 4 kg sau 2 tuần
07:23:18 29/06/2019
Thùy Linh không có nhiều thời gian tập luyện nên chú trọng vào việc ăn uống, hạn chế bớt lượng tinh bột và tiêu thụ khoảng 1000 calo mỗi ngày.
Sau tất cả, đây chính là 2 loại thần dược giúp da trắng hồng, căng mịn dưới nắng hè
07:21:57 29/06/2019
Với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, vừa rẻ, an toàn lại có thể đánh bay mụn, vết thâm, bảo vệ làn da khỏi cái nắng chói chang của mùa hè, 2 hỗn hợp này xứng đáng gọi là thần dược.
Ám ảnh bởi nếp nhăn, quý cô này đã tìm ra cách "là phẳng" mặt
06:38:02 29/06/2019
Chị Phạm Trang chia sẻ hình ảnh thay đổi của bản thân và bí quyết để xóa nhăn mặt.
6 chai toner “bé bự” giúp các nàng tiết kiệm ví tiền mà lại cực hiệu quả
06:36:10 29/06/2019
Ham đồ rẻ mà vẫn muốn chất lượng tốt, hiệu quả dưỡng da miễn chê, các nàng hãy tìm đến 6 chai toner dung tích lớn dưới đây.
Top 7 loại mask đất sét hút dầu thừa, ‘thải độc’ da cực đỉnh không thể thiếu trong mùa hè
23:01:12 28/06/2019
Làn da bóng dầu cùng đám mụn đầu đen cứng đầu cứ diệt lại lên như chưa từng chia ly hẳn là nỗi đau đầu của rất nhiều cô gái. Vậy thì hãy bổ sung ngay vào trong chu trình skincare của mình một sản phẩm mask đất sét hút dầu thừa cực đỉnh ...
Buộc tóc ngày nóng, chỉ thêm thao tác này là bạn sẽ nhìn "chanh xả" lên vài phần
22:55:56 28/06/2019
Đây cũng là thủ thuật mà nhiều cô nàng xứ Kim chi áp dụng để có được kiểu tóc xinh xẻo.
Bài tập chống đẩy giúp chị em có vòng 3 săn chắc và đôi chân thon dài như siêu mẫu
22:52:56 28/06/2019
Cải thiện kích thước vòng ba không phải là chuyện quá khó. Những bài tập dưới đây chẳng những thích hợp với các nàng mông lép, mà còn giúp tăng sự săn chắc cho những nàng có vòng mông ngấn mỡ.
Sửa khuôn mặt thường thường bậc trung, cô gái tự tin xinh như hot girl
22:16:49 28/06/2019
Có thể nói, giờ đây mình sống một cuộc sống thứ 2 mà đến bản thân cũng không thể ngờ. - Chị Huyền Anh thốt lên hạnh phúc.
Phép thần kỳ khiến da trắng như trứng của cô gái từng thi Hoa hậu Việt Nam
21:58:21 28/06/2019
Mình nhận ra vẻ đẹp tự nhiên mới là vẻ đẹp trường tồn mãi. - Tố Uyên thổ lộ.
Việt kiều Úc chi 147 triệu đồng niềng răng, kết quả đến người thân cũng bất ngờ
21:33:45 28/06/2019
Dù có răng khểnh duyên dáng, cô kế toán 9X vẫn quyết niềng răng và kết quả sau 2 năm khiến nhiều người ngỡ ngàng.
Nữ dancer có nụ cười sáng chói sau nhiều năm chung sống với hàm răng ố vàng
21:31:50 28/06/2019
Nữ dancer đã có quyết định đúng đắn nhất cuộc đời đó là đi làm răng thẩm mỹ.
Các sản phẩm skincare toàn thân có giúp bạn detox và chống lão hoá da?
21:29:25 28/06/2019
Da của chúng ta sau một ngày dài làm việc sẽ bị bám bởi bụi bẩn và vi khuẩn. Đi kèm với đó là tình trạng da nhờn khiến bụi tiến sâu vào lỗ chân lông, vi khuẩn phát triển mạnh mẽ.
2 công thức sữa tắm trắng da toàn thân bạn không nên bỏ qua
21:06:08 28/06/2019
Đã là phái đẹp thì chắc hẳn ai cũng rất muốn làn da của mình trắng trẻo, khỏe mạnh. Nhưng để đạt được làn da trắng hồng, tràn đầy sức sống không phải là một điều dễ dàng.
Fairlucent Day Cream – Kem dưỡng trắng đặc trị nám được yêu thích nhất 2019 do độc giả ELLE bình chọn
20:45:51 28/06/2019
Với các thành phần phức hợp hoạt động mạnh mẽ và công nghệ hiện đại mang đậm tinh thần cải tiến của Nhật Bản, kem ngày dưỡng trắng và đặc trị nám Fairlucent Day Cream đã được ghi nhận tại Elle Beauty Award 2019, hiện thực hóa giấc mơ là...
6 thói quen buổi tối giúp 'dưỡng nhan'
20:39:21 28/06/2019
Dùng vỏ gối lụa giúp hạn chế những tác động không tốt lên da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.
Đông Á giúp chữa lành tổn thương thể chất, tinh thần người khiếm khuyết ngoại hình
20:35:33 28/06/2019
Vẻ ngoài thiếu ưa nhìn khiến những người khiếm khuyết về ngoại hình không có nhiều cơ hội trong cuộc sống, thậm chí còn bị dày vò về tinh thần.
Truy tìm những nguyên nhân không ngờ khiến da mặt chảy xệ
20:33:58 28/06/2019
Chẳng có người phụ nữ nào muốn nhìn mình trong gương với gương mặt chảy xệ nhăn nheo.
10 cách đơn giản giúp giảm cân mà không cần bỏ đói bản thân
20:31:01 28/06/2019
Ăn nhiều rau xanh, tránh xa đồ uống có ga và tích cực đi bộ, leo cầu thang giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Nâng cơ trẻ hóa HIFU - công nghệ thần thánh giúp nâng cơ, xóa nhăn
19:57:37 28/06/2019
HIFU là một trong những công nghệ trẻ hóa hiện đại hiện nay mang lại hiệu quả tương đương phẫu thuật thẩm mỹ, giúp làn da tươi trẻ, rạng ngời từ sâu bên trong, hạn chế tối đa hiện tượng xâm lấn.
Tiêm dầu vào cơ bắp, người đàn ông có thể bị cắt cụt cả chân và tay
17:26:30 28/06/2019
Do tiêm hóa chất, chu vi bắp tay người đàn ông không ngừng tăng lên, khiến nhiều người tưởng tượng nó giống như quả bóng có thể vỡ tan bất cứ lúc nào.
Bí quyết dưỡng tóc mượt đẹp từ bồ kết của nàng công sở duyên dáng
17:25:01 28/06/2019
Chị Nguyễn Phương Thúy ngày càng đằm thắm, mặn mà theo thời gian. Cuộc sống mỗi người rồi sẽ thay đổi theo thời gian, bản thân tôi cũng vậy, đã trưởng thành và chín chắn trong suy nghĩ rất nhiều.
Cách thu nhỏ lỗ chân lông bằng bia tươi của 9x xứ Thanh xứng đáng là mẹo "đỉnh" nhất mà các tín đồ làm đẹp không thể bỏ qua
17:23:47 28/06/2019
Cô nàng Kim Chi (Thanh Hoá) không ngờ rằng, hỗn hợp bia tươ dưa chuột vitamin E có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông một cách thần kì đến thế.
Chỉ cần 10 phút, nàng có ngay lớp trang điểm lâu trôi, rực rỡ dưới nắng hè!
17:19:16 28/06/2019
Quẳng đi nỗi lo lớp makeup lem nhem khiến bạn nhợt nhạt khi đi biển, 10 bước trang điểm lâu trôi này sẽ giúp bạn gái thỏa thích dạo biển và sau khi tắm biển xong, bạn vẫn xinh tươi và đầy tự tin, trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn.
4 công dụng dưỡng da cực hiệu quả ít người biết của quả Đào
16:51:43 28/06/2019
Đào không chỉ là một loại quả ăn ngon mà còn cung cấp nhiều loại dưỡng chất cần thiết giúp làn da bạn được bảo vệ và chăm sóc cực hiệu quả.
Đánh son bóng lòng môi: môi "xí muội" phiên bản mới, căng mọng sương sương xinh hết cỡ
16:47:31 28/06/2019
Nếu bạn là một fan của môi xí muội, nhất định bạn sẽ muốn hóng cách đánh son bóng lòng môi mới toe cực xinh này.
Các bài tập và lưu ý giảm cân cho phụ nữ sau sinh
16:43:34 28/06/2019
Sau khi sinh bao lâu thì tập thể dục được? Những bài tập nào hiệu quả để giảm mỡ cho phụ nữ? Tự tin lấy lại vóc dáng với những bài tập dưới đây.
Mê các trị liệu spa với hoa? Hãy thử Femmue, mỹ phẩm cao cấp làm từ hoa
15:00:56 28/06/2019
Dòng mỹ phẩm thiên nhiên đến từ Hàn Quốc FEMMUE hứa hẹn: các sản phẩm như liệu pháp spa với hoa tại nhà
Các BTV làm đẹp quả quyết: 7 sản phẩm sau thực sự thay đổi làn da chứ không hề hứa hẹn viển vông trên quảng cáo
14:41:47 28/06/2019
Mới đây, đội ngũ biên tập viên của Elle đã hào phóng chia sẻ những sản phẩm ruột của họ và khẳng định rằng, chúng thực sự phù phép cho làn da của bạn trở nên khỏe đẹp hơn.
Chỉ cần ăn thực phẩm có chứa 5 loại vitamin này là tóc mọc tua tủa, lại chắc khỏe, dày dặn bất ngờ
14:40:20 28/06/2019
Bạn hãy bổ sung ngay thực phẩm chứa 5 loại vitamin để có mái tóc khỏe mạnh nhé!
Những thói quen lành mạnh nhưng vẫn khiến bạn tăng cân
14:39:09 28/06/2019
Nhiều người trong chúng ta muốn giảm cân và chọn cách không ăn những thực phẩm chứa chất béo, tăng vận động, ăn nhiều trái cây. Tuy nhiên, những thói quen trên có thể không giúp những người này đạt được nguyện vọng.
Hot mom 2 con trẻ trung, thon thả nhờ tập luyện, ăn miến thay cơm
14:00:52 28/06/2019
Tôi không nghĩ mình đã đẹp hơn mỗi ngày, nhưng tôi đã mạnh mẽ, độc lập và tư tưởng hiện đại hơn rất nhiều. - Chị Thái Thanh Vân chia sẻ.
Dưỡng da mùa hè bóng khỏe với toner the Ordinary Glycolic Acid 7%
13:16:41 28/06/2019
Vấn đề làn da sần sùi, kém mịn màng, không đều màu luôn là mối quan tâm hàng đầu của các cô gái. Đặc biệt các bước dưỡng da mùa hè sẽ càng khó khăn hơn nữa.
Review serum B5 Timeless – cứu cánh cho làn da mụn nhạy cảm
12:09:34 28/06/2019
Có thể nói rằng serum B5 Timeless đã làm mưa làm gió khắp cộng đồng làm đẹp trong suốt một thời gian dài. Cho đến hiện tại em ý vẫn là sản phẩm cực kỳ hot.
Mẹ đơn thân suýt mù mắt vì bơm môi
12:03:44 28/06/2019
Sau khi cấp cứu, đôi môi của Lindsay đã bớt sưng, botox được nạo bỏ nhưng để lại cho cô vết sẹo về cả thể chất lẫn tinh thần.
Bật mí cách nâng ngực, tạo khe ngực tự nhiên quyến rũ cho chị em
10:52:38 28/06/2019
Thay vì sử dụng những chiếc áo nâng ngực, miếng độn, dán nguy hại cho sức khỏe, chị em hãy nhanh chóng nắm bắt cách tạo khe ngực tự nhiên sau đây nhé
Ngay cả những tín đồ của son lì vẫn không thể phớt lờ sự hồi sinh mạnh mẽ của son bóng
10:47:01 28/06/2019
Tương tự như thời trang, làn sóng làm đẹp cũng lặp lại theo một vòng tuần hoàn. Rất nhiều xu hướng làm đẹp của thập niên trước đang trở lại mạnh mẽ trong thời gian qua.
Mặt nạ trị mụn cho từng loại da từ tinh nghệ nano
10:34:35 28/06/2019
Tinh nghệ nano Decumar kết hợp với sữa tươi, nước cốt chanh hoặc mật ong... tạo nên nhiều loại mặt nạ vừa trị mụn vừa dưỡng sáng da.
5 vật dụng chống nắng nóng tối ưu, tránh kiệt sức khi đi du lịch
10:14:47 28/06/2019
Mùa cao điểm du lịch tại châu Âu hay châu Á không tránh khỏi tiết trời nắng nóng. Người đi du lịch nên mang theo gì trong hành trang để đối phó với thời tiết khắc nghiệt?
Ai nghĩ xịt khoáng vô thưởng vô phạt sẽ phải "mất điện" với 7 ứng viên xịn sò đã cấp ẩm còn dưỡng da tuyệt đỉnh này
10:03:40 28/06/2019
Nếu như nhiều loại xịt cấp ẩm chỉ đơn thuần là nước tinh khiết thì 7 sản phẩm này lại thực sự mang trong mình siêu năng lực dưỡng da nhờ bảng thành phần chất lượng.
Bạn đã thử nước dưỡng da được hàng triệu phụ nữ nhật yêu thích từ 1974?
10:02:33 28/06/2019
Nước dưỡng hiệu chỉnh làn da Skin Conditioner là sản phẩm danh tiếng lâu đời của thương hiệu Albion. Biểu trưng cho những giá trị tinh túy của nền văn hóa Nhật, giúp chữa lành và khôi phục sức sống cho mọi làn da, mọi đối tượng qua nhiề...
Đây là những món đồ làm đẹp thần thánh cả nhà ai nấy đều sử dụng được
09:35:24 28/06/2019
Muốn cả nhà luôn khỏe mạnh và xinh đẹp, hãy mua ngay những món đồ này để trong tủ nhà bạn.
Hóa ra nhảy dây chính là con "át chủ bài" giúp các nàng giảm cân siêu nhanh, siêu hiệu quả
09:22:53 28/06/2019
Bạn có biết nhảy dây trong 10 phút giúp bạn tiêu tốn năng lượng tương đương với chạy trong 30 phút.
No comments:
Post a Comment