Đây chính là bài tập đang được hội con gái Hàn Quốc, Trung Quốc thi nhau áp dụng.
Thời gian gần đây, nếu chăm chỉ lướt các trang mạng xã hội Hàn Quốc hoặc nếu bạn theo dõi những cô gái Hàn chăm luyện tập thể thao thì kiểu gì bạn cũng thấy có một bài tập đang được họ miệt mài áp dụng. Bài tập đơn giản chỉ bao gồm động tác đứng lên ngồi xuống nhưng lại hứa hẹn đem lại hiệu quả thần kỳ: Giúp giảm đến 3kg, vòng 3 nảy nở săn chắc thấy rõ chỉ sau 30 ngày.
Thực tế đây chính là bài tập squat mà chúng ta vẫn quen thuộc nhưng thời gian gần đây bỗng tạo thành trào lưu hot hit tại Hàn Quốc, Trung Quốc khi các cô gái trẻ thi nhau thực hiện.
Squat được mệnh danh là “Vua của các động tác” vì khả năng tác động đều lên các nhóm cơ, giúp tăng độ bền cơ bắp, phục hồi chức năng sau chấn thương. Bài tập squat còn giúp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giúp xương khớp chắc khỏe và đốt cháy calo hiệu quả. Động tác squat cũng khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu.
Nhiều cô gái ghi nhận sự thay đổi rõ rệt sau 30 ngày thực hiện động tác này: Vòng 3 săn chắc thấy rõ, có người còn giảm được 3kg.
Đầu tiên bạn cần đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Sau đó 2 tay giơ thẳng, từ từ hạ đùi giống như đang “ngồi” trên 1 chiếc ghế vô hình. Sau đó lại nâng người về động tác ban đầu.
Lịch trình tập luyện trong 30 ngày của bài tập này.
Đây đang là bài tập khá hot tại Hàn Quốc, Trung Quốc vì sự đơn giản, dễ ứng dụng mà đem lại hiệu quả ấn tượng.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
7 ngày giảm ngay 7kg với thực đơn ăn kiêng General Motors Diet
12:09:58 17/06/2019
Thực đơn ăn kiêng General Motors Diet là chế độ giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày được các chuyên gia chứng nhận an toàn và hiệu quả.
Hoa hậu Hương Giang gây “náo loạn” tại sự kiện ra mắt son
12:08:52 17/06/2019
Cùng với sự góp mặt của Hoa hậu Hương Giang, sự kiện trình làng dòng son bột đầu tiên của Việt Nam đã thu hút hàng trăm tín đồ make up đến tham gia trải nghiệm.
Uống nước ép cần Hari Won giảm 6kg trong 2 tháng, nhiều sao khác cũng đang dưỡng da giữ dáng bằng cốc nước thần thánh này
11:46:52 17/06/2019
Từ cô nàng hot girl, đến mẹ bỉm sữa, rồi mẹ 2 con và cả những cô đào nóng bỏng nhất Hollywood đang duy trì chế độ dưỡng da giữ dáng với một cốc nước ép cần tây mỗi ngày.
Etude House xuất xưởng BST son mịn như xăm, giúp nàng 'lột xác' cá tính
11:45:28 17/06/2019
Quả thực Etude House rất biết cách chiều lòng phái đẹp liên tiếp cho ra mắt những dòng son mới với phong cách, màu sắc và kiểu dáng đa dạng, chất lượng. Và BST Colorful Tattoo Tint Chicly - mới nhất được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện.
Vì sao nhụy hoa nghệ tây được mệnh danh là “thần dược” dưỡng nhan sắc?
11:43:43 17/06/2019
Hiểu rõ về công dụng của hoa nghệ tây nhưng liệu bạn có biết thế nào là cách sử dụng tốt nhất?
Sự thật ngã ngửa về lỗ chân lông: Hoá ra bao tín đồ làm đẹp đã mơ tưởng hão huyền bấy lâu nay mà không biết
11:17:33 17/06/2019
Lâu nay, nhiều tín đồ skincare vẫn nghĩ rằng mình có thể làm lỗ chân lông nhỏ đi và tin sái cổ vào những sản phẩm hứa hẹn thu nhỏ lỗ chân lông. Tiếc rằng sự thật lại hết sức phũ phàng.
Review không thiếu chi tiết nào 8 tuýp kem chống nắng nâng tông giá dưới 400k đang được chị em dùng nhiều nhất
10:59:00 17/06/2019
Với những ưu/nhược điểm cụ thể cho từng loại, bạn sẽ quyết định được xem nên chọn loại nào cho mình trong hè này.
Các nàng da dầu hãy tìm tới những loại thực phẩm sau để giảm bớt hẳn tình trạng tiết bã nhờn
10:53:15 17/06/2019
Để có được làn da đẹp hoàn hảo thì ngoài việc chăm sóc da, bạn còn cần phải chú ý tới cả chế độ ăn hàng ngày, từ đó mới giúp làn da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Có 1 thành phần mỹ phẩm chúng ta kỳ thị bấy lâu nay: Tưởng là hại nhưng hóa ra lại lợi không tưởng
10:49:47 17/06/2019
Nhiều chị em vẫn kháo nhau không nên dùng mỹ phẩm có chứa cồn, nhưng trên thực tế không phải loại cồn nào cũng có hại cho da.
Môi Ali Hoàng Dương bỗng đỏ choét trên sân khấu nhưng hoá ra là "hưởng sái" từ người chị Thảo Trang
10:22:38 17/06/2019
Tưởng Ali Hoàng Dương son phấn quá đà nhưng hoá ra tất cả chỉ là một sự cố hài hước.
Bí quyết làm đẹp cổ xưa: Bột ngọc trai- phương thuốc dưỡng nhan của các mỹ nhân quý tộc
10:20:38 17/06/2019
Ngọc trai là phương pháp làm đẹp hiệu quả được nhiều mỹ nhân quý tộc, hoàng tộc thời xưa tôn sùng và là thần dược không thể thiếu trong việc gìn giữ sắc đẹp.
6 thực phẩm giúp cơ thể chống lại tình trạng cháy nắng trong ngày hè oi bức
10:19:15 17/06/2019
Trà xanh, khoai tây, lựu, dâu tây hay dưa chuột ... đều là những thực phẩm rất tốt cho da, giúp giảm bớt tình trạng cháy nắng hiệu quả.
Bí quyết giúp lấy lại làn da trắng sáng sau khi đi biển về
10:17:00 17/06/2019
Làn da bị sạm đen và thô ráp là điều phái đẹp lo sợ nhất mỗi khi đi biển. Điều này làm cho kì nghỉ của bạn mất vui. Làm thế nào để phục hồi lan da trắng mịn của bạn sau những ngày vui chơi ở biển đây?
Bí quyết làm đẹp cổ xưa: Ngọc lăn mặt giúp da căng mịn trẻ trung
07:34:03 17/06/2019
Tuy không có nhiều mỹ phẩm chăm sóc da đa dạng như ngày nay nhưng các mỹ nhân cổ xưa lại có những phương pháp làm đẹp bằng tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Nhiều người còn sở hữu những bí quyết có 1-0-2 để giữ mãi nét thanh xuân.
7 lời khuyên vàng để có bờ môi gợi cảm
06:53:42 17/06/2019
Một bờ môi đầy đặn và căng mọng là biểu tượng cho sự quyến rũ của phái đẹp.
Bài tập giúp đùi thon, hông nở của hot gymer Yến Xuân
06:51:18 17/06/2019
Hot girl phòng gym Sài thành- bạn gái của thủ môn Đặng Văn Lâm tiết lộ loạt bài tập dành cho đùi, vòng 3, toàn thân... tại nhà.
5 động tác đơn giản giúp nàng xóa tan cơn ác mộng "vai u thịt bắp", tha hồ diện váy quây gợi cảm
06:47:44 17/06/2019
Vai u thịt bắp, chắc chắn là nỗi đau của nhiều chị em. Nhiều chị em thậm chí không dám mặc váy quay, hở vai vì vai và cái tay không được thon gọn. Hãy chăm chỉ tập một số bài tập đơn giản tại nhà để sớm thu nhỏ vai và cánh tay của mình.
Không chỉ là thức uống ngon, cà phê còn có những tác dụng làm đẹp ít người biết
06:42:05 17/06/2019
Cà phê không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn là loại mỹ phẩm thiên nhiên rất hiệu quả, mang lại làn da mịn màng, sáng hồng.
Những cách giúp nàng sở hữu cặp đùi trắng mịn
06:41:11 17/06/2019
Đôi chân trắng muốt luôn là ao ước của mọi cô gái. Các nàng đừng lo, có thể trả lại vẻ kiêu sa và làn da trắng mịn cho đôi chân nhờ những liệu pháp từ chanh, mật ong, vỏ cam, dầu dừa, ...sau đây. Cùng theo dõi nhé!
Mâu Thuỷ khoe làn da nâu, bật mí bí quyết làm đẹp từ quả bơ
21:21:15 16/06/2019
Tham dự một sự kiện làm đẹp, Á hậu Mâu Thủy cho biết cô tâm đắc với những sản phẩm làm đẹp đến từ thiên nhiên, trong đó có quả bơ.
Diện bikini bốc lửa, Janny Thuỷ Trần chia sẻ bí quyết da khoẻ dáng đẹp nhờ ăn chay
21:13:08 16/06/2019
Sau thời gian Janny Thuỷ Trần tạm gác lại công việc và rút khỏi showbiz gần nửa năm. Mới đây cô đã xuất hiện trở lại với cuộc sống hoàn toàn thay đổi, đặc biệt ngoại hình đổi khác khiến nhiều người vô cùng bất ngờ.
Dụng cụ trang điểm và những nguy hiểm không ngờ
17:34:11 16/06/2019
Một số dụng cụ trang điểm không dạt chuẩn hay bạn bảo quả không đúng sẽ gây nguy hiểm không ngờ cho sức khỏe làn da của bạn.
Giải pháp nào cho viêm nang lông và da khô?
17:32:50 16/06/2019
Bài viết chia sẻ tư vấn của chuyên gia giúp cải thiện hiện tượng viêm nang lông và da khô, các bạn cùng tham khảo ngay nhé!
Đắp mặt nạ vàng là giải pháp tốt cho da không?
13:21:06 16/06/2019
Đắp mặt nạ vàng liệu có phải là giải pháp tốt cho da không? Bạn cùng tìm hiểu đáp án nhé!
Bí quyết trang điểm mắt đẹp đi dự tiệc đêm
13:19:43 16/06/2019
Bài viết chia sẻ bí quyết trang điểm mắt ấn tượng và quyến rũ tại các bữa tiệc đêm, hãy áp dụng bí quyết trang điểm mắt thú vị dưới đây nhé.
Chế độ ăn kiêng 5:2 có lợi nhiều hay hại nhiều
13:18:52 16/06/2019
Tác dụng lớn nhất của chế độ ăn kiêng 5:2 là giúp con người sống lâu, tuy vậy nó cũng có những tác hại nhất định.
Nguyên nhân phá hủy tóc
13:17:54 16/06/2019
Mái tóc óng mượt luôn là điểm tự tin của bạn với các chàng trai, khi giữ gìn mái tóc bạn hãy chú ý những nguyên nhân gây phá hủy tóc này nhé!
Khi tóc bạc nên để nguyên hay nhuộm đen?
13:15:59 16/06/2019
Một độc giả có câu hỏi thắc mắc: Khi tóc bạc nên để nguyên hay nhuộm đen? Các bạn cùng tìm lời giải nhé!
Vitamin E có chống da khô và tránh lão hóa da không?
13:15:05 16/06/2019
Để biết hết được Vitamin E có chống da khô và tránh lão hóa da hay không, các bạn cùng tìm hiểu phần tư vấn của chuyên gia.
Vẻ đẹp tứ phương hội tụ tại sự kiện ra mắt Dove Nourishing Secrets
13:13:03 16/06/2019
Hội tụ những dưỡng chất tinh hoa trong liệu pháp làm đẹp từ Pháp, Nhật, Mỹ, Dove Nourishing Secrets nuôi dưỡng làn da khỏe mịn và suối tóc mây bồng bềnh.
Thử chăm sóc da 10 bước kiểu Hàn, nữ sinh phương Tây hết sạch mụn
13:11:41 16/06/2019
Thay đổi cách chăm sóc da, Zoe nhận thấy da đỡ khô và bớt nổi mụn hơn so với trước đây.
Công thức nâng vòng 1 từ thực phẩm
13:09:45 16/06/2019
Với những loại thực phẩm đơn giản, dễ làm bài viết chia sẻ công thức nâng vòng 1 giúp bạn quyến rũ, hấp dẫn hơn.
Cách giảm cân trong 2 tuần và duy trì cân nặng hợp lý
12:22:32 16/06/2019
Giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn săn chắc không phải lúc nào cũng là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện mệt mỏi: Có rất nhiều mẹo giúp bạn giảm cân chỉ sau 2 tuần.
Mâu Thủy, Hiền Hồ chia sẻ bí quyết da đẹp, tóc khỏe
12:19:01 16/06/2019
Á hậu Mâu Thủy, ca sĩ Hiền Hồ, MLee tích cực tập thể dục, dùng sản phẩm chiết xuất tự nhiên giúp làn da tươi trẻ, mái tóc suôn mềm.
6 chai nước tẩy trang "siêu to khổng lồ" chất lượng miễn chê dành riêng cho hội chị em mê đồ rẻ
12:17:04 16/06/2019
Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về công dụng làm sạch và dưỡng da của những lọ nước tẩy trang 500ml mà giá chỉ hơn 300k này.
Giúp bạn gái xóa tan nỗi lo về gàu với các nguyên liệu vô cùng đơn giản
12:15:58 16/06/2019
Gàu không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến chủ nhân bị ngứa rát và khó chịu, những gợi ý sau sẽ giúp chị em xua tan nỗi lo về gàu.
Hai chai nước hoa này có gì mà được Công nương Kate coi là món làm đẹp 'ruột', Á hậu Huyền My sắm đến lọ thứ 4?
11:06:07 16/06/2019
Dù không liên quan nhưng Công nương Kate và Á hậu Huyền My cùng dành tình cảm cho nước hoa của Jo Malone - thương hiệu được sáng lập tại Anh Quốc.
Tăng 13kg khi mang thai nhưng mới sinh con 21 ngày, Hải Băng đã khoe dáng cực thon thả khiến "hội bỉm sữa" kinh ngạc
10:31:05 16/06/2019
Chỉ sau 21 ngày sinh con, Hải Băng đã tự tin diện bikini khiến nhiều người bất ngờ, thi nhau vào xin bí quyết.
Những tác dụng phụ nguy hiểm của kem chống nắng cần lưu ý
10:28:57 16/06/2019
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu với nhiều chị em phụ nữ nhất là khi hè về, tuy nhiên, sử dụng kem chống nắng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm.
4 điều các nàng cần lưu ý để sở hữu combo da mặt, body căng bóng gợi cảm hè này
08:59:19 16/06/2019
Hãy lưu lại ngay 4 lời khuyên này từ các bác sĩ da diễu để có một làn da thách thức mùa hè.
Messi, Sanchez, Rodriguez... có body nam tính nhất Copa America?
08:55:16 16/06/2019
Lionel Messi, James Rodriguez, Alexis Sanchez, Alexis Sanchez, Paulo Dybala,... cởi áo khoe thành quả tập luyện hình thể đáng ngưỡng mộ.Có thể bạn quan tâm
'Đệ nhất hộ pháp Thiếu Lâm' bị gọi là võ sư lừa đảo
Chuyên gia bình luận võ thuật Lý Điền Hữu nhận định Thích Diên Giác là kẻ lừa đảo, nên võ sư này chỉ có mục đích được nổi tiếng khi thách đấu Từ Hiểu Đông.
Kia Morning bất ngờ giảm giá mạnh 'quyết đấu' Hyundai Grand i10, VinFast Fadil
Tháng 6/2019, giá Kia Morning đã được điều chỉnh giảm mạnh nhằm tăng sức cạnh tranh với các đối thủ cùng phân khúc như Hyundai Grand i10, VinFast Fadil hay Honda Brio sắp ra mắt.
BMW R100 RS Aero: "Phi cơ mặt đất" độc đáo vô tiền khoáng hậu
Chiếc BMW R100 RS Aero là tác phẩm hoàn thiện trong 4 năm của thợ thủ công bậc thầy Georgio Rimi, và xưởng độ MotoRRetro ở Sydney, Australia.
Mai Tài Phến chắc là diễn viên "nhập vai" nhất Vbiz: Trước Mỹ Tâm, anh từng "phim giả tình thật" với người này?
Trong bối cảnh tin tức hẹn hò của chị đẹp Mỹ Tâm cùng trai trẻ Mai Tài Phến đang khiến netizen sôi sục, người ta bỗng nhớ đến tình sử chớp nhoáng của Phến và bạn diễn năm nào...
Minh Hằng lại livestream, nhưng lần này không bị chê cằm nhọn hoắt nữa, ai nấy đều nức nở khen tóc mới siêu xinh
Bé Heo vẫn giữ nguyên mái tóc suông dài tự nhiên, chỉ có để thêm tóc mái thôi mà nhìn trẻ ra đến vài tuổi.
Tướng Lê Văn Cương: Đấu tranh chống tham nhũng… là mảng sáng nhất, đẹp nhất của báo chí
Với tư cách là một công dân, tôi rất cảm ơn lực lượng báo chí đã đi đầu trong cuộc đấu tranh chống tham nhũng, tha hóa. Thông qua báo chí, bức tranh chung của đất nước về kinh tế, chính trị, xã hội được thể hiện rõ nét, Thiếu tướng, PGS...
Lựa chọn của trái tim: 35 tuổi vẫn ế, ông chủ lên sóng tìm người yêu giống mẹ
Với mong muốn tìm được người bạn gái như mẹ, chính vì vậy đã 35 nồi bánh chưng doanh nhân Harry Đoàn vẫn ế.
Giuseppe Tornatore: Cây đại thụ của điện ảnh Italia hiện đại
Nhắc đến Giuseppe Tornatore, hẳn nhiều người trong nghề điện ảnh đều tường tận nhưng phần đông khán giả đại chúng yêu phim sẽ lắc đầu.
Người đàn ông có "cậu nhỏ" chỉ 1cm, kết hôn 8 năm không có con, đi khám mới ngỡ ngàng
Một phụ nữ 40 tuổi đã kết hôn được 8 năm nhưng không có con nên đã đi điều trị vô sinh. Tuy nhiên kết quả lại khiến người phụ nữ không thể tin nổi về người chồng.
Hưng Yên: Bắt quả tang 24 thanh niên đang "bay lắc" trong quán karaoke
Cơ quan Công an tỉnh Hưng Yên vừa thông tin đơn vị này đang quản lý 24 đối tượng để tiến hành điều tra làm rõ nguồn ma túy mà các đối tượng sử dụng và trách nhiệm của chủ quán karaoke Bạch Dương (ở TP Hưng Yên, tỉnh Hưng Yên) trong việc...
Trung tâm lợn giống cũng bị dịch tả lợn Châu Phi "ghé thăm"
Dịch tả lợn Châu Phi lan nhanh tại Bạc Liêu, với 3 địa phương công bố dịch là TP Bạc Liêu, huyện Hòa Bình và huyện Vĩnh Lợi. Đáng chú ý, ngay cả Trại lợn giống của tỉnh cũng bị dịch tả lợn Châu Phi.
Vì sao "Về nhà đi con" được coi là "bộ phim quốc dân" màn ảnh Việt?
Về nhà đi con đã đi được 2/3 chặng đường và vẫn đang là bộ phim truyền hình gây sốt nhất hiện nay. Đặc biệt, nhiều người còn cho rằng đây chính là bộ phim quốc dân của màn ảnh Việt.
Cà Mau: Làm kệ sắt chứa gỗ tạp trên đất ở lại bị xử phạt xây nhà không phép?!
Chỉ là làm một cái kệ sắt trong khuôn viên đất của gia tộc để chứa gỗ tạp nhưng ông Trần Hải Âu lại bị UBND TP Cà Mau xử phạt hành chính về hành vi xây dựng nhà ở riêng lẻ không xin phép xây dựng, với mức phạt 25 triệu đồng.
Ăn pizza bằng cách cuốn lại thành cuộn siêu "toa" khổng lồ thì có ngon hơn không?
Hãy gặp món Pizzarrito siêu to khổng lồ với cân nặng hơn 3kg gần bằng một em bé sơ sinh!
No comments:
Post a Comment