Ngủ cố vài phút, không uống nước lọc hay bỏ bữa sáng là những thói quen xấu khiến bạn luôn uể oải.
Tắt đi bật lại báo thức
Ngủ cố thêm vài phút không khiến bạn tỉnh táo hơn. Ngược lại, nó khiến bạn uể oải, thèm ngủ suốt cả ngày. Thức dậy ngay khi có báo thức giúp bạn thiết lập chu kỳ ngủ, từ đó tạo thói quen dậy đúng giờ không cần báo thức.
Kiểm tra điện thoại, máy tính ngay sau khi thức dậy
Nhiều người có thói quen kiểm tra tin nhắn, email hay facebook ngay sau khi vừa thức dậy. Đây là thói quen xấu bởi nếu nhận được tin không tốt ngay khi vừa thức dậy, nó có thể khiến bạn căng thẳng suốt cả ngày.
Thức dậy trong phòng tối
Không bật đèn hay mở cửa sổ sau khi thức dậy sẽ khiến cơ thể nhầm tưởng rằng chưa đến giờ phải dậy. Ánh nắng sáng sớm rất tốt cho cơ thể. Bạn nên mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, vươn vai vài lần để đánh thức cơ thể, khởi động cho một ngày mới.
Không uống nước
Các chuyên gia sức khoẻ đều khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để đánh thức toàn bộ cơ thể, bổ sung độ ẩm đã mất sau cả đêm dài, kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất khởi động, từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Uống nước cũng giúp bạn tỉnh táo hơn.
Tắm nước nóng
Tắm vào buổi sáng là một thói quen tốt nhưng tắm nước nóng thì phản tác dụng. Nước nóng có tác dụng thư giãn, giải toả căng thẳng, đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi. Tắm nước nóng buổi sáng không giúp bạn tỉnh táo hơn mà ngược lại, khiến bạn muốn đi ngủ tiếp. Nếu có thói quen tắm buổi sáng, hãy tắm nước mát.
Không ăn sáng
Dù bận rộn đến đâu bạn cũng nên ăn sáng. Bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, không có năng lượng để hoạt động. Chưa kể, bỏ bữa sáng còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa khác trong ngày, từ đó, dễ gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng và vóc dáng.
Ăn đồ ngọt vào bữa sáng
Bữa sáng chứa quá nhiều đường hay tinh bột có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo, khoẻ khoắn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi các loại thực phẩm này được tiêu hóa hết, lượng đường trong máu sẽ sụt giảm nhanh chóng, khiến bạn thấy đói và mệt hơn. Nên ăn bữa sáng đầy đủ tinh bột, protein và chất xơ để đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Uống cà phê sớm
Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, cà phê nên uống sau 9h30 phút là tốt nhất. Trong khoảng thời gian từ 8h đến 9h, cơ thể tự tiết ra một nguồn năng lượng lớn để điều hòa hormone căng thẳng. Uống cà phê vào thời điểm này có thể khiến bạn thấy bồn chồn, lo lắng nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là 10 sáng hoặc sau bữa trưa.
Giang Nguyên
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Bà mẹ 40 tuổi có vóc dáng săn chắc 'ăn đứt' gái đôi mươi
12:18:15 05/06/2019
Hot mom người Hàn Quốc nặng 48 kg với tỷ lệ mỡ chưa đầy 15% tổng trọng lượng cơ thể.
10 cô gái cho bạn động lực cắt tóc ngắn ít nhất một lần trong đời
12:16:49 05/06/2019
Nếu e ngại tóc pixie quá cá tính bạn có thể chọn tóc ngắn ngang cằm, uốn xoăn lơi hiện đại.
Làm thế nào Rihanna vượt Madonna để trở thành nữ ca sĩ giàu nhất thế giới?
11:43:04 05/06/2019
Rất khó tin khối tài sản hiện nay của Rihanna đã cán mốc 600 triệu USD, vượt qua cả những tên tuổi kỳ cựu của làng nhạc như Madonna (570 triệu USD), Celine Dion (450 triệu USD) và Beyonce (400 triệu USD), Forbes đưa tin.
45 tuổi, Victoria Beckham ăn thứ dễ tìm ở Việt Nam để mãi trẻ trung
11:41:26 05/06/2019
Bật mí một thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà Beck. Khi Victoria Beckham đưa ra lời khuyên làm đẹp, bạn hãy lắng nghe vì cô ấy trông trẻ trung, gọn gàng hơn nhiều so với tuổi thật.
Hải Băng chia sẻ bí kíp lấy lại eo thon sau khi sinh con lần 3, bác sĩ kinh hãi vì phương pháp này có thể khiến mẹ bỉm sữa biến chứng nguy hiểm
11:40:05 05/06/2019
Không chỉ đeo đai nịt bụng, Hải Băng khiến rất nhiều người thắc mắc khi nôn nóng bôi cả kem tan mỡ dù mới sinh được hơn 10 ngày.
7 bài tập massage mặt từ Nhật Bản khiến bạn trẻ ra đến 7 tuổi
11:38:43 05/06/2019
Tuổi tác ngày càng tăng khiến làn da cũng trở nên lão hóa theo thời gian. Các dấu hiệu lão hóa hình thành do quá trình sản xuất collagen và elastin yếu đi khiến làn da chảy xệ kém sức sống.
Hé lộ bí mật về ngoại hình hoàn hảo của Đệ nhất phu nhân Mỹ Melania
11:37:02 05/06/2019
Bà Melania Trump - Phu nhân của Tổng thống Mỹ Donald Trump luôn giữ được dáng vẻ lý tưởng - là nhờ một số bí kíp, tờ The Sun cho biết.
Thoạt nhìn không thấy sao nhưng thực chất cô nàng này đang mắc lỗi skincare cực hại da
10:00:55 05/06/2019
Hãy cùng mổ xẻ xem lỗi chăm da nhỏ xíu của cô nàng dưới đây sẽ ảnh hưởng thế nào đến làn da của bạn nhé!
Học sao Hàn mẹo duy trì da đẹp cực đơn giản mà ai cũng có thể làm theo
09:58:42 05/06/2019
Cứ tự hỏi vì sao Sandara Park, Yoona hay Suzy lại sở hữu làn da mịn màng không tì vết thì hãy tham khảo qua một số bí quyết được chính họ chia sẻ ngay dưới đây nhé!
Cô gái Hà Nội nặng gần 100kg cắt dạ dày để giảm cân
09:57:28 05/06/2019
Phương Anh tìm đến phương pháp thu nhỏ dạ dày để giảm cân sau khi áp dụng nhiều phương pháp khác không thành công.
“Kem chống nắng chưa bao giờ có trong từ điển của tôi”, ba ngày sau nam diễn viên Hàn lãnh hậu quả khiến netizen cười bò
09:53:16 05/06/2019
Vừa mạnh miệng tuyên bố không cần dùng kem chống nắng, ba ngày sau thế giới quan của nam diễn viên Hàn đã thay đổi hoàn toàn.
Không ngờ các bánh bèo Kpop giờ cũng xăm nhiều thế, bất ngờ nhất là số 4 và 5
06:56:52 05/06/2019
Chẳng kém cạnh gì các idol nam, nhiều idol nữ nhìn tưởng rất yểu điệu thục nữ giờ cũng xăm mình, thậm chí là xăm hơn chục hình lên người.
Để da chóng hồi phục sau nặn mụn hoặc trị liệu laser, bạn sẽ cần đến 7 loại kem chống nắng hỗ trợ làm khỏe da này
06:38:34 05/06/2019
Sau khi nặn mụn hoặc trị liệu laser, bạn vẫn cần chú trọng bôi kem chống nắng vì lúc này, da đang ở trạng thái yếu ớt, rất dễ bị tổn thương.
Làm đẹp bằng đồ ăn
06:28:10 05/06/2019
Làm đẹp bằng mỹ phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên đang là xu hướng được nhiều người ưa chuộng, trong đó thú vị nhất là những loại lấy thành phần chính từ thực phẩm.
4 cách đắp mặt nạ giúp làn da trắng sáng, mịn màng
04:48:52 05/06/2019
Đắp mặt nạ giúp cung cấp dưỡng ẩm sâu bên trong da giúp da trắng hồng và trở nên mịn màng. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện đúng cách.
Môi thâm xì xấu xí sẽ trở nên hồng như dùng son chỉ nhờ các nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm
22:49:04 04/06/2019
Muốn làm hồng môi một cách tự nhiên nàng hãy thử ngay những hỗn hợp đơn giản, dễ làm dưới đây nhé!
Chiến dịch 'Vì 1 triệu người sạch mụn' giúp chị em sở hữu làn da đẹp
22:47:54 04/06/2019
Vì 1 triệu người sạch mụn được phát động với mục đích kêu gọi mọi người cùng tham gia chiến dịch để có được làn da khỏe khoắn, tươi sáng, mịn màng và sự tự tin trong cuộc sống.
Chăm sóc mẹ và bé bằng muối tắm Himalaya Qaisar
22:46:48 04/06/2019
Ít ai ngờ những hạt muối tinh khiết hình thành từ trầm tích 250 triệu năm dưới dãy Himalaya lại có thể mang đến sự kỳ diệu, đặc biệt cần thiết dành cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh.
Bí quyết giúp Melania Trump giữ dáng thon thả ở tuổi 49
22:39:44 04/06/2019
Đệ nhất phu nhân Mỹ vẫn uống nước ngọt, ăn chocolate hoặc đồ ăn nhanh khi thấy thèm mà không quá lo lắng chuyện cân nặng.
Chưa 1 lần thừa nhận phẫu thuật thẩm mỹ nhưng loạt ảnh này là minh chứng rõ ràng nhất cho việc Mâu Thủy nâng ngực
21:47:11 04/06/2019
Chăm diện váy áo khoe vòng 1 ngày càng lớn và bên Đông bên Tây, Mâu Thủy dính nghi vấn nâng ngực bị lỗi.
Tác dụng bất ngờ của vỏ chuối
21:42:20 04/06/2019
Bạn sẽ không ngờ rằng, vỏ chuối mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cholesterol và chữa các vấn đề phổ biến về da.
“Sắc đẹp hành động”: ai dám ngăn phụ nữ giành lại quyền làm đẹp?
21:24:44 04/06/2019
Người ta nói nhiều đến bình quyền nam nữ. Nhưng đôi khi chính phụ nữ vẫn chưa dám tự cho mình... quyền được đẹp, vì ngại đủ thứ.
Sở hữu vòng một quyến rũ với các bài massage ngực tại nhà
21:22:43 04/06/2019
Chỉ với một vài động tác xoa bóp nhẹ nhàng mỗi ngày để núi đôi nảy nở, sao bạn không thử?
Top kem chống nắng nam tốt nhất nửa đầu 2019
21:18:26 04/06/2019
Không chỉ riêng nữ giới, nam giới cũng cần bảo vệ làn da khi ở ngoài trời nắng nóng. Ngoài gây sạm, rám nắng, tia UV từ ánh nắng mặt trời còn là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến ung thư da.
Gợi ý 6 bí quyết bổ dưỡng cho làn da luôn tươi mới, trẻ trung và căng đầy sức sống
20:43:25 04/06/2019
Đôi khi da xám xịt, tối màu đơn giản là bởi bạn không biết chăm sóc và bổ sung sức khỏe, dưới đây là 6 gợi ý quan trọng giúp làn da luôn mịn màng,đầy sức sống.Có thể bạn quan tâm
Vụ xe khách lao xuống sông: Do tài xế buồn ngủ
Liên quan đến vụ xe khách lao xuống sông khi lưu thông qua địa bàn huyện Tĩnh Gia (Thanh Hóa), bước đầu cơ quan chức năng xác định nguyên nhân do tài xế buồn ngủ nên mất lái.
Con rể vác dao chém bố mẹ vợ trọng thương ở Hà Nội
Đang trong thời gian ly thân với vợ, Bắc cầm dao bầu sang nhà ngoại chém bố mẹ vợ trọng thương rồi ra đầu thú.
'Thành trì' khó xô đổ của xổ số truyền thống nhìn từ sự lép vế của Vietlott
Mặc dù tung hoành ở hàng chục tỉnh thành nhưng doanh thu, lợi nhuận cũng như hiệu suất sinh lời của Vietlott vẫn thua xa nhiều doanh nghiệp xổ số địa phương tại miền Nam.
Tình trạng đội vốn của dự án làm "nóng" phiên chất vấn Quốc hội
Trong phiên chất vấn sáng nay (5/6), liên quan tình trạng đội vốn các dự án, đại biểu Quốc hội đã có phần tranh luận lại với Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thể và đề nghị cần phải quy trách nhiệm đến cùng các cá nhân để xảy ...
Lộ vòng eo phình to khác lạ, Tăng Thanh Hà vướng nghi án bầu bí lần 3
Hình ảnh Tăng Thanh Hà lộ vòng 2 lớn trong bài đăng mới đây khiến cô vướng vào nghi án bầu bí.
Làm ngay món bánh bí đỏ không cần lò nướng thơm ngon, bổ dưỡng
Món bánh này không cần dùng đến lò nướng nên các bạn có thể tự làm ở nhà đấy
Nỗi lo bên ngoài trường thi
Sáng nay (5-6), các thí sinh tham dự Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT năm học 2019-2020 bắt đầu bước vào môn thi đầu tiên. Tại các điểm trường thi, bên cạnh sự căng thẳng của thí sinh là những khuôn mặt đầy lo lắng của các bậc phụ huyn...
Khi chữ “thầy” bị biến thái…
Mới đây, cơ quan An ninh Điều tra Công an Nghệ An đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Nguyễn Năng Tĩnh (SN 1976, quê quán xóm 11, xã Quỳnh Hưng, huyện Quỳnh Lưu, Nghệ An) về tội “Làm, tàng trữ, phát tán hoặc tuyên tru...
Triệu Vy xuất hiện nhợt nhạt ở sân bay sau ồn ào là kẻ gây rối trong cuộc tình Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy
Triệu Vy đã hoàn toàn rũ bỏ gánh nặng thần tượng với lần xuất hiện này.
Giữa ồn ào bị cắt hợp đồng MC Bạn Muốn Hẹn Hò, Cát Tường trở lại truyền hình làm con dâu của Cát Phượng
Bất ngờ trở lại truyền hình với vai trò diễn viên sau khi ngưng làm MC mai mối, Cát Tường sẽ trở thành con dâu của Cát Phượng trong phim Sitcom dài tập Chuyện Nhà & Chuyện Phố, trong khi đó, con gái Cát Phượng lại say mê, theo đuổi Kiều...
Truyền thông Thái Lan nhận lỗi với HLV Park Hang Seo: ‘Chúng ta đã sai’
Trang thông tấn thể thao lớn nhất Thái Lan đã lên tiếng chỉ trích những tờ báo đăng thông tin sai sự thật về HLV Park Hang Seo.
Tiền vệ Tuấn Anh - vũ khí bí mật của HLV Park Hang-seo
Sự trở lại của tiền vệ Nguyễn Tuấn Anh sẽ giúp HLV Park Hang-seo có nhiều phương án hơn trong việc sắp xếp nhân sự ở tuyến giữa đội tuyển Việt Nam tại King’s Cup 2019.
Thông điệp cứng rắn từ Bình Nhưỡng và Washington
Những động thái được cho nhằm thể hiện lập trường không khoan nhượng của Triều Tiên trong đàm phán phi hạt nhân hóa liên tiếp được phát đi từ Bình Nhưỡng với điểm đến là Washington.
Xuất hiện khu homestay minion khổng lồ cực dễ thương tại Đà Lạt khiến giới trẻ nhiệt tình rủ nhau tới check-in
Xuất hiện khu homestay minion khổng lồ cực dễ thương tại Đà Lạt khiến giới trẻ nhiệt tình rủ nhau tới check-in
No comments:
Post a Comment