Sau bao nhiêu cách giảm béo không thành công cô gái trẻ Nguyễn Thị Hà đã giảm được 6kg chỉ trong một tháng nhờ kiên trì với chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp.
Thông tin nhân vật
Họ và tên: Nguyễn Thị Hà
Nghề nghiệp: huấn luyện viên dinh dưỡng online
Đại chỉ: Bình Dương
Từng có thời điểm béo ú
Theo Nguyễn Hà trước đây chị có thời điểm béo ú đến bản thân nhìn còn thấy sợ, dù đã thử nhiều cách giảm cân nhưng không hiệu quả. Sau đó, chị áp dụng giảm cân theo chế độ ăn dinh dưỡng do tự mình xây dựng lên. Kết quả sau 1 tháng kiên trì, chị Hà giảm được 6kg và10 cm vòng bụng.
Chị Hà thay đổi sau khi giảm cân.
Chị Hà tự tin sau khi giảm cân.
“Để có được điều đó mình chia các bữa ăn nhỏ trong ngày, ăn đa dạng các loại thức ăn, ăn đủ số lượng cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Nguyên tắc của sự tăng giảm cân nặng trong cơ thể người là kiểm soát nặng lượng, kiểm soát lượng calories hấp thụ và lượng calories đốt cháy. Đối với người trưởng thành thì cắt giảm từ 300 -500 calo, với bản thân mình thì cắt 500 calo cho một ngày. Cắt giảm calo chứ không hề cắt giảm cữ ăn nên Hà ăn theo chế độ gồm tinh bột gà, heo, trứng, bò, cá, rau, trái cây…”, chị Nguyễn Thị Hà tâm sự.
Mọi người sẽ có một chế độ khác nhau, quan trọng là ở những bữa ăn vẫn đầy đủ 3 nhóm tinh bột, đạm, rau. Ngoài ra, Hà tập luyện thể dục nhẹ nhàng cho cơ thể được thoải mái.
Chị Hà tự tin với body khi mặc bikini.
Cần nắm rõ nguyên tắc giảm cân
Theo chị Hà để có thể thực hiện được quá trình giảm cân hiệu quả chúng ta cần thực hiện tốt những vấn đề như:
Thứ nhất: Trước khi muốn giảm cân chúng ta cần phải học hỏi kiến thức, nguyên lý của cơ thể khi giảm cân là gì?
Thứ hai: Hãy tìm kiếm đến cộng đồng những người muốn giảm cân giống mình, để học hỏi từ nhau sự quyết tâm, sự cố gắng và chắc chắn ở nơi đó bạn sẽ có động lực để không ngừng cố gắng đạt được mục tiêu.
Thứ ba: Sự cá nhân hóa trong bữa ăn. Trên mạng có rất nhiều thực đơn hướng dẫn ăn uống giảm cân, nhưng không có nhiêu người áp dụng thành công được vì mỗi người có mức chuyển hóa khác nhau. Hiểu đơn giản mức ăn của 1 người 90kg và 50kg hoàn toàn khác nhau, cho nên chế độ ăn uống để giảm được cân thì chắc chắn sẽ hoàn toàn khác nhau.
Thứ tư: Người hướng dẫn – người đồng hành. Bạn cần 1 người luôn bên cạnh đồng hành với bạn trong từng bữa ăn, hướng dẫn, điều chỉnh động viên cho bạn khi sai phạm trong quá trình giảm cân.
Những thực đợn chị Hà thường sử dụng.
Kết quả giảm cân đã mang lại cho Hà sự tự tin, thêm yêu cuộc sống hơn, yêu mọi điều xung quanh, nhìn nhận sự việc tích cực hơn không còn tự ti khi đi mua đồ cho cả gia đình nữa. Đặc biệt là tự tin mặc bikini mà không sợ bụng phè mỡ.
Giờ đây Hà rất tự tin chia sẻ mọi thứ trên trang cá nhân, có những điều trước đây không dám tiết lộ thì giờ chị rất sẵn sàng. Bản thân Hà rất tự tin với những kiến thức dinh dưỡng đã tích lũy được để giúp gia đình nhỏ của mình sống lành mạnh có sức khỏe tốt và chăm sóc các bạn học viên đang có khát khao muốn được thay đổi bản thân.
Phúc Linh
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
Các mẹo trị mụn tại nhà hiệu quả
15:09:39 03/10/2019
Ngoài việc sử dụng những mỹ phẩm để chăm sóc da, chúng ta có thể tìm hiểu những phương pháp trị mụn hiệu quả với những nguyên liệu từ thiên nhiên.
Cần gì chi bộn tiền ‘dao kéo', chỉ một chiếc Corset Chuẩn bất chấp eo to sẽ thon gọn ngay đây này
13:09:03 03/10/2019
Vùng eo luôn là vị trí cực kì khó thon gọn, hầu như những lớp mỡ cứng đầu sẽ dễ dàng tích tụ ở vị trí này và việc xử lý chúng vô cùng mệt mỏi. Tuy nhiên, đó là khi bạn chưa biết đến 2 món bảo bối xịn xò của Corset Chuẩn.
Lối thoát cho những chị em từng mất niềm tin khi trị nám
10:52:22 03/10/2019
Nhiều chị em mất niềm tin vì trải qua hành trình 10 năm chữa nám không khỏi, bắn laser bị cháy da, nám chữa xong lại tái phát...
Mùi hương định hình sự trưởng thành: mặc gia vị, ướp hương gỗ
10:47:32 03/10/2019
Chập chững bước vào thế giới nước hoa, tuổi trẻ thường gắn liền với nhóm hương ngọt ngào êm ái. Để rồi, khi thời gian trôi qua, mùi hương cũng trưởng thành cùng với chủ nhân của chúng: từ hoa cỏ kẹo mật, thoắt biến thành tiêu, thành gỗ ...
Chấm điểm top kem dưỡng ẩm tốt luôn được săn đón trong mùa lạnh
10:44:58 03/10/2019
Bất chấp trời lạnh, da vẫn căng mướt hoàn hảo khi bạn biết đến những cái tên sau đây.
Những sai lầm chị em thường gặp khi chăm sóc da
10:42:00 03/10/2019
Không tẩy trang, không dưỡng ẩm, không bôi kem chống nắng khi trời râm mát, chọn sai mỹ phẩm trong quá trình chăm sóc... khiến da nhanh lão hóa.
6 mặt nạ từ bếp giúp da sáng, mềm rạng rỡ sau 7 ngày
10:34:13 03/10/2019
Sử dụng cách ngày một số loại mặt nạ thiên nhiên sau có thể giúp bạn tìm được làn da sáng sau
6 cây son màu đỏ đậm sinh ra để diện vào mùa thu hội chị em mê son không thể bỏ qua
10:29:59 03/10/2019
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết nên chọn thỏi son nào màu đỏ đậm cho mùa thu hãy tham khảo ngay 6 cây son từ bình dân cho đến cao cấp dưới đây.
Trước khi diện váy áo bó sát, các nàng cần tập ngay 5 động tác sau để thu nhỏ mỡ thừa dưới cánh tay trong 30 ngày
23:23:11 02/10/2019
Chỉ cần chăm chỉ áp dụng bài tập này bạn sẽ thấy vùng dưới cánh tay được cải thiện rõ rệt.
Tổng hợp những sản phẩm thải độc da khi không khí ô nhiễm
23:14:04 02/10/2019
Đừng để làn da lên tiếng khi phải đối mặt với môi trường ngày càng ô nhiễm!
5 món ngon bạn nên tránh sau khi tập thể dục
22:51:33 02/10/2019
Các món ngon dưới đây tưởng chừng rất tốt hoặc không gây tăng cân nhưng lại không hề phù hợp để trở thành bữa ăn sau khi tập thể dục.
Bạn đã biết gì về G-Beauty – Xu hướng làm đẹp sẽ lên ngôi trong thời gian tới?
22:49:11 02/10/2019
Sau K-Beauty của Hàn Quốc, J-Beauty của Nhật Bản, A-Beauty của Mỹ, phải chăng chúng ta nên tiếp cận đến G-Beauty - xu hướng làm đẹp đến từ Đức?
Bạn nên ăn chất béo nhiều hơn để giảm cân hiệu quả!
22:47:57 02/10/2019
Ăn kiêng thì không nhất thiết phải loại bỏ chất béo hoàn toàn, bạn vẫn có thể tiêu thụ chất béo để giảm cân nhanh chóng hơn.
9 lợi ích khi ăn hạt điều
22:44:52 02/10/2019
Thường xuyên ăn hạt điều giúp da sáng, tóc bóng khỏe và giảm cân dễ dàng hơn.
Có vô vàn cách để làm đẹp với vitamin E, nhưng các cách đơn giản này liệu bạn đã biết?
22:42:08 02/10/2019
Dùng vitamin E thôi chưa đủ, kết hợp với 4 nguyên liệu này sẽ có da trắng không tì vết, bạn nên thử ngay.
Nữ sinh Hàn Quốc đã làm gì để làn da mùa nào cũng mịn màng?
22:40:33 02/10/2019
Vào mùa khô, cấp ẩm là điều rất quan trọng. Da bạn có thể bị bong tróc, lên mụn nếu thực hiện bước này sai cách.
Điểm tin làm đẹp: Jennifer Lopez ra mắt dòng nước hoa với sắc hương ấm áp cho mùa Thu
21:31:23 02/10/2019
Bạn có đang thắc mắc trong những ngày đầu tháng 10 này giới làm đẹp sẽ có những thông tin gì mới không?
Paris Fashion Week tràn ngập những xu hướng beauty đẹp rụng rời, không ngắm quả là "phí của giời"
20:45:00 02/10/2019
Điểm danh 10 xu hướng tóc và makeup nổi bật nhất Paris Fashion Week mùa mốt Xuân/Hè 2020.
Điểm danh những thực phẩm giúp chị em có vòng 1 căng tròn
20:29:19 02/10/2019
Kích thước vòng 1 của phái nữ thể hiện sức khỏe, sự nữ tính và niềm kiêu hãnh của phái đẹp.
Phương pháp trị mụn của cô gái 17 tuổi này là gì mà giới trẻ lại bàn tán xôn xao?
18:33:19 02/10/2019
17 tuổi, Trang đã có cho mình kha khá những kiến thức về chăm sóc da, đặc biệt là da mụn. Nhìn Trang, ai cũng nghĩ cô bạn đắp hàng đống skincare lên mặt. Nhưng không, phương pháp của cô bạn rất đơn giản.
Nếu muốn đùi không còn ngồn ngộn mỡ thừa thì hãy bỏ ngay 4 thói quen xấu xí này
18:23:03 02/10/2019
Những thói quen thiếu lành mạnh trong cuộc sống thường ngày chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng ngồn ngộn mỡ thừa ở vùng đùi.
Phù thủy makeup Pony ‘bắt tay’ cùng MAC cho ra đời BST mới mang đúng phong cách phù thủy
18:11:23 02/10/2019
BST makeup phiên bản giới hạn MAC x Pony Park đã được thai nghén suốt 3 năm và sẽ được mở bán trên toàn cầu trong đầu tháng 10 này.
Sở hữu một gương mặt chuẩn vline bằng cách bấm huyệt nâng cơ mặt
17:30:00 02/10/2019
Những hình ảnh ghi lại việc tự nâng mũi khiến người xem vừa rùng mình, vừa ớn lạnh. Liệu có thể tự nâng mũi như lời của người trực tiếp làm trong những video này hay không?
Bác sĩ phân tích bụi mịn làm da lão hóa nhanh, và khuyên bạn nên dùng những loại mỹ phẩm này bảo vệ thật tốt
17:28:26 02/10/2019
Ảnh hưởng từ không khí ô nhiễm có thể khiến làn da nhanh lão hóa gấp bội.
Bác sĩ da liễu - thẩm mỹ mách chị em cách giữ da khỏe đẹp trong những ngày không khí ô nhiễm nặng nề
17:27:16 02/10/2019
Với chị em phụ nữ luôn coi trọng sức khỏe của làn da thì việc bảo vệ da trong tình hình ô nhiễm không khí như hiện nay là một việc làm rất cấp thiết.
No comments:
Post a Comment