Ngủ trong phòng tối, có nhiệt độ mát mẻ giúp cơ thể đốt cháy được calo và giảm khả năng tích tụ mỡ vùng bụng.
Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp
Mỡ nâu được kích thích hoạt động trong môi trường có nhiệt độ thấp.
Trong cơ thể người có 2 loại mỡ: mỡ nâu và mỡ trắng. Mỡ trắng có xu hướng chiếm tỷ lệ cao hơn và thường tích tụ nhiều ở bụng, đùi, nội tạng. Mỡ nâu có tỷ lệ thấp và có khả năng đốt cháy calo và mỡ trắng. Con người có thể chủ động tăng số lượng cũng như kích thích mỡ nâu hoạt động bằng cách tập thể dục ở nơi mát mẻ, giảm nhiệt độ không gian làm việc, ngủ nghỉ… Quan điểm càng đổ nhiều mồ hôi càng đốt được nhiều calo không hoàn toàn chính xác bởi trong môi trường nóng bức hoạt động của mỡ nâu rất ít.
Ngoài ra, ngủ nude cũng là cách làm giảm nhiệt độ cơ thể tối ưu, nhờ đó tăng cường quá trình đốt cháy chất béo.
Ngủ trong bóng tối
Melatonin không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu. Cơ thể có xu hướng sản xuất nhiều hormone này hơn khi ở trong bóng tối. Các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng trong thời gian ngắn cũng có thể cản trở quá trình sản sinh loại hormone này. Vì lý do đó mà bạn nên tắt đèn, kéo rèm cửa khi ngủ. Ngoài ra đây cũng là cách giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ.
Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ngăn cản việc sản xuất melatonin. Chính vì thế bạn nên để điện thoại ở xa giường ngủ cũng như tắt các thiết bị điện tử khác trong phòng trước khi bước lên giường.
Ngủ đủ giấc
Cơ thể có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn khi ngủ sâu, ngủ đủ giấc nên hãy duy trì một khung giờ cố định sao cho ngủ đủ 7 – 8 tiếng và tránh thức khuya nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như kiểm soát cân nặng.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Trước khi ngủ thoa vài giọt nước cà chua lên mặt, nám, tàn nhang cứ thế tự động “bốc hơi”
09:35:01 29/10/2019
Tốn cả chục triệu đi trị nám, bôi hết kem nọ đến kem kia vẫn không khỏi nám, bạn hãy thử thoa vài giọt nước cà chua trước khi ngủ và xem kết quả nhé.
6 bí quyết chăm sóc đơn giản nhưng lại giúp mái tóc luôn bóng khỏe suốt mùa lạnh
09:26:51 29/10/2019
Không chỉ mỗi làn da, mà cả mái tóc cũng trở nên nhạy cảm hơn vào mùa lạnh, vậy nên bạn cần thuộc lòng những tips chăm sóc cụ thể dưới đây.
Những ngày lạnh có thật sự cần đến kem chống nắng?
09:10:11 29/10/2019
Đã không chống nắng thì tất cả các sản phẩm chống lão hoá bạn đang sử dụng đều vô ích! Muốn trẻ lâu thì hãy sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.
5 serum Vitamin C thần diệu cứu cánh làn da mùa lạnh thô xỉn, sần sùi
09:05:42 29/10/2019
Sephora đã chọn ra 5 serum vitamin C tinh khiết và tốt nhất. Tủ đồ của bạn chứa đầy các loại lọ và chai có chứa các thành phần chăm sóc da lạ như retinol, axit hyaluronic và ceramides.
Bí quyết chăm sóc da body luôn mịn màng khi thời tiết hanh khô
08:41:47 29/10/2019
Làm sao để da căng bóng mịn màng khi thời tiết thay đổi đột ngột? Các bước skincare dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu làn da body đẹp không tì vết.
Dầu olive có thực sự tốt cho da mặt như bạn vẫn nghĩ?
08:41:05 29/10/2019
Dầu olive chứa nhiều dưỡng chất và có công dụng tuyệt vời. Thế nhưng việc bôi nó lên da có thực sự đem lại kết quả như ý?
Top 6 màu má hồng đáng yêu giúp nàng không trẻ ra vài tuổi thì cũng sang lên vài phần
08:40:14 29/10/2019
Nàng hãy sắm ngay những phấn má hồng dưới đây để thêm xinh tươi ngày thu đông nhé!
Giảm cân với bơ và đậu phộng
08:34:19 29/10/2019
Bơ và đậu phộng là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ăn bơ đậu phộng mỗi ngày giúp giảm cân sẽ là lý do tuyệt vời để bạn thêm thực phẩm này vào thực đơn của mình.
10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe
08:33:23 29/10/2019
Để có mái tóc đẹp, bạn không chỉ cần chăm sóc và tạo kiểu tóc từ bên ngoài mà còn cần một chế độ ăn uống hợp lí để mái tóc dày, khỏe và bóng mượt hơn.
Thảm họa xăm lông mày khiến người nhìn sợ “khóc thét”
08:32:35 29/10/2019
Rất nhiều các trường hợp gặp tai nạn dở khóc dở cười khi xăm lông mày tại những cơ sở làm đẹp kém chất lượng. Những sự cố này khiến phái đẹp khi nhìn lại mình chỉ còn biết khóc thét.
12 sự thay đổi ngoại hình ngoạn mục sau khi giảm cân
08:30:46 29/10/2019
Béo phì là nỗi ám ảnh rất lớn đối với hầu hết tất cả mọi người. Nó không chỉ khiến ngoại hình mất cân đối mà còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Netizen Hàn ngả mũ bái phục Risabae với màn cosplay thành Maleficent siêu đỉnh cao
21:26:03 28/10/2019
Với màn biến hóa đỉnh cao này, Risabae đúng là xứng với danh phù thủy makeup.
Thanh niên Hàn Quốc chăm trang điểm đi làm, năng đi Spa hơn cả nhiều chị em phụ nữ
21:16:27 28/10/2019
Tại xứ sở Kim Chi, việc trang điểm giờ đây không chỉ dành riêng cho phụ nữ mà các đấng mày râu cũng vô cùng coi trọng việc này.
Thức ăn sáng giúp làn da và mái tóc thêm tươi trẻ
20:01:09 28/10/2019
Đối với phụ nữ, việc ăn gì để vừa có sức khỏe và làn da tươi tắn, khỏe mạnh luôn là vấn đề được chị em quan tâm.
Bí quyết giữ da tay, da chân luôn đẹp mịn màng trong mùa đông bằng nguyên liệu tự nhiên
19:24:41 28/10/2019
Chỉ cần vài tuyệt chiêu sau đây, các bạn gái hoàn toàn loại bỏ những lo lắng về làn da khô ráp, nứt nẻ vào thời tiết hanh khô của mùa này.
Loạt ý tưởng Halloween độc đáo, giúp bạn thành tâm điểm bữa tiệc hóa trang
17:04:14 28/10/2019
Halloween hóa trang thành gì cho độc đáo và ấn tượng? Đây là những gợi ý sẽ giúp bạn trở thành nhân vật nổi bật trong ngày Halloween
Những mẫu nail đầy “ma mị” cho các bạn gái đi chơi ngày Halloween
13:14:03 28/10/2019
Trong ngày lễ hội hóa trang Halloween năm nay, các cô nàng cá tính hãy thử những mẫu nail đầy ma mị mang phong cách cực kì ấn tượng và lý thú.
Mỹ phẩm nguồn gốc thiên nhiên - xu hướng 'thống lĩnh' thị trường làm đẹp
11:38:55 28/10/2019
Phụ nữ ngày càng hiểu rõ mối liên kết chặt chẽ của sức khỏe và vẻ đẹp. Bởi lẽ đó, bảng thành phần lành tính và thân thiện đang trở thành từ khóa được quan tâm hơn bao giờ hết.
12 sản phẩm skincare được nữ tiếp viên hàng không khuyên mọi cô gái nên dùng
10:43:54 28/10/2019
Chăm sóc làn da là nhiệm vụ không của riêng ai. Các nàng bén duyên với nghề tiếp viên hàng không lại càng phải chú ý hơn. Bởi không khí trong cabin rất khô, làn da của bạn sẽ bị tổn hại nghiêm trọng nếu thường xuyên phải ngồi trên máy b...
15 nguyên tắc giúp giảm cân
10:07:14 28/10/2019
Ăn sáng đầy đủ, tự chuẩn bị bữa trưa hay bỏ qua các món tráng miệng sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Tất tần tật các phương pháp nha khoa thẩm mỹ cho nàng sở hữu hàm răng khỏe đẹpBài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
09:57:30 28/10/2019
Những phương pháp nha khoa thẩm mỹ mà các bạn có thể tham khảo để hoàn thiện vẻ đẹp cho nụ cười thêm xinh và rạng rỡ.
Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo hơn không? 7 món dưới đây sẽ xua tan nỗi lo này
09:39:29 28/10/2019
Đây là 7 món giúp bạn xua tan cơn đói lúc đêm muộn mà không lo làm tăng cân.
Da xấu và bị tổn thương đến vậy nhưng quý cô này vẫn cứu được với 2 tips, bạn nên tham khảo ngay để nâng cấp làn da
09:37:45 28/10/2019
Rất có thể sau khi tham khảo loạt sản phẩm và tips chăm sóc da của quý cô 28 tuổi này, bạn sẽ tìm thấy được chìa khóa giúp làn da bước sang trang mới huy hoàng.
Chỉ là xoã tóc nhưng gái Hàn vẫn xinh và thần thái ngời ngời là nhờ tuyệt chiêu chia ngôi đặc biệt
09:34:16 28/10/2019
Chỉ cần thay đổi cách chia ngôi 1 chút đã giúp những cô gái Hàn có được mái tóc bồng bềnh đẹp xuất sắc.
5 kem che khuyết điểm Hàn tán lên là mụn đỏ, vết thâm “mất dạng”
09:30:21 28/10/2019
Trừ khi da đẹp tự nhiên, nếu không bạn vẫn cần một sản phẩm che khuyết điểm trong bộ makeup.
Công thức xóa bay vết thâm sạm cho vùng da dưới cánh tay
09:07:46 28/10/2019
Vùng da thâm xạm dưới cánh tay không phải là một vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng và nó thường được gây ra do một tình trạng da gọi là acanthosis nigricans (AN) thứ làm cho làn da dày và tối màu hơn.
Bạn biết gì về các sản phẩm dưỡng da hàng ngày vẫn hay dùng?
08:53:04 28/10/2019
Trang bị đầy đủ kiến thức về mỹ phẩm sẽ mang lại quy trình dưỡng da hiệu quả, đồng thời giúp bạn trở thành chuyên gia làm đẹp của chính mình.
Lột da bằng vi tảo biển, mặt cô gái bị bong tróc đáng sợ: Chuyên gia đưa ra khuyến cáo
08:47:12 28/10/2019
Để thực hiện quy trình lột da bằng vi tảo biển, bác sĩ hoặc kỹ thuật viên sẽ làm sạch vùng da mặt, lấy đi những nhân mụn, dầu thừa trên da. Sau đó, bác sĩ lấy một lượng vi tảo hòa cùng dung dịch solution để tạo ra một hỗn hợp theo quy c...
Chăm sóc da mùa thu với sữa chua
08:40:14 28/10/2019
Acid lactic trong sữa chua làm cho da mềm, mịn, căng và làm se lỗ chân lông.
Bộ ảnh Beauty: Trang điểm theo phong cách Châu Á mới
23:14:25 27/10/2019
Bên cạnh bề dày văn hóa cổ xưa, có một châu Á mới vừa TÁO BẠO vừa điên cuồng. Sắc màu thách thức, đường nét như hội họa - vẻ đẹp qua đổi thay vẫn đầy ma lực.
Danh sách những sản phẩm làm đẹp lý tưởng cho mùa du lịch
21:33:12 27/10/2019
Bạn có bao giờ thắc mắc làm sao để có thể gói gọn đầy đủ các sản phẩm làm đẹp - dưỡng da trong một chiếc túi du lịch bé xíu?
Châu Á – Điểm đến mới của thế giới mỹ phẩm
21:25:25 27/10/2019
Nếu bạn tự hỏi xu hướng nào đang khuấy đảo thế giới làm đẹp, có lẽ bạn sẽ không ngờ đó chính là phong cách chăm sóc da từ châu Á.
6 công thức nước detox dễ làm
20:48:19 27/10/2019
Thanh lọc cơ thể với các thức uống giàu vitamin giúp làm sạch hệ thống, kích thích tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khoẻ.
6 cách đơn giản thải độc, trẻ hóa làn da từ bên trong
20:46:36 27/10/2019
Thường xuyên tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm, khí hậu khắc nghiệt hay các cặn dư hóa học trên mỹ phẩm khiến da bị ngộ độc và rất dễ hình thành các vấn đề về da như mụn, dị ứng, nám da, lão hóa da...
Bí kíp dưỡng da em bé mướt mềm vào mùa đông mẹ nào cũng nên "bỏ túi"
20:44:43 27/10/2019
Trẻ sơ sinh bị khô da không phải là trường hợp hiếm gặp, thậm chí nó khá phổ biến. Vậy mẹ đã có cách nào để dưỡng da cho con hay chưa? Nếu chưa có thì tham khảo ngay bài viết sau đây nhé!
Bỗng dưng giảm cân một cách bất thường, đừng chủ quan, hãy xem bạn có mắc một trong những bệnh này không
20:01:04 27/10/2019
Vấn đề này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, từ việc tiêu thụ nhiều thực phẩm vào ngày nghỉ gây tăng cân đến ốm làm giảm cân.
Một chiếc áo phông trắng cũng làm nên outfit xịn sò nếu bạn biết 12 gợi ý phối đồ sau
19:55:59 27/10/2019
Đừng coi thường chiếc áo phông basic bởi trong nhiều trường hợp, bạn sẽ thấy nó hữu ích vô cùng.
'Thánh ăn' Hàn Quốc khoe đã giảm hơn 25 kg
19:52:09 27/10/2019
Sau hơn 5 tháng ăn kiêng và luyện tập, nàng béo Yang Soo Bin nói mình đã giảm hơn 25 kg. Mục tiêu của cô là tiếp tục giảm.Có thể bạn quan tâm
'Bán Chồng' tập 29: Diệu Ngọc gửi thiệp mời đám cưới để dằn mặt, 'Hoạn Thư' Phương Nga phản đòn bằng chiêu 'ly dị chồng'
Diệu Ngọc càng vội vã làm đám cưới với Vui bao nhiêu thì Phương Nga càng nhìn thấu tâm can của cô bấy nhiêu. Cuộc chiến giữa hai người phụ nữ kiêu ngạo đang trên đà gay cấn.
Đồng đội của Quang Hải quyết ghi điểm trong mắt thầy Park
Ngân Văn Đại quyết tâm ghi điểm trong mắt HLV Park Hang Seo để được góp mặt trong danh sách chính thức của ĐT Việt Nam.
4 mẹo làm đẹp da mùa hanh khô
09:55:15 29/10/2019
Bổ sung độ ẩm bằng cách massage da với dầu dừa hay xịt khoáng bằng nước trà xanh để da luôn mềm mịn.
Ngán ngẩm cảnh đông đúc ở trung tâm Sapa thì hãy học cô gái 9X tìm thiên đường nghỉ dưỡng an yên ở sâu trong bản
Không tìm được sự níu kéo ở trung tâm thị trấn Sapa ồn ào, xô bồ, Alyne Nguyen đã tìm đến một chốn an yên ở bản Tả Giàng Chải.
Thuộc lòng 5 tips lên đồ Thu/Đông được chính các BTV thời trang áp dụng, bạn sẽ không bao giờ thất bại trong chuyện mặc đẹp
Style mùa Thu/Đông của bạn chỉ có thể đẹp, hoặc đẹp hơn nếu áp dụng 5 tips sau đây.
'Tiền duyên'
Là chủ đề đêm nhạc của nhạc sĩ Nguyễn Vĩnh Tiến sẽ diễn ra 20h ngày 2/11 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.
Brooklyn Beckham ăn tối với mỹ nhân 9X
Quý tử nhà Beckham đi ăn tối, trò chuyện với đàn chị hơn 4 tuổi giữa thông tin đang yêu nữ diễn viên Phoebe Torrance.
Sao Việt 'thắt eo buộc áo' để... chụp hình cho đẹp
Nhiều trang phục của sao Việt phía trước trông long lanh, ôm khít nhưng phía sau phải dùng kẹp giấy để cố định.
Khó áp dụng việc nghỉ học thứ Bảy
Sau khi Lào Cai - địa phương đầu tiên ở miền Bắc cho học sinh (HS) nghỉ học ngày thứ Bảy, nhiều ý kiến đồng ý được đưa ra.
3 mẹo vặt này sẽ giúp bạn tiết kiệm được cả đống tiền mỗi tháng
Trong thời buổi kinh tế khó khăn, không ít gia đình đã lên chiến dịch để cắt giảm chi tiêu. Nếu bạn cũng đang cần tiết kiệm chi tiêu thì phải xem ngay các mẹo vặt này nhé!
CĐV Thái Lan: 'Cầu thủ Thái Lan sợ Việt Nam, chúng ta cần bác sỹ tâm lý gấp'
Các CĐV Thái Lan không giấu nổi sự thất vọng khi chứng kiến đội nhà để thua trước U19 nữ Việt Nam ở vòng chung kết U19 châu Á 2019.
Hà Giang tạm đình chỉ thi công dự án khu du lịch tâm linh Lũng Cú 800 tỷ đồng
Dự án khu du lịch tâm linh Lũng Cú sẽ bị tạm đình chỉ thi công để đoàn kiểm tra liên ngành của tỉnh Hà Giang xuống thanh kiểm tra.
Thấy bài kiểm tra bị chấm sai, nam sinh vật lộn để phúc khảo hơn chục lần, điểm số cuối khiến ai cũng bất ngờ
Không nói cũng biết, các bài kiểm tra là nỗi đáng nợ nhất thời học trò. Kiểm tra một tiết, kiểm tra miệng, kiểm tra cuối kỳ, rồi khảo sát đánh giá chất lượng... mỗi kì kiểm tra đều có tính chất riêng, nhưng tựu chung lại các cô cậu học ...
3 lý do khiến siêu phẩm hoạt hình 'Gia đình Addams' tạo nên cơn sốt phòng vé dịp Halloween năm nay
Là thương hiệu nổi tiếng trên thế giới và được chuyển thể thành nhiều phiên bản phim, đặc biệt là hai phim điện ảnh ra đời năm 1991 và 1993, Gia đình Addams một lần nữa khẳng định sức hút của mình với bộ phim hoạt hình cùng tên sẽ gây s...
No comments:
Post a Comment