Vốn là một người rất nghiện xem các series phim trên Netflix nên thay vì nằm ườn ở nhà xem phim, Joey quyết định kết hợp việc tập luyện với sở thích của mình để thu về hiệu quả giảm cân cao hơn.
Giảm cân chưa bao giờ là một việc dễ dàng, trong khi đó, những phương pháp giảm cân thì có rất nhiều, khiến chúng ta phải loay hoay đau đầu lựa chọn. Nếu chỉ giảm từ 1 – 2kg thì đó không phải là chuyện gì quá to tát, nhưng để giảm được hơn 1/4 tổng trọng lượng của cơ thể lại là một chuyện mà không phải ai cũng làm tốt.
Mới đây, cô nàng Joey Lee (người Singapore) – một biên tập viên đang làm việc tại trang báo Asia One đã chia sẻ về hành trình giảm từ 96kg xuống 75kg trong vòng 1 năm của mình.
“Quyết định bước vào con đường tập luyện là lựa chọn sáng suốt nhất trong cuộc đời tôi” – Joey chia sẻ. Vậy hãy cùng xem thử cô nàng đã giảm cân như thế nào để lấy lại sự tự tin cũng như sức khỏe cho bản thân bạn nhé!
“Vũ khí giảm cân” bí mật của Joey Lee
Trên phương diện khoa học, việc giảm cân cũng tương tự như phép tính cộng trừ nhân chia vậy. Bạn có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bằng cách nạp vào lượng calo hấp thụ nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể mình tiêu hao. Tuy nhiên, nếu không sử dụng hết nguồn năng lượng mình đã nạp vào thì số calo dư thừa này sẽ được chuyển hóa thành mỡ và khiến bạn tăng cân nhanh.
Nếu mục tiêu đặt ra là phải giảm cân thì bạn cần chú trọng tới việc loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể. Trên lý thuyết là như vậy nhưng trong cuộc sống thì có rất nhiều cám dỗ vây quanh nên khiến bạn bỏ qua chuyện đi tập luyện hay vô tư ăn vặt khi cảm thấy đói. Còn Joey Lee thì không, cô đã chọn cách kết hợp sở thích của mình với việc tập luyện.
Trước đó, Joey rất thích xem các series phim trên Nexflix. Cô thường nằm dài trên giường, ăn vặt luôn mồm để xem các tập phim mình yêu thích. Sau đó, khi quyết định giảm cân, Joey kết hợp thú vui yêu thích của mình với nỗi sợ tập tành bằng cách: Không xem phim ở nhà nữa mà chuyển sang xem ở phòng gym.
Sau khi tới phòng gym, Joey bắt wifi để xem phim và chọn các bài tập chạy bộ hay đạp xe trên máy tập tối đa 20 phút. Điều này giúp cô nàng vừa tập luyện, vừa có thể theo dõi tiếp những tập phim còn dang dở.
Kết quả mà Joey Lee nhận lại
Trong 6 tháng đầu giảm cân, Joey đã giảm được gần 10kg nhờ tự giác tuân thủ kỷ luật của bản thân. Hàng ngày, cô đều đặn tới phòng gym tập luyện ít nhất là 20 phút và tranh thủ xem phim tại đó. Cũng trong 6 tháng này, Joey đã kịp xem hết 3 bộ drama Hàn Quốc, 2 series khoa học viễn tưởng trên Netflix.
Tất nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân cao thì Joey cũng tìm tới những bài tập khác như nâng tạ, tập cardio 2 – 3 buổi/tuần. Xét tính trung bình, Joey vận động mạnh khoảng 1 giờ/ngày và có hôm còn lên tới 2 giờ.
Sau thời gian tập luyện như vậy tại phòng gym, Joey nhận ra chuyện đổ mồ hôi tại phòng tập cũng không có gì đáng sợ. Trước đó, cô từng rất tự ti vì ngoại hình phát tướng của mình nên e dè chuyện tới phòng gym tập luyện.
Ngoài ra, Joey cũng chia sẻ rằng, ngoài dành thời gian tập luyện, bạn cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống mà mình tiêu thụ hàng ngày. Đừng tìm tới những kiểu ăn kiêng khắc nghiệt như nhịn đói, uống thuốc giảm cân bán tràn làn trên mạng. Nó không hề khoa học và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Giờ thì Joey đã quen với việc học cách ước tính lượng calo mình tiêu thụ vào cơ thể để xây dựng chế độ ăn uống, kết hợp với việc tập luyện và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
Son màu trà sữa caramel đẹp lạ và sang thế này, các nàng có muốn cũng khó mà cầm lòng cho được
17:31:53 29/10/2019
4 cây son màu nâu pha đỏ đẹp độc lạ khiến các tín đồ son môi khó mà bỏ qua.
Bổ sung collagen không vội được đâu, cẩn thận “tiền mất tật mang”
17:30:51 29/10/2019
Với mong muốn trẻ hóa cấp tốc, nhiều chị em đã lâm vào cảnh tiền mất tật mang chỉ vì bổ sung collagen theo các phương pháp chứa nhiều rủi ro.
Emmi Hoàng và “bảo bối” dưỡng da đánh bay bụi mịn
17:24:24 29/10/2019
Bụi mịn trong không khí không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là tác nhân gây hư tổn cho làn da của chị em phụ nữ nếu như không được chăm sóc kỹ càng.
Những cách hóa trang Halloween cực đẹp - độc - lạ cho gương mặt
16:52:50 29/10/2019
Hưởng ứng nhiệt tình ngày Halloween - Lễ hội hóa trang dành cho giới trẻ đã được du nhập vào Việt Nam từ lâu với nhiều kiểu make up đẹp độc và lạ.
Hóa thành Joker, đầu lâu và những kiểu make up ma quái cho Halloween
16:51:42 29/10/2019
Tiên hắc ám, Joker, Dracula cùng các nhân vật kinh dị là nguồn cảm hứng để giới trẻ thỏa sức sáng tạo cho mùa Halloween năm nay.
6 sản phẩm chứa B5 giữ da căng mọng trong mùa lạnh
09:57:11 29/10/2019
Đặc điểm chung của các sản phẩm này là hơi dính khi thoa lên da nhưng sau khi thấm sẽ giữ da mềm mượt, tái tạo thương tổn do mụn, ngăn ngừa lão hóa.
4 mẹo làm đẹp da mùa hanh khô
09:55:15 29/10/2019
Bổ sung độ ẩm bằng cách massage da với dầu dừa hay xịt khoáng bằng nước trà xanh để da luôn mềm mịn.
4 thói quen giúp giảm cân trong lúc ngủ
09:54:35 29/10/2019
Ngủ trong phòng tối, có nhiệt độ mát mẻ giúp cơ thể đốt cháy được calo và giảm khả năng tích tụ mỡ vùng bụng.
Trước khi ngủ thoa vài giọt nước cà chua lên mặt, nám, tàn nhang cứ thế tự động “bốc hơi”
09:35:01 29/10/2019
Tốn cả chục triệu đi trị nám, bôi hết kem nọ đến kem kia vẫn không khỏi nám, bạn hãy thử thoa vài giọt nước cà chua trước khi ngủ và xem kết quả nhé.
Muốn bảo vệ da khỏi ô nhiễm không khí, chị em đừng quên làm những điều này (Phần 1)
09:34:05 29/10/2019
Những biện pháp bảo vệ da khỏi những tác động của ô nhiễm không khí
6 bí quyết chăm sóc đơn giản nhưng lại giúp mái tóc luôn bóng khỏe suốt mùa lạnh
09:26:51 29/10/2019
Không chỉ mỗi làn da, mà cả mái tóc cũng trở nên nhạy cảm hơn vào mùa lạnh, vậy nên bạn cần thuộc lòng những tips chăm sóc cụ thể dưới đây.
Những ngày lạnh có thật sự cần đến kem chống nắng?
09:10:11 29/10/2019
Đã không chống nắng thì tất cả các sản phẩm chống lão hoá bạn đang sử dụng đều vô ích! Muốn trẻ lâu thì hãy sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.
5 serum Vitamin C thần diệu cứu cánh làn da mùa lạnh thô xỉn, sần sùi
09:05:42 29/10/2019
Sephora đã chọn ra 5 serum vitamin C tinh khiết và tốt nhất. Tủ đồ của bạn chứa đầy các loại lọ và chai có chứa các thành phần chăm sóc da lạ như retinol, axit hyaluronic và ceramides.
Bí quyết chăm sóc da body luôn mịn màng khi thời tiết hanh khô
08:41:47 29/10/2019
Làm sao để da căng bóng mịn màng khi thời tiết thay đổi đột ngột? Các bước skincare dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu làn da body đẹp không tì vết.
Dầu olive có thực sự tốt cho da mặt như bạn vẫn nghĩ?
08:41:05 29/10/2019
Dầu olive chứa nhiều dưỡng chất và có công dụng tuyệt vời. Thế nhưng việc bôi nó lên da có thực sự đem lại kết quả như ý?
Top 6 màu má hồng đáng yêu giúp nàng không trẻ ra vài tuổi thì cũng sang lên vài phần
08:40:14 29/10/2019
Nàng hãy sắm ngay những phấn má hồng dưới đây để thêm xinh tươi ngày thu đông nhé!
Giảm cân với bơ và đậu phộng
08:34:19 29/10/2019
Bơ và đậu phộng là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ăn bơ đậu phộng mỗi ngày giúp giảm cân sẽ là lý do tuyệt vời để bạn thêm thực phẩm này vào thực đơn của mình.
10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe
08:33:23 29/10/2019
Để có mái tóc đẹp, bạn không chỉ cần chăm sóc và tạo kiểu tóc từ bên ngoài mà còn cần một chế độ ăn uống hợp lí để mái tóc dày, khỏe và bóng mượt hơn.
Thảm họa xăm lông mày khiến người nhìn sợ “khóc thét”
08:32:35 29/10/2019
Rất nhiều các trường hợp gặp tai nạn dở khóc dở cười khi xăm lông mày tại những cơ sở làm đẹp kém chất lượng. Những sự cố này khiến phái đẹp khi nhìn lại mình chỉ còn biết khóc thét.
12 sự thay đổi ngoại hình ngoạn mục sau khi giảm cân
08:30:46 29/10/2019
Béo phì là nỗi ám ảnh rất lớn đối với hầu hết tất cả mọi người. Nó không chỉ khiến ngoại hình mất cân đối mà còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Netizen Hàn ngả mũ bái phục Risabae với màn cosplay thành Maleficent siêu đỉnh cao
21:26:03 28/10/2019
Với màn biến hóa đỉnh cao này, Risabae đúng là xứng với danh phù thủy makeup.
Thanh niên Hàn Quốc chăm trang điểm đi làm, năng đi Spa hơn cả nhiều chị em phụ nữ
21:16:27 28/10/2019
Tại xứ sở Kim Chi, việc trang điểm giờ đây không chỉ dành riêng cho phụ nữ mà các đấng mày râu cũng vô cùng coi trọng việc này.
Thức ăn sáng giúp làn da và mái tóc thêm tươi trẻ
20:01:09 28/10/2019
Đối với phụ nữ, việc ăn gì để vừa có sức khỏe và làn da tươi tắn, khỏe mạnh luôn là vấn đề được chị em quan tâm.
Loạt ý tưởng Halloween độc đáo, giúp bạn thành tâm điểm bữa tiệc hóa trang
17:04:14 28/10/2019
Halloween hóa trang thành gì cho độc đáo và ấn tượng? Đây là những gợi ý sẽ giúp bạn trở thành nhân vật nổi bật trong ngày Halloween
Những mẫu nail đầy “ma mị” cho các bạn gái đi chơi ngày Halloween
13:14:03 28/10/2019
Trong ngày lễ hội hóa trang Halloween năm nay, các cô nàng cá tính hãy thử những mẫu nail đầy ma mị mang phong cách cực kì ấn tượng và lý thú.
Mỹ phẩm nguồn gốc thiên nhiên - xu hướng 'thống lĩnh' thị trường làm đẹp
11:38:55 28/10/2019
Phụ nữ ngày càng hiểu rõ mối liên kết chặt chẽ của sức khỏe và vẻ đẹp. Bởi lẽ đó, bảng thành phần lành tính và thân thiện đang trở thành từ khóa được quan tâm hơn bao giờ hết.
12 sản phẩm skincare được nữ tiếp viên hàng không khuyên mọi cô gái nên dùng
10:43:54 28/10/2019
Chăm sóc làn da là nhiệm vụ không của riêng ai. Các nàng bén duyên với nghề tiếp viên hàng không lại càng phải chú ý hơn. Bởi không khí trong cabin rất khô, làn da của bạn sẽ bị tổn hại nghiêm trọng nếu thường xuyên phải ngồi trên máy b...
15 nguyên tắc giúp giảm cân
10:07:14 28/10/2019
Ăn sáng đầy đủ, tự chuẩn bị bữa trưa hay bỏ qua các món tráng miệng sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Tất tần tật các phương pháp nha khoa thẩm mỹ cho nàng sở hữu hàm răng khỏe đẹpBài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
09:57:30 28/10/2019
Những phương pháp nha khoa thẩm mỹ mà các bạn có thể tham khảo để hoàn thiện vẻ đẹp cho nụ cười thêm xinh và rạng rỡ.
Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo hơn không? 7 món dưới đây sẽ xua tan nỗi lo này
09:39:29 28/10/2019
Đây là 7 món giúp bạn xua tan cơn đói lúc đêm muộn mà không lo làm tăng cân.
Da xấu và bị tổn thương đến vậy nhưng quý cô này vẫn cứu được với 2 tips, bạn nên tham khảo ngay để nâng cấp làn da
09:37:45 28/10/2019
Rất có thể sau khi tham khảo loạt sản phẩm và tips chăm sóc da của quý cô 28 tuổi này, bạn sẽ tìm thấy được chìa khóa giúp làn da bước sang trang mới huy hoàng.
Chỉ là xoã tóc nhưng gái Hàn vẫn xinh và thần thái ngời ngời là nhờ tuyệt chiêu chia ngôi đặc biệt
09:34:16 28/10/2019
Chỉ cần thay đổi cách chia ngôi 1 chút đã giúp những cô gái Hàn có được mái tóc bồng bềnh đẹp xuất sắc.
5 kem che khuyết điểm Hàn tán lên là mụn đỏ, vết thâm “mất dạng”
09:30:21 28/10/2019
Trừ khi da đẹp tự nhiên, nếu không bạn vẫn cần một sản phẩm che khuyết điểm trong bộ makeup.
Công thức xóa bay vết thâm sạm cho vùng da dưới cánh tay
09:07:46 28/10/2019
Vùng da thâm xạm dưới cánh tay không phải là một vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng và nó thường được gây ra do một tình trạng da gọi là acanthosis nigricans (AN) thứ làm cho làn da dày và tối màu hơn.
Bạn biết gì về các sản phẩm dưỡng da hàng ngày vẫn hay dùng?
08:53:04 28/10/2019
Trang bị đầy đủ kiến thức về mỹ phẩm sẽ mang lại quy trình dưỡng da hiệu quả, đồng thời giúp bạn trở thành chuyên gia làm đẹp của chính mình.
Lột da bằng vi tảo biển, mặt cô gái bị bong tróc đáng sợ: Chuyên gia đưa ra khuyến cáo
08:47:12 28/10/2019
Để thực hiện quy trình lột da bằng vi tảo biển, bác sĩ hoặc kỹ thuật viên sẽ làm sạch vùng da mặt, lấy đi những nhân mụn, dầu thừa trên da. Sau đó, bác sĩ lấy một lượng vi tảo hòa cùng dung dịch solution để tạo ra một hỗn hợp theo quy c...
Chăm sóc da mùa thu với sữa chua
08:40:14 28/10/2019
Acid lactic trong sữa chua làm cho da mềm, mịn, căng và làm se lỗ chân lông.
Bộ ảnh Beauty: Trang điểm theo phong cách Châu Á mới
23:14:25 27/10/2019
Bên cạnh bề dày văn hóa cổ xưa, có một châu Á mới vừa TÁO BẠO vừa điên cuồng. Sắc màu thách thức, đường nét như hội họa - vẻ đẹp qua đổi thay vẫn đầy ma lực.
No comments:
Post a Comment