Đây là 7 món giúp bạn xua tan cơn đói lúc đêm muộn mà không lo làm tăng cân.
Nhiều người thường rỉ tai với nhau rằng ăn khuya sẽ khiến bạn béo và tăng cân vù vù. Vậy thực hư điều này thế nào? Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo không? Phải ăn thế nào để không béo? Chính là những câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc.
Thực tế theo các chuyên gia dinh dưỡng, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém hơn vào buổi tối. So với trong ngày, năng suất của hệ tiêu hóa sẽ giảm 10 – 15 % và thậm chí là 35% vào lúc bạn ngủ. Chính vì vậy nếu bạn ăn một bữa no vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa không thể tiêu thụ hết lượng thức ăn đó, gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Đó là chưa kể sau khi ăn vào buổi tối, chúng ta thường không vận động mà chỉ đi ngủ vì vậy sẽ gây tình trạng tích tụ chất béo, mỡ bụng, làm tăng cân.
Các nhà khoa học vẫn lưu ý bạn nên ăn bữa cuối cùng trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng.
Ngoài ra, nếu thực sự thèm ăn đêm bạn cũng có thể ăn những món có năng lượng thấp, dưới 200 kcal. Dưới đây là một số món gợi ý mà bạn có thể ăn đêm mà không lo béo. Nhưng tất nhiên bạn chỉ nên ăn một chút để hạn chế cơn đói và không nên duy trì thói quen này mỗi ngày.
1. Cherry. Trong quả cherry có chứa melatonin giúp thúc đẩy giấc ngủ nhanh và sâu hơn, loại quả này cũng có lượng kcal thấp, được khuyến khích nên dùng trước khi đi ngủ.
2. Kiwi. Trong loại trái cây này cũng có lượng kcal thấp, thành phần còn có chứa hoạt chất serotonin giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn.
3. Kỷ tử. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa, đây không chỉ là món ăn không lo tăng cân mà còn giúp cải thiện vóc dáng, đem lại làn da trẻ trung, mịn màng.
4. Sữa chua. Một hộp sữa chua không đường có chứa khoảng 94kcal lại giàu protein giúp hỗ trợ xương phát triển và giúp bạn ngủ ngon hơn.
5. Hạt bí ngô. Có thành phần giàu magiê và tryptophan giúp bạn dễ ngủ.
6. Đậu nành. Nếu muốn có một bữa ăn khuya ngon lành mà không lo béo, bạn có thể ăn một chút đậu lành luộc với thành phần giàu protein tốt giúp xương chắc khỏe và dễ ngủ.
7. Dâu tây. Một cốc dâu tây có chứa chỉ khoảng 53kcal lại giàu vitamin C nên vừa giúp giảm cân lại giữ da dẻ khỏe đẹp, mịn màng.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Chỉ là xoã tóc nhưng gái Hàn vẫn xinh và thần thái ngời ngời là nhờ tuyệt chiêu chia ngôi đặc biệt
09:34:16 28/10/2019
Chỉ cần thay đổi cách chia ngôi 1 chút đã giúp những cô gái Hàn có được mái tóc bồng bềnh đẹp xuất sắc.
5 kem che khuyết điểm Hàn tán lên là mụn đỏ, vết thâm “mất dạng”
09:30:21 28/10/2019
Trừ khi da đẹp tự nhiên, nếu không bạn vẫn cần một sản phẩm che khuyết điểm trong bộ makeup.
Bạn biết gì về các sản phẩm dưỡng da hàng ngày vẫn hay dùng?
08:53:04 28/10/2019
Trang bị đầy đủ kiến thức về mỹ phẩm sẽ mang lại quy trình dưỡng da hiệu quả, đồng thời giúp bạn trở thành chuyên gia làm đẹp của chính mình.
Lột da bằng vi tảo biển, mặt cô gái bị bong tróc đáng sợ: Chuyên gia đưa ra khuyến cáo
08:47:12 28/10/2019
Để thực hiện quy trình lột da bằng vi tảo biển, bác sĩ hoặc kỹ thuật viên sẽ làm sạch vùng da mặt, lấy đi những nhân mụn, dầu thừa trên da. Sau đó, bác sĩ lấy một lượng vi tảo hòa cùng dung dịch solution để tạo ra một hỗn hợp theo quy c...
Chăm sóc da mùa thu với sữa chua
08:40:14 28/10/2019
Acid lactic trong sữa chua làm cho da mềm, mịn, căng và làm se lỗ chân lông.
Bộ ảnh Beauty: Trang điểm theo phong cách Châu Á mới
23:14:25 27/10/2019
Bên cạnh bề dày văn hóa cổ xưa, có một châu Á mới vừa TÁO BẠO vừa điên cuồng. Sắc màu thách thức, đường nét như hội họa - vẻ đẹp qua đổi thay vẫn đầy ma lực.
Danh sách những sản phẩm làm đẹp lý tưởng cho mùa du lịch
21:33:12 27/10/2019
Bạn có bao giờ thắc mắc làm sao để có thể gói gọn đầy đủ các sản phẩm làm đẹp - dưỡng da trong một chiếc túi du lịch bé xíu?
Châu Á – Điểm đến mới của thế giới mỹ phẩm
21:25:25 27/10/2019
Nếu bạn tự hỏi xu hướng nào đang khuấy đảo thế giới làm đẹp, có lẽ bạn sẽ không ngờ đó chính là phong cách chăm sóc da từ châu Á.
6 công thức nước detox dễ làm
20:48:19 27/10/2019
Thanh lọc cơ thể với các thức uống giàu vitamin giúp làm sạch hệ thống, kích thích tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khoẻ.
6 cách đơn giản thải độc, trẻ hóa làn da từ bên trong
20:46:36 27/10/2019
Thường xuyên tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm, khí hậu khắc nghiệt hay các cặn dư hóa học trên mỹ phẩm khiến da bị ngộ độc và rất dễ hình thành các vấn đề về da như mụn, dị ứng, nám da, lão hóa da...
Bí kíp dưỡng da em bé mướt mềm vào mùa đông mẹ nào cũng nên "bỏ túi"
20:44:43 27/10/2019
Trẻ sơ sinh bị khô da không phải là trường hợp hiếm gặp, thậm chí nó khá phổ biến. Vậy mẹ đã có cách nào để dưỡng da cho con hay chưa? Nếu chưa có thì tham khảo ngay bài viết sau đây nhé!
Bỗng dưng giảm cân một cách bất thường, đừng chủ quan, hãy xem bạn có mắc một trong những bệnh này không
20:01:04 27/10/2019
Vấn đề này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, từ việc tiêu thụ nhiều thực phẩm vào ngày nghỉ gây tăng cân đến ốm làm giảm cân.
Một chiếc áo phông trắng cũng làm nên outfit xịn sò nếu bạn biết 12 gợi ý phối đồ sau
19:55:59 27/10/2019
Đừng coi thường chiếc áo phông basic bởi trong nhiều trường hợp, bạn sẽ thấy nó hữu ích vô cùng.
Lý do các phi tần nhà Thanh luôn mang bộ móng giả
19:54:03 27/10/2019
Trong những bộ phim cổ trang về triều đại nhà Thanh, chúng ta đều thấy từ Thái hậu, Hoàng hậu cho đến các phi tần mỹ nữ đều đeo những bộ móng giả dài nhọn.
'Thánh ăn' Hàn Quốc khoe đã giảm hơn 25 kg
19:52:09 27/10/2019
Sau hơn 5 tháng ăn kiêng và luyện tập, nàng béo Yang Soo Bin nói mình đã giảm hơn 25 kg. Mục tiêu của cô là tiếp tục giảm.
Dùng thìa che mắt và 6 mẹo giúp việc make up trở nên dễ dàng hơn
19:51:22 27/10/2019
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp các cô gái tiết kiệm thời gian trang điểm hàng ngày.
Kiểu tóc cực đẹp khi kết hợp cùng tông màu nâu rêu
19:34:27 27/10/2019
Những xu hướng làm đẹp mới mẻ luôn được cập nhật liên tục từ các sàn diễn, sân khấu đến cuộc sống đời thường. Nàng muốn nhuộm tóc màu nâu rêu để thay đổi mình hòa cùng tiết trời đang chuyển giao mùa?
Bác sĩ đã chỉ thì chẳng sai, đây là 10 tips đánh bay da mụn tốt nhất!
19:33:19 27/10/2019
Bạn đã biết đến các phương pháp điều trị mụn trứng cá tốt nhất cho người lớn? Ngay cả khi bạn vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác và rõ ràng, thì đây vẫn sẽ là những mẹo đánh bay da mụn thực sự đã được các chuyên gia khuyên nên áp dụn...
Chưa đến mùa xuân nhưng coulourpop vẫn khiến dân tình mê mẩn với “big ole peach collection”, đáng chú ý là 3 màu má hồng cực yêu
19:32:13 27/10/2019
Phấn má là item makeup không thể thiếu giúp bạn làm nổi bật lên vẻ đẹp của bản thân. Và nếu là một master makeup thực thụ, thương hiệu Colourpop chắc hẳn chẳng còn xa lạ với bạn một chút nào.
“Đối tượng tiềm năng” của mái tóc màu nâu rêu là?
19:31:25 27/10/2019
Bạn có biết dạo gần đây xu hướng nhuộm tóc màu nâu rêu đang được hưởng ứng rất nhiệt tình trong hội chị em bạn gái? Một màu nhuộm vừa quen thuộc vừa có chút lạ mắt như nâu rêu luôn làm cho rất nhiều bạn gái thích thú và muốn trải nghiệm...
Hồi sinh mái tóc chẻ ngọn bằng những sản phẩm sau
19:30:13 27/10/2019
Một mái tóc chẻ ngọn luôn làm ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ ngoài của bạn. Vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà tóc chẻ ngọn rất dễ dàng xuất hiện đối với hầu hết phái nữ. Nếu muốn biết cách giảm tóc chẻ ngọn, bạn đừng bỏ qua cách phục hồi tó...
Sai lầm nghiêm trọng nhiều người mắc phải khi tóc bị chẻ ngọn
19:28:57 27/10/2019
Tóc chẻ ngọn là vấn đề quá quen thuộc với đa số chị em phụ nữ. Thế nhưng bạn có thực sự hiểu rõ nguyên nhân khiến chẻ ngọn, hay bạn cũng đang mắc sai lầm như rất nhiều phụ nữ dưới đây? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách phục hồi tóc hư t...
8 nguyên liệu nhất định phải có trong tinh dầu dưỡng tóc
19:25:57 27/10/2019
Tinh dầu dưỡng tóc có thể giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và dài nhanh hơn mà hoàn toàn không cần đến sự hỗ trợ của các loại mỹ phẩm đầy chất hóa học. Chính bởi tính năng dưỡng tóc tuyệt vời này, tinh dầu dưỡng tóc sẽ là sự lựa chọn hoàn ...
Điểm danh 4 kem lót được hội chị em “thả tim” nhiều nhất năm 2019
19:20:40 27/10/2019
Kem lót là một bước “thần thánh” trong chu trình makeup của mọi cô nàng. Kem lót như một lớp mặt nạ mỏng ngăn cách da với ti tỉ các loại kem nền, phấn phủ giúp bảo vệ da tốt hơn. Trong bài viết này, sẽ tổng hợp 4 loại kem lót đang được ...
Những điều cần làm sau khi uốn để tóc giữ nếp lâu dài
19:19:54 27/10/2019
Không giống như tóc nhuộm dễ bay màu, tạo kiểu uốn sẽ có cách làm tóc giữ nếp lâu đến 8 tháng nếu bạn biết cách chăm sóc tốt. Hôm nay, xin được gợi ý những cách giữ nếp tóc uốn cúp hiệu quả cho các nàng.Có thể bạn quan tâm
Diện đồ mùa Thu vừa đẹp vừa sang như Hà Tăng chỉ cần bạn sắm đủ 4 items kinh điển này
Bên cạnh áo blouse hay denim jacket, Hà Tăng còn khéo léo dùng khăn choàng như một chiếc áo khoác thú vị.
Lịch sử trang phục ngày Halloween - cuộc đua ai mặc ấn tượng nhất
Halloween tại Mỹ ngày nay không còn bóng dáng trẻ em đến gõ cửa xin kẹo nữa, ngày lễ này đang trở thành dịp để giới trẻ thu hút sự chú ý bởi những bộ trang phục ấn tượng.
Nhìn tướng bàn tay đoán biết ngay tính cách và vận mệnh của bản thân sướng hay khổ, sang hay hèn
Bàn tay mỗi người cũng phản ánh phần nhiều góc cạnh cuộc đời, cũng thể hiện được tính cách và xu hướng vận mệnh của người đó.
Tưởng dễ mà khó: Tại sao phân chim lại có màu trắng?
Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đã từng phải điên đầu vì xe cộ, sân, tường nhà bị điểm trắng bởi chất thải của loài chim. Tuy nhiên, bạn có bao giờ tự đặt ra câu hỏi Tại sao phân chim lại có màu trắng?
8 xu hướng "đáng đồng tiền bát gạo" nhất Thu Đông 2019
Nếu coi họa tiết kẻ ô chỉ là một cuộc dạo chơi nhất thời, bạn sẽ sớm nhận ra mình đã lầm.
Trả lời câu hỏi "Mình hẹn hò để làm gì?" tưởng dễ mà cực khó, 5 đáp án cho thấy bạn sai hoàn toàn sai khi bước chân vào một mối quan hệ mới
Chuyện hẹn hò không phải luôn là chuyện vui và ngọt ngào, đời rất phũ nếu ta chộp giật một ai đó chỉ để lấp chỗ trống. Vậy nên, trước khi yêu hãy đặt câu hỏi...
Vì sao Út 'trọc' tiếp tục bị bắt tạm giam?
Trong thời gian đang bị tạm giam, Út trọc tiếp tục bị ra lệnh bắt tạm giam về tội Vi phạm quy định về kế toán gây hậu quả nghiêm trọng.
Xem Chân Mệnh Thiên Tử không khỏi hãi hùng trước tạo hình "sấm sét" của dàn diễn viên
Hai năm sau ngày phát hành, bộ phim Chân Mệnh Thiên Tử bất ngờ gây sốt vì tạo hình và kỹ xảo quá vi diệu. Đây là một trường hợp đặc biệt trong top thịnh hành của Youtube Việt Nam hiện tại.
Đội trưởng Arsenal cởi áo, khiêu khích CĐV nhà sau khi bị thay
Tiền vệ Granit Xhaka để lại ấn tượng xấu khi ném băng đội trưởng, chế giễu CĐV đội nhà và vùng vằng cởi áo, đi thẳng vào đường hầm sau khi bị thay ra ở trận đấu với Crystal Palace.
Nữ HLV Dortmund gửi lời khuyên cho Văn Hậu, Công Phượng
Nữ HLV Julia-Vanessa Farr cho rằng những cầu thủ Đông Nam Á hãy tiếp tục theo đuổi giấc mơ thi đấu tại châu Âu, dù khởi đầu có thể đầy chông gai.
10 phút xong ngay bữa sáng với bánh mì pate thập cẩm
Bánh mì pate thập cẩm cho bữa sáng không còn xa lạ đối với mọi người bởi cách làm đơn giản, không mất thời gian lại đủ dinh dưỡng.
Ngọc Hân chở đàn em Hoa hậu Tiểu Vy dạo phố Hà Nội bằng xe máy
Nhân chuyến ghé thăm thủ đô, Hoa hậu Tiểu Vy được đàn chị Ngọc Hân đưa đi dạo phố bằng xe máy. Bộ đôi nàng hậu thưởng thức những món ngon của đất Hà thành.
Đức: Đảng cực hữu vươn lên trong cuộc bầu cử bang Thüringen
Đảng Cánh tả (Die Linke) đang dẫn đầu tại bang Thüringen với 29,7% số phiếu ủng hộ, xếp thứ 2 là AfD với 23,8% số phiếu, tiếp đến là CDU (22,5%), SPD (8,5%), đảng Xanh (5,4%).
Vụ Sư Thích Thanh Toàn, Tịnh thất Bồng Lai: “Cháy nhà” mới "tòi" ra sự thật sốc?
Vụ sư Thích Thanh Toàn và vụ việc mới đây xảy ra tại tịnh thất Bồng Lai có điểm giống nhau đều khi“cháy nhà” mới tòi ra sự thật sốc.
No comments:
Post a Comment