Bạn chưa từng đến phòng gym hoặc đã đến nhưng không nhận ra mình có lỡ làm “những điều nên tránh” hay không? Để giới thiệu cho các bạn những “quy định ngầm” trong phòng tập gym nữ nhé. Từ đó chắc chắn bạn sẽ tự tin hơn khi đến phòng gym và có những buổi tập thoải mái hơn.
1. Nên đem theo khăn lau
Các bạn sẽ ngạc nhiên rằng sẽ có rất nhiều người tới phòng gym và để mồ hôi ướt đẫm cả máy móc, dụng cụ. Do đó, hãy luôn đem theo ít nhất một tấm khăn để lau mồ hôi cơ thể và dụng cụ tập. Ngoài ra, việc lau đi mồ hôi sẽ giúp phòng gym vệ sinh dụng cụ dễ hơn và giữ gìn phòng tập.
2. Không nên “cắm rễ” ở một máy tập
Việc tập máy rất hiệu quả nhưng số lượng máy tập trong phòng gym có hạn. Trong khi đó, có rất nhiều người có nhu cầu sử dụng máy tập. Khi đó, bạn hãy nhường máy và chuyển sang bài tập khác. Điều này giúp cho bạn vừa có những bài tập mới thay đổi, vừa giúp các bộ phận khác trên cơ thể săn chắc.
3. Nên trả lại số tạ thấp nhất cho máy tập sau khi sử dụng
Các bạn luôn nhớ rằng nếu sử dụng máy tập có tạ, hãy luôn trở lại cài đặt ở mức nhẹ nhất sau khi sử dụng nhé! Nếu không thì có thể người tiếp theo tập sẽ bị chấn thương hoặc mất thời gian cài đặt lại. Đây là sự tinh tế mà các bạn nên thể hiện khi tập gym nữ đấy.
4. Nên giới hạn thời gian tại máy chạy, máy tập cardio
Một lời khuyên cho bạn là chỉ nên tập khoảng 20-30 phút nếu có người khác cũng đang chờ tới lượt mình. Bạn hãy đăng ký trong giấy đăng ký lượt tập nếu có nhé
5. Không nên nhìn chằm chằm người khác
Chẳng một ai có thể thoải mái tập được nếu người khác cứ liên tục nhìn mình. Do đó, dù có khó chịu hay ngưỡng mộ một ai đó trong phòng gym cũng đừng nhìn chằm chằm họ nhé. Có thể bạn cũng không thích bị nhìn như vậy đâu đúng không nào.
6. Nên tuân theo luật quy định của phòng gym
Nghe có vẻ khó hiểu nhưng thực chất có rất nhiều người thường xuyên phá luật của phòng gym. Việc này vừa ảnh hưởng công việc của nhân viên phòng gym vừa ảnh hưởng việc tập luyện của bạn lẫn người khác.
7. Nên chú ý tới mùi cơ thể của bản thân
Trước khi tới phòng tập gym nữ, các bạn hãy nhớ phải tắm rửa sạch sẽ, xịt khử mùi. Bạn không nên sử dụng nước hoa hay dầu thơm, mùi sẽ rất nồng nếu mồ hôi thoát ra. Đồng thời, khi sử dụng xịt khử mùi, lưu ý sử dụng tại nhà tắm hoặc phòng thay đồ. Tại sao lại phải làm như vậy? Đơn giản là vì những nơi hoạt động chung rất có thể sẽ có người bị dị ứng với sản phẩm và ảnh hưởng tới họ.
8. Không nên tới trễ trong buổi tập chung hoặc buổi tập với PT
Việc này khiến ảnh hưởng đến công việc của nhân viên phòng gym và các bạn tập cùng. Không những thế, điều này còn khiến bạn lãng phí số tiền chi trả cho loại dịch vụ này. Vì thế luôn đúng giờ trong mọi trường hợp bạn nhé.
9. Nên giữ gìn vệ sinh khu vực tập và thay đồ
Các bạn cũng nên cất đồ gọn gàng vào tủ khóa cá nhân. Đồng thời trước khi ra về nên vệ sinh khu vực tắm, thay đồ của mình. Trong quá trình tập luyện, bạn cũng cần giữ vệ sinh xung quanh nữa đấy.
Theo dep365.com
Tin mới nhất
Gợi ý 5 lọ kem dưỡng ẩm "chuẩn đét" cho từng loại da, bạn dùng thử thì da sẽ theo lộ trình đẹp lên từng ngày
10:19:21 27/10/2019
Không chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da mình đang sở hữu thì phí tiền, phí công chăm sóc lắm các nàng ạ!
4 bước vẽ lông mày dễ ợt dành cho nàng mới tập tành học trang điểm
09:59:22 27/10/2019
Lông mày là một trong số yếu tố giúp bạn có được vẻ đẹp sắc nét, thu hút mọi ánh nhìn.
Qua rồi thời mông muội nặn mụn vô tội vạ, bạn có thể bye bye mọi loại mụn chỉ sau 24h với 10 miếng dán mụn đỉnh cao sau đây
09:51:02 27/10/2019
Giờ các nàng cứ bị mụn là phải viện ngay đến những miếng dán nhỏ mà có võ.
Bật mí những tuyệt chiêu chăm sóc da giúp nàng tự tin tỏa sáng
09:48:29 27/10/2019
Thời tiết hanh khô mùa thu sẽ làm độ ẩm trên da của chúng ta trở nên bị khô và nứt nẻ. Chỉ với những thói quen chăm sóc da dưới đây, bạn sẽ có một làn da mịn màng, tỏa sáng.
9 xu hướng làm đẹp da kỳ lạ tại Hàn Quốc khiến ai cũng ngạc nhiên
21:06:39 26/10/2019
Mặt nạ đất sét bong bóng, mặt nạ cao su, nước ép bạch dương... là những phương pháp làm đẹp độc đáo được người dân xứ kim chi yêu thích.
Gợi ý 10 mẫu nail đẹp - độc - lạ cho Halloween nàng sẽ thích mê
21:05:44 26/10/2019
Dưới đây là những mẫu nail sáng tạo cho các nàng tha hồ nổi bật mùa Halloween.
Quy trình dưỡng da 8 bước dành cho đàn ông
21:01:42 26/10/2019
Da nam giới thường có lỗ chân lông to hơn phụ nữ nên sẽ dễ bị mụn và gặp các vấn đề về da khác nên các chàng càng phải chăm sóc da kỹ hơn.
Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi, 2 bạn cô ấy cũng đã áp dụng và thành công
20:49:21 26/10/2019
Ngồi nhiều, ít hoạt động là đặc thù của dân công sở dẫn đến tình trạng thừa cân khiến không ít chị em lo ngại. Dưới đây là một số biện pháp giảm cân an toàn và hữu ích cho dân văn phòng.
Sai lầm dưỡng da phái đẹp thường mắc nhưng không biết
20:27:18 26/10/2019
Phần lớn chị em thường chỉ để tâm đến phần mặt mà bỏ qua phần cổ, hoặc chỉ dưỡng rất qua loa.
Với 8 mẹo trang điểm sau, nàng vụng về mấy cũng có thể makeup thật "nuột", không biết là chỉ có thiệt thân
20:23:58 26/10/2019
8 mẹo trang điểm đơn giản như đan rổ sau sẽ giúp mọi công cuộc makeup của chị em trở nên dễ dàng, hiệu quả.
15 cách làm trắng răng tự nhiên sẵn có tại nhà
20:20:58 26/10/2019
Bằng những nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp, bạn có thể dễ dàng thực hiện để có một hàm răng sáng bóng, tự tin. Hãy để mách cho bạn những thông tin hữu ích này nhé.
Thư giãn tuyệt đối với hương thơm trà xanh
19:57:25 26/10/2019
Cho đến bây giờ, các nhà nghiên cứu vẫn đang cật lực tranh cãi nguồn gốc khởi điểm của cây chè, mặc dù ai cũng biết rằng thức uống này cơ bản giúp ta điềm tĩnh hơn và khơi dậy tính Thiền.
Điểm danh những thủ phạm khiến da mặt của bạn bị đổi màu
17:37:05 26/10/2019
Mụn trứng cá, nám má, côn trùng đốt hay việc sử dụng mỹ phẩm không đúng cách chính là những yếu tố gây nên việc da mặt của bạn bị đổi màu.
Những mẹo trị bỏng khẩn cấp khi gặp nạn tại nhà
17:34:13 26/10/2019
Sau đây là những lời khuyên giúp trị bỏng tại nhà, với các nguyên liệu đơn giản như nước lạnh, mật ong.
Chẳng phải tốn chục triệu đi spa, 9X Hà Tĩnh vẫn có làn da mịn màng trắng nõn như em bé nhờ cách này
17:23:22 26/10/2019
Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp luôn kim chỉ nam trong việc chăm sóc sắc đẹp của cô nàng Anh Thơ (26 tuổi, sống tại Hà Tĩnh).
Đã xuống tiền tậu chai serum đắt đỏ chăm da, bạn cần biết 7 nguyên tắc để không "phí của giời"
17:22:28 26/10/2019
Không chứa chất làm mềm da, không chứa chất nhũ hoá, serum chứa vô vàn hoạt chất có lợi cho da mà không sản phẩm nào có được.
Khi ô nhiễm không khí đạt đỉnh, đây là những vấn đề mà da bạn có thể phải đối mặt
17:21:32 26/10/2019
Làn da khi tiếp xúc với không khí ô nhiễm trong thời gian lâu dài sẽ gây ra các bệnh lý về da liễu như vảy nến, viêm da cơ địa, nổi mề đay, phát ban dạng trứng cá... thậm chí là ung thư da.
Hiệu quả giảm cân không ngờ của trứng gà
16:54:51 26/10/2019
Trứng gà chứa các thành phần kích thích trao đổi chất và là một ý tưởng tuyệt vời để đưa vào thực đơn hàng ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước ép hành tây loại 'thần dược' trị tóc khô, gãy rụng
16:53:23 26/10/2019
Nước ép hành tây giúp tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời góp phần phục hồi nang tóc, giúp cho mái tóc mọc nhanh, giảm gẫy rụng.
Mách bạn cách trị mụn trứng cá hiệu quả nhất
16:51:37 26/10/2019
Hiện có rất nhiều loại mụn chẳng hạn như mụn trứng cá, mụn bọc mủ, mụn đầu đen, mụn cám... Vậy nên, hôm nay chúng mình sẽ bật mí cho bạn cẩm nang trị mụn đơn trứng cá đơn giản, hiệu quả.
Hãng mỹ phẩm Mỹ tập tành bán trà sữa, khách hàng sốc nhẹ: “Nhìn kiểu gì cũng thấy giống như đang uống… kem nền”
16:50:52 26/10/2019
Cảm tưởng chai trà sữa như chai kem nền size lớn bản limited vậy đó... Estée Lauder là 1 thương hiệu mỹ phẩm của Mỹ, có sức hút lớn trên toàn thế giới suốt hơn 70 năm qua.
6 món ăn khuya không gây tăng cân
16:03:11 26/10/2019
Chuối, sữa chua Hy Lạp hay bỏng ngô tự nổ là những món ăn giúp bạn chống đói lúc đêm khuya.
6 loại nước tẩy trang giá rẻ có độ lành tính cao
16:00:59 26/10/2019
Không khí ô nhiễm, nhiều khói bụi là lý do mà ngay cả khi không trang điểm bạn vẫn cần tẩy trang cuối ngày để tránh nổi mụn, ngăn ngừa lão hóa da.
No comments:
Post a Comment