Các nhà nghiên cứu làm đẹp cho biết, trong tất cả các bộ phận trên cơ thể thì mỡ bụng dưới thường khó “điều trị” nếu như không có một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
Nguyên nhân béo bụng dưới
Nguyên nhân dẫn đến béo bụng dưới là bởi bạn đang ăn uống với một thực đơn quá nhiều calo. Ngoài ra, lý do có thể đến từ di truyền hoặc thói quen hàng ngày.
Ảnh minh họa: Internet
Một trong những phần khó giảm mỡ nhất trên cơ thể chúng ta chính là bụng dưới. Hiện tượng tích tụ mỡ tại bụng dưới do lượng năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo lưu giữ lại bởi mô mỡ. Chất béo này chỉ được đốt cháy và chuyển đổi thành năng lượng trong thời gian cơ thể không nạp thực phẩm.
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Ảnh minh họa: Internet
Nên giảm lượng calo hàng ngày
Theo nguyên lí tự nhiên từ cơ thể, nếu lượng calo tiêu thụ nhỏ hơn lượng calo nạp vào thì việc hình thành mỡ là điều không thể tránh khỏi. Vì thế nếu bạn cung cấp cho cơ thể một lượng calo ít hơn mức yêu cầu, nó sẽ bù lại lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Không nên căng thẳng
Stress có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Mỗi khi căng thẳng, bạn sẽ không chủ động được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mình. Các hóc môn cortisol được giải phóng trong cơ thể trong thời gian này sẽ làm cho mỡ thừa tích tụ nhanh hơn ở vùng bụng. Nó cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc phân bố mỡ và làm tăng lượng chất béo trong nội tạng.
Không ăn đồ có nhiều đường
Đường và các thực phẩm chứa đường không chứa gì khác ngoài lượng calo khổng lồ mà cơ thể sẽ chuyển đổi trực tiếp thành chất béo. Ngoài ra, khi bạn ăn càng nhiều đường, cơ thể sẽ càng có nhu cầu nạp loại thực phẩm này. Vì thế hãy tập thói quen loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn ăn uống nếu muốn giảm mỡ bụng, sở hữu vòng eo thon gọn.
Cân bằng chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì chức năng của từng bộ phận. Hãy đảm bảo rằng trong bữa ăn của bạn luôn có năng lượng (carbs), chất béo, chất xơ… Bên cạnh đó giảm bớt các loại thức ăn có chứa dầu mỡ và đường.
Không nên bỏ bữa ăn
Nhiều người nghĩ răng, việc bỏ bữa ăn hoàn toàn có thể giúp bản giảm mỡ và giảm cân. Tuy nhiên, điều này lại dễ gây ra những tác động ngược. Bỏ qua bữa ăn khiến cơ thể trong trạng thái không ổn định, luôn thèm ăn và khi ăn thì sẽ yêu cầu nhiều hơn nữa. Bỏ bữa còn gây ra chứng tiêu hóa chậm, một trong những điều kiện cho chất béo đọng lại cơ thể.
Trúc Chi
Theo doanhnghiepvn.vn
Tin mới nhất
Những cách khắc phục da bụng chùng nhão sau sinh cực hiệu quả
11:30:13 31/10/2019
Vùng bụng hậu sinh bị chảy xệ và chùng nhão xuống cấp như quả táo tàu rất dễ khiến chị em dễ thấy tự ti, mặc cảm.
Làm thế nào để trị mụn ẩn dưới da?
11:26:26 31/10/2019
Nguyệt Ánh (TP Hải Phòng) hỏi: Cháu 17 tuổi, trên mặt có rất nhiều mụn và da cháu thuộc dạng da dầu. Cháu có đến spa nặn mụn nhưng để lại nhiều sẹo thâm và dưới da vẫn còn rất nhiều mụn ẩn. Vậy cháu nên làm sao để trị mụn ẩn một cách hi...
Phương pháp làm đẹp hút chì thải độc da: Chuyên gia tiết lộ sự thật khiến chị em nào cũng sốc
11:25:32 31/10/2019
Các chủ spa khuyên chị em nên hút chì thải độc da một tháng một lần. Tuy nhiên, riêng với những bạn hay make up, hoặc hay đi ngoài đường bụi bẩn thì nên làm 2 tuần một lần.
Trời trở lạnh, các mẹ mua ngay những sản phẩm này để chống nẻ cho bé hiệu quả
11:24:40 31/10/2019
Da của trẻ con cực kỳ nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Chính vì thế, gió mùa về nhiều mẹ có con nhỏ hãy nhanh tay mua ngay những sản phẩm này để chống nẻ cho bé.
7 cách an toàn giúp các mẹ bầu trị mụn và mẩn đỏ da
10:55:24 31/10/2019
Mụn trứng cá hay mẩn đỏ da là sự thay đổi của cơ thể khi bạn mang thai. Nhưng cách dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ đám mụn đáng ghét 1 cách an toàn.
Cách làm sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả đơn giản nhất
10:26:32 31/10/2019
Hàng ngày bạn chỉ cần tự tay làm một ly sữa hạt uống vào bữa sáng đã giúp bạn cung cấp đủ dinh dưỡng và giảm cân cấp tốc.
Cùng chuyên gia làm tóc tạo một mái tóc uốn gợn xinh xắn
08:22:25 31/10/2019
Nếu bạn đã từng là nạn nhân của những chiếc máy uốn tóc hoặc máy duỗi tóc tưởng chừng như vô hại, thì hãy cùng học cách để có tạo ra mái tóc uốn gợn sóng dễ thương nhất nhé!
Chắc hẳn bạn đã từng uốn tóc hoặc biết về uốn tóc, nhưng bạn đã thật sự hiểu rõ về nó chưa?
08:20:51 31/10/2019
Thật dễ dàng để bạn sở hữu được một kiểu tóc uốn thật đẹp, thật chuyên nghiệp tại những tiệm salon uy tín.
Bạn đã thử hết các dòng body mist của team Victoria’s Secret chưa?
08:19:44 31/10/2019
Body mist đang ngày càng được các cô gái hiện đại ưa chuộng thay vì nước hoa. Ngoài việc giá thành dễ thở hơn, body mist còn có khả năng dưỡng ẩm nhẹ nhàng cho da mà nước hoa không làm được.
Bộ sưu tập mới nhất của Colourpop chắc chắn sẽ khiến hội bánh bèo phát cuồng!
08:13:45 31/10/2019
Là một nàng bánh bèo đam mê makeup, chắc chắn không thể nào không thử qua các sản phẩm trang điểm của Colourpop.
Tinh dầu bưởi không hề thua kém dầu dừa và dầu oliu trong khoản chăm sóc tóc đâu nhé!
07:59:00 31/10/2019
Khi nhắc đến chăm sóc và phục hồi rụng tóc, chắc chắn rất nhiều người sẽ nghĩ ngay đến dầu dừa hoặc dầu oliu.
Đến salon tóc cũng như “ra trận”, phải nắm rõ 5 điều này thì mới “bách chiến bách thắng” được đấy
07:58:03 31/10/2019
Thay đổi màu nhuộm và kiểu tóc có thể quyết định toàn bộ ngoại hình của bạn. Khi đã quyết định đến salon tóc đẹp để làm mới vẻ ngoài của mình, bạn cần trang bị một số bí quyết để có được kiểu tóc ưng ý nhất. Cùng theo dõi bài viết sau đ...
Những dòng serum này sẽ khiến mọi người quên đi độ tuổi thật của bạn đấy!
07:57:10 31/10/2019
Bên cạnh những tìm kiếm về sản dưỡng ẩm và làm trắng da, review serum chống lão hoá chính là một trong những từ khóa được hội chị em quan tâm nhiều nhất.
Thâm mụn dù cứng đầu cũng phải chịu thua trước những sản phẩm này
07:02:48 31/10/2019
Thâm mụn xuất hiện khiến bạn tự ti với vẻ ngoài của mình? Bạn cần gấp những item trị thâm mụn nhanh nhất để có thể nhanh chóng phục hồi sắc đẹp? Vậy hãy để giới thiệu đến bạn những item máu mặt trong việc trị thâm mụn lâu năm được nhiều...
Cùng học cách làm đẹp truyền thống của diễn viên ấn độ Priyanka Chopra
06:59:08 31/10/2019
Priyanka Chopra là một diễn viên người Ấn Độ nổi tiếng với làn da đẹp và căng mịn. Câu hỏi mà mọi người thường thắc mắc chính là: Làm thế nào để cô luôn giữ được làn da đẹp như thế? Chopra đã từng chia sẻ một vài mẹo làm đẹp hay ho rồi,...
Liệu son cam đất có hợp với màu da của bạn? Check ngay để không phạm sai lầm nhé
06:58:10 31/10/2019
Tiêu chí để chọn lựa một thỏi son các bạn gái là gì? Chắc hẳn mỗi chúng ta đều có những tiêu chí chung và riêng tùy sở thích của từng người đúng không nào.
Cùng hoá giải những hiểu lầm về việc tẩy tế bào chết cho da
06:55:42 31/10/2019
Làn da của bạn có được tẩy tế bào chết thường xuyên hay không? Và bạn có biết rằng mỗi loại da khác nhau sẽ có cách tẩy da chết khác nhau? Cùng tìm hiểu những hiểu lầm về việc tẩy tế bào chết cho da và cách tẩy tế bào chết cho da nhạy c...
Những loại thực phẩm “cứu cánh” cho da khô
21:02:50 30/10/2019
Nếu có làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn.
Trời hanh khô đến mấy da bạn cũng vẫn đẹp phơi phới nhờ phương pháp dưỡng da nghe như ăn được: Sandwich Skincare
20:55:10 30/10/2019
Đánh bại toàn bộ các phương pháp dưỡng da kì công khác, mùa lạnh này Sandwich Skincare - dưỡng da bánh mì kẹp chính là từ khóa hot nhất.
Mỗi tối giã nát 1 nhúm rau ngò rồi thoa lên môi, bạn sẽ bất ngờ khi thấy môi thâm cỡ nào cũng hồng hào căng mọng
20:46:14 30/10/2019
Nguyên liệu cực rẻ tiền và dễ kiếm này thực sự giúp bạn cải thiện tình trạng môi thâm.
Làm trắng da và thu nhỏ lỗ chân lông với mặt nạ đậu đỏ
19:17:31 30/10/2019
Làm trắng da và thu nhỏ lỗ chân lông với mặt nạ đậu đỏ
Các loại thảo mộc giúp giảm béo bụng hiệu quả.
19:15:15 30/10/2019
Đã có rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau về phương pháp giảm béo cho cơ địa khó giảm bằng các loại thảo mộc. Không chỉ an toàn và hiệu quả, những loại thảo mộc sau đây còn rất tốt cho cơ thể, giúp làm đẹp da và ngăn ngừa một số loạ...
5 bước “đánh bay” mụn thâm cho da nhạy cảm của dân văn phòng từ The Beauty of Jones
17:26:52 30/10/2019
Khí hậu ngày càng ô nhiễm, công việc ngồi nhiều với máy lạnh máy tính và hậu quả từ việc sử dụng kem trộn đã làm da của chúng ta ngày càng nhạy cảm và dễ nổi mụn.
Canh củ cải đỏ thanh ngọt giảm cân cho cô nàng đảm đang
16:54:12 30/10/2019
Giảm cân là chuyện không đơn giản với nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Nếu bạn vừa muốn sụt ký, vừa không muốn ảnh hưởng xấu tới cơ thể thì hãy thử giảm cân với củ cải đỏ nhé!
Bí mật để có body mảnh mai chẳng cần ăn kiêng
16:48:10 30/10/2019
Nếu quá khó khi tìm mọi cách để giữ dáng bằng việc ăn kiêng nhưng chẳng được kết quả như ý, có lẽ đã đến lúc bạn nên biết bí mật giữ thân hình thon gọn mà chẳng cần bận tâm đến chế độ ăn uống rồi.Có thể bạn quan tâm
Bầu sắp sinh mà Lan Khuê vẫn khiến mọi cô gái phát hờn vì đường xương quai xanh tuyệt đẹp
Dù tăng cân vì mang bầu nhưng Lan Khuê vẫn khoe được đường xương quai xanh gợi cảm, khiến bao cô nàng ghen tỵ.
Ban ngành, địa phương tập trung thực hiện Báo cáo tài chính nhà nước năm 2018
Năm 2019 là năm đầu tiên Kho bạc Nhà nước (KBNN) triển khai lập Báo cáo tài chính nhà nước năm 2018. Công tác tổng hợp và lập báo cáo tài chính đòi hỏi sự đồng bộ, kịp thời từ phía các bộ, ban, ngành, địa phương.
Ông chủ người Việt của CLB châu Âu hỏi mua Công Phượng: Sếp HAGL nói gì?
Lãnh đạo CLB HAGL lên tiếng trước thông tin CLB Sarajevo của Bosnia & Herzegovina có thể chiêu mộ tiền đạo Nguyễn Công Phượng, ngay khi thị trường chuyển nhượng mùa Đông ở châu Âu mở cửa vào tháng 1/2020.
Ngành giáo dục Lào Cai nâng cao đạo đức nhà giáo
Trong những năm qua ngành GD&ĐT Lào Cai đã có nhiều bước phát triển toàn diện vượt bậc. Tuy nhiên, bên cạnh những thành quả vẫn còn một số CBQL, GV, NV bộc lộ hạn chế, tồn tại, khuyết điểm về phẩm chất nhà giáo, năng lực chuyên môn, ngh...
Báo chí tán dương MU thắng 3 trận liên tiếp, ví Rashford như Roberto Carlos
Báo chí Anh đã có ngợi ca hết lời màn trình diễn của thầy trò Solskjaer, đặc biệt là Rashford sau chiến thắng trước Chelsea.
Fan mong Nguyễn Trần Trung Quân đừng để Hương Ly cover "Tự Tâm" và động thái đáng chú ý từ "Hoàng Thượng"
Liệu ẩn ý đằng sau việc thả tim bình luận đừng để Hương Ly cover Tự Tâm của Nguyễn Trần Trung Quân là gì?
5 điều ít biết về nhà vua Thái Lan giàu có nhất thế giới
Nhà vua Thái Lan Maha Vajiralongkorn ước tính sở hữu khối tài sản của hoàng gia lên tới 43 tỉ USD, trải qua 4 cuộc hôn nhân và nắm giữ viên kim cương nhiều góc cạnh lớn nhất trên thế giới.
Rashford "lên đồng" mừng sinh nhật tuổi 22, Solskjaer đạt thành tích Sir Alex phải nể
Hai bàn thắng của Rashford đã giúp HLV Solskjaer vượt mặt người thầy Sir Alex với 2 chiến thắng trên sân khách liên tiếp tại Stamford Bridge.
Porsche ra mắt phiên bản đặc biệt của 718 Cayman GT4
Phiên bản đặc biệt Special Club Sport Edition được ra mắt nhằm đánh dấu 15 năm ra mắt giải đua Sport Cup Series.
Chelsea - MU: Đôi công rực lửa, Rashford bùng nổ cú đúp
Trận đấu diễn ra hấp dẫn, vé đi tiếp dành cho đội xứng đáng.
Siêu mô tô tiền tỷ Arch KRGT-1 của “John Wick” Keanu Reeves được cập nhật cho đời 2020
Được thành lập bởi diễn viên Keanu Reeves, hãng mô tô Arch Motorcycles vừa công bố phiên bản mới nhất với hơn 150 chi tiết mới của chiếc Arch KRGT-1.
4 ví trí đặt chổi khiến cho gia chủ hao tài tán lộc, dù rất có tâm nhưng chẳng thấy phát tài
Những sai lầm trong phong thủy đặt chổi quét nhà dưới đây khiến cho gia chủ gặp nhiều xui xẻo.
Giúp phụ huynh an tâm khi con đến trường
Đột phá trong cách nghĩ, cách làm, từ 2 năm qua, ngành giáo dục quận 3 (TPHCM) đã định hướng cho các trường tiểu học trên địa bàn thử nghiệm các tiết dạy có phụ huynh học sinh tham gia cùng giáo viên, nhằm tìm ra tiếng nói chung trong v...
Vợ chồng Hà Tăng lại gây sốt với màn hóa trang Halloween cực dễ thương: Cặp đôi máu lửa nhất mỗi dịp lễ hội là đây!
Ngay từ sáng sớm vợ chồng Hà Tăng - Louis Nguyễn đã lên đồ nhập cuộc cùng mùa lễ Halloween.
No comments:
Post a Comment