Từng thực hiện nhiều biện pháp giảm cân dẫn đến đau dạ dày, tuy nhiên chỉ khi đến với gym bà mẹ hai con mới tìm lại được chính mình.
Thông tin nhân vật
Họ và tên: Vũ Thanh Hằng
Nghệ nghiệp: Nhân viên phát triển thị trường
Địa chỉ: Quảng Ninh
Từng thất bại trong việc giảm cân
Theo chị Thanh Hằng năm 2013 sau khi sinh em bé thứ 2, cân nặng chị lên đến 72kg. Lúc đầu chị không hề ý thức gì về vóc dáng vì nghĩ có gia đình rồi không cần thiết phải ăn diện phô trương. Cho đến khi đi làm, nhiều người mới gặp đều gọi chị là cô vì nhìn quá già (lúc đó mới 26 tuổi mà mọi người đều nghĩ chị 35-36 tuổi).
Chị Thanh Hằng trước sau khi tập gym.
“Thời gian đầu khi thực hiện giảm cân mình đã uống thuốc giảm cân. Uống rất nhiều loại từ đắt đến rẻ cứ ai quảng cáo hiệu quả là uống. Sau một thời gian mình giảm được 7-8kg thì mắc bệnh dạ dày, ăn uống gì vào cũng đầy bụng và buồn nôn. Khi dừng thuốc mình lại tăng cân trở lại. Sau đó, mình tìm đến bộ môn chạy bộ để giảm cân. Vì xấu hổ bởi cân nặng nên mình toàn chạy về đêm và mặc áo mưa chạy để không ai nhìn thấy. Sau một thời gian mình giảm từ 72kg xuống 52kg.Lúc đó mình không hề ý thức được dáng xấu hay đẹp. Chỉ cần giảm cân là được nên khi xuống đến 52kg người mình thẳng tuột mông không có, bụng và đùi vẫn to”, chị Thanh Hằng tâm sự.
Cơ duyên rất lớn để Hằng có được thân hình như ngày hôm nay chính là tại nơi khu vực sinh sống có mở phòng tập gym nên Hằng đăng ký đi tập.
Thời gian đầu, Hằng chỉ tự tập bằng cách học qua các bài trên youtobe. Nhưng tập mãi không có thay đổi vì sai động tác, vì không có giáo án cụ thể nên không có kết quả.
Cho đến khi HLV ở phòng tập nhìn thấy Hằng có đam mê với gym và quyết tâm để có được thân hình thon gọn. Bạn ấy là người hướng dẫn và dẫn dắt Hằng để có được body như ngày hôm nay. Vì bộ môn gym này nếu tập sai không đúng động tác dễ dẫn tới chấn thương hoặc mất thời gian mà không thay đổi được cơ thể.
Lịch tập cụ thể
Thứ 2: chân mông
Thứ 3: Ngực- Tay trước tay sau, vai – Bụng
Thứ 4: Cardio đốt mỡ
Thứ 5: chân mông
Thứ 6: lưng- Xô- Cuối buổi kết hợp bụng
Thứ 7: Cardio hoặc lại Chân Mông
Cơ thể khỏe mạnh chị Thanh Hằng.
Chế độ ăn đơn giản hiệu quả
Do công việc khá bận nên Hằng không nấu nướng được cầu kì, chị thường phải chuẩn bị lượng thức ăn của một ngày ra riêng.
Thực đơn rơi vào khoảng 1250 calo trong đó 300g khoai lang luộc hấp, 400g thịt nạc/ gà/ bò/ tôm/ cá… (Hằng đổi món theo ngày khi đi chợ thì mua một loại xong chế biến ăn nguyên ngày với lượng đồ đó, chủ yếu là ăn hấp luộc hoặc áp chảo với dầu ô lịu); 2 quả trứng luộc, 2 túi sữa không đường, 1 cốc hoa quả dầm sữa chua không đường, rau xanh, nước uống đủ 1,5 – 2l/1 ngày.
Chế độ ăn trong ngày.
Nguyên lượng thức ăn đó Hằng chuẩn bị trong ngày và chỉ cho phép mình ăn trong phạm vi đó, không ăn hơn. Khi đói chị có thể ăn các loại hạt hoặc ngũ cốc yến mạch.
“Từ ngày giảm cân thành công mình thấy cuộc sống thay đổi rất nhiều, tự tin vào bản thân hơn, không ngại giao tiếp. Về gia đình cũng hạnh phúc hơn không phải lo lắng giữ chồng hay sợ mất chồng”, chị Thanh Hằng chia sẻ.
Các loại hoa quả không thể thiếu trong thực đơn chị Hằng.
Mặc dù body đã thon gọn như mong muốn nhưng Hằng vẫn theo đuổi mục tiêu dáng slimbody, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể để cảm nhận các nhóm cơ thay đổi.
Phúc Linh
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
Những hình ảnh chứng minh Hyun Ah là 'nữ hoàng son đỏ'
14:16:12 01/06/2019
Rất ít sao Hàn gắn bó với son đỏ, riêng Hyun Ah lại đầy thần thái với tông son quyền lực này.
Hội chị em đang truyền tay nhau phương pháp leo cầu thang giúp giảm cân vù vù, bạn biết chưa?
12:57:19 01/06/2019
Chạy bộ hay leo cầu thang là những động tác vận động đơn giản ai cũng có thể làm được. Tuy nhiên, nếu bạn dự định chạy bộ, leo cầu thang để giảm cân thì bạn cần cân nhắc một số yếu tố dưới đây.
Những sự thật bạn chưa biết về tiêm botox
12:55:23 01/06/2019
Hiện nay, tiêm botox được biết đến là thần dược làm mờ và xóa nếp nhăn hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn có muôn lời đồn thổi tốt-xấu về liệu pháp này.
Học bí quyết làm đẹp "danh bất hư truyền" của các cung tần mỹ nữ trung hoa
12:44:33 01/06/2019
Những chuyện kể về tứ đại mỹ nhân: Điêu Thuyền, Tây Thi, Vương Chiêu Quân, Dương Quý Phi đều khắc họa hình tượng nghiêng nước nghiêng thành của phụ nữ Trung Hoa xưa luôn được truyền tụng trong dân gian từ bao thế kỷ.
Công dụng làm đẹp da của các loại thức phẩm vô cùng gần gũi
11:44:57 01/06/2019
Đây đều là những thứ bạn ăn và sử dụng hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết giá trị làm đẹp của nó.
Tưởng lành tính nhưng 5 nguyên liệu “cây nhà lá vườn” này lại gây hỏng da như chơi, bạn chớ dại bôi lên mặt
09:57:59 01/06/2019
Nhiều thành phần chăm sóc da DIY được các tín đồ làm đẹp rỉ tai nhau hoá ra lại không hề an toàn cho da mặt một chút nào. Sau đây là 5 thành phần tưởng lành tính nhưng lại bị bác sĩ da liễu đánh giá là có thể gây hại cho da mà bạn nên t...
Khỏi tốn tiền mua gel tạo kiểu tóc bạn cứ dùng các nguyên liệu dễ kiếm là mái tóc đã vào nếp như ý
09:57:06 01/06/2019
Muốn tóc khỏe mạnh mà vẫn vào nếp bạn hãy tự chế ngay những loại gel tạo kiểu từ các nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm nhé!
8 bí quyết chữa bệnh hôi nách hiệu quả
09:56:07 01/06/2019
Tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng hôi nách lại ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và giao tiếp. Hôi nách lại rất khó trị dứt điểm, các loại xịt khử mùi cũng không thể hạn chế mùi hôi khó chịu.
Biến da thâm sạm thành sáng mịn không tỳ vết, nàng blogger tiết lộ combo serum vitamin C và kem chống nắng thần thánh
06:44:28 01/06/2019
Nhờ kết hợp serum vitamin C và kem chống nắng mà làn da của cô nàng này đã có sự thay đổi ngoạn mục.
Hòa Minzy bình thường xinh rất xinh nhưng vừa đổi lối makeup đã bị chê già chát khó nhận ra
06:43:09 01/06/2019
Vừa đổi lối makeup, Hòa Minzy đã bị chê già chát đến fan cũng không nhận ra.
7 thực phẩm giúp chăm sóc da từ bên trong hiệu quả
06:41:04 01/06/2019
Ngoài việc chăm sóc làn da bên ngoài với các loại kem dưỡng, chị em cũng có thể bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống giúp chăm sóc làn da từ bên trong hiệu quả, đặc biệt trong thời tiết nóng bức mùa hè.
Học cách chăm sóc da vào mùa hè để không bị lão hóa, xỉn màu
06:36:44 01/06/2019
Nhiều bạn cho rằng mùa hè là da không cần dưỡng ẩm vì cảm giác nhờn rít trên da, đây là sai lầm phổ biến khiến da trở nên tệ hơn. Hãy cùng học cách chăm sóc để cải thiện làn da.
Đầu sắp 'hói', Diệu Nhi đi đâu cũng đội tóc giả
23:12:58 31/05/2019
Nữ diễn viên cho biết việc đóng phim, đi sự kiện liên tục khiến mái tóc thật của cô nàng chịu nhiều hư tổn.
Thời tiết cứ tăng lên 1 độ thì mức độ tiết bã nhờn tăng 10%, chuyên gia khuyên bạn nên làm việc này để khắc phục
23:10:30 31/05/2019
Theo chuyên gia da liễu, việc dùng serum vào mùa hè là điều cần thiết vì nó giúp da bớt tiết dầu.
Những tình huống "khó xử" bạn cần chuẩn bị tinh thần trước khi đi Wax lông ngoài tiệm lần đầu
23:06:21 31/05/2019
Nếu là lần đầu sử dụng dịch vụ wax chuyên nghiệp, có lẽ bạn sẽ gặp phải nhiều tình huống khó xử nếu chưa chuẩn bị tâm lý.
Sửa ngay những thói quen tai hại khiến da bạn lão hóa nhanh chỉ sau một đêm
23:05:23 31/05/2019
Nhiều người cứ nghĩ đây là những thói quen vô hại nhưng hóa ra nó lại tai hại không ngờ. Do đó, hãy sửa ngay từ bây giờ để thoát khỏi nỗi lo bị gọi là bà cô già từ tuổi 20.
Quay clip sử dụng chính sữa rửa mặt của mình, Kylie Jenner bị "ném đá" vì loạt chi tiết bất thường
22:58:32 31/05/2019
Đoạn clip quảng cáo sữa rửa mặt tưởng chừng bình thường của Kylie Jenner lại bị soi ra hàng loạt chi tiết bất thường, khiến cô bị chỉ trích là làm ăn không có tâm.
Cô nàng này đã thu nhỏ 20cm vòng eo chỉ nhờ bài tập với 3 động tác đơn giản
22:50:28 31/05/2019
Chỉ nhờ 3 bài tập thu nhỏ vòng eo mà cô nàng này đã có được vòng 2 con kiến như ao ước.
Đề phòng bị dị ứng mỹ phẩm
21:42:53 31/05/2019
Mỹ phẩm có nhiều nguồn gốc khác nhau, với đủ loại giá cả từ bình dân đến cao cấp, phục vụ mọi tầng lớp người tiêu dùng. Song song đó, các ca dị ứng mỹ phẩm ngày càng nhiều, có trường hợp để lại biến chứng nặng nề.
“Thần tốc” ép 12kg, vòng eo còn 55cm: Đây là cách giảm cân của Hòa Minzy
21:41:36 31/05/2019
Hòa Minzy giảm 12kg, vòng eo còn 55cm nhưng sức khỏe bị giảm sút khiến cô khuyến cáo nhiều người không nên thực hiện.
Đình chỉ lưu hành hai loại mỹ phẩm không đáp ứng quy định
21:38:33 31/05/2019
Cục Quản lý Dược vừa có công văn yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi lô sản phẩm kem trắng da mặt Aihao và Gel mụn 10g do có thành phần sản phẩm không đáp ứng quy định.
Thực đơn detox 12 ngày của cô nàng kinh doanh giúp giảm gần 4kg và 8cm mỡ bụng
21:34:49 31/05/2019
Duyên đã giảm được 3,6kg (từ 50kg xuống còn 46,4kg), vòng eo từ 69cm xuống 61cm nhờ cách này.
Mỹ nhân Việt chuộng làm đẹp với mỹ phẩm cao cấp Nhật Bản Cho Nami
21:33:26 31/05/2019
Giáng My, Việt Trinh, Thu Minh, Phương Lê, Thiều Bảo Trâm, Ngọc Trân đều bị chinh phục bởi khả năng làm đẹp da của các sản phẩm Cho Nami.
Châu Hải My và dàn sao Việt tiết lộ bí quyết làm đẹp
21:32:25 31/05/2019
Các mỹ nhân khuyến khích phái nữ tự tin, ăn ngủ đủ giấc và có thể nhờ cậy các giải pháp công nghệ cao để níu giữ nhan sắc.
Hương Tràm khoe da đẹp như quảng cáo sau ít ngày sang Mỹ du học
21:29:43 31/05/2019
Bỏ lại mọi ưu tư, phiền muộn, Hương Tràm đang vui vẻ tận hưởng cuộc sống mới ở Mỹ. Trong hình ảnh mới nhất, giọng ca Em gái mưa tự tin khoe vẻ ngoài rạng rỡ và làn da đẹp như quảng cáo.
Christian Breton – bí quyết trẻ hóa thần kỳ sau 30 phút
21:28:12 31/05/2019
Không chỉ phụ nữ tuổi ngoài 30 mới gặp các vấn đề như quầng thâm, vết chân chim mà nhiều bạn gái tuổi đôi mươi cũng đã xuất hiện nếp nhăn ở vùng da quanh mắt. Đừng để những dấu ấn thời gian khiến bạn mất đi sự tự tin.
Son lì Shu Uemura - Tác phẩm mang tên niềm kiêu hãnh của phái đẹp
21:26:35 31/05/2019
Nếu là một tín đồ son môi thì chắc chắn bạn không thể nào không biết dòng son lì huyền thoại của shu chính hãng đã thôi miên hết thảy phái đẹp.
Chỉ cần biến hóa với một đường eyeliner màu trắng thật mảnh bạn đã có đôi mắt đẹp mê hồn
21:24:59 31/05/2019
Bí quyết đánh thức đôi mắt ngủ gật với eyeliner màu trắng bạn gái nào cũng cần bỏ túi để luôn nổi bật rực rỡ.
Top “phù thủy” trang điểm nghệ thuật trên Instagram bạn nên theo dõi ngay
21:21:26 31/05/2019
Gương mặt như được thổi bừng sức sống với tài biến hóa của các nghệ sĩ trang điểm. Họ là ai?
GLOWME – Niềm đam mê mỹ phẩm thiên nhiên được khơi dậy từ kí ức về mẹ
21:11:10 31/05/2019
Từ những ký ức làm đẹp cùng mẹ, Trâm Nguyễn - nhà sáng lập Everbeauty đã tạo nên thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên Glowme với khao khát lưu giữ và phát triển công thức làm đẹp tinh tuý của phụ nữ Việt qua nhiều thế hệ bằng công nghệ hiện ...
Mụn ở lưng và ngực lên mãi không hết, đó có thể là do bạn tẩy da chết sai cách
20:34:12 31/05/2019
Mỗi vùng da lại có cách tẩy da chết riêng mà các nàng cần lưu ý. Tẩy tế bào chết là một trong những công đoạn quan trọng trong quá trình chăm sóc da của phái đẹp.
Nếu makeup mãi chẳng đẹp như người ta, dự là bạn chưa biết đến loại “nước thần” có đến 4 cách dùng khác nhau
19:42:14 31/05/2019
Nhờ thứ này mà lớp nền của bạn có thể sống sót qua 8 tiếng đi làm hay thậm chí là nguyên một đêm nhạc EDM với hàng tiếng đồng hồ quẩy nhiệt tình mồ hôi nhễ nhại. Thứ gì mà lợi hại đến vậy?
“Thần dược” cho làn da ngày hè
19:41:06 31/05/2019
Để giữ cho làn da khỏe đẹp, ngoài việc bảo vệ da bằng hóa mỹ phẩm, chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lý nuôi dưỡng làn da tươi mát, tránh những nốt mụn nhọt đáng ghét trong ngày hè cũng vô cùng quan trọng. Vậy chúng ta nên lựa chọn những thự...
Tường Vi hoang mang khi hóa chất trong kem chống nắng có thể thấm vào máu
19:40:11 31/05/2019
Là một người có sự hiểu biết về mỹ phẩm nhưng Tường Vi vẫn bị bất ngờ khi nghe đến chuyện hoá chất trong kem chống nắng có thể thấm vào máu trong tập 1 talskow Đẹp để tự tin.
Mách nước hội chị em răng xấu: Niềng răng mắc cài sứ tự buộc và bí quyết có nụ cười tự tin
19:38:10 31/05/2019
Niềng răng mắc cài sứ tự buộc sử dụng mắc cài và dây cung điều chỉnh răng về đúng vị trí trên cung hàm, cải thiện những khiếm khuyết về răng như hô, móm, thưa, lệch lạc...
Mất bao lâu bạn mới có thể đốt cháy 1kg mỡ thừa? Câu trả lời chắc chắn gây sốc
16:35:47 31/05/2019
Đối với nhiều bạn gái, việc tăng cân thì dễ như ăn kẹo nhưng để giảm mỡ, giảm cân lại là một nhiệm vụ khó khăn.
Lên danh sách các thực phẩm giúp da ngày càng mịn màng, sáng lên trông thấy sau 2 ngày
16:09:08 31/05/2019
Càng ăn nhiều thứ này, da bạn càng trắng hồng, căng mịn, đặc biệt vào mùa hè, bạn nên học ngay để chăm sóc cho da.
Làm thế nào để da luôn mịn màng từ sáng đến tối mà không bị nhờn hay trôi trang điểm?
16:08:02 31/05/2019
Nếu makeup mãi chẳng đẹp như người ta, dự là bạn chưa biết đến loại nước thần có đến 4 cách dùng khác nhau.
5 loại nước detox thần kỳ giúp bạn giảm cân thần tốc
16:06:52 31/05/2019
Uống ly nước này trước khi đi ngủ, cả đêm đốt cháy chất béo, vóc dáng thon gọn, da dẻ sáng mịn.
Chẳng cần kem trộn làm trắng thần tốc, chạy ngay ra chợ mua nắm lá tía tô da bỗng trắng hồng không tỳ vết
16:06:02 31/05/2019
Sở hữu làn da ngăm bẩm sinh hay do cháy nắng đều khiến các chị em lo lắng, bởi vì vậy ai cũng muốn có làn da trắng hồng. Còn chờ gì nữa ra chợ và mua ngay nắm tía tô này đảm bảo da ngày càng trắng sáng.
Đây chính là bí quyết khiến Nhã Phương ngày càng xinh đẹp rạng ngời
16:04:34 31/05/2019
Khi những thẩm mỹ viện mọc lên như nấm mỗi ngày, sự thông minh khi chọn lựa cho bản thân một nơi chăm sóc sắc đẹp uy tín là điều cần thiết ở phái đẹp.
Những loại mặt nạ thiên nhiên giúp da sạch dầu nhờn và sáng khỏe
16:02:15 31/05/2019
Không nhất thiết phải đầu tư toàn mỹ phẩm đắt tiền thì mới có được hiệu quả. Trong tự nhiên có nhiều loại nguyên liệu mang đến tác dụng rất tích cực trong việc chăm sóc và cải thiện làn da của chúng ta.
Không chỉ chữa nứt nẻ, vaseline còn có 12 công dụng tuyệt vời mà phái đẹp rất cần đây này
15:57:58 31/05/2019
Là loại mỹ phẩm quen thuộc với nhiều người thế nhưng không phải ai cũng biết hết các mẹo làm đẹp của vaseline. Nhỏ nhưng có võ, ít ai biết rằng 1 hũ vaseline bé xinh như thế lại ẩn chứa nhiều tác dụng cực kỳ hữu hiệu.
43 tuổi Triệu Vy vẫn trẻ như gái 20, bí quyết hóa ra toàn nhờ nguyên liệu sẵn có trong nhà
15:56:47 31/05/2019
Mặc dù Triệu Vy đã ở ngưỡng tuổi 43 nhưng nhiều người đã nhầm tưởng cô mới chỉ đôi mươi. Bí quyết của cô là gì nhỉ?
Dr.Jart+: Trào lưu làm đẹp mới toanh hứa hẹn khiến giới trẻ Việt “mê mẩn" trong thời gian tới
15:53:03 31/05/2019
Không chỉ là một bước làm đẹp truyền thống, với Shake & Shot của Dr.Jart ,đắp mặt nạ giờ đây sẽ trở thành những phút giây thư giãn và nghịch ngợm theo đúng nghĩa đen luôn đấy!
No comments:
Post a Comment