Nghĩ rằng mình thất bại khi không giảm cân thành công, nhiều người đã từ bỏ và thất vọng về low-carb. Nhưng không phải, các nhà khoa học Mỹ vừa tìm ra tác dụng thần kỳ thật sự của kiểu ăn này.
Chế độ ăn kiêng low-carb (ít carbohydrate) có thể giúp một số người khỏe mạnh hơn ngay cả khi bạn không giảm cân vì nó, nghiên cứu mới của Mỹ vừa chứng minh. Đừng nghĩ bạn ăn kiêng thất bại nếu bạn ăn mãi không xuống cân vì nó có thể cho bạn thứ quý giá hơn: giảm và thậm chí đảo ngược diễn tiến của bệnh tiểu đường và bệnh tim, phòng ngừa đột quỵ.
Cái lợi lớn nhất của kiểu ăn low-carb không phải giảm cân mà là giảm các vấn đề của hội chứng rối loạn chuyển hóa – ảnh minh họa từ internet
Các tác giả từ Đại học Ohio (Mỹ) đã thực hiện nghiên cứu chuyên sâu trên diễn biến sức khỏe của 16 tình nguyện viên mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa. Họ mắc nhiều triệu chứng như vòng eo lớn, mỡ máu cao, huyết áp trên 140/90mm Hg, đề kháng insulin…
Các tình nguyện viên đã có 1 tháng ăn nhiều carbohydraye và 1 tháng ăn ít carbohydrate với khoảng nghỉ là 2 tuần giữa các đợt. Kết quả cho thấy khi ăn low-carb, khả năng trao đổi chất của họ thay đổi hẳn dù không giảm cân. Chính sự trao đổi chất “thuận buồm xuôi gió hơn” đã làm giảm các yếu tố gây bệnh tiểu đường, bệnh tim, giảm nguy cơ đột quỵ.
Nguyên nhân chính có thể do ít carbohydrate giúp họ có mức cholesterol khỏe mạnh hơn, giảm chất béo bão hòa trong máu vì chế độ ăn low-carb thường tập trung vào các dạng chất béo không bão hòa. Ngoài ra, khả năng đốt cháy chất béo của họ cũng tăng lên đáng kể.
Cho dù vẫn nạp vào lượng calo bình thường bằng cách giảm thức ăn bột – đường nhưng tăng các nhóm khác, khiến cân nặng không giảm, người ăn low-carb vẫn nhận được các lợi ích trên. Tuy nhiên nếu mắc hội chứng chuyển hóa nặng, hãy nghĩ cách giảm cân một chút vì nếu có thêm yếu tố này, nhiều triệu chứng thậm chí dần biến mất. Lưu ý rằng nên áp dụng cách ăn này như một biện pháp hỗ trợ, không tự ý bỏ ngang thuốc trị bệnh nếu bạn được chỉ định dùng thuốc dài lâu.
Ăn low-carb là kiểu ăn tiết chế tối đa thức ăn thuộc nhóm bột đường bạn nạp vào cơ thể hàng ngày, thay vào đó là các món đạm, rau quả và không kiêng chất béo. Người ăn low-carb nghiêm ngặt có thể nạp vào lượng tinh bột chỉ tương đương với 2 lát bánh mì/ngày.
Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học The Journal of Clinical Investigation Insight.
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
Muốn nhan sắc "lên hương", các cô nàng phải cập nhật ngay 5 kiểu makeup này ngay và luôn
13:09:23 22/06/2019
Đây là xu hướng trang điểm được các tín đồ làm đẹp châu Á ưa chuộng và là những gợi ý họa mặt xinh xẻo để bạn diện thay đổi hằng ngày. Nếu bạn vẫn chưa bắt kịp những xu hướng trang điểm thì hãy nhanh tay lên nhé!
Học phụ nữ Hàn cách chăm sóc da mùa hè
12:38:17 22/06/2019
Phụ nữ Hàn thường bổ sung thêm độ ẩm và làm sạch da bằng cách đắp mặt nạ từ đất sét hay dưa leo.
Hóa ra Tăng Thanh Hà và HH Thu Thảo đều nhờ cậy đến bí kíp này để luôn tươi tắn trẻ trung
11:31:05 22/06/2019
Chỉ thêm chi tiết này, thì dù không trang điểm đậm nhưng Hà Tăng và HH Thu Thảo vẫn luôn xinh tươi rạng rỡ.
“Trẻ ra chục tuổi” với các mẹo trang điểm mắt dành cho phụ nữ sau 40
11:29:45 22/06/2019
Nắm vững các nguyên tắc trang điểm này bạn sẽ không còn e ngại vấn đề tuổi tác nữa.
9X Sài Gòn gợi ý 8 công thức detox giúp da mịn, dáng thon
10:18:45 22/06/2019
Cam, bí đỏ, cà rốt... giàu vitamin C hỗ trợ quá trình chuyển hóa, đốt mỡ trong cơ thể tốt hơn.
Mê đồ ngọt đến nỗi bị gọi là Cookie Monster, hóa ra đây mới là món ăn giảm cân thần kỳ của Taeyong (NCT)
10:11:52 22/06/2019
Taeyong là idol nam nhưng lại nổi tiếng với vóc dáng thon thả và phần hông gọn gàng đẹp hơn cả con gái. Điều lạ lùng là Taeyong rất thích ăn đồ ngọt nhưng chẳng bao giờ bị tăng cân.
Nếu bạn đánh kem nền kiểu gì cũng thấy loang lổ “sai sai”, lỗi là do bạn chưa biết đến kỹ nghệ đánh nền mịn đẹp tự nhiên này mà thôi
10:06:06 22/06/2019
Tuyển tập bí kíp từ dân sành makeup sẽ giúp bạn hô biến được lớp nền vừa mịn đẹp lại vẫn đảm bảo tự nhiên hết mức.
Đâu cần chấp nhận xấu xí, các người đẹp Việt khi mang bầu vẫn xinh đẹp thế này cơ mà
10:02:01 22/06/2019
Những tưởng mang thai sẽ khiến chị em phụ nữ tụt hạng nhan sắc, thế nhưng nhan sắc rạng ngời của 3 người đẹp dưới đây đã chứng minh điều ngược lại.
Lâm Tâm Như chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau khi sinh con, nghe xong ai cũng bất ngờ vì quá đỗi đơn giản
09:21:25 22/06/2019
Dù năm nay đã 43 tuổi nhưng Lâm Tâm Như vẫn duy trì được thân hình luôn thon gọn sau khi sinh bé Cá Heo Nhỏ. Vậy bí quyết giữ dáng thật sự của nàng Hạ Tử Vy là gì?
Đây chính là những thói quen rửa mặt sai lầm mà bạn nên sửa ngay để bảo vệ làn da tốt hơn
09:20:52 22/06/2019
Cứ mắc phải những thói quen tưởng chừng như vô hại sau chỉ khiến gương mặt của bạn ngày càng bị tổn thương, về lâu dài còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm.
Vì sao bạn cần bổ sung dầu Squalane vào chu trình dưỡng da hằng ngày
09:10:06 22/06/2019
Dầu Squalene là gì và có tác dụng thế nào đối với làn da của bạn? Hãy cùng tìm hiểu nhé
Diệp Lâm Anh bầu lần 2 dáng vẫn đẹp đến ngỡ ngàng chỉ nhờ chăm chỉ làm đúng 3 việc sau
09:05:02 22/06/2019
Diệp Lâm Anh mang thai lần 2 được 5 tháng nhưng dáng vẫn đẹp đến mức ngạc nhiên khiến nhiều bà bầu phải ngưỡng mộ.
Chỉ cần thay đổi 2 điều này trong bữa ăn, "bông hồng lai" Quách Bích Đình đã giảm liền 4kg sau 1 tuần
08:56:40 22/06/2019
Không cần tập thể dục, Quách Bích Đình vẫn có thể giảm tới 4kg sau 1 tuần nhờ bí quyết tuyệt hay.
4 thương hiệu skincare Hàn “lạ hoắc” đang khiến dân tình điên đảo
06:28:05 22/06/2019
Cùng làm quen với những thương hiệu tuy lạ tai nhưng lại có chất lượng cực xịn sò đang được các tín đồ làm đẹp xứ Hàn vô cùng tín nhiệm.
Đi ngủ giờ nào, thức dậy lúc nào để có 'thần sắc' nhất?
06:21:16 22/06/2019
Tất cả chúng ta đều biết rằng một giấc ngủ kém, hoặc ngủ không đủ giấc, có thể khiến chúng ta trông phờ phạc, thiếu sức sống.
Giải pháp toàn diện giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn
23:24:40 21/06/2019
Muốn tăng cân, tăng hệ cơ chắc khỏe không còn cách nào khác bạn phải ăn nhiều hơn so với nhu cầu cơ thể cần. Nếu bạn không ăn được nhiều, cơ thể khó hấp thu,... thì giải pháp dưới đây sẽ là cứu cánh cho bạn.
Á hậu Mâu Thủy chia sẻ bí quyết để có làn da đẹp và tóc siêu khỏe bằng bơ
23:20:49 21/06/2019
Với lịch diễn dày đặc, thường xuyên làm việc ngoài trời và trang điểm, làm tóc nhưng Á hậu Hoàn vũ 2017 Mâu Thủy vẫn sở hữu một làn da mặt căng mướt, mịn màng cùng một mái tóc mềm mượt dù cô không có thời gian đi Spa.
6 sản phẩm trị mụn cực xịn mà bạn chưa biết tới: loại hứa hẹn xẹp mụn sau vài giờ, loại chỉ nhỉnh hơn 150k
22:56:44 21/06/2019
Không quá đình đám nhưng 6 sản phẩm này lại có khả năng trị mụn thần tốc, rất đáng mua nếu bạn thường xuyên bị mụn.
Sao Việt 'càng già càng trẻ' sau một lần sử dụng công nghệ Mỹ
22:53:41 21/06/2019
Á hậu Thụy Vân, diễn viên Đan Lê, Việt Anh, Hồng Đăng... trông trẻ hơn tuổi thật chỉ sau một lần sử dụng công nghệ Mỹ tại Saigon Smile Spa.
Châu Hải My bất ngờ với cơ sở vật chất hiện đại tại Ngọc Dung
22:52:51 21/06/2019
Diễn viên Ỷ thiên đồ long ký đánh giá cao sự đầu tư, các công nghệ làm đẹp trong lần đầu đến thăm Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.
5 loại mặt nạ giấy se khít lỗ chân lông, nâng tone cực nhanh làm “điên đảo” tín đồ skincare
22:44:22 21/06/2019
Cho da ăn mặt nạ là cách cấp tốc và tiết kiệm chi phí nhất để có được một làn da ẩm mượt mà không cần đến những phương pháp điều trị da đắt tiền tại spa.
Rất có thể, bạn sẽ thất bại trong công cuộc chống lão hóa nếu sai ngay từ bước này
22:01:00 21/06/2019
Được coi là 1 trong 2 bước chống lão hóa quan trọng nhất, bạn nhất định phải cẩn trọng khi thực hiện bước skincare này.
Nữ sinh lớp 12 Tây Ninh đẹp lên thần kỳ tới mức bị bạn bè nghi thẩm mỹ
21:59:47 21/06/2019
Dậy thì thành công đã gọi tên tôi, một cô gái từng xấu xí, đen đúa và quê kệch. - Du Phương Linh hạnh phúc tâm sự.
Nam Thư chỉ cách trị mụn giúp da sáng mịn, khỏe đẹp
21:58:02 21/06/2019
Liệu trình chuyên sâu 3E gồm 20 bước giúp nữ diễn viên thoát khỏi nỗi ám ảnh về mụn lại khỏe đẹp hơn nhờ được cung cấp thêm dưỡng chất.
Sự thay đổi nữ tính ngỡ ngàng của bà mẹ từng có mái tóc rực rỡ sắc màu
21:48:51 21/06/2019
Sự thay đổi của Hiền Trang là từ cô nàng cá tính với mái tóc rực rỡ, trở nên mảnh mai, điệu đà, buông tóc mây đen huyền.
"Thần Sấm" trốn trong khách sạn làm điều này để có thân hình núi đá
21:47:12 21/06/2019
Tiết lộ bí quyết tập luyện để Chris có được hình thể nam thần cường tráng.Có thể bạn quan tâm
Ấn tượng với 8 thành phố sắc màu nhất trên thế giới
Các thành phố hiện đại trên khắp thế giới được phủ một lớp màu sống động khiến cho bất kỳ ai khi đặt chân đên những thành phố đều cảm thấy thú vị và vô cùng lưu luyến.
Eurozone: Hoạt động kinh doanh có dấu hiệu cải thiện trong tháng 6
Hoạt động kinh doanh và các điều kiện kinh tế trong Khu vực sử dụng đồng euro (Eurozone) có dấu hiệu cải thiện trong tháng 6/2019, song mối lo ngại về kinh tế toàn cầu tăng trưởng chậm lại và căng thẳng thương mại cũng cho thấy giới doa...
8 phim Hàn không nên bỏ lỡ nửa đầu năm 2019: Vía số 2 cực nặng vẫn chưa tác phẩm nào vượt qua được
Nếu vẫn còn phân vân không biết lựa chọn bộ phim Hàn nào để xem trong vũ trụ điện ảnh Kim Chi thì hãy ghim lại 8 bộ phim nổi bật này.
3 'nàng thơ Hollywood' thích mặc thả rông khoe vòng một
Có vẻ đẹp mong manh, ngây thơ nhưng những sao nữ này lại nghiện váy áo khoe thân đối lập.
Tổng thống Trump dọa bỏ tù nhà báo lén chụp thư tay Chủ tịch Kim gửi cho mình
Tổng thống Trump đe dọa bỏ tù một nhà báo của Time khi anh này cố chụp ảnh lá thư viết tay mà Chủ tịch Kim Jong-un gửi cho ông.
Giới siêu sao, chính trị gia lẫn hoàng gia tề tựu tại Paris vào tháng 6 này chỉ vì một nguyên do: Karl Lagerfeld
Buổi lễ tưởng niệm mang tên Karl For Ever đã được tổ chức vào ngày 20/6 vừa qua tại bảo tàng Grand Palais như lời nhắc nhở rằng Karl Lagerfeld vẫn luôn vĩnh cửu trong con tim giới mộ điệu.
Vibranium VS. Adamantium: Đâu là hợp kim bá đạo nhất vũ trụ siêu anh hùng Marvel?
Điều gì sẽ xảy ra nếu hai hợp kim mạnh nhất Marvel đối đầu với nhau?
2 xe máy đâm nhau kinh hoàng, cụ ông chết thảm ngay sát nhà
Cụ ông 64 tuổi ở Quảng Nam điều khiển xe máy băng qua đường để về nhà thì bất ngờ xảy ra va chạm với một xe máy khác do một thanh niên điều khiển, dẫn đến tử vong.
Thu Thủy xuất hiện lẻ bóng tại sự kiện sau khi được bạn trai kém 10 tuổi cầu hôn cực lãng mạn
Lần đầu lộ diện sau màn cầu hôn của bạn trai kém 10 tuổi, Thu Thủy gây chú ý khi một mình lẻ bóng giữa thảm đỏ không có người yêu bên cạnh tháp tùng.
Xin mời các bé mang vở sang nhà ông Sơn (Về Nhà Đi Con) học ngay khóa "cưa crush" một cách điệu nghệ!
Cánh đàn ông xin hãy học hỏi cách ông Sơn trong Về Nhà Đi Con tán tỉnh crush dùm!
Không ngờ cũng có ngày "thánh phông bạt" Kim Kardashian chịu để mặt mộc ra đường, nhan sắc thật đặc biệt gây chú ý
Vốn đã quen với hình ảnh Kim Kardashian siêu lồng lộn, dân tình không khỏi bất ngờ trước diện mạo giản dị, xuề xoà của cô Kim như thế này.
Quy hoạch phát triển, quản lý báo chí và sự cạnh tranh của mạng xã hội
Trước cuộc cách mạng công nghiệp 4.0 đang diễn ra ngày càng sôi động, với sự ra đời của hàng loạt công nghệ truyền thông, phát triển như vũ bão của các trang mạng xã hội đã tạo ra nhiều thách thức cho các cơ quan báo chí, trong đó chất ...
Chiến sĩ an ninh kể chuyện phá án
Nhìn lên, mặt trời đã tỏ mặt người. Lúc này, anh mới nhớ đến lời hẹn với vợ, cầm đến chiếc điện thoại, có hàng chục cuộc gọi bị nhỡ.
Ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên - Bạn có nhớ những gương mặt năm ấy?
Nhắc đến Ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên (Little House on the Prairie) là nhắc đến bộ phim đã từng làm rung động triệu triệu trái tim khán giả thế giới.
No comments:
Post a Comment