Lionel Messi, James Rodriguez, Alexis Sanchez, Alexis Sanchez, Paulo Dybala,… cởi áo khoe thành quả tập luyện hình thể đáng ngưỡng mộ.
Lionel Messi là một trong những tuyển thủ Argentina tham dự Copa America 2019. Anh tuy không sở hữu chiều cao ấn tượng (cao 1m70) nhưng thân hình vạm vỡ, rắn chắc.
Hồi bé, Messi bị thiếu hụt hormone tăng trưởng, tưởng rằng chỉ cao nổi 1m4 nhưng anh đã rèn luyện không ngừng để có được dáng vóc như hiện tại.
Danh thủ áp dụng 2 chế độ tập: Một là tập tăng tốc độ tức thời và tốc độ tuyến tính. Messi kết hợp phong phú nhiều bài tập nhằm tăng sức mạnh như ngồi xổm di chuyển, nhảy dây, nhảy qua chướng ngại vật, chạy nước rút, chạy bộ trên máy… Những bài tập này giúp cho đôi chân của “gã lùn sân cỏ” linh hoạt, bền bỉ hơn.
Hai là chuyển động theo nhiều hướng khác nhau. Lionel Messi tập đá lăng chân, kéo cáp, tập tạ chân và chạy bộ 10 phút. Ngoài tập nặng, anh còn tham gia các lớp yoga để giúp tin thần thư giãn, điều hòa cơ thể.
Tuyển thủ Colombia – James Rodriguez: Để có thể lực tốt nhất khi thi đấu bóng đá, anh chuẩn bị cùng lúc 3 nhân tố: Tinh thần, dinh dưỡng và tập luyện.
Anh luôn giữ cho tinh thần thoải mái nhất trước trận đấu và dành toàn bộ tâm trí cho trái bóng tròn trong 90 thi đấu.
James Rodriguez nạp các chất dinh dưỡng dưới dạng lỏng hoặc nước vào cơ thể, ăn thành nhiều bữa trong ngày.
Danh thủ Colombia kết hợp tập luyện hình thể sau giờ chuyên môn như chạy bộ, rèn sức bền cơ bắp với máy móc… Khi bận rộn, anh thường dành 10 phút tập kéo giãn cơ và hít thở đều để cơ thể thoải mái.
Không có Neymar, Roberto Firmino là ngôi sao sáng của tuyển Brazil tham dự Copa America năm nay. Anh sở hữu chiều cao 1m81 cùng khối cơ bắp vạm vỡ.
Để có được ngoại hình vạm vỡ, anh đến phòng gym đều đặn sau giờ tập chuyên môn. Việc tập luyện cùng vợ giúp anh nâng cao tinh thần.
Paulo Dybala là cầu thủ Argentina có sự thay đổi ngoạn mục về dáng vóc.
Tập gym cũng là cách giúp Dybala trở nên nam tính như vậy. Anh sở hữu vòng ngực gần 1 mét, vòng bắp tay 35,5cm.
Cầu thủ tuyển Chile – Alexis Sanchez sở hữu thân hình vạm vỡ nhờ chế độ ăn, tập khắc nghiệt. Về dinh dưỡng, anh tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt của chuyên gia.
Cụ thể, anh sử dụng bữa ăn với thị gà nướng, xà lách trộn củ cải đường và khoai lang.
Với thực đơn này, thịt gà cung cấp protein nạc để phục hồi các sợi cơ bắp rất tốt.
Về rèn luyện hình thể, Sanchez tập nhiều các bài cho chân như ngồi gập chân phải, chân trái duỗi về phía sau, giữ đầu gối không chạm sàn, tay giữ bóng.
Mục đích của bài tập là để ổn định cơ thể và tăng độ linh hoạt đi bóng.
Ngoài những giờ tập chuyên môn, nam cầu thủ cũng dành nhiều thời gian cho việc tập gym.
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Hóa ra đây chính là 5 sản phẩm chăm sóc da khiến phái đẹp Hàn Quốc "mê mẩn" trong thời gian gần đây
08:53:53 16/06/2019
Là cô nàng ưa mỹ phẩm Hàn, bạn cần cập nhật ngay 5 sản phẩm chăm sóc da đang gây sốt ở xứ sở kim chi.
9 loại mascara công nghệ mới cực hot cho hàng mi dày cong quyến rũ mà giá cả phải chăng
08:51:20 16/06/2019
Không giống như lông mi giả, mascara sợi mang đến cho bạn hàng mi bóng bẩy, rợp bóng mà vẫn tự nhiên.
8 dấu hiệu cho thấy bạn chưa 'bơm' đủ nước cho cơ thể
08:22:53 16/06/2019
Không duy trì đủ độ ẩm là một trong những nguyên nhân khiến da khô sạm, nhanh lão hóa.
Những loại mascara chống thấm nước được ưa chuộng nhất hiện nay
08:16:26 16/06/2019
Điểm danh top mascara chống thấm nước bạn nên sở hữu ít nhất một lần trong đời.
Luyện tập thể hình cùng “Lý Tiểu Long” thời đại mới
08:14:42 16/06/2019
Mike Moh, người mới đây đã đảm nhận vai diễn huyền thoại võ thuật Bruce Lee trong bộ phim mới nhất của đạo diễn Quentin Taratino - Once Upon A Time in Hollywood, đã có những chia sẻ đầy chi tiết về việc luyện tập thể hình ra sao để chuẩ...
Bạn sẽ tiếc vì không biết công thức giá rẻ này để có hàng mi dài và cong sớm hơn!
08:11:23 16/06/2019
Cứ bổ sung mấy loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn, làn da của các nàng sẽ trở nên căng sáng, rạng ngời bất chấp tuổi tác.
Ra đây mà xem: vòng hai ngấn mỡ của Mai Phương Thuý giờ đây bay đi đâu mất rồi!
07:24:48 16/06/2019
Mai Phương Thúy lấy lại vòng 2 thần tốc nhờ bộ môn ai cũng chơi được.
Kem chống nắng có thể làm hỏng nội thất ô tô
23:10:17 15/06/2019
Theo hãng xe Mỹ, các sản phẩm bảo vệ da và chăm sóc sức khoẻ như kem chống nắng, dung dịch vệ sinh tay và xịt chống côn trùng... có thể chứa những hoá chất làm hỏng bề mặt nội thất ô tô.
Lá và trái chôm chôm Việt Nam được chiết xuất thành mỹ phẩm
23:08:55 15/06/2019
Đây là công bố mới từ Tập đoàn BASF (Đức) tại Hồng Kông trong ngày 14.6. Bộ phận Nguyên liệu hóa mỹ phẩm của Tập đoàn BASF công bố ra mắt ba hoạt chất mới cho thị trường làm đẹp chiết xuất từ lá và trái chôm chôm Việt Nam.
Cuộc đua vòng 2 nhỏ nhất: Kiều nữ xứ Tuyên, 10X gốc Hàn leo top với eo 53cm
23:08:52 15/06/2019
Han Sara, Cao Diệp Anh hiện sở hữu số đo vòng 2 bé nhất nhì làng giải trí Việt.
Đây là 5 bí kíp skincare được các BTV làm đẹp đúc kết, bạn nên tham khảo để biết chăm da đẹp mỹ mãn không hề khó
23:06:45 15/06/2019
Với đặc thù công việc, 5 bí kíp chăm da được các BTV làm đẹp chuyên trang Byrdie gom góp sẽ là nguồn tư liệu quý giá dành cho các chị em.
4 bước quan trọng trong quy trình “skincare” giúp da luôn trắng sáng
23:05:53 15/06/2019
Layer Skincare là quy trình chăm sóc da hết sức tỉ mỉ và kỳ công, bao gồm nhiều bước chồng lên nhau của Hàn Quốc mà bạn gái nào cũng nên áp dụng để có làn da căng bóng.
12 lọ kem chống nắng cực tốt cho da nhạy cảm, dùng thoải mái mà không sợ kích ứng hay lên mụn
23:00:53 15/06/2019
Cách đơn giản nhất để chống lão hoá chính là đều đặn sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Sau đây là 12 ứng viên dành riêng cho da nhạy cảm mà bạn có thể tin tưởng sử dụng.
Nữ thần nhan sắc xứ Hàn dù mang thai lần 2 vẫn trẻ đẹp như gái đôi mươi
21:37:13 15/06/2019
Mang thai lần 2 ở tuổi 39, ngọc nữ xứ Hàn vẫn đủ sức khiến bao người rụng tim vì vẻ đẹp quá đỗi rạng ngời và trẻ trung.
Hot trend trang điểm đơn sắc của Hàn Quốc sẽ giúp nàng nâng tầm nhan sắc trong một nốt nhạc
20:16:23 15/06/2019
Chắc chắn những cô nàng muốn có vẻ ngoài trẻ trung sẽ thích mê cách trang điểm đơn sắc này.
3 bước goodbye chân “da rắn”
14:54:45 15/06/2019
Mùa đông khiến chị em thiếu tự tin với những đôi chân da rắn các bạn cùng tham khảo 3 bước goodbye chân da rắn này nhé!
Mặt nạ dưỡng tóc tiết kiệm tại gia
14:53:50 15/06/2019
Có rất nhiều điều thú vị xung quanh nhà bệp của bạn, bài viết sẽ bật mí cho bạn cách làm mặt nạ dưỡng tóc tiết kiệm tại gia
12 lọ kem chống nắng cực tốt cho nhạy cảm, dùng thoải mái mà không sợ kích ứng hay lên mụn
14:52:57 15/06/2019
Cách đơn giản nhất để chống lão hoá chính là đều đặn sử dụng kem chống nắng hàng ngày.
Kem chống rạn da có gây sinh non?
14:51:29 15/06/2019
Em đang mang thai đôi ở tuần thứ 29 và bắt đầu thấy da bụng bị rạn nhiều. Bạn em mách có thể dùng kem bôi để hạn chế tình trạng này nhưng em rất lo lắng vì nghe nói có thể gây sinh non.
Đừng dại làm 3 bước này vào chu trình dưỡng da buổi sáng nếu không sợ da ngày càng xấu
14:50:49 15/06/2019
Dưỡng da cực kì cần thiết và quan trong, chăm da buổi sáng là tốt nhưng nếu thực hiện 1 trong 3 bước dưới đây, da bạn sẽ bị tổn thương rất nhiều đấy!
Chữa chứng tóc bạc sớm hiệu quả?
14:48:22 15/06/2019
Các bạn cùng tham khảo cách chữa chứng tóc bạc sớm hiệu quả dưới đây nhé, hi vọng nó sẽ giúp ích cho bạn.
6 tác hại của mỹ phẩm tới da
14:25:46 15/06/2019
Mách các chị em cách bảo vệ làn da luôn tươi trẻ các bạn nên tránh ngay 6 tác hại của mỹ phẩm tới da dưới đây.
Ăn nhiều quả màu đỏ sẽ giúp môi đỏ má hồng đúng không?
14:24:57 15/06/2019
Các bạn cùng xem chuyên gia da liễu tư vấn về thông tin ăn nhiều quả màu đỏ sẽ giúp môi đỏ má hồng.
Lý do stylist Hoàng Ku tham gia làm giám khảo chương trình thẩm mỹ
14:24:05 15/06/2019
Hành trình lột xác là chương trình nhân văn, anh muốn định hình phong cách thời trang cho các bạn trẻ tài năng để phát triển nghề nghiệp.
5 sản phẩm ngăn ngừa lão hóa của phải mạnh
14:22:55 15/06/2019
Để chứng tỏ bản lĩnh đàn ông với các cô gái các bạn cùng tham khảo 5 sản phẩm ngăn ngừa lão hóa của phải mạnh.
No comments:
Post a Comment