Dù năm nay đã 43 tuổi nhưng Lâm Tâm Như vẫn duy trì được thân hình luôn thon gọn sau khi sinh bé Cá Heo Nhỏ. Vậy bí quyết giữ dáng thật sự của nàng Hạ Tử Vy là gì?
Vốn tự nhận mình là một người rất dễ tăng cân nên thường phải “bóp mồm bóp miệng” trong chuyện ăn uống. Đặc biệt, sau khi hạ sinh thiên thần Cá Heo Nhỏ, bà xã Hoắc Kiến Hoa lại phải tìm đủ mọi cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như xưa. Lâm Tâm Như cho biết, mỗi khi lên cân, vùng mặt và bắp tay là nơi lộ rõ nhất. Do đó, cô chú trọng nhiều tới những chế độ ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Đây cũng chính là chìa khóa giảm cân được Lâm Tâm Như chia sẻ.
Dưới đây là một vài nguyên tắc quan trọng hậu sinh con mà Lâm Tâm Như luôn duy trì hàng ngày để thúc đẩy công cuộc “về dáng” đạt hiệu quả nhanh hơn.
Xây dựng chế độ ăn “nguyên thủy”
Theo Lâm Tâm Như chia sẻ, cô bắt đầu việc giảm cân bằng cách xây dựng một chế độ ăn “nguyên thủy” (nghĩa là ăn những món ít chế biến, chỉ dùng phương pháp luộc, hấp). Nghe tới đây thì chắc chắn bạn đang liên tưởng tới chế độ ăn Eat Clean, một chế độ ăn sạch chỉ tập trung vào những món chứa hàm lượng protein cao với ít calories như ức gà, trứng luộc hoặc rau xanh… Nhờ duy trì chế độ ăn này nên cơ thể của Lâm Tâm Như không bị dư thừa mỡ và có đủ năng lượng để tham gia các buổi tập hàng ngày.
Cắt giảm lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày
Lâm Tâm Như từng tiết lộ trên một chương trình rằng, bí quyết “về dáng” nhanh sau khi sinh con của cô là cắt giảm lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày. Vào giữa ngày (buổi trưa), Lâm Tâm Như chỉ ăn 1/3 bát cơm và không ăn thêm tinh bột vào bất kỳ bữa ăn nào khác. Các bữa ăn còn lại, Lâm Tâm Như chỉ tiêu thụ các món giàu protein và chất xơ để hỗ trợ công cuộc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
Không thêm nhiều gia vị, nước sốt trong quá trình chế biến thức ăn
Ngoài việc sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh, Lâm Tâm Như còn hạn chế thêm nhiều gia vị, nước sốt khi chế biến thức ăn. Mỗi món ăn, cô sẽ nêm nếm vị vừa phải, nếu nhạt thì cho thêm chút muối vào chứ không phụ thuộc quá nhiều vào các loại gia vị.
Do đó, cả gia đình Lâm Tâm Như đã dần quen với việc ăn nhạt để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ dư thừa độc tố hiệu quả.
Tập luyện không ngừng nghỉ mỗi ngày
Ngoài chú ý tới chuyện ăn uống, Lâm Tâm Như còn duy trì việc tập luyện đều đặn hàng ngày để nhanh chóng về lại vóc dáng như xưa sau khi sinh con. Cô tự chia theo thang điểm giảm cân của mình là 7 điểm về chế độ ăn uống và 3 điểm về phương pháp tập luyện. Cả hai việc này đều phải thực hiện đều đặn hàng ngày.
Để làm thon nhỏ bắp tay, Lâm Tâm Như áp dụng các bài tập tạ. Thậm chí, nếu có lịch trình làm việc dày đặc thì mẹ bé Cá Heo Nhỏ sẽ đổ nước vào chai nhựa và tập luyện mỗi khi nghỉ ngơi tại phim trường. Thêm nữa, Lâm Tâm như còn dành thời gian tập yoga và thực hành một số bài tập với máy tập riêng.
Nhờ duy trì những nguyên tắc này hậu sinh con nên Lâm Tâm Như đã lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Và bạn hoàn toàn có thể học theo bí quyết giữ dáng của Lâm Tâm Như để thu về hiệu quả giống bà xã Hoắc Kiến Hoa nhé!
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
Đây chính là những thói quen rửa mặt sai lầm mà bạn nên sửa ngay để bảo vệ làn da tốt hơn
09:20:52 22/06/2019
Cứ mắc phải những thói quen tưởng chừng như vô hại sau chỉ khiến gương mặt của bạn ngày càng bị tổn thương, về lâu dài còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm.
Diệp Lâm Anh bầu lần 2 dáng vẫn đẹp đến ngỡ ngàng chỉ nhờ chăm chỉ làm đúng 3 việc sau
09:05:02 22/06/2019
Diệp Lâm Anh mang thai lần 2 được 5 tháng nhưng dáng vẫn đẹp đến mức ngạc nhiên khiến nhiều bà bầu phải ngưỡng mộ.
Chỉ cần thay đổi 2 điều này trong bữa ăn, "bông hồng lai" Quách Bích Đình đã giảm liền 4kg sau 1 tuần
08:56:40 22/06/2019
Không cần tập thể dục, Quách Bích Đình vẫn có thể giảm tới 4kg sau 1 tuần nhờ bí quyết tuyệt hay.
4 thương hiệu skincare Hàn “lạ hoắc” đang khiến dân tình điên đảo
06:28:05 22/06/2019
Cùng làm quen với những thương hiệu tuy lạ tai nhưng lại có chất lượng cực xịn sò đang được các tín đồ làm đẹp xứ Hàn vô cùng tín nhiệm.
Đi ngủ giờ nào, thức dậy lúc nào để có 'thần sắc' nhất?
06:21:16 22/06/2019
Tất cả chúng ta đều biết rằng một giấc ngủ kém, hoặc ngủ không đủ giấc, có thể khiến chúng ta trông phờ phạc, thiếu sức sống.
Để có eo thon bụng phẳng lì, hãy tránh xa những thực phẩm sau
23:25:36 21/06/2019
Một số thực phẩm dưới đây tuy không khiến bạn tăng cân nhưng ăn vào sẽ khiến bụng đầy hơi phình lên, dễ bị hiểu lầm là bụng mỡ.
Giải pháp toàn diện giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn
23:24:40 21/06/2019
Muốn tăng cân, tăng hệ cơ chắc khỏe không còn cách nào khác bạn phải ăn nhiều hơn so với nhu cầu cơ thể cần. Nếu bạn không ăn được nhiều, cơ thể khó hấp thu,... thì giải pháp dưới đây sẽ là cứu cánh cho bạn.
Á hậu Mâu Thủy chia sẻ bí quyết để có làn da đẹp và tóc siêu khỏe bằng bơ
23:20:49 21/06/2019
Với lịch diễn dày đặc, thường xuyên làm việc ngoài trời và trang điểm, làm tóc nhưng Á hậu Hoàn vũ 2017 Mâu Thủy vẫn sở hữu một làn da mặt căng mướt, mịn màng cùng một mái tóc mềm mượt dù cô không có thời gian đi Spa.
6 sản phẩm trị mụn cực xịn mà bạn chưa biết tới: loại hứa hẹn xẹp mụn sau vài giờ, loại chỉ nhỉnh hơn 150k
22:56:44 21/06/2019
Không quá đình đám nhưng 6 sản phẩm này lại có khả năng trị mụn thần tốc, rất đáng mua nếu bạn thường xuyên bị mụn.
Sao Việt 'càng già càng trẻ' sau một lần sử dụng công nghệ Mỹ
22:53:41 21/06/2019
Á hậu Thụy Vân, diễn viên Đan Lê, Việt Anh, Hồng Đăng... trông trẻ hơn tuổi thật chỉ sau một lần sử dụng công nghệ Mỹ tại Saigon Smile Spa.
Châu Hải My bất ngờ với cơ sở vật chất hiện đại tại Ngọc Dung
22:52:51 21/06/2019
Diễn viên Ỷ thiên đồ long ký đánh giá cao sự đầu tư, các công nghệ làm đẹp trong lần đầu đến thăm Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.
5 loại mặt nạ giấy se khít lỗ chân lông, nâng tone cực nhanh làm “điên đảo” tín đồ skincare
22:44:22 21/06/2019
Cho da ăn mặt nạ là cách cấp tốc và tiết kiệm chi phí nhất để có được một làn da ẩm mượt mà không cần đến những phương pháp điều trị da đắt tiền tại spa.
Rất có thể, bạn sẽ thất bại trong công cuộc chống lão hóa nếu sai ngay từ bước này
22:01:00 21/06/2019
Được coi là 1 trong 2 bước chống lão hóa quan trọng nhất, bạn nhất định phải cẩn trọng khi thực hiện bước skincare này.
Nữ sinh lớp 12 Tây Ninh đẹp lên thần kỳ tới mức bị bạn bè nghi thẩm mỹ
21:59:47 21/06/2019
Dậy thì thành công đã gọi tên tôi, một cô gái từng xấu xí, đen đúa và quê kệch. - Du Phương Linh hạnh phúc tâm sự.
Nam Thư chỉ cách trị mụn giúp da sáng mịn, khỏe đẹp
21:58:02 21/06/2019
Liệu trình chuyên sâu 3E gồm 20 bước giúp nữ diễn viên thoát khỏi nỗi ám ảnh về mụn lại khỏe đẹp hơn nhờ được cung cấp thêm dưỡng chất.
Sự thay đổi nữ tính ngỡ ngàng của bà mẹ từng có mái tóc rực rỡ sắc màu
21:48:51 21/06/2019
Sự thay đổi của Hiền Trang là từ cô nàng cá tính với mái tóc rực rỡ, trở nên mảnh mai, điệu đà, buông tóc mây đen huyền.
Tốn cả trăm triệu hút mỡ, Thúy Vi vẫn phải áp dụng thực đơn giảm cân kham khổ, nhìn là muốn từ bỏ
20:52:04 21/06/2019
Hậu phẫu thuật hút mỡ, Thúy Vi lại nhanh chóng phát tướng và phải thực hiện chế độ ăn kiêng cực khổ.
Xoa dịu làn da dễ kích ứng với 5 nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm
20:39:13 21/06/2019
Bên cạnh việc sử dụng các mỹ phẩm đám bảo chất lượng, bạn hoàn toàn có thể tận dụng những thành phần tự nhiên để chữa lành làn da khó chiều.
Bí kíp giúp giảm đến 4kg chỉ trong 7 ngày với thực đơn ăn kiêng chuẩn khoa học
20:37:54 21/06/2019
Nếu tuân thủ tuyệt đối phương pháp giảm cân nhanh General Motor Diet bằng chế độ ăn kiêng rất khoa học với đa phần là rau xanh và trái cây, bạn có thể giảm được 4 - 8 kg chỉ trong 7 ngày áp dụng.
Cải thiện vết rạn xấu xí trên da bằng những loại thực phẩm có sẵn tại nhà
20:36:01 21/06/2019
Rạn da là hiện tượng khó có thể tránh được đối với những người tăng cân nhanh, đặc biệt là phụ nữ lên cân nhiều khi mang thai. Tình trạng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ cũng như cảm xúc của nhiều chị em
Đáng sợ hình ảnh cô gái trẻ mặt sùi như 'vỏ mít' sau khi dùng thuốc trắng da ở phòng khám tại Hà Nội
20:24:16 21/06/2019
Muốn làm trắng da, cô gái trẻ đến phòng khám và mua dùng bộ sản phẩm phục hồi da. Dùng một thời gian, mặt chị nổi nhiều vảy tiết, đến nay khắp mặt không còn vùng da lành.
Ðể vòng 1 luôn quyến rũ không nên bỏ qua cách này
18:19:35 21/06/2019
Vòng 1 nở nang và hấp dẫn luôn là mơ ước của hầu hết các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một thân hình đẹp bẩm sinh cũng như một số đo vòng ngực hoàn hảo.
Ngân 98, Trương Nhi gợi cảm với bikini
17:45:05 21/06/2019
Yaya Trương Nhi sở hữu chiều cao 1m72 cùng đường cong hình thể nóng bỏng.
Tuyệt chiêu cho phụ nữ ngoài 30: học ngay Hari Won để “hack tuổi” như ý, chẳng sợ lão hóa
17:40:10 21/06/2019
Hari Won cũng không nằm ngoài danh sách những sao nữ sở hữu vẻ đẹp không tuổi. Ở độ tuổi ngoài 30, để sở hữu vẻ ngoài trẻ trung như vậy Hari Won đã áp dụng nhiều tuyệt chiêu làm đẹp hiệu quả.
Mùa nóng đi giày bị bốc mùi, hãy áp dụng ngay những mẹo thần thánh này
17:33:35 21/06/2019
Những ngày hè nóng nực, cơ thể toát nhiều mồ hôi khiến chân bạn có mùi, đặc biệt với những bạn đi giày, ảnh hưởng đến người xung quanh. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết triệt để tình trạng này.
Những bài tập cho mặt giúp xoá mờ nếp nhăn và da mặt căng tràn sức sống
16:35:16 21/06/2019
Đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ. Nguyên nhân gây nhăn da có thể do tuổi tác, căng thẳng, ô nhiễm...
Nàng 9X đánh bay mụn ở lưng tại nhà với tuyệt chiêu đơn giản, chẳng tốn kém
15:31:26 21/06/2019
Không cần đến spa hay đầu tư nhiều mỹ phẩm đắt tiền, Khánh Ly (Thanh Hoá) đã xoa tan cơn ác mộng về mụn ở lưng chằng chịt của mình trong vòng hai tuần.
Bác sĩ Nguyễn Công Hân: "Cần xác định rõ tình trạng lão hóa mới chọn được dịch vụ phù hợp"
15:25:15 21/06/2019
Theo Chuyên gia thẩm mỹ - Bác sĩ Nguyễn Công Hân, căng da mặt bằng chỉ không tiêu Hoa Kỳ và nâng cơ trẻ hóa bằng chỉ Collagen Ultra Diamond hiện đang là những phương pháp trẻ hóa được đánh giá cao.
"Lật tẩy" các Spa làm đẹp da bằng… máu người
14:47:48 21/06/2019
Thời gian gần đây, phương pháp làm đẹp da bằng cách dùng hàng trăm mũi kim chích đầy máu tự thân lên mặt hay còn gọi là PRP - huyết tương giàu tiểu cầu, được nhiều cơ sở Spa quảng bá với những lời vô cùng có cánh.
Đả nữ Ngô Thanh Vân dù 40 tuổi vẫn giảm cân nghiêm ngặt, đẹp bất chấp
14:42:47 21/06/2019
Ngô Thanh Vân từng bật mí những kinh nghiệm cá nhân của mình về chuyện ăn uống,tập luyện giảm cântrên trang cá nhân của mình.
Để Niềng răng đạt hiệu quả nhất không thể vỏ qua những lưu ý quan trọng này
14:08:08 21/06/2019
Niềng răng là cách giải quyết tốt nhất cho những người có hàm răng không đều, làm mất tổng thể hài hòa của khuôn mặt, đây là quá trình lâu dài và có những nguyên tắc nhất định cần tuân thủ
Gợi ý 5 mẫu nail tươi sáng, nổi bần bật dành cho những ngày hè rực rỡ
14:06:03 21/06/2019
Trong mùa hè rực rỡ, vui tươi này, bạn đã có ý tưởng gì để thay áo mới cho bộ nail của mình chưa?
Mặt nạ bảo bối nào là vị cứu tinh làn da của phụ nữ Nhật Bản
14:02:56 21/06/2019
Là một đất nước có mức độ stress không hề thấp nhưng nhờ đâu phụ nữ Nhật vẫn luôn sở hữu làn da đáng mong ước, tất cả đều có bí quyết cả đấy.
Từng có ngoại hình 'siêu to khổng lồ', mỹ nhân Việt nào đã có cuộc 'biến hình' ngoạn mục?
13:57:56 21/06/2019
Trong cuộc chạy đua hình thể, các mỹ nhân cũng có những màn lột xác ấn tượng nhờ vào việc cắt giảm cân nặng.
FEMMUE chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam, cửa hàng đầu tiên tại Parkson Hùng Vương
13:53:20 21/06/2019
Ngày 18.6.2019 FEMMUE chính thức ra mắt với báo chí công bố thương hiệu FEMMUE đã có mặt chính thức tại thị trường Việt Nam ở Nhà hàng: Jardin Des Sens Saigon (251 Điện Biên Phủ, Phường 7, Quận 3, TPHCM).
Các thành phần tránh dùng chung với nhau kẻo vừa phí tiền vừa hại da
13:33:57 21/06/2019
Tự ý kết hợp vitamin C cùng niacinamide có thể dẫn đến oxy hóa, làm hỏng cả hai thành phần cũng như gây hại cho da.
Dưỡng tóc mềm mượt, thách thức nắng hè với Chihtsai
11:33:28 21/06/2019
Kết hợp dầu gội phục hồi số 5 và dầu xả số 7 của Chihtsai, mái tóc hư tổn sẽ sớm phục hồi, trả lại vẻ óng mượt, khỏe đẹp.
Paula’s Choice – Thương hiệu chăm sóc da toàn cầu hướng dẫn chi tiết cách sử dụng AHA, BHA
11:32:20 21/06/2019
Chăm sóc da với thành phần loại bỏ tế bào chết hóa học AHA, BHA trở thành thói quen skincare của hàng triệu người trên thế giới. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc ai cũng kết hợp đúng AHA và BHA trong quy trình chăm sóc da.
Những màu phấn má hồng đình đám dành cho nàng da nâu
11:29:50 21/06/2019
Phấn má là một món đồ trang điểm giúp các cô gái có lớp trang điểm tràn đầy sức sống. Nhưng liệu nàng da nâu đã biết chọn màu phấn má phù hợp với mình?
Những nguyên liệu được chuộng làm mặt nạ dưỡng da
11:12:21 21/06/2019
Lô hội, lá hoa anh đào, nhau thai cừu, cam thảo... là những nguyên liệu tự nhiên tốt cho da, thường được tận dụng làm mặt nạ dưỡng da.
18 loại thực phẩm ăn vào là đẹp da
11:01:16 21/06/2019
Cá hồi, quả bơ hay dầu ô liu nguyên chất giàu chất béo lành mạnh, giúp da luôn căng bóng, mịn màng.
Bí quyết làm đẹp cổ xưa: Vì sao phụ nữ ngày xưa luôn sở hữu mái tóc bóng mượt?
10:30:37 21/06/2019
Nếu bạn đã từng gội đầu bằng nước bồ kết đun với lá xả, hương nhu, vỏ bưởi cùng chanh thì sẽ hiểu vì sao tóc phụ nữ ngày xưa óng mượt đẹp đến thế.
Làm việc nhà để... giữ vóc dáng
10:29:25 21/06/2019
Nghe thì có vẻ... vô lý. Nhưng quả thật cho dù bạn không thể đến phòng tập thì trong những lúc dọn dẹp nhà cửa.Có thể bạn quan tâm
Đầy hi vọng có phương pháp chữa ung thư giai đoạn cuối
Nghiên cứu của Cơ quan Y tế Quốc gia Anh (NHS) về loại thuốc sống có thể chữa được ung thư hạch giai đoạn cuối.
Con gái tuổi teen khoe sắc vóc bên siêu mẫu Kate Moss
Lila Grace, 16 tuổi, cùng mẹ tới show thời trang của Dior ở Pháp ngày 21/6.
Ngắm vườn tắc cẩm thạch độc, lạ của lão nông miền Tây
Tắc cẩm thạch là 1 trong 6 loại quả cẩm thạch độc, lạ ở Việt Nam gồm: chanh cẩm thạch, chuối cẩm thạch, dưa cẩm thạch, bưởi cẩm thạch, ổi cẩm thạch và tắc cẩm thạch.
Đi phượt chung, cô gái bị tố quỵt 300 nghìn rồi còn lớn tiếng ra lệnh: "Cứ chờ hết ngày đi, để yên em buôn bán"
Mặc dù thỏa thuận chia tiền sau chuyến phượt chung, thế nhưng khi kết thúc chuyến đi, cô gái này bị tố hỏi mãi không trả. Thậm chí, khi bị bạn đòi số tiền 300 nghìn đồng, cô này đã report cho bạn phượt mất nick khiến cộng đồng mạng xôn ...
Vụ cổ phần hóa VINAMED : Thanh tra Chính phủ đề nghị Bộ Y tế làm rõ trách nhiệm cá nhân
Hàng loạt vấn đề tồn tại trong quá trình cổ phần hoá VINAMED đã được Thanh tra Chính phủ chỉ ra như cổ phần hoá kéo dài, không thực hiện thoái vốn trước khi sáp nhập.
Hồ Ca từ chối khéo làm phù rể trong đám cưới Triệu Lệ Dĩnh - Phùng Thiệu Phong vì lý do bất ngờ
Trước đây, từng rộ lên tin đồn Triệu Lệ Dĩnh và Hồ Ca hẹn hò. Khi đã về chung một nhà với Phùng Thiệu Phong lại có tin đồn ông xã của cô mời Hồ Ca làm phù rể nhưng bị từ chối, lý do từ chối khiến nhiều người thấy thú vị.
Ngơ ngẩn trước nhan sắc của hai người mẫu trẻ mới nổi có vòng một chuẩn mực nhất Nhật Bản
Cả hai đều là những cô nàng người mẫu đang lên của Nhật Bản.
Người Nhện Xa Nhà nhận được lời tán dương của truyền thông sau buổi chiếu sớm
Người Nhện Xa Nhà thực sự là một phần phim hài hước, vui nhộn và ngốc xít đúng kiểu tuổi mới lớn.
Phối trang phục sang chảnh với dép xỏ ngón thế nào?
Dép xỏ ngón hay dép tông là món đồ không thể thiếu vào mùa hè. Chỉ cần một chút tinh tế trong cách chọn trang phục, loại dép tưởng như kém sang này sẽ được ứng dụng hiệu quả.
Lý do bất ngờ khiến ông Trump dừng lệnh dội bom Iran vào phút chót
Khoảng 10 phút trước chiến dịch quân sự đáp trả Iran, Tổng thống Trump quyết định dừng lệnh tấn công sau khi nghe về con số người chết.
"Ký Sinh Trùng" cháy vé sneakshow, trở thành phim Hàn có doanh thu chiếu sớm cao nhất Việt Nam
Mới chỉ chiếu sớm một buổi tối, bộ phim Hàn Ký Sinh Trùng đã lập kỷ lục doanh thu tại Việt Nam.
Đồng hành cùng giải đấu Star League, CrossFire Legends tung chuỗi sự kiện hấp dẫn
Song song giải đấu chuyên nghiêp Star League đang diễn ra vô cùng kịch tính, NPH VNG đã tung ra chuỗi sự kiện ingame vô cùng hấp dẫn dành cho các xạ thủ.
Những món canh giải nhiệt ngày nắng nóng
Các tỉnh Bắc Bộ và Trung Bộ đang trải qua những ngày nắng nóng gay gắt. Hôm nay, nhiệt độ tại Hà Nội được dự báo cao nhất phổ biến 38-40 độ C, có nơi trên 40 độ. Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể khó thích nghi nên thường mệt mỏi, nóng t...
Yamaha ra mắt mẫu xe côn tay Exciter 135, giá chỉ 38 triệu đồng
Hãng xe máy Nhật Bản - Yamaha vừa chính thức giới thiệu mẫu xe côn tay Exciter 135 bản LC tại thị trường Malaysia, giá bán khoảng 38 triệu đồng.
No comments:
Post a Comment