Những màn Before – After “siêu đỉnh” từ gái Hàn: giảm được 10 – 20kg là chuyện quá bình thường, hãy cùng xem họ làm như thế nào nhé!
Giảm cân từ lâu đã chẳng còn là chuyện của riêng ai, bởi với xã hội đang ngày càng phát triển như hiện nay thì bạn có thể tìm được rất nhiều phương pháp hay những kinh nghiệm rất thiết thực từ nhiều cô gái trẻ trên khắp thế giới. Trong đó, Hàn Quốc là một trong những quốc gia đi tiên phong trong chuyện làm đẹp của phái nữ. Có rất nhiều cô gái Hàn Quốc từng khổ sở với số cân nặng của mình nhưng nhờ kiên trì, quyết tâm mà lột xác hoàn toàn qua những màn Before – After khiến dân tình phải tròn xoe mắt sau đây.
Jisu: 84kg xuống 54kg chỉ trong 6 tháng
Nghe qua về số cân của Jisu thì chắc ai đó cũng đều phải bất ngờ, Jisu chia sẻ rằng, sở dĩ chạm mức cân ở đầu 8 như vậy là vì cô thường được bố mẹ bồi bổ rất nhiều món ăn trong khi còn ngồi trên ghế nhà trường.
Khoảng thời gian còn đi học, Jisu chỉ tập trung vào chuyện học và ăn uống vô tư, thoải mái, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng lên mất kiểm soát và không thể xin việc được ở đâu vì quá béo.
Bí quyết giảm cân của Jisu:
- Cắt bỏ hoàn toàn những món chứa nhiều calories và chất béo xấu ra khỏi khẩu phần ăn trong ngày.
- Xây dựng chế độ ăn nhiều màu sắc với các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò… cùng một số loại rau củ ít đường.
- Uống sữa hạnh nhân và ăn nhiều rau xanh để tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ dư thừa.
- Ăn vặt với bí ngô, khoai lang hoặc gạo lứt.
- Dành 3 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập như đạp xe, chạy bộ, đẩy tạ, yoga, aerobic…
Jessie: giảm 20kg nhờ duy trì 6 nguyên tắc đơn giản
Vì có màn Before -After quá ngoạn mục nên Jessie còn được cư dân mạng đặt biệt danh là “nữ hoàng giảm cân”. Hơn hết, những nguyên tắc của Jessie lại rất đơn giản và chẳng khó thực hiện chút nào. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn nằm ở sự nỗ lực và quyết tâm với mục tiêu đã đặt ra nếu bạn cũng muốn nhận được kết quả tuyệt vời như cô nàng này.
Bí quyết giảm cân của Jessie:
- Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng.
- Thay đổi thực đơn ăn sáng mỗi ngày.
- Không tùy tiện ăn uống theo cảm xúc.
- Không tự chiều chuộng, buông thả bản thân trong bất kỳ dịp quan trọng nào.
- Mặc một chiếc váy ôm sát cơ thể (tạo động lực).
- Xem lại ảnh ngày trước khi giảm cân (tạo động lực).
@hjuuuu_s2: 78kg xuống 50kg chỉ sau 4 tháng
Theo dõi tài khoản Instagram có tên @hjuuuu_s2 sẽ thấy cô nàng này có dòng profile vô cùng ấn tượng. 78kg là thời điểm cô nàng béo nhất và 50kg là lúc cô nàng này đã giảm được cân. Trước đó, @hjuuuu_s2 cũng từng rất tự ti với thân hình tròn xoe, thừa cân của mình. Thậm chí, @hjuuuu_s2 còn trải qua rất nhiều lần thất bại trong chuyện giảm cân để rồi tự tìm ra được phương pháp giảm cân phù hợp với cơ thể của mình nhất.
Bí quyết giảm cân của @hjuuuu_s2:
- Duy trì thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày (hạn chế uống sau 8h tối).
- Cắt giảm tinh bột ra khỏi chế độ ăn.
- Tự chuẩn bị khẩu phần ăn trong ngày với những món giàu protein và chất xơ.
- Phân bổ thời gian tập luyện ra 2 khung sáng và chiều:
Sáng: tập trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng.
Chiều (sau khi tan làm): tới phòng tập để thực hiện bài tập đạp xe trên máy tập.
- Nói không với những lời mời rủ rê ăn uống từ bạn bè.
Cloe: biến thân hình bụng bự, mông lép thành cô nàng có vòng eo khiến ai cũng ao ước
Follow tài khoản Instagram @cloe_hyun thì chắc chắn bạn sẽ rất ngưỡng mộ thân hình tuyệt vời của cô nàng này. Hiện tại thì Cloe đang là một huấn luyện viên thể hình tại Hàn Quốc, kiêm người mẫu ảnh cho một số tạp chí và các shop thời trang.
Thế nhưng, ít ai biết rằng, trước đó chỉ vài năm, Cloe từng rất tự ti với thân hình bụng bự, mông lép của mình do cô thường xuyên “làm bạn” với đồ ăn nhanh và lười biếng trong chuyện tập luyện.
Bí quyết giảm cân của Cloe:
- Tự tay chuẩn bị các bữa ăn trong ngày của mình.
- Duy trì một chế độ ăn giàu protein và nhiều chất xơ (trái cây tươi, thịt nạc, tôm, cá…)
- Tập gym và yoga mỗi ngày, kết hợp cùng bóng tập.
Coomon: giảm được 20kg chỉ sau 3 tháng
Điều khiến Coomon cảm thấy tự ti nhất là đôi chân to như “cột đình” của mình. Dù vậy, cô nàng này lại không áp dụng những phương pháp ăn kiêng thiếu khoa học mà tập trung nhiều vào chuyện tìm tới những chế độ giảm cân hết sức lành mạnh và thoải mái.
Bí quyết giảm cân và thu nhỏ chân của Coomon:
- Ưu tiên đi những loại giày thoải mái.
- Chăm đi cầu thang bộ hàng ngày.
- Nói không với đồ uống có gas.
- Hạn chế ăn đồ cho nhiều muối.
- Vận động nhẹ nhàng 20 phút trước khi ngủ.
- Thực hiện một vài động tác massage chân trên giường.
Akino: 70kg xuống 47kg nhờ kế hoạch lấy lại vóc dáng sau sinh quá hoàn hảo
Dù tuổi còn khá trẻ nhưng Akino đã là bà mẹ 2 con ở Hàn Quốc. Tuy nhiên, điều khiến cô nàng trăn trở rất nhiều là chuyện giảm cân sau sinh. Cô gần như không thể kiểm soát được cân nặng của mình và cứ thế tăng lên tới 70kg.
Vì phải ở nhà chăm con nên Akino cũng không có thời gian tới phòng tập thường xuyên. Do đó, cô phải tự tìm cách giảm cân ở ngay tại nhà. Đặc biệt, hai cậu con trai của Akino cũng là nguồn động lực không nhỏ giúp cô hoàn thành kế hoạch giảm cân của mình.
Bí quyết giảm cân của Akino:
- Xây dựng chế độ ăn lành mạnh với những món chứa nhiều protein (cá ngừ, cá hồi), carbs lành mạnh (một ít cơm) và chất béo lành mạnh (bơ tươi).
- Uống đồ nguyên chất, không cho thêm đường.
- Tự nấu ăn để tiết chế được lượng calories dư thừa.
- Tự tìm kiếm những bài tập ở nhà (tập trên sofa, tập trên sàn nhà).
- Tập luyện trước gương để nhìn rõ động tác mình thực hiện đã đúng hay chưa.
- Nhờ tới sự trợ giúp từ các con (đặt con lên lưng và tập luyện để gia tăng độ khó của bài tập).
Rara: giảm 12kg và có màn lột xác ngoạn mục
Từng khổ sở với số cân nặng là 62kg, Rara chỉ biết mặc những chiếc áo phông rộng thùng thình để che bớt thân hình không mấy thon thả của mình. Sau đó, vì thấy xung quanh mình có quá nhiều người mặc đẹp nên Rara quyết định lên kế hoạch cải thiện vóc dáng để lấy lại thân hình như mong muốn.
Bí quyết giảm cân của Rara:
- Tăng lượng rau xanh và giảm bớt tinh bột, muối.
- Dùng dầu olive để chế biến thức ăn.
- Sắp xếp thứ tự ăn uống theo quy luật: chất xơ – protein – carbs lành mạnh.
- Đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng.
- Uống nhiều nước hàng ngày.
- Tập với bóng yoga, chạy trên máy, đẩy tạ cùng một số bài tập kéo giãn cơ thể.
Quỳnh Nguyễn (TH)
Theo phunutoday.vn
Tin mới nhất
Mi màu sành điệu theo chân nàng công sở kéo nắng đến văn phòng
10:51:08 03/06/2019
Phong cách công sở không còn nhàm chán và một màu nữa khi bạn thêm thắt màu sắc cho hàng mi dài cong vút của mình.
6 lầm tưởng về kem chống nắng khiến bạn phải ngạc nhiên
10:45:30 03/06/2019
Nhiều người cho rằng muốn nhuộm da bánh mật thì bước chống nắng chỉ là thừa thãi và hiểu sai về cách sử dụng kem chống nắng. Chúng thật sự hữu ích nếu bạn trang bị đủ kiến thức.
Chẳng cần dùng sữa rửa mặt, chỉ cần miếng dán 3 trong 1 này thôi là da đã căng đét, mịn màng
09:50:48 03/06/2019
Muốn da khỏe đẹp, mịn màng bạn hãy thử dùng ngay miếng dán 3 trong 1 của Artis nhé!
Người phụ nữ giảm béo, xinh như hoa hậu nhờ gạo lứt, đậu đen
09:49:49 03/06/2019
Mình chỉ muốn nhắn gửi rằng, làm đẹp cho bản thân hàng ngày cũng là cách để mình tự tin hơn thấy vui hơn và để người đàn ông của mình hãnh diện về mình hơn. - Chị Lan thổ lộ.
Công thức làm nước mát cho người thích giảm cân
09:48:21 03/06/2019
Vị chua ngọt của nước quất và các vi chất trong hạt chia sẽ giúp bạn giảm cân và cung cấp omega cho cơ thể.
Đổ xô mua thuốc chống rụng tóc bà Hòe, lời cảnh báo từ bác sĩ
09:44:04 03/06/2019
Nhiều người rụng tóc đã không tiếc tiền chi ra để mua được lọ thuốc mọc tóc thương hiệu bà Hòe đang nổi tiếng trên mạng. Tuy nhiên các bác sĩ cảnh báo người dân coi chừng bị lừa.
Đẹp tự nhiên cỡ “nữ thần” như Yoona cũng phải nghiêm túc chăm sóc da dẻ mỗi ngày với 4 tips sau
08:48:34 03/06/2019
Có lẽ, nhờ chăm sóc da nghiêm túc mà dù sắp chạm ngưỡng 30 tuổi, Yoona vẫn sở hữu nhan sắc như vừa mới đôi mươi.
Da đẹp mịn màng chỉ bằng 1 cốc nước nha đam thơm ngon
04:20:07 03/06/2019
Nha đam là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên vô cùng hiệu quả, ngoài việc sử dụng nha đam đắp mặt trực tiếp, chị em có thể làm nước lô hội uống để chăm sóc sắc đẹp vô cùng hiệu quả nữa đấy.
Da luôn khoẻ đẹp nhờ 5 loại hoa quả
23:24:13 02/06/2019
Không những giúp cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ của bạn, 5 loại hoa quả trong bài còn giúp làn da của chị em luôn khoẻ đẹp nữa đấy.
Xinh đẹp hơn nhờ cách chọn tông màu hợp làn da
23:23:46 02/06/2019
Chuyên gia trang điểm hàng đầu thế giới chia sẻ cách chị em trang điểm trở nên xinh đẹp quyến rũ hơn chỉ bằng cách chọn và phối màu hợp làn da của mình.
Ăn kiêng và những lần tưởng phổ biến
23:17:03 02/06/2019
Ăn kiêng giúp chị em phụ nữ nhanh chóng có được thân hình săn chắc đầy gợi cảm. Muốn ăn kiêng thành công, chị em cần tránh những sai lầm phổ biến khi áp dụng chế độ ăn kiêng khem trong bài nhé.
Cách để da luôn sáng đẹp trong nắng hè
23:15:59 02/06/2019
Giờ đây chị em không cần quá lo lắng về làm da của mình mỗi khi hè về bởi đã có 8 cách đơn giản để chăm sóc da khoẻ đẹp hơn dưới ánh nắng mặt trời.
Làm đẹp da hoàn hảo bằng vỏ cam
23:14:52 02/06/2019
Cam chứa lượng axit xitric cùng vitamin C lớn không những tốt cho sức khoẻ mà Cam còn được dùng chăm sóc da và làm đẹp vô cùng hiệu quả.
Hết lỗi ám ảnh do sẹo rỗ với 7 cách đơn giản
23:14:03 02/06/2019
Những vết sẹo lõm để lại trên khuôn mặt khiến nhiều chị em bị ám ảnh và lo lắng, bài viết giới thiệu bạn 7 cách trị sẹo rổ đơn giản hiệu quả.
Da đẹp mịn màng nhờ thực phẩm hằng ngày
23:11:30 02/06/2019
Ngoài chết độ nghỉ ngơi cùng mỹ phẩm chăm sóc da, chị em cần điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để có được làn da đẹp.
4 công dụng chăm sóc da tuyệt vời từ viên đá lạnh
23:10:02 02/06/2019
Làn da của bạn sẽ được cải thiện bằng những viên đá lạnh, Với 4 công dụng chăm sóc da đẹp hiệu quả nhở viên đá.
Phụ nữ Ấn Độ mách bạn 4 công thức làm đẹp da đơn giản hiệu quả
23:08:43 02/06/2019
Phụ nữ Ấn Độ nổi tiếng làm đẹp hiệu quả từ thiên nhiên. Với 4 công thức chăm sóc da vô cùng đơn giản của người Ấn sẽ là bí quyết cho bạn gái Việt thêm bí quyết làm đẹp.
Trẻ hoá da mặt chỉ bằng 5 mặt nạ tự chế tại nhà
23:07:41 02/06/2019
Đắp mặt nạ đúng cách giúp da mặt chị em luôn sáng đẹp mịn màng đầy quyến rũ. Bạn gái cùng tham khảo top 5 công thức tự làm mặt nạ dưỡng da hiệu quả tại nhà.
Bí quyết dưỡng da và trị thâm quầng hiệu quả nhờ tinh dầu dừa
23:06:53 02/06/2019
Với công thức tự làm tinh dầu dừa đơn giản tại nhà, chị em đã có được nguyên liệu chăm sóc da và trị thâm quầng vô cùng hiệu quả rồi đấy.
Cách make up chuẩn guu Hàn Quốc cho chi em
23:06:00 02/06/2019
Ngoài việc chuẩn bị mỹ phẩm Hàn Quốc, bạn gái tham khảo các bước trang điểm đẹp như sao Hàn trong bài nhé.
Không còn lo lắng sẹo mụn nhờ cách này
23:04:56 02/06/2019
Mụn và sẹo luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Đọc xong bí quyết trị sẹo mụn đơn giản hiệu quả trong bài thì bạn chẳng còn sợ hãi điều mình đang lo nữa.
Chồng dạy vợ tập gym giảm 15 kg
23:03:19 02/06/2019
Vũ Thu Hương 27 tuổi (Hà Nội) mặc cảm khi phải lựa chọn những dáng váy suông để giấu đi bụng mỡ và vết rạn sau sinh.
Chỉ cần làm 5 điều nhỏ này trước khi đi ngủ hôm sau mặt xinh không cần make-up
23:02:30 02/06/2019
Nhiều bạn nữ chỉ chăm chăm vào việc dùng mỹ phẩm nào để da đẹp nhưng lại bỏ qua những điều cơ bản như thế này thì cũng về công cốc mà thôi.
Bí quyết giúp bạn có hàm răng trắng đẹp
22:48:57 02/06/2019
Bạn sẽ tự tin hơn khi đi ra ngoài nếu sở hữu hàm răng trắng đẹp. Bài viết giúp bạn cách để có hàm răng khoẻ đẹp trắng muốt.
Tự spa ngay tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên
22:44:22 02/06/2019
Với bí quyết tự chế nguyên liệu chăm sóc da toàn thân từ thiên nhiên, chị em có thể tự tạo spa ngay tại nhà rồi đấy.
Làm đẹp với 5 nguyên liệu tự nhiên trong bếp: da trắng hồng, dáng thon là chuyện đơn giản
22:26:30 02/06/2019
Cầu toàn và hoàn thiện nhan sắc luôn là ước muốn và khao khát của phái đẹp. Có câu nhất dáng nhì da, mọi cô gái đều muốn có một dáng người thon thả, làn da trắng hồng mịn màng để luôn trở nên tự tin, hấp dẫn.
Gợi ý cách giúp bạn gái luôn giữ được làn da và cơ thể mịn màng
22:16:24 02/06/2019
Sở hữu làn da ẩm mịn bất chấp mùa Hè hay mùa Đông xuất phát từ những thói quen nhỏ nhặt và chu trình chăm sóc da hằng ngày của bạn đấy.
Những lầm tưởng về mụn trứng cá mà hội con gái "tin sái cổ", khiến việc trị mụn không hiệu quả
21:42:20 02/06/2019
Nhiều cô nàng thường cho rằng mụn chỉ xuất hiện trong độ tuổi dậy thì và có thể trị khỏi sau khi lột mụn hoặc rửa mặt thường xuyên. Tuy nhiên, đó không phải là những điều đúng hoàn toàn 100% đâu bạn nhé!
Bí quyết dưỡng da đằng sau vẻ đẹp tỏa sáng trên thảm đỏ của các siêu sao
21:41:12 02/06/2019
Bạn có thắc mắc làn da đắt giá không tì vết của các nàng minh tinh thảm đỏ đến từ đâu? ELLE sẽ mách nước cho bạn bí quyết dưỡng da theo chuẩn siêu sao.
Đâu cần phải mua gel tạo kiểu tóc, với các nguyên liệu này bạn có thể tha hồ biến tấu tùy ý
20:37:25 02/06/2019
Khỏi tốn tiền mua gel tạo kiểu tóc bạn cứ dùng các nguyên liệu dễ kiếm là mái tóc đã vào nếp như ý, hãy áp dụng ngay nhé!
Cố Công nương Diana: Biểu tượng nhan sắc khó mờ phai cùng bí quyết làm đẹp bao người ngưỡng mộ
20:32:50 02/06/2019
Cho đến nay sau hơn 20 năm ngày mất, cố Công nương Diana vẫn được nhắc đến như một biểu tượng nhan sắc, biểu tượng thời trang khó có thể thay thế trong lòng công chúng.
Cách uống nước đúng để trẻ đẹp của Hiền Thục
20:31:32 02/06/2019
Uống nước không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ, nhất là để uống đủ và uống đúng. Hãy học tập ca sỹ Hiền Thục về cách uống nước giúp duy trì nhan sắc và vóc dáng.
Những sai lầm tai hại khi rửa mặt khiến da mặt xuống cấp trầm trọng trong mùa hè
20:28:41 02/06/2019
Rửa mặt là công đoạn tất yếu trong skincare, tuy nhiên có những vấn đề sau bạn cần phải lưu tâm nếu không muốn làn da của mình xấu dần đều.
Mụn thâm chăng chịt cũng phải biến mất trong vòng 1 tháng nhờ bài thuốc từ cây chùm ngây của 9X Lạng Sơn
20:23:36 02/06/2019
Không cần đi spa hay sử dụng mỹ phẩm đắt tiền, chị Hà (Lạng Sơn) đã sử dụng cây chùm ngây để thoát khỏi ám ảnh về khuôn mặt bi mụn thâm của mình.
Lão hóa da, những cách chống lão hóa da hiệu quả nhất hiện nay
19:14:50 02/06/2019
Lão hóa da xuất hiện đầu tiên trên bề mặt da bắt đầu từ tuổi 25 nhưng hầu hết ít ai nhận biết được.
5 thực phẩm dưỡng ẩm tốt cho da, ngừa bong tróc
18:11:32 02/06/2019
Ngoài kem dưỡng ẩm, có một số loại thực phẩm có tác dụng dưỡng ẩm cực tốt cho da khô, bong tróc.
Skincare đâu chỉ dành cho mặt, con gái bây giờ cũng quan tâm nhiều đến việc skincare quanh khu vực "cô bé"
16:30:35 02/06/2019
Việc chăm sóc khu vực vùng kín đang ngày càng được các bạn gái quan tâm bởi nó không chỉ giúp cải thiện đời sống tình dục mà còn an toàn cho sức khỏe sinh sản của phái nữ.
Làn da trẻ bất chấp tuổi tác sẽ không còn là ước mơ xa vời nếu bạn thêm 5 sản phẩm này vào chu trình skincare mỗi tối
16:29:24 02/06/2019
Đây đều là những sản phẩm có khả năng chống lão hóa tuyệt vời, giúp bạn duy trì làn da trẻ đẹp mịn màng.
Bỗng xuất hiện với gương mặt phúng phính bất thường, Phạm Băng Băng vẫn phủ sóng MXH vì...
16:28:30 02/06/2019
Xuất hiện tại một sự kiện mới đây, Phạm Băng Băng tiếp tục trở thành tâm điểm của bao ánh mắt vì nhan sắc thay đổi một cách đầy bất ngờ. Đặc biệt là khuôn mặt phúng phính hơn trước của cô cũng gây ra nhiều ý kiến trái chiều.
Niềng răng sao phải ngại: loạt người nổi tiếng sẵn sàng khoe ra cho thiên hạ cùng ngắm
16:19:55 02/06/2019
Chuyện niềng răng giờ đã trở thành một trào lưu có thể thoải mái show ra trên mạng xã hội rồi bạn nhé!
Lại thêm trường hợp suýt mất ngón tay chỉ vì thói quen làm móng phổ biến của các chị em
16:15:04 02/06/2019
Những bộ móng xinh cũng có thể giúp che bớt khuyết điểm cho đôi tay kém tươi tắn, nhưng hãy thật tỉnh táo khi đi làm móng ngoài tiệm để không gặp phải trường hợp đáng tiếc như cô gái người Anh sau.
Đừng để vấn đề về thời tiết ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn, hãy áp dụng các bước này ngay
15:32:12 02/06/2019
Skincare ngày trời ẩm có 4 lời khuyên của chuyên gia ứng với từng tình trạng da, trong đó có 1 tip sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Điểm danh 7 loại nước ép giúp nàng da đẹp, dáng thon, tự tin tỏa sáng
15:00:58 02/06/2019
Những ngày thời tiết nắng nóng, các chị em lười tập thể dục nhưng vẫn mong muốn duy trì vóc dáng thì đừng quên bỏ qua những loại nước ép trái cây từ thiên nhiên dưới đây.
Cách trị quầng thâm mắt nhanh nhất chỉ trong 1 tuần
15:00:18 02/06/2019
Chả ai muốn sớm mai thức dậy với đôi mắt gấu trúc thâm xì thiếu sức sống, những cách trị quầng thâm mắt trong 1 tuần hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ khuyết điểm này.
No comments:
Post a Comment