Biết đến những lợi ích này, chắc hẳn bạn sẽ muốn “tạm biệt” đường ngay tức thì!
Hầu hết những mỹ nhân nổi tiếng trên thế giới đều sở hữu vóc dáng và nhan sắc trẻ trung đáng ngưỡng mộ. Một trong những bí quyết của họ chính là chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó có việc hạn chế ăn đường cũng như đồ ngọt. Thực tế, thói quen ăn nhiều đường gây ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn khiến bạn nhanh bị lão hóa da. Vậy nếu loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần hằng ngày, cơ thể sẽ nhận được lợi ích gì?
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn không ăn đường? Ảnh: deskgram.
LÀN DA TƯƠI TRẺ
Theo Nutritionsecrets, không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, đường còn khiến phụ nữ nhanh già đi trông thấy. Việc cơ thể tiêu thụ nhiều đường gây nên tình trạng glycation. Cụ thể hơn, lúc này, các phân tử đường liên kết với nhau cản trở và làm hao hụt lượng lớn collagen và elastin tự nhiên của da. Sự hao hụt này khiến da dễ khô ráp, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Mặt khác, quá trình glycation còn làm xuất hiện quầng thâm và bọng mắt.
GIẢM CÂN
Theo trường Y tế Công cộng Harvard ở Boston, trung bình mỗi ngày, chúng ta tiêu thụ khoảng 22 muỗng cà phê đường tương đương với 350 calo. Lẽ dĩ nhiên, khi bạn hạn chế nạp đường vào chế độ ăn uống hằng ngày đồng nghĩa với việc cơ thể giảm được khá nhiều lượng calo. Theo Health News, nồng độ insulin càng cao thì tình trạng mỡ bụng tích tụ sẽ càng nhiều. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh với ít đường giúp cơ thể ổn định và thon gọn hơn.
Chế độ ăn uống ít hoặc không đường góp phần duy trì cân nặng ổn định. Ảnh: medium.
Bên cạnh đó, việc giảm tối đa lượng đường tiêu thụ hằng ngày có thể làm giảm glucose và insulin trong máu, ngăn chặn các triệu chứng viêm mãn tính và cấp tính liên quan đến lão hóa da. Theo các nghiên cứu, tuổi thọ của những người có ít hơn 180g glucose sẽ cao hơn khoảng 5 tháng đối với người khác. Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ, ngay từ bây giờ, hãy thiết lập cho mình chế độ ăn uống ít hoặc hạn chế tối đa đường.
NGĂN NGỪA SÂU RĂNG
Ngày còn bé, có phải bạn thường nghe lời khuyên từ nha sĩ rằng nên hạn chế ăn kẹo bánh ngọt? Nguyên nhân là bởi thành phần đường trong các loại đồ ngọt khá cao, là yếu tố dẫn đến sâu răng. Khi bạn tiêu thụ nhiều đồ ăn, thức uống có đường, acid được dịp tấn công men răng khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Mặt khác, lúc này, miệng sẽ tiết ra nhiều acid hơn khiến vi khuẩn sản sinh gây ra tình trạng hơi thở có mùi. Để khoang miệng luôn sạch sẽ và thơm tho, bạn nên hạn chế sử dụng nhiều thực phẩm ngọt và vệ sinh răng miệng đều đặn.
Đường là một trong những nguyên nhân gây ra sâu răng. Ảnh: cosmopolitan.
TĂNG ĐỀ KHÁNG
Như đã nói, đường là thành phần gây nên chứng viêm mãn tính, làm suy giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể dễ mắc phải một số bệnh lặt vặt như cảm lạnh, cúm. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, việc tiêu thụ 100g đường làm giảm tế bào bạch cầu – yếu tố tiêu diệt vi khuẩn lên đến 50%. Đáng nói hơn, quá trình này kéo dài đến 5 giờ.
Hơn thế nữa, khi tiêu thụ quá nhiều đường, bạn có thể rơi vào trạng thái “say đường”. Cụ thể, cơ thể mệt mỏi, gần như kiệt sức, thiếu năng lượng hoạt động do nạp vào lượng lớn đường. Để tránh đi điều này, hãy chú ý bổ sung đầy đủ protein và chất béo lành mạnh để cơ thể khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm tham khảo: trứng, cá hồi, chuối, sữa chua, chocolate đen…
GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Giảm thiểu đường trong chế độ ăn uống giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ảnh: healthusanews.
Thói quen ăn nhiều đường khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động kém. Theo một nghiên cứu ở 175 quốc gia về mức tiêu thụ đường, việc nạp thêm 150 calo từ đường làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 11 lần so với cùng số calo từ protein hoặc chất béo.
Bên cạnh đó, đường cũng là tác nhân làm rối loạn chức năng sản xuất insulin của tuyến tụy khiến cơ thể kháng insulin. Đây là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường cũng như béo phì. Việc loại bỏ đường hết mức có thể ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
GIẢM CĂNG THẲNG
Theo nghiên cứu của Đại học Columbia ở Mỹ, những người ăn nhiều đường thường dễ cáu gắt, tâm trạng dễ căng thẳng hơn so với những người ít ăn. Tuy vậy, nhiều chuyên gia cho rằng, khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc stress, hãy ăn một chút đồ ngọt. Nhưng nên nhớ, chỉ ăn với lượng vừa đủ, việc tiêu thụ quá nhiều sẽ tạo nên phản ứng ngược, khiến tình trạng tồi tệ hơn.
Để tâm trạng luôn vui vẻ tích cực, hãy tránh tiêu thụ quá nhiều đường. Ảnh: topsimages.
NGỦ NGON HƠN
Đường là thành phần có thể giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng ngược lại, đó cũng là nguyên nhân gây mất ngủ. Cụ thể, việc tiêu thụ đường kích thích sản sinh hormone cortisol khiến bạn dễ căn thẳng, làm ảnh hưởng giấc ngủ. Vì vậy, để đảm bảo giấc ngủ đủ giấc và ngủ sâu, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt vào buổi tối nhé!
Theo elle.vn
Tin mới nhất
"Soái ca" Việt phơi nắng để thử 15 loại kem chống nắng bình dân phổ biến, “bạn trai quốc dân” là đây chứ đâu
21:39:20 23/06/2019
Tìm đâu xa xôi, chàng thanh niên Việt Nam đã hi sinh thân mình để giúp các chị em tìm được loại kem chống nắng tốt nhất.
Nói không chừng, da bạn sẽ đẹp lên đáng kể nếu rút gọn quy trình skincare xuống còn vài ba bước
17:50:06 23/06/2019
Có một sự thật là: Khả năng phù phép làn da không tỳ vết của quy trình skincare 10 bước xứ Hàn không ứng nghiệm lên tất cả mọi người.
Tưởng trị nám bằng laser rất thần kỳ nhưng nhiều bác sĩ da liễu lại không khuyến khích áp dụng
17:48:55 23/06/2019
Nếu không dùng đúng cách, phương pháp trị nám bằng laser còn có thể khiến da tệ hơn.
Dàn thiên thần Victoria’s Secret đã có vòng 3 đầy đặn quyến rũ là nhờ thực hiện những bài tập đơn giản này
17:04:21 23/06/2019
Các thiên thần Victorias Secret đã thực hiện các bài tập dưới đây để có vòng 3 quyến rũ chết người.
Ngăn ngừa ung thư da mùa hè: 6 nguyên tắc không thể bỏ qua
15:08:12 23/06/2019
Mùa hè, ánh nắng mặt trời gay gắt và chỉ số tia cực tím cao khiến cơ thể có nguy cơ mắc ung thư da nếu không có cách phòng ngừa thích hợp.
Xem Way (Crayon Pop) hé lộ bí mật để có được hàm răng trắng sáng như các idol xứ Hàn
15:05:34 23/06/2019
Hóa ra để có được một hàm răng trắng sáng thì các thần tượng xứ Hàn phải hy sinh không nhỏ cho việc thử qua những phương pháp thẩm mỹ răng. Thậm chí, trong đó còn có một phương pháp được cảnh báo sẽ làm hỏng tuổi thọ của răng nhưng nhiề...
5 phút với bài tập nâng cơ mặt kiểu Nhật, mặt bánh bao cũng thành V-line
14:58:41 23/06/2019
Bài tập nâng cơ mặt 5 phút cực kỳ đơn giản của Nhật Bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm sưng mặt, trở nên V-line như ý!
Nghe chuyên gia Nhật Bản hé lộ “bí kíp” thoa kem chống nắng chuẩn nhất, tín đồ làm đẹp không thể bỏ qua hè này
14:51:05 23/06/2019
Dưới đây là cách thoa kem chống nắng chính xác mà Tiến sĩ Yasawa Mako - bác sĩ và chuyên gia về da của Nhật Bản gợi ý.
Các beauty editor đã dùng thử kem nền cho body của Kim Kardashian và đây là kết quả
12:05:20 23/06/2019
Các biên tập viên làm đẹp của chuyên trang Refinery29 đã dùng thử kem nền cho body của KKW Beauty xem kết quả thần thánh đến đâu.
Bí quyết lão hoá ngược của người phụ nữ trẻ đẹp ở tuổi 32
11:54:53 23/06/2019
Đối với tôi đẹp mỗi ngày không chỉ là 1 khẩu hiệu mà nó phải là mục tiêu hàng đầu trong việc làm đẹp của mỗi người phụ nữ.
Trời nóng da cũng bức bí theo, nằm nhà đắp mặt nạ lột cho mịn da là sướng nhất!
11:49:05 23/06/2019
Trong họ nhà mặt nạ thì em nó chính là cái tên giúp cải thiện làn da mạnh mẽ và nhanh chóng nhất, lại cực đã để dùng trong những ngày làn da cảm thấy bức bí.
Đánh bay mụn thịt trên mặt chỉ với loại lá quen thuộc dưới đây
11:33:38 23/06/2019
Bạn đang buồn rầu vì mụn thịt mọc nhiều quanh mắt và trên da mặt khiến khuôn mặt trở nên lấm tấm, mất thẩm mỹ...hãy đọc ngay bài viết này nhé!
Nắng nóng gay gắt, người Hà Nội cần làm gì để hạn chế ảnh hưởng của tia UV?
11:32:21 23/06/2019
Để chống lại tia UV nguy hại trong những ngày Hà Nội nắng nóng gay gắt, người dân nên mặc trang phục chống nắng, bôi kem dưỡng da và kính chống tia UV.
Quên tóc đen quen thuộc đi, tóc nhuộm mới là màu tóc “chân ái” của các mỹ nhân Vbiz
11:26:44 23/06/2019
Chỉ thay đổi kiểu tóc và màu tóc thôi cũng khiến nhiều sao nữ Vbiz thăng hạng nhan sắc đáng kể. Đặc biệt là Hoàng Thùy Linh, Phạm Hương, Tóc Tiên khi để tóc nhuộm thay vì tóc đen thường thấy.
Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?
11:14:31 23/06/2019
Ngoài những biện pháp bảo vệ tóc như xịt chống nắng, đội mũ rộng vành, gội đầu đúng cách... thì thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới độ đàn hồi và bóng mượt của tóc.
Chuyên gia trang điểm tiết lộ bí quyết tạo khối đơn giản, tự nhiên
10:50:14 23/06/2019
Tạo khối giúp khuôn mặt góc cạnh hơn nên các cô gái thường tô đậm quá mức cần thiết, làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên. Hãy học những mẹo dưới đây để lớp trang điểm trở nên hoàn hảo.
Đánh bay mỡ bụng dư thừa nhờ áp dụng 5 bài tập từ huấn luyện viên người Hàn Quốc
09:22:22 23/06/2019
Sở hữu một vòng eo bánh mì luôn là điều mà hội con gái cảm thấy rất tự ti. Tuy nhiên, nếu biết tới các bài tập giúp làm thon nhỏ vòng bụng sau đây từ cô huấn luyện viên xinh đẹp người Hàn Quốc thì chắc chắn bạn sẽ thoải mái hơn khi mặc ...
5 lưu ý thực hiện bài tập cardio không làm mất cơ bắp
23:46:54 22/06/2019
Mặc dù bạn có không thích các bài tập cardio đến dường nào thì cũng không thể phủ nhận rằng chúng thật sự tốt cho cơ thể.
Mặt mụn lấm tấm nhưng nhờ tối giản hóa chu trình skincare mà làn da của cô nàng này đã thay đổi hẳn sau 2 tuần
23:41:26 22/06/2019
Từng dưỡng da cầu kỳ hàng chục bước, nhưng giờ đây cô nàng này quyết tối giản hóa chu trình skincare như một cách thanh lọc cho làn da.
Lật tẩy những nguyên nhân chính khiến da và tóc đổ dầu
23:40:11 22/06/2019
Bạn có thể khắc phục rất nhiều vấn đề thường gặp về da nếu hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến chúng.
Ăn kiêng kiểu keto mà mãi vẫn không giảm cân? Có thể bạn mắc những sai lầm "chết người" này
23:38:45 22/06/2019
Keto có thể là một trong số những cách tuyệt vời và hiệu quả nhất để giảm cân, nhưng nếu bạn mãi không giảm được thì có lẽ bạn đang làm sai những điều cơ bản sau đây.
Nghiện làm đẹp da, người phụ nữ bị cắt mất một đoạn mũi
23:19:38 22/06/2019
Do nghiện phơi nắng để có làn da rám nắng đẹp thời thượng, một giáo viên yoga người Pháp đã phải cắt bỏ một đoạn mũi do bị ung thư da.
Blogger Trinh Phạm tự làm kem trộn tại nhà, cô nàng tiết lộ nhiều sự thật giật mình về giá và nguyên liệu
23:05:09 22/06/2019
Với thị trường ma trận kem trộn như hiện tại, clip của beauty blogger Trinh Phạm như 1 lời cảnh tỉnh cho những cô nàng muốn da trắng đẹp thật nhanh.
Chuối, đu đủ, xoài... là những loại quả tuyệt vời thay thế dầu xả cho tóc
16:20:17 22/06/2019
Những dưỡng chất tự nhiên có trong hoa quả không những mang đến cho chúng ta một sức khỏe tốt mà nó còn có tác dụng dưỡng cho mái tóc siêu mềm mượt.
5 dòng kem không chỉ dưỡng da mà còn chống lão hóa cực tốt, dùng sớm càng có lợi
16:19:38 22/06/2019
Theo các chuyên gia, việc sử dụng kem chống lão hóa nên được thực hiện càng sớm càng tốt, ngay khi bạn vừa bước qua tuổi 25. Điều này giúp bạn ngăn ngừa mọi dấu hiệu lão hóa sớm trên gương mặt, đem lại làn da săn chắc mịn màng.
Mỹ phẩm xanh và câu chuyện nhãn hàng mỹ phẩm kiên định bảo vệ môi trường, động vật, sức khoẻ con người
13:51:41 22/06/2019
Chúng ta chăm sóc da mỗi ngày và việc tìm một loại mỹ phẩm thuần thực vật, lành tính chắc chắn sẽ là mối quan tâm đặc biệt quan trọng. Các hãng mỹ phẩm thì liên tục đưa ra những giá trị đặc biệt về sản phẩm và người tiêu dùng thì cứ rơi...
Chế độ ăn hàng ngày của bạn đã làm hại da như thế nào?
13:47:27 22/06/2019
Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến các vấn đề xuất hiện trên da như ửng đỏ, sưng phù. Để cải thiện làn da bạn ngoại trừ sử dụng các biện pháp dưỡng da hiệu quả còn cần kết hợp thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn.
Các cấp độ và phương pháp treo ngực sa trễ
13:25:18 22/06/2019
Treo ngực sa trễ là phương pháp thẩm mỹ giúp chị em khắc phục tình trạng ngực chảy xệ, nhão chùng, ngực kém săn chắc, mất đi sự đàn hồi
9 bài thuốc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp trẻ lâu
13:24:11 22/06/2019
Biết sử dụng những nguyên liệu có sẵn trong thiên nhiên sẽ giúp bạn trẻ lâu, có mái tóc xanh mướt.
4 "thảm họa mặt rắn" ở Trung Quốc khiến cư dân mạng giật mình
13:19:57 22/06/2019
Một số minh tinh Trung Quốc bị biến dạng gương mặt vì lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ.
Tậu ngay những hình xăm thời tiết nhỏ xinh này để hút mọi ánh nhìn từ giây phút đầu tiên
13:18:48 22/06/2019
Sau đây là bộ sưu tập các mẫu hình xăm thời tiết nhỏ cực dễ thương cho nàng tham khảo.
Ngộ nhận về kiểu ăn mà nhiều người tin rằng "để giảm cân"
13:13:19 22/06/2019
Nghĩ rằng mình thất bại khi không giảm cân thành công, nhiều người đã từ bỏ và thất vọng về low-carb. Nhưng không phải, các nhà khoa học Mỹ vừa tìm ra tác dụng thần kỳ thật sự của kiểu ăn này.
Muốn nhan sắc "lên hương", các cô nàng phải cập nhật ngay 5 kiểu makeup này ngay và luôn
13:09:23 22/06/2019
Đây là xu hướng trang điểm được các tín đồ làm đẹp châu Á ưa chuộng và là những gợi ý họa mặt xinh xẻo để bạn diện thay đổi hằng ngày. Nếu bạn vẫn chưa bắt kịp những xu hướng trang điểm thì hãy nhanh tay lên nhé!
Học phụ nữ Hàn cách chăm sóc da mùa hè
12:38:17 22/06/2019
Phụ nữ Hàn thường bổ sung thêm độ ẩm và làm sạch da bằng cách đắp mặt nạ từ đất sét hay dưa leo.
9X Sài Gòn gợi ý 8 công thức detox giúp da mịn, dáng thon
10:18:45 22/06/2019
Cam, bí đỏ, cà rốt... giàu vitamin C hỗ trợ quá trình chuyển hóa, đốt mỡ trong cơ thể tốt hơn.
Nếu bạn đánh kem nền kiểu gì cũng thấy loang lổ “sai sai”, lỗi là do bạn chưa biết đến kỹ nghệ đánh nền mịn đẹp tự nhiên này mà thôi
10:06:06 22/06/2019
Tuyển tập bí kíp từ dân sành makeup sẽ giúp bạn hô biến được lớp nền vừa mịn đẹp lại vẫn đảm bảo tự nhiên hết mức.
Đây chính là những thói quen rửa mặt sai lầm mà bạn nên sửa ngay để bảo vệ làn da tốt hơn
09:20:52 22/06/2019
Cứ mắc phải những thói quen tưởng chừng như vô hại sau chỉ khiến gương mặt của bạn ngày càng bị tổn thương, về lâu dài còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm.
Vì sao bạn cần bổ sung dầu Squalane vào chu trình dưỡng da hằng ngày
09:10:06 22/06/2019
Dầu Squalene là gì và có tác dụng thế nào đối với làn da của bạn? Hãy cùng tìm hiểu nhé
Chỉ cần thay đổi 2 điều này trong bữa ăn, "bông hồng lai" Quách Bích Đình đã giảm liền 4kg sau 1 tuần
08:56:40 22/06/2019
Không cần tập thể dục, Quách Bích Đình vẫn có thể giảm tới 4kg sau 1 tuần nhờ bí quyết tuyệt hay.
4 thương hiệu skincare Hàn “lạ hoắc” đang khiến dân tình điên đảo
06:28:05 22/06/2019
Cùng làm quen với những thương hiệu tuy lạ tai nhưng lại có chất lượng cực xịn sò đang được các tín đồ làm đẹp xứ Hàn vô cùng tín nhiệm.
No comments:
Post a Comment