Thấy tốn kém trong việc chọn mua nguyên liệu nhập khẩu, Giang Hà học cách sử dụng thực phẩm theo mùa, có sẵn tại địa phương.
Giang Hà, 29 tuổi, hiện kinh doanh tự do tại Sài Gòn từng tự tin nhận mình là “người ăn cả thế giới mà không lo mập”. Thời sinh viên, cô nàng có thể ăn 5 suất cơm một lần mà không mảy may lo nghĩ chuyện lên cân.
Cô nàng 9X từng là chuyên viên thiết kế đồ hoạ nhưng quyết định nghỉ việc để theo đuổi đam mê kinh doanh.
Đến nay, dù cơ thể không phải tuýp quá khổ nhưng Giang Hà cũng thú nhận có vòng hai không mấy gọn gàng: “Sau Tết 2019, mình khá bận rộn với lịch công tác nên không tự nấu ăn, tập luyện được như trước. Lại ngủ muộn, ăn uống thất thường, không đúng bữa và chủ yếu ăn hàng quán bên ngoài. Lúc này cân nặng vẫn bình thường nhưng bụng, đùi, bắp tay đều bự lên, lỏng lẻo không săn chắc chút nào. Chưa kể mình cũng hay bị cảm lạnh, đi bộ một chút đã thở hổn hển, ngủ không sâu giấc, đau lưng, tóc rụng nhiều, da dễ nổi mụn…”. Giang Hà quan niệm ‘ăn tốt, sống tốt’ và từng tìm hiểu nhiều về thực dưỡng, Eat Clean nên quyết tâm sắp xếp lại lịch làm việc, dành thời gian cải thiện bản thân.
Nguyên tắc chính của Eat Clean là ưu tiên thực phẩm nguyên cám như gạo lứt, yến mạch… hạn chế tối đa đồ chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.
Ngày mới của Giang Hà thường bắt đầu bằng một ly nước hạt chia hoặc nước ép trái cây, rau củ. Các bữa trong ngày đều có rau xanh. Cô thường thay thế cơm bằng gạo lứt, khoai lang hoặc bánh mỳ đen có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho sức khỏe và quá trình giảm mỡ. Nguồn protein đến từ trứng, thịt gà… cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cũng như phát triển cơ bắp.
Các bữa ăn trong ngày của Giang Hà thường có các loại rau củ phổ biến tại Việt Nam như: bí đỏ, khoai lang, dưa leo, bí ngòi…
Dù đã chuẩn bị kỹ về cả kiến thức lẫn tinh thần cho công cuộc ăn uống cải thiện sức khỏe nhưng cô nàng cũng không tránh được những bỡ ngỡ ban đầu: “Khi áp dụng Eat Clean, cách chế biến không phải điều quá khó với mình mà cái khó là ở chỗ mua gì cho vừa túi tiền để sát nhất với công thức đã tham khảo. Phần lớn đều là nguyên liệu nhập khẩu, nếu làm đúng hướng dẫn thì tốn một khoản không nhỏ. Thời gian đầu mình thấy hơi tốn kém nhưng dần dần cũng biết cách thay thế, mùa nào thức nấy cho phù hợp với nguồn nguyên liệu của địa phương. Thường mình sẽ đi mua đồ trước sau đó sẽ dựa vào đó để lên thực đơn”.
Bên cạnh đó, Giang Hà cũng cho biết để các món ăn được phong phú thường phải đầu tư khá nhiều dụng cụ nấu nướng như lò nướng, nồi chiên không dầu, máy xay, máy ép… nên cũng tiêu tốn một khoản không nhỏ.
Sau thời gian gặp khó khăn về khâu mua nguyên liệu, cô nàng 9X đã học được cách thay thế bằng các thực phẩm địa phương theo mùa.
Eat Clean khuyến khích ăn đầy đủ các nhóm chất nhưng hạn chế cách chế biến nhiều dầu mỡ, đường ngọt.
Song song với chế độ ăn, Giang Hà cũng đến phòng gym tập luyện theo hướng dẫn của PT. Cô nàng chủ yếu tập cardio với tạ nặng 5 – 6 buổi mỗi tuần nhằm cải thiện sức bền cho cơ thể và đốt mỡ, nâng cơ. “Hồi đầu, cứ ăn rồi tập xong mình lại đi cân để coi xem có giảm ký nào không mà suốt một tháng chẳng xi nhê gì nên nản lắm nhưng sau 2 tháng đo chỉ số cơ thể thì mới thấy trọng lượng không thay đổi nhưng tỷ lệ mỡ đã giảm”.
Sau 3 tháng kiên trì tự nấu nướng, tập luyện, cơ thể Giang Hà có nhiều chuyển biến tích cực. Chỉ số mỡ giảm từ 25 % xuống còn 21%, bụng trên giảm từ 68cm – 62cm, bụng dưới giảm từ 79cm – 73 cm, vòng mông cũng tăng thêm 4 cm. “Mình cũng để ý thấy da hồng hào, sáng mịn hơn. Trước đây mỗi khi đến ngày đèn đỏ mình đều bị nổi mụn, sưng to, đau nhức nhưng giờ đỡ hơn hẳn. Tóc cũng mọc nhanh hơn và có phần chắc khỏe, ít rụng hơn trước đây”, cô nàng khẳng định.
Sau 3 tháng kiên trì, Giang Hà nhận thấy rõ sự cải thiện về vóc dáng lẫn sức khỏe.
Trong tương lai, Giang Hà vẫn cố gắng duy trì thói quen ăn uống, tập luyện khoa học nhằm bảo vệ sức khỏe và ‘đẹp từ trong ra ngoài’.
Thảo Nhi
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Từ 94kg xuống 50kg, cô bạn người Hàn có màn lột xác ngoạn mục khiến ai cũng phải ngỡ ngàng
06:40:04 20/06/2019
Nếu bạn nghĩ những cô nàng sở hữu số cân nặng lên tới cả trăm ký sẽ không bao giờ có thể giảm cân được thì cô bạn người Hàn này sẽ là một minh chứng rõ rệt bác bỏ suy nghĩ sai lầm trên.
Muốn đẩy lùi lão hoá thì kết bạn ngay với Hyaluronic Acid bạn nhé!
22:47:45 19/06/2019
Hyaluronic acid là một trong những thành phần giữ ẩm cho da phổ biến nhất, có mặt trong hầu hết các dòng sản phẩm chuyên cấp ẩm cho da.
Cây trồng “tại gia” có phải cách dưỡng ẩm cho da nhạy cảm?
22:24:43 19/06/2019
Có thể biến ngôi nhà của bạn thành một khu rừng trong nhà cải thiện làn da của bạn? Đặc biệt là những làn da nhạy cảm, khô ráp và sần sùi! Hãy cùng tìm hiểu xem liệu cây trồng tại gia có phải là cách dưỡng ẩm cho da nhạy cảm không bạn n...
Học 5 sao nữ sau cách tạo kiểu với màu nâu đỏ chói chang rực rỡ mỗi ngày
22:20:12 19/06/2019
Nhuộm tóc màu nâu đỏ giúp nàng dù không phải nắng mà vẫn chói chang. Nếu bạn vẫn băn khoăn không biết cách tạo kiểu cùng màu tóc này, hãy học 5 nữ thần tượng k-pop này nhé!
Làm đẹp bằng trà xanh kết hợp với các nguyên liệu bổ dưỡng đem lại hiệu quả vô cùng bất ngờ
22:03:45 19/06/2019
5 công thức nước trà xanh siêu ngon lại giúp bạn gái giảm cân mà chẳng cần tập luyện vất vả.
Uomo Salvatore Ferragamo, hương thơm mãnh liệt cho quý ông hiện đại
22:01:57 19/06/2019
Hương nước hoa mới từ Salvatore Ferragamo mạnh mẽ, trầm ấm và quyến rũ
Chăm sóc da hay trị mụn nên học theo 5 gợi ý của chuyên gia da liễu sau
22:00:27 19/06/2019
Được các bác sĩ da liễu ủng hộ hẳn hoi, đây là 5 công thức trị mụn bọc cây nhà lá vườn rẻ bèo nhưng lại cực hiệu quả.
Bài tập giữ dáng đẹp tuyệt đỉnh cho dân văn phòng: Hiệu quả gấp đôi Erobic mà cực dễ áp dụng
21:54:12 19/06/2019
Nàng HLV với body không mỡ thừa đã hướng dẫn chúng ta một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Đánh phấn trắng, tô son xí muội, Quang Trung gây bất ngờ khi trang điểm còn đậm hơn đồng nghiệp nữ
21:47:06 19/06/2019
Trong lần xuất hiện mới nhất, Quang Trung thật sự gây hoang mang khi trang điểm còn đậm hơn cả đồng nghiệp nữ chụp ảnh kế cạnh.
Nguyên tắc ăn uống để dưỡng nhan sắc, phụ nữ 30 nên nhớ
21:43:55 19/06/2019
Theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu ghé thăm bạn. Chế độ chăm sóc da dù có tỉ mỉ đến đâu đi chăng nữa cũng chỉ là yếu tố bên ngoài. Để giữ cho làn da khỏe đẹp dài lâu, bạn nên kết hợp dưỡng da từ trong ...
Bao mùa lương đến rồi đi mà bạn chưa biết đến 6 chai toner "khổng lồ" siêu tiết kiệm này thì quá có lỗi với ví tiền và làn da của mình
21:16:35 19/06/2019
Ham đồ rẻ mà vẫn muốn chất lượng tốt, hiệu quả dưỡng da miễn chê, các nàng hãy tìm đến 6 chai toner dung tích lớn này.
Dưỡng da sau tuổi 25 liệu có khó như bạn nghĩ?
21:13:55 19/06/2019
Thuộc nằm lòng các phương pháp chăm sóc da sau đây để bảo toàn nhan sắc theo thời gian.
Không “ sang chảnh” kiêu kỳ, thỏi son này vẫn khiến phái đẹp yêu rồi yêu mãi
21:08:53 19/06/2019
Không xa hoa thời thượng, không sang chảnh kiêu kỳ, nhưng Lip On Lip vẫn luôn là cái tên được phái đẹp ưu tiên, tin cậy lựa chọn khi cần đến những thỏi son rực rỡ, rạng ngời sức sống. Thử giải mã xem điều bí mật nào ở Lip On Lip đã tạo ...
Ngồi điều hòa cả ngày dân văn phòng sợ hãi khô da, "dắt túi" mấy bí quyết sau để khắc phục
21:07:25 19/06/2019
Làn da sẽ trắng sáng, mềm mại nếu bạn áp dụng các mẹo sau. Hãy học những cách sau:
Xu hướng Metrosexual: Đàn ông làm đẹp, tại sao không?
21:02:25 19/06/2019
Xuất hiện vào lúc giao thời giữa thế kỉ 20 và thế kỉ 21, khái niệm Metrosexual đã đánh dấu sự ra đời của định nghĩa về nam tính trong thời đại mới, một thời đại mà việc làm đẹp sẽ không còn là đặc quyền của chị em phụ nữ.
Câu thần chú 'luôn luôn thêm 5 phút' giúp đốt cháy calo giảm béo
20:24:37 19/06/2019
Thay vì than phiền, lo âu vì mỡ thừa khi ngồi một chỗ để làm việc, bạn có thể lựa chọn nhiều phương pháp tại chỗ để đốt cháy lượng calories hiệu quả mỗi ngày.
Hot Single - mom Hoàng Thanh Thủy lần đầu chia sẻ bí quyết sở hữu vóc dáng vạn người mê
20:21:09 19/06/2019
Trôi theo những ồn ào, guồng quay của công việc - gia đình ngoài kia, phụ nữ thường quên mất rằng chính bản thân mình cũng cần có những giây phút được thư giãn, chăm sóc bản thân.
Hà Nội đình chỉ lưu hành, thu hồi 4 loại mỹ phẩm trắng da, mặt nạ Collagen
20:16:51 19/06/2019
Các lô sản phẩm mỹ phẩm gồm mặt nạ Collagen anna beauty, kem trị mụn gia truyền Nghệ tươi trà xanh, kem trắng da mặt AIHAO, Gel mụn 10g vừa bị Sở Y tế Hà Nội đình chỉ lưu hành, yêu cầu thu hồi...
Irene là minh chứng cho thấy kỹ nghệ makeup Hàn rất đỉnh: đánh nền dày cộp che nốt ruồi mà vẫn siêu tự nhiên
20:13:35 19/06/2019
Nhờ cách makeup cực khéo nên suốt bao lâu nay, dân tình vẫn không biết Irene có nhiều nốt ruồi trên mặt như vậy.
Hoa hậu Trúc Diễm: Mải miết chăm sóc da mặt, đâu ngờ rằng da cơ thể mới là nơi “tố cáo” mình nhiều nhất
20:12:34 19/06/2019
Phụ nữ chỉ chăm sóc da mặt, quên đi làn da trên cơ thể, mà không biết rằng những bộ phận như da cổ, cánh tay lại là nơi dễ bị để ý nhất.
‘Bỏ túi’ ngay 4 công thức nước detox giảm cân siêu tốc trong mùa hè
20:11:26 19/06/2019
Giảm cân luôn là vấn đề nan giải của hầu hết chị em phụ nữ. Bởi ai cũng ước sở hữu vóc dáng gọn, cân nặng ổn. Cùng chúng mình bỏ túi ngay 4 công thức nước detox giảm cân siêu trong mùa hè này nhé!
Mẹo hay đào thải độc tố, hết mụn thâm, da trắng sáng nhờ 2 nguyên liệu tự nhiên này
19:21:06 19/06/2019
Thải độc da giúp lỗ chân lông không bị tắc nghẽn, mụn,...ngoài ra còn giúp tăng lưu thông máu trong cơ thể và đảm bảo cho một làn da mịn màng, săn chắc, trẻ trung không còn các chất độc hại.
5 phương pháp trị rụng tóc hiệu quả bằng hành tây
18:50:08 19/06/2019
Sử dụng hành tây cùng các nguyên liệu quen thuộc dưới đây, bạn đã có những cách thức ngăn ngừa và trị rụng tóc an toàn, hiệu quả.
9 món đồ ăn vặt lành mạnh nên có trên bàn làm việc
17:41:18 19/06/2019
Một chút đồ ăn vặt lành mạnh sẽ làm bạn không quá đói, kiệt sức, tránh ăn quá nhiều vào các bữa tiếp theo.
Cách sửa cực đơn giản cho lỗi kẻ eyeliner có khoảng trắng ở phần mi mắt
17:38:47 19/06/2019
Đây là lỗi mà hầu như cô nàng nào cũng mắc phải khi kẻ eyeliner. Những đường eyeliner đậm nét chính là vũ khí giúp cho đôi mắt có chiều sâu hơn.
No comments:
Post a Comment