Tuổi tác dẫn đến giảm dần khối lượng nạc, làm thay đổi sự phân bố lượng mỡ trong cơ thể, và cuối cùng là phần lớn mỡ được tích tụ ở bụng.
Do đó, các nhân viên ở Hội Lão khoa Mỹ đã tiến hành một thử nghiệm nhằm tìm ra cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Những người tham gia thử nghiệm giảm mỡ bụng được đề nghị tham gia một chương trình tập luyện do các nhà nghiên cứu đề xuất 3 lần một tuần trong 10 tuần, theo Health Notes.
Đó là bài tập Plank – là bài tập giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, thử thách toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Bài tập Plank khá đơn giản, dễ thực hiện, thời gian tập ngắn, nhưng hiệu quả cao. Các nghiên cứu cho thấy một phút tập Plank có hiệu quả bằng 60 lần gập bụng, theo Health Notes.
Thao tác cụ thể như sau:
Bắt đầu bằng cách nằm thẳng, chống hai tay và hai chân xuống sàn.
Hạ tay xuống chống khuỷu tay và cẳng tay xuống sàn – tạo thành một góc 90 độ với cánh tay, hai bàn tay đan vào nhau.
Theo trang WG của Đức, kết quả là những người cao tuổi, thực hiện nghiêm ngặt theo hướng dẫn, đã giảm gần 1/3 khối lượng mỡ và tăng khối lượng cơ bắp, theo Health Notes.
Tuy nhiên, việc tập luyện xen kẽ đạt kết quả tốt hơn ở nam giới so với phụ nữ.
Theo thanhnien.vn
Tin mới nhất
Điểm danh 3 loại thực phẩm khiến cơ thể luôn thơm tho sạch sẽ
08:51:56 02/06/2019
Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm có khả năng khử mùi cơ thể tốt và mang lại hơi thở thơm mát.
Cứ chăm chỉ dùng 8 serum dưỡng mi này là nàng sẽ có ngay hàng mi dày, cong vút như ý
08:50:35 02/06/2019
Muốn có hàng mi cong vút nàng hãy sắm ngay một trong 8 serum dưỡng mi dưới đây nhé.
Đã có hẳn một công cụ giúp bạn biết hậu quả kinh hoàng của việc không bôi kem chống nắng mỗi ngày
07:27:51 02/06/2019
Công cụ đơn giản này sẽ giúp bạn nhận ra hậu quả nhãn tiền của việc không thoa kem chống nắng đều đặn.
Có những ngày rất lười makeup nhưng Jennie vẫn xinh nhờ 3 tips sau
06:29:47 02/06/2019
Không những không rơi vào cảnh tái nhợt suy nhược mà Jennie khi áp dụng 3 tips makeup này còn trong trẻo và dễ thương hết sức.
Nhìn Diệp Lâm Anh makeup đậm mới thấy các chị em trang điểm "sương sương" vẫn là ổn nhất
06:29:40 02/06/2019
Rõ ràng là khi trang điểm nhẹ nhàng, trông Diệp Lâm Anh đẹp và nữ tính hơn hẳn lúc makeup siêu đậm.
Bài tập thu nhỏ chân trong 30 ngày của người Nhật: Siêu đơn giản mà hiệu quả thần kỳ khó tin
23:29:54 01/06/2019
Chăm chỉ thực hiện bài tập thu nhỏ chân, săn đùi này mỗi ngày là bạn đã có đôi chân thon gọn như ao ước.
Gái một con Thúy Diễm bật mí 'bí mật' giảm cân sau sinh
23:28:36 01/06/2019
Chỉ sau vài tháng kiêng ăn tinh bột, tăng cường rau xanh, kết hợp chạy bộ và yoga, Thúy Diễm không chỉ giảm 20kg khi mang bầu mà còn sở hữu vóc dáng nhiều người ngưỡng mộ.
Nam người mẫu Nhật Bản giống hệt tượng sáp vì phẫu thuật
23:27:28 01/06/2019
Matt, con trai của cựu cầu thủ bóng chày nổi tiếng Nhật Bản Masumi Kuwata khiến người xem không khỏi giật mình với với ngoại hình không khác tượng sáp.
Đánh giá chân thực của Beauty Editor về 9 món mỹ phẩm 'ruột' của Meghan Markle: có món đỉnh thật, có món lại gây thất vọng
23:00:08 01/06/2019
Chiểu theo những chia sẻ cởi mở của Công nương Meghan Markle về những món mỹ phẩm mà mình yêu thích, biên tập viên làm đẹp của Marie Claire đã dùng thử chúng và đưa ra nhận xét chân thực nhất.
“Rót” thính thơm với nước hoa nam hương Tonka
22:48:23 01/06/2019
Mùi hương thơm nhẹ nhàng như hạnh nhân, ngọt dịu như vani, nhưng rất quyến rũ, gợi cảm của nước hoa nam hương đậu tonka làm điên đảo các nàng.
Phân biệt kem trộn: cứ xem chất kem và cách bán, nhìn bằng mắt thường cũng phát hiện ngay
22:44:15 01/06/2019
Việc sử dụng những loại mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn này sẽ khiến cho làn da của bạn bị hư tổn một cách trầm trọng.
Mỹ nhân Việt và những hình xăm gợi ảm hiểm hóc
22:38:55 01/06/2019
Nhiều người đẹp của V-biz không ít lần khiến khán giả đỏ mặt khi khoe hình xăm cực nóng bỏng ở những vị trí nhạy cảm.
Bí quyết workout từ các siêu mẫu giúp bạn sở hữu thân hình “đồng hồ cát” cực chuẩn
22:35:37 01/06/2019
Thân hình phì nhiêu đã không còn là cơn ác mộng khi các siêu mẫu tiết lộ bí quyết workout hiệu quả giúp bạn sở hữu vóc dáng đồng hồ cát.
10 sản phẩm làm đẹp mùa hè mọi quý cô nên có
20:53:21 01/06/2019
Mùa hè là thời điểm hoàn hảo cho những chuyến du lịch nghỉ dưỡng và khám phá. Hãy cùng Bazaar chuẩn bị những món 10 sản phẩm làm đẹp cho hành trình tái tạo năng lượng
Loại acid nào phù hợp với làn da của bạn?
19:44:16 01/06/2019
Acid là thành phần quan trọng trong quy trình dưỡng da hằng ngày. Chúng đều mang đến tác dụng, chức năng khác nhau cho từng tình trạng da. Vì vậy, cần tìm hiểu kỹ để xem loại acid nào phù hợp với làn da của bạn.
5 phút trước khi đi ngủ hãy làm 6 động tác massage này cho trẻ, không sợ sau này con không cao
19:42:54 01/06/2019
Chiều cao là một trong những yếu tố rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Vậy làm sao để trẻ có chiều cao lý tưởng?
Được các beauty editor ca ngợi lên mây, đây là 7 món skincare Hàn Quốc chất lượng đỉnh cao mà bạn nhất định phải thử năm nay
17:30:28 01/06/2019
Đây là 7 sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc được đội ngũ biên tập viên làm đẹp của chuyên trang Byrdie đánh giá là đỉnh nhất năm 2019.
“Điêu Thuyền xinh nhất màn ảnh” hồi xuân trẻ như thiếu nữ nhờ thứ này
17:05:40 01/06/2019
Trần Hảo sinh năm 1979, năm nay đã 40 tuổi nhưng cô vẫn giữ được làn da căng bóng, nụ cười quyến rũ và một vóc dáng vô cùng mảnh mai.
Trà xanh có giảm béo thực sự "thần thánh" như lời đồn?
17:03:48 01/06/2019
Những minh chứng khoa học cho thấy tác dụng giảm cân thần kỳ của trà xanh.
Chia tay người yêu vì bị chê quá gầy, cô gái U30 gây ngỡ ngàng vì số kg chỉ 35
16:47:16 01/06/2019
Ngoại hình dễ nhìn sẽ giúp phụ nữ gặp nhiều thuận lợi hơn trong cuộc sống. Có không ít người quan niệm, nếu ai đó có một vẻ ngoài hấp dẫn sẽ có nhiều lợi thế hơn như được nhiều người chú ý, dễ có người yêu...
Sau chiếc cằm tai tiếng, Minh Hằng bất ngờ bị đặt nghi vấn căng da mặt chỉ vì điều này?
16:45:34 01/06/2019
Đi ngược lại với sự thành công ngày càng thăng hạng của sự nghiệp thì nhan sắc của Minh Hằng rất hay bị trồi sụt một cách bất thường.
Kiều Anh Hera bật mí lý do quyết định "trùng tu nhan sắc"
15:46:32 01/06/2019
Gần đây, nhan sắc của nữ streamer đình đám này được nhiều người ca tụng.
Khoai lang: Thực phẩm giảm cân được các sao nữ Hàn Quốc vô cùng ưa chuộng
15:41:09 01/06/2019
Nhờ khoai lang, những ngôi sao nữ hàng đầu như IU, Suzy, Kang Min Kyung đã sở hữu ngoại hình đáng mơ ước như bây giờ
3 động tác giảm cân đơn giản tại nhà
15:32:02 01/06/2019
Chỉ bằng 3 động tác rất đơn giản này bạn đã đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa cho cơ thể rồi.
Trị mụn ẩn bầng kem đánh răng, bạn đã biết chưa?
15:27:09 01/06/2019
Mụn ẩn từ trước tới nay luôn là niềm đau của bất kỳ cô gái nào. Cảm giác mụn chi chít dưới da có lẽ không hề dễ chịu chút nào
Trên 25 tuổi vẫn muốn dưỡng trắng chuyên sâu và an toàn? Hoàn toàn có thể, chỉ cần khắc phục 4 hiểu lầm này
15:04:36 01/06/2019
Trên 25 tuổi vẫn muốn dưỡng trắng chuyên sâu và an toàn? Hoàn toàn có thể, chỉ cần khắc phục 4 hiểu lầm này
Top những xịt chống nắng mùa hè được săn đón nhiều nhất
14:56:20 01/06/2019
Kem chống nắng được xem là item không thể thiếu trong túi xách của mỗi bạn nữ. Hè đến, mùa của những buổi rong chơi đã đến và đòi hỏi những vật dụng nhanh gọn, tiện lợi.Có thể bạn quan tâm
Những con giáp viên mãn cả tiền bạc lẫn tình duyên trong tháng 6
Riêng với 3 con giáp này, cả sự nghiệp lẫn đường tình duyên đều vô cùng rộng mở, có những kết quả bất ngờ.
16 mỹ nhân Hong Kong sắc nước hương trời trong thập niên 80-90
Dẫu chuẩn mực của cái đẹp có thay đổi theo thời gian như thế nào, thập niên 80-90 chắc chắn sẽ mãi là mốc son sản sinh ra vô số những mỹ nhân Hong Kong làm lay động lòng người.
Soi gu ăn mặc khác biệt của 3 chị em trong Về nhà đi con
Ngoài đời, 3 nữ chính của phim Về nhà đi con có gu thời trang mang màu sắc riêng. Cùng với độ hot của phim Về nhà đi con thì dàn diễn viên chính của phim cũng được công chúng quan tâm.
Loạt hotgirl miền Tây gây ấn tượng bởi nhan sắc xinh đẹp, người số 6 là đặc biệt nhất!
Những hotgirl miền Tây này không chỉ xinh mà còn sở hữu nhiều tài lẻ khác nhau. Có người còn là chủ shop thời trang.
Những trang phục "sinh ra" là để dành cho ngày mưa gió
Nếu không biết diện gì vào những ngày mưa thì bạn hãy tham khảo những gợi ý dưới đây nhé!
Phải nộp phí vô lý qua trạm T2 Cần Thơ, người dân có thể khởi kiện Bộ GTVT
Luật sư cho rằng người dân có thể kiện Bộ GTVT nếu có căn cứ chứng minh vị trí đặt trạm thu phí T2 làm ảnh hưởng đến quyền, lợi ích pháp.
Còn chưa quay xong, "Cuộc đua kỳ thú 2019" đã bị lộ Host và top 5?
Những thông tin về Cuộc đua kỳ thú 2019 đang dần nóng lên từng ngày.
TPHCM: Muôn kiểu thất thần của phụ huynh lẫn thí sinh thi vào lớp 10
Các thí sinh bắt đầu cuộc đua khốc liệt vào trường công tại TPHCM. Kỳ thi năm nay sẽ diễn ra từ ngày 2 đến 3.6.
Kim Chi & Củ Cải (bộ mới) phần 152: Ăn táo cả vỏ
Ăn táo cả vỏ có nhiều dưỡng chất hơn ăn táo không vỏ. :v
Nhận đầu tư hàng tỷ đồng từ Lowkey, FFQ quyết tâm xưng vương tại VCS?
Friend Forever Gaming bất ngờ nhận vốn đầu tư khủng đến từ Lowkey Esports. Liệu rằng sẽ có bom tấn chuyển nhượng kích nổ vào giờ chót?
6 em bé ma quái gây ám ảnh tột độ trên màn ảnh, nghĩ thôi cũng sợ!
Từ nói dối, hù dọa tới giết chóc,.. những em bé trong nhiều bộ phim dưới đây lại trở thành nỗi ám ảnh với nhiều khán giả.
9 điều bình thường ở Hàn Quốc nhưng khiến cả thế giới ngạc nhiên
Tặng giấy vệ sinh cho người Hàn Quốc là bình thường vì họ thích những thứ thiết thực.
Ảnh ấn tượng trong tuần (27/5 - 1/6)
Điểm qua những hình ảnh ấn tượng, những khoảnh khắc đẹp về thiên nhiên và con người trong tuần.
Bất đồng về vấn đề ngân sách giữa Italy và EU đã có 'hồi kết'
Chính phủ Italy ngày 1/6 đã cam kết tôn trọng các nguyên tắc tài chính của Liên minh châu Âu (EU) trong dự thảo ngân sách sắp tới, bất chấp tình hình tài chính công đang xấu đi và chính phủ nước này trước đó đã cam kết cắt giảm mạnh thu...
No comments:
Post a Comment