Bạn có nhìn thấy Sandra Bullock gần đây không? Nếu gặp cô ấy ra mắt bộ phim nổi tiếng của Netflix ‘Bird Box’, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết cô ấy đã 54 tuổi.
Không phải nữ diễn viên nổi tiếng nào cũng có được hình thể khỏe khoắn và rắn chắc như diễn viên nổi tiếng Sandra Bullock khi đã 54 tuổi. Hãy tìm hiểu xem chế độ tập luyện cũng như cách tập luyện mà cô chia sẻ có gì đặc biệt.
Sandra Bullock tập luyện mỗi ngày
Bạn sẽ bắt gặp cô ấy với trang phục tập luyện trước khi bắt đầu một ngày làm việc. Thói quen tập luyện đều đặn luôn được cô ưu tiên hàng đầu.
Trong một cuộc phỏng vấn, cô tiết lộ với InStyle rằng cô thường tập Pilates, Kick boxing, tạ. Khi ở Austin, cô thường chạy bộ hoặc đạp xe. Cô giải thích rằng, nếu có thể tập luyện mỗi ngày thì cô sẽ luôn ưu tiên cho việc đó.
Huấn luyện viên của cô đã nói rằng cô luôn đặt một giờ mỗi ngày, 6 lần một tuần, và nhận xét “cô ấy cực kỳ năng động và nỗ lực”.
Phương pháp tập luyện của Bullock
De La Ru là huấn luyện viên của Bullock trong nhiều năm, đây cũng là người tạo ra kỹ thuật Body by Simone, một phương pháp bao gồm cardio, yoga và Pilates. Bài tập kết hợp này khá hiệu quả trong việc làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Mỗi buổi tập của Bullock kéo dài một giờ, cô tập luyện toàn thân, thường là khiêu vũ, nhảy dây, xen kẽ các bài tập tim mạch cường độ cao khoảng 10 phút sau đó đến các động tác rèn luyện thể lực tập trung vào các phần khác nhau của cơ thể.
Cô cho rằng, nếu bạn muốn săn chắc cơ thể mà không mệt mỏi thì khiêu vũ chính là hình thức phù hợp nhất. Ngoài ra, căng thẳng là một trong những lý do khiến bạn tăng cân, Sandra Bullock tập yoga và thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng.
Sandra Bullock thích tập Squash hai lần một tuần vì nó giúp rèn luyện. Bơi cũng giúp phát triển vùng trên cơ thể và vai.
Bullock tập với bộ dây đàn hồi
Tập luyện với bộ dây đàn hồi chính là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp. Đây là một trong những bài tập ưa thích của Bullock. Bạn đứng trên một dây cao su đàn hồi, hai tay cầm hai đầu dây, lòng bàn tay hướng về phía cơ thể, hạ thấp một chút và bắt đầu kéo. Làm lập lại ít nhất 20 lần.
Bullock thường tập plank
Bạn có để ý rằng Bullock thường hay mặc váy hở vai, váy quây để khoe bờ vai tuyệt đẹp của mình. Đó là nhờ việc chăm chỉ tập luyện plank của cô. Nó giúp các cơ vai, ngực và lưng săn chắc.
Bài tập plank Bullock chia sẻ như sau:
Tư thế plank cơ bản, qùy gối xuống thảm. Ngả người về phía trước, chống hai bàn tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với vai. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông và lưng tại thành một đường thẳng.
Tiếp theo, nâng cánh tay phải và chân trái của bạn sao cho chúng song song với sàn, giữ tư thế này trong 3 giây và sau đó quay trở lại tư thế plank ban đầu. Tiếp theo, hạ thấp ngực về phía mặt đất để thực hiện động tác chống đẩy.
Lặp lại toàn bộ quá trình với cánh tay và chân còn lại. Lập lại tối đa 2 set, mỗi set 10 lần, nghỉ 30-60 giây ở giữa các set. Và bạn nên thực hiện bài plank này năm lần một tuần.
Bullock có thói quen ăn uống lành mạnh
Cô tiết lộ với InStyle rằng chế độ ăn của cô rất lành mạnh, “giống như đêm qua bữa ăn của tôi có gạo lứt, đậu đen và một số loại rau hấp” cô chia sẻ. Đối với các thực phẩm tươi sống, cô ăn một lượng nhỏ.
Có một khoảng thời gian Bullock là một trong nhiều ngôi sao theo chế độ ăn kiêng Zone, chế độ này khuyến khích ăn các loại thực phẩm không gây ra sự đột biến về lượng đường trong máu.
Cô cho phép mình một ngày “cheat day” (ngày gian lận và bạn có thể ăn thỏa thích)
Bullock ăn uống lành mạnh hầu hết thời gian nhưng trong mỗi tuần cô đều dành cho mình một ngày. Ngày này cô sẽ ăn thỏa thích và đó là động lực cho cả tuần ăn uống lành mạnh của cô.
“Tôi bắt đầu tối thứ 6 và kết thúc vào tối thứ 7, tôi sẽ lập danh sách những thứ tôi sẽ ăn, tôi thích đồ ngọt như bánh Vienna, bột bánh quy hoặc một bát Lucky charms với sữa. Tôi sẽ ăn trên giường và xem chương trình yêu thích. Đó thực sự là một ngày thiên đường”.
Một số chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, “ngày gian lận” có thể giúp việc ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn và nó thậm chí còn giúp bạn giảm cân.
Huyền Ub
Theo phunuonline.com.vn
Tin mới nhất
Muốn khỏe đẹp như sao việt không thể bỏ qua 1001 cách này
12:10:16 13/06/2019
Cơ thể rắn chắc, làn da khỏe mạnh, thần thái không bị lẫn vào đâu được,...đó là những mỹ từ khi nhắc đến sao Việt ngày nay. Tuy nhiên, để sở hữu những lời khen đó, sao Việt đã làm cách nào?
Bổ sung 5 loại thực phẩm này thì thời gian có phũ phàng, nàng ngoài 30 tuổi cũng không lo da xấu hay dáng sồ sề
12:00:36 13/06/2019
Tập luyện và chăm sóc da rất quan trọng nhưng chưa đủ, bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh thì dáng mới thon gọn, da mới trẻ đẹp từ bên trong.
Da sáng mịn, trẻ hơn nếu có đủ 5 thành phần 'thần thánh' này
10:37:09 13/06/2019
Những lời quảng cáo đã phần nào nói lên công dụng của sản phẩm nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn hiểu rõ thành phần của chúng. Khi đó, chìa khóa cho làn da đẹp sẽ thuộc về bạn.
Đánh thức mọi giác quan bằng những nốt hương Tommy Now
10:30:56 13/06/2019
Tommy Hilfiger vừa ra mắt dòng sản phẩm Tommy Now và Tommy Girl Now Eau de Toilette trên toàn thế giới.
7 sai lầm thường gặp khi bôi kem chống nắng đến cô nàng giỏi skincare nhất cũng mắc phải
10:30:00 13/06/2019
Ngay từ tuổi 20, các bạn gái đã có thể sử dụng kem chống nắng bảo vệ da. Ở giai đoạn tuổi 25 trở lên, sử dụng kem chống nắng trở thành nguyên tắc chăm sóc da.
Làm sao để xóa mụn cám, mụn đầu đen sau vài tuần?
10:28:31 13/06/2019
Mụn cám, mụn đầu đen từ lâu đã trở thành nỗi lo ngại của rất nhiều chị em, những chiếc mụn đầu đen, mụn cám trở nên vô cùng đáng ghét. Vậy, làm sao để xóa mụn cám, mụn đầu đen sau vài tuần?
Top thực phẩm tự nhiên chứa nhiều collagen nhất
10:27:29 13/06/2019
Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn duy trì sắc đẹp của làn da, nó được ví như là một tấm nệm giúp da mềm mại và căng mịn.
Là tín đồ của mỹ phẩm Hàn nhưng rất có thể bạn chưa biết đến 4 thành phần hữu ích này
10:26:26 13/06/2019
Làn da đáng mơ ước của phụ nữ Hàn không chỉ là kết quả của quá trình chăm sóc cầu kỳ mà còn là thành quả của việc sử dụng các thành phần thiên nhiên đặc biệt.
Giảm béo như Min: Mặc 'đồ nhỏ' đi lang thang trong phòng để thấy mỡ rung rinh
10:23:22 13/06/2019
Trong rất nhiều bí quyết để giảm cân thì Min lại có cách làm khá thú vị.
Làm đẹp da với bột mì, bạn đã biết chưa?
10:21:57 13/06/2019
Với thành phần giàu vitamin nhóm B, A, D và chất chống oxy hóa, bột mì giúp loại bỏ lớp tế bào già nua, đồng thời nuôi dưỡng da khỏe mạnh, mang lại làn da trắng mượt tự nhiên.
Ngân 98, Trương Nhi chứng minh cho câu "Phụ nữ đẹp nhất khi không thuộc về ai"
08:52:04 13/06/2019
Tiết lộ cách đẹp của bộ đôi tình cũ của Lương Bằng Quang. Cùng theo dõi dưới đây nhé!
Bí quyết thổi bay 20kg trong 3 tháng sau khi sinh của chúng huyền thanh
06:52:37 13/06/2019
Á quân The Face 2016 Chúng Huyền Thanh từng có khoảng thời gian khủng hoảng vì tăng cân quá nhiều sau khi mang thai và sinh con. Nhưng nàng mẫu 9X đã rút ra bí quyết cho mình mà bất kỳ mẹ bỉm nào cũng có thể áp dụng.
Tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3 không khó nhờ bí quyết của các mỹ nhân showbiz Việt
06:51:32 13/06/2019
Từ xưa đến nay, câu nói Nhất dáng, nhì da luôn là quy chuẩn để đánh giá vẻ đẹp ngoại hình của người phụ nữ. Nếu có một dáng vóc gọn gàng, săn chắc, gợi cảm tức là bạn đang còn xuân thì kể cả khi đã có tuổi.
"Búp bê bà già" phẫu thuật thẩm mỹ nhiều nhất thế giới
06:46:16 13/06/2019
Búp bê Barbie già nhất Anh Quốc gây sốt khi vừa hoàn thành xong cuộc phẫu thuật thẩm mỹ lần thứ 105 để trở thành Người phụ nữ thẩm mỹ nhiều nhất thế giới.
Son môi hot hit của beauty blogger dính "phốt" rùng mình: vỏ đẹp long lanh nhưng son nổi cục lổn nhổn đầy vật thể lạ, đánh vài lần đã gẫy
04:32:20 13/06/2019
Scandal son kém chất lượng của Jaclyn Cosmetics, thương hiệu mỹ phẩm do beauty blogger đình đám Jaclyn Hill làm chủ đang khiến cộng đồng làm đẹp xôn xao những ngày qua.
Là tín đồ của phong cách trang điểm Hàn Quốc? Đây chính là 3 xu hướng bạn cần biết để “nhập hội” với những cô nàng xứ kim chi
17:56:32 12/06/2019
Không gói gọn trong vẻ đẹp căng mướt của làn da hay kiểu tô son lòng môi, xu hướng trang điểm Hàn Quốc năm 2019 đã có những biến chuyển mới mẻ.
Giảm 8kg và 15cm vòng bụng chỉ trong 2 tháng, cô gái trẻ khiến chị em thán phục vì body "lột xác" ngoạn mục
17:54:15 12/06/2019
Sau 2 tháng kiên trì và nghiêm túc với việc ăn uống cô gái trẻ Trần Thị Lan Hương đã giảm được 8kg.
Bí quyết làm đẹp đến tận chân tơ của các siêu mẫu thế giới
17:37:13 12/06/2019
Đừng ngó lơ 6 tips chăm da sau của các người mẫu bởi rất có thể, bạn sẽ tìm thấy chìa khóa nâng cấp nhan sắc.
Hóa ra đây là bí quyết giảm cân, giữ dáng của Song Hye Kyo
17:37:05 12/06/2019
Song Hye Kyo tiết lộ bí quyết giảm cân ngoạn mục với công thức uống 3 lít nước chanh pha loãng mỗi ngày.
Tự tin khoe mặt mộc với Foreo Luna Mini 2
17:11:09 12/06/2019
Hàng ngày, khi ra đường, da mặt bạn phải hứng chịu nhiều bụi bẩn ô nhiễm. Lớp trang điểm nếu không rửa sạch cũng đóng góp không nhỏ vào việc gây stress cho da.
Hội sành làm đẹp đang truyền tai nhau 4 mỹ phẩm “xịn sò” trong mùa hè này, bạn đã biết chưa?
14:44:53 12/06/2019
Sở hữu ngay 4 món mỹ phẩm xịn sò có giá chỉ từ 99K đang khiến hội sành làm đẹp mê mẩn. Nếu bạn là một tín đồ yêu thích làm đẹp, đây chắc chắn là những sản phẩm mà bạn nhất định phải dùng thử trong mùa hè này để sở hữu làn da đẹp không t...
5 bộ đôi serum vitamin C và kem chống nắng bình dân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua để có làn da đẹp “thần thánh”
14:42:53 12/06/2019
Nếu bạn đang phân vân giữa 1 rừng mỹ phẩm thì có thể tham khảo ngay 5 combo serum vitamin C kem chống nắng thần thánh dưới đây.
Nghe sao Hàn bật mí cách rửa mặt giúp da căng bóng mịn màng
14:32:21 12/06/2019
Làm sạch da mặt là bước chăm sóc da tiên quyết đối với phụ nữ Hàn để có được làn da đẹp.
No comments:
Post a Comment