Tự nhận là người ham ăn, Hồng Phúc chọn luôn một phương pháp giảm cân được ăn nhiều mà cân vẫn giảm.
Vóc dáng tròn đầy dễ tăng cân luôn là điều mà khá nhiều chị em gặp phải, Hồng Phúc – cô nàng 23 tuổi hiện đang là du học sinh Nhật Bản cũng không ngoại lệ. Hồng Phúc từng chia sẻ cô chỉ cao 1m57 mà có thời điểm nặng tới 57kg. Hốt hoảng về cân nặng kỷ lục của mình, Hồng Phúc đã thử không biết bao nhiêu phương pháp ăn kiêng, detox… thậm chí có lúc nguyên cả tuần chỉ ăn khoai lang để giảm cân.
Có một niềm đam mê bất tận với đồ ăn, nên việc nhịn ăn hay kiêng khem khổ cực với Hồng Phúc là một cực hình. Ăn kiêng được một tuần không chịu được lại thả ga ăn uống và cân nặng tiếp tục không kiểm soát được.
Cuối cùng thì cũng đến ngày Hồng Phúc được khai sáng, cô áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện trong vòng 3 tháng giảm được 4kg. Không phải mình Hồng Phúc, mà cô nàng còn rủ thêm người yêu ăn uống cùng. Không những không cần kiêng khổ cực mà trái lại còn ăn nhiệt tình mà vẫn giảm được cân.
Hồng Phúc có tạng người tròn đầy dễ béo lại có sở thích ăn uống nên có thời đểm cân nặng của cô lên tới 57kg, người khá tròn. Sau 3 tháng ăn uống và tập luyện khoa học, cô nàng đã giảm còn 52kg, vóc dáng nhìn thon thả nhẹ nhàng hơn hẳn.
“Vì phòng tập gym ở Nhật khá đắt lại quá xa nơi mình ở, nên mình chỉ tập 3 tháng và không thể theo được nữa”, Hồng Phúc chia sẻ. Khi đó Phúc đã giảm được 4kg rồi. Sau 3 tháng luyện tập đó, Phúc tập thêm thói quen tính lượng calo cho mỗi bữa ăn và ăn theo chế độ Eat Clean. Chỉ 1 tháng ăn uống thoải mái với chế độ khoa học, Hồng Phúc giảm thêm được 2kg nữa.
Hồng Phúc có hẳn một tài khoản Instagram với gần 8 nghìn lượt theo dõi, chia sẻ các món ăn theo chế độ Eat Clean mà cô nàng tự làm. Mỗi món cô không quên tính toán lượng calo cần thiết cho chế độ ăn giảm cân.
Hồng Phúc còn cẩn thận cài app trong điện thoại để tiện tính toán lượng calo cho mỗi món ăn của mình (ví dụ như myfitnesspal, yazio…).
Hồng Phúc cũng là cô nàng nấu ăn rất khéo nên mỗi bức ảnh chia sẻ của cô ngoài hình ảnh đồ ăn đẹp mắt, còn có luôn cả lượng calo trong mỗi bữa, Phúc còn chia sẻ cách làm hay những chú ý quan trọng khi chế biến để món ăn đúng với chế độ Eat Clean.
Bữa trưa với salad cá ngừ rau quả. Hồng Phúc tính từng lượng calo tương ứng với từng nguyên liệu của món này. Tổng là 362 kcal. “Lưu ý nhỏ khi dùng cá ngừ đóng hộp là dùng loại ngâm nước cho ít calo, nhỡ mua loại ngâm dầu rồi thì mọi người nhớ chắt dầu ra rồi hãy nấu” – Hồng Phúc chia sẻ.
Khoai tây hầm thịt băm với mì, tổng lượng calo 311kcal.
Gà nướng ngó sen theo chế độ Lowcarb với lượng calo nạp vào cơ thể là 340kcal.
Hồng Phúc gợi ý chuẩn bị một hộp cơm trưa mang đi làm với trứng chiên cuộn cơm gạo lứt, tráng miệng cùng sữa chua kèm quả ô liu. “Sáng vội quá nên không ăn sáng, bữa trưa tổng hợp calo cho sáng và trưa nên hơi nhiều, 650kcal” – Hồng Phúc chia sẻ.
Hồng Phúc còn rất khéo sắp xếp và trình bày các món ăn, nhìn đơn giản mà cực kỳ hút mắt. Rõ ràng chế độ ăn Eat Clean không hề khô khan hay phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ. Ai cũng có thể làm được và áp dụng để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả nhất cho mình.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Chẳng thể ngờ bác sĩ da liễu lại chống nắng theo cách này, nhưng có như vậy thì da mới ngăn lão hóa hoàn toàn
09:36:46 14/06/2019
Và nếu bạn không gom góp ngay cho mình những bí kíp đắt giá sau đây thì cực phí!
Xài sang không bằng khôn ngoan: đừng vội sắm 8 món mỹ phẩm đắt đỏ này khi bạn chưa thử phiên bản bình dân nhưng "xịn sò" của chúng
09:27:42 14/06/2019
Mỹ phẩm hi-end đương nhiên đi kèm với chất lượng thượng hạng nhưng vẫn có những phiên bản bình dân với giá chỉ bằng 1/4 vẫn cho kết quả chẳng hề thua kém nhiều. Sau đây là 8 món mỹ phẩm hi-end đình đám và phiên bản thay thế cực đáng mua...
Học ngay bí kíp giảm 7kg từ "tiên nữ cử tạ" Lee Sung Kyung với những thói quen quá đỗi đơn giản
07:59:58 14/06/2019
Xuất thân là một người mẫu trước khi lấn sân sang phim ảnh, Lee Sung Kyung gây ấn tượng với body vòng nào ra vòng nấy cùng khuôn mặt dễ gây thương nhớ. Tuy nhiên, để duy trì được thân hình cân đối thì cô nàng phải tuân theo một số thói ...
Chuyên gia chỉ cách hồi phục, giảm đau rát do bị cháy nắng ngày hè
06:55:29 14/06/2019
Vết cháy nắng không chỉ gây mất thẩm mỹ thậm chí nó còn gây bỏng rát đau đớn trên da, nếu bị trầy xước thậm chí còn có thể bị nhiễm trùng.
Thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ từng suýt chết do ăn kiêng phản khoa học
06:53:18 14/06/2019
Kristal Silva bị xuất huyết trong do thường xuyên nôn mửa, nhịn ăn để giảm cân.
Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng
06:52:00 14/06/2019
Sinh xong Huỳnh Chi vẫn nặng đến 68 kg, người như cục mỡ, nặng nề, mệt mỏi vô cùng.
Diễn viên Thanh Trúc tiết lộ bí quyết có làn da trẻ đôi mươi
23:04:41 13/06/2019
Sau khi tìm hiểu kỹ, người đẹp quyết định chọn công nghệ Thermage FLX tại Gangnam Clinic & Spa để duy trì làn da tươi trẻ.
9 động tác giúp mông nở, chân thon có thể tự tập tại nhà
22:51:36 13/06/2019
Các bài tập tác động vào nhóm cơ mông, đùi, giúp tăng kích thước vòng ba và làm săn chắc bắp đùi.
Cánh mày râu giảm 20-30cm bụng nhờ liệu pháp hủy mỡ một lần
22:48:52 13/06/2019
Không kém gì chị em, diễn viên Việt Anh, bác sĩ thẩm mỹ Brian, doanh nhân Trần Minh... đều dễ dàng giảm 4-8kg trong thời gian ngắn.
Mai Ngô khoẻ vẻ đẹp cá tính với hai kiểu trang điểm đậm
22:47:35 13/06/2019
Với làn da nâu và nét mặt khá Tây, Mai Ngô rất hợp với lối trang điểm sắc sảo, sử dụng nhiều tone màu trầm.
3 thực phẩm ăn kiêng giá rẻ luôn có trong thực đơn của sao Hàn
22:46:28 13/06/2019
Chanh, chuối và khoai lang là 3 loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân của các mỹ nhân xứ sở kim chi.
Alexina Graham – Bóng hồng nước Anh
22:06:22 13/06/2019
Khi giấc mơ thiên thần của Victorias Secret gọi tên Alexina Graham, ngay lập tức Google và Instagram tràn ngập hình ảnh và phong cách làm đẹp hoàn hảo của người đẹp xứ sương mù.
Quy trình skincare có thể “thiên biến vạn hóa”, phụ nữ Hàn vẫn quyết không bỏ 4 bước sau để sở hữu làn da triệu người mê
22:02:02 13/06/2019
Dù rút gọn hay mở rộng quy trình skincare đến cỡ nào, chị em cũng đừng bỏ qua 4 bước quan trọng này nếu theo đuổi chu trình chăm da kiểu Hàn.
4 bí quyết ăn uống “tuy nhỏ mà có võ" giúp HyunA duy trì body ai cũng mê
21:49:24 13/06/2019
Nhiều người nghĩ rằng, để duy trì được thân hình thon gọn như hiện tại thì HyunA phải tuân theo một chế độ ăn kiêng rất kham khổ. Tuy nhiên thực tế lại không hẳn là như vậy.
5 điều các cô dâu mới cần cân nhắc khi làm đẹp trước ngày trọng đại
21:48:23 13/06/2019
Bên cạnh những điều cần chuẩn bị trong ngày lễ trọng đại, các cô dâu cũng không thể không lưu ý tới những điều cần tránh trước 1 tháng ngày cưới.
7 loại thực phẩm thoải mái ăn không sợ tăng cân
21:31:08 13/06/2019
Nghe có vẻ vô lý, nhưng thực sự có một số loại thực phẩm có thể thỏa mãn cơn thèm ăn mà không cần làm bạn tăng cân. Điều quan trọng là bữa ăn phải có chỉ số no cao, mô tả mức độ gây no của thực phẩm so với hàm lượng calo của nó.
Quy trình dưỡng da và những lưu ý cho bà bầu
21:30:22 13/06/2019
Có lẽ bạn đã từng nghe ai đó nói rằng khi mang thai thì phụ nữ chúng ta tuyệt đối không nên sử dụng các loại mỹ phẩm để chăm sóc da? Vậy phải làm sao khi da bị breakout đây?
Đi tìm kiểu móng tay phù hợp với ngón tay bạn
21:25:43 13/06/2019
Bí quyết cho những bộ ảnh móng tay lung linh ngoài lớp sơn và hình vẽ còn được quyết định bởi dáng móng tay phù hợp với đôi bàn tay của bạn. Chăm sóc cho đôi bàn tay càng ngày càng được chú trọng không kém da mặt, tóc và cơ thể.
Chỉ sau 2 lần detox, nữ sinh ngành Luật đã hết sạch mụn ẩn, da sáng mịn bất ngờ
21:21:53 13/06/2019
Detox quả là một loại nước uống thải độc cực kì tốt đối với những người có cơ địa như em. Da em hiện tại đã hết mụn ẩn, không có mụn cám, da khỏe hơn, có sự đàn hồi.
Kem trị mụn chưa được cấp phép vẫn đưa ra thị trường tiêu thụ
21:20:39 13/06/2019
Qua kiểm tra, cơ quan chức năng xác định, kem mụn gia truyền nghệ tươi trà xanh chưa được cấp phép nhưng doanh nghiệp vẫn đưa ra thị trường tiêu thụ. Vì vậy, Bộ Y tế đã quyết định thu hồi sản phẩm trên.
Bỏ túi 9 bí kíp giúp làn môi hồng luôn xinh tươi mềm mại
20:43:24 13/06/2019
Môi thường có xu hướng bị xỉn màu và mất vẻ đẹp tự nhiên theo thời gian. Dưới đây là những bí kíp giúp bạn lấy lại làn môi mềm mịn, căng tràn sức sống.
Uống thứ này sáng – tối, bụng to như mang bầu cũng trở nên săn chắc về dáng như thời con gái
20:40:25 13/06/2019
Sau khi sinh mỡ bụng tích tụ không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vóc dáng mà còn ảnh hưởng sức khỏe vì vậy hãy uống thứ này mỗi sáng tối để có được kết quả tốt nhất.
Xuất hiện cùng nhau, Thu Thủy và Kelly khiến người hâm mộ bối rối vì không biết ai là ai?
20:39:32 13/06/2019
Cùng nhau hợp tác trong một dự án mới lại xuất hiện chung khung hình trong sự kiện gần đây nhất, ca sĩ Thu Thủy và hotgirl Kelly Nguyễn khiến người hâm mộ vô cùng hoang mang vì nhìn họ tưởng hai mà một, thật lòng khó phân biệt.
Trên 40 tuổi, thành công và không ngừng làm đẹp, họ là ai?
20:37:08 13/06/2019
Bạn sắp chứng kiến những quá trình lão hoá ngược ngoạn mục của loạt mỹ nữ tuổi tứ tuần. Trên đỉnh cao sự nghiệp và nhan sắc, họ nắm giữ bí quyết mọi phụ nữ đang tìm kiếm: Muốn đẹp là phải hành động!
Kỳ Duyên nói ít làm nhiều, vừa bị chê body kém thon đã lập tức mua đồ về giảm cân
20:34:24 13/06/2019
Sau thời gian tham gia chương trình truyền hình thực tế, cân nặng của Hoa hậu Kỳ Duyên đã tăng đáng kể và nhận về không ít lời khuyên giảm cân từ người hâm mộ.
Còn gì gây hoang mang hơn vòng 1 lúc căng, lúc xẹp của H'Hen Niê
20:33:09 13/06/2019
Vốn nổi tiếng là nàng Hậu sở hữu đường cong bốc lửa, đặc biệt là đôi gò bồng đào căng đầy tự nhiên, nhưng HHen Niê cũng từng khiến người hâm mộ bất ngờ vì vòng 1 nhiều khi lặn mất tăm hơi.Có thể bạn quan tâm
Dạy con kỹ năng giải quyết vấn đề theo phương pháp Montessori
Khi trả lời câu hỏi của con, cha mẹ hãy sử dụng phương pháp đặt câu hỏi ngược để trẻ xây dựng kỹ năng tư duy tìm lời giải đáp.
Lều Phương Anh bức xúc khi CEO người Nhật miệt thị tài xế Việt không xứng ngồi cafe cao cấp
Anh nên về Nhật đi vì anh không còn cửa kinh doanh ở Việt Nam nữa đâu. Anh hiểu gì về con người, văn hoá đất nước người ta mà dám ngông cuồng như thế?, Lều Phương Anh viết.
5 bí quyết để chăm sóc vùng kín khỏe mạnh
Hiện nay số lượng phụ nữ mắc các bệnh phụ khoa tương đối nhiều và một trong những nguyên nhân gây bệnh là cô bé không được chăm chút cẩn thận.
PSG đánh bại MU và Barca giành chữ ký De Ligt
Gã nhà giàu PSG tiến gần đến chữ ký trung vệ Matthijs de Ligt, sau lời đề nghị lương 211.000 bảng/tuần, đánh bật các đối thủ theo đuổi như Barca, MU.
Tử vi hôm nay (14/6/2019) về tình yêu của 12 con giáp: Tuổi Dần học cách đi qua tổn thương
Tử vi hôm nay (14/6/2019) về tình yêu của 12 con giáp: Tuổi Dần học cách đi qua tổn thương bằng cách mặc kệ nó, bạn không còn muốn làm quá sự tổn thương đó lên nữa, bạn chấp nhận những nỗi buồn, những người không phù hợp như một sự sàn...
Có nên thụ tinh ống nghiệm lần hai ngay sau lần đầu thất bại?
Tôi 45 tuổi đã có một bé, muốn sinh thêm nhưng thụ tinh ống nghiệm lần một không thành công. Xin hỏi tôi có thể làm lần hai ngay không?
Siêu xe 24 tỷ đồng Cường đô la vừa mới tậu hấp dẫn cỡ nào?
Vietnamnet dẫn thông tin từ Trưởng đoàn Hành trình siêu xe Car & Passion 2019 sắp diễn ra từ 13-18/6 cho thấy, bộ đôi siêu xe McLaren 720S mới toanh vừa cập cảng Việt Nam là một trong những điểm nhấn của hành trình này.
Jennifer Lawrence chia sẻ về bạn trai và lễ cưới
Mỹ nhân X-Men đã chọn được địa điểm tổ chức hôn lễ cũng như chiếc váy cưới ưng ý.
Dứt áo MU, Lukaku đạt thỏa thuận cá nhân với Inter
Romelu Lukaku đã đồng ý các điều khoản cá nhân với Inter Milan và đang chờ hai CLB thống nhất mức phí chuyển nhượng để đào tẩu khỏi Old Trafford.
Tiết sữa ở vùng kín thay vì ngực: Chứng bệnh siêu hiếm biến người phụ nữ thành bà bầu đau khổ nhất thế giới
Bệnh nhân 29 tuổi là một trường hợp cực kỳ hiếm gặp đối với các bác sĩ khoa sản, khi bộ phận sinh dục của cô cũng tiết ra sữa. Chuyện gì đang xảy ra?
Irina Shayk tái xuất sau khi chia tay Bradley Cooper
Irina Shayk xuất hiện nổi bật trong show thời trang tại Florence, Italy ngày 13/6 vừa qua. Đây là sự kiện đầu tiên mà siêu mẫu Nga tham dự sau khi chia tay bạn trai Bradley Cooper.
Buồn lòng khi loạt thiết kế trang phục dân tộc cho Hoàng Thùy bị bóc trần sự thật 'xấu xí'
Ngoài bị chê trùng lặp, nghèo ý tưởng, chặng đường nước rút bình chọn trang phục dân tộc dành cho Hoàng Thùy tiếp tục bị thiên lý nhãn của fan hâm mộ vạch trần đạo nhái một cách vô tội vạ.
Trong tháng 6/2019, một loạt xe lắp ráp trong nước đã chuẩn bị sẵn sàng tung ra thị trường, gồm Vinfast Fadil, Toyota Fortuner, Mazda CX-8.
Trong tháng 6/2019, một loạt xe lắp ráp trong nước đã chuẩn bị sẵn sàng tung ra thị trường, gồm Vinfast Fadil, Toyota Fortuner, Mazda CX-8.
Hot girl HV Nông nghiệp: “Giữa thông minh và đẹp, tôi chọn đẹp”
Hồng Uyên thẳng thắn bày tỏ quan điểm của mình rằng: “Nếu chọn giữa thông minh và đẹp thì tôi sẽ chọn cái đẹp vì một cô gái lúc nào cũng muốn mình xinh đẹp và đẹp sẽ có nhiều đặc quyền...”.
No comments:
Post a Comment