Ngô Thanh Vân từng bật mí những kinh nghiệm cá nhân của mình về chuyện ăn uống, tập luyện giảm cân trên trang cá nhân của mình.
Sinh năm 1979, Ngô Thanh Vân trông vẫn trẻ trung, rạng ngời, đầy sức sống như gái đôi mươi. Cô có được vóc dáng và vẻ ngoài trẻ trung như vậy là nhờ bí quyết giảm cân riêng.
Ngô Thanh Vân từng bật mí những kinh nghiệm cá nhân của mình về chuyện ăn uống, tập luyện giảm cân trên trang cá nhân của mình.
Để giữ dáng, Ngô Thanh Vân chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối.
“Đả nữ” cho rằng: “Chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn bạn vận động nó cũng sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ chuyển sang thành mỡ thừa”. Vì vậy, nếu một ngày bạn ăn ít hơn bạn vận động thì có thể bạn sẽ cân bằng được lượng calories, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ ốm. Tuy vậy, nếu nhịn ăn rất nguy hiểm cho cơ thể.
Ngô Thanh Vân cho rằng ngồi lì một chỗ và nhịn ăn là cách tồi tệ nhất bạn có thể làm với cơ thể của mình để giảm cân. Cơ thể sẽ bị yếu đi, dễ bị chóng mặt, nhức đầu và dần dần chuyển sang stress. Khi stress, tim bạn sẽ đập yếu hơn, bạn sẽ mất ngủ và dễ cáu. Và mỡ cũng sẽ chẳng bỏ bạn mà đi đâu.
Để giữ dáng, Ngô Thanh Vân thường tập luyện 7 tuần liên tiếp. Mỗi ngày, cô tập 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ.
Ngô Thanh Vân thường tập luyện 7 tuần liên tiếp để giữ dáng, giảm cân.
Về chế độ ăn, Ngô Thanh Vân rất hạn chế ăn tinh bột. Cụ thể, cô chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối. Ngô Thanh Vân ăn nhiều rau củ, chất xơ và protein (thịt) vào hai buổi còn lại. Ngoài ra, người đẹp này còn có hai bữa xen kẽ buổi trưa và buổi tối, ăn nhẹ bằng trái cây.
Cô chỉ cho phép mình được ăn tinh bột nguyên ngày một ngày trong tuần, thường là ngày thứ 7. Lượng mỡ ở bụng Ngô Thanh Vân dần dần chuyển thành những mô cơ nhỏ sau 7 tuần như thế.
Người đẹp 40 tuổi vẫn trẻ trung như gái đôi mươi.
Tuy nhiên chỉ cần đi sai lệch lịch này chỉ trong khoảng 4 ngày, cô ấy sẽ ốm. Khi ăn tinh bột lại để cơ thể mình mạnh mẽ và chống chọi với bệnh thì lượng mỡ ở bụng cô lại xuất hiện.
Ngô Thanh Vân chia sẻ: “Với phụ nữ trên 30, cơ thể chúng ta không đốt cháy calo tự nhiên như lúc ta còn trẻ vì bộ máy vận hành không chạy như lúc ta 20. Bạn biết rồi đấy, tôi không phải là người mập cũng không dư mỡ nhiều nhưng cuộc chiến của tôi còn khắc nghiệt vậy. Vậy thử hỏi, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì điều đầu tiên bạn cần là gì? Đó chính là lòng kiên trì và sự quyết tâm. Hãy đừng bỏ cuộc. Bạn cần ít nhất 8 tuần để thấy được sự thay đổi của cơ thể”.
Thảo Nguyên
Theo vietnamdaily.net.vn
Tin mới nhất
Để Niềng răng đạt hiệu quả nhất không thể vỏ qua những lưu ý quan trọng này
14:08:08 21/06/2019
Niềng răng là cách giải quyết tốt nhất cho những người có hàm răng không đều, làm mất tổng thể hài hòa của khuôn mặt, đây là quá trình lâu dài và có những nguyên tắc nhất định cần tuân thủ
Gợi ý 5 mẫu nail tươi sáng, nổi bần bật dành cho những ngày hè rực rỡ
14:06:03 21/06/2019
Trong mùa hè rực rỡ, vui tươi này, bạn đã có ý tưởng gì để thay áo mới cho bộ nail của mình chưa?
Từng có ngoại hình 'siêu to khổng lồ', mỹ nhân Việt nào đã có cuộc 'biến hình' ngoạn mục?
13:57:56 21/06/2019
Trong cuộc chạy đua hình thể, các mỹ nhân cũng có những màn lột xác ấn tượng nhờ vào việc cắt giảm cân nặng.
FEMMUE chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam, cửa hàng đầu tiên tại Parkson Hùng Vương
13:53:20 21/06/2019
Ngày 18.6.2019 FEMMUE chính thức ra mắt với báo chí công bố thương hiệu FEMMUE đã có mặt chính thức tại thị trường Việt Nam ở Nhà hàng: Jardin Des Sens Saigon (251 Điện Biên Phủ, Phường 7, Quận 3, TPHCM).
Các thành phần tránh dùng chung với nhau kẻo vừa phí tiền vừa hại da
13:33:57 21/06/2019
Tự ý kết hợp vitamin C cùng niacinamide có thể dẫn đến oxy hóa, làm hỏng cả hai thành phần cũng như gây hại cho da.
Chăm làm sạch da buổi sáng: Rất tuyệt nhưng sẽ “xôi hỏng bỏng không” nếu bạn vướng 3 lỗi sau
11:40:58 21/06/2019
Để bước làm sạch da buổi sáng được diễn ra hoàn hảo, bạn hãy tránh 3 sai lầm sau đây nhé!
Dưỡng tóc mềm mượt, thách thức nắng hè với Chihtsai
11:33:28 21/06/2019
Kết hợp dầu gội phục hồi số 5 và dầu xả số 7 của Chihtsai, mái tóc hư tổn sẽ sớm phục hồi, trả lại vẻ óng mượt, khỏe đẹp.
Paula’s Choice – Thương hiệu chăm sóc da toàn cầu hướng dẫn chi tiết cách sử dụng AHA, BHA
11:32:20 21/06/2019
Chăm sóc da với thành phần loại bỏ tế bào chết hóa học AHA, BHA trở thành thói quen skincare của hàng triệu người trên thế giới. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc ai cũng kết hợp đúng AHA và BHA trong quy trình chăm sóc da.
Những màu phấn má hồng đình đám dành cho nàng da nâu
11:29:50 21/06/2019
Phấn má là một món đồ trang điểm giúp các cô gái có lớp trang điểm tràn đầy sức sống. Nhưng liệu nàng da nâu đã biết chọn màu phấn má phù hợp với mình?
Những nguyên liệu được chuộng làm mặt nạ dưỡng da
11:12:21 21/06/2019
Lô hội, lá hoa anh đào, nhau thai cừu, cam thảo... là những nguyên liệu tự nhiên tốt cho da, thường được tận dụng làm mặt nạ dưỡng da.
18 loại thực phẩm ăn vào là đẹp da
11:01:16 21/06/2019
Cá hồi, quả bơ hay dầu ô liu nguyên chất giàu chất béo lành mạnh, giúp da luôn căng bóng, mịn màng.
Bí quyết làm đẹp cổ xưa: Vì sao phụ nữ ngày xưa luôn sở hữu mái tóc bóng mượt?
10:30:37 21/06/2019
Nếu bạn đã từng gội đầu bằng nước bồ kết đun với lá xả, hương nhu, vỏ bưởi cùng chanh thì sẽ hiểu vì sao tóc phụ nữ ngày xưa óng mượt đẹp đến thế.
Cây son bán chạy nhất các trung tâm thương mại 2019: được ca ngợi là màu son đỏ hoàn hảo nhất, nàng nào chưa sở hữu thì sống chậm quá rồi!
10:27:52 21/06/2019
Cây son xịn sò này được các tín đồ làm đẹp trên khắp thế giới ca ngợi là màu son đỏ hoàn hảo nhất, hợp với mọi tông da, ai đánh cũng đẹp.
'Bí kíp' dùng kem chống nắng đúng cách để khỏi mắc ung thư da
10:26:46 21/06/2019
Các sản phẩm trang điểm có chỉ số chống nắng SPF và các loại dầu từ thiên nhiên không đủ để bảo vệ da khỏi ánh nắng.
Qua rồi cái thời “hoa hậu” chỉ là mỹ từ, ngày nay, sắc đẹp là phải hành động!
10:25:19 21/06/2019
Nếu như trước kia vai trò của Hoa Hậu, Á Hậu thường dừng lại ở mức đại diện cho nhan sắc, thì giờ đây, các người đẹp ngày càng tích cực hành động để truyền cảm hứng làm đẹp đến phái nữ.
Để thoát ác mộng "violon" hoành hành, các nàng chắc chắn nên biết những điều này
07:34:04 21/06/2019
Bằng cách nắm rõ những ưu và nhược điểm của 3 phương pháp triệt lông phổ biến dưới đây, các nàng chắc chắn sẽ có được một quyết định làm đẹp đúng đắn và phù hợp hơn cả với nhu cầu của bản thân.
Bí quyết giảm 6 kg sau hơn một tháng của cô sinh viên sư phạm
07:31:10 21/06/2019
Phương Thảo tiêu thụ 1.200 calo mỗi ngày kết hợp với nguyên tắc ăn trong 8 tiếng, 16 tiếng còn lại nhịn.
Kylie Jenner hé lộ bí quyết dưỡng da rẻ mà hiệu quả
07:28:30 21/06/2019
Trong một video mới đây, Kylie Jenner và Khloe Kardashian đã thảo luận về quy trình dưỡng da của bản thân. Bất ngờ thay, cho dù là triệu phú, họ vẫn dùng sản phẩm siêu rẻ để dưỡng da.
Đào Bá Lộc trổ tài make up giống ngôi sao Marilyn Monroe - Nam Em tái xuất lần đầu sau nghi vấn nhấn mí
06:55:55 21/06/2019
Sao Việt tuần qua hầu như không ai mắc lỗi trang điểm, chỉ trừ Nam Em chỉ thiếu một chút tinh tế trong việc đánh phấn mắt mà thôi.
Biết gì chưa: Châu Bùi chuẩn bị chuyển sang chế độ ăn 90% rau, được dự báo tốt cho cả sức khỏe lẫn tinh thần
06:54:19 21/06/2019
Không biết lần này hot girl phòng gym lại mang đến bất ngờ nào nhưng chắc chắn, những chế độ ăn mà Châu Bùi giới thiệu đều rất tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng của mọi người.
Chăm sóc da 25 tuổi dễ dàng hơn với các nguyên tắc cơ bản sau
23:41:06 20/06/2019
Dưỡng da sau tuổi 25 liệu có khó như bạn nghĩ, dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho các cô nàng.
Hàng ngàn phụ nữ đang mất tiền oan ở TMV Nevada
23:11:35 20/06/2019
Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp, chính vì vậy, chị em luôn tìm mọi cách để giảm cân.
Bí quyết `vàng` cho nàng làn da mịn màng với AHA
23:10:03 20/06/2019
Sản phẩm chứa AHA được xem như thần dược trong việc loại bỏ tế bào chết, giảm mụn, làm sáng và trẻ hóa bề mặt da. Có nhiều loại AHA: Glycolic Acid từ chiết xuất của mía, dứa, Lactic Acid từ chiết xuất sữa chua,...
Hoa hậu Kỳ Duyên giảm 4 kg sau ồn ào bị chê phát tướng
23:08:56 20/06/2019
Kỳ Duyên cho biết cô đã giảm được 4 kg sau những ngày áp dụng chế độ ăn kiêng gắt gao, kết hợp tập luyện.
10 tuyệt chiêu chăm sóc tóc hằng ngày mà bạn cần ghi nhớ, rất hữu ích đấy
22:59:21 20/06/2019
Những bí quyết giúp giảm tóc gãy rụng và nuôi dưỡng mái tóc dày mượt tốt hơn, mềm mại hơn
Sau nhiều năm ở ẩn, nay đã 35 tuổi Ngân Khánh vẫn đẹp vạn người mê
22:51:20 20/06/2019
Nhiều người cho rằng, nhan sắc của cô xinh đẹp, trẻ trung hơn nhiều so với thời kỳ còn hoạt động trong showbiz.
Hành trình nhọc nhằn giảm béo để không bị kỳ thị của Đức Phúc, Akira Phan
22:49:53 20/06/2019
Đức Phúc, Akira Phan đều nhờ tới phẫu thuật thẩm mỹ để có ngoại hình đẹp hơn.
Chương Tử Di cũng có nhược điểm tóc thưa trán hói và toàn phải dùng món mỹ phẩm bình dân này để che dấu
22:48:24 20/06/2019
Với mức giá chỉ 300.000 VNĐ nhưng đây cũng là 1 trong những bảo bối nhan sắc của Chương Tử Di.
Thử ngay 10 tips đơn giản giúp giảm cân hiệu quả
21:56:30 20/06/2019
Dù muốn hay không, đại đa số chúng ta đều sẽ có những lúc giảm cân là sự lựa chọn cuối cùng. Khoan bàn đến các lợi ích về mặt thẩm mỹ, giảm cân còn giúp chúng ta ngăn người các loại bệnh nguy hiểm khác.
Bóc mẽ những sai lầm thường gặp khi dùng kem dưỡng mắt
21:55:04 20/06/2019
Tuy thường xuyên sử dụng kem dưỡng mắt nhưng bạn có chắc rằng bạn không mắc phải những sai lầm sau đây?
Để tránh nám da, các chị em cần nhớ ngay những 'nguyên tắc vàng' này thì mới mong da bớt sạm màu
21:52:38 20/06/2019
Đã bị nám thì rất khó trị, vì vậy ngay từ giờ bạn hãy nhớ làm đủ những điều này để tránh nám da.
Bí quyết chăm sóc da bằng mỹ phẩm tự nhiên của 4 'tường thành' nhan sắc Hàn
21:51:38 20/06/2019
Không cần đến các spa, viện thẩm mỹ đắt đỏ Song Hye Kyo, Yoona... vẫn đẹp không tì vết nhờ bí quyết chăm sóc da đơn giản tại nhà.
Nâng cấp cái “thấp tẹt”
21:50:03 20/06/2019
Lại nói chuyện về cái mũi. Việc cái Nga đi nâng mũi đã trở thành đề tài chat chit tám chuyện ban đêm của lũ bạn bè bấy lâu.
Đừng vội bỏ vỏ
21:49:03 20/06/2019
Trái cây là loại thực phẩm mang đến nhiều dưỡng chất, nguồn dinh dưỡng tốt cho người dùng. Tuy nhiên, sau khi thưởng thức những loại trái cây tươi ngon thì bạn cũng nên giữ lại vỏ của chúng... để làm thuốc và nhiều thứ khác.
Đây là cách mà 'Họa mi nước Anh' Adele đã giảm cân thành công!
21:42:09 20/06/2019
Ngôi sao Adele vừa chia sẻ bí quyết giảm cân thành công của mình bằng phương pháp Pilates.
Giận dữ quá mức có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, và khoa học lý giải điều này như sau
21:04:13 20/06/2019
Ai trong cuộc đời cũng một vài lần từng trải qua cảm giác tức giận đến không thể kiểm soát nổi bản thân của mình, nhưng khoa học lý giải rằng, nếu cứ kéo dài tình trạng này thường xuyên còn gây ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn.
Những kiểu phẫu thuật thẩm mỹ có thể mất mạng đến bác sĩ cũng sợ
20:34:03 20/06/2019
Không phải tự nhiên mà đôi chân của các ngôi sao lại nuột nà đến vậy mỗi khi sải bước trên thảm đỏ. Những cặp giò đều màu không tì vết, bóng bẩy gợi cảm mà chúng ta vẫn thấy đều là kết quả của quá trình makeup kỹ lưỡng.
MC Thanh Mai tự hào là TMV duy nhất của Việt Nam chuyển giao công nghệ làm đẹp đến các Bác sĩ quốc tế
20:30:55 20/06/2019
Không chỉ hoạt động nghệ thuật, MC Thanh Mai còn là người đẹp đa tài khi thể hiện khả năng trong lĩnh vực kinh doanh.
Fan hỏi loại nước hoa hay dùng, Á hậu Rich Kid đưa nguyên BST gây choáng váng thế này đây
20:29:27 20/06/2019
Á hậu Huyền My vô tình tiết lộ BST nước hoa khủng không kém danh hài Trấn Thành.
Quên kem trộn nguy hiểm đi, đây mới là cách làm trắng da nhanh nhất, lại rẻ bèo!
20:26:48 20/06/2019
Da đen sạm là kẻ thù của mọi cô gái, hãy áp dụng tuyệt chiêu chỉ với mấy ngàn đồng này, bạn sẽ có làn da trắng hồng ngay sau 2 tuần sử dụng Xông hơi là cách dưỡng trắng da tự nhiên hiệu quả nhất, an toàn, hiệu quả mà không phải chị em n...Có thể bạn quan tâm
“Búp bê sống” Lisa khoe nhan sắc rạng rỡ tại sân bay, một mình lên đường sang Paris tham dự tuần lễ thời trang
Xuất hiện tại sân bay để sang Paris theo lịch trình cá nhân, Lisa khiến sân bay Incheon náo loạn bởi nhan sắc và style thời trang chưa bao giờ làm người hâm mộ thất vọng.
Phì cười khi Công Phượng, Văn Toàn, Tuấn Anh, Văn Thanh múa thể dục nhịp điệu
Sáng nay 21.6, các cầu thủ HAGL đã có buổi hoạt động vui vẻ trong quá trình học Đại Học của các cầu thủ. Trong đó, Công Phượng, Văn Toàn, Tuấn Anh, Văn Thanh, Minh Vương... có màn học múa thể dục nhịp điệu đồng diễn vui nhộn.
Biên kịch Hậu Duệ Mặt Trời công bố danh tính "tiểu tam" xen ngang Lee Min Ho và Kim Go Eun, tưởng ai hoá ra người quen?
Sau khi giải ngũ, mọi thông tin về chàng F4 Lee Min Ho luôn được săn đón mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt, không thể bỏ qua mọi tình tiết trong siêu phẩm anh sắp tham gia The King: The Eternal Monarch.
New York Times : Ông Trump phê chuẩn lệnh tấn công Iran nhưng rút lại vào phút chót
Tổng thống Trump phê chuẩn kế hoạch tấn công Iran để trả đũa vụ máy bay không người lái Mỹ bị bắn hạ nhưng thay đổi quyết định vào phút chót.
Xe ô tô Đức - 'ông vua' hạng sang vẫn lộ nhiều nhược điểm 'ngốn tiền'
Sang trọng, hiện đại, máy chạy khỏe khoắn khiến ô tô Đức luôn đứng vào top xe ô tô hạng sang được nhiều người chuộng. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng dòng xe này cũng không tránh khỏi nhược điểm.
Đêm tiệc hè sôi động với âm hưởng Bohochic cùng Goût De Jun và #Raniégo
Sự kiện ra mắt BST Raniégo tháng 6 đậm chất Bohochic dành cho các cô nàng yêu thích tự do, phóng khoáng và đầy lãng mạn, được Goût De Jun mang đến trong đêm tiệc Summer Party vừa qua.
Chủ quán trà sữa đặt hàng rồi ‘bùng’ 13 ly trà sữa của shipper khiến CĐM bức xúc
Hiện cô nàng phải khóa trang cá nhân sau khi bị quá nhiều người vào công kích vì bùng 13 ly trà sữa của shipper.
Apple thu hồi MacBook Pro 2015 vì quá nóng
Apple vừa thông báo sẽ thu hồi tự nguyện một số MacBook Pro 15 inch 2015, do pin trong chúng có khả năng bị quá nóng và có thể gây hỏa hoạn.
Thanh Hằng đăng ảnh mặc váy cưới, fan nghi Hà Anh Tuấn là chú rể
Người mẫu Thanh Hằng chia sẻ ảnh mặc váy cưới và lấp lửng chuyện kết hôn. Khán giả thắc mắc không biết liệu chú rể có phải ca sĩ Hà Anh Tuấn hay không.
Huawei đòi các công ty Mỹ thêm tiền bản quyền
Theo kênh CNBC, Huawei sẽ có thể yêu cầu các công ty Mỹ sử dụng công nghệ của họ trả tiền bản quyền nhiều hơn, trong bối cảnh họ đang phải chịu áp lực liên tục từ Washington.
Bé 3 tuổi trôi sông được nhóm công nhân cứu sống
Nhóm 7 công nhân làm việc trong một dự án về nước tại thị trấn Pingland, thành phố Đô Quân, tỉnh Quý Châu, giải cứu thành công một bé gái ba tuổi rơi xuống sông.
Định mệnh đã an bài: Hulk sẽ thay Iron Man làm "trùm cuối" trong phần Avengers tiếp theo!
Marvel Studios có thể biến Hulk thành nhân vật phản diện chính cho các bộ phim thuộc giai đoạn thứ tư của Vũ trụ Điện ảnh Marvel.
Xe Piaggio Liberty Việt và hàng loạt nhược điểm cần cân nhắc trước khi ‘xuống tiền’
Xe Piaggio Liberty Việt thuộc dòng xe tay ga có thiết kế nhỏ nhắn, thanh thoát phù hợp với nhiều chị em Việt Nam. Tuy nhiên qua thời gian sử dụng khá nhiều người khó chịu vì thường xuyên phải gặp thợ sửa chữa.
10 siêu xe đẹp nhất thế kỷ 21, ai có tiền nên mua một chiếc
Dựa theo nhiều tiêu tiêu chí về thẩm mỹ, trang Compare Car Insurance Rates đã chọn ra Top 10 siêu xe đẹp nhất thế kỷ XXI, trong đó có siêu phẩm Alfa Romeo 8C Competizione, Audi TT, Bentley Speed 8 Le Mans Prototype, BMW i8, Ford GT.
No comments:
Post a Comment