Suzi vẫn ăn một lượng nhỏ tinh bột cùng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
Thời đi học, Suzi từng có lúc nặng đến 67 kg khiến cô luôn tự ti về bản thân. Quyết tâm cải thiện vóc dáng, cô gái người Hàn Quốc từ bỏ các món chiên rán khoái khẩu và cố gắng tự nấu ăn ở nhà nhiều nhất có thể.
Suzi không nhịn ăn mà cho phép cơ thể tiêu thụ đầy đủ các nhóm chất. Cô ăn nhiều rau xanh, trái cây và chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp đồng thời hạn chế ăn mặn, tẩm ướp nhiều gia vị.
Cô gái người Hàn Quốc cũng tính toán lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong ngày sao cho không vượt quá 1.500 calo và chia thực đơn làm 5 bữa nhỏ.
Các bữa ăn được tiêu thụ trong khoảng từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối. Suzi nói không với ăn đêm, khiến cơ thể không đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, dễ hình thành mỡ bụng.
Suzi vẫn ăn một lượng nhỏ tinh bột từ cơm, bánh mỳ, mỳ sợi… Protein chủ yếu đến từ cá hồi, ức gà, trứng, các loại hạt đậu. Rau xanh, trái cây tươi là thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn của Suzi.
Để hạn chế ăn ngoài, cô nàng có thói quen chuẩn bị sẵn các bữa ăn chính, ăn nhẹ và mang theo bên mình.
Các món ăn vặt trong ngày chủ yếu là rau củ, trái cây, sữa chua không đường hoặc các loại hạt.
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, Suzi cũng tích cực tập gym hoặc yoga, pilates ít nhất 30 phút mỗi ngày. Sau gần một năm, cô giảm được 20 kg, có vòng eo săn chắc. Vùng đùi và bắp tay cũng thon gọn hơn giúp Suzi tự tin diện bikini cùng các loại váy áo gợi cảm.
Bên cạnh việc giảm cân thành công, Suzi hiện còn đứng lớp dạy yoga và thường xuyên chia sẻ thực đơn ăn uống cùng các bài tập trên trang cá nhân nhằm truyền cảm hứng cho những người gặp vấn đề về cân nặng.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Thực phẩm “vàng” giúp cải thiện làn da xanh xao mệt mỏi
10:36:45 07/10/2019
Chanh, cà rốt, bưởi đào, rau mùi tây và rau lá có màu xanh đậm là 5 thực phẩm vàng giúp bạn cải thiện làn da xanh xao, mệt mỏi của mình trở nên hồng hào, khỏe mạnh hơn.
Mezo - công nghệ triệu đô trong điều trị rỗ, nám
10:27:40 07/10/2019
Mezo không phải là laser, PRP hay lăn kim. Khắc phục điểm yếu của các phương pháp khác, công nghệ được cấp bằng sáng chế tại Đức này cho hiệu quả điều trị rỗ nám cao, an toàn.
3 cách trị mụn ẩn dưới da tại nhà có hiệu quả tức thì
10:26:20 07/10/2019
Mụn ẩn khiến làn da của bạn trở nên không mịn màng, thậm chí sần sùi, bong tróc da ở những bạn có nốt mụn to. Với loại mụn này bạn không cần phải đến viện da liễu mà có thể chăm sóc và điều trị tại nhà với 3 cách trị mụn ẩn dưới da rất ...
Giảm hẳn 11cm vòng eo chỉ trong 3 phút tập thở theo cách của chuyên gia Hàn Quốc
09:29:20 07/10/2019
Chắc chắn bạn sẽ không thể tin nổi rằng có hẳn một bài tập đơn giản, nhẹ nhàng mà lại hiệu quả cao đến thế.
So sánh độ pH của 10 loại sữa rửa mặt phổ biến, bất ngờ khi có loại được đánh giá dịu nhẹ lại dễ khiến da bị tổn thương
08:51:30 07/10/2019
Thời tiết hanh khô, bạn nên chọn những loại sữa rửa mặt có độ pH thấp, tránh chọn những loại có độ pH cao vì có thể ảnh hưởng đến lớp màng ẩm của da mặt.
Bí quyết “hack” tuổi thật chỉ bằng màu son bạn chọn
06:28:59 07/10/2019
Màu son không những tôn lên đường nét của gương mặt, thậm chí còn là một công cụ chống lão hoá mà mỗi cô gái nên biết cách sử dụng để giúp mình trẻ hơn.
4 loại vitamin tốt cho da mụn
23:17:31 06/10/2019
Bổ sung vitamin A, C, D, E từ các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa và phục hồi da sau mụn.
6 kỹ nghệ dưỡng da đáng học hỏi từ phụ nữ xứ kim chi
23:08:46 06/10/2019
Hàn Quốc có lẽ là quốc gia tiêu thụ nhiều mặt nạ giấy nhất nhì thế giới. Chưa vội bàn đến vấn đề đẹp tự nhiên hay nhờ dao kéo, phụ nữ Hàn Quốc chắc chắc sở hữu làn da hoàn hảo nhất nhì châu Á.
3 bí kíp chị em phải nhớ để có một làn da mềm mượt, khỏe mạnh trong mùa hanh khô
22:42:37 06/10/2019
Có một làn khỏe đẹp, rạng rỡ, căng bóng chính là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ.
Buồn nhất là khi chưa già tóc đã đầy sợi bạc, tuy nhiên với 5 loại thực phẩm sau thì chị em khỏi lo
22:39:49 06/10/2019
Chỉ cần chăm ăn 5 loại thực phẩm sau, tóc bạc sớm cũng thành đen nhánh, mượt mà.
Theo chuyên gia, đây là 4 món skincare bạn cần dùng từ năm 20 tuổi để có làn da lão hóa ngược
22:37:56 06/10/2019
Để có làn da trẻ đẹp bền lâu, ngay từ độ tuổi 20 bạn đã cần lên kế hoạch chăm sóc da kỹ lưỡng.
Cách khắc phục ‘chân cột đình’ cho phái đẹp
22:04:48 06/10/2019
Không muốn bị gọi là bắp chân cột đình thì nên sửa ngay những thói quen sau đây bạn nhé!
Thứ thách 100 ngày chỉ tập 2 động tác này, vòng 3 của bạn sẽ căng mẩy thấy rõ
21:59:29 06/10/2019
2 động tác đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Vòng 3 tròn đầy không mỡ thừa đã trở thành chuẩn mực mới trong định nghĩa về cái đẹp.
Thẩm mỹ tạo mặt V-line và những điều chị em chưa biết
21:12:05 06/10/2019
Can thiệp thẩm mỹ để có gương mặt thon gọn, V-line như ý, chị em cần biết những điều này để lựa chọn phương pháp phù hợp.
Da dầu vui thì ít, khổ thì nhiều và đây là top 5 điều nhức nhối nhất
20:45:06 06/10/2019
Da dầu vừa là của trời cho, vừa là ngàn nỗi khổ không kể xiết. Da dầu, ừ thì lão hóa chậm hơn, sáng tự nhiên hơn, không bao giờ bị khô nẻ nhưng chừng ấy cũng không lại được những điều nhức nhối oái oăm mà hội những người da dầu nếm trải...
Bí quyết làm đẹp làn da từ gạo
16:56:27 06/10/2019
Gạo làm sáng da, bổ sung các dưỡng chất và nuôi dưỡng da. Từ lâu, phụ nữ ở những quốc gia châu Á thường dùng tinh chất gạo để có làn da sáng, mềm mại và mái tóc mượt mà, óng ả.
Học gái xinh Sunny giảm liền 22kg nhờ thay đổi nhỏ trong bữa ăn ai cũng làm được
14:09:10 06/10/2019
Sunny hiện tại nổi bật với thân hình vừa vặn, thon thả và săn chắc. Ai biết rằng, cô nàng từng khóc vì bởi thân hình quá khổ của mình trước đó.
5 cách làm đẹp da mặt sau sinh cho mẹ vóc dáng “trông mòn con mắt”
13:46:13 06/10/2019
Da mặt đẹp, mịn màng là mong muốn của nhiều phụ nữ, đặc biệt là những bà mẹ vừa sinh con xong. Dưới đây là cách làm đẹp da mặt sau sinh, trả lại vóc dáng trông mòn con mắt của các bà mẹ trẻ.
7 sai lầm đáng tiếc con gái hay mắc phải khi cạo lông chân
13:44:56 06/10/2019
Bác sĩ Anita Sturnham - đại sứ chăm sóc da nổi tiếng - đã chỉ những sai lầm phái đẹp thường mắc phải khi cạo lông chân tại nhà.
Cách chăm sóc da ban ngày đúng cách
11:29:08 06/10/2019
Ban đêm là thời gian da được nghỉ ngơi, tái tạo tế bào mới và đào thải các chất thừa ra bên ngoài. Ban ngày chính là thời điểm da cần được đánh thức và tiếp thêm năng lượng để sẵn sàng làm việc cho một ngày năng động. Vậy bạn đã biết cá...
Cười hở lợi và những cách điều trị
10:48:30 06/10/2019
Cười hở lợi không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe răng miệng, nhưng lại gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng.
Mái tóc đen dài suôn mượt làm nên vẻ đẹp vượt thời gian của phụ nữ Việt
06:08:50 06/10/2019
Bên cạnh chiếc nón quai thao, chiếc nón lá, hàm răng đen, đôi guốc mộc, áo bà ba hay tà áo dài thướt tha thì mái tóc đen dài suôn mượt đã làm nên vẻ đẹp đặc trưng và trở thành biểu tượng cũng như niềm tự hào vượt thời gian của người phụ...
Chăm chỉ dưỡng da nhưng tại sao da vẫn xỉn màu, kém sắc?
05:51:18 06/10/2019
Cho dù nàng đã chăm chỉ dưỡng da đầy đủ nhưng nếu bỏ qua những chi tiết này thì làn da vẫn bị xỉn màu kém sức sống, nhất là trong tình trạng thời tiết ô nhiễm như hiện nay.
5 dầu gội “thuần chay” tốt nhất hiện nay bạn nên mua ngay
01:19:18 06/10/2019
Rụng tóc nhiều có vô vàn nguyên nhân khác nhau, cũng may là có rất nhiều cách để bạn hạn chế bệnh rụng tóc đang diễn ra, trong đó có việc dùng dầu gội thuần chay đấy. Cùng bỏ túi ngay 5 cái tên sau đây bạn nhé.
Baking soda có thật sự làm trắng răng của bạn?
01:18:19 06/10/2019
Đánh răng với baking soda luôn được biết tới là một cách hiệu quả để làm trắng răng. Trên thực tế, baking soda là một hợp chất mài mòn có khả năng loại bỏ các vết bám do uống cà phê, trà, hút thuốc,... gây ra để là cho răng trông sáng v...
Phương pháp đơn giản, không tốn kém này sẽ giúp bạn tránh bị cơn thèm ăn vặt "vật" vào ban đêm
01:00:43 06/10/2019
Ai cũng biết nếu ăn đến ngải heo sẽ tìm tới bạn nếu ăn vặt về đêm để thoải mãn cơn đói vật, tuy nhiên với phương pháp đơn giản, ít ai biết này, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn vặt về đêm nữa.
Chỉ với 30 phút mỗi ngày, đùi to sẽ không còn là nỗi lo mỗi khi nàng diện váy ngắn
23:15:33 05/10/2019
5 bài tập giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả tại nhà. Đùi to ngấn mỡ khiến cơ thể mất đi sự hài hòa, cân đối và làm chị em mất tự tin, không dám thoải mái diện những chiếc quần short hay váy ngắn mà mình yêu thích.
Các loại mi nối hot nhất hiện nay cho bạn hàng mi cong vút, tự nhiên
23:10:03 05/10/2019
Nối mi đem lại cho bạn một đôi mắt có hồn hơn, bên cạnh kiểu nối thích hợp, độ thẩm mỹ của mi nối còn phụ thuộc vào việc lựa chọn loại mi nối phù hợp với kiểu nối.
Thực phẩm giúp cho thu gọn vòng eo
22:45:06 05/10/2019
Vòng eo con kiến là niềm mong ước của rất nhiều phụ nữ. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp thu gọn vòng eo cho phái đẹp.
3 công thức làm đẹp da, trắng sạch mụn từ những loại quả đông đá
22:39:02 05/10/2019
Dùng mỹ phẩm hàng hiệu cũng không ăn thua, hãy thử áp dụng công thức dưỡng da từ 3 loại quả dưới đây nhé.
10 sản phẩm trị vết thâm nhanh chóng và hiệu quả nhất không thể bỏ qua
22:36:16 05/10/2019
Dù thói quen skincare có cẩn thận đến mức nào, thỉnh thoảng bạn vẫn gặp phải một vết thâm cứng đầu. Các vết thâm là sự tích tụ của các sắc tố do ảnh hưởng bởi tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá mức, mụn trứng cá hoặc thay đổi nội tiết tố.
5 cách trị rụng tóc tại nhà đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả
22:28:34 05/10/2019
Tóc rụng nhiều thậm chí để lộ da đầu khiến bạn thiếu tự tin. Nếu bạn đang trong tình trạng này hãy áp dụng ngay những mẹo trị rụng tóc tại nhà cực hiệu quả này.
Chị em chi tiền triệu mua mỹ phẩm chế biến từ rác thải y tế
22:26:35 05/10/2019
Trên thị trường mỹ phẩm, các sản phẩm được quảng cáo chiết xuất từ nhau thai được nhiều người quan tâm. Những lời quảng cáo có cánh khiến nhiều chị em đổ xô mua mà không biết tác dụng của nó như thế nào?
Cách giữ làn da trẻ hơn tuổi cho phụ nữ trung niên
21:55:08 05/10/2019
Sau liệu trình 90 phút, phụ nữ trung niên có thể lấy lại làn da căng phẳng, mờ nếp nhăn, khuôn mặt thon gọn và trẻ trung.
4 bài tập tăng cân hiệu quả cho người gầy
21:45:07 05/10/2019
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thì các bài tập thể dục, bài gym cũng là cách giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh. Dưới đây là gợi ý bài tập tăng cân hiệu quả cho người có nhu cầu.
Thực phẩm giúp thu gọn vòng eo
21:41:26 05/10/2019
Vòng eo con kiến là mong ước của rất nhiều phụ nữ. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp thu gọn vòng eo cho phái đẹp.
Lưu ý khi chọn mỹ phẩm chăm sóc da dầu
21:32:52 05/10/2019
Sữa rửa mặt, tẩy da chết dạng hạt có thể kích thích tuyến nhờn trên da hoạt động mạnh hơn vì vậy nên ưu tiên sản phẩm dạng gel, sữa.
Để da dẻ láng mịn chấp hết lão hóa mụn nhọt, bạn chỉ cần làm theo 8 "lời vàng ý ngọc" của các bác sĩ da liễu là đủ
20:01:23 05/10/2019
Những lời khuyên từ các chuyên gia đầu ngành chưa bao giờ là thừa thãi trong quá trình dưỡng da chống già của các chị em.Có thể bạn quan tâm
Trăn đá tự động dâng xác khỉ cho bầy linh cẩu để thoát thân
Khi bầy linh cẩu kéo tới, con trăn đá châu Phi buộc phải bỏ lại con mồi đang nuốt dở để thoát thân.
Ngành Giáo dục Thủ đô bứt phá, đáp ứng yêu cầu đổi mới
Sau 10 năm mở rộng địa giới hành chính, diện mạo Thủ đô đã thay đổi về mọi mặt kinh tế - xã hội, đời sống người dân không ngừng được nâng lên. Trong sự thay đổi mạnh mẽ đó, có sự đóng góp của ngành Giáo dục và Đào tạo Thủ đô.
"Thót tim" chứng kiến cảnh cậu bé bị ô tô "nuốt chửng" khi băng qua đường
Cậu bé đã bị một chiếc ô tô chạy qua người, nhưng vẫn sống sót một cách kỳ diệu. Vụ việc này xảy ra ở Singapore. Đoạn video được camera hành trình 1 xe taxi ghi lại và tài xế đã chia sẻ lên mạng.
Ford Escape 2020 bắt đầu nhận cọc, giá bán dự kiến gần 1 tỷ đồng
Theo tìm hiểu của VietnamFinance, hiện các đại lý uỷ quyền của Ford Việt Nam đã bắt đầu nhận đặt cọc sớm cho mẫu SUV cỡ nhỏ Escape 2020.
Trung vệ Malaysia: 'Chúng tôi muốn đánh phủ đầu tuyển Việt Nam'
Trung vệ Aidil Radzak đã có những chia sẻ đáng chú ý trước khi cùng đội tuyển Malaysia lên đường sang Việt Nam.
Giáo hoàng Francis bị phản đối vì đề xuất cho người có vợ làm linh mục
Vatican khai mạc hội nghị ba tuần để bàn về vùng Amazon vào ngày 6/10, nhưng từ trước đó, tranh cãi đã trở nên gay gắt và đặt Giáo hoàng Francis vào thế khó xử nhất trong nhiệm kỳ.
Thu sang, loạt mỹ nhân Hàn gợi ý cách phối đồ 'yêu từ cái nhìn đầu tiên'
Thu sang mà chưa biết diện gì thì nghía ngay cách phối đồ hay ho của dàn mỹ nhân Hàn này!
Huyền thoại MU lên tiếng ủng hộ HLV Solskjaer
Trận thua 0-1 trước Newcastle United khiến MU kéo dài chuỗi thành tích bết bát trên sân khách. Thất bại này còn làm cho chiếc ghế của Ole Solskjaer lung lay dữ dội.
Thêm 1 cách làm món thịt xiên nướng ngon mê ly cho bé yêu "mê mẩn" !
Hướng dẫn cách làm món thịt xiên nướng ngon mê ly cho bé yêu mê mẩn:
Sau vụ cô giáo tát học sinh gây sốc tại TPHCM: Có nên lắp camera giám sát?
Nghi ngờ con bị cô giáo đánh, phụ huynh lớp 2/11 Trường tiểu học Phan Chu Trinh (TP HCM) bí mật lắp camera đã phát hiện cô giáo tát, véo tai, mắng chửi học sinh. Từ sự việc này, nhiều phụ huynh băn khoăn, có nên lắp camera trong phòng h...
5 cách đuổi gián dân gian hiệu quả bất ngờ lại không độc hại
Gián là nỗi ám ảnh kinh hoàng của mỗi nhà, thường trú ngụ trong những nơi ẩm ướt, tối tăm và mang trên mình rất nhiều vi khuẩn gây bệnh. Do đó việc đuổi gián, diệt gián trong nhà là điều ai cũng quan tâm.
Công Phượng đã hội quân, tuyển Việt Nam chỉ còn thiếu Văn Hậu
Tiền đạo Nguyễn Công Phượng đã về tới sân bay Nội Bài lúc 6h50 sáng ngày 7/10 và nhiều khả năng sẽ có mặt tại sân tập tuyển Việt Nam chiều nay.
Bảng giá xe máy Honda ngày 7/10/2019
Giá xe máy Honda ngày 7/10/2019 ổn định và giá hầu hết các mẫu xe số đang bán ra bằng hoặc thấp hơn đề xuất tới 5 triệu đồng.
Mãn nhãn với màn cosplay Ahri và Mitsuri Kanroji vì quá gợi cảm
Seri Mỗi ngày một bộ cosplay sẽ mang tới cho bạn đọc những bộ ảnh cosplay đẹp và ấn tượng nhất trong ngày.
No comments:
Post a Comment