Những thói quen thiếu lành mạnh trong cuộc sống thường ngày chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng ngồn ngộn mỡ thừa ở vùng đùi.
Đùi to, mất cân đối là tình trạng rất nhiều chị em hiện đang gặp phải. Điều này không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến các chị em mất tự tin và khó lựa chọn được quần áo phù hợp với dáng người. Bên cạnh những nguyên nhân khách quan như do cơ địa của mỗi người hay do di truyền thì còn có những nguyên nhân chủ quan, trực tiếp làm cho bắp đùi trở nên ngồn ngộn mỡ thừa.
Những nguyên nhân này chủ yếu là do những thói quen không tốt trong sinh hoạt thường ngày. Do đó, nếu muốn thu nhỏ kích cỡ vùng đùi một cách tự nhiên thì trước tiên, chị em cần phải bỏ ngay những thói quen tai hại sau:
1. Ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ
Nếu như bạn thường xuyên ngồi một chỗ và ít vận động thì khi liên tục nạp năng lượng, dinh dưỡng vào cơ thể, mỡ thừa sẽ được tích tụ, tập trung nhiều ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân, đặc biệt là vùng đùi,… Không chỉ thế, về lâu dài, thói quen tai hại này còn khiến cho đùi bị chảy xệ, kém săn chắc và xuất hiện tình trạng rạn da nếu tăng cân quá nhanh. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần tăng thời gian vận động và tập nhiều bài tập cho chân như đạp xe, chạy bộ, đi bộ,… để tiêu hao lớp mỡ thừa tích tụ và săn cơ hơn.
Nhân viên văn phòng ngồi nhiều không chỉ dễ béo bụng mà còn béo đùi
2. Ăn uống vô tội vạ
Nếu bạn chỉ chăm chỉ vận động hay tập luyện mà không có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý thì cũng sẽ không thể làm cho vùng đùi thon gọn và săn chắc hơn được. Do vậy, để có thể giảm số đo vùng đùi một cách tự nhiên và an toàn thì các bạn không nên ăn uống một cách vô tội vạ, mà thay vào đó hãy nên ưu tiên những nhóm thực phẩm ít chất béo, bổ sung nhóm protein lành mạnh, rau quả tươi nhiều vitamin và chất xơ. Đặc biệt tránh xa những nhóm thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo, đồ ngọt,… đồ ăn nhanh, nước uống có gas cũng là những thực phẩm bạn cần tránh xa.
Ăn uống vô tội vạ, không khoa học là một trong những nguyên nhân chính làm tích mỡ ở đùi.
3. Luyện tập không đúng cách
Nếu muốn giảm mỡ đùi thì chúng ta nên điều chỉnh chế độ ăn và áp dụng thêm những bài tập giảm mỡ đùi. Thế nhưng việc luyện tập này có mang lại hiệu quả hay không thì còn phải xem bạn đã tập đúng cách hay chưa. Bởi tập quá ít hay quá nhiều đều không tốt, thậm chí còn gây phản tác dụng khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe. Những phương pháp luyện tập như: gym, aerobics, nhảy dây, chạy bộ, đi bộ, đạp xe,… được xem là những cách làm giảm mỡ đùi rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên tập dồn trong ngày mà nên phân chia thời gian trong ngày hợp lý. Thời gian tập lý tưởng là 30 phút sáng sớm và 30 phút chiều tối.
Tập luyện sai cách không những không làm giảm mỡ đùi mà còn phản tác dụng gây hại cho sức khỏe.
4. Ngồi vắt chân
Thói quen này tưởng chừng như vô hại nhưng thực ra lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng tích mỡ ở đùi. Bởi khi ngồi như vậy, quá trình tuần hoàn máu và bạch huyết bị cản trở, đồng thời tạo điều kiện cho các chất béo tích tụ lại. Hơn nữa, tư thế ngồi không đúng còn khiến các bó cơ đùi phát triển không đều, hình thành các múi cơ thô cứng khiến đôi chân kém thon gọn.
Chính vì thế, các bạn tuyệt đối không nên vắt chân lên ghế khi ngồi hay ngồi khoanh chân trong thời gian kéo dài. Trong trường hợp bắt buộc phải ngồi khoanh chân, trong lúc nghỉ, chúng mình hãy tranh thủ duỗi chân, thay đổi tư thế, massage cho chân để tránh tích tụ mỡ.
Chị em phụ nữ hãy khắc phục và loại bỏ thói quen này để bảo vệ sức khỏe và giảm tỉ lệ mỡ tích bắp đùi nhé.
Mới nghe qua thì tưởng chừng như những thói quen này rất bình thường và vô hại nhưng thực tế đã chứng minh chúng có khả năng ảnh hưởng rất lớn đến size đùi của bạn. Vì thế, hãy điều chỉnh lại thói quen hàng ngày để cải thiện tình trạng bắp đùi ngấn mỡ nhé.
Khánh Huyền
Theo eva.vn
Tin mới nhất
Sở hữu một gương mặt chuẩn vline bằng cách bấm huyệt nâng cơ mặt
17:30:00 02/10/2019
Những hình ảnh ghi lại việc tự nâng mũi khiến người xem vừa rùng mình, vừa ớn lạnh. Liệu có thể tự nâng mũi như lời của người trực tiếp làm trong những video này hay không?
Bác sĩ da liễu - thẩm mỹ mách chị em cách giữ da khỏe đẹp trong những ngày không khí ô nhiễm nặng nề
17:27:16 02/10/2019
Với chị em phụ nữ luôn coi trọng sức khỏe của làn da thì việc bảo vệ da trong tình hình ô nhiễm không khí như hiện nay là một việc làm rất cấp thiết.
Chăm sóc sắc đẹp sau tiệc đêm
16:15:45 02/10/2019
Tiệc đêm ảnh hưởng đến sắc đẹp phụ nữ, nếu không được chăm sóc, bảo dưỡng đúng cách.
Không chỉ thông minh sắc sảo, nhờ có bí kíp này Cleopatra khiến đàn ông mê mệt
14:01:49 02/10/2019
Cleopatra, vị nữ hoàng Ai Cập luôn là nguồn cảm hứng vô tận cho thi ca bởi vẻ đẹp nghiêng nước nghiêng thành lúc bấy giờ. Có thể nói bà là người tiên phong khi tìm ra những bí quyết gìn giữ nhan sắc từ thời cổ đại mà đến ngày nay chị em...
Những điều bạn nhất định phải biết trước khi tiến hành bọc răng sứ
13:23:53 02/10/2019
Bọc răng sứ giúp bạn có nụ cười trắng sáng giúp bạn tự tin, ghi điểm tuyệt đối với người đối diện. Trước khi tiến hành bọc răng sứ, bạn hãy nằm lòng những điều này đã nhé!
Cứ vào thu là trong túi xách của các cô nàng phải có đủ 4 màu son này, nếu không sẽ bứt rứt không yên
12:06:24 02/10/2019
Đây là 4 màu son cứ thu đến là lại được các tín đồ làm đẹp lùng mua cho bằng được.
Quy tắc về xăm hình tại 8 quốc gia trên thế giới
11:46:42 02/10/2019
Tại Thái Lan, người dân không xăm hình Đức Phật lên cơ thể để bày tỏ sự thành kính.
9X sợ 'nghiện' dao kéo sau khi chi 'khủng' để làm đẹp
11:44:42 02/10/2019
Sau khi nâng mông, bơm ngực... Adelin Moeel cảnh báo mọi người rằng phẫu thuật thẩm mỹ rất dễ gây nghiện.
16 loại tinh dầu tốt cho làn da
11:43:33 02/10/2019
Tinh dầu hạt nụ tầm xuân có khả năng làm mờ vết thâm nám, ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn.
Công cuộc chống già của các chị em ngoài 30 sẽ hiệu quả hơn khi thêm viên serum vào chu trình skincare
10:31:34 02/10/2019
Vượt trội hơn hẳn những dòng skincare đơn thuần, các viên nang này tích hợp tối đa khả năng chống lão hóa, làn da được cải thiện rõ rệt chỉ sau 1 tuần sử dụng.
5 bí kíp detox giúp da sạch mịn, không lão hóa sớm trước tình trạng ô nhiễm không khí nghiêm trọng
10:30:08 02/10/2019
Ô nhiễm không khí vượt ngưỡng cho phép sẽ tạo nên bối cảnh cực kỳ bất lợi cho làn da, và bạn cần bắt tay ngay vào công cuộc detox để bảo toàn làn da đẹp.
Vì 4 lý do sau, lọ sữa rửa mặt của bạn có thể hóa vô dụng trong khoản làm sạch
10:29:09 02/10/2019
Tránh được 4 sai lầm dưới đây, làn da của bạn sẽ đẹp lên từ bước rửa mặt. Sữa rửa mặt đóng một vai trò tối quan trọng trong quy trình skincare của mỗi nàng.
8 ảo tưởng vào chế độ ăn uống lành mạnh khiến bạn béo hơn
10:27:45 02/10/2019
Những loại ngũ cốc không đường tưởng chừng không làm bạn béo nhưng thực tế lại không phải như vậy.
10 bước dưỡng da "ngậm nước" kiểu Hàn đang tạo nên cơn sốt khắp thế giới
10:25:44 02/10/2019
Quy trình chăm sóc da của Hàn Quốc bao gồm làm sạch, làm săn chắc, mát xa và rất nhiều thứ khác để có được làn da hoàn hảo đáng thèm muốn.
1 năm bị mụn chi chít, 3 tháng sau da mặt cô nàng này láng căng nhờ cách chăm sóc cực đơn giản, thậm chí giờ không có lấy một vết thâm
07:10:34 02/10/2019
Cô nàng cũng chia sẻ trị mụn là công đoạn đòi hỏi sự kiên trì, không phải cứ muốn nhanh là được, nên làm gì thì làm cần tìm hiểu kỹ và chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình.
Tóc khô, gãy rụng do rối loạn nội tiết, nỗi ám ảnh của phụ nữ
06:27:44 02/10/2019
Tóc cũng theo quy luật Sinh - Lão - Bệnh - Tử! Đừng quá hốt hoảng khi thấy vài sợi tóc rụng. Tuy nhiên, tóc khô gãy rụng do rối loạn nội tiết lại là vấn đề cần quan tâm
Vì sao tập 30 phút là chìa khóa giảm cân thần tốc, còn hơn cả tập nhiều tiếng?
18:12:08 01/10/2019
Dù quỹ thời gian eo hẹp nhưng bạn cũng nên hiểu rằng 30 phút là đủ để đạt hiệu quả trong luyện tập.
Bác sĩ hãi hùng với cảnh đưa ống hút mỡ của bà chủ tự nâng mũi cho mình
17:13:26 01/10/2019
Không chỉ gây sốt với màn tự phẫu thuật nâng mũi của mình, thẩm mỹ viện Sương Bùi còn mạnh dạn khoe ảnh quy trình phẫu thuật thẩm mỹ khiến các bác sĩ trong ngành thẩm mỹ cũng nổi da gà.
7 cây son Hàn và thử thách ăn uống tẹt ga: son nào trôi lem nhem, son nào đẹp bất chấp?
17:12:35 01/10/2019
Thử thách test son mới của Changmakeup sẽ giúp bạn tìm ra cây son thách thức mọi bữa ăn.
Ngay cả khi không khí ô nhiễm, làn da của bạn vẫn sẽ sạch mịn, trơn láng nếu kết thân với 6 sản phẩm làm sạch đỉnh cao sau đây
16:04:01 01/10/2019
Là tín đồ của mỹ phẩm xứ kim chi, bạn khó có thể bỏ qua các sản phẩm làm sạch đình đám này.
Vừa ăn, vừa uống, ăn bắp cải để da sáng hồng lên tông mỗi ngày
16:00:05 01/10/2019
Cách làm thực phẩm dưỡng nhan, chăm sóc da hiệu quả từ bắp cải. Mặc dù nhiều sản phẩm chống lão hóa có mặt trên thị trường, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các biện pháp bắp cải như một biện pháp dưỡng da tự nhiên để chống lại các dấu ...
Top 10 cuộc thi 'Makeup Transformation'
14:45:47 01/10/2019
10 thí sinh đạt điểm cao nhất thông qua bình chọn của ban giám khảo và khán giả sẽ tham gia vòng chung kết ngày 5/10 tại Vinpearl Luxury Landmark 81, TP HCM.
Trang điểm mắt màu neon 'phủ sóng' sàn diễn thời trang New York
13:25:30 01/10/2019
Không chỉ chọn kiểu trang điểm mắt ấn tượng, nhà mốt Jeremy Scott còn cho các người mẫu đội tóc giả tone màu nổi bật.
Nguyên tắc chọn mỹ phẩm chăm sóc da mụn
13:23:43 01/10/2019
Tránh sử dụng các sản phẩm có thành phần tẩy rửa mạnh và hạn chế tối đa việc sờ lên da mặt, gây kích ứng, nhiễm bẩn.
12 cách làm đẹp trong lúc tắm
13:22:59 01/10/2019
Thêm một nhúm muối vào nước tắm giúp tẩy tế bào chết, trị mụn trong khi thêm chút sữa sẽ giúp da mềm mại hơn.
No comments:
Post a Comment