Sau lần mang thai thứ hai, thân hình nặng đến 107 kg khiến Julia không chỉ tự ti mà còn gặp khó khăn ngay cả khi chơi đùa với các con.
Kể từ lần mang thai thứ hai, Julia Tobeck, 26 tuổi, sống tại Texas, Mỹ bắt đầu bỏ bê tập luyện, ăn uống kém lành mạnh khiến cân nặng chạm mốc 107 kg. Thời điểm này gần như ngày nào cô cũng ăn các món ăn nhanh như burger, bánh tacos, khoai chiên… Thức uống yêu thích của Julia là Coca Cola vị cherry chứa đến 70 g đường trong mỗi chai 600 ml và có lúc cô uống đến 3 chai mỗi ngày.
Thân hình phát tướng sau hai lần sinh nở ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống thường ngày của bà mẹ trẻ.
“Khoảng cuối năm 2014, đầu năm 2015 tôi ngừng tập thể dục. Việc ăn uống của tôi gần như không thể kiểm soát. Tôi cũng không buồn quan tâm đến chuyện thực phẩm tốt hay xấu. Tôi từng rất chăm tập thể dục khi còn đi học nên việc phát tướng, không thể chơi đùa với những đứa trẻ của mình mỗi khi đi công viên khiến tôi phát xấu hổ. Tôi biết tôi phải tìm cách kiểm soát sức khỏe của mình bởi cơ thể tôi xứng đáng được đối xử tối hơn”, Julia cho biết.
Quyết tâm thay đổi bản thân, bà mẹ hai con bắt đầu cắt bỏ các món không lành mạnh khỏi thực đơn, uống nhiều nước để hạn chế thèm ăn và tạo thói quen chế biến thực phẩm tại nhà. Các bữa ăn của Julia tuân thủ quy tắc giàu protein từ thịt nạc, ức gà, cá… và tăng cường chất xơ từ các loại rau củ. Cô hạn chế tối đa tiêu thụ tinh bột, đường và ngừng ăn ngay khi thấy đã no bụng, tuyệt đối không ăn cố.
Julia hạn chế tối đa tinh bột, đường trong thực đơn ăn uống hàng ngày và thay thế bằng rau xanh, protein, chất béo tốt.
Dù bận rộn đến mấy Julia cũng cố gắng dành ít nhất 30 phút cho việc đạp xe trong nhà (Elliptical) và đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Thậm chí, Julia còn tranh thủ đi bộ trong giờ nghỉ trưa. Cô cài ứng dụng trên điện thoại để theo dõi cường độ tập luyện, số bước chân mỗi ngày. Thời gian đầu do tự ti nên Julia không đến phòng gym. Cô đi bộ và tập tạ ở nhà giúp tăng cường xây dựng cơ bắp, đốt mỡ.
Julia cũng từng đối mặt với không ít lần nản chí, muốn bỏ cuộc: “Tôi cố gắng đốc thúc bản thân giảm cân rất nhiều lần nhưng luôn thấy chán nản khi không đạt được kết quả ngay tức thì. Lần này tôi không ngừng nhủ rằng bản thân phải làm được. Tôi làm những việc này là để bảo vệ chính sức khỏe của mình. Tôi có thân hình sồ sề như ngày hôm nay là do chính tôi, chẳng thể đổ lỗi cho ai nên tự tôi sẽ phải sửa chữa những sai lầm đó. Giảm cân là cuộc chiến với ý chí của bản thân”.
Kiên trì trong gần hai năm rưỡi đã giúp Julia loại bỏ được 51 kg và thấy tự tin hơn bao giờ hết. Hiện cô duy trì mức cân 56 kg. “Tôi thấy mình đã trở thành một người mẹ, người vợ tốt hơn trước rất nhiều vì học được cách yêu bản thân. Bạn phải biết cách quý trọng bản thân mình trước rồi mới có thể yêu và chăm sóc người khác”.
Giảm thành công hơn 50 kg giúp Julia học được cách yêu thương, chăm sóc cơ thể.
Bà mẹ hai con thay đổi quần áo từ size 24 sang cỡ số 10.
Hiện bà mẹ hai con vẫn duy trì lịch tập luyện 5 – 6 buổi mỗi tuần. Nếu không thể đến phòng tập, cô sẽ chạy bộ 30 phút và áp dụng bài tập HIIT tại nhà trong khoảng 15 phút. “Chế độ giữ cân không bắt tôi phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột và đường nên thỉnh thoảng tôi vẫn tự thưởng cho mình một vài món yêu thích, sau đó tôi chắc chắn sẽ trở lại với thực đơn lành mạnh”.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Mẹo giúp bạn có bộ móng khỏe đẹp tự nhiên
10:31:05 25/10/2019
Bạn nên biết rằng, móng phải khỏe thì mới đẹp. Vì vậy, để móng khỏe, bạn phải tuân theo những quy tắc dưới đây.
Trời trở lạnh, team da dầu sẽ cần đến 9 kem nền kiềm dầu nhưng vẫn giữ da mềm mịn "thần thánh"
09:55:32 25/10/2019
Trời trở lạnh khô da càng thiếu ẩm, càng đổ dầu ác liệt. Team da dầu chuẩn bị ngay những lọ kem nền siêu ổn này để sẵn sàng ứng chiến nhé!
Không tin da sáng hơn vài tông chỉ nhờ dùng toner? Bạn phải thử ngay 6 chai "nước tiên" sau
08:28:19 25/10/2019
Da đẹp lên từ bước thoa toner là có thật các nàng ạ! Cùng tham khảo dưới đây.
Bạn có bao giờ thắc mắc màu đồng nhuộm lên tóc sẽ trông như thế nào chưa?
07:24:23 25/10/2019
Chắc hẳn bạn nào cũng từng muốn nhuộm tóc màu đồng đẹp như Beyonce, Jeniffer Lopez...Sau đây, sẽ giúp các bạn biết tất tần tật về các tông của tóc màu đồng, cách nhuộm và cách bảo quản màu tóc nhé.
7 sai lầm thường thấy khi tập gym nữ bạn nên tránh
07:21:59 25/10/2019
Nàng có muốn đạt được body mơ ước của mình không? Nàng làm mọi cách nhưng vẫn không thấy kết quả? Giới thiệu các lỗi sai trong tập gym nữ phổ biến và cách khắc phục để các nàng cải thiện buổi workout của mình nhé!
Vì sao nhuộm tóc màu nâu tây lại là “màu tóc quốc dân” cho mọi tone da?
07:19:29 25/10/2019
Sự kết hợp hoàn hảo giữa tone màu nâu và tone màu đỏ đã tạo nên một màu nhuộm tóc màu nâu tây tuyệt vời.
Sở hữu làn da căng bóng mịn màng “từ đầu đến chân” liệu có khó đến thế?
07:17:22 25/10/2019
Làm sao để da căng bóng mịn màng từ đầu đến chân? Liệu việc dưỡng da để có làn da đẹp có quá khó khăn như bạn đang nghĩ? Cùng lật xem bí kíp dưỡng da của hội chị em xem có gì hot bạn nhé!
Mặt nạ mắt bằng đá thạch anh tận $135 nhưng vẫn không làm nàng “đau ví” là vì sao?
07:05:24 25/10/2019
Thay vì review serum chống lão hóa thì hôm nay sẽ đưa nàng tới một cảnh giới cao hơn của hội rich kid khi chăm sóc da. Đó chính là tìm hiểu về mặt nạ mắt bằng đá thạch anh trị giá $135.
Bạn đã sử dụng mật ong để dưỡng tóc đúng cách?
07:04:25 25/10/2019
Bạn đã bao giờ dưỡng tóc với mật ong? Nếu có, liệu bạn đã thử sử dụng mật ong để dưỡng tóc đúng cách? Cùng khám phá hành trình chăm sóc tóc bằng nguyên liệu thiên nhiên này bạn nhé!
5 cách trị mụn lưng cấp tốc tại nhà, hiệu quả nhanh!
06:48:36 25/10/2019
Có những lúc, chị em cần phải gợi cảm một chút với những bộ cánh quyến rũ bằng những chiếc áo 2 dây cá tính hay áo hở lưng. Nhưng sẽ thật kém duyên nếu xuất hiện lũ mụn đáng ghét mọc ở lưng.
Đừng tìm đâu xa, 5 loại mặt nạ trị mụn đầu đen hiệu quả đang “chễm chệ” trong bếp bạn đấy!
06:44:49 25/10/2019
Mụn đầu đen không khiến ta khó chịu nhiều như mụn viêm hoặc mụn bọc nhưng vẫn làm mất thẩm mỹ và khiến da sạm đi. Mụn đầu đen nếu không được loại bỏ có thể ẩn sâu dưới da và trở thành nám.
Cách tẩy tế bào chết body cực chuẩn cho phái đẹp
22:02:15 24/10/2019
Các nàng thường rất kỹ lưỡng trong cách bước chăm sóc da mặt hàng ngày, nhưng các bước tẩy tế bào chết body chưa chắc nhiều nàng đã nắm rõ.
6 sản phẩm có chứa keratin cho tóc phục hồi nhanh chóng
21:58:26 24/10/2019
Keratin là thành phần được sử dụng nhiều trong các cách phục hồi tóc hư tổn nặng nhanh nhất. Với keratin, bạn có thể dễ dàng chăm sóc tóc hư tổn trở về trạng thái óng mượt và bồng bềnh như ban đầu.
“Chuyên nghiệp hóa” quy trình chăm sóc tóc của mình chỉ với 5 bước đơn giản
21:57:19 24/10/2019
Tóc bị xơ cứng, chẻ ngọn, gãy rụng,... Ôi thôi muôn vàn sắc thái khi tóc hư tổn! Nếu không muốn điều này diễn ra thường xuyên thì bạn phải chuyên nghiệp hóa chu trình chăm sóc tóc của mình ngay thôi. Làm như thế nào ư? Để nói cho mà ngh...
“Nướng” thêm 15 phút nhưng vẫn đẹp với 5 tips makeup “ít mất thời gian nhất”
21:56:35 24/10/2019
Makeup luôn là vấn đề khiến phái đẹp quan ngại vì thời gian bỏ ra rất lâu, nhất là vào buổi sáng.
Đây là 4 lý do “khó đỡ” khiến da hay ửng đỏ, khô ngứa mà bạn chưa biết!
21:55:38 24/10/2019
Da ửng đỏ, khô ngứa khiến sinh hoạt hằng ngày của bạn trở nên khó khăn hơn? Nếu bạn đang tự hỏi vì sao, nguyên cớ nào khiến bạn mắc các triệu chứng này thì hãy để bật mí cho bạn nhé!
Muốn trẻ trung xinh xắn hơn thì đừng bỏ qua 4 màu nhuộm này bạn nhé!
21:53:14 24/10/2019
Sở hữu vẻ ngoài trẻ trung, xinh xắn thì ai mà chẳng muốn? Ngoài vẻ đẹp của làn da, mái tóc cũng một yếu tố quyết định rằng nàng có thể nổi bật được hay không.
Dưỡng da bằng mặt nạ sô cô la đen, bạn đã thử chưa?
21:36:07 24/10/2019
Thoa sô cô la đen trực tiếp lên da có thể giúp làn da của bạn trở nên tươi tắn và rạng rỡ hơn rất nhiều. Dưới đây là công thức mặt nạ từ sô cô la đen bạn có thể làm thử ngay hôm nay.
Bật mí cách trị mụn lưng cấp tốc tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên
21:33:53 24/10/2019
Mụn lưng khiến phái đẹp thiếu tự tin khi diện những trang phục gợi cảm. Để khắc phục tình trạng này bạn có thể áp dụng cách trị mụn lưng đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà.
Đốt cháy mỡ thừa bằng 4 loại detox tự nhiên, dễ làm
21:33:08 24/10/2019
Muốn diện những bộ cánh xinh đẹp thì chắc chắn phải cần một thân hình cân đối. 4 loại detox dưới đây sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng khi kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng và hoạt động hợp lý.
Cô gái bị sưng phồng, cứng đờ môi vì tiêm filler giống Kylie Jenner
21:32:26 24/10/2019
Để có đôi môi dày, gợi cảm như Kylie Jenner, Sarah Najjar đã đi tiêm filler. Thay vì vẻ ngoài như ý, cô phải đối mặt với nhiều biến chứng.
HÃI HÙNG: Liên tiếp những ca phẫu thuật thẩm mỹ hỏng mà cắt mí xong không nhắm nổi mắt
21:21:56 24/10/2019
Tiền mất tật mang, mắt to đẹp chẳng thấy đâu, những cô gái này chỉ nhận về cái kết đắng vì cắt mí.
Không phẫu thuật để căng da trẻ hóa, dưới đây là những cách an toàn mà hiệu quả
17:35:19 24/10/2019
Thay vì phải trải qua các ca phẫu thuật kéo dài hàng giờ đồng hồ đi kèm với những rủi ro không thể lường trước, liệu pháp làm đẹp không giao kéo, lưu giữ tuổi thanh xuân bằng phương pháp mới hiện nay đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu ...
3 kiểu tóc buộc nửa đầu điệu đà
17:11:22 24/10/2019
Khi không có nhiều thời gian tạo kiểu, bạn có thể thử kiểu tóc buộc nửa đầu vừa đơn giản vừa đẹp mắt.
Danh sách 10 sản phẩm skincare chiến thắng giải thưởng Best of K-Beauty Award 2019, list gợi ý tuyệt vời để chăm sóc toàn diện cho làn da
16:44:49 24/10/2019
Trong hằng hà sa số những sản phẩm dưỡng da khác nhau trên thị trường mỹ phẩm Hàn Quốc siêu khổng lồ, đây là 10 cái tên được yêu thích và tin tưởng nhất hiện nay.
Nửa đêm thèm ăn mà sợ béo, có ngay 5 món ăn vặt ngon miệng, chống tăng cân
16:37:33 24/10/2019
Ước mơ ăn đêm không béo của những tín đồ ăn khuya nay đã thành sự thật. Đừng bỏ qua 5 món ăn lành mạnh, ít béo này!Có thể bạn quan tâm
Nhiều chuyên gia khẳng định việc tuân thủ luật pháp quốc tế trong giải quyết tranh chấp ở Biển Đông
Theo Tiến sĩ Tô Anh Tuấn, Phó Viện trưởng Viện Biển Đông thuộc Học viện Ngoại giao của Việt Nam, trong số các vấn đề trên biển ở Ấn Độ Dương - Thái Bình Dương, các tranh chấp ở Biển Đông đe dọa nghiêm trọng nhất tới hòa bình và an ninh ...
Nguy cơ tử vong cao từ loại khí tự nhiên cực độc
ThS, BS Nguyễn Trung Nguyên, Phụ trách Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, những ca bị ngạt khí dẫn tới tử vong, hầu hết là do ngạt khí tự nhiên sunphua hydro H2S.
Nửa đêm về nhà, tôi bàng hoàng thấy bạn trai cùng người này quấn quýt
Một vài người còn nói với tôi là đã thấy được Sơn lả lơi với chị sếp, hay thậm chí còn buông lời trêu ghẹo với cả các chị, cho nên mới bảo tôi phải cẩn thận không có lại bị lừa.
Lệ Hằng diện đồ Adrian Anh Tuấn
Á hậu Lệ Hằng giới thiệu các mẫu váy lụa mềm mại, đầm in họa tiết hoa cúc dành cho mùa thu đông của nhà thiết kế Adrian Anh Tuấn.
Cả lớp tạo dáng đều răm rắp để chụp ảnh quân sự, đẹp thì đẹp thật nhưng dân mạng chỉ chú ý một chi tiết phía sau
Trong 4 năm đại học, có lẽ khóa học được các sinh viên nhắc đến nhiều nhất và khắc ghi nhiều kỷ niệm nhất chính là lúc bạn khoác trên người màu áo xanh trong khóa học Quân sự.
Bắt xe khách Đà Nẵng chở 400kg mỡ động vật không nguồn gốc ra Huế
CSGT Công TP.Đà Nẵng vừa bắt giữ một xe khách đang vận chuyển khoảng 400kg mỡ động vật không rõ nguồn gốc từ Đà Nẵng ra TP.Huế.
Học ngay 12 set đồ của các quý cô Châu Á để thêm ý tưởng diện đồ cho những ngày mưa lạnh
Trời vào Đông cũng là lúc các quý cô Châu Á diện cho mình những thiết kế áo khoác dày dặn.
Công ty nước sạch sông Đà xin lỗi, miễn phí 1 tháng tiền nước
Sau hơn 2 tuần khi xảy ra vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu, Công ty Cổ phần Đầu tư nước sạch sông Đà đưa ra lời xin lỗi người dân và cho biết, sẽ miễn phí 1 tháng tiền nước cho khách hàng.
Mỹ nhân Nhật Bản gợi cảm triệu người mê
Trang cá nhân của cô nàng có tới hơn 1 triệu người theo dõi. Jun Amaki là một trong những người đẹp nổi tiếng nhất Nhật Bản.
Giấc mơ đổi đời ở trời Tây trả giá bằng mạng sống của người Trung Quốc
Mong muốn đổi đời ở trời Tây khiến không ít người di cư bất hợp pháp của Trung Quốc phải đánh đổi bằng tính mạng.
Những việc bạn cần tránh trước khi đi khám bệnh để nhận được kết quả chuẩn xác nhất
Để nhận được kết quả chẩn đoán chính xác nhất, bạn cần chú ý tránh mắc phải một số điều sau đây khi có ý định đi kiểm tra sức khỏe.
Cô học trò mồ côi cha nuôi ước mơ trở thành giáo viên tiếng Anh
Cô học trò Kim Hồng luôn nghĩ, nhà mình nghèo thì chỉ có con đường học tập mới mong có tương lai tươi sáng hơn nên em quyết tâm học.
Hoàng Thùy và câu chuyện chạm đến ước mơ sau 9 năm dự thi Miss Universe
Hình ảnh Hoàng Thùy xuất hiện trên trang chủ Miss Universe đang nhận được nhiều sự chú ý từ phía người hâm mộ.
Chỉ cần 900k sở hữu ngay OPPO Reno2 F, đặt trước còn rinh quà ngon
Chỉ còn một ngày nữa, Thế Giới Di Động sẽ kết thúc chương trình đặt trước OPPO Reno2 F. Nếu vẫn chưa đủ kinh phí, bạn chỉ cần trả trước 10% giá trị sản phẩm là đã được rinh máy về nhà ngay, mua OPPO Reno2 F trả góp lãi suất 0% vô cùng t...
No comments:
Post a Comment