Chuyện giảm cân trong mùa Thu/ Đông không hề khó chỉ với 4 thói quen đơn giản này.
Mùa Thu Đông đến với những ngày thời tiết dịu mát dễ chịu, thời điểm lý tưởng để ra đường tận hưởng bầu không khí, la cà quán xá và quan trọng nhất là mùa ăn lẩu/ nướng đến rồi. Thời tiết ủng hộ lòng người, ủng hộ chuyện ăn uống nhưng lại gây “khó dễ” với công cuộc giảm cân của các chị em. Nhưng thực tế thì mùa lạnh cơ thể cần đốt cháy nhiều năng lượng để giữ ấm nên sẽ dễ giảm cân hơn mùa nóng. Nhất là khi bạn dành nguyên cả mùa Đông để giảm cân và sang đến mùa Hè năm tới là bạn đã có thể bung lụa rồi. Chuyện giảm cân trong mùa Thu/ Đông không hề khó chỉ với 4 thói quen đơn giản này.
1. Uống nước ấm hoặc trà không đường để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Cực kỳ hữu ích cho những ai muốn giảm béo trong mùa Thu Đông này.
Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Buổi sáng là thời điểm “thanh tràng” tốt nhất và cũng là thời điểm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Một vài loại trà như trà xanh, trà đen, trà bạc hà… hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả nhưng với mùa lạnh bạn nên uống trà ấm không đường. Ăn nhiều chất đường là một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch; nên nếu muốn giảm cân thành công trước hết bạn nên giảm đường bằng việc uống trà ấm không đường mỗi ngày.
2. Ăn nhiều thảo mộc: gừng, tỏi, hành…
Trong mùa lạnh, những loại thảo mộc vị cay nóng như gừng, tỏi, hành, ớt hay hạt tiêu… sẽ cung cấp thêm năng lượng giúp làm ấm cơ thể, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, tiêu thụ calo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hơn nữa gừng, tỏi hay hành còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn phòng tránh được khá nhiều bệnh phát sinh trong mùa lạnh.
3. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Cái lạnh của mùa Thu Đông sẽ khiến bạn dễ dàng bị thu hút bởi đồ ăn chế biến sẵn. Tuy nhiên, rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng bạn có thể lựa chọn vào thời điểm này. Rau củ và trái cây vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các loại thực phẩm lý tưởng nhất cho sức khỏe bao gồm bắp cải, cải xoăn và trái cây có nhiều múi như cam.Bạn cũng có thể sử dụng trái cây và rau củ trái mùa đã ướp lạnh. Dù để trong tủ lạnh, chúng vẫn giữ được dưỡng chất cần thiết.
4. Tập thể thao mùa lạnh đốt cháy nhiều calo hơn hẳn bình thường
Bắt đầu từ mùa Thu sang đến mùa Đông, thời tiết dần chuyển lạnh và ai cũng ngại chuyện tập tành. Nhưng đây mới chính là thời điểm bạn tập tành đốt cháy nhiều calo hơn hẳn bình thường. Ví dụ khi chạy bộ vào mùa đông, cơ thể vừa phải chuyển hóa năng lượng để vận động lại vừa giữ ấm cơ thể, một công đôi việc có khi còn tăng gấp đôi lượng calo tiêu thụ chứ không ít.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Trẻ hóa làn da bằng laser
09:56:02 01/10/2019
Ngày nay, với sự tiến bộ của khoa học công nghệ, nhiều phương pháp trẻ hóa làn da được ứng dụng mang lại hiệu quả tốt. Với làn da đẹp sẽ giúp mọi người tự tin hơn trong giao tiếp và mang lại chất lượng cuộc sống cao hơn.
Dấu môi hôn giữa chiều hoàng hôn Paris
23:14:04 30/09/2019
Tia nắng cuối ngày nhuộm cùng sắc môi kiều diễm của những cô gái thành Paris tạo nên phong vị bí ẩn, đem những khao khát về dấu môi nồng nàn và xúc cảm khó mờ phai.
4 bảng phấn mắt tone nâu gợi nhắc đến sắc lá khô - xu hướng makeup của mùa thu đông 2019
23:13:59 30/09/2019
Hè qua, thu đến, ta cũng tạm xếp lại những màu mắt tone nóng rực rỡ để chuyển sang với tone nâu trầm ấm, mang đậm hơi thở của mùa thu.
6 bí quyết bảo quản quần áo luôn thơm mát trong mùa mưa
23:13:49 30/09/2019
6 gạch đầu dòng dưới đây sẽ giúp việc bảo quản quần áo trong mùa mưa đơn giản và bớt vất vả hơn.
9 loại dưỡng ẩm được tạp chí Nylon Hàn Quốc điểm mặt gọi tên, giúp bạn duy trì làn da ẩm mọng trong những ngày hanh khô
20:54:00 30/09/2019
Những sản phẩm dưỡng ẩm được tạp chí Nylon Hàn Quốc điểm mặt gọi tên chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
Giải pháp làm dịu làn da khô ngứa bong tróc trong các tháng mùa đông
18:14:12 30/09/2019
Bắt đầu bước sang mùa khô hanh ở miền Bắc đồng nghĩa với bạn bắt gặp các biểu hiện da khô ngứa và bị bong tróc. Làm sao để dưỡng da căng mịn, ẩm mượt trong mùa đông?
Nếu chăm làm những điều này, các nàng sẽ có khuôn mặt V-line mà không phải đụng dao kéo
18:09:28 30/09/2019
Bạn có thể giảm mỡ cho khuôn mặt thon gọn hơn bằng việc thay đổi khẩu phần ăn, thực hiện chuỗi bài tập dành cho cơ mặt và sử dụng mặt nạ.
Sự thật bất ngờ khiến bao công sức chữa mụn, chống lão hóa đi tong, chị em sẽ tiếc vì chẳng biết tới “bảo bối” skincare này sớm hơn
18:08:03 30/09/2019
Bước làm sạch mặt chiếm 80% thành công của quá trình dưỡng da, nhưng nếu chỉ rửa mặt bằng tay thôi thì không thể sạch hoàn toàn mọi bụi bẩn tích tụ trên da.
Tất tần tật xu hướng trang điểm phù hợp với thời trang mùa thu
17:24:39 30/09/2019
Thời trang thu đông có phần nhẹ nhàng hơn và cũng vì thế, cách trang điểm cũng góp phần không nhỏ trong việc định hình phong cách khi ta xuống phố.
Bao năm mê kẻ mắt đậm chát, Đông Nhi vừa đổi kiểu trang điểm liền được tung hô nữ thần
17:14:33 30/09/2019
Thay đổi kiểu trang điểm khác lạ, đơn giản hơn so với mọi ngày vậy mà Đông Nhi vẫn khiến cộng đồng mạng dậy sóng vì đẹp tựa nữ thần.
6 cushion “sang xịn mịn” vừa che phủ cao vừa dưỡng ẩm bạn nên cân nhắc sắm ngay Thu này
16:09:32 30/09/2019
Lớp nền mỏng mịn, che phủ tốt không còn cách bạn quá xa nhất là khi bạn sở hữu một trong những siêu phẩm cushion sau đây.
Thay đổi ngay những điều sau trong cách skincare, chẳng mấy chốc da chị em trở nên mịn màng, căng khỏe muôn phần
16:05:36 30/09/2019
Đã bao mùa thu trôi qua, mà chị em vẫn loay hoay với câu hỏi: Làm gì để da mịn màng hơn?, Có cách nào giúp da căng khỏe hơn?...
4 lọ serum cấp ẩm "đỉnh cao", cứu cánh cho làn da khô và ngứa lâm râm khi thời tiết chuyển mình sang Thu
14:59:17 30/09/2019
Trong tiết trời hanh khô của mùa Thu Đông, làn da không chỉ bị khô mà còn mẩn đỏ và ngứa.
Công dụng làm đẹp của hoa oải hương
14:42:46 30/09/2019
Thời Hy Lạp cổ đại, hoa oải hương không chỉ dùng phổ biến trong công nghệ sản xuất nước hoa, mỹ phẩm mà còn là dược liệu quý giá. Ngày nay, khoa học tiến bộ đã chứng minh oải hương đóng một vai trò quan trọng trong việc làm đẹp của phụ ...
Làn da của bạn có bị thiếu nước?
14:39:24 30/09/2019
Hiện nay vẫn còn rất nhiều người lầm tưởng rằng da bóng và đổ nhiều dày là do thừa ẩm, và vì vậy họ thường bỏ hẳn bước dưỡng, cấp ẩm cũng như bỏ qua thói quen uống nước thường xuyên.
Bí quyết dưỡng da của Huyền My, Uyên Trang
11:52:08 30/09/2019
Lựa chọn địa chỉ chăm sóc da chuyên nghiệp giúp những người bận rộn như Huyền My, Uyên Trang giữ gìn vóc dáng, làn da mà không tốn thời gian.
Với một chế độ ăn uống dinh dưỡng, bạn sẽ đẩy lùi được rất nhiều căn bệnh đấy nhé
11:08:02 30/09/2019
Bạn có muốn sở hữu một cơ thể khỏe đẹp và một vóc dáng cân đối? Tất cả bắt đầu từ một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Chia sẻ những ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn uống lành mạnh.
Không cần chắm chút nhiều, bạn vẫn có tận 5 kiểu tóc đẹp cho chuyến du lịch của mình
11:07:00 30/09/2019
Những kiểu tóc đẹp cho chuyến du lịch sắp tới đang làm bạn đau đầu lựa chọn? Nếu chưa biết phải làm sao để có những kiểu tóc xinh xắn mà lại vẫn năng động, phù hợp với chuyến đi nhất, bạn hãy tìm hiểu ngay những kiểu tóc xinh nhất được ...
Nghe 5 phụ nữ Pháp chính hiệu nói về cách chăm da mùa lạnh: Tưởng phức tạp nhưng hóa ra toàn điều đơn giản
10:38:17 30/09/2019
Vẻ đẹp của phụ nữ Pháp được đúc kết trong những điều giản đơn mà chạm tới trái tim đến thế.
Đơn giản và quen thuộc là vậy nhưng chỉ với một thao tác, kiểu tóc tết ngay lập tức trở nên lạ mắt
10:01:15 30/09/2019
Chỉ bằng duy nhất một thao tác gấp đuôi tóc giấu vào bên trong, nhà tạo mẫu James Pecis đã phá tan ấn tượng cố hữu của những người yêu thời trang về kiểu tóc tết cổ điển, tạo nên một xu hướng hoàn toàn mới trên sàn diễn Thu Đông 2019 củ...
4 xu hướng beauty "ngây ngất" nhất Milan Fashion Week: son môi vampy ma mị đẹp lạ, lông mày hóa lông mi dọa người nhìn
06:40:08 30/09/2019
Điểm danh 4 xu hướng làm đẹp đáng chú ý nhất tại Tuần lễ thời trang Milan mùa mốt Xuân/Hè 2020 vừa qua.
Những mẹo hiệu quả giúp tóc không còn rụng ngày giao mùa
06:33:41 30/09/2019
Rụng tóc thời điểm giao mùa là hiện tượng khá phổ biến đối với cả nam và nữ. Vậy, lí do vì sao lại có tình trạng như thế và biện pháp khắc phục là gì?
Sau 1 năm theo đuổi quy trình skincare đồ sộ cả chục bước, đây là 5 bài học "rút ruột rút gan" nàng BTV muốn chia sẻ đến chị em
22:52:43 29/09/2019
Dù chăm da đơn giản hay phức tạp, bạn cũng nên tham khảo 5 kinh nghiệm sau đây của nàng BTV làm đẹp.
7 thói quen xấu đang ''hủy hoại'' làn da mà bạn không ngờ đến
22:51:41 29/09/2019
Cuộc sống ngày càng phát triển, nhận thức của mọi người về việc chăm sóc da thường xuyên để sở hữu một làn da trẻ đẹp, tự tin cũng ngày càng nâng cao hơn.
No comments:
Post a Comment