Không cần kiêng khem quá kĩ càng trong việc ăn uống, thế nhưng chị Kim (Thành phố Hồ Chí Minh) vẫn có thể giảm cân một cách hiệu quả.
Trước đây, vì sở hữu thân hình có phần hơi mập khiến chị Kim (Thành phố Hồ Chí Minh) cảm thấy rất khó phối đồ cũng như khá tự ti về thân hình của mình.
Thay vì được diện những bộ đồ bó sát, những chiếc váy gợi cảm, chị Kim chỉ có thể mặc những chiếc áo phông rộng và quần thun giãn lưng cao để che giấu khuyết điểm phần bụng.
Hành trình giảm kg kì diệu của chị Kim (Ảnh: NVCC)
Vốn là một người yêu cái đẹp, 8X Sài thành không cho phép bản thân trở nên xấu xí nên đã quyết tâm phải thay đổi. Cô bắt đầu dành thời gian lên mạng để tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, giảm vòng bụng. Bằng cách kết hợp các bài tập thể dục cùng chế độ ăn uống, thay đổi lối sống, chị Kim đã thu được hiệu quả không ngờ.
“Ngày đầu tôi cứ nghĩ giảm cân là phải nhịn ăn, thế là ăn không dám ăn, uống không dám uống. Sau đó, tôi mới hiểu rằng, chỉ cần tính toán calo hợp lý dù cuối tuần cho xả cho mình một bữa ăn theo ý muốn vẫn không bị lên cân mà xuống kg đều đều. Có một sự thật đó là nhiều khi ăn ít hơn còn dễ bị tích mỡ hơn, nên việc giảm cân đôi khi sẽ không hiệu quả”, chị Kim chia sẻ.
Hình ảnh xinh đẹp hiện tại của 9X Sài thành (Ảnh: NVCC)
Theo đó, bí quyết được 8X Hà thành vận dụng thành công để giảm cân chính là tập gym và ăn theo chế độ Eat clean. Theo đó, chị Kim ăn tới 1200 calo một ngày, nhiều người bất ngờ thắc mắc sao chị ăn nhiều đến thế thì làm sao có thể giảm cân, nhưng nữ 8X cho rằng, phải như vậy chị mới có năng lượng để đẩy tạ.
Bên cạnh đó, chị Kim không ham giảm nhiều kg khi tập gym, quan trọng là cơ thể mình săn chắc lại và khoẻ mạnh, vì nhiều khi số kg rất ảo, mà quan trọng là giảm mỡ hay giảm cơ và nước. Nhiều khi tăng cơ giảm mỡ nên số kg sẽ không thay đổi nhiều.
Nói về vấn đề luyện tập chị Kim chia sẻ: “Mình tập chủ yếu là 3 nhóm cơ chính là lưng, mông, chân còn bắp tay, bắp chân và bụng thì không tập vì mỡ giảm là giảm toàn thân, tập nhóm cơ chính để đốt mỡ tốt hơn, các phần còn lại khi nào mỡ giảm sẽ giảm theo, vì mỡ chưa giảm mà tậ cả mỡ và cơ sẽ bị to hơn, tập phần nào thì cơ phần đó sẽ hình thành, còn mỡ sẽ giảm toàn thân chứ không phải giảm chỗ mình tập”.
Bên cạnh đó, chị Kim duy trì chế độ ăn Eatclean, nhưng vấn đề nằm ở chỗ tính lượng calo đưa vào bé hơn lượng calo tiêu tốn là yếu tố chủ chốt khiến việc giảm kg có thành công hay không.
Theo đó, chị Kim cho biết bản thân chị vẫn ăn bình thường, cuối tuần thì ăn uống thoải mái hơn, ngày thường cố gắng ăn đúng calo và hạn chế đồ ngọt, đường, cơm thì vẫn ăn nhưng ít. Thậm chí chị Kim còn uống trà sữa không đường, thêm thạch nhẹ nhàng.
“Nói chung đừng kiêng khem quá kĩ, càng kĩ càng stress dễ nản, quan trọng calo in “, 8X Sài thành nhấn mạnh.
Kết quả sau 3 tháng, cân nặng của chị Kim đã giảm 5.5kg, số đo các vòng giảm từ 2-4cm. Sau 3 tháng giảm cân, chị Kim muốn nhắn nhủ các chị em rằng, đừng cắt giảm tinh bột, đừng kì thị chất béo, đừng kiêng khem quá nghiêm khắc. Vì càng nghiêm khắc với bản thân, các bạn sẽ dễ nản, dễ stress.
Nhờ giảm kg thành công, chị Kim đã tự tin diện nhiều đồ đẹp hơn (Ảnh: NVCC)
Một tuần ăn nghiêm khắc 100% không bằng bạn ăn 80% trong 3 tháng. Hãy tập cho mình ăn uống thành một thói quen, đừng vì ham giảm nhanh mà ép bản thân theo các pp phản khoa học, ảnh hưởng sức khoẻ, hay cả ngày chỉ uống nước ép cầm hơi. Việc giảm cân là thời gian lâu dài, không phải là ngày 1 ngày 2, đừng vì vài ba số kg ảo mà ép bản thân cực đoan như vậy. Hãy thay đổi thói quen ăn uống, để sau khi diet vẫn duy trì lối ăn lành mạnh để giữ cân, để giúp sức khoẻ tốt hơn.
Cùng tham khảo thực đơn Eatclean của chị Kim nhé:
Văn Anh
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
‘Giật mình’ gương mặt đơ cứng như tượng sáp của Lưu Hiểu Khánh tuổi 64
14:00:11 19/06/2019
Lạm dụng dao kéo để níu kéo tuổi xuân, Lưu Hiểu Khánh phải trả giá bằng một gương mặt đơ cứng như tượng sáp ở tuổi 64.
Khi tín đồ làm đẹp thân thiện với môi trường
13:58:54 19/06/2019
Nỗ lực để ngành mỹ phẩm trở nên xanh hơn cần xuất phát từ chính người tiêu dùng hướng đến những sản phẩm xanh, thân thiện với môi trường và con người.
Bác sĩ Khải tâm sự về trào lưu 'Nâng mũi L-line cao tây' đình đám!
13:53:04 19/06/2019
Nếu như thời gian trước, nâng mũi S-line với sóng mũi lượn nhẹ và đầu mũi tròn từng được xem là xu thế, thì gần đây dáng mũi L-line với sóng mũi cao thẳng, thon dài cùng đầu mũi nhọn lại được nhiều người lựa chọn hơn.
AHA - “Ngôi sao” ngừa mụn, trị thâm, chống lão hóa cho cô nàng 30 tuổi
13:51:30 19/06/2019
Sản phẩm chứa AHA được xem như thần dược trong việc loại bỏ tế bào chết, giảm mụn, làm sáng và trẻ hóa bề mặt da.
Đỉnh cao ngành làm đẹp Hoàn Cầu – Cuộc thi thu hút 40 chuyên gia nổi tiếng trên toàn thế giới
10:52:53 19/06/2019
Vừa qua, tại Thành phố Hồ Chí Minh đã diễn ra buổi họp báo chương trình Đỉnh cao ngành làm đẹp Hoàn Cầu (PMU UNIVERSE AWARDS). Đây là chương trình lớn nhất từ trước tới nay của ngành thẩm mỹ Việt Nam.
Không phải tẩy da chết thôi đâu, 3 bước dưỡng da đặc biệt sau mới giúp da nàng “mướt mịn”
10:36:24 19/06/2019
Đâu chỉ mỗi tẩy da chết, nàng cần phải áp dụng 3 cách không ngờ tới này để có thể sở hữu làn da body mịn màng, quyến rũ nhất. Đây chính là bí kíp mà nhiều nàng hiện đại đang áp dụng gần đây.
Mỹ nhân nhà Đường sở hữu nhan sắc mê hoặc nam nhân, khiến vương triều bao phen sóng gió
10:32:47 19/06/2019
Là một trong những mỹ nhân khiến lịch sử triều đại nhà Đường khuynh đảo, Dương Ngọc Hoàn vốn dĩ sở hữu dung mạo như tiên lại phải lưu tiếng xấu muôn đời. Trước còn là con dâu của vua, 5 năm sau lại trở thành sủng phi được vua cưng chiều...
3 kiểu ngứa da không bao giờ được gãi
10:27:34 19/06/2019
Ngứa da luôn thôi thúc chúng ta gãi. Cảm giác ngứa đó đôi khi rất khó chịu. Nhưng có những loại ngứa da mà gãi chỉ khiến tình trạng thêm tồi tệ.
5 bí kíp được coi như Quốc bảo trong chăm sóc da của phái đẹp Hàn Quốc
10:25:24 19/06/2019
Đừng bỏ qua những tips vừa rẻ vừa dễ của phụ nữ Hàn để có được làn da luôn khỏe đẹp dù bạn ở độ tuổi bất kì nào đi chăng nữa nhé.
Sao Hàn khoe tài makeup đỉnh cao với eyeliner mỏng như sợi chỉ
10:24:09 19/06/2019
Kẻ đường viền mắt siêu mỏng là cách trang điểm được nhiều sao Hàn yêu thích để tạo vẻ đẹp thật tự nhiên.
Review tinh dầu tràm trà Tursday Plantation siêu phẩm trị mụn
09:48:30 19/06/2019
Tea trea oil (hay còn gọi là tinh dầu tràm trà) có lẽ không còn xa lạ gì với các tín đồ yêu thích skincare. Và trong bài review này mình sẽ không nói về tea tree oil của The Body Shop nữa. Mình sẽ đề cập đến một đại diện khác đến từ nướ...
Nghệ sỹ trang điểm của Beyoncé thiết kế BST makeup cho phim Vua sư tử
09:47:17 19/06/2019
Nhân dịp ra mắt phiên bản live action của Vua sư tử, Disney đã kết hợp với nghệ sỹ makeup của Beyoncé để ra mắt một BST makeup phiên bản giới hạn.
Mua "cục đen xì" giá 2 ngàn đồng ở hàng thuốc để răng trắng tinh tại nhà
09:45:08 19/06/2019
Cùng học cách sử dụng than hoạt tính để làm đẹp cho hàm răng của bản thân trong video dưới đây nhé.
Tất cả những gì bạn cần biết về Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn)
09:43:56 19/06/2019
Một bước tiến tới có được body tuyệt đẹp đi tắm biển, mà không cần phải điều tiết chế độ ăn uống
Phụ nữ Triều Tiên có những bí quyết làm đẹp khác biệt, lạ độc
09:42:46 19/06/2019
Chuyện làm đẹp của phụ nữ Triều Tiên khá khác biệt so với các quốc gia khác trên thế giới, đặc biệt là Hàn Quốc. Người Triều Tiên có xu hướng theo đuổi những kiểu mốt đã lỗi thời của xứ sở kim chi.
Bí quyết làm đẹp cổ xưa: Nước vo gạo- thần dược làm đẹp da đơn giản nhưng hiệu quả
09:39:50 19/06/2019
Khoa học hiện đại cũng phải công nhận tác dụng của nước vo gạo trong việc chăm sóc da của người phụ nữ từ xưa tới nay.
Từ bỏ ngay 5 thói quen sau, trước khi làn da của bạn trở nên xấu xí và già nua khó cứu vãn
09:37:15 19/06/2019
Tưởng như rất nhỏ nhặt, nhưng 5 thói quen sau đây lại có thể tàn phá làn da của bạn nếu lặp lại thường xuyên.
Da bóng dầu và dễ nổi mụn vẫn có thể cứu vãn được, miễn là bạn không mắc 5 sai lầm sau đây
23:40:13 18/06/2019
Nếu da dầu, hay lên mụn chính là nỗi muộn phiền dai dẳng của bạn, hãy tránh vướng phải 5 sai lầm tai hại dưới đây.
Á hậu Tú Anh mắc lỗi kẻ lông mày lệch, nhưng biết được lý do vì sao thì ai cũng thông cảm
23:25:51 18/06/2019
Tâm sự của cô cũng là tiếng lòng của tất cả các bà mẹ bỉm sữa ngoài kia, mải chăm con đến vẻ ngoài cũng không thể chăm chút như thời son rỗi.
Đi tìm những “trợ thủ” đắc lực giúp da sạch khỏe trong mùa Hè
23:17:10 18/06/2019
Mặt nạ thải độc cho da nhiều vô số kể nhưng thần kỳ nhất phải kể đến những loại sau đây.
Gợi ý thực đơn ăn kiêng Keto 1.800 calories no bụng và đủ chất
22:34:04 18/06/2019
Thực đơn giảm cân kiểu Keto giàu chất đạm và chất xơ, hạn chế tinh bột và đường.
7 loại mặt nạ cho da sáng bóng, căng mịn chỉ sau ít phút mà chị em nào cũng nên biết
22:33:54 18/06/2019
7 mặt nạ làm sáng và mịn da cực đỉnh dưới đây chính là bảo bối giúp hồi sinh làn da mơn mởn được các biên tập viên làm đẹp đánh giá rất cao.
Đây chính là những sai lầm thường gặp khiến mái tóc của bạn ngày càng yếu dần
21:53:33 18/06/2019
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp thì bạn cũng nên chú ý tới những thói quen tác động đến tóc và da đầu hàng ngày.
3 cách chăm sóc da cần phải biết sau khi Phi kim
20:00:28 18/06/2019
Vi kim tế bào gốc hiện đang là phương pháp làm đẹp được quan tâm nhất. Đây là phương pháp giúp nàng giải quyết các khuyết điểm về da như mụn, sẹo rỗ, lỗ chân lông,
Không thừa nhận béo lên, nhưng Kỳ Duyên vẫn lao vào giảm cân với thực đơn không tinh bột
19:15:20 18/06/2019
Thực đơn giảm cân của Kỳ Duyên chủ yếu là rau và hoàn toàn cắt giảm tinh bột.
Quá trình chăm sóc da mùa hè toàn diện cùng bộ sản phẩm Senka
19:15:11 18/06/2019
Một cô gái có thể không nghiện trang điểm nhưng chăm sóc da là việc không thể thiếu. Tuy nhiên để tìm được bộ sản phẩm chăm sóc da phù hợp thì không phải dễ. May mắn thay, mình đã tìm được bộ sản phẩm Senka. Và chắc chắn mình sẽ trung t...
Dove Nourishing Secrets: Vẻ đẹp đến từ tinh hoa thế giới
19:13:00 18/06/2019
Ngày nay, bạn không cần phải ngưỡng mộ Pháp, Nhật Bản và Mỹ được thiên nhiên ban tặng tinh hoa làm đẹp tuyệt vời, Dove Nourishing Secrets sẽ thay bạn tạo ra những sản phẩm chứa đựng bí quyết làm đẹp từ các tinh hoa trên thế giới.
Bật mí cách trị mụn viêm nhanh, gọn, lẹ ai cũng cần biết
19:11:30 18/06/2019
Mụn - vấn đề nhức nhối cho mọi cô nàng. Đặc biệt là các cô gái sở hữu làn da dầu khó chiều. Thật khó chịu khi nhìn gương vào buổi sáng và phát hiện một em mụn vừa đỏ vừa đau xuất hiện trên da.
Bảng màu mắt the Balm Smoke Balm – sự hấp dẫn khó chối từ
19:00:56 18/06/2019
The Balm là một hãng mỹ phẩm chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người qua sản phẩm phấn bắt sáng Mary Lou rồi đúng không ạ? Chất phấn rất ăn và màu thật sự đẹp. Tiếp nối thành công đó thì hãng đã ra mắt bảng màu mắt The Smoke Balm vol1 ch...
Dạ tiệc Bio By Night quy tụ dàn sao 'khủng': Tiên Tiên, Thu Minh, Bảo Thanh 'Về nhà đi con'
18:29:43 18/06/2019
Bảo Thanh, Tiên Tiên, Thu Minh... đều đã tìm hiểu thêm được nhiều thông tin, kiến thức thú vị, có căn cứ khoa học về xu hướng mỹ phẩm sạch từ chia sẻ của các chuyên gia.
Nữ rapper Cardi B chia sẻ hình ảnh chân sưng phù đáng sợ do tác dụng phụ thường thấy của một phương pháp thẩm mỹ
18:25:37 18/06/2019
Xem chân của tôi sưng thế nào mỗi lần đi máy bay này, bụng của tôi còn căng hơn thế này nữa, Cardi B chia sẻ về tình trạng của mình hiện tại.
Lý do phụ nữ Hàn ăn mãi vẫn thon thả, mảnh mai
18:06:53 18/06/2019
Họ ăn rất nhiều nhưng vẫn có cơ thể mi nhon đáng ghen tị, vậy lý do nằm ở đâu. Phụ nữ nơi nào cũng có người gầy người béo, người xinh đẹp và người kém sắc, song tại Hàn Quốc, tỷ lệ những quý cô ưa nhìn và sở hữu thân hình mảnh mai có vẻ...
Linn Nguyễn: Trong 1 năm, từ cô nàng còi cọc chỉ 37kg lột xác thành "nữ hoàng phòng gym" với 3 vòng đẹp phát hờn
18:06:46 18/06/2019
Không phải đơn giản mà trong 1 năm Linn Nguyễn tăng 10kg và có được body nóng bỏng đến vậy.
Nếu muốn có vòng eo 'thắt đáy lưng ong', hãy áp dụng bài tập dưới đây!
18:06:34 18/06/2019
Việc sở hữu thân hình quyến rũ với đường cong tuyệt mỹ thắt đáy lưng ong đã và đang là ước mơ của mọi phụ nữ trên khắp thế giới. Vậy làm sao để có được thân hình đẹp mà không tốn nhiều thời gian?
Cô gái răng hô, đen nhẻm trở nên xinh đẹp sau thẩm mỹ
15:20:24 18/06/2019
Thúy Viên khiến nhiều người không nhận ra, vẻ xấu xí năm nào đã thay bằng khuôn mặt sắc nét, nụ cười rạng rỡ.
Những thói quen nhỏ hàng ngày này sẽ giúp bạn gái duy trì vóc dáng thon thả lâu dài
15:18:52 18/06/2019
Duy trì vóc dáng gọn gàng và cân nặng phù hợp bằng những thói quen dễ dàng này bạn sẽ vô cùng bất ngờ.
Ngọt ngào với kiểu trang điểm tông san hô dành riêng cho nàng văn phòng
15:17:35 18/06/2019
Để không bỏ lỡ xu hướng hotcủa năm 2019, hội chị em nên biết đến kiểu trang điểm này.
Hơn 200 khách mời dự hội thảo giới thiệu công nghệ trẻ hóa của Xuân Hương
15:16:23 18/06/2019
Hội thảo diễn ra tại số 19 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội với chủ đề Trẻ hóa toàn diện, thu hút nhiều chủ spa, doanh nghiệp.
Ngọc Dung đoạt giải 'Doanh nghiệp có dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt nhất'
15:15:22 18/06/2019
Giải thưởng do Hội đồng Action Coach (Australia) bình chọn, với sự tham gia của nhiều doanh nghiệp lớn thế giới.
Hoa hậu Phan Thị Mơ trải nghiệm dịch vụ chăm sóc da tại Diva Spa
15:13:57 18/06/2019
Lịch trình bận rộn khiến làn da Phan Thị Mơ không còn mịn màng như trước, do đó cô tìm tới trung tâm làm đẹp để cứu vãn nhan sắc.
No comments:
Post a Comment