Chuyên gia khuyên bạn không nên quá ám ảnh về một vòng 2 sáu múi hay phẳng lì.
Ai cũng mong muốn sở hữu vòng 2 săn chắc, nổi múi, bất kể nam hay nữ
Sở hữu một vòng 2 săn chắc và nổi múi từ lâu đã trở thành mục tiêu hàng đầu của nhiều tín đồ phòng gym. Bởi đây là khu vực quyết định rất lớn tới vóc dáng tổng thể. Vòng 1 và 3 kém đẹp chút cũng được, chứ vòng 2 mà xồ xề, ngấn mỡ thì chắc chắn bớt đi vài phần quyến rũ.
Cũng chính vì mục tiêu cao cả ấy, nhiều người cho rằng nên tập những bài dành cho cơ bụng càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia lý giải, quan niệm này không thực sự khoa học.
Tom Holland, một chuyên gia về fitness, cố vấn cho một thương hiệu dụng cụ thể thao lớn, chia sẻ rằng nếu đốt cháy mỡ bụng là mục tiêu hàng đầu, thì bạn chỉ nên dành khoảng 10% tổng thời lượng tập luyện để tập các bài dành cho cơ bụng. Điều này có nghĩa là nếu buổi tập của bạn kéo dài 1 tiếng đồng hồ, thì 5-6 phút là khoảng thời gian hợp lý để tập vòng 2, trong khi nếu bạn chỉ định tập nửa tiếng, thì 3-4 phút cho vòng 2 là đủ lắm rồi.
Tập cơ bụng nhiều quá chưa chắc đã tốt
Lý do được vị chuyên gia này đưa ra là khi bạn càng dành nhiều thời gian để tập bụng, thời gian dành cho các bài tập như cardio và strength training sẽ giảm xuống, trong khi cả hai dạng bài tập ấy đều là cốt lõi của việc rèn luyện thể lực, cơ bắp hiệu quả cho toàn thân.
Chuyên gia Tom Holland cũng khuyên bạn không nên quá ám ảnh về một vòng 2 sáu múi hay phẳng lì, bởi “không nhìn thấy múi cơ không có nghĩa là chúng thiếu cân đối và khỏe mạnh“.
Ngoài ra, thời gian tập cơ bụng không cần kéo dài, nhưng bạn vẫn phải biết cách tận dụng tối đa vài phút ngắn ngủi ấy, đề cao chất lượng hơn là số lượng. Tập chậm rãi 10 lần một động tác phù hợp với kỹ thuật chính xác còn hơn tập 50 lần nhiều bài tập nhưng kỹ thuật chẳng ra sao.
Chuyên gia khuyên bạn nên đề cao chất lượng hơn là số lượng và thời gian bài tập
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Thuốc bôi trị mụn: lưu ý cần thiết khi sử dụng
14:00:02 18/06/2019
Mụn là bệnh da liễu thường gặp nhất vào mùa hè. Nguyên nhân là do vi khuẩn bên ngoài xâm nhập nang lông và phát triển thành mụn. Vậy khi bị mụn cần lưu ý gì khi dùng thuốc trị?
9 loại thực phẩm giúp chị em sở hữu vòng 3 căng tròn
13:57:24 18/06/2019
Xu hướng khoe vòng 3 khủng ngày càng hot. Ngoài tập luyện thường xuyên, chị em cần cung cấp thêm những thực phẩm dưới đây giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.
Mới chớm bước vào tuổi lão hóa, các chị em sẽ không thể sống thiếu 7 lọ kem dưỡng dưới đây
12:40:19 18/06/2019
Tìm hiểu một dòng kem dưỡng ngăn ngừa nếp nhăn, tái tạo da là việc cần kíp nhất khi các chị em bắt đầu bước vào độ tuổi lão hóa.
5 sản phẩm giúp đánh bay mụn ẩn, tuyệt hơn là chúng đều có giá bình dân và rất dễ mua
12:40:17 18/06/2019
Đây đều là những sản phẩm trị mụn phổ biến, được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích.
"Cái kết đắng" của cô nàng mắt 1 mí: Kẻ eyeliner kín cả bầu mắt cũng không làm mắt to ra được
12:40:14 18/06/2019
Nếu biết cách trang điểm, đôi mắt một mí vốn là điểm yếu của bạn sẽ cực kì nổi bật với vẻ đẹp lạ và thu hút mọi ánh nhìn. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, một đôi mắt đẹp, to tròn và sáng lấp lánh giúp cho gương mặt của bạn gái trở nên sáng, ...
Chung Hân Đồng tiết lộ thực đơn giàu protein giúp vóc dáng săn chắc
09:00:48 18/06/2019
Nữ diễn viên nhấn mạnh chế độ ăn này chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn bởi duy trì lâu dài dễ làm cơ thể thiếu chất.
Muốn có một mái tóc khỏe, đẹp, XX đừng quên 8 siêu thực phẩm cực tốt cho mái tóc này
08:26:55 18/06/2019
Các cụ đã có câu Cái răng, cái tóc là góc con người. Chả thế mà phái đẹp luôn tìm và thử nhiều cách để sở hữu mái tóc đẹp, mượt mà, óng ả. Ngoài việc chăm sóc tóc thường xuyên thì bạn đừng quên chăm sóc qua đường ăn uống để tăng hiệu qu...
Ngày nào bạn cũng tập tới mướt mồ hôi mà vẫn chẳng giảm được cân? Có thể là vì những nguyên nhân sau
08:25:41 18/06/2019
Đôi khi, dù đã xây dựng cho mình một chế độ tập luyện khoa học nhưng khi bước lên bàn cân, bạn vẫn không nhận thấy có điều gì thay đổi thì nguyên nhân có thể đến từ một số vấn đề dưới đây.
Chàng trai bày bí kíp tỏ tình “độc” nhưng dân tình chỉ thắc mắc: Anh dùng kem chống nắng gì tốt vậy?
08:24:37 18/06/2019
Vào một ngày đẹp trời, chàng trai này đã dùng kem chống nắng viết thành chữ I Love You trên lưng sau đó nằm phơi nắng.
Bí quyết làm đẹp cổ xưa: Rùng mình với các trào lưu làm đẹp kinh dị trên thế giới
08:20:31 18/06/2019
Để có được vẻ đẹp đúng chuẩn, phụ nữ từ Đông sang Tây thời nào cũng bất chấp những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe thậm chí là mất mạng.
Thật không ngờ để giữ dáng thon gọn, 7 mỹ nhân nổi tiếng lại áp dụng phương pháp ăn kiêng kỳ quái này
08:13:33 18/06/2019
Cùng tìm hiểu phương áp ăn kiêng kỳ quái của các mỹ nhân nổi tiếng nhé các nàng!
Mẹo hồi phục, giảm đau rát do bị cháy nắng ngày hè
07:07:40 18/06/2019
Vết cháy nắng không chỉ gây mất thẩm mỹ thậm chí nó còn gây bỏng rát đau đớn trên da, nếu bị trầy xước thậm chí còn có thể bị nhiễm trùng. Cháy nắng sẽ gây ngứa ngáy hoặc tình trạng bỏng rát thậm chí bị phổng rộp.
Chị em thường kháo nhau rằng: Da dầu sẽ trẻ lâu hơn nhưng sự thật như thế nào?
21:46:36 17/06/2019
Bác sĩ da liễu sẽ có câu trả lời cụ thể dành cho các chị em.
Người đẹp duy nhất giữ được vóc dáng chuẩn trong các nàng hậu Việt Nam
21:44:08 17/06/2019
Mặc cho nhiều nàng Hậu có phong độ thất thường, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh vẫn kiên trì bảo vệ vóc dáng nhờ vào chế độ ăn uống, tập luyện sau.
Biện pháp cấp nước cho cơ thể khi tập luyện thể thao trong ngày nắng
21:35:54 17/06/2019
Nhiệt độ ngày cao trong những ngày Hè khiến chúng ta cần có biện pháp tích cực để giữ nước cho cơ thể!
Lý do Fairlucent day cream lọt top giải thưởng sản phẩm dưỡng trắng, ngừa nám và chống lão hoá
21:34:32 17/06/2019
Không chỉ là một kem dưỡng giúp làm da căng mịn thông thường, Fairlucent Day Cream còn có khả năng đặc trị nám, chống lão hóa nhờ thành phần dược liệu quý giá.
Dưỡng ẩm phong cách Nhật Bản cùng bông tẩy trang nhật Silcot
21:32:15 17/06/2019
Nhắc đến quê hương Nhật Bản không ai không biết đến Phương pháp Lotion Mask. Và em - bông tẩy trang Nhật Silcot chính là một ứng cử viên sáng giá suốt 10 năm liền. Luôn đi đầu trong công cuộc làm đẹp đó đây.
Son lì 3CE Mood Recipe – thỏi son không thể thiếu của các nàng
20:51:11 17/06/2019
Các dòng son 3CE đã quá nổi tiếng với các tín đồ làm đẹp của chúng ta, luôn đi đầu trong các xu hướng son đình đám, vì thế hẳn các nàng không còn xa lạ gì với dòng son lì 3CE Mood Recipe rồi nhỉ?
Bị chê phát tướng sau sinh, Phan Như Thảo hối hận vì đã không làm điều này sớm hơn
20:50:06 17/06/2019
Dù được ông xã đại gia cưng chiều và hết lòng chăm sóc, Phan Như Thảo vẫn cảm thấy áp lực về ngoại hình sau sinh nở. Dù nhanh chóng bước vào công cuộc làm đẹp và đạt được thành tích, người đẹp vẫn cảm thấy hối hận vì đã không dùng nịt b...
Review kem chống nắng Vichy – siêu phẩm chống nắng cho da dầu
20:45:28 17/06/2019
Có lẽ mọi người đã không còn xa lạ với Vichy. Một thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng đến từ Pháp rồi nhỉ? Đợt vừa rồi mình đã dùng thử kem chống nắng của hãng và thấy khá ok. Chính vì vậy mình sẽ làm một bài review kem chống nắng Vichy cho c...
Đẹp vậy vẫn chưa thỏa, Minh Hằng vẫn cố tình bóp eo đến độ... biến dạng mặt đường
20:42:35 17/06/2019
Những hình ảnh mới đây của Minh Hằng khiến cộng đồng mạng tranh luận sôi nổi vì hàng gạch dưới lòng đường bỗng dưng lượn sóng mềm mại.
Top 5 thương hiệu mỹ phẩm được yêu thích nhất tại Hàn Quốc 2019
20:14:17 17/06/2019
Những thương hiệu mỹ phẩm từ xứ Kim Chi luôn dành được sự quan tâm đặc biệt và là sự lựa chọn phổ biến của đông đảo phái đẹp.
Thành phần "thần thánh" làm dịu và dưỡng da nhạy cảm cực tốt: nghe tên đã thấy bổ và đang cực hot tại Hàn
20:09:28 17/06/2019
Đang trong những ngày hè bỏng rát, việc rinh một sản phẩm chứa thành phần dễ chịu này là một ý tưởng không tồi.
Vì sao bạn theo cách giảm cân mốt nhất bây giờ mà vẫn béo
20:04:37 17/06/2019
Vì sao bạn áp dụng ăn kiêng theo chế độ keto mãi mà không giảm được béo.
Chăm chỉ với 5 bí kíp trị mụn nội tiết tố
19:38:06 17/06/2019
Mụn nội tiết tố là loại mụn khó điều trị gây nhiều ám ảnh cho cả nam giới và nữ giới, hãy nhớ kiến trì 5 bí kíp trị mụn dưới đây để cải thiện tình trạng mụn nội tiết tố nhé
Vẻ bốc lửa hiện tại của cô gái Cần Thơ "lột xác" sau khi bị bạn trai "cắm sừng" 4 lần
19:35:25 17/06/2019
Đối với tôi, chinh phục bản thân mình trước rồi bạn sẽ chinh phục được nhiều thứ khác! - Đó là quan điểm của bạn Nguyễn Kim Nguyên.Có thể bạn quan tâm
NHNN muốn giảm tỷ lệ cho vay trung dài hạn để thúc đẩy thị trường trái phiếu doanh nghiệp
Quy định mới đặt mục tiêu giảm tỷ lệ nguồn vốn ngắn hạn cho vay trung dài hạn xuống 30% trong hơn 2 - 3 năm tới, khuyến khích các doanh nghiệp huy động vốn trên thị trường chứng khoán, khắc phục hiện tượng mất cân bằng trong hệ thống tà...
Siêu mẫu Séc khoe dáng với đầm xẻ cao khoét sâu 'vòng 1'
Chân dài kỳ cựu của làng mốt Petra Nemcova thu hút mọi sự chú ý với bộ váy gợi cảm bắt mắt.
Vụ đại gia xăng giả Trịnh Sướng: Tổng cục QLTT nhận một phần trách nhiệm
Ông Trần Hữu Linh, Tổng cục trưởng Quản lý Thị trường (Bộ Công Thương) thừa nhận cơ quan có một phần trách nhiệm trong việc để xảy ra vụ việc buôn bán xăng giả của ông Trịnh Sướng.
'Gây chiến' với Kpop fan: Hậu 'đóng-mở' trang cá nhân, B Ray thông báo… ra nhạc mới
Nam rapper đã chính thức lên tiếng xác nhận về ngày ra mắt sản phẩm mới.
Vợ trẻ than trời vì cưới được chồng "người rơi", dân mạng dở khóc dở cười khi nhìn cách anh "giải cứu" thế giới
Mỗi lần giao cho chồng đi chợ là y như rằng anh sẽ làm rơi đồ từ nhà ra ngõ. Dân mạng dở khóc dở cười gọi anh chồng này là người rơi.
Tudor giới thiệu bộ sưu tập đồng hồ Black Bay 32/36/41 S&G
Tại Baselworld 2019, Tudor một lần nữa đưa người xem bước vào thế giới của những chiếc Black Bay, qua đó vén bức màn lịch sử về khía cạnh hiếm thấy của cỗ máy huyền thoại gắn liền với tên tuổi thương hiệu.
Chân dung Hoa hậu Việt lộ ảnh thân mật với cầu thủ ngoại hạng Anh nổi tiếng giá "450 tỷ"
Người hâm mộ CLB Chelsea Anh Quốc đang thích thú truyền tay nhau ảnh thân mật giữa cầu thủ Ross Barkley và Hoa hậu Jolie Nguyễn.
Siêu mẫu ngoại cỡ Iskra Lawrence quá gợi cảm, ngập tràn sức sống
Iskra Lawrence vừa xuất hiện xinh đẹp, tràn đầy năng lượng trên tạp chí Grazia.
Kỷ lục album có tuần mở màn thành công nhất năm 2019 vừa bị phá vỡ bởi nhóm nhạc này
Anh em nhà Jonas đánh dấu sự trở lại làng nhạc bằng một loạt các sản phẩm âm nhạc ấn tượng trong năm 2019.
Một ngày đi phát kem Miễn Phí cho trẻ em
Một ngày đi phát kem cho trẻ em tiếp tục trên con đường làng, mọi người ai nấy đều vui vẻ và hào hứng. Cuộc sống đôi khi niềm hạnh phúc là đơn giản như thế này thôi
Phát hiện người đàn ông tử vong cạnh chiếc xe máy dưới hồ Miếu Rỏi
Trong lúc ra hồ Miếu Rỏi thuộc thị trấn Thạch Hà (Hà Tĩnh) để hóng mát chiều nay 17-6, người dân bàng hoàng khi phát hiện thi thể 1 người đàn ông cùng chiếc xe máy nổi lềnh bềnh trên mặt nước.
Dota Underlords hé lộ các tính năng thú vị trong phiên bản Beta
Dota Underlords vừa được ra mắt vào cuối tuần này, có vẻ như Valve đang gấp rút phát triển tựa game Auto Chess của riêng mình theo phong cách đánh nhanh thắng nhanh.
Vượt qua BlackPink, 'Fancy' của Twice tiếp tục làm nên chuyện khi phá kỉ lục trên BXH Melon 2019
Thông tin Twice phá kỉ lục trên BXH Melon 2019 khiến các fan vô cùng phấn khích.
Trung vệ Bùi Tiến Dũng hoảng sợ trong lần đầu lặn biển
Trái với hình ảnh mạnh mẽ trên sân cỏ, thủ quân của CLB Viettel mang vẻ mặt đầy lo lắng, hoảng hốt khi đi lặn lần đầu tiên.
No comments:
Post a Comment