Ước mơ ăn đêm không béo của những tín đồ ăn khuya nay đã thành sự thật. Đừng bỏ qua 5 món ăn lành mạnh, ít béo này!
Từ lâu, ăn đêm đã trở thành thói quen của phần lớn phái đẹp. Với nhiều người, tối muộn trở thành thời điểm thưởng thức món ăn ngon nhất trong ngày.
Nỗi lòng của hội ăn đêm: trời cứ vừa sụp tối là cảm giác thèm ăn, đói bụng lại kéo đến.
Thế nhưng, thêm 1 bữa ăn là thêm 1 lần nạp calo vào người. Mặt khác, quá trình trao đổi chất vào buổi tối cũng diễn ra chậm hơn so với ban ngày, cùng với việc ăn xong lăn ra ngủ ngay khiến năng lượng tích tụ thành chất béo.
Hậu quả của việc ăn đêm là tối ăn mê say, ngày lại ngất ngây khi đứng lên bàn cân khiến nhiều chị em lao đao.
Tin đáng mừng cho tín đồ ăn đêm là, nếu ăn đúng phương pháp, đúng món thì cân không những không tăng mà còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình ăn kiêng. Trên thực tế có những loại thực phẩm nhất định, nếu ăn vào ban đêm sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
1. Rong biển
Không chỉ là món ăn vặt quốc dân, rong biển còn là “bài thuốc” giảm cân thần kỳ giúp chị em đánh bay mỡ thừa. Trong rong biển có hàm lượng lớn alginate, chất xơ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo.
Theo nghiên cứu, rong biển hạn chế chất béo nhiều hơn các loại rau xanh khác tận 75%.
Chị em có thể thưởng thức các món salad hay canh rong biển tươi hoặc nhâm nhi rong biển sấy tự nhiên để giảm cân hiệu quả.
2. Sữa chua hoa quả
Một món ăn lót dạ giữ dáng, dưỡng da mà mọi tín đồn ăn đêm nên biết là sữa chua không đường. Chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, ít calo, sữa chua kết hợp với trái cây trở thành món ăn đêm ngon miệng, giàu dinh dưỡng.
Chị em có thể mix các loại trái cây tươi khác nhau tùy theo khẩu vị và nhu cầu để có món ăn vặt đa dạng cùng sữa chua.
Ăn đêm lành mạnh cùng sữa chua sẽ cung cấp cho phái đẹp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.
3. Yến mạch
Yến mạch là “thần dược” giảm cân được nhiều người tin dùng. Chứa 1 hàm lượng lớn carbohydrat, xấp xỉ 66%, yến mạch không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn đẩy lùi cơn đói đến tận hôm sau.
Nhờ vào lượng carbonydrat dồi dào, yến mạch giúp phái đẹp kiểm soát được cơn đói. Lượng calo của loại ngũ cốc này còn chưa đến 100 nên chị em cứ thoải mái ăn bao nhiêu cũng không béo.
Có 1001 cách chế biến yến mạch khác nhau, vừa dinh dưỡng vừa thơm ngon. Ăn kèm yến mạch với sữa chua, trái cây hay các loại hạt sẽ giúp nàng sỡ hữu dáng đẹp – da xinh.
4. Trứng luộc
Nạp protein vào buổi đêm sẽ giúp chị em phát triển cơ ngay trong lúc ngủ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Hiếm món ăn nào ít béo, nhiều protein và no lâu như trứng luộc.
Trứng luộc được tin dùng trong mọi chế độ ăn kiêng và tập luyện.
Tuy nhiên vào đêm muộn, chị em chỉ nên ăn 1 quả trứng để tránh trường hợp khó tiêu gây mất ngủ.
5. Các loại hạt
Các loại hạt ăn vừa “vui” miệng vừa chẳng có bao calo sẽ giúp chị em tha hồ thỏa cơn thèm ăn đêm mà không lo béo. Một số loại hạt bổ dưỡng mà tín đồ ăn đêm có thể tích trữ trong nhà là hạt óc chó, hạt diêm mạch, hạt dẻ hay hạnh nhân.
Các loại hạt thường giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, không chỉ giúp chị em ăn nhiều không tăng cân mà còn phòng chống được nhiều loại bệnh.
Tuy nhiên, chị em cần tránh các loại hạt rang tẩm nhiều gia vị gây hại cho sức khỏe.
Huyền Đỗ
Theo eva.vn
Tin mới nhất
Tuyệt chiêu chăm sóc da vào mùa thu giúp nàng thêm tự tin tỏa sáng
16:13:00 24/10/2019
Vào mùa thu, thời tiết hanh khô làm cho hàm lượng nước trong da bốc hơi hơn. Độ ẩm của da giảm làm cho da chúng ta dễ bị khô, nứt nẻ. Những thói quen chăm sóc da dưới đây sẽ giúp bạn có làn da mịn màng.
Còn trẻ nhưng tóc bạc trắng, đây là 6 “thủ phạm” giấu mặt bạn cần biết!
16:08:38 24/10/2019
Tóc bạc là dấu hiệu của tuổi tác, không chỉ những người lớn tuổi các bạn trẻ ngày nay cũng bị tóc bạc sớm vì những nguyên nhân ít ai ngờ tới.
10 màu móng chắc chắn khiến các nàng mê mẩn mùa thu này
12:14:27 24/10/2019
Màu cam, cam gỉ sét, nâu vàng, đỏ ánh hồng, xanh mòng két, nâu cà phê, vàng mật ong, ghi tím, hồng phấn và đỏ bóng chính là 10 màu móng dự kiến sẽ làm khuynh đảo thị trường nail mùa thu này.
Mỹ nhân Thái giảm 35kg ngoạn mục, chân to như cột đình cũng thon dài như siêu mẫu
11:00:15 24/10/2019
Đôi chân to quá khổ là điểm yếu khiến nhiều cô nàng e ngại phải diện những bộ váy ngắn.
Thủ phạm khiến da vùng mặt biến đổi màu
10:56:27 24/10/2019
Bạn sẽ làm gì nếu trên mặt bỗng nhiên xuất hiện những vùng da không đều màu và sạm đen? Chúng không những làm cho vẻ ngoài bị ảnh hưởng mà còn khiến cho bạn mất tự tin ở nơi đông người. Dưới đây là một số nguyên nhân và cách khắc phục t...
Tóc rụng thưa thớt bỗng mọc như mưa chỉ nhờ củ hành tím, 9X Ninh Bình đã làm điều kỳ diệu ấy ra sao?
10:38:21 24/10/2019
Chỉ với vài củ hành tím - nguyên liệu thường xuyên xuất hiện trong mọi căn bếp, chị Hồng Vân (25 tuổi, quê ở Ninh Bình) đã thoát khỏi ám ảnh tóc rụng lả tả.
Chị em thi nhau mua nước lột da trắng cấp tốc, BS khuyên không cẩn thận có thể ung thư
10:22:17 24/10/2019
Lột một lần là trắng, tiết kiệm chi phí, tiết kiệm thời gian...đó là những lời có cánh vẫn được quảng cáo tràn lan trên mạng về công dụng của loại nước lột trắng không rõ nguồn gốc, xuất xứ.
Nguyên nhân tại sao đánh răng thường xuyên mà răng vẫn ố vàng khiến nhiều người giật mình
10:19:48 24/10/2019
Thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách, ăn uống không tốt... chính là những nguyên nhân hàng đầu làm cho răng bị ố vàng.
6 siêu thực vật chống lão hóa da: Dâm bụt còn tốt hơn Botox
09:56:14 24/10/2019
Những thành phần nào sẽ giúp bạn căng da mặt thần kỳ hơn Botox? Vào ngày sinh nhật thứ 50 của mình, chuyên gia làm đẹp Charlotte Vøhtz nhận thấy làn da của mình đang thay đổi.
'Đại kỵ' khi dùng lăn khử mùi khiến vừa hại vừa... hôi
06:50:26 24/10/2019
Đổ mồ hôi vùng dưới cánh tay là vấn đề nhiều người gặp phải, nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Đa số mọi người chọn giải pháp dùng lăn khử mùi, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ cách dùng chúng.
Hút mỡ thông qua xung động sóng âm đánh tan mỡ thừa
23:13:14 23/10/2019
Với mức chi phí từ 50-90 triệu đồng bất kỳ chàng trai nào cũng có thể sở hữu cơ bụng 6 múi rắn rỏi, nam tính như tạc tượng
Những màu tóc ấn tượng nhất cho mùa thu-đông
23:10:51 23/10/2019
Thời khắc giao mùa đã đến rồi, cũng như thời tiết, thời trang cũng sẽ có những chuyển đổi nhất định. Để đổi mới bản thân thật hoành tráng cho các dịp lễ sắp tới, kiểu tóc cũng cần phải thay đổi đấy nhé! Hãy cùng theo chân bắt kịp xu hướ...
Bỏ ngay thói quen rửa mặt sai cách khiến mụn ngày càng nhiều
23:05:04 23/10/2019
Trị mãi mà không sạch mụn, rất có thể bạn đã rửa mặt sai cách rồi, hãy chú ý và sửa ngay những thói quen xấu dưới đây.
Chịu chơi như MAC x Pony Park, đầu tư hẳn 1 MV để quảng bá cho BST của mình
23:01:45 23/10/2019
Pony Park được mệnh danh là phù thủy Makeup với các màn biến tấu ngoạn mục. Mới đây nhất cô nàng beauty blogger đình đám này vừa hợp tác cùng MAC cosmetics cho ra đời bộ sưu tập (BST) đồ makeup mới của mình.
Tất tần tật các bí kíp tẩy tế bào chết cho môi dễ dàng thực hiện tại nhà
23:00:27 23/10/2019
Tẩy tế bào chết cho môi thường được nhiều người cho là không quá cần thiết nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại. Một đôi môi khô nứt và thâm sạm có thể đến từ nhiều nguyên do, đặc biệt là vì bạn đã bỏ qua bước tẩy da chết.
Có thể bạn không tin nhưng đây là bí quyết hồi xuân cho da chỉ 5 bước đơn giản này thôi
22:58:37 23/10/2019
Sau 25 tuổi, da bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa ngày càng rõ rệt hơn. Chẳng cần chờ tới khi bước sang U30 hay U40, bạn vẫn có thể hồi sinh cho làn da của mình với những bí quyết skincare vô cùng đơn giản để da lão hóa ngược và luôn đẹ...
Tóc khô và tóc xơ rối nghe có vẻ liên quan nhưng lại khác nhau hoàn toàn đấy!
22:57:43 23/10/2019
Nhiều người sẽ nhầm lẫn tóc khô và tóc xơ rối là một, nhưng thật ra đó là hai tính chất khác nhau.
Body mist và 1001 câu hỏi cho nàng newbie
22:56:42 23/10/2019
Nàng đã từng nghe đến body mist chưa? Nếu đã từng nghe tới, vậy nàng có biết công dụng của nó là gì không? Nàng nghĩ đơn thuần body mist chỉ là loại nước hoa đơn thuần cho cơ thể. Vậy, nàng hãy tham khảo bài viết sau để hiểu thêm về bod...
Tóc không chỉ vào nếp mà còn bồng bềnh hơn chỉ với 6 tips này đấy
22:55:40 23/10/2019
Một mái tóc xẹp, ép sát vào da đầu sẽ khiến bạn trông kém sang lắm đấy! Hãy để bật mí cho bạn một vài cách làm tóc vào nếp và bồng bềnh cực kỳ đơn giản. Dưới đây là 6 cách để tóc vào nếp bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mà không m...
Những thực phẩm 'thần dược' ngăn ngừa nếp nhăn
22:54:18 23/10/2019
Chế độ ăn uống có thể giúp cho bạn ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng làn da bị lão hóa, chảy xệ. Hãy bổ sung những thực phẩm sau để có làn da láng mịn.
Bơm mông giá rẻ, nữ ca sĩ Mỹ gặp rắc rối, phải đi phẫu thuật thu hẹp
22:52:35 23/10/2019
Sophie Elise hiện cảm thấy hối hận và gặp nhiều khó khăn với vòng 3 có kích cỡ không tự nhiên của mình.
Công dụng tuyệt vời của đá lạnh trong việc làm đẹp
22:51:24 23/10/2019
Đá lạnh không chỉ được dùng để giải khát mà còn phát huy tác dụng tuyệt vời trong chăm sóc sắc đẹp, giúp làn da của bạn được trẻ hóa và tươi sáng lên.
6 cách đơn giản đánh bay mụn đầu đen với tinh dầu trà xanh
22:46:40 23/10/2019
Nếu có sẵn tinh dầu trà xanh, những công thức dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay mụn đầu đen đáng ghét trên khuôn mặt.
Nữ HLV cao 1,70 m: 'Tôi uống nửa lít sữa mỗi ngày'
22:45:30 23/10/2019
Khánh Huyền cho biết khi còn nhỏ, bố mẹ rất muốn con phát triển chiều cao. Vì vậy, cô từng uống rất nhiều sữa, khoảng 500 ml/ngày.
Đâu chỉ dưỡng môi, son dưỡng môi còn có 8 công dụng cực hay mà bạn chưa từng biết đến
17:54:22 23/10/2019
Dưới đây là những công dụng của son dưỡng môi không phải ai cũng biết. Cùng theo dõi dưới đây.
20 kiểu vẽ móng cực ma mị đón Halloween
14:30:01 23/10/2019
Cực dễ thương với 20 kiểu vẽ móng khiến bạn trở nên ấn tượng trong mùa Halloween.
Những điều cần nhớ để da tay hết nhăn nheo gân guốc
10:50:06 23/10/2019
Không rửa tay bằng xà phòng nhiều kiềm, bôi kem dưỡng ẩm da tay hay bôi dầu dừa trước khi đi ngủ... là cách dưỡng da tay luôn trẻ mãi.
Làn da mềm mịn nhờ dưỡng ẩm
10:49:28 23/10/2019
Dưỡng ẩm kết hợp khóa ẩm giúp làn da không bị mất nước, trông căng mọng và mướt mịn hơn.
Những loại tinh dầu thiên nhiên chống lão hóa và ngừa nếp nhăn cực hiệu quả
10:29:55 23/10/2019
Một số loại tinh dầu có chứa chất chống oxy hóa, giúp làm cho quá trình lão hóa da chậm, đặc biệt là ngăn ngừa các nếp nhăn.
Tự nhuộm tóc nâu siêu đẹp đến salon cũng phải "bái phục" với hỗn hợp thiên nhiên dễ kiếm
10:23:32 23/10/2019
Dùng một trong những hỗn hợp tự chế dưới đây trong vòng 2 giờ đồng hồ là bạn đã có mái tóc nâu ưng ý.
Hài hước vì thảm họa làm mi, lông mày như đỉa bám khiến đàn ông khiếp hãi
10:18:42 23/10/2019
Hình ảnh cô gái có mí mắt màu đen siêu to khổng lồ cùng đôi lông mày lỗi khiến nhiều người giật mình.
5 công dụng chăm sóc da "thần kỳ" của mít
08:17:44 23/10/2019
Ăn mít không chỉ ngon miệng, mà nó còn giúp bạn giảm mụn đầu đen, mụn trứng cá, giảm nếp nhăn và có làn da mịn màng đáng ao ước.
Skin fasting – Giải pháp cho làn da “quá tải”
21:37:25 22/10/2019
Nếu các bước skincare hàng ngày làm bạn bị bội thực hay ngán ngẩm thì hãy thử qua kiểu chăm sóc da skin fasting, giúp da căng bóng hot nhất hiện nay.
5 bí quyết tạo lớp nền hoàn hảo cho nàng da dầu
21:36:49 22/10/2019
Da dầu là loại da được đánh giá là khá kén lớp nền trang điểm. Trang điểm giúp phụ nữ luôn cảm thấy tự tin mỗi khi xuất hiện. Mỗi loại da lại có những cách trang điểm, lưu ý khác nhau.
Công dụng làm đẹp bất ngờ của giấm táo
21:35:58 22/10/2019
Ngoài vai trò là một gia vị trong gian bếp, giấm táo còn là một cánh tay trái giúp bạn nâng tầm nhan sắc rất hữu hiệu.
Vì sao tóc luôn đổ dầu dù bạn đã gội đầu thường xuyên?
21:33:50 22/10/2019
Không gì khó chịu hơn một mái tóc bết dầu và xẹp dính. Phải làm sao để luôn có một mái tóc đẹp như ngôi sao?Có thể bạn quan tâm
Chương trình đào tạo song bằng: Tạo hành trang cho học sinh tự tin bước vào trường đại học quốc tế
Ngày 24/10, UBND TP Hà Nội đã tổ chức hội nghị sơ kết 3 năm thực hiện thí điểm chương trình đào tạo song bằng tại các trường phổ thông công lập trên địa bàn TP Hà Nội từ năm học 2017-2018 đến nay.
Năm Bảy Bảy lãi đột biến sau khi về với CII nhờ các giao dịch tài chính
Quý 3/2019, dù doanh thu hoạt động chính giảm, Năm Bảy Bảy (NBB) vẫn báo lãi sau thuế 118 tỷ đồng, gấp 4 lần cùng kỳ năm trước.
Cô gái có người yêu cũ mặt dày, đã chia tay lại nhờ nuôi con hộ
Mới đây, tâm sự của cô gái đang đắn đo có nên nuôi giúp con riêng của người yêu cũ hay không khiến cư dân mạng xôn xao, bàn cãi.
Bảo Thy khoe gương mặt tự makeup, fans lo sợ thợ trang điểm của cô nàng sẽ mất việc
Bảo Thy luôn được khen ngợi bởi vẻ đẹp trẻ trung, nay mọi người lại ngỡ ngàng với biệt tài tự makeup siêu đỉnh của nữ ca sĩ.
Người nhện phiên bản nữ - đẹp từ trang phục cho đến mẫu ảnh
Khi ta đã quá quen thuộc với anh chàng người nhện đẹp trai có một tình yêu đẹp với cô bạn gái cực xinh rồi thì lần này xin giới thiệu đến các bạn yêu thích cosplay phiên bản nữ trong trang phục người nhện.
Mánh khóe của các băng đảng buôn người vào Anh
Những kẻ buôn người có sự tinh vi, tàn bạo của các băng đảng ma túy lớn nhất thế giới, kiếm hàng tỷ USD khi chuyển hàng vào Anh.
Bình Định: Doanh thu du lịch ước đạt 595 tỷ đồng trong tháng 10/2019
Thống kê ước tính tháng 10/2019, ngành du lịch Bình Định đón được hơn 271 nghìn lượt khách tăng 7.7% so với cùng kỳ năm 2018 (trong đó: Khánh quốc tế đạt 19.798 lượt tăng 4.8%, khách nội địa đạt hơn 251.000 lượt tăng 7.9% so với tháng 9...
Tuyên Quang: Nhiều giáo viên lọt vào vòng 2 kỳ xét tuyển viên chức
Sở GD&ĐT Tuyên Quang thông báo triệu tập thí sinh đủ điều kiện tham dự vòng 2 Kỳ xét tuyển viên chức sự nghiệp giáo dục năm 2019.
CLB Sint-Truidense bết bát, báo Bỉ lại “nói kháy” Công Phượng
Tờ báo nổi tiếng Voetbal Belgie của Bỉ đã thẳng thắn chỉ ra Công Phượng là một trong những bản hợp đồng không mang lại chất lượng thực sự cho CLB Sint-Truidense ở mùa giải năm nay.
Đứng top 1 về lượt xem, Hoàng Hạnh kể lại kỉ niệm 'dầm mưa' quay Video sinh thái Miss Earth 2019
Video sinh thái, môi trường của đại diện Việt Nam - Á hậu Hoàng Hạnh đang đứng số 1 về lượt xem trên kênh Youtube của cuộc thi Miss Earth 2019. Để ăn mừng thành tích mới nhất, Hoàng Hạnh đã chia sẻ những hình ảnh về hành trình quay vide...
VMS 2019: Xem trước Ford Escape chuẩn bị được bán ra tại Việt Nam
Với tất cả các dòng xe mang đến Triển lãm Ô tô Việt Nam 2019 (VMS 2019), Ford Việt Nam thể hiện định hướng trong thời gian tới tại thị trường Việt Nam là tập trung vào các dòng xe SUV và Thương mại
Bóng nắng bao năm vẫn vậy!
Những ngày còn nhỏ, ai chẳng đôi lần từng chơi với bóng nắng. Thú vui chẳng mất tiền mua lại thu hút, mê mẩn, lôi kéo bất cứ đứa trẻ nào. Tiếng cười khanh khách cũ đám trẻ hòa tan với bóng nắng khi nào cũng giòn giã, vui tươi và đầy sức...
Phạm Đức Huy: Máu, mồ hôi và nước mắt đã rơi trên con đường đến với đam mê
Tiền vệ của CLB Hà Nội vừa có những chia sẻ cảm động về con đường đến với bóng đá chuyên nghiệp với bao biến cố và nỗ lực vượt lên hoàn cảnh.
Bị đánh túi bụi vì dám chen ngang lúc mua hàng
Sau khi bị người khác chen lấn trong lúc đang mua hàng, nữ khách hàng có vẻ bực tức và liên tiếp đánh túi bụi vào người chen. Được biết vụ việc xảy ra tại một cửa hàng tại Trung Quốc hôm 16/10.
No comments:
Post a Comment