Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn duy trì sắc đẹp của làn da, nó được ví như là một tấm nệm giúp da mềm mại và căng mịn.
Chức năng của collagen là giúp kết nối các tế bào dưới da thành một khối hoàn chỉnh, đồng thời giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường độ đàn hồi cho da.
Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn để cung cấp collagen một cách tự nhiên cũng như kích thích sản xuất collagen, làm chậm quá trình lão hóa.
1. Trái cây có múi như cam, chanh, bưởi chứa vitamin C giúp các axit amin sản sinh ra proline. Proline là một hóa chất cần thiết cho sản xuất collagen. Vitamin C cũng bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố trong môi trường.
2. Cà chua: Trong thành phần của cà chua có rất nhiều chất lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng tia cực tím. Lycopene cũng kích thích sự tổng hợp collagen.
3. Quả bơ: Chứa vitamin E giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bơ có chứa chất béo có lợi tốt cho da và dầu bơ làm tăng sản xuất collagen.
4. Mật ong: Là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên tuyệt vời, giúp quá trình tái tạo da và sản xuất collagen tự nhiên hiệu quả.
5. Tỏi: Có chứa sulfur, là chất giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể và giúp cho da luôn chắc khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt. Trong tỏi còn chứa axit alpha-lipoic và taurine giúp tăng khả năng sản xuất collagen rất hiệu quả.
6. Cà rốt: Loại rau củ này giàu vitamin A bậc nhất, có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường sản sinh collagen mới, đồng thời kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, đầy sức sống.
7. Đậu nành: hay những thực phẩm tự đầu nành như: phô mai, dầu, sữa… rất giàu genistein. Chất này giúp kích thích sản xuất ra collagen nhiều hơn, để bảo vệ da khỏi lão hóa và các tác nhân bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm, tia UV từ ánh nắng mặt trời. Đây là thức ăn giàu collagen và cũng là thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.
8. Rau lá màu sẫm: Những loại rau có lá màu xanh sẫm đặc biệt là các loại cải sẽ giúp cho cơ thể dung nạp được lượng collagen cần thiết nhờ vào lutein – chất chống oxy hóa. Bạn có thể chọn thực phẩm chứa nhiều collagen từ một số loại rau như: cải bắp, cải xoong, rau chân vịt, cải xanh…
9. Cá hồi: Chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, chất béo omega-3 hydrat hóa giúp giữ cho làn da trông trẻ trung. Bạn nên ăn cá hồi 2 lần/tuần.
10. Đậu đũa: Chất axit hyaluronic có trong đậu giúp hydrat hóa làn da, tăng độ đàn hồi, giữ cho da luôn ẩm và mịn màng. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen.
11. Việt quất: Ngoài lượng vitamin C dồi dào thì nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cực tốt. Bổ sung việt quất sẽ giúp tái tạo và tăng sản xuất collagen tự nhiên hiệu quả hơn. Giúp hỗ trợ tác dụng của những chất chống oxy hóa, giúp da không bị lão hóa sớm hay xuất hiện những nếp nhăn.
12. Hạt chia: có chứa chất béo omega-3 kích thích sự trẻ hóa và hydrat hóa của tế bào khiến làn da trở nên mịn màng.
Lan Tường (t/h)
Theo petrotimes.vn
Tin mới nhất
Giảm béo như Min: Mặc 'đồ nhỏ' đi lang thang trong phòng để thấy mỡ rung rinh
10:23:22 13/06/2019
Trong rất nhiều bí quyết để giảm cân thì Min lại có cách làm khá thú vị.
Làm đẹp da với bột mì, bạn đã biết chưa?
10:21:57 13/06/2019
Với thành phần giàu vitamin nhóm B, A, D và chất chống oxy hóa, bột mì giúp loại bỏ lớp tế bào già nua, đồng thời nuôi dưỡng da khỏe mạnh, mang lại làn da trắng mượt tự nhiên.
Ngân 98, Trương Nhi chứng minh cho câu "Phụ nữ đẹp nhất khi không thuộc về ai"
08:52:04 13/06/2019
Tiết lộ cách đẹp của bộ đôi tình cũ của Lương Bằng Quang. Cùng theo dõi dưới đây nhé!
Sinh rồi mà bụng vẫn như mang bầu? Uống thứ này sáng - tối, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng bay biến
06:53:30 13/06/2019
Mỡ bụng tích tụ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số đồ ăn giúp bạn gái cải thiện vòng eo bánh mì của mình.
Bí quyết thổi bay 20kg trong 3 tháng sau khi sinh của chúng huyền thanh
06:52:37 13/06/2019
Á quân The Face 2016 Chúng Huyền Thanh từng có khoảng thời gian khủng hoảng vì tăng cân quá nhiều sau khi mang thai và sinh con. Nhưng nàng mẫu 9X đã rút ra bí quyết cho mình mà bất kỳ mẹ bỉm nào cũng có thể áp dụng.
Tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3 không khó nhờ bí quyết của các mỹ nhân showbiz Việt
06:51:32 13/06/2019
Từ xưa đến nay, câu nói Nhất dáng, nhì da luôn là quy chuẩn để đánh giá vẻ đẹp ngoại hình của người phụ nữ. Nếu có một dáng vóc gọn gàng, săn chắc, gợi cảm tức là bạn đang còn xuân thì kể cả khi đã có tuổi.
"Búp bê bà già" phẫu thuật thẩm mỹ nhiều nhất thế giới
06:46:16 13/06/2019
Búp bê Barbie già nhất Anh Quốc gây sốt khi vừa hoàn thành xong cuộc phẫu thuật thẩm mỹ lần thứ 105 để trở thành Người phụ nữ thẩm mỹ nhiều nhất thế giới.
Son môi hot hit của beauty blogger dính "phốt" rùng mình: vỏ đẹp long lanh nhưng son nổi cục lổn nhổn đầy vật thể lạ, đánh vài lần đã gẫy
04:32:20 13/06/2019
Scandal son kém chất lượng của Jaclyn Cosmetics, thương hiệu mỹ phẩm do beauty blogger đình đám Jaclyn Hill làm chủ đang khiến cộng đồng làm đẹp xôn xao những ngày qua.
Là tín đồ của phong cách trang điểm Hàn Quốc? Đây chính là 3 xu hướng bạn cần biết để “nhập hội” với những cô nàng xứ kim chi
17:56:32 12/06/2019
Không gói gọn trong vẻ đẹp căng mướt của làn da hay kiểu tô son lòng môi, xu hướng trang điểm Hàn Quốc năm 2019 đã có những biến chuyển mới mẻ.
Giảm 8kg và 15cm vòng bụng chỉ trong 2 tháng, cô gái trẻ khiến chị em thán phục vì body "lột xác" ngoạn mục
17:54:15 12/06/2019
Sau 2 tháng kiên trì và nghiêm túc với việc ăn uống cô gái trẻ Trần Thị Lan Hương đã giảm được 8kg.
Bí quyết làm đẹp đến tận chân tơ của các siêu mẫu thế giới
17:37:13 12/06/2019
Đừng ngó lơ 6 tips chăm da sau của các người mẫu bởi rất có thể, bạn sẽ tìm thấy chìa khóa nâng cấp nhan sắc.
Hóa ra đây là bí quyết giảm cân, giữ dáng của Song Hye Kyo
17:37:05 12/06/2019
Song Hye Kyo tiết lộ bí quyết giảm cân ngoạn mục với công thức uống 3 lít nước chanh pha loãng mỗi ngày.
Tự tin khoe mặt mộc với Foreo Luna Mini 2
17:11:09 12/06/2019
Hàng ngày, khi ra đường, da mặt bạn phải hứng chịu nhiều bụi bẩn ô nhiễm. Lớp trang điểm nếu không rửa sạch cũng đóng góp không nhỏ vào việc gây stress cho da.
Hội sành làm đẹp đang truyền tai nhau 4 mỹ phẩm “xịn sò” trong mùa hè này, bạn đã biết chưa?
14:44:53 12/06/2019
Sở hữu ngay 4 món mỹ phẩm xịn sò có giá chỉ từ 99K đang khiến hội sành làm đẹp mê mẩn. Nếu bạn là một tín đồ yêu thích làm đẹp, đây chắc chắn là những sản phẩm mà bạn nhất định phải dùng thử trong mùa hè này để sở hữu làn da đẹp không t...
5 bộ đôi serum vitamin C và kem chống nắng bình dân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua để có làn da đẹp “thần thánh”
14:42:53 12/06/2019
Nếu bạn đang phân vân giữa 1 rừng mỹ phẩm thì có thể tham khảo ngay 5 combo serum vitamin C kem chống nắng thần thánh dưới đây.
Nghe sao Hàn bật mí cách rửa mặt giúp da căng bóng mịn màng
14:32:21 12/06/2019
Làm sạch da mặt là bước chăm sóc da tiên quyết đối với phụ nữ Hàn để có được làn da đẹp.
'Ông già sành điệu nhất Trung Quốc' giữ dáng để mặc đẹp
14:26:01 12/06/2019
Diễn viên Trương Song Lợi cân thể trọng mỗi ngày để kiểm soát vóc dáng.
Ra mắt công nghệ trẻ hóa làn da mới từ Mỹ
14:22:28 12/06/2019
Tempsure Envi có tác dụng kích thích cơ chế tăng sinh collagen của da, giúp giảm thiểu nếp nhăn, lấy lại nét tươi trẻ tuổi đôi mươi.
Không muốn làm con gái xấu hổ, mẹ 40 tuổi quyết tâm giảm 63 kg
14:20:58 12/06/2019
Sarah từng bị bắt nạt suốt những năm đi học do thừa cân và cô không muốn con gái mình cũng bị trêu chọc vì có bà mẹ béo ú.
3 công nghệ hiện đại được ứng dụng tại nha khoa Biodental
14:18:20 12/06/2019
Công nghệ Smile Design, Face Sance 3D và công nghệ sứ sinh học là những phương pháp thẩm mỹ nha khoa nổi bật tại Biodental.
Tú Vi, Văn Anh lần đầu 'cầm cân nảy mực' chương trình thẩm mỹ
14:17:17 12/06/2019
Cặp sao trải qua thời thơ ấu khó khăn nên muốn giúp những hoàn cảnh khiếm khuyết đổi diện mạo, qua chương trình Nhan sắc mới - Khởi đầu mới.
7 loại tinh bột nhanh no bụng mà không lo béo
14:15:42 12/06/2019
Khoai lang có hàm lượng khoáng chất và chất xơ cao cùng lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm trắng, thích hợp cho ăn kiêng, giảm cân.
Tăng cân khó hiểu vì tiếc vài giây làm điều này hằng ngày
13:26:53 12/06/2019
2 phụ nữ có thể chất, khẩu phần và chế độ vận động như nhau nhưng người này có thể tăng cân nhiều hơn người kia đến 17%, chỉ vì quên một điều vô cùng nhỏ trước khi lên giường mỗi đêm.
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn hãy tránh xa 5 sai lầm này
12:50:39 12/06/2019
Hiện nay rất nhiều người đang mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không hiệu quả thậm chí còn tác dụng ngược.
Giải đáp vì sao đặt túi ngực là biện pháp tối ưu và an toàn nhất
12:36:30 12/06/2019
Đặt túi ngực có an toàn không luôn là sự trăn trở đối với nhiều chị em phụ nữ bởi đây là nhu cầu thiết yếu đối với những chị em nào có ý định đặt túi ngực
Đã có công thức trị da đầu nhờn, tóc bết dính siêu vượt trội này bạn chẳng lo tốn tiền ra tiệm
12:33:57 12/06/2019
Áp dụng ngay 4 công thức dưới đây nàng sẽ không còn tự ti vì tóc bết dầu nữa đâu.
Hàng ngàn cảnh đời éo le đang cùng mong chờ một “tấm vé vàng” để mở “cánh cửa lột xác”!
11:50:43 12/06/2019
Hành trình lột xác mùa 4 đang tiến dần tới những ngày cuối cùng của đợt nhận hồ sơ. Hàng ngàn đơn đăng ký đã đổ về với chương trình và được sự ủng hộ nhiệt tình từ cộng đồng mạng.
10 năm nỗ lực thay đổi, cô gái Hà thành chạm tới đỉnh cao nhan sắc
11:45:22 12/06/2019
Có rất nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ không ngừng nỗ lực cải thiện nhan sắc, thất bại trong chuyện tình cảm là một trong những lí do đó. Và câu chuyện quạ hóa chim công của 9X Lê Huyền Trang hậu thất tình trong 10 năm khiến nhiều người ...
Công thức giúp các chị đẹp showbiz trẻ quên tuổi hóa ra đơn giản, thuần khiết thế này
10:15:21 12/06/2019
Showbiz Việt có rất nhiều mỹ nhân nhưng đa phần vẻ ngoài của họ sắc sảo và trưởng thành hơn hẳn tuổi thật của chính mình.
Công dụng dưỡng trắng da, mượt tóc từ sen
10:12:26 12/06/2019
Hoa sen mang vẻ đẹp tinh tế, thanh khiết, ngoài tác dụng trang trí, các bộ phận của hoa sen còn là nguyên liệu dưỡng trắng, chống lão hóa, làm sạch mụn trên da rất hiệu quả.
Học lỏm cách buộc tóc đuôi ngựa đẹp sang chảnh lại ăn gian chiều cao của Ariana Grande
10:10:35 12/06/2019
Tóc đuôi ngựa hoàn hảo của Ariana Grande cũng bắt đầu từ 5 bước cơ bản này.
Sợ sa sút phong độ, ca sĩ Tuấn Hưng ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân
10:09:16 12/06/2019
Bữa ăn cực kì nghèo nàn của nam ca sĩ Tuấn Hưng khiến nhiều người xót xa.
7 công dụng kỳ diệu của than hoạt tính
06:44:19 12/06/2019
Than hoạt tính có khả năng hấp thụ rất cao. Nhờ đặc tính này, than hoạt tính giúp chúng ta đối phó với rất nhiều vấn đề sức khỏe.
3 lỗi makeup cực nhiều cô nàng đang mắc phải: không đánh tụt nhan sắc thì cũng chẳng khác nào dọa ma người nhìn
23:31:38 11/06/2019
Tưởng không có gì to tát nhưng 3 lỗi trang điểm cực phổ biến này lại làm tụt hạng nhan sắc của thân chủ một cách không thương tiếc.
Mới 16 tuổi, Phương Mỹ Chi có làm răng sứ trắng sáng chói lóa?
23:21:21 11/06/2019
Chỉ vì hàm răng trắng sáng mà Phương Mỹ Chi lại bị cư dân mạng đồn đại làm răng sứ dù mới 16 tuổi.
9 bước kẻ Eyeliner biến hóa phong cách Retro cho bạn
23:17:30 11/06/2019
Phong cách Retro style từ ngày xửa ngày xưa đang trở thành xu thế và có dấu hiệu trở lại trong những năm gần đây. Bạn đã cập nhật trend đang được rất nhiều nghệ sĩ trên toàn thế giới đón nhận chưa?Có thể bạn quan tâm
MU đánh cú chót 95 triệu bảng chiêu mộ Griezmann
Trong nỗ lực đưa về sân Old Trafford một ngôi sao hàng đầu, MU vừa ngã giá 95 triệu bảng hòng cướp Griezmann trước mũi Barca.
F-35 vs Su-57: So sánh từ quan điểm của Thổ Nhĩ Kỳ
Dự thảo mới của ngân sách quốc phòng Mỹ, do Ủy ban về các lực lượng vũ trang Hạ viện Mỹ đệ trình cho thấy rõ rằng, các máy bay tiêm kích F-35 sẽ không được bàn giao cho Thổ Nhĩ Kỳ. Nguyên nhân từ lâu đã được nêu ra, và đó là do Thổ Nhĩ ...
Chùm ảnh rạng rỡ của Cris Phan và Mai Quỳnh Anh trong lễ cưới ở Phú Yên
Vào 8g sáng ngày hôm nay (13/6), cặp đôi hot làng Youtuber Cris Phan - Mai Quỳnh Anh đã cử hành hôn lễ tại Phú Yên.
MC Phương Mai diện Áo dài đỏ, rạng rỡ trong lễ ăn hỏi với ông xã người Ba Lan
Phương Mai và ông xã Tây tổ chức lễ ăn hỏi vào sáng nay 13/6 tại Hà Nội.
Sergio Ramos không mời Ronaldo dự tiệc cưới xa hoa
Từng là đồng đội của nhau trong 9 năm khoác áo Real Madrid, nhưng Sergio Ramos lại không điền tên Cristiano Ronaldo vào danh sách khách mời dự đám cưới hoành tráng của mình cuối tuần qua.
Tổng hợp tất cả các Avengers sau sự kiện Endgame (Phần 3)
Bài viết sẽ điểm qua 33 nhân vật chủ chốt trong sự kiện Endgame chống lại tên quái vật Thanos, cùng với đó là những dự đoán cho họ trong tương lai của vũ trụ điện ảnh Marvel.
Xe Ford ngày càng an toàn hơn nhờ công nghệ này
Các mẫu xe Ford ngày càng an toàn hơn khi trang bị công nghệ cảnh báo va chạm phía trước với phanh tự động khẩn cấp (AEB) giúp giảm rủi ro và nguy cơ va chạm.
LMHT: Chơi chục năm, bạn có nhớ đủ hết các mốc thời gian trong Liên Minh Huyền Thoại?
Trong Liên Minh Huyền Thoại, các mốc như thời gian quái rừng xuất hiện, các đám quái hồi sinh, thời gian mọc bùa lợi Rồng hay Baron...
Sự kiện VIC Big 3 giới thiệu loạt phim truyền hình mới sẽ lên sóng nửa cuối nă 2019
Sự kiện VIC BIG 3 giới thiệu 13 phim truyền hình Thái lan mới nửa cuối năm 2019
Dép cao su - huyền thoại một thời
Với nhiều người, dép tông, dép tổ ong... đều là những đôi dép ngon, bổ, rẻ mà ta vẫn hay đi hàng ngày nhưng có lẽ không mấy ai biết rằng, chúng ta đều đang sở hữu những đồ vật có giá trị lịch sử lớn trên tay.
Tin sáng (13/6): HLV Park Hang-seo lại nhận tin dữ từ Phan Văn Đức
HLV Park Hang-seo lại nhận tin dữ về Phan Văn Đức; M.U nói “không” với Bale; Juve chưa thể có chữ ký của Sarri; Porto muốn chiêu mộ Buffon thay Casillas; Gundogan muốn gắn bó lâu dài với Man City.
Tổng hợp năm bộ phim Hoa ngữ nổi bật đang phát sóng trong tháng 6, bạn chọn xem thể loại nào?
Thị trường phim Hoa ngữ tháng 6 đang vô cùng sôi động với nhiều thể loại khác nhau. Mỗi thể loại đều có những nét hay và thu hút được nhiều đối tượng khán giả khác nhau, hãy cùng Saostar điểm qua một số tác phẩm nổi bật nhé.
Dương Tử tiết lộ đóng cảnh khóc vô cùng khó khăn, còn Trương Bá Chi lại có thể khống chế cả tốc độ rơi của nước mắt
Những tiết lộ về cảnh quay hay khả năng điều khiển nước mắt trong những chia sẻ của Dương Tử thu hút sự quan tâm của khán giả.
Ngọt thơm mà bổ dưỡng với món canh cá thác lác rau tần ô đơn giản, dân dã!
Sau một ngày học tập và làm việc vất vả, nhất là trong thời tiết hanh hao của mùa thu, nắng mưa thất thường rất dễ khiến chúng mình cảm thấy mệt mỏi và uể oải, mà được thưởng thức một tô canh cá thác lác rau tần ô ngọt thơm, thanh mát v...
No comments:
Post a Comment