Hiện nay rất nhiều người đang mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không hiệu quả thậm chí còn tác dụng ngược.
Mong muốn có được sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối, săn chắc nhiều người đã bắt đầu giảm cân bằng nhiều cách khác nhau. Thế nhưng hiện nay rất nhiều người đang mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không hiệu quả thậm chí còn tác dụng ngược gây hại cho sức khỏe. Để giảm cân nhanh và hiệu quả, hãy lưu ý và tránh xa những sai lầm dưới đây:
1. Lỡ ăn nhiều thì vận động nhiều
Giảm cân kết hợp giữa vận động và ăn kiêng là hoàn toàn chính xác. Tuy nhiên, không ít người vẫn cứ lầm tưởng rằng hôm nay ăn nhiều thì chỉ cần vận động nhiều là được. Thực tế không phải như vậy. Trong quá trình giảm cân thì vận động luôn được xếp sau ăn kiêng. Ăn kiêng cần được chú trọng thì cơ thể mới có thể giảm được lượng mỡ thừa, mỡ khó có thể tích tụ lại. Giảm cân bằng ăn kiêng là quan trọng, vận động chỉ là phương pháp hỗ trợ.
2. Đặt mục tiêu trong vòng 1 tháng
Khi giảm cân, nhiều người đặt ra những mục tiêu nhất định để có thể giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, họ đặt mục tiêu trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, trên thực tế, giảm cân trong vòng 1 tháng là không kịp để mang lại kết quả như mong đợi. Hầu hết tất cả các phương pháp giảm cân đều được nghiên cứu chỉ mang lại kết quả khi bạn kiên trì thực hiện từ 3 tháng trở lên.
3. Giảm cân chỉ cần nhịn ăn là được
Nhiều chị em vẫn thường lựa chọn cách giảm cân bằng ăn kiêng – ăn kiêng và ăn kiêng triệt để để có thể đạt được kết quả tốt. Cứ nghĩ nhìn ăn là giảm cân nhưng thực tế không phải như vậy. Nhịn ăn khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức. Nhịn ăn càng nhiều bạn lại càng phải bù lại lượng năng lượng đó càng sớm, cân nặng sẽ khó lòng giảm nếu ăn kiêng quá độ và sau đó lại phải ăn bù.
4. Tập luyện một cường độ trong suốt quá trình giảm cân
Khi mới bắt đầu tập luyện nhiều người thấy vui mừng khi cơ thể có nhiều chuyển biến tích cực rõ rệt khi cân nặng và các số đo ba vòng được cải thiện. Thế nhưng sau một thời gian kết quả lại không được như ý muốn và có dấu hiệu “giậm chân tại chỗ”.
Lý do sau thời gian dài cơ thể đã quen dần với cường độ tập luyện, do đó cần thường xuyên thay đổi những bài tập để thử thách bản thân chẳng hạn như tăng thời gian chạy bộ hoặc chạy bộ với tốc độ cao hơn những lần chạy trước.
5. Ăn hoa quả thay cơm
Ai cũng đều tưởng rằng những loại trái cây có nhiều năng lượng và chứa nhiều đường sẽ thể hiện ở việc loại trái cây đó có vị ngọt hay không.
Theo đánh giá này, khi giảm cân, hầu hết mọi người đều chọn những loại quả có vị chua để ăn, với mong muốn cải thiện cân nặng của mình. Nhưng trên thực tế điều này lại không đúng. Bởi mùi vị chỉ là cảm giác mà miệng của chúng ta cảm nhận được và cảm nhận này có thể bị đánh lừa.
Carbonhydrate trong trái cây bao gồm: Fructose, glucose, sucrose, rượu đường. Các nhà dinh dưỡng từng kết luận dù fructose không phải là chất béo, nhưng do tất cả fructose đều chuyển thành chất béo cho nên thức ăn giàu fructose cũng là giàu béo, và vòng luẩn quẩn xảy ra – ăn càng nhiều trái cây chứa đường fructose bạn vẫn sẽ càng béo và tăng cân.
An An
Theo vietnamnet.vn
Tin mới nhất
Giải đáp vì sao đặt túi ngực là biện pháp tối ưu và an toàn nhất
12:36:30 12/06/2019
Đặt túi ngực có an toàn không luôn là sự trăn trở đối với nhiều chị em phụ nữ bởi đây là nhu cầu thiết yếu đối với những chị em nào có ý định đặt túi ngực
Đã có công thức trị da đầu nhờn, tóc bết dính siêu vượt trội này bạn chẳng lo tốn tiền ra tiệm
12:33:57 12/06/2019
Áp dụng ngay 4 công thức dưới đây nàng sẽ không còn tự ti vì tóc bết dầu nữa đâu.
Chẳng hề cao siêu, đến cả các người đẹp Việt cũng giảm cân ngoạn mục nhờ cách quen thuộc này
12:19:28 12/06/2019
Cứ loay hoay tìm kiếm một phương pháp giảm cân phù hợp để rồi cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ, có lẽ các chị em hãy học tập ngay mấy người đẹp dưới đây phương pháp giảm cân chung mà họ từng áp dụng để có được diện mạo xinh đẹp, quyến rũ n...
Hàng ngàn cảnh đời éo le đang cùng mong chờ một “tấm vé vàng” để mở “cánh cửa lột xác”!
11:50:43 12/06/2019
Hành trình lột xác mùa 4 đang tiến dần tới những ngày cuối cùng của đợt nhận hồ sơ. Hàng ngàn đơn đăng ký đã đổ về với chương trình và được sự ủng hộ nhiệt tình từ cộng đồng mạng.
Đường đường là mỹ nhân showbiz, Hà Hồ nhiều lần dọa ma tiếp viên trên máy bay bởi điều này
11:41:58 12/06/2019
Mới đây, Hồ Ngọc Hà đã khiến các fan cười ngả nghiêng khi cho rằng, khuôn mặt được trang điểm chỉn chu để phục vụ cho việc đi diễn của người đẹp đã từng khiến không ít tiếp viên trên máy bay giật mình hoảng sợ.
Công thức giúp các chị đẹp showbiz trẻ quên tuổi hóa ra đơn giản, thuần khiết thế này
10:15:21 12/06/2019
Showbiz Việt có rất nhiều mỹ nhân nhưng đa phần vẻ ngoài của họ sắc sảo và trưởng thành hơn hẳn tuổi thật của chính mình.
Công dụng dưỡng trắng da, mượt tóc từ sen
10:12:26 12/06/2019
Hoa sen mang vẻ đẹp tinh tế, thanh khiết, ngoài tác dụng trang trí, các bộ phận của hoa sen còn là nguyên liệu dưỡng trắng, chống lão hóa, làm sạch mụn trên da rất hiệu quả.
Học lỏm cách buộc tóc đuôi ngựa đẹp sang chảnh lại ăn gian chiều cao của Ariana Grande
10:10:35 12/06/2019
Tóc đuôi ngựa hoàn hảo của Ariana Grande cũng bắt đầu từ 5 bước cơ bản này.
Sợ sa sút phong độ, ca sĩ Tuấn Hưng ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân
10:09:16 12/06/2019
Bữa ăn cực kì nghèo nàn của nam ca sĩ Tuấn Hưng khiến nhiều người xót xa.
7 công dụng kỳ diệu của than hoạt tính
06:44:19 12/06/2019
Than hoạt tính có khả năng hấp thụ rất cao. Nhờ đặc tính này, than hoạt tính giúp chúng ta đối phó với rất nhiều vấn đề sức khỏe.
3 lỗi makeup cực nhiều cô nàng đang mắc phải: không đánh tụt nhan sắc thì cũng chẳng khác nào dọa ma người nhìn
23:31:38 11/06/2019
Tưởng không có gì to tát nhưng 3 lỗi trang điểm cực phổ biến này lại làm tụt hạng nhan sắc của thân chủ một cách không thương tiếc.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung
23:29:12 11/06/2019
Ăn uống lành mạnh không chỉ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời mà còn khiến thần sắc bạn trông thật tuyệt!
Mới 16 tuổi, Phương Mỹ Chi có làm răng sứ trắng sáng chói lóa?
23:21:21 11/06/2019
Chỉ vì hàm răng trắng sáng mà Phương Mỹ Chi lại bị cư dân mạng đồn đại làm răng sứ dù mới 16 tuổi.
9 bước kẻ Eyeliner biến hóa phong cách Retro cho bạn
23:17:30 11/06/2019
Phong cách Retro style từ ngày xửa ngày xưa đang trở thành xu thế và có dấu hiệu trở lại trong những năm gần đây. Bạn đã cập nhật trend đang được rất nhiều nghệ sĩ trên toàn thế giới đón nhận chưa?
Low carb là gì? Những thực phẩm cần tránh xa trong thực đơn Low carb?
23:16:14 11/06/2019
Để chế độ ăn này đạt được hiệu quả tối ưu các bạn phải đáp ứng hết tất cả các yêu cầu mà low carb đưa ra. Một trong những yêu cầu đó là tránh một số loại thực phẩm nhất định.
Kiềm dầu cho da có khó không? Không hề, chỉ cần thay đổi vài thói quen là ổn
23:13:51 11/06/2019
Một số thói quen đơn giản như uống nhiều nước hay tập thể dục cũng giúp da bớt tiết dầu, hạn chế tình trạng mụn. Tiết trời mùa hè nắng nóng và bụi bẩn, khiến làn da chúng ta không ngừng đổ dầu, gây bít tắc lỗ chân lông, gây mụn...
Quá bận rộn hay lười gội đầu thì review cực nhanh về 10 lọ dầu gội khô này sẽ là thứ bạn rất cần
23:12:46 11/06/2019
Những nàng bận rộn hoặc sắp đi du lịch sẽ chẳng thể bỏ qua 10 lọ dầu gội khô phổ biến này.
Không cần phải trét lớp foundation nặng trịch, 4 sản phẩm dưới đây sẽ giúp tạo lên lớp nền bóng mịn kèm nhiều công dụng dưỡng hiệu quả
22:33:45 11/06/2019
Vừa dưỡng ẩm, chống nắng, tạo lớp nền bóng mịn và kiêm luôn khả năng chống lão hóa, đây chính là 4 sản phẩm mà nàng nên để mắt tới.
List 7 lọ kem chống nắng đạt ‘điểm 10 cho chất lượng’ có giá từ bình dân đến cao cấp
22:32:33 11/06/2019
Chăm sóc da trong mùa hè, thiếu gì thì thiếu chứ nhất định không được thiếu kem chống nắng.
Gợi ý các cách trị thâm bằng nghệ hiệu quả vô cùng sau 3 ngày
22:19:29 11/06/2019
Nghệ là một nguyên liệu vừa quen thuộc vừa dễ kiếm, vậy thì chẳng có lý do gì bạn không tận dụng nó để làm đẹp cả!
Mốt nhổ răng cửa làm đẹp của người Nam Phi
22:16:08 11/06/2019
Người dân ở Cape Town có quan niệm truyền thống là nhổ răng cửa để đẹp, hấp dẫn và hôn tốt hơn.
Muốn giảm cân theo ý muốn an toàn, khỏe mạnh chỉ cần ngủ trưa đúng cách sau
22:12:04 11/06/2019
Có thể bạn không biết ngủ trưa đúng cách không chỉ giúp đầu óc chúng ta trở nên tỉnh táo, minh mẫn sau khi thức mà còn là biện pháp hữu hiệu giúp kiểm soát được cân nặng theo ý muốn của mình nữa đấy.
2 gợi ý tắm trắng bằng nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền bất ngờ mà hiệu quả vô cùng
22:09:16 11/06/2019
Nếu biết 2 công thức tắm trắng này, bạn sẽ nói không với làn da đen sạm trong mùa hè.
Hãy học tập ngay mấy người đẹp này để có được diện mạo xinh đẹp như ý
22:07:57 11/06/2019
Chẳng hề cao siêu, đến cả các người đẹp Việt cũng giảm cân ngoạn mục nhờ cách quen thuộc này.
Toner cho da nhạy cảm Chamomile Mamonde – hành trình giải cứu da
21:06:25 11/06/2019
Toner hay nước hoa hồng là một bước đệm quan trọng trong chu trình skincare. Toner được dùng ngày sau bước rửa mặt,. N...
Giữa mùa Hè, đi tìm nét nữ tính trong xu hướng hình xăm hoa
21:03:02 11/06/2019
Ai nói xăm hình chỉ dành cho những cô gái cá tính cơ chứ? Hình xăm hoa là xu hướng xăm hình mới dành cho các nàng cực nữ tính.
Bí quyết dưỡng da và tóc từ thiên nhiên của phụ nữ Pháp
21:01:38 11/06/2019
Parisian chic - phong cách thanh lịch và tinh tế của những quý cô kinh đô ánh sáng là niềm cảm hứng bất tận cho nhiếp ảnh, họa sĩ, đạo diễn... mọi thời đại.
Tưởng không quan trọng, hóa ra thứ tự bôi kem chống nắng lại có ý nghĩa vô cùng lớn lao
20:59:19 11/06/2019
Chính các bác sĩ da liễu cũng phải phân vân: Chúng ta nên bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?
Jennie rất xinh nhưng lắm lúc cũng mắc lỗi trang điểm loang lổ mà con gái rất dễ gặp phải
20:57:35 11/06/2019
Trong lần ra sân bay mới đây, Jennie đã để lộ gương mặt loang lổ phấn.
Trời nắng như đổ lửa khiến da lúc nào cũng bết dính khó chịu, nàng da dầu có những lựa chọn skincare mát lạnh sau đây
20:53:24 11/06/2019
Những gợi ý này sẽ giúp nàng da dầu loại bỏ cảm giác nhờn dính, khó chịu trên da trong những ngày nắng nóng.
Bí quyết giúp giảm cân hiệu quả chỉ bằng 6 thói quen sau đây
20:51:44 11/06/2019
Ước muốn giảm cân của hội con gái sẽ không còn quá khó nếu chăm chỉ thực hiện những thói quen này hàng ngày.
5 loại kem chống nắng cho nàng da nhạy cảm tự tin "tung tẩy" vui chơi hè này không lo kích ứng
20:31:58 11/06/2019
Chống nắng mà không hề khiến da kích ứng chính là ưu điểm của những loại kem chống nắng này.
Người đẹp Ngô Mai Phương chia sẻ bí quyết chăm sóc da với mỹ phẩm Korena
20:30:50 11/06/2019
Ngô Mai Phương chính là hoa khôi xinh đẹp, năng động bước ra từ nhiều cuộc thi sắc đẹp. Mai Phương đang từng ngày khẳng định bản thân với hình ảnh trưởng thành và trách nhiệm cùng danh hiệu đang mang.
Son dưỡng môi cũng có thể khiến đôi môi nứt nẻ trầm trọng hơn
20:29:24 11/06/2019
Son dưỡng môi chỉ cung cấp sự thoải mái tạm thời, và một số loại có thể làm cho đôi môi khó chịu thậm chí còn khô hơn.
Bí quyết ngầm giúp Đan Trường có cơ bắp cuồn cuộn, body vạm vỡ ở tuổi 42
20:28:30 11/06/2019
Đan Trường khoe cơ bắp cuồn cuộn khiến không ít fan bất ngờ bởi anh vẫn mãi như tuổi 22.
Tuyệt chiêu chống lão hoá giúp 8X xứ Thanh trẻ trung hơn 10 tuổi
20:27:04 11/06/2019
Dù đã gần 40 tuổi, nhưng chị Quỳnh (Thanh Hoá) luôn được khen là có gương mặt trẻ trung như thuở 20, ít ai biết rằng đằng sau đó là cả sự cần mẫn chăm chút cho làn da của chị.
Review tinh chất dưỡng da Mad Hippie Vitamin C – có thật sự tốt?
20:19:29 11/06/2019
Chắc hẳn các nàng sẽ không còn lạ gì các sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin C chuyên dùng để trị thâm mụn, làm trắng da. Đặc biệt là các loại serum vitamin C - tinh chất có chứa vitamin C với nồng độ cao.
Review kem dưỡng Innisfree Jeju Cherry Blossom – cấp ẩm trắng da
20:18:17 11/06/2019
Nhắc đến thương hiệu Innisfree chắc chúng ta đã không còn gì quá xa lạ nhỉ? Một thương hiệu đi đầu Hàn Quốc với giá cả phải chăng, quen thuộc với phái đẹp.
3 màu son sang chảnh được sao Thái Lan mê mệt
17:10:48 11/06/2019
Các màu son cam nâu, đỏ, hồng san hô mang đến cho mỹ nhân xứ Chùa Vàng vẻ quyến rũ.
Hoa hậu Phan Thị Mơ khoe chân dài dự ra mắt thương hiệu mỹ phẩm ANA’T
17:05:32 11/06/2019
Lễ ra mắt thương hiệu mỹ phẩm ANAT được tổ chức long trọng tại trung tâm tổ chức hội nghị GEM Center (8 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Q.1, Tp.HCM)
Những tips trị mụn thâm từ nghệ vàng hiệu quả nhất
16:55:31 11/06/2019
Với đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa cao nên nghệ vàng được biết đến là nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời trong việc điều trị mụn và thâm sẹo sau mụn. Vậy làm cách nào để trị mụn, thâm một cách hiệu quả nhất với nghệ?
Quý bà Hàn Quốc 57 tuổi nén đau để dao kéo, níu giữ tuổi xuân
15:23:13 11/06/2019
Bà Seok Hyeon Cha buồn rầu vì khi đi làm về, chồng không buồn nhìn vợ mà ra thăm vườn dưa chuột hay mấy chú chó.
No comments:
Post a Comment