Á quân “The Face 2016″ Chúng Huyền Thanh từng có khoảng thời gian khủng hoảng vì tăng cân quá nhiều sau khi mang thai và sinh con. Nhưng nàng mẫu 9X đã rút ra bí quyết cho mình mà bất kỳ mẹ bỉm nào cũng có thể áp dụng.
Không uống sữa bầu, hạn chế tinh bột
Giống như nhiều phụ nữ khác, điều lo ngại nhất của tôi là khi mang thai là bị tăng cân quá đà, tích mỡ cho mẹ mà không tăng được ký cho con. Ngay cả bác sĩ cũng cảnh báo tôi rất nhiều vì sợ tôi mang tâm lí “ăn gấp đôi cho cả mẹ và con”. Tôi vẫn giữ chế độ ăn bình thường hạn chế tinh bột, đường và các món chiên xào.
May mắn là tôi không bị nghén nên việc ăn uống không quá khó khăn. Tôi cũng chỉ bổ sung chất sắt và mỗi khi đói sẽ uống sữa tươi không đường thay vì sữa bầu. Trộm vía, Joyce khá cứng cáp, chỉ mới 3 ngày tuổi nhưng con có thể tự ngẩng đầu lên khi nằm úp mà không cần mẹ giúp.
Tôi cũng lên mạng tham khảo các bài tập dành riêng cho mẹ bầu. Điều này không chỉ giúp cơ thể được dẻo dai trong thời gian mang thai mà còn giúp giai đoạn sinh nở được dễ dàng hơn.
Dù rất chú ý chế độ dinh dưỡng nhưng tôi vẫn bị tăng cân nhiều. Trước khi mang thai tôi 54 kg còn sau sinh cân nặng lại cán mốc 73 kg. Con số này thật sự ám ảnh đối với một người mẫu như tôi. Đã có những ngày tôi không dám nhìn mình vào gương, vì vóc dáng không chỉ xồ xề mà còn bị rạn da.
Giảm cân sau sinh
Khoảng 1 tháng sau khi sinh con, tôi bắt đầu chế độ ăn uống khoa học hơn để vừa giúp mẹ giảm cân vừa có sữa đủ dinh dưỡng cho Joyce. Tôi áp dụng chế độ Eat Clean, thay thế các tinh bột xấu bằng tinh bột tốt. Nghe có vẻ khó nhưng thực chất rất đơn giản ví dụ như thay cơm bằng miến làm từ rau củ, bánh mì thông thường bằng bánh mì đen hay ngũ cốc. Tôi cũng hạn chế nêm gia vị, tập trung ăn thịt nạc, rau củ quả và các loại đậu. Không ăn nhiều đường và loại bỏ hoàn toàn các nhiều dầu mỡ. Ăn nhiều vào buổi sáng và giảm dần lượng thức ăn của buổi trưa và tối. Quan trọng, tôi uống đủ 2 lít nước một ngày.
Sau 3 tháng Chúng Huyền Thanh giảm được gần 20 kg và sắp lại được vóc dáng thời son rỗi.
Tôi cũng bắt đầu đến phòng tập đều đặn 30 – 90 phút mỗi ngày. Ngày chẵn tôi sẽ tập bụng, đùi, tay. Còn ngày lẻ tôi chú trọng vào vai, lưng, mông. Việc này giúp các nhóm cơ có thời gian nghỉ và phát triển. Cuối mỗi buổi, tôi sẽ tập các môn cardio như chạy bộ, đạp xe… để giúp cơ thể đốt mỡ nhiều và nhanh.
Tôi biết không phải ai cũng có nhiều thời gian để đến phòng tập, nhưng nếu đã quyết tâm giảm cân thì bản thân mình luôn có cách. Những ngày quá bận thì tôi tập luôn ngay tại nhà. Tôi mua thảm, tạ tay và dây nhảy. Cứ hỡ con ngủ thì tôi tranh thủ vận động. Khi tập tôi mặc một chiếc áo khoác mỏng để tiết ra nhiều mồ hôi giúp mình giảm cân nhanh hơn. Việc cho con bú nhiều hoặc hút sữa cũng là cách giúp mẹ tạm biệt mỡ thừa nhiều nhất.
Những sai lầm khi giảm cân
Trước đây, tôi từng nóng vội trong việc giảm cân, thấy ai chỉ gì có vẻ hay đều lao vào thử. Ví dụ như uống chanh tươi không đường khi bụng đói sẽ giúp đốt cháy calo. Nhưng tôi không biết rằng, lâu dài điều này sẽ bào mòn dạ dày, gây hại cho cơ thể. Tôi cũng từng nhịn ăn hoặc ăn vào sẽ móc họng cho nôn ra.
Sau những lần giảm cân thành công và thất bại, tôi nhận ra rằng để có số đo như ý điều quan trọng nhất là phải kiên trì. Bản thân mình cần có khoảng thời gian phù hợp để thích nghi với chế độ ăn và tập luyện mới. Cơ thể không thể giống như chiếc bong bóng có thể phình lên và xẹp xuống trong vài ngày được.
Sau khi sinh, tôi mất rất nhiều thời gian lẫn công sức để lấy lại vòng eo thon gọn và có lẽ rất lâu nữa mới không còn dấu tích của những vết rạn. Nhưng nhìn Joyce kháu khỉnh sự tiếc nuối về vóc dáng cũ đã vơi dần đi. May mắn hơn cả là anh Jay Quân – chồng tôi đã động viên rất nhiều để tôi theo đuổi việc giảm cân. Anh cũng là người đốc thúc và kiểm soát chế độ ăn của tôi theo đúng hướng. Điều tôi cảm thấy cảm động nhất là anh vẫn thường hôn lên những vết rạn.
Có lẽ, sau khi sinh con sự tự ti của phụ nữ là giống hệt nhau. Nhưng sẽ có người chọn ngồi đấy ca thán và một số người khác đứng lên thay đổi bản thân mình. Kết quả như thế nào là do bản thân mình lựa chọn.
Mỹ Khánh
Theo dep.com.vn
Tin mới nhất
Sinh rồi mà bụng vẫn như mang bầu? Uống thứ này sáng - tối, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng bay biến
06:53:30 13/06/2019
Mỡ bụng tích tụ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số đồ ăn giúp bạn gái cải thiện vòng eo bánh mì của mình.
Tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3 không khó nhờ bí quyết của các mỹ nhân showbiz Việt
06:51:32 13/06/2019
Từ xưa đến nay, câu nói Nhất dáng, nhì da luôn là quy chuẩn để đánh giá vẻ đẹp ngoại hình của người phụ nữ. Nếu có một dáng vóc gọn gàng, săn chắc, gợi cảm tức là bạn đang còn xuân thì kể cả khi đã có tuổi.
"Búp bê bà già" phẫu thuật thẩm mỹ nhiều nhất thế giới
06:46:16 13/06/2019
Búp bê Barbie già nhất Anh Quốc gây sốt khi vừa hoàn thành xong cuộc phẫu thuật thẩm mỹ lần thứ 105 để trở thành Người phụ nữ thẩm mỹ nhiều nhất thế giới.
Son môi hot hit của beauty blogger dính "phốt" rùng mình: vỏ đẹp long lanh nhưng son nổi cục lổn nhổn đầy vật thể lạ, đánh vài lần đã gẫy
04:32:20 13/06/2019
Scandal son kém chất lượng của Jaclyn Cosmetics, thương hiệu mỹ phẩm do beauty blogger đình đám Jaclyn Hill làm chủ đang khiến cộng đồng làm đẹp xôn xao những ngày qua.
Là tín đồ của phong cách trang điểm Hàn Quốc? Đây chính là 3 xu hướng bạn cần biết để “nhập hội” với những cô nàng xứ kim chi
17:56:32 12/06/2019
Không gói gọn trong vẻ đẹp căng mướt của làn da hay kiểu tô son lòng môi, xu hướng trang điểm Hàn Quốc năm 2019 đã có những biến chuyển mới mẻ.
Giảm 8kg và 15cm vòng bụng chỉ trong 2 tháng, cô gái trẻ khiến chị em thán phục vì body "lột xác" ngoạn mục
17:54:15 12/06/2019
Sau 2 tháng kiên trì và nghiêm túc với việc ăn uống cô gái trẻ Trần Thị Lan Hương đã giảm được 8kg.
Bí quyết làm đẹp đến tận chân tơ của các siêu mẫu thế giới
17:37:13 12/06/2019
Đừng ngó lơ 6 tips chăm da sau của các người mẫu bởi rất có thể, bạn sẽ tìm thấy chìa khóa nâng cấp nhan sắc.
Hóa ra đây là bí quyết giảm cân, giữ dáng của Song Hye Kyo
17:37:05 12/06/2019
Song Hye Kyo tiết lộ bí quyết giảm cân ngoạn mục với công thức uống 3 lít nước chanh pha loãng mỗi ngày.
Tự tin khoe mặt mộc với Foreo Luna Mini 2
17:11:09 12/06/2019
Hàng ngày, khi ra đường, da mặt bạn phải hứng chịu nhiều bụi bẩn ô nhiễm. Lớp trang điểm nếu không rửa sạch cũng đóng góp không nhỏ vào việc gây stress cho da.
Hội sành làm đẹp đang truyền tai nhau 4 mỹ phẩm “xịn sò” trong mùa hè này, bạn đã biết chưa?
14:44:53 12/06/2019
Sở hữu ngay 4 món mỹ phẩm xịn sò có giá chỉ từ 99K đang khiến hội sành làm đẹp mê mẩn. Nếu bạn là một tín đồ yêu thích làm đẹp, đây chắc chắn là những sản phẩm mà bạn nhất định phải dùng thử trong mùa hè này để sở hữu làn da đẹp không t...
5 bộ đôi serum vitamin C và kem chống nắng bình dân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua để có làn da đẹp “thần thánh”
14:42:53 12/06/2019
Nếu bạn đang phân vân giữa 1 rừng mỹ phẩm thì có thể tham khảo ngay 5 combo serum vitamin C kem chống nắng thần thánh dưới đây.
Nghe sao Hàn bật mí cách rửa mặt giúp da căng bóng mịn màng
14:32:21 12/06/2019
Làm sạch da mặt là bước chăm sóc da tiên quyết đối với phụ nữ Hàn để có được làn da đẹp.
'Ông già sành điệu nhất Trung Quốc' giữ dáng để mặc đẹp
14:26:01 12/06/2019
Diễn viên Trương Song Lợi cân thể trọng mỗi ngày để kiểm soát vóc dáng.
Ra mắt công nghệ trẻ hóa làn da mới từ Mỹ
14:22:28 12/06/2019
Tempsure Envi có tác dụng kích thích cơ chế tăng sinh collagen của da, giúp giảm thiểu nếp nhăn, lấy lại nét tươi trẻ tuổi đôi mươi.
Không muốn làm con gái xấu hổ, mẹ 40 tuổi quyết tâm giảm 63 kg
14:20:58 12/06/2019
Sarah từng bị bắt nạt suốt những năm đi học do thừa cân và cô không muốn con gái mình cũng bị trêu chọc vì có bà mẹ béo ú.
3 công nghệ hiện đại được ứng dụng tại nha khoa Biodental
14:18:20 12/06/2019
Công nghệ Smile Design, Face Sance 3D và công nghệ sứ sinh học là những phương pháp thẩm mỹ nha khoa nổi bật tại Biodental.
Tú Vi, Văn Anh lần đầu 'cầm cân nảy mực' chương trình thẩm mỹ
14:17:17 12/06/2019
Cặp sao trải qua thời thơ ấu khó khăn nên muốn giúp những hoàn cảnh khiếm khuyết đổi diện mạo, qua chương trình Nhan sắc mới - Khởi đầu mới.
7 loại tinh bột nhanh no bụng mà không lo béo
14:15:42 12/06/2019
Khoai lang có hàm lượng khoáng chất và chất xơ cao cùng lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm trắng, thích hợp cho ăn kiêng, giảm cân.
Tăng cân khó hiểu vì tiếc vài giây làm điều này hằng ngày
13:26:53 12/06/2019
2 phụ nữ có thể chất, khẩu phần và chế độ vận động như nhau nhưng người này có thể tăng cân nhiều hơn người kia đến 17%, chỉ vì quên một điều vô cùng nhỏ trước khi lên giường mỗi đêm.
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn hãy tránh xa 5 sai lầm này
12:50:39 12/06/2019
Hiện nay rất nhiều người đang mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không hiệu quả thậm chí còn tác dụng ngược.
Giải đáp vì sao đặt túi ngực là biện pháp tối ưu và an toàn nhất
12:36:30 12/06/2019
Đặt túi ngực có an toàn không luôn là sự trăn trở đối với nhiều chị em phụ nữ bởi đây là nhu cầu thiết yếu đối với những chị em nào có ý định đặt túi ngực
Đã có công thức trị da đầu nhờn, tóc bết dính siêu vượt trội này bạn chẳng lo tốn tiền ra tiệm
12:33:57 12/06/2019
Áp dụng ngay 4 công thức dưới đây nàng sẽ không còn tự ti vì tóc bết dầu nữa đâu.
Hàng ngàn cảnh đời éo le đang cùng mong chờ một “tấm vé vàng” để mở “cánh cửa lột xác”!
11:50:43 12/06/2019
Hành trình lột xác mùa 4 đang tiến dần tới những ngày cuối cùng của đợt nhận hồ sơ. Hàng ngàn đơn đăng ký đã đổ về với chương trình và được sự ủng hộ nhiệt tình từ cộng đồng mạng.
10 năm nỗ lực thay đổi, cô gái Hà thành chạm tới đỉnh cao nhan sắc
11:45:22 12/06/2019
Có rất nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ không ngừng nỗ lực cải thiện nhan sắc, thất bại trong chuyện tình cảm là một trong những lí do đó. Và câu chuyện quạ hóa chim công của 9X Lê Huyền Trang hậu thất tình trong 10 năm khiến nhiều người ...Có thể bạn quan tâm
Phượng Chanel phản cảm và kém sang toàn tập vì lộ 'đồ nhỏ' dù diện cả cây hàng hiệu
Việc mặc đồ nhỏ tối màu bên trong áo trắng mỏng là kiểu ăn mặc phản cảm mà một người yêu thời trang như Phượng Chanel nên lưu ý.
Ai bao bọc cho đại gia Trịnh Sướng?
Hàng năm trời, tung ra thị trường hàng triệu lít xăng giả, sở hữu khối bất động sản khủng ở những vị trí đắc địa..., hành vi vi phạm pháp luật không những không bị phát hiện.
Chụp ảnh ngực trần ở vùng thảm họa Chernobyl, cô gái xinh đẹp bị "ném đá" dữ dội
Sau khi các bức ảnh đốt mắt người xem được chia sẻ trên mạng xã hội, cô gái để ngực trần chụp ảnh bị cộng đồng mạng lên án vì cho rằng hành động này thiếu tôn trọng những người đã mất trong thảm họa hạt nhân Chernobyl.
YG chính thức đưa ra phản hồi về tương lai của iKON sau thông báo rời nhóm của trưởng nhóm B.I
YG Japan đã đưa ra thông báo đầu tiên về các hoạt động tiếp theo của iKON sau sự rời nhóm đột ngột của B.I.
Bộ đôi siêu xe độ của Việt Nam lên báo nước ngoài
Hai siêu xe Ferrari 458 Italia và Lamborghini Huracan với hai phong cách độ gây ấn tượng không chỉ tại Việt Nam mà còn báo giới nước ngoài.
Nguyên Vũ: “Trước mọi tin đồn, tôi đều chọn cách im lặng”
Nguyên Vũ nói: Trước mọi tin đồn, tôi đều chọn cách im lặng, mặc kệ, việc mình mình làm, mình biết, người thân và bạn bè biết là được rồi.
Cao ốc Srec bốc cháy dữ dội nhưng không có chuông báo động
Vụ hỏa hoạn xuất phát từ căn hộ tại cao ốc Srec, quận 3, TP HCM, của cặp vợ chồng người nước ngoài. Điều đáng nói là khi đám cháy xảy ra, cư dân không nghe thấy hệ thống chuông báo động.
Justin Bieber hào hứng chụp hình cùng chiếc xe máy mới tự thiết kế
Không chỉ thiết kế phụ kiện, thời trang, Justin Bieber còn thiết kế cả xe máy để phục vụ sở thích cá nhân.
Tam Quốc Vi Diệu: Sở hữu được cả 3 vị tướng này, đội hình của bạn sẽ “đẩy cả thiên hạ, không có đối thủ”
Trong vô số đội hình chiến thuật hiện nay, đây cũng là 3 cái tên được người chơi Tam Quốc Vi Diệu tin dùng và săn đón nhiều nhất.
Dương Triệu Vũ khéo léo che chàng trai ngồi kế Bảo Anh nhưng fan vẫn khẳng định đích thị là Hồ Quang Hiếu
Hết lần này đến lần khác, cặp đôi Bảo Anh - Hồ Quang Hiếu liên tục khiến dân mạng tình nghi đã trở về bên nhau.
Doanh số bán ôtô ở Trung Quốc giảm 11 tháng liên tiếp
Trong tháng 5/2019, doanh số bán ôtô tại Trung Quốc giảm 16,4% so với cùng kỳ năm trước, xuống 1,91 triệu xe, và là tháng thứ 11 liên tiếp giảm tại thị trường xe hơi lớn nhất thế giới này
Tưởng tiết kiệm, hoá ra ‘đốt tiền’ vì chọn mua loại điều hoà này
Một số người muốn tiết kiệm tiền nên chọn mua điều hoà cũ, song các chuyên gia điện máy khuyến cáo trước khi mua loại điều hoà này cần biết được những ưu nhược điểm của chúng để tránh đốt tiền khi sử dụng.
Người dân phơi thóc lúa đầy đường gây té xe, nữ nạn nhân không được thông cảm còn bị dân mạng thi nhau vào "ném đá"
Chỉ vì người dân lấn chiếm lòng đường phơi thóc mà một người phụ nữ tham gia giao thông đã gặp nạn. Thế nhưng, không những không được đồng cảm, người phụ nữ này còn bị một số dân mạng chỉ trích vì đi không có mắt.
Xiaomi Mi 9T với chip Snapdragon 730, camera selfie pop-up 20MP ra mắt, giá hấp dẫn
Sau một thời gian dài xuất hiện dưới dạng tin đồn thì mới đây, Xiaomi vừa chính thức ra mắt mẫu di động tầm trung mới của hãng là Mi 9T tại một sự kiện tổ chức tại Tây Ban Nha.
No comments:
Post a Comment