Hóa ra trước khi có được thân hình “đốt mắt người xem” trên những thước phim thì cô nàng Trà My đã phải trải qua 1 năm khổ luyện không ngừng nghỉ để lấy lại được vóc dáng hoàn hảo như hiện tại.
Mới đây, cư dân mạng lại được dịp xôn xao với hình ảnh cô thư ký nóng bỏng tới nỗi được anh Vũ trong Về Nhà Đi Con bất chấp đòi tăng lương. Chẳng cần tìm đâu xa, hóa ra lại chính là cô hot girl Nguyễn Trà My từng góp mặt trong series hài của Kem Xôi TV và xuất hiện dưới vai trò đại diện đội tuyển Iceland trong chương trình “Nóng Cùng World Cup 2018″.
Điểm gây ấn tượng của Trà My chính là ngoại hình nóng bỏng cùng số đo 3 vòng “không phải dạng vừa”. Thế nhưng, ít ai biết rằng, trước đó cô nàng này đã từng mất kiểm soát trong chuyện tăng cân để rồi mới có màn lột xác thành công như bây giờ.
My chia sẻ rằng, khoảng thời gian còn là sinh viên năm cuối, sức khỏe của cô rất yếu, hồi đó chỉ nặng khoảng 47 – 48kg, dù ăn thế nào cũng không béo lên được. Thời điểm đó, xu hướng tập gym cũng bắt đầu thịnh hành hơn nên My đã thử tập gym để cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, cô nàng lại chưa tìm hiểu quá nhiều kiến thức về gym nên chỉ đến phòng tập để chạy rồi ăn uống, sau đó thì bắt đầu tăng cân mất kiểm soát, đỉnh điểm là chạm mốc 60kg.
Cho đến khi crush mà cô nàng “thầm thương trộm nhớ” nói rằng: “My ơi, giờ em khác quá, béo lên nhiều ý” thì Trà My mới bắt đầu ý thức hơn về chuyện tập luyện bài bản. Cùng thời điểm đó, My nhận được một số job quay phim mới nên cô càng chú trọng hơn tới ngoại hình của mình. Thật may là My lại có 2 anh bạn thân là PT nên ngay lúc đó, cô đã nhờ họ chia sẻ thêm rất nhiều kiến thức về chuyện tập gym cũng như chế độ ăn và các bài tập tốt cho cơ thể của mình.
Khi được 2 anh bạn PT khen là có tố chất tập gym thì My đã dần tìm hiểu sâu hơn và biến gym trở thành một đam mê mà cô không thể thiếu hàng ngày. Khoảng thời gian đó, My bắt đầu follow thêm các gymer, tham khảo những chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện của họ, từ đó đúc rút kiến thức để tìm cho mình một phương pháp tập quy chuẩn nhất.
Dưới đây là bí quyết lấy lại vóc dáng cân đối cùng số đo 3 vòng “không phải dạng vừa” được chính cô thư ký Trà My chia sẻ.
Chế độ ăn uống của Trà My
Tất nhiên, mỗi người đều sẽ có những chế độ dinh dưỡng riêng để phù hợp với chỉ số cơ thể của mình nhất. Với Trà My, cô nàng chia nhỏ các bữa ăn trong ngày của mình dàn trải xuyên suốt cùng quá trình tập luyện, bao gồm 4 bữa chính là bữa sáng, bữa trưa, bữa trước tập và bữa sau tập. Đa phần, My lựa chọn những món chính gồm có rau xanh, các món luộc, các loại hạt, ức gà, cá, thịt bò và hạn chế ăn thịt lợn.
Xen kẽ trong các bữa chính sẽ có thêm một số bữa phụ nhỏ, nhất là khi cơ thể cảm thấy mất sức, đói vặt. Lúc này, cô nàng sẽ lựa chọn bữa phụ với các món như trứng, chuối, thực phẩm bổ sung (whey protein)… Điều cốt lõi My muốn nhấn mạnh là nên chọn một chế độ ăn hợp với khẩu vị của mình nhất, từ đó mới có hứng thú ăn uống để tiếp sức tập luyện tốt hơn chứ không nên ép mình ăn uống kiêng khem kham khổ theo kiểu hành xác, dễ gây phản tác dụng.
Phương pháp tập luyện của Trà My
Song song với chế độ ăn, Trà My cũng không quên chia sẻ về phương pháp tập luyện giúp cải thiện số đo hình thể của mình. Cô dành thời gian tập chính từ 4 – 5 buổi/tuần, trong đó sẽ có 1 – 2 buổi để chạy cardio tăng sức bền và độ dẻo dai. Trong những ngày nghỉ, My vẫn đến phòng gym để tập nhẹ và tìm hiểu các bài tập mới.
Trà My thường tập các bài compound ở vùng mông, đùi, kết hợp với squat, đạp giá… Cô tập cả phần thân trên, thân dưới, gia tăng sức bền với các bài tập hít đất, cardio, tập cường độ cao với tạ, lốp, thậm chí còn thử một số động tác khó. Và ít ai nghĩ rằng, cô hot girl này lại có thể pull up tới 5 – 6 cái trong một lần. Đây được xem là một chuyện khá khó thực hiện với hội con gái. My cũng không quên nhấn mạnh thêm, các bài tập cô thực hiện đều đẩy toàn diện cơ thể chứ không tập trung ở một vùng cơ thể nào.
Từ một cô nàng chỉ nặng vỏn vẹn có 47kg, Trà My đã tăng lên 60kg vì chưa hiểu rõ về gym và ăn uống vô tội vạ, nhưng hiện tại thì cô đang duy trì mức cân nặng là 53kg. Quá trình “make-over” diễn ra trong khoảng 1 năm, My chia thành nhiều giai đoạn chứ không dồn sức ép cân xuống quá nhanh. Đặc biệt, lượng mỡ thừa trên cơ thể của My cũng đã giảm xuống rất nhiều.
Sau khi lấy lại được vóc dáng thành công, Trà My cũng tự tin với ngoại hình của mình hơn, các đường nét trên khuôn mặt của My trở nên sắc nét, không còn cảm giác thiếu săn chắc như ngày trước. Nhờ tập gym bài bản nên My còn hỗ trợ được bố mẹ trong chuyện bê đồ đạc chứ chẳng cần nhờ đến bất kỳ ai nữa. Hiện tại, cô nàng vẫn đang duy trì việc tập luyện và ăn uống lành mạnh như một lối sống của bản thân.
Ở nước ngoài, gym trở thành lối sống lành mạnh, còn Việt Nam mới chỉ là xu hướng cập nhật. Do đó, Trà My mong thông qua những chia sẻ của mình sẽ tiếp thêm động lực cho các cô nàng đang có ý định muốn cải thiện vóc dáng nhưng chần chừ chưa dám thực hiện. Cũng như My, bạn hãy bắt đầu tự tìm hiểu, tham khảo kiến thức từ những người có chuyên môn và tự đúc rút cho mình các phương pháp phù hợp với cơ thể của mình nhất. Đồng thời, hãy biến gym trở thành lối sống văn minh song hành với lối sống công việc hiện tại, và bạn sẽ sớm nhận được kết quả thành công như cô nàng này.
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
4 cách làm sạch mụn đầu đen vùng mũi, cằm
14:30:56 28/05/2019
Làm sạch da hàng ngày giúp ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông, từ đó hạn chế hình thành mụn, giúp da khỏe mạnh, láng mịn.
Hà Hồ ra mắt dòng son lì quyến rũ
13:10:42 28/05/2019
Hồ Ngọc Hà cũng dàn sao nữ không hẹn mà gặp cùng lên đồ hồng điệu đà trong sự kiện làm đẹp vừa qua
Mẹo giúp giảm thời gian gội đầu xuống còn một nửa
13:09:21 28/05/2019
Mẹo sau sẽ giúp phái đẹp của chúng ta gội đầu rất nhanh mà mái tóc lại suôn mượt, óng ả.
Trị viêm chân tóc, rụng tóc, thuốc nào?
13:01:01 28/05/2019
Một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc là do viêm chân tóc. Vì vậy, để cải thiện tình trạng rụng tóc cần điều trị dứt điểm bệnh viêm chân tóc.
Mẹo phục hồi mái tóc nam hư tổn sau nhuộm tẩy
12:54:47 28/05/2019
Tẩy tóc sẽ giúp bạn tỏa sáng hơn với những trend màu tóc rực rỡ. Tuy nhiên tẩy tóc cũng tồn tại những tác hại to lớn. Và dĩ nhiên mái tóc bạn cũng cần có quá trình chăm sóc kịp thời sau khi tẩy.
Bí quyết để có đôi bàn tay đẹp
12:51:41 28/05/2019
Nếu như làn da, mái tóc được ví là góc con người thì đôi tay mềm mại cũng là một phần không nhỏ tạo nét duyên dáng đầy nữ tính của phái đẹp.
5 bí quyết ngăn ngừa hói đầu dành cho nam giới
12:36:26 28/05/2019
Hói đầu là một trong những vấn đề khiến cánh mày râu vô cùng lo lắng. Rụng tóc ở đàn ông bắt đầu xuất hiện khi họ bước vào độ tuổi 30. Nếu không chú ý phòng tránh và bảo vệ thì hiện tượng này có thể dẫn đến tình trạng hói đầu.
Ngã ngửa với 1001 kiểu make up của Hải Triều, nhưng hú hồn nhất vẫn là hàng mi 'lông chồn' này
11:55:45 28/05/2019
Hải Triều được mệnh danh là cậu bé vàng trong làng makeup với gương mặt makeup sương sương nhưng khiến người khác phải hú hồn!
Bạn biết gì chưa? Hội chị em đang giảm cân, đốt mỡ từng phút, từng giây theo lịch trình 24h này
10:29:55 28/05/2019
Bạn có biết, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân như chế độ ăn uống, tập thể dục, tốc độ chuyển hóa của cơ thể, v.v ...
Trúc Diễm, Sĩ Thanh, Trương Mỹ Nhân và lời giải giúp giữ cho làn da luôn trắng khỏe
10:28:48 28/05/2019
Lo lắng cho làn da mới chớm hè đã đen sạm và đang tìm kiếm loại kem dưỡng trắng da toàn thân không gây cảm giác bết dính, sản phẩm đang được các mỹ nhân và beauty blogger như Trương Tri Trúc Diễm, Sĩ Thanh, Trương Mỹ Nhân tin dùng dưới ...
Đi tìm "kẻ thù" chính gây ra béo bụng trong chế độ ăn uống hàng ngày
10:27:41 28/05/2019
Mỡ bụng không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi diện đồ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh huyết áp, tim mạch, béo phì. Và nguyên nhân gây ra mỡ bụng phần lớn là do chế độ ăn, uống hàng ngày của chúng ta.
Vừa mới bị chê béo, 'thiên thần lai xứ Hàn' Nancy lại khiến netizen than phiền vì hai lỗi trang điểm này
10:26:49 28/05/2019
Hình ảnh ú nu ú nần của Nancy khiến đông đảo dân mạng thất vọng còn chưa nguôi, Nancy nay lại mắc lỗi trang điểm này khiến netizen không ngừng than phiền.
Có nên gội đầu hàng ngày?
10:18:57 28/05/2019
Gội đầu hàng ngày khiến tóc dễ bị khô, gãy rụng, chẻ ngọn và tồn động hóa chất dư thừa.
Bài mát xa của người Nhật giúp trẻ hóa mặt tới 10 tuổi
10:17:24 28/05/2019
Những bài mát xa theo phương pháp của Nhật Bản giúp ngăn chặn tình trạng da chảy xệ.
Mùa hè này, tóc rẽ ngôi giữa mới là trào lưu được yêu thích nhất trên các sàn diễn thời trang
09:47:01 28/05/2019
Kiểu tóc rẽ ngôi giữa xuất hiện hàng loạt trên sàn diễn thời trang của các thương hiệu Chanel, Alberta Ferretti, Jonathan Simkhai...
Gật gù tấm tắc với cơ bụng số 11 quyến rũ của các girl crush Blackpink, Red Velvet, Twice…
09:03:52 28/05/2019
Trang phục chủ yếu của các cô gái thời nay là áo crop top khoe cơ bụng săn chắc, vậy nên không hẹn mà gặp, hầu hết các idol đồ nữ đều thay đổi hình ảnh bánh bèo mà chuyển sang tập gym y như cánh mày râu.
Lan Phương - nàng dâu order, đạo diễn Lê Hoàng, Stylist Hoàng Ku bất ngờ đứng chung trong một chương trình sắc đẹp, drama nào đang chờ đợi?
09:01:29 28/05/2019
Ba gương mặt vàng: diễn viên Lan Phương - đạo diễn Lê Hoàng - stylist Hoàng Ku vừa chính thức xác nhận sẽ góp mặt trong một chương trình thẩm mỹ sắc đẹp hot nhất tới đây với tư cách giảm khảo.
Cận cảnh ca trị mụn đáng ngạc nhiên bằng nước ép cần tây chỉ sau 12 ngày sử dụng
08:55:26 28/05/2019
Đoạn clip review chỉ dài hơn 6 phút nhưng điều kỳ diệu là bạn có thể nhìn thấy những chuyển biến đáng kể của làn da qua từng ngày sử dụng nước ép cần tây.
Ăn chay trường 15 năm, nữ blogger mãn kinh ở tuổi 37
07:09:19 28/05/2019
Bà mẹ một con bị phát ban trên mặt, móng tay dễ gãy lại thường xuyên lo lắng và gặp phải tình trạng bốc hỏa.
Làm da mướt nhưng chẳng nhờn dính, 6 chai serum này sẽ cứu bạn khỏi thảm họa mặt như chảo dầu khi dưỡng ẩm ngày hè
06:54:08 28/05/2019
Trong thời tiết này, nhiều khả năng loại kem dưỡng mỏng nhẹ nhất cũng dễ biến mặt bạn thành chảo dầu. Chi bằng bạn hãy cấp ẩm cho da bằng serum có chứa hyaluronic acid, với khả năng làm da căng mọng tức thì mà vẫn nhẹ tênh, ráo mịn.
Sự cuốn hút không lời từ thương hiệu mỹ phẩm chăm sóc da và trang điểm cao cấp Clé de Peau Beauté
23:48:59 27/05/2019
Clé de Peau Beauté - thương hiệu mỹ phẩm chăm sóc da và trang điểm cao cấp của tập đoàn mỹ phẩm Shiseido được thành lập vào năm 1982 và là biểu tượng của sự thanh lịch và sức mạnh công nghệ.
Những bài học làm đẹp đắt giá phía sau sàn diễn thời trang cao cấp
23:34:09 27/05/2019
Làn da mịn màng kết hợp với lớp trang điểm tinh tế sẽ tạo thành tấm canvas hoàn hảo cho gương mặt bạn.
Đừng mắc 10 sai lầm này nếu không muốn hại làn da ngay từ bước rửa mặt
23:23:07 27/05/2019
Dưới đây là những lưu ý đến từ các bác sĩ da liễu và các beauty blogger nổi tiếng để có thể làm sạch da bằng sữa rửa mặt an toàn và hiệu quả.
Phải công nhận Sunmi hợp với mọi màu son: đánh da rất đẹp và đánh son chóe cũng ổn hết sức
22:27:07 27/05/2019
Thường chọn những màu son khá kén mặt, kén style nhưng may là Sunmi chưa bao giờ bị xuống sắc.
15 thói quen đơn giản giúp bạn kiểm soát được cân nặng dễ dàng
22:19:38 27/05/2019
Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống hay xem phim là phương pháp tuyệt vời, giúp các cô nàng thường đắn đo trong việc tập thể dục có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
No comments:
Post a Comment