Giảm cân đôi khi không phải là cứ ăn kiêng và lao vào luyện tập hùng hục.
Hè 2019, cắt tóc ngắn như này mới sành điệu nhé các nàng!Còn 6 ngày nữa hết tháng 4 âm nhưng 3 con giáp này số vẫn đỏ như son, tiền kiếm đầy túiNhững kiểu cha mẹ dễ gây ‘hại’ cho conGiảm 10kg trong 1 tháng nhờ yoga và sinh tố, 9X xinh đẹp tự tin khoe dáng nuột nà như siêu mẫu
Giảm cân đúng là câu chuyện muôn thưở và khá đau đầu với những cô nàng nào chẳng may có thân hình mập mạp. Bản thân Phương Thảo (Thanh Hóa) cũng không phải ngoại lệ, cô nàng cũng từng trải qua thời gian ăn kiêng khắc khổ, luyện tập mệt lả, đúng là cân có giảm nhưng cảm thấy người không được khoẻ khoắn.
Phương Thảo sở hữu thân hình khá cân đối và hoàn hảo sau giảm cân (Ảnh: NVCC)
“Có thời gian tôi bị hoang mang và rối trí trong việc lựa chọn phương pháp giảm cân. Điều đó khiến bản thân thật sự mệt mỏi, chưa thử đã sợ nhỡ nó không phù hợp với mình thì sao, mà thử rồi thì đúng là không hợp thật lại thấy rất mất công, nản chí. Nhưng trong một lần vô tình đọc được kinh nghiệm của một người chị trong nhóm chia sẻ, tôi cảm thấy thích và áp dụng theo, ai ngờ nó phù hợp với mình thật. Vậy là cứ nghiêm túc duy trì cho đến tận bây giờ thì thành công thật”, Phương Thảo tâm sự.
Theo đó, nàng 9X cho hay, nguyên tắc vàng trong việc giảm cân của cô gói gọn trong 4 chữ: Ba không – Bốn có. Điều này được cô nàng chia sẻ cụ thể như sau:
Ba không nghĩa là:
- Không gây ra những triệu chứng xấu trên cơ thể, như rụng tóc, sạm da, mệt mỏi, đau đầu, choáng váng… Bởi theo Phương Thảo đó là sự tổn hại sâu bên trong cơ thể.
- Không khiến cơ thể bị đói và thèm ăn.
- Không bị phụ thuộc. Điều này có nghĩa là nếu bản thân dừng thực hiện phương pháp giảm cân và có lối sống lành mạnh, cơ thể vẫn duy trì được cân nặng đã giảm và có sức khỏe tốt.
Cô nàng đã không ngừng luyện tập chăm chỉ và đặt ra quy tắc giảm cân riêng cho mình (Ảnh: NVCC)
Bốn có nghĩa là:
- Giúp cơ thể giảm mỡ mà không bị mất cơ.
- Giúp bản thân cảm thấy khỏe mạnh về thể chất và thoải mái về tinh thần.
- Thuận lợi, gần gũi với môi trường sống của mình hơn
- Thực hiện phương pháp được nghiên cứu bởi các nhà khoa học, các chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, được kiểm chứng qua thời gian và kết quả thực tế của những người đi trước.
Dựa trên nguyên tắc này, Phương Thảo đã thực hiện một cách nghiêm túc và đầy đủ như sau:
“Đầu tiên mình ăn uống rất đầy đủ dinh dưỡng từ những thực phẩm lành mạnh. Khó khăn lớn nhất của những người cần giảm cân đó là đói và thèm ăn. Nhưng vấn đề này không nằm ở việc bạn ăn nhiều hay ăn ít, mà ở việc bạn ăn đủ hay không. Vì vậy nên mình luôn chú trọng ăn đầy đủ chất từ các nhóm chất như:
- Nhóm chất bột đường: Có nhiều trong cơm, bánh mì, ngũ cốc.
- Nhóm chất đạm: Gồm đạm từ động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và đạm từ thực vật (đậu nành, hạt diêm mạch, v..v).
- Nhóm chất béo. Có nhiều trong dầu oliu, cá, các loại quả giàu chất béo như quả bơ, hạt chia…
- Nhóm vitamin và khoáng chất: Có nhiều trong hoa quả, rau củ, hải sản.
Mình có lời khuyên đó là khi giảm cân không nên sùng bái một số nhóm dưỡng chất này và loại bỏ hẳn một số nhóm dưỡng chất khác, dù có thể giúp bạn giảm cân nhưng chắc chắn sẽ khiến cơ thể suy nhược”.
Những đường cong cơ thể thực sự rất quyến rũ (Ảnh: NVCC)
Phương Thảo cho hay, bên cạnh đó cô luôn điều chỉnh cách ăn, thứ tự ăn và giờ ăn hợp lý. Mỗi bữa, nàng 9X luôn cắt/thái nhỏ thức ăn ra để khiến cơ thể có cảm giác bữa ăn nhiều hơn, ăn từng miếng nhỏ, ăn chậm, nhai thật kỹ sẽ giúp nhanh no và no lâu hơn.
Thảo cũng điều chỉnh lại thứ tự ăn để ăn đủ vitamin, khoáng chất và dễ dàng hạn chế tinh bột hơn bằng cách: Ăn rau củ, nấm, các loại hạt trước. Tiếp đến ăn sang thịt, cá, trứng. Khi đã lưng lửng bụng mới ăn cùng cơm.
“Tốt nhất là bạn nên chế biến rau củ bằng cách hấp, luộc, nướng hoặc ăn sống, hạn chế chiên xào. Nếu ăn hoa quả, nên ăn trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Không nên ăn cùng hoặc ngay sau bữa ăn, sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu. Thêm một vấn đề cực kì quan trọng đó là tuyệt đối không được bỏ ăn sáng và nên có một bữa ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh lúc 4 giờ chiều”, cô nàng xứ Thanh nhấn mạnh.
Một thân hình đẹp khiến cô nàng mặc gì cũng đẹp (Ảnh: NVCC)
Ngoài những nguyên tắc trên, Phương Thảo rất chăm chỉ và siêng năng luyện tập với chế độ vận động hợp lý. Tuổi đời còn khá trẻ nhưng Thảo đã ý thức được việc ngủ đủ giấc là điều kiện cần thiết để sản sinh các hormone kiểm soát cơn đói, nên cô nàng thường đi ngủ trước 23h và dậy lúc 6 – 7h sáng.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân và thấy đây là nguyên tắc khá hợp lý thì hãy học hỏi cô nàng Phương Thảo để có một thân hình nuột nà như ao ước nhé!
Văn Anh
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
Diệp Lâm Anh có làn da non mịn như em bé nhờ 8 bước "thần thánh"
23:49:11 30/05/2019
Quy trình chăm sóc da cẩn thận và cầu kỳ là chìa khóa để có được làn da em bé của Diệp Lâm Anh.
Để luôn khỏe đẹp lại xinh tươi, không chỉ mỗi kem chống nắng mà son dưỡng SPF cũng là thứ bạn rất cần
22:28:18 30/05/2019
Bên cạnh việc bôi kem chống nắng thì bạn cũng đừng quên bảo vệ môi với những thỏi son dưỡng có chỉ số chống nắng nhé.
Mang tiếng là sản phẩm skincare, nhưng 3 món sau rất dễ làm da bạn xuống sắc trầm trọng
20:56:07 30/05/2019
Các bác sĩ da liễu cũng khuyên bạn nên tránh xa 3 sản phẩm skincare dưới đây.
Thư ký bị Vũ 'Về nhà đi con' tán tỉnh từng nặng 60 kg vì tập sai cách
20:50:09 30/05/2019
Trà My hiện duy trì mức cân 53 kg cùng số đo 3 vòng chuẩn chỉnh: 90 - 63 - 93 cm.
Năm gợi ý để có làn da sáng khỏe ở tuổi ngoài 40
20:48:18 30/05/2019
Massage da, sinh hoạt lành mạnh, bổ sung collagen, nội tiết tố nữ... là điều chị em nên áp dụng.
Review cực nhanh 10 lọ kem chống lão hóa giá dưới 700k dành cho các nàng ngoài 25 tuổi
19:43:43 30/05/2019
Trong danh sách này, có loại chỉ dưới 300k mà chất kem mịn miễn chê, có loại đắt gấp đôi nhưng dùng lại cảm giác hơi nặng mặt. Đâu sẽ là lọ kem hợp ý bạn nhất.
Thực đơn 7 món "sinh tố xanh" cho tuần lười nấu ăn của nàng công sở
17:04:13 30/05/2019
Đều từ những nguyên liệu quen thuộc là các nàng đã có ngay những món đồ uống ngon lành, bổ sung vitamin và chất xơ giữ da đẹp dáng thon.
10 loại thực phẩm ăn nhiều sẽ khiến da nổi mụn
16:54:00 30/05/2019
Đồ ngọt, chế phẩm từ sữa hay thức uống chứa quá nhiều caffeine đều có thể gây ra mụn.
Có đến 3 kiểu tẩy da chết, đừng lười tìm hiểu kẻo làm hại da
16:52:41 30/05/2019
Sau khi sử dụng các sản phẩm chứa AHA, BHA… bạn đừng quên dùng kem chống nắng, che chắn kỹ cho làn da.
5 cách giúp lông mi đen láy, dày dặn chẳng cần cấy, nối thẩm mỹ
16:27:01 30/05/2019
Cách này có thể mất một chút thời gian nhưng đảm bảo rằng kết quả là xứng đáng.
Rinh ngay 6 loại kem tẩy lông chất lượng và an toàn này là nàng có thể tha hồ khoe dáng ngày hè
16:26:13 30/05/2019
Nàng còn chần chừ gì mà không sắm ngay những loại kem tẩy lông dưới đây chứ?
Mỹ phẩm cao cấp Nhật Bản - Cho Nami khai trương thêm 2 chi nhánh ở Đà Nẵng, Đắc Lắk
15:59:33 30/05/2019
Sau showroom đầu tiên ở TP.HCM, Cho Nami chính thức mang trọng trách đến với Đà Nẵng, Đắc Lắk để giúp chị em trong việc chăm sóc và giữ gìn nhan sắc.
Chỉ cần học theo đúng 3 nguyên tắc này, da bạn sẽ đẹp lên trông thấy
15:53:20 30/05/2019
Chẳng cần mỹ phẩm đắt tiền, dùng đồ bình dân với nguyên tắc đúng-đủ-đều thì da sẽ đẹp bất chấp.
Han Sara khiến fan lo lắng vì mải chạy theo vòng eo 53 đến mức gầy trơ xương
15:52:14 30/05/2019
Cô nàng Han Sara từng khiến ai nấy đều phải bất ngờ khi tiết lộ số đo vòng 2 đánh bật quán quân eo thon của showbiz Việt Ngọc Trinh thế nhưng bây giờ cô lại quá gầy gò đến mức báo động.
Bí quyết trẻ lâu nhờ thói quen lành mạnh
15:29:48 30/05/2019
Ngoại hình và tâm hồn trẻ trung là nhu cầu của cả phụ nữ và nam giới. Nhưng suy nghĩ thôi thì chưa đủ. Có một vài điều bạn cần phải làm ngay nếu muốn duy trì tuổi thanh xuân của mình.
Mỹ nữ Trung Quốc bị tuột váy ở Cannes khẳng định đẹp tự nhiên
15:26:07 30/05/2019
Tình cũ của Huỳnh Hiểu Minh đáp trả tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ để giống Angela Baby.
Thủ phạm không ngờ khiến làn da chăm kỹ đến đâu vẫn ĐẦY MỤN
14:05:37 30/05/2019
Những cô nàng bị cận loay hoay không hiểu vì sao da mình mãi không hết mụn thì biết đâu đấy, thủ phạm lại chính là cặp kính lù lù trên mặt!
Chuẩn bị tất tần tật đồ nghề để có một cuộc dọn "cỏ" vùng kín thật suôn sẻ tại nhà
13:49:40 30/05/2019
Lần đầu làm chuyện ấy, ai ai cũng phải chuẩn bị dụng cụ thật kỹ càng để không làm tổn thương cô bé cũng như không gây các tai nạn làm mất thẩm mỹ.
Nếu làm đủ cách mà vẫn thấy tóc mình chẳng đẹp như người ta, không chừng bạn đang mắc 5 thói quen tai hại này
13:47:12 30/05/2019
Đây là 5 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng hoá ra lại là nguyên nhân ngăn cản bạn sở hữu mái tóc bồng bềnh, mượt mà mơ ước.
Review dòng kem nền thoáng mịn cực hợp với hè được hàng loạt beauty blogger, make-up artist lựa chọn
13:45:56 30/05/2019
Mỏng nhẹ, thoáng mịn, lâu trôi suốt 24h... và còn những tính năng nổi trội nào khiến dòng mỹ phẩm này chinh phục Khánh Linh The Face, Nhã Trúc và hàng loạt make up artist?
Cách xua tan nỗi ám ảnh mùi cơ thể cho các chàng trong mùa hè
11:43:07 30/05/2019
Mùi cơ thể sẽ khiến các bạn cảm thấy tự ti. Và không thể cháy hết mình trong mùa hè năng động này. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục được tình trạng này với một số bí quyết sau.
Bí quyết giữ nếp tóc nam tại nhà
11:42:07 30/05/2019
Một mái tóc đẹp và bồng bềnh ở salon không bao giờ khiến bạn thất vọng. Tuy nhiên, để tránh mất thời gian và tiết kiệm chi phí, các bạn cũng có thể giữ nếp tóc như ngoài tiệm với những mẹo sau.
Những mỹ phẩm không nên kết hợp với AHA và BHA
11:40:54 30/05/2019
Vừa sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học AHA và BHA? Vậy bạn không thể bỏ qua hướng dẫn này để tránh gây kích thích da quá mức.
Mẹo dưỡng phục hồi mái tóc nam khô xơ trong 7 ngày
11:35:28 30/05/2019
Mái tóc nam hư tổn là nỗi khổ không của riêng ai. Tuy nhiên, bạn cũng có thể phục hồi lại chúng với những bí quyết nho nhỏ sau đây.
Clinique id xây dựng quy trình dưỡng da cho riêng bạn
11:30:46 30/05/2019
Clinique ID là sản phẩm mang tính cá nhân hóa. Vì bạn có thể tùy ý lựa chọn. Nhằm tạo ra sản phẩm dưỡng ẩm hoàn hảo dành cho chính loại da và mối quan tâm da của bạn.
Mix sáp vuốt tóc nam – bạn đã thử chưa ?
11:29:20 30/05/2019
Sáp vuốt tóc là sản phẩm không thể thiếu của những chàng trai hiện đại ngày nay. Thường chúng ta sẽ có 2-3 sản phẩm sáp vuốt tóc nam.
Tiết kiệm thời gian chăm sóc tóc nam với những tip nhỏ sau
11:24:16 30/05/2019
Làm đẹp là nhu cầu không của chỉ riêng phái đẹp. Tuy nhiên cánh mày râu thường khá lười trong việc chăm sóc bản thân. Hãy cùng bật mí một số tip nhỏ giúp tiết kiệm thời gian chăm sóc tóc nam. Các bạn cùng tham khảo nhé.
Những điều cần biết khi uốn và nhuộm mái tóc nam
11:22:35 30/05/2019
Uốn và nhuộm mái tóc nam hiện nay đã trở thành hot trend giới trẻ. Sự bồng bềnh từ những lọn uốn, đến màu tóc tươi trẻ đều tôn lên vẻ đẹp của bạn.
Bí quyết chăm sóc da nam giới khỏe đẹp với Toner
11:06:47 30/05/2019
Toner là một trong những sản phẩm làm đẹp không thể thiếu, kể cả nam giới. Hãy cùng tìm ra những mẹo làm đẹp từ toner bạn nhé.
5 thời điểm các chị em béo lên nhanh nhất, tránh ăn vào lúc này, hiệu quả giảm cân là 99%
10:33:47 30/05/2019
Cân nặng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Kiểm soát tốt chế độ ăn uống, tránh ăn vào những thời điểm nhạy cảm, dễ tăng cân chính là chia khóa để giúp bạn gái có được thân hình nuột nà, thon thả.
Bí quyết tăng cân khỏe đẹp cho những cô nàng "cò hương"
10:32:46 30/05/2019
Các quý cô thường hay lo lắng về việc bị quá cân hay nhiều mỡ; tuy nhiên, việc thiếu cân cũng đem lại những hậu quả tai hại không kém. Vậy bạn đã biết làm thế nào để tăng cân một cách khoẻ mạnh chưa?
Biến hóa muôn vàn sắc son, màu mắt nhưng quan trọng nhất vẫn là làn da căng bóng
10:24:30 30/05/2019
Sản phẩm đầu tay If you had my love của Jennifer Lopez phát hành năm 1999 từng dẫn đầu bảng xếp hạng Billboard trong suốt 5 tuần và trở thành một trong những đĩa đơn bán chạy nhất thập niên 90.
CEO Nguyễn Việt Hải - Quý Ông thương hiệu có tầm nhìn xa tại thị trường làm đẹp Việt
10:22:41 30/05/2019
Nguyễn Việt Hải được biết đến là một Quý ông đại diện thương hiệu của nhiều nhãn hàng mỹ phẩm trong ngành làm đẹp.
Những bí quyết làm đẹp để tôn vinh nhan sắc của cô nàng Lisa
10:19:53 30/05/2019
Bên cạnh chiều cao ấn tượng, tỉ lệ cơ thể chuẩn mực, làn da trắng và khuôn mặt xinh xắn vốn có, Lisa (BlackPink) cũng có những bí quyết làm đẹp riêng để tôn vinh nhan sắc.
Siêu mẫu Kim Dung biến hóa với 3 kiểu trang điểm ấn tượng
09:56:13 30/05/2019
Giải đồng siêu mẫu Việt Nam 2009 gợi ý bạn gái các kiểu trang điểm tông hồng trẻ trung, tông nâu trầm cổ điển.
Giảm cân, tăng tuổi thọ, trẻ ra và những điều tuyệt vời mà việc "nói không" với đường mang lại
09:49:29 30/05/2019
Đường xuất hiện nhiều trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Thật khó để có thể bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng hãy tập dần việc từ bỏ đường ra khỏi cuộc sống của bạn để khỏe hơn, đẹp hơn và sống lâu hơn.
Nước ép cần tây: tại sao các chị em lại đổ xô đi mua loại bó to mà không phải bó nhỏ về ép lấy nước uống?
09:48:12 30/05/2019
Một câu hỏi mà rất nhiều cô nàng thường hay truyền tai nhau hỏi, nhưng hóa ra lý do đằng sau lại rất thiết thực và giúp gia tăng hiệu quả của việc uống nước ép cần tây lên rất nhiều.
Hóa ra để duy trì được đôi chân "vạn người mê", Dương Mịch thường thực hành 3 bài tập này hàng ngày
09:46:03 30/05/2019
Đâu chỉ nổi tiếng với những vai diễn trên phim ảnh, Dương Mịch còn hay gây ấn tượng khi xuất hiện với thời trang sân bay khoe trọn đôi chân thon dài, thẳng tắp. Bí quyết cuối cùng cũng được đệ nhất mỹ nhân Tứ Hải Bát Hoang hé lộ.
3 điều tuyệt đối cần lưu ý trước khi sửa mũi hỏng
09:44:54 30/05/2019
Nâng mũi lần đầu kỹ 1 thì lần 2 phải kỹ 10. Lưu ý 3 điều dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được mọi biến chứng sau nâng mũi, không gặp bất kỳ rủi ro nào!
Để da nhanh hết mụn và khỏe đẹp, bạn đừng bôi linh tinh mà hãy cân nhắc 8 sản phẩm dưỡng ẩm dành riêng cho da mụn này
09:43:29 30/05/2019
Đây là 8 sản phẩm dưỡng ẩm được các bác sĩ và chuyên gia da liễu uy tín đánh giá là lý tưởng cho da mụn nhờ khả năng cấp ẩm hiệu quả mà không gây bít tắc lỗ chân lông, hỗ trợ trị mụn đồng thời nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Nếu vẫn thắc mắc kem chống nắng bảo vệ da như thế nào, thì đây chính là câu trả lời cho bạn
08:18:02 30/05/2019
Ống kính tia UV sẽ phản ánh rõ khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
Tín đồ làm đẹp Hà thành hào hứng với không gian mỹ phẩm mới toanh bên hồ Hoàn Kiếm
06:28:01 30/05/2019
Trong ngày khai trương của cửa hàng 48 Lê Thái Tổ cùng 4 thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Estée Lauder, M∙A∙C, Clinique, Bobbi Brown chào đón sự xuất hiện của hàng loạt những gương mặt nổi tiếng trong làng giải trí và làm đẹp tại Hà Nội.
Ngoài 70 nhưng da căng bóng như 30, người phụ nữ tiết lộ 7 chai serum mình dùng và cách mix 3 loại thần thánh
06:27:52 30/05/2019
Dù đã 71 tuổi nhưng người phụ nữ này vẫn có làn da căng bóng, mịn màng tươi trẻ, cực ít nếp nhăn. Bà đã chia sẻ 7 loại serum mà mình từng dùng và thấy hiệu quả nhất.
No comments:
Post a Comment