Và đã có hẳn nghiên cứu để chứng minh điều đó! Hầu hết các chị em đều tin rằng, muốn giảm cân, giữ dáng thon nuột thì nên hạn chế thịt thà và tăng thêm nhiều rau củ quả trong bữa ăn hằng ngày.
Quan điểm đó nhìn chung là không sai; bạn bè, đồng nghiệp, các huấn luyện viên thể hình hay các chuyên gia dinh dưỡng cũng sẽ gợi ý như vậy để giúp bạn nhanh chóng có được số đo 3 vòng hằng mơ ước. Tuy nhiên, lời khuyên “xưa như Trái đất” ấy cũng không đúng 100% và đã có hẳn nghiên cứu để chứng minh.
Trong hơn 20 năm, một nhóm các nhà nghiên cứu được dẫn dắt bởi Eric Rimm – giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học tại trường Sức khỏe Cộng đồng thuộc Đại học Harvard đã kiểm tra thực đơn ăn uống hằng ngày của xấp xỉ 130.000 người lớn, với tần suất khoảng 4 năm/lần. Và cứ 2 năm/lần, những người này sẽ báo cáo chính xác số cân nặng của họ, từ đó, nghiên cứu đã nhận diện ra được một số loại rau củ quả khiến chúng ta tăng cân.
Nói đến đây, hẳn là các chị em sẽ rất tò mò về những loại rau củ quả mang danh “kẻ tội đồ”, ngăn cản chị em sở hữu thân hình mảnh mai hằng mong ước.
Kết luận của cuộc nghiên cứu được công khai vào ngày 22/09/2015 trên Tạp chí Y học PLOS Medicine đã cho thấy, những người ăn các loại rau củ quả chứa tinh bột như: ngô, khoai tây, đậu Hà Lan nhiều hơn sẽ dễ tăng cân hơn; mà trong đó, ngô là loại thực vật dễ khiến người ta mập lên nhất với 0.9 kilogram tăng sau 4 năm thường xuyên nạp vào cơ thể.
Lý do là bởi những loại củ quả chứa tinh bột ấy có chỉ số GL (vận tốc chuyển hóa đường) cao; đồng nghĩa với đó là sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng lên và kích thích cảm giác thèm ăn của bạn. Kết quả, bạn dùng bữa ngon miệng hơn, nạp vào cơ thể nhiều lượng thực phẩm hơn và cân nặng cũng theo đó mà tăng lên.
Ngược lại, nếu ăn đúng loại rau củ quả, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện theo hướng tích cực. Và nghiên cứu cũng đã chỉ ra, những loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ như: rau lá xanh, đậu đũa, táo, lê… sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp công cuộc cải thiện vóc dáng của bạn diễn ra tốt đẹp.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Giảm cân nhờ tập trung khi ăn
16:17:30 29/05/2019
Theo hàng loạt những nghiên cứu, xem ti vi, chơi trò chơi hay đọc sách trong khi ăn sẽ khiến bạn nạp nhiều calo hơn mức bình thường.
Không phải loại trái cây nào cũng tốt với người đang giảm cân
16:16:28 29/05/2019
Những người ăn kiêng thường ăn trái cây để giảm cân. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều tốt, có những loại trái cây nhiều đường sẽ khiến cho quá trình giảm cân thất bại.
Dọn "cỏ" đâu nhất thiết phải "một màu", còn có nhiều kiểu tạo hình vùng bikini như thế này đây
16:12:58 29/05/2019
Một khi đã quan tâm tới việc dọn dẹp vùng bikini, bạn sẽ bất ngờ khi thấy có nhiều kiểu chẳng kém gì... dưỡng da.
Thời tiết 40-45 độ, 4 món mỹ phẩm này cô gái nào cũng phải có nếu không muốn thành than!
16:03:15 29/05/2019
Những ngày hè thời tiết nóng như thiêu như đốt này chính là kẻ thù không đội trời chung với làn da. Để bảo vệ chúng sống sót qua mùa hè này, bạn cần trang bị cho mình những thứ dưới đây.
Sản phẩm nào “cứu nguy” cho làn da thâm sạm của bạn?
15:40:17 29/05/2019
Sau tuổi 25, làn da bước vào quá trình lão hóa. Đâu là nguyên nhân và giải pháp khắc phục?
Kate Bosworth – Bí mật của người đàn bà đẹp
15:39:27 29/05/2019
Làn da căng bóng, mái tóc vàng óng ả là chiếc chìa khóa giúp Kate Bosworth có được thần thái rạng ngời ở tất cả sự kiện.
Chuyên gia thẩm mỹ chia sẻ thông tin về phương pháp nâng mũi cấu trúc
15:34:42 29/05/2019
Theo bác sĩ Nguyễn Thanh Bình của thẩm mỹ Đại Hàn, phương pháp giúp cải tạo khuyết điểm mũi thấp, không có sống mũi, mũi to, mũi lệch, mũi thô...
Nhã Phương bật mí nguyên tắc chọn mỹ phẩm
15:33:44 29/05/2019
Nữ diễn viên tích cực trang bị kiến thức thiết yếu về mỹ phẩm, duy trì thói quen đọc bảng thành phần, ưu tiên sản phẩm chiết xuất thiên nhiên.
Cách giữ ẩm làn da cho nàng
15:07:28 29/05/2019
Sở hữu làn da ẩm mịn bất chấp mùa Hạ hay mùa Đông xuất phát từ những thói quen nhỏ nhặt và chu trình chăm sóc da hằng ngày của chính các bạn đấy.
Đâu cần nhẫn đính ước uyên ương, cứ xăm những hình cute, độc đáo này là đủ chứng minh tình yêu bền chặt mãi mãi
15:03:26 29/05/2019
Nếu muốn thay thế chiếc nhẫn đính ước, các cặp đôi hãy chọn ngay một trong 10 hình xăm nhẫn cute và độc đáo dưới đây nhé!
Điểm danh 10 loại son bóng màu sắc xinh xắn lại không bị bết dính khó chịu
13:42:59 29/05/2019
Trong năm vừa qua, son bóng đã bị thất sủng vì sự lên ngôi của các chất liệu son lì, son kem. Chưa kể, các tông màu trung tính đang chiếm thế thượng phong so với gam màu rực rỡ.
Những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa dành cho người lười luyện tập
13:38:06 29/05/2019
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng năng suất đốt cháy mỡ thừa giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.
Mụn đầu đen sẽ không còn là nỗi lo nếu bạn biết đến phương pháp đẩy mụn thần thánh này
13:36:29 29/05/2019
Skin gritting ra đời cách đây 2 năm và thật sự gây xôn xao mạng xã hội khi một thành viên của Reddit đăng tải bức ảnh bàn tay mang đầy những nhân mụn đầu đen - kết quả của 3 bước làm sạch bằng dầu tẩy trang và mặt nạ đất sét.
Đồng sáng tạo màu tóc nâu Pháp hot nhất mùa hè cùng L’oréal Professionnel
13:14:02 29/05/2019
Đồng Ánh Quỳnh, Kim Dung, Cao Thiên Trang, Quỳnh Như... cùng loạt siêu mẫu Việt xuất hiện như nàng thơ khi khoác lên mình BST thời trang - tóc nâu Pháp có 1-0-2 trong sự kiện đồng sáng tạo màu tóc nâu hot nhất mùa hè cùng Loréal Profess...
Mỗi hình xăm là một cột mốc ý nghĩa của con người, chứ không phải là sự làm màu như người khác nghĩ
11:52:24 29/05/2019
Liệu hình xăm có giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn về cơ thể mình? Cùng tìm hiểu các ý nghĩa của hình xăm dưới đây để rõ hơn về chúng.
Tự tay làm mặt nạ đất sét cực dễ cho da dầu
11:50:38 29/05/2019
Làn da dầu hè này đã không còn lo lắng nhờ có mặt nạ đất sét thần thánh tự làm.
Tóc bạn từ "cứng như rễ tre" sẽ suôn mượt giống Công nương Meghan hoặc hơn, nếu thực hiện phương pháp này
10:47:39 29/05/2019
Và bạn có thể tìm thấy dịch vụ phục hồi tóc này ở hầu hết các salon với giá phải chăng.
Mùa hè oi nồng sẽ không còn là ác mộng với kiểu tóc gọn gàng này
10:45:21 29/05/2019
Kiểu tóc chải ngược gọn gàng trong show diễn của Chloé, Victoria Beckham, Tory Burch... là lựa chọn hoàn hảo trong những ngày hè, khi mà ánh nắng và nhiệt độ khiến mọi kiểu tóc mái nữ tính đều trở nên lòa xòa và vướng víu.
Khám phá bí mật làm nên đẳng cấp của những cây cọ xứ phù tang
10:43:58 29/05/2019
Sự danh giá của những cây cọ trang điểm Nhật Bản không chỉ nằm ở giá thành ngất ngưởng hay chất liệu lông thượng hạng mà đến từ chính nghệ thuật thủ công tinh xảo của những người nghệ nhân xứ Phù Tang.
Học theo thực đơn bữa sáng nhanh gọn với quả bơ của Hà Tăng để giúp giữ dáng, đẹp da
10:42:15 29/05/2019
Quả bơ chính là thực phẩm được Tăng Thanh Hà lựa chọn nhiều nhất cho bữa sáng hàng ngày.
Hóa ra đây là các bí quyết giúp Trương Bá Chi luôn trẻ đẹp dù gần bước sang tuổi 40
09:10:50 29/05/2019
Trương Bá Chi tự tin khoe mặt mộc, tiết lộ bí quyết dưỡng nhan, khẳng định không ngại bị chê già bởi cô luôn tích cực chăm sóc da và vóc dáng.
8 lý do khiến bơ lạc luôn được 'ưu ái' dùng trong ăn kiêng
08:29:16 29/05/2019
Việc tiêu thụ quá nhiều trong thời gian ngắn có thể dẫn đến hưởng tiêu cực cho cơ thể như đầy bụng, tăng cân mất kiểm soát.
Những món bạn ăn ảnh hưởng thế nào đến làn da
07:34:20 29/05/2019
Đồ uống chứa đường, thực phẩm chứa nhiều muối là những món ăn gây hại cho da.
Để có làn da bánh mật căng bóng, hóa ra chuyên gia makeup của Jennifer Lopez đã dùng loại xịt chống nắng bình dân này
04:06:25 29/05/2019
Không phải sản phẩm chuyên dụng đắt đỏ nào, hóa ra chuyên gia làm đẹp của Jennifer Lopez đã dùng món mỹ phẩm vô cùng bình dân.
Tuyệt đỉnh bí kíp skincare mùa hè: Thoa thứ “nước tiên” này sau rửa mặt thì da bớt dầu, giảm mụn và tươi sáng thấy rõ
23:51:17 28/05/2019
Bạn còn chần chừ gì mà không thêm ngay bước skincare sau vào quy trình chăm sóc da?
4 bước siêu đơn giản giúp bạn tăng cân ngay trong 1 tháng
23:50:26 28/05/2019
Muốn tăng cân nhanh bạn chỉ cần thực hiện 4 bước tăng cân trong bài viết này. Nghiêm túc thực hiện bạn sẽ tăng cân ngay tháng đầu tiên mà cực kì an toàn, lành mạnh.
Để tránh lộ bắp tay to như Phạm Băng Băng, đây là bài tập đơn giản mà nhiều cô nàng Trung Quốc áp dụng
23:49:35 28/05/2019
Bài tập giúp thu nhỏ vùng bắp tay khiến bạn trông thanh mảnh, nhỏ nhắn hơn.
Đức Phúc liệu có 'Yêu được không' khi gặp phiên bản của chính mình trước thẩm mỹ?
23:47:12 28/05/2019
Vừa trở lại với đường đua Vpop cùng hit bự Yêu được không? đánh dấu sự hợp tác giữa Đức Phúc, Viruss và thánh ăn Hàn Quốc Yang Soo Bin, ngay sau đó, nam ca sĩ tung ngay clip đụng mặt với chàng béo xấu xí, bất ngờ thay lại chính là anh c...
Khả Ngân chia sẻ chu trình dưỡng da đủ bước như sao Hàn nhưng mặt mộc mới đáng chú ý
23:44:42 28/05/2019
Dù phải makeup liên tục do lịch trình bận rộn nhưng da của Khả Ngân vẫn tương đối đẹp, lại ít khuyết điểm vô cùng.
Trang điểm thường xuyên mà da vẫn đẹp là có thể nếu bạn sử dụng các sản phẩm này
23:43:37 28/05/2019
Trang điểm và dưỡng da vốn là hai phạm trù hoàn toàn riêng biệt. Chúng không hề có điểm chung cho đến khi ngành công nghiệp mỹ phẩm cho ra đời những phát minh vĩ đại vừa làm đẹp bên ngoài, vừa nuôi dưỡng bên trong.
5 cách trị nám bằng mật ong siêu hiệu quả tại nhà
23:42:37 28/05/2019
Mật ong chứa Vitamin nhóm B, E, K, C và các carotene cần thiết cho da. Từ lâu, mật ong đã được phái đẹp xem là thần dược từ thiên nhiên.
Hôm trước tư vấn thẩm mỹ, nay Thu Thủy "xúi" cánh mày râu "dao kéo" khiến CĐM ngỡ ngàng
23:25:34 28/05/2019
Từ khi vướng nghi vấn phẫu thuật thẩm mỹ cho đến nay, ca sĩ Thu Thủy dường như rất quan tâm đến chủ đề này và còn không ngại bày tỏ quan điểm cá nhân về việc cánh mày râu có nên can thiệp dao kéo hay không.
Chăm sóc bàn tay xinh cùng kem dưỡng da tay tốt nhất hiện nay
23:22:54 28/05/2019
Thông thường chúng ta đều trú trọng đến việc chăm sóc da mặt và chăm sóc cơ thể. Nhưng lại quên mất đến việc chăm sóc nâng niu đôi bàn tay mình.
Ban ngày ra đường cháy nắng đen thui, tối về đắp 2 loại mặt nạ này để trắng lại
22:34:01 28/05/2019
Bạn cứ phiền lòng vì làn da sạm màu khiến mình bị xuống sắc vài phần dù đã dùng bao nhiêu mỹ phẩm.
Cỗ máy 'vũ trụ' giúp chị em nằm im vẫn có thể giảm béo
22:29:44 28/05/2019
Gấp đôi lợi ích, tốn nửa thời gian, đó là lời hứa mà nhà sản xuất cỗ máy vũ trụ đốt cháy hàng trăm calo trong thời gian ngắn mà người dùng chỉ cần nằm... đổ mồ hôi.
Loại bỏ 5kg mỡ thừa nhờ phương pháp giảm béo bằng thịt bò
22:25:44 28/05/2019
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn giảm cân với mùi vị thơm ngon lại không lo tích tụ mỡ thừa thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm béo bằng thịt bò cực gần gũi và đơn giản.
Phụ nữ tăng cân thế nào để luôn đẹp – khỏe – hạnh phúc?
22:24:15 28/05/2019
Cẩm nang tăng cân an toàn và khoa học cho những quý cô cò hương!
Moonshot và Lisa (Blackpink) tiếp tục bắt tay ra mắt thế hệ son thách thức mọi 'bánh bèo'
22:21:51 28/05/2019
Hè sang, các cô nàng có xu hướng diện những màu son tươi tắn nhưng không được quá chói lóa và tone màu hồng đang được ưu ái.
8 động tác biến vòng ba lép kẹp thành căng tròn sau một tháng
22:16:45 28/05/2019
Squat và các bài tập biến thể của squat tác động trực tiếp đến vùng mông, giúp nâng cơ, chống chảy xệ, tạo dáng vòng ba tròn đẹp.
11 Tips trang điểm giúp bạn cực hack tuổi
22:13:32 28/05/2019
Đã đến lúc bạn cần F5 bản thân với các mẹo trang điểm giúp gương mặt trẻ ra chục tuổi. Chắc hẳn, ai trong chúng ta đều yêu thích một hoặc nhiều phong cách trang điểm khác nhau.
7 cách chống lão hóa, trắng da từ kiwi
22:12:23 28/05/2019
Kiwi, một loại trái cây quá ngon, tươi mát và giàu chất dinh dưỡng. Là một loại thực phẩm chống lão hóa vô cùng hiệu quả.
Dọn "cỏ" vùng kín: các phương pháp phổ biến cùng điểm mạnh, điểm yếu bạn nên nắm rõ
22:09:00 28/05/2019
Hè đến cùng những chuyến đi, những chiếc áo tắm xinh xắn, nhưng để tự tin thì ta phải dọn cỏ đã. Bạn đã biết về điểm mạnh và điểm yếu của các phương pháp dọn cỏ sau đây?
Giải mã hiện tượng dưỡng da Clinique iD đang khiến hot face Việt chao đảo
22:07:29 28/05/2019
Thương hiệu mỹ phẩm Clinique rất biết cách chiều lòng các tín đồ skincare khi cho ra mắt dòng sản phẩm Clinique iD, kết hợp hoàn hảo kem dưỡng ẩm và tinh chất đặc trị, cho ra đời sản phẩm 2 trong 1 dành riêng cho từng nhu cầu làn da.Có thể bạn quan tâm
Thanh niên ngồi ô tô sang chảnh 'vô tư' xả rác ra đường, dân mạng bức xúc: 'Không phải cái gì lấp lánh cũng là vàng'
Dù ngồi trong xế hộp sang trọng nhưng hành động xấu xí của thanh niên này nhanh chóng bị dân mạng lên án.
VNGroup phân phối sản phẩm BĐS mới tại khu phức hợp nghỉ dưỡng Naman Homes
Công ty Cổ phần tập đoàn VNGroup (VNGroup) mới đây cho biết, Tập đoàn The Empire Group đã lựa chọn đơn vị này phân phối chính thức sản phẩm bất động sản đất nền mới tại Dự án đô thị nghỉ dưỡng Cocobay Đà Nẵng.
Bà Melania Trump chi gần nửa tỷ đồng trang phục cho chuyến thăm Nhật Bản 4 ngày, biến hóa từ sành điệu đến quý phái
Chỉ trong 4 ngày, bà Melania Trump đã diện số trang phục có giá trị gần 450 triệu đồng.
Netizen Hàn được dịp hả hê khi nam diễn viên nổi tiếng công khai chỉ trích Yang Hyun Suk trên mạng xã hội
Scandal môi giới mại dâm của người đứng đầu YG không chỉ gây phẫn nộ cho dư luận mà còn khiến cả người trong ngành cảm thấy bức xúc.
Piaggio lấy máy Vespa GTS 300 2019 trang bị cho xe ga lạ lùng MP3 300 hpe
Sở hữu động cơ HPE thế hệ mới tượng tự Vespa GTS 300 2019, Piaggio MP3 300 hpe đã được thiết kế lại hoàn toàn nhưng vẫn giữ cơ cấu 2 bánh trước nghiêng độc đáo.
Nô nức diện váy thô mùa hè cho mát, muốn mặc đẹp hãy tham khảo 15 bộ đồ từ street style Châu Á này
Những items đơn giản như váy trắng hay áo blouse thô/đũi là lựa chọn hàng đầu của các quý cô Châu Á trong thời gian này.
Tuyển sinh lớp 10 Hà Nội: Quá tải thi trường chuyên vì mục tiêu xét thẳng đại học
Tại Hà Nội, liên tiếp 1 tuần nay, các trường THPT chuyên thuộc khối đại học đồng loạt tổ chức thi tuyển sinh đầu vào lớp 10. Nhiều học sinh đăng ký tới 3 trường chuyên dẫn tới tình trạng quá tải, mệt mỏi vì căng thẳng trước khi chính th...
Mai Phương Thúy tung ảnh gợi cảm sau khi giảm 2 kg vì bị chê béo
Sau khi bị nhiều người chê béo trên chương trình Người ấy là ai, Mai Phương Thúy đã tung bộ ảnh khoe dáng thon gọn với lời nhắn bắp tay đã nhỏ lại rồi.
Camila Cabello bất ngờ 'ngán đường' Katy Perry, Miley Cyrus và Cardi B trong cuộc đua comeback: Tình hình 'căng' lắm rồi đây!
Làng nhạc Âu Mỹ đang trong những tháng ngày vô cùng căng thẳng bởi không biết chuyện gì đang diễn ra mà mà một loạt cái tên đình đám như: Lady Gaga, Katy Perry, Miley Cirus, Cardi B,... cùng rủ nhau comeback làng nhạc trong sự sốc không...
Hotgirl Khánh Vy chỉ cách đọc đúng tên 10 thương hiệu xe ô tô, bạn đã đọc đúng chưa?
Mỗi hãng xe của mỗi quốc gia như: Nhật Bản, Hàn Quốc, Mỹ, Đức,...đều có cách phát âm đúng chuẩn theo tiếng bản địa. Các bạn đã phát âm chuẩn chưa?
Thực hư thông tin sau khi đóng phạt 50 triệu, phim nhiều cảnh 18+ "Vợ Ba" được chiếu lại trên toàn quốc
Cuối cùng cũng có thông tin chính thức về chuyện Vợ Ba có được chiếu lại hay không.
Rót 1.500 tỷ đồng làm trang trại lợn giống công nghệ cao ở Đắk Lắk
Mới đây, tại trụ sở UBND tỉnh Đắk Lắk đã diễn ra lễ ký kết Biên bản ghi nhớ giữa UBND tỉnh này với Tập đoàn De Heus (Hà Lan) và Tập đoàn Hùng Nhơn Group. Theo Biên bản ghi nhớ trên, De Heus và Hùng Nhơn Group sẽ cùng hợp tác đầu tư Dự á...
Phụ nữ khôn lấy chồng: Chọn tài không lựa sắc, chọn tâm không lựa túi đầy tiền
Phụ nữ lấy chồng không phải ai cũng khổ. Hãy khôn ngoan chọn cho mình một người tốt, đừng đặt vẻ bề ngoài và vật chất lên hàng đầu.
TP.Hà Nội ban hành cụ thể mức hỗ trợ thiệt hại dịch tả lợn châu Phi
UBND TP.Hà Nội vừa ban hành Văn bản số 2089/UBND-KT về việc tháo gỡ vướng mắc về mức hỗ trợ thiệt hại khi phải tiêu hủy lợn bệnh, lợn chết do dịch tả lợn châu Phi.
No comments:
Post a Comment