Những đợt nắng nóng mùa hè kèm ánh nắng mặt trời gay gắt khiến làn da của chúng ta sạm màu, kém săn chắc, những vết nám nếu có sẽ càng lộ rõ…Vậy chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm nào trong ngày hè để bảo vệ làn da?
Ảnh minh hoạ: Internet
Vitamin C – “Thần dược” của làn da
Bên cạnh việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật, vitamin C còn được xem là thần dược trong việc chống lão hóa và làm đẹp. Cơ thể không có đủ vitamin C gây khô da và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông, đặc biệt làm cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, nám da, tàn nhang… do tiếp xúc nhiều với môi trường khói bụi và chất độc hại hoặc các tia UV trong ánh nắng mặt trời.Vì vậy, để hạn chế các tác nhân này đối với làn da, bạn nên tăng cường những thực phẩm nào giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh… Ngoài ra, các loại quả khác cũng giàu vitamin C như ổi, thanh long, chuối, táo… mà bạn nên ăn hàng ngày.
Sôcôla đen
Sôcôla đen có hàm lượng flavonoid rất cao, đây là một chất chống ôxy hoá được các nhà khoa học đề xuất sử dụng vào việc ngăn ngừa đau tim. Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường ĐH Dusseldorf (Đức), các tình nguyện viên chia thành hai nhóm, nhóm 1 tham gia uống sôcôla nóng và nhóm 2 không uống sôcôla nóng.
Cả hai nhóm đều được tiếp xúc với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Sau 30 phút, nhóm 1 ít bị đỏ da hơn và không bị khô ráp so với nhóm 2. Tuy nhiên, cần phải đảm bảo rằng trong cốc sôcôla nóng của bạn có ít nhất 60% là ca cao, đừng lạm dụng sữa và đường.
Uống sôcôla đen nóng có tác dụng rất tốt cho da. Ảnh minh hoạ: Internet
Cà rốt và khoai lang
Beta carotene là sắc tố màu đỏ cam được tìm thấy trong nhiều loại rau, củ, quả bao gồm cà rốt và khoai lang. Beta carotene được chứng minh giúp giảm nguy cơ cháy nắng. Cũng như sôcôla đen, cà rốt chứa chất flavonoid và vitamin A giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Một nghiên cứu khác được tiến hành ở Đức cho thấy, bông cải xanh và mơ sấy khô cũng chứa hàm lượng beta carotene cao. Các nhà khoa học khuyến cáo nên ăn những thực phẩm này để bảo vệ dabạn khỏi cháy nắng.
Cà chua, dưa hấu và đu đủ
Ba loại thực phẩm này có một điểm chung đó là đều chứa lycopene, đây được xem là thành phần dinh dưỡng quan trọng không chỉ giúp bạn chống lại nhiều bệnh ung thư mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dưỡng chất lycopene còn được sử dụng để làm kháng thể chống lại HPV, đục thủy tinh thể và hen suyễn.
Trong 1 nghiên cứu được thực hiện ở Anh, cà chua qua chế biến xào nấu với nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến mất chất lycopene. Ngoài ra, trong loại thực phẩm như bưởi hồng, ổi, quả hồng vàng, patê gan, bột ớt, bắp cải đỏ, húng quế cũng có chứa dưỡng chất bảo vệ da này.
Bạn nên tăng cường những thực phẩm nào giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh… Ngoài ra, các loại quả khác cũng giàu vitamin C như ổi, thanh long, chuối, táo…để da được đẹp. Ảnh minh hoạ: Internet
Trà xanh
Trong trà xanh có hợp chất epigallocatechin gallate (viết tắt là EGCG). Thành phần này rất tốt để bổ sung khi cơ thể mất trọng lượng, gặp các vấn đề về bệnh tim mạch và đặc biệt nó giúp bảo vệ da chống lại tia UV. Bên cạnh đó, hợp chất EGCG còn có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, bệnh Alzheimer. Khi hấp thụ hợp chất EGCG, cơ thể sản xuất ra histamin – yếu tố giảm thiểu các phản ứng dị ứng.
Chống oxy hóa cho da bằng vitamin E
Vitamin E thuộc nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo có tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do vốn liên quan đến một loạt tình trạng sức khỏe, từ ung thư đến lão hóa sớm.
Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm quả bơ, giá đỗ, dầu thực vật, rau cải bó xôi (rau chân vịt), súp-lơ xanh. Ngoài ra, vitamin E xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: ngũ cốc, cá, bơ lạc, các loại rau lá xanh, trứng, sữa…
Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng… là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng.
Trong trà xanh có hợp chất epigallocatechin gallate (viết tắt là EGCG). Thành phần này rất tốt để bổ sung khi cơ thể mất trọng lượng, gặp các vấn đề về bệnh tim mạch và đặc biệt nó giúp bảo vệ da chống lại tia UV. Bên cạnh đó, hợp chất EGCG còn có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, bệnh Alzheimer. Khi hấp thụ hợp chất EGCG, cơ thể sản xuất ra histamin – yếu tố giảm thiểu các phản ứng dị ứng. Ảnh minh hoạ: Internet
Uống đủ nước
Nước chính là loại mỹ phẩm làm đẹp da của tự nhiên. Những nếp nhăn sẽ hiện rõ hơn khi cơ thể bị thiếu nước. Nước giữ cho làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ hay nhăn nheo. Giống như các cơ quan khác trên cơ thể, các tế bào da cũng có thành phần cấu tạo là nước. Da chứa 9% nước trong cơ thể.
Nước có vai trò quan trọng giúp da luôn mềm mại, loại bỏ chất độc do các phản ứng sinh hóa trong cơ thể gây ra. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ sử dụng chất lỏng dự trữ và da trở nên khô, các tế bào vì thế hoạt động không tốt khiến cơ thể mệt mỏi, biểu hiện rõ rệt nhất của thiếu nước là khô da, khô môi. Nước được dẫn tới các cơ quan khác trước khi tới da, việc uống đủ nước sẽ ngăn chặn được các nếp nhăn trên da, giữ da luôn thông thoáng và sạch sẽ, hạn chế mụn…
QUẢNG AN
Theo tienphong.vn
Tin mới nhất
Tròn mắt những mẫu nail lạ đời, dân mạng sởn cả gai óc chứ chưa nói làm lên đôi tay xinh đẹp
14:33:20 31/05/2019
Những mẫu nail này tuy lạ nhưng đủ khiến cho mọi người khiếp đảm. Những mẫu nail mới giúp cho chị em được tôn vinh vẻ đẹp đôi bàn tay.
Cách tăng 11cm vòng 3 của hot girl phòng gym xinh nhất Phan Thiết
14:15:27 31/05/2019
Hiện tại, hot girl phòng gym Phan Thiết sở hữu số đo hình thể ấn tượng 90-62-96.
Giảm ngay 4kg chỉ với các nguyên liệu bán đầy ngoài chợ chưa đến 10 nghìn đồng
10:13:45 31/05/2019
Nếu chị em đang muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà lại an toàn thì đừng bỏ qua mẹo giảm cân dưới đây. Không những giúp giảm cân mà phương pháp này còn có công dụng thanh lọc cơ thể, vừa làm đẹp da nữa đấy nhé!
Càng ăn nhiều thứ này, da bạn càng trắng hồng, căng mịn, đặc biệt vào mùa hè
10:04:17 31/05/2019
Nắng nóng gay gắt, chỉ bảo vệ da bằng kem chống nắng và mỹ phẩm thôi chưa đủ, hãy cung cấp đủ dưỡng chất từ sâu bên trong mới mong có được làn da trắng hồng.
Thu Quỳnh 'My Sói' gây sốc với cằm nhọn, mặt đơ - Hải Triều tự 'dìm hàng' bằng màn trang điểm khó tả
10:04:13 31/05/2019
Người hâm mộ ngã ngửa với những màn trang điểm không thể kinh dị hơn của Hải Triều, Kristen Stewart,...
Tìm hiểu chuỗi bài tập luyện của diễn viên Zac Efron cho “Baywatch”
08:46:39 31/05/2019
Đối với một diễn viên, một hình thể đẹp chính là yếu tố cần để giúp họ có được những vai diễn trong sự nghiệp cũng như xây dựng hình tượng trước công chúng.
Làn da bị mụn nhọt, da nhờn trong mùa hè và cách đối phó hiệu quả
08:40:47 31/05/2019
Tình trạng mẩn ngứa, mụn nhọt, da nhờn... thường xảy ra đối với làn da trong mùa hè gây sự khó chịu và đau đớn và mất thẩm mỹ.
Những bí kíp đơn giản giúp mái tóc chắc khỏe, nhanh chóng thoát khỏi chứng rụng tóc nhiều
08:38:33 31/05/2019
Không chỉ chăm sóc từ bên ngoài, những bí quyết sau giúp bạn khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ngay từ bên trong.
Học sao Hàn bí quyết giữ dáng đẹp da nhờ các loại thực phẩm quen thuộc đến không ngờ
07:54:00 31/05/2019
Đằng sau vẻ đẹp nghiêng nước nghiêng thành của các mỹ nhân xứ Kim Chi là các bí quyết gì?
Ở tuổi 29, Yoona vẫn trẻ như “gái đôi mươi” nhờ vào bí quyết dưỡng da nào?
07:52:06 31/05/2019
Dù ở trên sân khấu hay đời thường, Yoona vẫn xinh đẹp rạng ngời. Bí quyết của cô nàng là gì?
List 5 sản phẩm sữa rửa mặt làm sạch sâu hiệu quả cho da dầu có giá dưới 300.000 VNĐ
07:03:34 31/05/2019
Đâu phải cứ đắt thì mới xắt ra miếng, 5 loại sữa rửa mặt có giá bình dân sau đây sẽ là cứu tinh cho những làn da dầu nhờn, bóng nhẫy trong mùa hè nóng bức này.
Detox làn da với những loại mặt nạ dành riêng cho mùa hè
06:45:05 31/05/2019
Những sản phẩm này sẽ giúp bạn chống chọi hiệu quả với ô nhiễm, khói bụi và vi khuẩn ngày hè, những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vấn đề về da.
Bí quyết giúp nàng mập Rebel Wilson giảm 18 kg
06:39:57 31/05/2019
Nữ diễn viên người Australia thường xuyên tham gia vào các chuyến đi bộ dài ngày và tích cực chơi thể thao.
Kiềm dầu cho da: Tưởng khó nhưng hóa ra chỉ là thay đổi một số thói quen đơn giản
04:18:12 31/05/2019
Một số thói quen đơn giản như uống nhiều nước hay tập thể dục cũng giúp da bớt tiết dầu, hạn chế tình trạng mụn.
Đẹp thôi chưa đủ, là phụ nữ phải đẹp thông minh
23:54:01 30/05/2019
Phụ nữ sinh ra, ai cũng được tạo hóa ban tặng cho đường nét, vóc dáng, thần thái hay khí chất riêng. Vì thế mà phụ nữ được ưu ái gọi chị em là phái đẹp.
Diệp Lâm Anh có làn da non mịn như em bé nhờ 8 bước "thần thánh"
23:49:11 30/05/2019
Quy trình chăm sóc da cẩn thận và cầu kỳ là chìa khóa để có được làn da em bé của Diệp Lâm Anh.
Để luôn khỏe đẹp lại xinh tươi, không chỉ mỗi kem chống nắng mà son dưỡng SPF cũng là thứ bạn rất cần
22:28:18 30/05/2019
Bên cạnh việc bôi kem chống nắng thì bạn cũng đừng quên bảo vệ môi với những thỏi son dưỡng có chỉ số chống nắng nhé.
Thư ký bị Vũ 'Về nhà đi con' tán tỉnh từng nặng 60 kg vì tập sai cách
20:50:09 30/05/2019
Trà My hiện duy trì mức cân 53 kg cùng số đo 3 vòng chuẩn chỉnh: 90 - 63 - 93 cm.
Năm gợi ý để có làn da sáng khỏe ở tuổi ngoài 40
20:48:18 30/05/2019
Massage da, sinh hoạt lành mạnh, bổ sung collagen, nội tiết tố nữ... là điều chị em nên áp dụng.
Thực đơn 7 món "sinh tố xanh" cho tuần lười nấu ăn của nàng công sở
17:04:13 30/05/2019
Đều từ những nguyên liệu quen thuộc là các nàng đã có ngay những món đồ uống ngon lành, bổ sung vitamin và chất xơ giữ da đẹp dáng thon.
10 loại thực phẩm ăn nhiều sẽ khiến da nổi mụn
16:54:00 30/05/2019
Đồ ngọt, chế phẩm từ sữa hay thức uống chứa quá nhiều caffeine đều có thể gây ra mụn.
Có đến 3 kiểu tẩy da chết, đừng lười tìm hiểu kẻo làm hại da
16:52:41 30/05/2019
Sau khi sử dụng các sản phẩm chứa AHA, BHA… bạn đừng quên dùng kem chống nắng, che chắn kỹ cho làn da.
5 cách giúp lông mi đen láy, dày dặn chẳng cần cấy, nối thẩm mỹ
16:27:01 30/05/2019
Cách này có thể mất một chút thời gian nhưng đảm bảo rằng kết quả là xứng đáng.
Rinh ngay 6 loại kem tẩy lông chất lượng và an toàn này là nàng có thể tha hồ khoe dáng ngày hè
16:26:13 30/05/2019
Nàng còn chần chừ gì mà không sắm ngay những loại kem tẩy lông dưới đây chứ?
Mỹ phẩm cao cấp Nhật Bản - Cho Nami khai trương thêm 2 chi nhánh ở Đà Nẵng, Đắc Lắk
15:59:33 30/05/2019
Sau showroom đầu tiên ở TP.HCM, Cho Nami chính thức mang trọng trách đến với Đà Nẵng, Đắc Lắk để giúp chị em trong việc chăm sóc và giữ gìn nhan sắc.
Chỉ cần học theo đúng 3 nguyên tắc này, da bạn sẽ đẹp lên trông thấy
15:53:20 30/05/2019
Chẳng cần mỹ phẩm đắt tiền, dùng đồ bình dân với nguyên tắc đúng-đủ-đều thì da sẽ đẹp bất chấp.
Han Sara khiến fan lo lắng vì mải chạy theo vòng eo 53 đến mức gầy trơ xương
15:52:14 30/05/2019
Cô nàng Han Sara từng khiến ai nấy đều phải bất ngờ khi tiết lộ số đo vòng 2 đánh bật quán quân eo thon của showbiz Việt Ngọc Trinh thế nhưng bây giờ cô lại quá gầy gò đến mức báo động.
Bí quyết trẻ lâu nhờ thói quen lành mạnh
15:29:48 30/05/2019
Ngoại hình và tâm hồn trẻ trung là nhu cầu của cả phụ nữ và nam giới. Nhưng suy nghĩ thôi thì chưa đủ. Có một vài điều bạn cần phải làm ngay nếu muốn duy trì tuổi thanh xuân của mình.
Mỹ nữ Trung Quốc bị tuột váy ở Cannes khẳng định đẹp tự nhiên
15:26:07 30/05/2019
Tình cũ của Huỳnh Hiểu Minh đáp trả tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ để giống Angela Baby.
Thủ phạm không ngờ khiến làn da chăm kỹ đến đâu vẫn ĐẦY MỤN
14:05:37 30/05/2019
Những cô nàng bị cận loay hoay không hiểu vì sao da mình mãi không hết mụn thì biết đâu đấy, thủ phạm lại chính là cặp kính lù lù trên mặt!
Chuẩn bị tất tần tật đồ nghề để có một cuộc dọn "cỏ" vùng kín thật suôn sẻ tại nhà
13:49:40 30/05/2019
Lần đầu làm chuyện ấy, ai ai cũng phải chuẩn bị dụng cụ thật kỹ càng để không làm tổn thương cô bé cũng như không gây các tai nạn làm mất thẩm mỹ.
Nếu làm đủ cách mà vẫn thấy tóc mình chẳng đẹp như người ta, không chừng bạn đang mắc 5 thói quen tai hại này
13:47:12 30/05/2019
Đây là 5 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng hoá ra lại là nguyên nhân ngăn cản bạn sở hữu mái tóc bồng bềnh, mượt mà mơ ước.
Review dòng kem nền thoáng mịn cực hợp với hè được hàng loạt beauty blogger, make-up artist lựa chọn
13:45:56 30/05/2019
Mỏng nhẹ, thoáng mịn, lâu trôi suốt 24h... và còn những tính năng nổi trội nào khiến dòng mỹ phẩm này chinh phục Khánh Linh The Face, Nhã Trúc và hàng loạt make up artist?
Cách xua tan nỗi ám ảnh mùi cơ thể cho các chàng trong mùa hè
11:43:07 30/05/2019
Mùi cơ thể sẽ khiến các bạn cảm thấy tự ti. Và không thể cháy hết mình trong mùa hè năng động này. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục được tình trạng này với một số bí quyết sau.
Bí quyết giữ nếp tóc nam tại nhà
11:42:07 30/05/2019
Một mái tóc đẹp và bồng bềnh ở salon không bao giờ khiến bạn thất vọng. Tuy nhiên, để tránh mất thời gian và tiết kiệm chi phí, các bạn cũng có thể giữ nếp tóc như ngoài tiệm với những mẹo sau.
Những mỹ phẩm không nên kết hợp với AHA và BHA
11:40:54 30/05/2019
Vừa sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học AHA và BHA? Vậy bạn không thể bỏ qua hướng dẫn này để tránh gây kích thích da quá mức.
Mẹo dưỡng phục hồi mái tóc nam khô xơ trong 7 ngày
11:35:28 30/05/2019
Mái tóc nam hư tổn là nỗi khổ không của riêng ai. Tuy nhiên, bạn cũng có thể phục hồi lại chúng với những bí quyết nho nhỏ sau đây.
Clinique id xây dựng quy trình dưỡng da cho riêng bạn
11:30:46 30/05/2019
Clinique ID là sản phẩm mang tính cá nhân hóa. Vì bạn có thể tùy ý lựa chọn. Nhằm tạo ra sản phẩm dưỡng ẩm hoàn hảo dành cho chính loại da và mối quan tâm da của bạn.
Mix sáp vuốt tóc nam – bạn đã thử chưa ?
11:29:20 30/05/2019
Sáp vuốt tóc là sản phẩm không thể thiếu của những chàng trai hiện đại ngày nay. Thường chúng ta sẽ có 2-3 sản phẩm sáp vuốt tóc nam.
No comments:
Post a Comment