Chỉ cần áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện này mà cô gái Ấn Độ đã “đánh bay”20 kg nhẹ nhàng như không

Thật không ngờ cô nàng người Ấn Độ có thể giảm nhanh 20kg chỉ nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện dưới đây.

Diksha Singhi (24 tuổi) thừa cân ngay từ khi còn nhỏ. Cô đã từng xấu hổ về cơ thể của mình. Khi mới 10 tuổi, Diksha đã bị cha mắng và yêu cầu cô không được ăn trong khi thức ăn vẫn còn trong cổ họng. Cô không biết nên nuốt thức ăn hay nhổ ra nữa. Khi 12 tuổi, mẹ cô đã tức giận khi cô không mặc vừa quần áo. Một người họ hàng đã nói với Diska rằng ngay cả khi cô chỉ ăn dưa chuột trong suốt quãng đời còn lại, cô cung sẽ không giảm cân được. Các đồng nghiệp còn chế giễu, pha trò về cân nặng và ngoại hình của cô.

Không ai chỉ cô nên ăn gì và quan trọng hơn là ăn bao nhiêu. Diksha phải tới phòng tập thể dục rất nhiều lần nhưng đành thất vọng vì không giảm được bao nhiêu. Diksha đã thử một chế độ ăn toàn rau và uống đồ uống thảo dược nhưng không đạt hiệu quả. Các huấn luyện viên yêu cầu cô thực hiện chế độ ăn kiêng dưới 1000 calo, chỉ ăn rau luộc và tập luyện tim mạch một cách nghiêm ngặt. Diksha không thích chút nào. Cuối cùng, cô nhận ra rằng tập tạ là chìa khóa giảm cân và cần lên kế hoạch trước cho bữa ăn. Cân nặng cao nhất của cô là 105kg. Cô nàng đã giảm được 20kg chỉ trong 1,5 năm.

Hành trình giảm cân của Diksha là nguồn cảm hứng cho bất cứ ai đang cố loại bỏ cân nặng dư thừa cứng đầu.

Chế độ ăn kiêng:

Bữa sáng: 50 gram pho mát Ấn Độ với rau.

Bữa trưa: 60 gram lúa mì low-carb với các loại rau như súp lơ, bắp cải, bầu,…

Bữa tối: 50 gram gạo và nhiều rau.

Diksha ăn bất cứ thứ gì cô ấy muốn ăn trong những ngày “gian lận” miễn là nó phù hợp với chế độ ăn kiêng của cô. Một số món ưa thích của cô là bánh sô cô la keto, kem không đường và các món ngon Nam Ấn.

Tập luyện

Lịch tập luyện của Diksha như sau:

- 4 ngày tập tạ

- 1 đến 2 ngày tập luyện cơ bụng

- HIIT

- Tập cardio nhẹ

Bí mật giảm cân

- Tính không ổn định

- Tính linh hoạt

- Độ chính xác

Động lực giảm cân

Diksha đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình trên Instagram và những bình luận cũng như tin nhắn giúp cô có động lực. Cô nàng cũng tham gia một số nhóm WhatsApp liên quan đến tập luyện, trong nhóm mọi người đều thúc đẩy lẫn nhau. Ngoài ra, mặc vừa quần áo size nhỏ hơn và được mọi người khen ngợi là động lực giảm cân cho cô.

Làm thế nào để không mất tập trung?

Theo Diksha, mặc dù tất cả chúng ta đều có thể bị phân tâm, nhưng thỉnh thoảng, chúng ta chỉ cần mạnh mẽ tập trung với mục tiêu giảm cân của mình.

Mục tiêu 10 năm tới

Diksha sẽ tiếp tục tập tạ và áp dụng chế độ ăn uống vì cô nàng muốn duy trì vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Những thay đổi lối sống cô nàng đã thực hiện là gì?

Có khá nhiều thay đổi mà Diksha đã thực hiện. Một số trong số đó là: 1. Học cách nói không. Bạn có thể đi chơi với bạn bè và gia đình nhưng bạn cần tạm dừng cơn thèm ăn.

2. Ra ngoài ít nhất một giờ và tập thể dục hang ngày.

3. Đi cầu thang bất cứ khi nào có thể.

Bài học rút ra từ việc giảm cân

Khi nói đến giảm cân, chúng ta phải hiểu rằng vì chúng ta không tăng cân chỉ sau một đêm, sẽ mất một thời gian để giảm cân. Thứ hai, nâng tạ không khiến bạn to và nặng nề. Chúng ta không chỉ cần nâng tạ để tăng quá trình trao đổi chất, mà còn cần phải đặt những “quả tạ hồng” đó và bắt đầu nâng tạ nặng hơn.

Ngọc Huyền

Theo emdep.vn

Tin mới nhất

Ninh Dương Lan Ngọc phiên bản “gợi cảm”: Tôi bị loét bao tử vì... nhịn ăn để giảm cân!

20:32:40 07/05/2019

Sau thời gian dài bị sụt cân vì bị loét bao tử, Lan Ngọc trở lại với đường cong siêu gợi cảm.

Bất ngờ với bí quyết giữ vòng eo 58 của ca sĩ Lệ Quyên

20:25:01 07/05/2019

Mới đây, Lệ Quyên gây ấn tượng khi chia sẻ hình ảnh cô diện đầm đen ôm sát khoe dáng quyến rũ. Điều khiến khán giả ngạc nhiên là "nữ hoàng phòng trà" khoe số đo vòng eo 58 của cô.

3 sai lầm 99% chị em đều mắc phải khi điều trị nám da mùa hè

20:21:17 07/05/2019

Ánh nắng mặt trời hay tia UV là một trong những tác nhân chính gây nên tình trạng nám da. Vào mùa hè, tia cực tím xuất hiện với cường độ mạnh, dẫn đến tác hại với da cũng lớn hơn

"Học lỏm" bí quyết trang điểm cô dâu Hàn Quốc trong trẻo, đẹp tinh khôi như Song Hye KyoBài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia

20:15:09 07/05/2019

Không có cô dâu xấu, chỉ có cô dâu không biết đến 5 bí quyết trang điểm tự nhiên kiểu Hàn Quốc để hóa thân thành "Nữ hoàng" trong ngày trọng đại của cuộc đời.

Mát xa mặt thường xuyên theo cách này giúp da trắng hồng mịn màng

19:53:44 07/05/2019

Theo các chuyên gia sắc đẹp và các bác sĩ da liễu, một trong những giải pháp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả mà hiếm ai biết là mát xa mặt. Vậy thế nào là mát xa da mặt đúng cách?

[Tin tức] Xu hướng trang điểm Mono Chorme: Đơn sắc nhẹ nhàng cho những ngày hè nắng nóng

16:10:19 07/05/2019

Những ngày nắng nóng lên tới đỉnh điểm như thời gian gần đây, không phải cô gái nào cũng đủ dũng cảm để ngồi trang điểm full-glam thật đậm trên da.

[Review& Swatch] LEEZI BEAUTY COLOR LIPSTICKS: Có kém cạnh gì so với "đàn chị đàn em"?

16:10:16 07/05/2019

Mình lại quay trở lại với hãng son Leezi mà bài trước mình đã review, dòng son lần này có tên là Beauy Color Lipstick, có thiết kế son này còn sang hơn cả dòng vừa rồi vì điểm nhấn viền góc cạnh màu bạc ánh vàng sáng chíu chíu.

Khi Maybelline là 'tượng đài' của những dòng son cực 'chất'

16:05:00 07/05/2019

Có bao nhiêu dòng son trên thị trường, cớ sao phái đẹp lại cứ "đổ xô" tin dùng Maybelline?

Khăn tẩy da chết: Bước dưỡng da có thực sự cần thiết trong chu trình chăm sóc da hàng ngày?

15:48:36 07/05/2019

Ngày nay những xu hướng chăm sóc da ngày càng biến đổi không ngừng. Có ai tin được một ngày nào đó chúng ta sẽ loại bỏ những lớp tế bào chết cứng đầu trên da bằng một chiếc khăn hay chưa?

[Review] da khỏe sống qua mùa nóng cùng The Saem Eco Earth Power No Sebum Sun Cream SPF 50+ PA+++

15:48:33 07/05/2019

Có thể nói mùa hè nắng nóng là thời điểm các shop mỹ phẩm thi nhau khuyến mãi cũng như tung ra các mẫu kem chống nắng mới nhất và hot nhất.

[REVIEW] Xịt khoáng Evian- Vị cứu tinh cho thời tiết nắng nóng

15:48:29 07/05/2019

Hi mọi người, trong thời tiết nắng nóng như hiện nay thì việc sử dụng xịt khoáng cấp ẩm cho da là 1 điều cần thiết. Nhất là với những cô nàng sở hữu làn da dầu như mình thì không thể thiếu những chai xịt khoáng.

4 loại thức uống tốt cho mùa hè nóng bức

15:48:26 07/05/2019

Mùa hè nóng rực là lúc cần bù đắp cho cơ thể rất nhiều nước bị mất và cũng là cách giúp duy trì làn da trẻ trung cho mọi lứa tuổi. 

7 thói quen khiến tóc ngày càng xơ và chẻ ngọn, bạn có biết?

15:48:23 07/05/2019

Bên cạnh việc thay đổi các thói quen thường ngày dưới đây, để giảm tình trạng khô xơ, chẻ ngọn, điều quan trọng nhất là tóc cần được chăm sóc sâu bên trong.

3 cách se lỗ chân lông tại nhà có thể bạn chưa biết

15:48:19 07/05/2019

Lỗ chân lông của bạn to thì hãy chú ý cách dưới đây để giải quyết chúng triệt để.

Ăn 1 quả cà chua mỗi ngày để đẩy lùi lão hóa, bạn sẽ trẻ trung bất biến chẳng cần thẩm mỹ

15:48:09 07/05/2019

Hãy thêm ngay cà chua vào thực đơn hàng ngày của bạn để ngăn ngừa lão hóa.

Trọn bộ bí quyết "vàng" giúp bảo vệ da khỏi tác hại của nắng

15:48:06 07/05/2019

Ánh nắng rất tốt cho sức khỏe, nhất là vào buổi sáng sớm.

6 công dụng làm đẹp da với cà chua có thể bạn chưa biết

15:48:02 07/05/2019

Cà chua là thực phẩm được nhiều người sử dụng vì tính thanh nhiệt lại giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, cà chua còn có công dụng làm đẹp da có thể bạn chưa biết.

U50 Đàm Vĩnh Hưng làm gì để mặt sáng như tráng gương?

15:39:23 07/05/2019

''Ông hoàng nhạc Việt" đã có chia sẻ ngắn về bí quyết trẻ trung vượt thời gian.

“Nữ hoàng dao kéo" Park Min Young có khối bí quyết giữ dáng đáng học hỏi, đặc biệt là công thức thu nhỏ chân

15:37:38 07/05/2019

Tạm bỏ qua những lùm xùm về việc dao kéo của "thư ký Kim" thì tất thảy mọi người đều phải công nhận Park Min Young quá xinh và vóc dáng thì khó chê vào đâu được.

Top 10 sản phẩm dưỡng trắng tốt nhất có mặt trong ELLE Beauty Awards 2019

15:35:02 07/05/2019

Không điều gì có thể thay đổi diện mạo và sự tự tin của bạn nhanh chóng, vẹn toàn hơn một làn da trắng sáng.

“Lột xác” đẹp hơn sau 30 ngày với sáu bài tập liên hoàn

15:31:47 07/05/2019

Cơ thể là thứ duy nhất chúng ta sở hữu kể từ khi sinh ra cho đến khi trút hơi thở cuối cùng. Vì thế, chúng ta nên chăm sóc cơ thể mình thật tốt để nó hoạt động như một cỗ máy được bôi dầu tốt.

Bí quyết nào giúp loạt Hoa hậu tuổi U50 vẫn xinh đẹp gợi cảm bậc nhất showbiz

15:03:16 07/05/2019

Trong khi showbiz Việt chứng kiến sự xuất hiện của hàng loạt mỹ nhân sắc vóc không phải dạng vừa thì các chị đại U50 vẫn chứng tỏ được bản lĩnh của mình như chẳng hề suy giảm.

20 Mặt nạ trị mụn tốt nhất từ nguyên liệu tự nhiên an toàn và hiệu quả

15:01:52 07/05/2019

Mặt nạ trị mụn từ các nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp bạn đánh bay các loại mụn khó ưa an toàn nhanh chóng trả lại làn da trắng sáng mịn màng. Hãy tham khảo 20 công thức làm mặt nạ trị mụn dưới đây để áp dụng cho làn da của mình nhé!

Loạt ảnh rợn cả người khiến chị em rùng mình: Xem xong còn ai dám đi nối mi?

15:00:41 07/05/2019

Là một hình thức làm đẹp tiện lợi được hội chị em ưa chuộng tại thời điểm hiện tại thế nhưng vẫn có rất nhiều những trường hợp "tiền mất tật mang" do dịch vụ nối mi mang lại khiến không ít người cảm thấy hoang mang, sợ hãi.

Nhã Phương ăn Eat Clean và uống nước detox mỗi ngày để có eo săn chắc

14:51:15 07/05/2019

Bà xã Trường Giang dành nhiều thời gian cho việc tập luyện và ăn uống khoa học theo hướng dẫn của bạn thân nhằm cải thiện vóc dáng.

Met Gala 2019: Phù thủy nghìn mắt, đỉnh cao trang điểm khiến fan hoa mày chóng mặt

14:18:46 07/05/2019

Met Gala với chủ đề "Camp: Note of Fashion" đem đến nhiều phong cách makeup độc đáo và không đụng hàng.

Có thể bạn quan tâm

Mua cả thùng lựu nhập khẩu về ăn, mẹ bầu xót ruột v hỏng toàn bộ, người bán đổ cho "lựu sốc nhiệt" không chịu đền

Đừng vội thấy quảng cáo trái cây nhập ngoại thanh lý giá rẻ như kiểu "mình bị bỏ bom hàng", "khách đặt xong không lấy", "kho báo sót vài thùng"... mà ham nhé các mẹ, đều là chiêu bài văn vở cả thôi!

Bỗng có thêm 1 vợ 1 con sau 1 đêm: Vỡ lở "Gã điên McGregor" Sở Khanh

McGregor không phải là người đàn ông chung tình như giới hâm mộ thường ca tụng.

Dân bức xúc vì bị công ty rào đường ra biển đánh bắt hải sản

Bức xúc vì bị một công ty làm du lịch cho rào đường ra biển đánh cá, hàng chục hộ dân ở xã Hoằng Thanh (Thanh Hóa) đã kéo tới phản đối, đòi công ty phải "trả lại đường".

Nghệ sĩ Hồng Tơ bị bắt để điều tra hành vi đánh bạc

Tối 7.5, theo nguồn tin của Dân Việt từ công an, cơ quan CSĐT Công an TP.HCM vừa khởi tố, bắt tạm giam nghệ sĩ Cao Văn Tơ (hay còn gọi là nghệ sĩ “Hồng Tơ”, SN 1963, ngụ quận Tân Phú, TP.HCM) để điều tra về hành vi đánh bạc.

Vụ nam sinh bị đồn làm 4 bạn gái mang thai: Sở GD&ĐT Phú Thọ nói gì?

Liên quan đến vụ nam sinh B.T.Đ. bị đồn làm 4 bạn gái mang thai, theo báo cáo của lãnh đạo Trường THPT Phong Châu, Phú Thọ, Ban giám hiệu nhà trường đã yêu cầu giáo viên chủ nhiệm làm việc trực tiếp với gia đình học sinh Đ. Trong quá tr...

Người học có nhiều lựa chọn nơi học, trường ĐH gánh áp lực cạnh tranh

Hôm nay 7/5, đại diện gần 90 trường ĐH tham dự phiên họp toàn thể lần thứ 13 hội nghị hiệu trưởng các trường thành viên Tổ chức ĐH Pháp ngữ tại châu Á-Thái Bình Dương diễn ra tại TP.HCM. Các chuyên gia trao đổi về thách thức và trách nh...

Chưa cần đến dao kéo, chỉ niềng răng thôi mà nhan sắc dàn mỹ nhân Viz đã thăng hạng lên bội phần

Nhiều mỹ nhân Việt là minh chứng rõ ràng nhất cho việc không cần phải can thiệp dao kéo, chỉ niềng răng đã khiến nhan sắc "lên đời" đáng kể.

Mùa du lịch tới rồi, chị em đi biển đừng quên thêm vào vali 4 món xinh xẻo này

Muốn có được những tấm hình check-in xinh xẻo hút like, các cô gái đừng quên bổ sung 4 items này vào vali du lịch biển.

Gout thời trang khác biệt của những người đẹp đã từng có đời tư ồn ào nhất showbiz Việt

Sở hữu khuôn mặt đẹp cùng những dấu ấn nhất định trong làng giải trí nhưng Hoàng Thùy Linh, Nam Em và những người đẹp lại này vướng vào những ồn ào không đáng có. Tuy vậy, phong cách ăn mặc của họ cũng là điều đáng để dư luận quan tâm.

Tăng mạnh, giá USD lên 'đỉnh'

Ngày 7.5, các ngân hàng tăng giá USD từ 40 - 60 đồng so với ngày 6.5, đặc biệt giá bán USD tăng mạnh.

Ly hôn nhưng tối tối chồng cũ vẫn 'vén ri-đô' sang ân ái

Sau ly hôn, anh chị vẫn chung nhà, vì thế, tối, anh lại lén sang giường chị. Đang buồn bực, chị mặc kệ chồng cũ thích làm gì thì làm.

Người phụ nữ giấu cá sấu trong quần để qua mặt cảnh sát

Người phụ nữ Mỹ giấu con cá sấu vào trong quần để tránh bị phát hiện nhưng buộc phải lôi ra sau khi cảnh sát yêu cầu khám xét.

Honda CBR250RR sẽ được trang bị khóa thông minh Smart Key

Honda CBR250RR sẽ được cập nhật phiên bản mới với trang bị khóa thông minh Smart Key, cho phép người dùng khóa cổ xe và khởi động động cơ bằng nút bấm.

4 thứ bạn tuyệt đối không để dưới gầm giường tránh hao tài tốn của

Có lẽ mọi người thường chú ý sắp xếp nội thất phòng ngủ, đặc biệt là giường ngủ nhưng quên mất rằng, gầm giường cũng cần được bố trí hợp lý, tránh việc khiến cho cuộc sống trong gia đình gặp bất hòa, hao tốn tiền của.

Cuộc cạnh tranh sắc vóc khốc liệt: Angela Baby khoe hình thể hết cỡ bên Dương Mịch nhưng nổi bật nhất lại là người này

Angela Baby, Dương Mịch và Dương Tử cùng nhau xuất hiện tại 1 sự kiên tuyên truyền ở thành phố Thượng Hải chiều tối ngày 7/4.

Let's block ads! (Why?)